102 |
deepWORK
Gander Monika
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DO 16.00-17.00 H 2
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17,60
26,40
55,00
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+ Details
Video
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deepWORK™ - the holistic functional training!
Ein dynamisches Training bei dem nur der eigene Körper eingesetzt wird. Das Training besteht aus Schwungphasen und kombinierten Kraft-Schwung-Elementen. Die Übungen sind einfach, man kommt schnell in einen "Flow". Auf Phasen der Anspannung folgt Entspannung. Nach dem Training ist man restlos ausgepowert.
Tarif 1: 17,60 € | Tarif 2: 26,40 € | Tarif 3: 55,00 € | Tarife
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170 |
Fitness für 'Best Agers'
Ruhland Kerstin
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MI 18.45-19.45 H 51, Pulverturm
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17,60
26,40
55,00
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+ Details
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Mit gelenkschonendem Aufwärmtraining erarbeiten wir uns eine solide Grundkondition. Gezielte Übungen zur Muskelkräftigung, Stabilisation und Dehnung fördern und erhalten Kraft und Beweglichkeit. Mit Musik aus Classic Pop!
Tarif 1: 17,60 € | Tarif 2: 26,40 € | Tarif 3: 55,00 € | Tarife
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115 |
Functional & Faszientraining
Jesch Anja, Wilhelm Mavin
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DI 17.00-18.00 H 6
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17,60
26,40
55,00
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+ Details
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Funktionales Ganzkörpertraining gepaart mit Myofaszialem Training erwartet euch in diesem Kurs! Nach einem funktionalen Training, bei dem die gesamte Muskulatur trainiert wird, werden wir uns entspannt ausrollen und über das Semester hinweg kräftiger aber auch geschmeidiger werden. Wir haben eine Menge an Equipment und können mit euch eintauchen in die Welt des funktionalen Faszientrainings. Wir versuchen außerdem das Ganze so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten, damit es über das Semester hinweg spannend bleibt.
Durch den Fokus auf Körpergewichtsübungen kann hier jeder mitmachen und an seine individuelle Grenze gehen. Ihr werdet definitiv Veränderungen im Verlauf des Semesters spüren und euch immer fitter fühlen.
Tarif 1: 17,60 € | Tarif 2: 26,40 € | Tarif 3: 55,00 € | Tarife
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560 |
Kraft-Zirkeltraining
Leyerer Thomas
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DO 17.30-18.30 H 5
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17,60
26,40
55,00
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+ Details
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Zirkeltraining
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Tarif 1: 17,60 € | Tarif 2: 26,40 € | Tarif 3: 55,00 € | Tarife
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117 |
Movability
Ambach Elisa
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MI 17.30-18.30 H 50, Pulverturm
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17,60
26,40
55,00
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+ Details
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Eine Kombination aus Movement und Mobility. Du willst deine Beweglichkeit verbessern, kräftiger werden und an deiner Körperkontrolle arbeiten? In diesem Kurs werden wir auf unkonventionelle und spielerische Art genau daran arbeiten. Animal Walks und Mobility Challenges sollten nach diesem Semester keine ausgefallenen Fitnessbegriffe auf Youtube mehr sein ;)
Tarif 1: 17,60 € | Tarif 2: 26,40 € | Tarif 3: 55,00 € | Tarife
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Ganzkörperworkout |
144 |
All in one
Norz Tamara
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MI 19.45-21.00 H 8
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22,00
39,60
66,00
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+ Details
Video
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75 min all inclusive: Warm Up, Cardio, Aerobic und die besten Übungen aus Core-Training und BBP. Eine Einheit aus Energie, Spaß und Entspannung.
Tarif 1: 22,00 € | Tarif 2: 39,60 € | Tarif 3: 66,00 € | Tarife
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145 |
All in one
Ambach Elisa
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FR 16.00-17.00 H 2
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17,60
26,40
55,00
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+ Details
Video
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60 min intensives Ganzkörpertraining: Warm Up, Cardio und Workout. Eine Einheit aus Energie und Spaß!!
Tarif 1: 17,60 € | Tarif 2: 26,40 € | Tarif 3: 55,00 € | Tarife
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291 |
Balance Fitness
Wilhelm Mavin, Emanuel Fischer
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DI 20.00-21.15 Olympia Zentrum
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22,00
33,00
66,00
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Video
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Treffpunkt: DI 13.04.2021 19.45 Portier Hauptgebäude
Ort: USI Fürstenweg 185, Olympia Zentrum (bei der Leichtathletik Anlage am Campus Sport)
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Balance und Koordination sind grundlegende Fähigkeiten, um sich in allen Sportarten und auch im Alltag verletzungsfrei bewegen zu können.
