Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Intensives Aufwärmen mit spezifischen Übungen zur Steigerung der Körperspannung und Flexibilität.
Erlernen von Akrobatik Basics wie Hand-, Kopfstand, etc. und einfachen Partnertricks.
Heranführen an Überschläge und Salti.

Breaking ist ein Element der Hiphop Kultur aus New York, eine tänzerische Ausdrucksform, die sich nicht nur durch Tanzschritte sondern auch mit viel Akrobatik definiert. Wir erarbeiten im laufe des Semesters Grundschritte im Stehen (Toprocks), am Boden (Footworks), gehaltene schwierige Positionen (Freezes) und erste Schritte für Powermoves. Mit ein paar Rhythmusübungen und Kombinationen aus den Grundschritten wird dann vielleicht auch das ein oder andere mal gebattelt! Willkommen sind alle die einen Funken Begeisterung und Neugierde für diesen Stil haben und sich gerne körperlich herausfordern. Für Spaß und gute Musik ist gesorgt.

Der Luftring (engl. Aerial Hoop) kommt aus dem Bereich der Luftakrobatik und es wird dabei an einem von der Decke hängenden Reifen geturnt. Luftakrobatik fördert Koordination, Kraft, Beweglichkeit und vor allem Körperspannung. Bei dem Kurs wird gemeinsam aufgewärmt und anschließend unter Anleitung verschiedene Figuren und Drehungen am, unter und über dem Luftring erarbeitet.
Der Kurs ist für Anfänger gedacht und beinhaltet ein Kennenlernen der Sportart.

Bei dem Workshop Vertikaltuch (engl. Aerial Silks) handelt es sich um Luftakrobatik, welche an zwei von der Decke hängenden Tüchern ausgeübt wird.

Es verbindet Elemente aus Tanz, Akrobatik und Kraftsport miteinander.
Eine moderne Form der Bewegung, welche Koordination und vor allem Körperspannung fördert. Auf den senkrecht hängenden Tüchern wird in verschiedenen Höhen geklettert, Wicklungen erarbeitet und Figuren erlernt.

Der Kurs ist für Anfänger:innen gedacht und beinhaltet ein Kennenlernen der Sportart.

Turnen an den verschiedenen Geräten - Boden, Reck, Ringe, Sprung, Mini-Trampolin.
Erlernen von turnerischen Elementen und gymnastischen Sprüngen.

Jede Einheit startet mit einem 20- minütigem Aufwärmen, dabei werden mobilisierende, dehnende und kräftigende Übungen mit eingebaut. Pro Einheit liegt der Fokus auf 2-3 Geräte, wobei das Niveau individuell an die Kursteilnehmer*innen angepasst wird.

Voraussetzungen: keine
Lernziele: Grundlegende Techniken aus dem Parkour und deren Anwendung im Freien. Einführung in einfache turnerisch-akrobatische Übungen aus dem Freerunning in der Halle (Traceur Level 1-3)

Wir bieten in diesem Kurs die Möglichkeit auf echten Wettkampftrampolinen das Trampolinspringen kennen zu lernen und, für bereits Fortgeschrittene, euer Können zu verbessern.

Ziele des Kurses:
* Methodisches Erlernen von der Grundtechnik bis hin zu Salto Varianten
* Sicherheitsvorkehrungen beim Trampolinspringen (Schiebematte, Sturztraining)
* Verhaltensregeln am und neben dem Trampolin
* Auf- und Abbauen der Geräte

Kursaufbau für Anfänger:
* Grundlegende Sprungtechnik: Gleichgewicht halten, Höhe gewinnen, Abstoppen
* Aufrechtsprünge: Strecksprung, Hocke, Grätsche, Bücke, 180° Drehung, 360° Drehung
* Landungsarten: Stand, Sitz, Rücken, Bauch
* Übungsverbindung obiger Sprünge (bis zu 10 Sprünge in Folge)
* Gegenseitiges Absichern mit Schiebematte erlernen
* bei raschem Fortschritt: Rückwärts- und Vorwärtssalto (mit Hilfestellung der KursleiterInnen)

