Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Es ist die Freude sich zu bewegen, die Freude seinen Körper kennenzulernen und zu beherrschen. Die Bewegungen, die oft auch aus dem Tierreich übernommen wurden, können von Frauen, Männern und Kindern in nahezu jedem Alter mit unterschiedlicher Kondition, Beweglichkeit und Schnelligkeit nachvollzogen und erlernt werden. Wichtig ist ein offener Geist. Bewegung, Gesang und Musik verbinden sich und somit verschmelzen auch Körper, Geist und Seele zu einer harmonischen Einheit. Capoeira wird immer von Musik begleitet.

Aufwärmen: Mobilisierung, Kräftigen, Dehnen.

Bodenturnen:
Übungen, die „meistens“ am Ende des Semesters den Leuten gelingen: Räder, Rollen, Handstand, Flickflack, Handstandüberschlag, Salto vw+rw, Schulterstände, Pyramiden, Wurfsalto,….je nach Talent mit oder ohne Sicherung
Ab und zu bauen wir die Airtrack-Bahn auf oder arbeiten mit Minitramp und Kästen (z. b. beim Rückwärtssalto, Überschlag)

Partnerakrobatik:
Es ist keine Voraussetzung einen festen Partner zu haben!
Von L-Base Positionen und Übungsabfolgen (Flieger, Schulterstände, dynamische "Waschmaschinen", Bolk, Hand-to-Hand Übungen ...) bis hin zu stehenden Positionen (2-Man-High, Side Star, Gallionsfigur...) werden im Kurs verschiedene Grundlagen erarbeitet.
Am Ende des Trainings können die bisher gelernten Übungen unter Aufsicht vertieft werden.

Freies Training für Teilnehmer*innen mit Vertikaltucherfahrung (ab besuchten Anfängerkurs).
Für Fragen und Hilfestellung ist eine Kursleiterin immer vor Ort.

Bei dem Kurs Vertikaltuch (engl. Aerial Silks) mit fortgeschrittenem Schwierigkeitsgrad (F) handelt es sich um Luftakrobatik, welche an zwei von der Decke hängenden Tüchern ausgeübt wird.
Der Kurs ist für alle gedacht, die den Kurs für Anfänger und leicht Fortgeschrittene belegt bzw. über 1 Jahr Erfahrung am Vertikaltuch haben. Es werden die wichtigsten Übungen aus dem LF Kurs wiederholt und Basics bzw. die Ausführung der Übungen und Figuren perfektioniert.
Wir bewegen uns länger in der Luft und erarbeiten Sequenzen mit Drops.
Für den Kurs sollten die Übungen in der Luft beherrscht werden: Hip Key, Inside/Outside Leghangs, Crochet, Inverten (Kopfübergehen) sowie verschiedene Klettervarianten.

Das erste USI Akrobatik Festival richtet sich an alle Bewegungs-Begeisterten, Akrobatik-Fans, kreativen Köpfe und all jene, die nun Lust bekommen haben auf Zehenspitzen zu gehen ("Akrobatik" leitet sich von griechisch ακροβατώ "auf Zehenspitzen gehen" ab)..

#1 Workshop AcroYoga: 11.00 - 13.00 Uhr
AcroYoga bietet eine schöne Fusion aus Akrobatik, Yoga und Thai-Massage. Spielerisch sich miteinander bewegen, von kopfüber bis hoch in die Luft, dabei Vertrauen gewinnen, Sicherheit erleben und mit viel Freude neues Ausprobieren – AcroYoga ist eine wunderbare Möglichkeit sich im gegenseitigen Respekt zu üben, es schafft Vertrauen, Mut und schult die Präsenz mit sich und anderen, durch gewissenhafte und wertschätzende Körperlichkeit. Man trainiert zumeist in Trios, die aus „Base/Basis“ (untere Person), „Flyer/Flieger“ (obere Person) und „Spotter/Hilfestellung“ bestehen.

Inhalte: Aufwärmen / L-Base: Bird, Throne, Couch, Shoulder-Stand... / Therapeutisches Fliegen + Thai Massage

#2 Workshop Luftring: 14.00 - 15.30 Uhr
Der Luftring (engl. Aerial Hoop oder Lyra) kommt aus dem Bereich der Luftakrobatik und es wird dabei an einem von der Decke hängenden Reifen trainiert. Luftakrobatik ist eine moderne Form der Bewegung, welche Koordination, Beweglichkeit und vor allem Körperspannung fördert. Bei dem Workshop wird gemeinsam aufgewärmt und dann unter Anleitung verschiedene Figuren und Drehungen am, unter und über dem Luftring erarbeitet. Der Workshop ist für Anfänger gedacht und beinhaltet ein Kennenlernen der Sportart.