In diesem Training erwartet dich ein umfassendes Programm zur Steigerung deiner Balance, zur Festigung deiner Rumpfstabilität und zur Stärkung deiner Koordinationsfähigkeit. Wir richten unser Augenmerk vor allem auf Stimulation der Tiefenmuskulatur und den Kraftaufbau im Rumpf, um eine gute Grundlage für verschiedenste Bewegungsabläufe zu schaffen. Trainiert wird meist mit dem eigenen Körpergewicht, auf instabilen Unterlagen, mit PEZI Bällen, Slacklines, Theraband, etc...
Wir werden uns ordentlich auspowern und dabei deinen Körper in seiner Koordination verbessern. Neue Reize und Trainingselemente bereichern unser "etwas anderes" Fitnesstraining. Es erwartet dich ein ganzheitliches, funktionales Training, das dir und deinem Körper gut tut.
Tarif 1: 22,00 € | Tarif 2: 33,00 € | Tarif 3: 66,00 € | Tarife
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131 |
Bodyweight Power (intensiv)
Bechtiger Raphael
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DO 18.00-19.00 H 40 A
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17,60
26,40
55,00
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+ Details
Video
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HIT - Hoch Intensives Intervall Training mit deinem eigenen Körpergewicht.
Du kannst dich durch intensive Einheiten selbst an deine Grenzen bringen und deine Form und Figur verbessern!
Tarif 1: 17,60 € | Tarif 2: 26,40 € | Tarif 3: 55,00 € | Tarife
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240 |
Cardio-Boxing
Recalde Israel
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MO 16.15-17.15 H 50, Pulverturm
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24,00
36,00
54,00
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+ Details
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Cardio-Boxing ist eine Kombination aus Grundbewegungen der Martial Arts (Karate, Boxen, ..) als Choreografie und Herzkreislauftrainingspeziell zur Muskelstraffung und Fettverbrennung.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 54,00 € | Tarife
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139 |
Energy Movements - Ganzkörpertraining
Schönegger Christina
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DI 20.45-21.45 H 6
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17,60
26,40
55,00
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+ Details
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Energy Movements - Ganzkörpertraining zielt darauf ab, den ganzen Körper als eine Bewegungseinheit zu sehen. Wir trainieren Ausdauer, Koordination, Kraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit, in verschiedenen Trainingseinheiten wie zum Beispiel in Form eines Zirkels, HIIT Varianten, spezielle Geräte, Bodyweight Training uvm.
Tarif 1: 17,60 € | Tarif 2: 26,40 € | Tarif 3: 55,00 € | Tarife
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141 |
Functional Circuit Training
Bechtiger Raphael, Becker Bastian
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MI 16.00-17.00 H 2
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17,60
26,40
55,00
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+ Details
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Tarif 1: 17,60 € | Tarif 2: 26,40 € | Tarif 3: 55,00 € | Tarife
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134 |
Functional Power (intensiv)
Strickner Simone, Benko Ulli
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DO 15.30-16.45 H 5, H 6, P 21
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22,00
33,00
66,00
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Video
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.. bei schönem Wetter trainieren wir am Outdoor Rig!
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Funktionelles intensives Ganzkörpertraining in der Gruppe kombiniert mit modernem Trainingsequipment wie Medizinbälle, Mini-Bands, Ropes oder Kettlebells machen diesen Kurs zu einem abwechslungsreichen Fitnesserlebnis. Die Leistungsfähigkeit in den Bereichen Ausdauer, Kraft und Koordination wird gleichermaßen gesteigert, einige Basisübungen des Langhantel- und Kettlebelltrainings erlernt und jede Einheit beinhaltet ein hochintensives intervallförmiges funktionelles Workout (HIFT). So viel Abwechslung gepaart mit höchster Intensität in der Gruppe bringt alle zum Schwitzen!
Tarif 1: 22,00 € | Tarif 2: 33,00 € | Tarif 3: 66,00 € | Tarife
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098 |
Hot Body Workout
Wagner Alice
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DI 17.30-18.30 H 2
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17,60
26,40
55,00
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+ Details
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Nach einem moderaten Aufwärmprogramm, bei dem wir unsere Muskeln und Gelenke mobilisieren und unser Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen, sind wir ideal auf den Hauptteil vorbereitet.
