Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

1. MTB KURSE - ALLGEMEINES

MTB-Kurse beinhalten hauptsächlich als Lernziel die Beherrschung des Rades in freiem Gelände ¿ abseits asphaltierter Straßen und gut präparierter Forstwege. In methodisch aufbauenden Schritten unter Miteinbeziehung verschiedener Geländeschwierigkeiten werden Fahrtechnik und taktisches Verhalten geschult und verbessert. Im Bereich des Eigenkönnens erfolgt dies in erster Linie durch Üben des Auf- und Absteigens in schwierigem Gelände, Kurventechnik, Bremsübungen, kleinen Sprungübungen u.a.. Im taktischen Bereich wird u.a. das richtige Verhalten bei Sturzgefahr und Abfahrten in steilem Gelände geübt.

2. LEVELBESCHREIBUNG

A (Anfänger*in):

Du möchtest dich an dein Rad gewöhnen, Sicherheit gewinnen, angstfrei und mit Spaß unterwegs sein. Bisher warst du auf Forstwegen unterwegs und fährst bei offiziellen Strecken die Kategorie grün bis maximal blau. Du hast Lust auf eine neue Herausforderung und würdest dich gerne ins Gelände wagen.

Anfänger*in - konditionelle Anforderungen (pro Einheit mit Pausen): 500 Höhenmeter

LF (Leicht Fortgeschritten):

Du bist auch schon die eine oder andere Strecke der Kategorie rot (z.B. Arzler Alm Trail) gefahren. Aber es ärgert dich, dass du bei höheren Stufen, Wurzelteppichen oder engen Kehren absteigst.

F (Fortgeschritten):

Strecken der Kategorie rot sind kein Problem für dich. Du brauchst aber Tipps für schwierigere Trails und möchtest spezielle Techniken erlernen.

3. MATERIAL

• Gewartetes und funktionsfähiges All-Mountain oder Enduro Bike (bereits zu Kursbeginn!)
  • Abhängig von der Kursthematik - Hardtail oder Fully
  • Scheibenbremsen
  • Absenkbare Sattelstütze (zumindest mit Schnellspanner)
  • Abhängig von der Kursthematik - Pedalempfehlung: Klick- oder Flatpedale
• Schutzausrüstung
  • Helm *
  • Handschuhe *
  • Schutzbrille *
  • Protektoren* (Rucksack - z.B. mit integriertem Protektor, Knieschoner, Ellbogenschoner, Weste bzw. weitere Protektoren nach eigenem Ermessen)
• Rucksack mit passendem Ersatzschlauch
• Kleines Werkzeugkit
• Wetter- und witterungstaugliche Bekleidung/Wechselkleidung
• Getränke/Snacks

* verpflichtende Schutzausrüstung! Keine Kursteilnahme ohne vorgeschriebene Schutzausrüstung!

Es ist nicht auszuschließen, dass vereinzelte Gelände bedingte Situationen zu kurzfristigen subjektiven ¿Überforderungen¿ (Angst, Unsicherheit) führen können. Die Teilnehmer*innen werden ausdrücklich darauf hingewiesen, dass der*die Übungsleiter*in nur nach Mitteilung dieses subjektiven Empfindens darauf Rücksicht nehmen und Alternativmöglichkeiten anbieten kann (muss). Die Teilnehmer*innen nehmen zur Kenntnis, dass das ¿Restrisiko¿ bei diesem Kurs höher einzuschätzen ist, als bei anderen MTB-Kursen, die auf befestigten Wegen und Straßen abgehalten werden.

Die Ausführung der Übungen erfolgt grundsätzlich auf eigene Gefahr