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ÖH Österreichische Hochschülerschaft ÖH Österreichische Hochschülerschaft

Laura Fitz, BSc. Laura Fitz, BSc.

910010

Achtsamkeitstraining für Studierende

SE 15

wöch.

semestral

Deutsch

Im Zentrum dieses Achtsamkeitstrainings stehen einfache Übungen, die sich unmittelbar auf den Studienalltag und die besonderen Herausforderungen von Studierenden in Zeiten des Wandels auswirken. Wichtige Ziele des Trainings bestehen darin, das Zusammenspiel von individuellen und sozialen Achtsamkeitsübungen einzuüben und die Studierenden dabei zu unterstützen, 15 Minuten Achtsamkeitspraxis in ihren Tagesablauf zu integrieren.

Es werden 10 Kurstermine à 90 Minuten angeboten, welche das Erlernen und Praktizieren von Sitz-, Geh- und Dialogmeditationen, Atemraum- und Bewegungsübungen, Achtsames Schreiben, Body Scan, Moving Body Scan, Social Body Scan beinhalten sowie die Möglichkeit zum Erfahrungsaustausch und Rücksprache bieten. Diese 10 Präsenztermine stellen die Grundlage für die tägliche Praxis zu Hause da. Achtsamkeit entfaltet ihre Wirkung vor allem durch die Regelmäßigkeit der Anwendung. Daher ist das Rückgrat des Kurses die tägliche Übung der Achtsamkeitspraxis zu Hause (15 Minuten pro Tag). Audio-Dateien sowie weitere Materialien werden für diesen Zweck zur Verfügung gestellt. Die Bereitschaft, die tägliche Übungszeit über die Dauer des Kurses zu investieren, ist Teilnahmevoraussetzung. Die aktive Teilnahme an den wöchentlichen Terminen ist zusätzlich höhst sinnvoll, da dort die Einführung in die neuen Meditationen erfolgt. Der Kurs ist sowohl für Personen geeignet, die bis jetzt noch keine Berührungspunkte mit der Thematik Achtsamkeit aufweisen sowie für Personen, welche bereits Achtsamkeitstechniken praktizieren und diese auffrischen oder vertiefen möchten.

Im Rahmen von medizinischen und sozialwissenschaftlichen Evaluationen dieses Kursformates berichteten die Teilnehmenden u.a. über eine Verbesserung von Motivation, Resilienz, Aufmerksamkeits- und Emotionsregulation sowie eine Reduktion von Prokrastination, Prüfungsangst und Schreibblockaden.

Kursort: Familienzentrum Innsbruck, Amberggasse 1, 6020 Innsbruck
Anfahrt: https://familienzentrum-innsbruck.at/anfahrt/

Donnerstag, 10. Oktober 2024, 18:00 bis 19:30 Uhr, Familienzentrum Innsbruck, Amberggasse 1, 6020 Innsbruck, Anfahrt siehe Link in der Beschreibung
Donnerstag, 17. Oktober 2024, 18:00 bis 19:30 Uhr, Familienzentrum Innsbruck, Amberggasse 1, 6020 Innsbruck, Anfahrt siehe Link in der Beschreibung
Donnerstag, 24. Oktober 2024, 18:00 bis 19:30 Uhr, Familienzentrum Innsbruck, Amberggasse 1, 6020 Innsbruck, Anfahrt siehe Link in der Beschreibung
Donnerstag, 31. Oktober 2024, 18:00 bis 19:30 Uhr, Familienzentrum Innsbruck, Amberggasse 1, 6020 Innsbruck, Anfahrt siehe Link in der Beschreibung
Donnerstag, 7. November 2024, 18:00 bis 19:30 Uhr, Familienzentrum Innsbruck, Amberggasse 1, 6020 Innsbruck, Anfahrt siehe Link in der Beschreibung
Donnerstag, 14. November 2024, 18:00 bis 19:30 Uhr, Familienzentrum Innsbruck, Amberggasse 1, 6020 Innsbruck, Anfahrt siehe Link in der Beschreibung
Donnerstag, 21. November 2024, 18:00 bis 19:30 Uhr, Familienzentrum Innsbruck, Amberggasse 1, 6020 Innsbruck, Anfahrt siehe Link in der Beschreibung
Donnerstag, 28. November 2024, 18:00 bis 19:30 Uhr, Familienzentrum Innsbruck, Amberggasse 1, 6020 Innsbruck, Anfahrt siehe Link in der Beschreibung
Donnerstag, 5. Dezember 2024, 18:00 bis 19:30 Uhr, Familienzentrum Innsbruck, Amberggasse 1, 6020 Innsbruck, Anfahrt siehe Link in der Beschreibung
Donnerstag, 12. Dezember 2024, 18:00 bis 19:30 Uhr, Familienzentrum Innsbruck, Amberggasse 1, 6020 Innsbruck, Anfahrt siehe Link in der Beschreibung