Das Training verbindet Ganz-Körper-Kräftigung durch funktionelle Bodyweight-Übungen mit Cardio-Training. Um in kurzer Zeit den bestmöglichen Effekt zu erzielen, geben wir beim abwechslungsreichen HIIT-Training so richtig Gas! Durch die Möglichkeit die Intensität an das eigene Leistungsniveau anzupassen, ist der Hauptteil für jeden geeignet. Um nach der hohen Intensität wieder runter zu kommen wird jede Einheit mit Mobilisations- und Dehnübungen abgeschlossen. Beeinflusst durch aktuelle Fitnesstrends und die neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnisse erwartet euch also ein abwechslungsreiches und effektives Training, das nicht nur eure allgemeine Fitness und die Beweglichkeit steigert und euch zu einer sportlichen Figur verhilft, sondern auch so richtig Spaß macht!
Tarif 1: 17,60 € | Tarif 2: 26,40 € | Tarif 3: 55,00 € | Tarife
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137 |
Konditions- & Körpertraining
Mosbach Florian
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MI 19.15-20.30 H 6
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22,00
33,00
66,00
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+ Details
Video
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.. mit Musik
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Aufwärmen mit Koordinationselementen, gefolgt von einem Ausdauerteil bringt das Herzkreislaufsystem in Schwung. Es folgt ein kräftigendes Ganzkörpertraining mit verschiedenen Zusatzgeräten (Hanteln, Tubes, Bälle etc). Ein Cool-Down rundet die Stunde ab.
Tarif 1: 22,00 € | Tarif 2: 33,00 € | Tarif 3: 66,00 € | Tarife
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146 |
Kraft & Koordination
Steger Reingard
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DO 18.45-20.00 H 6
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22,00
33,00
66,00
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+ Details
Video
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Mit hoher muskulärer Beanspruchung und Herz-Kreislauf Belastung; für Hobby- und Gesundheitssportler
Tarif 1: 22,00 € | Tarif 2: 33,00 € | Tarif 3: 66,00 € | Tarife
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158 |
Kraft-Fit for Beginners
Hupfauf Gernot
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MI 16.15-17.30 H 5, H 6
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26,40
39,60
69,67
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+ Details
Video
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maximal 20 Teilnehmer!
Einstieg ins freie Krafttraining für alle Altersgruppen!
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Kennenlernen der Kraftgeräte und Techniken des Krafttrainings, sowie deren Anwendung in angepassten Trainingsprogrammen.
Ziel ist der Weg vom Einstieg ins Krafttraining bis hin zum eigenständigen freien Trainieren.
Tarif 1: 26,40 € | Tarif 2: 39,60 € | Tarif 3: 69,67 € | Tarife
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372 |
Online HIIT Bodyweight Training
Fürle Britta
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MO 18.00-19.00 online
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17,60
26,40
51,33
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+ Details
PDF
Frei: 12
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Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
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WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
High Intensity Bodyweight Training - Ein knallhartes Homeworkout für Jedermann. Wir trainieren Kraft, Ausdauer und Koordination mit zahlreichen Übungen und Variationen. Dein ganzer Körper wird gefordert und deine Leistungsfähigkeit gesteigert. Hochintensiv und trotzdem für Jeden geeignet.
Tarif 1: 17,60 € | Tarif 2: 26,40 € | Tarif 3: 51,33 € | Tarife
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138 |
Power Circuit Training
Prünster Vera
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DO 20.00-21.00 H 8
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17,60
26,40
55,00
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+ Details
Video
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Vielfältiges Kraftausdauer- und Herzkreislauftraining mit Musik (in Zirkelform) zur Steigerung der persönlichen Fitness und Gesundheit im Alltag (Studium, Beruf, …) sowie in der Freizeit. Besondere Schwerpunkte liegen auch in der Verbesserung der Rumpfmuskulatur zur Haltungsprophylaxe und in der konditionellen Vorbereitung auf die Winter- bzw. Sommersportsaison.
Tarif 1: 17,60 € | Tarif 2: 26,40 € | Tarif 3: 55,00 € | Tarife
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147 |
Power-Fitness
Wagner Alice
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MO 19.30-21.00 H 8
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26,40
39,60
77,00
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+ Details
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Jede Einheit beginnt mit einem moderaten Aufwärmprogramm, das den ganzen Körper in Schwung bringt und perfekt auf das kommende Training vorbereitet. Im Hauptteil lassen wir und vom Beat der Musik mitreißen und geben beim abwechslungsreichen Kraft-Ausdauer-Training richtig Gas! In Form von Intervall- bzw. Zirkeltraining werden mit funktionellen Bodyweight-Übungen alle deine wichtigen Muskeln und gleichzeitig dein Herz-Kreislauf-System trainiert. Durch die Möglichkeit die Intensität an das eigene Leistungsniveau anzupassen, ist der Hauptteil für jeden geeignet.
