Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Du möchtest mit dem richtigen Know-How, guter Rennrad-spezifischer Kondi & einer coolen Girls-Only-Rennradtruppe in die neue Saison starten?

Zielgruppe:
Dieser Kurs richtet sich an Anfängerinnen und leicht fortgeschrittene Studentinnen!

Kursinhalte:
Grundtechniken im Rennradsprt erlernen und anwenden, Fahren in der Gruppe und darüberhinaus Erlernen unterschiedlicher Trainingsprinzipien des Radsports und Ausprobieren verschiedener Intervallformen bei unseren Ausfahrten. Mithilfe von Smartwatches und Wearables (selbst zu organisieren) werden wir individuelle Trainingsintensitäten bestimmen und die Qualität unserer Workouts optimieren.

Bikefitting-Einheit: Grundlage für eine erfolgreiche Langstrecken Ausfahrt ist natürlich ein gut eingestelltes Fahrrad, mit richtiger Sitzposition und eingestellter Schaltung, auch die wichtigsten Handgriffe dafür werden wir kennenlernen.

Anforderungen an die Teilnehmerinnen:
- Rennrad mit Klickpedalsystem, Helm und Beleuchtung
- Optional: Smartwatch/ Wearable mit Herzfrequenzmessung

Voraussetzungen / Material: **
- Funktionstüchtiges und gewartetes Rennrad inkl. Ausrüstung (Helm + Klipppedale)
- Ersatzmaterial (Schlauch, Pumpe/ Kartusche, Reifenheber)
- Getränke, evt. Wechselbekleidung

**
vorgeschriebene Schutzausrüstung bei Rennrad Kursen:
- Helm
- Schutzbrille
- Protektoren (nach eigenem Ermessen)
- Leuchtreflektoren

Es ist nicht auszuschließen, dass vereinzelte Situationen zu kurzfristigen subjektiven „Überforderungen“ (Angst, Unsicherheit) führen können. Die Teilnehmer*innen werden ausdrücklich darauf hingewiesen, dass der*die Übungsleiter*in nur nach Mitteilung dieses subjektiven Empfindens darauf Rücksicht nehmen und Alternativmöglichkeiten anbieten kann (muss). Die Teilnehmer*innen nehmen zur Kenntnis, dass das „Restrisiko“ bei diesem Kurs höher einzuschätzen ist, da Abschnitte/Streckenteile im Straßenverkehr abgehalten werden könnten.
Die Ausführung der Übungen erfolgt grundsätzlich auf eigene Gefahr!