| Nr. | Kurs | Zeit/Ort | Preise | ||
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SS 24
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591 |
Kraft- & Ausdauertraining für Best Agers
Staudegger Volkmar
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DO 20:00-21:00 H52 |
30,00
45,00
75,00
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Video
Frei: 10
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Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt im Alter ab, es kommt zu hormonellen Umstellungen und verlangsamter Regeneration der Zellen. Wir können allerdings dem altersbedingten Verschleiß entgegensteuern und Schmerzen oder Verletzungen vorbeugen.
ergo folgende Schwepunkte für unser Best Ager: Ausdauer-, Kraft-, Gleichgewichts-, Koordinations-, Reaktionstraining 15min gemeinsames gelenkschonendes Aktivieren mit Musik / individuell bei Schmerzen am Carditrainer 35min individuelle Trainingsprogramme je nach Zielsetzung od. Problematik: Ganzkörper, Rücken Schulter Hüfte Knie, Ausdauer 10min gemeinsames Cool Down mit Dehnungen u. and. Entspannungstechniken Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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SS 24
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593 |
Inlineskaten, A/LF
Coradazzi Isabella
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DI 18.00-19.00 Uhr USI Umgebung |
19,00
23,00
27,00
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Frei: 5
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Limitierte Teilnehmer*innenzahl! Treffpunkt: DI 23.04. um 17.50 Uhr USI Pulverturm
4 Termine: DI 23.04.; 30.04., 07.05., 14.05.2024; Ersatztermin: DI 21.05., 28.05.2024 (optional Juni falls notwenidig)
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Für alle, die entweder Inlineskaten lernen wollen oder gerne besser, sicherer und schneller fahren möchten.
Kursinhalte: Techniktraining, Kurvenlaufen (übersteigen), Rückwärtsfahren, Bremsen, Sturztraining, ... Schutzausrüstung: Helm verpflichtend; Hand-, Ellenbogen- und Knieschützer empfohlen. Tarif 1: 19,00 € | Tarif 2: 23,00 € | Tarif 3: 27,00 € | Tarife
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+
SS 24
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594 |
Workshop: Angstfrei Klettern
Wopfner Letícia
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SA/SO 23./24.03.2024 H53 (PT) |
33,00
40,00
49,00
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Warteliste
Frei: 0
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SA 15.00-18.00 Uhr und SO 09.00-12.00 Uhr
Seile und Sicherungsgeräte vorhanden! Die Ausleihe von Schuhen und Gurten ist nicht möglich!
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In diesem 2-tägigen Workshop lernst du, wie du mit deiner Sturzangst umgehen und sicher und selbstbewusst klettern kannst.
Wir beginnen mit einer theoretischen Einführung in die Physik des Fallens und die richtige Sicherungstechnik. Anschließend üben wir diese Techniken in einem sicheren Umfeld, bis du dich sicher fühlst. Im Laufe des Workshops lernst du auch, wie du deine Angst vor dem Fallen mental kontrollieren kannst. Wir werden verschiedene Bewältigungsstrategien besprechen und du wirst Gelegenheit haben, diese in der Praxis anzuwenden. Am Ende des Workshops wirst du in der Lage sein: • Die Physik des Fallens zu verstehen • Die richtige Sicherungstechnik sicherer auszuführen • Deine Angst vor dem Fallen mental besser zu kontrollieren Zielgruppe: Dieser Workshop richtet sich an alle Kletterer/innen, die mit Sturzangst zu kämpfen haben. Egal, ob du Anfänger/in oder Fortgeschrittene/r bist, dieser Workshop kann dir helfen, deine Sicherheit beim Klettern zu verbessern. Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 49,00 € | Tarife
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+
SS 24
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595 |
Workshop: Luftring, A
Dröscher Stephanie und Prugger Diana
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SA 20.04.2024 H08 |
11,00
14,00
17,00
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Warteliste
Frei: 0
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SA von 15.00-17.00 Uhr
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Der Luftring (engl. Aerial Hoop oder Lyra) kommt aus dem Bereich der Luftakrobatik und es wird dabei an einem von der Decke hängenden Reifen trainiert. Luftakrobatik ist eine moderne Form der Bewegung, welche Koordination, Beweglichkeit und vor allem Körperspannung fördert. Bei dem Workshop wird gemeinsam aufgewärmt und dann unter Anleitung verschiedene Figuren und Drehungen am, unter und über dem Luftring erarbeitet.
Der Workshop ist für Anfänger*innen gedacht und beinhaltet ein erstes Kennenlernen der Sportart. Tarif 1: 11,00 € | Tarif 2: 14,00 € | Tarif 3: 17,00 € | Tarife
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SS 24
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596 |
Workshop: Calisthenics
Felsch Laurenz und Haiden Matteo
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SA 15:00-18:00 H05 + H06 |
17,50
21,00
25,00
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Frei: 34
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3 Termine: SA 09.03, 16.03. und 23.03.2024 jeweils von 15.00-18.00 Uhr
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Für die Calisthenics Freaks unter euch!
15 - 16.30 Uhr | geleitetes Kraft- und Techniktraining mit dem eigenen Körpergewicht zum Erlernen von Basisübungen für Planche, Front Lever, Muscle up, Handstand, etc. Elemente aus Calisthenics statics und dynamics. 16.30 - 18 Uhr | open gym, freies Training Für alle Levels geeignet! Tarif 1: 17,50 € | Tarif 2: 21,00 € | Tarif 3: 25,00 € | Tarife
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