Um nach der hohen Intensität wieder runter zu kommen wird jede Einheit mit Mobilisations- und Dehnübungen abgeschlossen. Beeinflusst durch aktuelle Fitnesstrends und die neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnisse erwartet euch also ein abwechslungsreiches und effektives Training, das nicht nur eure allgemeine Fitness und die Beweglichkeit steigert und euch zu einer sportlichen Figur verhilft, sondern auch so richtig Spaß macht!
Tarif 1: 26,40 € | Tarif 2: 39,60 € | Tarif 3: 77,00 € | Tarife
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HIIT |
128 |
HIT - Full Body Workout
Grüner Aaron
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DI 21.00-22.15 H 8
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22,00
33,00
66,00
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+ Details
Video
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Hoch intensives Ganzkörpertraining, indem du nicht nur Kraft, sondern auch deine Ausdauer trainierst und dich während des Trainings komplett auspowern kannst! - mit und ohne Zusatzgeräten
Tarif 1: 22,00 € | Tarif 2: 33,00 € | Tarif 3: 66,00 € | Tarife
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127 |
Intensive Body Workout
Schönegger Christina
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MO 21.00-22.15 H 8
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22,00
33,00
66,00
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+ Details
Video
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Ein intensives Aufwärmen gefolgt von einem High Impact Part bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung (... und dich zum Schwitzen).
Es folgt ein kräftigendes Ganzkörpertraining mit unterschiedlichen Zusatzgeräten (Hanteln, Tubes, Bälle etc). Ein Cool-Down rundet die Stunde ab und lässt dich ausgepowert aber glücklich nach Hause gehen.
Tarif 1: 22,00 € | Tarif 2: 33,00 € | Tarif 3: 66,00 € | Tarife
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130 |
Konditionstraining (HIFT)
Benko Ulli
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MI 18.30-19.45 H 8, P 21
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22,00
33,00
66,00
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+ Details
Video
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High Intensity Functional Training
"Our extended Warm-Up is for anybody else a Workout!"
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HIFT: HochIntensives Funktionelles Training!
Eine HIFT-Einheit ist charakterisiert durch den Wechsel von extensiven und intensiven Belastungen und beinhaltet neben Kraft-und Ausdauerübungen auch turnerische, gymnastische und plyometrische Elemente. Diese Mischung an Übungen und Intensitäten ergibt hochmotivierende Trainingseinheiten, die um vieles abwechslungsreicher als ein klassisches HIT-Training sind. An einem Abend suchen wir die Herausforderung im hochintensiven Bodyweighttraining, in der nächsten Einheit arbeiten wir funktionell mit Medizinball oder Ropes in der Kleingruppe, oder genießen das Tabata mit der Springschnur: Alle zusammen loten wir unsere Grenzen aus! Unser Motto: Wenn gar nichts mehr geht, geht grundsätzlich immer noch ein bisschen!
..... und es macht trotzdem Spaß, denn neben der körperlichen eigenen Fitness sind vor allem die Gruppe und der Teamgeist von größter Wichtigkeit.
Tarif 1: 22,00 € | Tarif 2: 33,00 € | Tarif 3: 66,00 € | Tarife
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104 |
Strong Nation®: HIIT auf Beat!
Marini Gisela
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DI 18.15-19.15 H 50, Pulverturm
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17,60
26,40
55,00
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+ Details
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Strong Nation ehemals STRONG by Zumba!
Hier erwartet dich ein HIIT Programm, das sich aber nach dem BEAT nicht nach der Stoppuhr richtet. Dieses Ausdauertraining gepaart mit kräftigenden Trainingsübungen besteht aus einem Warm-Up, 4 Quadranten und einem aktiven Cool down.
Die Quadranten sind auf einander abgestimmt und enthalten Fitnessboxelemente, Burpees, funktionale Übungen sowie polymetrische Übungen.
Es gibt die Übungen in 3 Variationen, sodass sich jedes Leistungslevel angesprochen fühlen kann.
Tarif 1: 17,60 € | Tarif 2: 26,40 € | Tarif 3: 55,00 € | Tarife
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