Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Mit elektronischer Unterstüzung gehts bergauf, bergab oder kombiniert. Lerne dein E-Bike in diesem Techniktraining richtig kennen. Gemeinsam macht‘s einfach mehr Spaß – wir arbeiten an der richtigen Position auf dem Bike, versieren deine Brems- und Kurventechnik, steigern deine Trailsicherheit & die optimale Wahl deiner Linie.

Du benötigst:
Helm, Handschuhe, Knieschoner, Rucksack, Brille, Regenjacke, Reparaturkit, Tool, Ersatzschlauch, Trinkflasche, passendes Schuhwerk, E-MTB mit voll aufgeladenem Akku. Dazu empfehle ich außerdem Ellenbogenschoner, Bekleidung zum wechseln.

E-BIKE VERLEIH:
- Bikeshop "Die Börse": https://www.dieboerse.at/concrete5/de/rental-verleih/sommer
- Direkt bei Celine Blochberger (bitte vor Kursbeginn mit Celine Kontakt aufnehmen)
- Kosten für Ausrüstung, Bike-Leih-Gebühr, etc. sind nicht in den Kurskosten enthalten und sind daher von den Teilnehmer*innen selbst zu bezahlen

Fragen zu Kurs, Ausrüstung, E-Bike Verleih etc. gerne an: hi@celineblochberger.com

"Downhill-Starter":
Freitag 24.06.: 2,5h im Bikepark Mutters! Wir starten mit ca. 45min. Techniktraining im flachen Gelände, in der übrigen Zeit wird Gelerntes angewendet (Abfahrten auf dem Flow-Trail im Bikepark - kein Lift Ticket nötig).

Am Samstag (25.06.) und Sonntag (26.06.) trainieren wir im Bikepark Serfaus-Fiss-Ladis (Fisser Straße 50, 6533 Fiss).
Hier benötigen die Teilnehmer*innen ein Liftticket (4h Ticket).
Treffpunkt: bei der großen Landkarte beim Eingang vom Bikepark Gelände.

Ausrüstung:
Fullsuspension Bike, Vollvisier-Helm, Rücken-, Brust-, Ellenbogen- & Knieschoner, Handschuhe, Trinkflasche oder Trinkrucksack, Snack, Wind- und Regenschutz, Servicekit, Radhose & Trikot, Sportbrille, passendes Schuhwerk

Es gibt den Bikeshop "Die Börse" direkt bei der Bahn oder in der Stadt: https://www.dieboerse.at/concrete5/de/rental-verleih/sommer
& der Bikepark in Fiss hat auch einen Verleih (https://www.bike-sfl.at/de)

Fragen zu Kurs, Ausrüstung, etc. gerne an: hi@celineblochberger.com

Fahrtechnik Einsteiger MTB / S0 (sehr leicht) - S1 (leicht), ca. 500 - 600 Hm Aufstieg

Kursinhalte:

- Balance / Grundposition
- Enge Kurven und Anlieger
- Bremstechniken
- Überwindung von Hindernissen und Absätzen
- Bike Setup

Material:

Eigenes MTB oder EMTB, Helm, Handschuhe, Knieschoner, Rucksack mit Ersatzschlauch/kleines Werkzeugkit, Flachpedale empfohlen

Dieser Kurs richtet sich an
- Mädels, die gerade mit dem Mountainbiken anfangen, die grundlegenden Techniken erlernen wollen, um sicher einfache Trails meistern zu können
- leicht fortgeschrittene Mountainbikerinnen, die erste Erfahrungen auf einfachen Trails gesammelt haben und mehr Sicherheit beim Biken gewinnen möchten

Den Fokus werden wir auf das Erlernen der folgenden Technikelemente legen:
- Grundposition
- Kurventechnik
- Bremstechnik
- Schalttechnik
- Bergauf/Bergab Fahrtechnik Grundlagen

Durch aufeinander aufbauende Übungen werden die genannten Technikelemente Schritt für Schritt erlernt, die wir in weiterer Folge auch bei Ausfahrten im Gelände anwenden werden. Somit ist Spaß auf dem Trail garantiert! Das Hauptaugenmerk liegt auf dem Erlernen neuer Techniken, weshalb in diesem Kurs keine hohen konditionellen Anforderungen gestellt werden (max. 300hm/Einheit).

Sonstiges:
Du kannst mit Hardtail oder mit Fully teilnehmen, lediglich muss dein Bike einwandfrei funktionieren! Du kannst Klick- oder Flatpedale verwenden.
Helm ist Pflicht, Handschuhe werden empfohlen, sonstige Schutzausrüstung (Knie-, Schienbein-, Ellbogen, Rückenprotektoren) ist nicht verpflichtend, kann aber natürlich verwendet werden. Falls vorhanden, Ersatzmaterial (Schlauch, Flickzeug,...) mitnehmen.