Kursaufbau für Fortgeschrittene:
* Selbständiges Üben des bereits Erlernten
* Erlernen von: - neuen Saltopositionen (gehockt, gebückt, gestreckt)
- Saltos mit verschiedenen Landungsarten (Sitz, Bauch, Rücken)
- Saltos mit Längsrotationen (Barani, Schraube)
- Salto-Kombinationen ((z.B. Salto rückwärts gehockt - Barani - Salto rückwärts gestreckt - Schraubensalto)

Nächstes Semester wird es für alle Fortgeschrittenen (sicheres Turnen einer Sprungverbindung, welche einen Vorwärtssalto und Rückwärtssalto enthält), die Möglichkeit geben, Sprünge auch mit Trampski oder einem Trampboard auf dem Trampolin zu trainieren. Dies kann euch helfen, ein authentischer Gefühl für Freestyle Sprünge im Schnee zu bekommen.
Dazu wird ein hierzu aufgeführtes, ausgereiftes Sicherheitskonzept geben:

1) Nur Teilnehmer, welche eine explizite Erlaubnis von uns Trainern bekommen haben, dürfen Trampskis und Trampboards verwenden.
2) Es gibt ein konkretes Trampolin, welches zur Nutzung der Geräte vorgesehen ist. Dieses ist zusätzlich mit Matten um das Trampolin abgesichert.
3) Selbstständig dürfen nur Grabs und Schrauben geübt werden, keine Überkopfbewegungen.
4) Regelungen für Überkopfbewegungen mit Trampski/Board:
- Erster Salto nur mit Trainerabsprache und Absicherung
- weitere Saltos mit Landung auf der Schiebematte

Wir bieten in diesem Kurs die Möglichkeit auf echten Wettkampftrampolinen das Trampolinspringen kennen zu lernen und, für bereits Fortgeschrittene, euer Können zu verbessern.

Ziele des Kurses:
* Methodisches Erlernen von der Grundtechnik bis hin zu Salto Varianten
* Sicherheitsvorkehrungen beim Trampolinspringen (Schiebematte, Sturztraining)
* Verhaltensregeln am und neben dem Trampolin
* Auf- und Abbauen der Geräte


Kursaufbau
* Selbständiges Üben des bereits Erlernten
* Erlernen von: - neuen Saltopositionen (gehockt, gebückt, gestreckt)
- Saltos mit verschiedenen Landungsarten (Sitz, Bauch, Rücken)
- Saltos mit Längsrotationen (Barani, Schraube)
- Salto-Kombinationen ((z.B. Salto rückwärts gehockt - Barani - Salto rückwärts gestreckt - Schraubensalto)

Nächstes Semester wird es für alle Fortgeschrittenen (sicheres Turnen einer Sprungverbindung, welche einen Vorwärtssalto und Rückwärtssalto enthält), die Möglichkeit geben, Sprünge auch mit Trampski oder einem Trampboard auf dem Trampolin zu trainieren. Dies kann euch helfen, ein authentischer Gefühl für Freestyle Sprünge im Schnee zu bekommen.
Dazu wird ein hierzu aufgeführtes, ausgereiftes Sicherheitskonzept geben:

1) Nur Teilnehmer, welche eine explizite Erlaubnis von uns Trainern bekommen haben, dürfen Trampskis und Trampboards verwenden.
2) Es gibt ein konkretes Trampolin, welches zur Nutzung der Geräte vorgesehen ist. Dieses ist zusätzlich mit Matten um das Trampolin abgesichert.
3) Selbstständig dürfen nur Grabs und Schrauben geübt werden, keine Überkopfbewegungen.
4) Regelungen für Überkopfbewegungen mit Trampski/Board:
- Erster Salto nur mit Trainerabsprache und Absicherung
- weitere Saltos mit Landung auf der Schiebematte