Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Du wolltest schon immer mal einen Einblick in den Golfsport bekommen?

Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!

In diesem Schnupper-Workshop bekommst zu zunächst einen kurzen Überblick über Golfplatz und Golf-Equipment. Danach geht es direkt zum langen Spiel auf die Driving Range. Hier kannst du dich daran versuchen, Golfbälle möglichst weit auf die Range hinaus zu schlagen. Anschließend geht es noch zum kurzen Spiel auf das Putting Grün, wo das Ziel lautet, den Ball endgültig in das Loch zu spielen.

Im Kurs inkludiert:
- Platzgebühr (für Range und Putting-Area)
- Gebühr für Leihmaterial (Schläger)
- Umlimitiert Range Bälle (für die Dauer des 2h Kurses)

Dresscode: wird per Mail bekannt gegeben!

Die Buslinie J bringt dich direkt zum Olympia Golfplatz Igls (Badhausstraße 60b, 6080 Innsbruck-Igls) - Haltestelle: Igls Badhaussiedlung

In "Kraft, Basics" lernst du die Essentials des Krafttrainings kennen:
- Richtige Technik
- Saubere Ausführung
- Ein Körpergefühl, das dir langfristig Power, Kraft und Stabilität schenkt.

Wir kombinieren Geräte-Training mit freien Übungen und Stabilitäts-Challenges – perfekt abgestimmt für Einsteiger:innen.

Das Ziel: Wir bilden die Basis für dein zukünftiges Krafttraining.

Du willst mit Krafttraining starten, fühlst dich im Kraftraum aber noch unsicher?
In diesem Kurs werden die wichtigsten Kraftgeräte, Grundübungen und Techniken des Krafttrainings vermittelt. Zudem wird gezeigt, wie diese sinnvoll in ein strukturiertes Trainingsprogramm integriert werden können.

Neben der praktischen Umsetzung werden grundlegende Trainingsprinzipien behandelt, um Krafttraining sicher, effektiv und nachhaltig durchführen zu können.

Die globalen und lokalen Muskeln rund um unsere Wirbelsäule sind nicht nur das Zentrum einer jeden sportlichen, sondern auch alltäglichen Bewegung. Da ein "schöner und starker Rücken" bekanntlich entzücken kann, schulen wir in diesem Kurs Wahrnehmung, Stabilität und Kräftigung. Mit gezielten Übungen wollen wir einen sukzessiven Kraftaufbau erreichen und positiv zur Verletzungsprävention beitragen. Wir legen dabei vor allem Wert auf eine qualitative Ausführung der Übungen - angepasst an den individuellne Trainingszustand.

Voraussetzungen: Mindestalter 4 Jahre

Voraussetzungen: Mindestalter 4 Jahre

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die nicht schwimmen können. Können Sie bereits 25m schwimmen, besuchen Sie bitte einen Schwimmtechnikkurs Level 1.
Voraussetzungen: keine
Ziel: Erlernen einer stabilen Schwimmtechnik (Brust)

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die bereits Schwimmtechnik Level 0 absolviert haben
oder 25 Meter Brustschwimmen können und schon immer Kraulschwimmen lernen wollten. Die TeilnehmerInnen benötigen keine Vorkenntnisse im Kraulschwimmen.
Voraussetzung: min. 25 Meter sicheres Brustschwimmen
Ziel:
• Schritt für Schritt zum Kraulschwimmen
• Erlernen der Atemtechnik
• Wasserlage, Wassergefühl
• Besonderheiten der Kraultechnik
• Ökonomische Bewegung
• Rollwende

Workshop: Balkantänze - Valle, Pajtuska & Co.

Zielgruppe:
- Tanzinteressierte mit oder ohne Vorkenntnisse
- Alle, die Freude an Musik, Bewegung und Kultur haben
- Studierende, neugierige Einsteiger:innen, uvm.

Ziele des Workshops:
- Vermittlung einfacher Grundschritte traditioneller Balkan-Kreistänze
- Gemeinsames rhythmisches Tanzen im Kreis
- Förderung von Gemeinschaft, Musikgefühl & interkulturellem Austausch
- Kennenlernen regionaler Unterschiede (Kosovo, Mazedonien, Albanien, Bosnien)

Getanzt wird in bequemer Kleidung, barfuß oder mit leichten Schuhen.

Bei dem Workshop Vertikaltuch (engl. Aerial Silks) handelt es sich um Luftakrobatik, welche an zwei von der Decke hängenden Tüchern ausgeübt wird.

Es verbindet Elemente aus Tanz, Akrobatik und Kraftsport miteinander.
Eine moderne Form der Bewegung, welche Koordination und vor allem Körperspannung fördert. Auf den senkrecht hängenden Tüchern wird in verschiedenen Höhen geklettert, Wicklungen erarbeitet und Figuren erlernt.

Der Kurs ist für Anfänger:innen gedacht und beinhaltet ein Kennenlernen der Sportart.

"An alle Sportbegeisterten aus den unterschiedlichsten Disziplinen!

Dieser Workshop ist perfekt für dich geeignet, wenn:
... du mit einfachen mentalen Übungen deine Leistung um ein paar Prozentpunkte steigern möchtest,
... ein neurowissenschaftlicher Background für dich wichtig ist,
... dir praktische Übungen am meisten Spaß bereiten.

Diese Themen erwarten dich in zwei Tagen, in denen wir zusätzliches Potential freisetzen und deinem Trainingsalltag richtig Schwung verleihen:

1 | Achtsamkeit, Entspannung & Flow
- Kreativität und Konzentration aus deiner Mitte heraus. Profitiere von den Prinzipien der Shaolin nach dem Motto :" Achtsame Verbundenheit mit allem, was dich umgibt, macht dich unbesiegbar". Individuelle Strategien, um mühelose Hochleistung erreichen, den sogenannten "Flow"-Zustand.

2 | Vorstellungskraft siegt
- Wege zur Imagination und Steuerung unseres Fokus.

3 | Motivation & Zielsetzung
- Persönliche Motivationsquellen, Beschaffenheit und Formulierung von Zielen.

4 | Selbstbewusstsein
- Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein, ein Einblick in die 8 Wege zum unumstrittenen Selbstbewusstsein aus dem "Alpine Fighter-System"

5 | Affirmationen und Glaubenssätze
- Mit schnellen und regelmäßig angewendeten, kompakten Sätzen Großes erreichen - auf die richtigen Zutaten kommt es an.