Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

In diesem wöchentlichen Training werden wir gemeinsam daran arbeiten, dich über und unter Wasser fit und komfortabel zu machen.
Du lernst Techniken aus dem Apnoetauchen, auch „Freitauchen“ oder „Freediving“ genannt.

Wir konzentrieren uns auf die Pool-Disziplinen:
• Statik (Zeittauchen)
• Dynamik (Streckentauchen) ohne Flossen
• Dynamik mit Flossen

Das Training geht eher in die athletische Richtung und ist primär für TeilnehmerInnen ausgelegt, die mit und ohne Flossen schwimmen können.
Schnorchelerfahrung ist dabei klar von Vorteil.

Mein Ziel ist es, dass du nach den 15 Einheiten ein fundiertes Grundwissen und die nötige Fitness hast, um auch längere Distanzen und Zeiten unter Wasser sicher und komfortabel zurücklegen zu können.

Was brauchst du für das Training?
• Motivation
• Taucher- oder Schwimmbrille + Schnorchel
Von Vorteil wären
• Eigene Flossen (einfache Schnorchelflossen)
• Ein Neoprenanzug (Shorty, Triathlon-, Surf- oder dünner Taucheranzug)
• Wasserfeste Stoppuhr
Nötig ist
• Medizinische Selbstauskunft und unterschriebener Haftungsausschluss (die Vorlage bekommst du von uns).

In diesem Kurs kann entweder der Helfer- oder der Retterschein erworben werden; Retterschein ist nur möglich, wenn Helferschein schon vorhanden ist! In einem Kurs kann nur Helfer- oder Retterschein erworben werden.

In diesem Kurs kann entweder der Helfer- oder der Retterschein erworben werden; Retterschein ist nur möglich, wenn Helferschein schon vorhanden ist! In einem Kurs kann nur Helfer- oder Retterschein erworben werden.

Dieser Kurs richtet sich an alle SurferInnen die sich für ihren nächsten Surfurlaub in Form bringen wollen - gleich am ersten Tag topfit in die Wellen starten. Das Schwimmtraining ist speziell auf die Bedürfnisse von Surfern ausgerichtet und kombiniert Schwimmen mit Kraft,- Koordinations- und Gleichgewichtsübungen.

Dieser Kurs kombiniert 45 Minuten Schwimmtechnik im Sprungbecken und 45 Minuten Schwimmtraining im Sportbecken auf Level 3.

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die nicht schwimmen können. Können Sie bereits 25m schwimmen, besuchen Sie bitte einen Schwimmtechnikkurs Level 1.
Voraussetzungen: keine
Ziel: Erlernen einer stabilen Schwimmtechnik (Brust)

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die bereits Schwimmtechnik Level 0 absolviert haben
oder 25 Meter und mehr sicher Schwimmen können, aber technisch noch nicht so ausgereift sind. Z.B schwimmen Sie nur Brust mit dem Kopf über Wasser, dann ist dieses Kurslevel für Sie ideal.
Voraussetzung: min. 25 Meter Brustschwimmen
Ziel:
• Erlernen der Atemtechnik
• Wasserlage, Wassergefühl
• Brust-, Kraul- und Rückenschwimmen in Grobform

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die bereits Schwimmtechnik Level 0 absolviert haben
oder 25 Meter Brustschwimmen können und schon immer Kraulschwimmen lernen wollten. Die TeihnehmerInnen benötigen keine Vorkenntnisse im Kraulschwimmen.
Voraussetzung: min. 25 Meter sicheres Brustschwimmen
Ziel:
• Schritt für Schritt zum Kraulschwimmen
• Erlernen der Atemtechnik
• Wasserlage, Wassergefühl
• Besonderheiten der Kraultechnik
• Ökonomische Bewegung
• Rollwende

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die bereits Schwimmtechnik Level 1 absolviert haben oder bereits Brust-, Kraul- und Rückenschwimmen in Grobform beherrschen. Grobform heißt, der Grundablauf der Bewegungen ist verinnerlicht, aber technisch noch nicht ausgereift.
Voraussetzung: Schwimmtechnik Level 1 oder gleichwertiges Level
Ziel:
• Verfeinerung der Technik im Brust-, Kraul- und Rückenschwimmen
• Erlernen des Delphinschwimmens in Grobform
• Erlernen der Wendentechniken

Dieser Kurs richtet sich an AbsolventInnen des Kurses „Schwimmtechnik Level 1 - Einsteiger“. Sie haben die Grundtechniken im Brust-, Kraul- und Rückenschwimmen erlernt und können das Erlernte in diesem Kurs in einem moderaten Einsteigertraining anwenden.
Umfang: ca. 1- 1,5km

Kennenlernen von Trainingsmethoden und Trainingsinhalten; verschiedene Übungen zur Verbesserung der individuellen Leistungsfähigkeit; Umfang 1,5 - 2,5 km

Technik und Training; Trainingsumfang: 2,5-3 km

Die verschiedenen Variationen von Wasserball und anderen Mannschaftsspielen lassen die Zeit wie im Flug vergehen!
Wenn du motiviert bist dich eine Stunde lang im Wasser mit Spaß und Vergnügen zu bewegen und ganz nebenbei auch noch Ausdauer und Kraft trainieren willst, dann ist dieser Kurs für dich das Richtige!
Schnapp deine Schwimmsachen und tauch ein in eine Welt, in der du deine körperliche Fitness mit spannenden Spielen und in netter Gesellschaft verbessern kannst!

Maske mit Nasenerker, Schwimmflossen (keine Geräteflossen) und Schnorchel mitbringen!

Für alle, die sich im Wasser wirklich anstrengen wollen, ist Aqua-Power genau das Richtige. Vielseitige Trainingsformen aus Aerobic, Circuit-Training, Aqua-Jogging und traditionelle Aqua-Power-Gymnastik vorwiegend im Flachwasser mit unterschiedlichen Tiefen aber auch im Tiefwasser ohne Bodenkontakt treiben dir auch im Wasser die Schweißperlen auf die Stirn!