#3 Workshop Vertikaltuch: 15.30 - 17.00 Uhr
Bei dem Workshop Vertikaltuch (engl. Aerial Silks) handelt es sich um Luftakrobatik, welche an zwei von der Decke hängenden Tüchern ausgeübt wird.
Es verbindet Elemente aus Tanz, Akrobatik und Kraftsport miteinander und ist eine moderne Form der Bewegung, welche Koordination und vor allem Körperspannung fördert. Nach dem gemeinsamen Aufwärmen wird auf den senkrecht hängenden Tüchern in verschiedenen Höhen geklettert, Wicklungen erarbeitet und Figuren erlernt. Der Workshop ist für Anfänger gedacht und beinhaltet ein Kennenlernen der Sportart.

Kraft- und Techniktraining mit dem eigenen Körpergewicht zum Erlernen von Basisübungen für Planche, Front Lever, Muscle up und Handstand.

Voraussetzungen: keine
Lernziele: Grundlegende Techniken aus dem Parkour und deren Anwendung im Freien. Einführung in einfache turnerisch-akrobatische Übungen aus dem Freerunning in der Halle (Traceur Level 1-3)

Im Parkour steht die effiziente, flüssige und vor allem sichere Fortbewegung im Vordergrund. Dabei werden Hindernisse überwunden, über Kästen gesprungen, die Wand hinauf geklettert, auf Stangen balanciert und vieles mehr. Während beim Parkour also das Augenmerk eher auf der Effizienz liegt, geht es im Freerunning vielmehr um die kreative Auseinandersetzung mit der Umgebung, wodurch vor allem auch akrobatische Elemente an Bedeutung gewinnen.

Wir bieten in diesem Kurs die Möglichkeit auf echten Wettkampftrampolinen das Trampolinspringen kennen zu lernen und, für bereits Fortgeschrittene, euer Können zu verbessern.

Ziele des Kurses:
* Methodisches Erlernen von der Grundtechnik bis hin zu Salto Varianten
* Sicherheitsvorkehrungen beim Trampolinspringen (Schiebematte, Sturztraining)
* Verhaltensregeln am und neben dem Trampolin
* Auf- und Abbauen der Geräte

Kursaufbau für Anfänger:
* Grundlegende Sprungtechnik: Gleichgewicht halten, Höhe gewinnen, Abstoppen
* Aufrechtsprünge: Strecksprung, Hocke, Grätsche, Bücke, 180° Drehung, 360° Drehung
* Landungsarten: Stand, Sitz, Rücken, Bauch
* Übungsverbindung obiger Sprünge (bis zu 10 Sprünge in Folge)
* Gegenseitiges Absichern mit Schiebematte erlernen
* bei raschem Fortschritt: Rückwärts- und Vorwärtssalto (mit Hilfestellung der KursleiterInnen)

Kursaufbau für Fortgeschrittene:
* Selbständiges Üben des bereits Erlernten
* Erlernen von: - neuen Saltopositionen (gehockt, gebückt, gestreckt)
- Saltos mit verschiedenen Landungsarten (Sitz, Bauch, Rücken)
- Saltos mit Längsrotationen (Barani, Schraube)
- Salto-Kombinationen ((z.B. Salto rückwärts gehockt - Barani - Salto rückwärts gestreckt - Schraubensalto)

Wir bieten in diesem Kurs die Möglichkeit auf echten Wettkampftrampolinen euer Trampolinkönnen zu verbessern.

Ziele des Kurses:
* Methodisches Erlernen von der Rotationstechniken und Salto Varianten
* Sicherheitsvorkehrungen beim Trampolinspringen (Schiebematte, Sturztraining)
* Verhaltensregeln am und neben dem Trampolin
* Auf- und Abbauen der Geräte

Jonglieren mit Tüchern, Bällen, Keulen; Rola Bola, Seiltanz, Einrad, Einradhockey, Jonglierspiele, Stelzen, Jollyball, Zirkuskugel, Partnerakrobatik, Handstandäquilibristik