Kontakt für Rückfragen: teresa.brueckner@student.uibk.ac.at

Dieser Kurs richtet sich an leicht fortgeschrittene bis fortgeschrittene Mountainbikerinnen, die auf einfachen Singletrails bereits sicher unterwegs sind und ihre Fahrtechnik weiter verbessern möchten. Wir werden in diesem Kurs an einigen Techniken feilen, die dir dabei helfen werden, in Zukunft selbst in schwierigerem Gelände (z.B. Spitzkehren, große Wurzeln und größere Absätze, loser Untergrund) dein Bike voll unter Kontrolle zu haben.

Den Fokus werden wir auf das Erlernen der folgenden Technikelemente legen:
- Wiederholung Kurven- und Bremstechnik
- enge Spitzkehren bergauf und bergab
- Hinterrad und Vorderrad heben
- Bunny Hop
- Überwinden von Geländestufen bergauf und bergab
- Steilabfahrten
- Linienwahl

Durch aufeinander aufbauende Übungen werden die genannten Technikelemente Schritt für Schritt erlernt, die wir in weiterer Folge auch bei Ausfahrten im Gelände anwenden werden. Somit ist Spaß auf dem Trail garantiert!

Voraussetzungen:
- Beherrschen der Schalttechnik
- Beherrschen der Bremstechnik
- Beherrschen der grundlegenden Kurventechniken auf schmalen Wegen
- Problemloses Befahren von Singletrails der Schwierigkeit S0 und S1

Das Hauptaugenmerk liegt auf dem Erlernen neuer Techniken, daher keine hohen konditionellen Anforderungen(max. 300hm/Einheit)!

Sonstiges:
Du kannst mit Hardtail oder mit Fully teilnehmen, lediglich muss dein Bike einwandfrei funktionieren! Du kannst Klick- oder Flatpedale verwenden.
Helm ist Pflicht, Handschuhe werden empfohlen, sonstige Schutzausrüstung (Knie-, Schienbein-, Ellbogen, Rückenprotektoren) ist nicht verpflichtend, kann aber natürlich verwendet werden. Ersatzmaterial (Schlauch, Flickzeug,...) mitnehmen.

MTB Fahrtechnik- & Touringcamp für alle Könnersstufen: In nur zwei Tagen vom Anfänger zum MTB-Technik-Profi.

#Tag 1: Wir beschäftigen uns mit allen Fragen rund um das Thema MTB und erwecken das Gefühl am Fahrrad aus dem Winterschlaf. Einfache Reparaturen und jede Menge Fahrtechnik Tipps sind die perfekte Vorbereitung für die Tour am zweiten Tag des Kurses. Dabei werden Inhalte, wie die richtige Position am Rad, Bremstechnik, Kurventechnik, aktives Radfahren, sowie Bunnyhop und andere Tricks am Fahrrad theoretisch erklärt und anhand von verschiedenen Übungen spielerisch erlernt.

#Tag 2: Am Samstag werden die erlernten Skills während einer Tagestour in die Praxis umgesetzt. Je nach Könnerlevel und Teilnehmer*innen-Anzahl kann die Gruppe auch geteilt werden, um niemanden zu überfordern und allen den perfekten Start in die Bike Saison 2022 zu ermöglichen. Wir sprechen über Tourenplanung, alpine Gefahren, erste Hilfe und natürlich darüber wie wir bessere Biker werden und Spaß am Trail haben. Ein Mindestmaß an Kondition, Sitzfleisch und Motivation sind Grundvoraussetzungen.

Anforderungen:
Eigenes Fahrrad, technisch ok (Fully oder Hardtail, Scheibenbremsen)
Kondition für eine Tagestour
Spaß an der Herausforderung, Neues zu lernen

Packliste:
Fahrrad, Helm (verpflichtend)
Multitool, Ersatzschlauch, Windjacke/Wechselsachen, Rucksack/Bauchtasche, Verpflegung (Getränk, Riegel, ...), Knie/Ellbogenschützer (optional)

Reifenpanne selber beheben, zentrieren eines ‚Achters’, Bremsen- bzw. Schaltungseinstellung und –Wartung, Wartung von Tretlager und Antriebsteilen, ...objektive Kaufberatung - eigene Räder mitbringen und danach beruhigt die Saison angehen. Sollte jemand Ersatzteile wie Kette, Bremsbeläge, Brems- bzw. Schaltungsseile + bowden tauschen wollen, können diese im Kurs erstanden werden.

Zusätzliche Kosten: Die Ersatzteile müssen extra bezahlt werden!
...mit gutem Gefühl zur ersten Ausfahrt starten – ein gut gewartetes Bike macht mehr Spaß.

Kontakt: manfred.nothegger@uibk.ac.at; 0650-3974965