Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Zielgruppe:
MTB: Anfänger bis Fortgeschritten
Klettern: Du bist schon im Vorstieg geklettert

Dauer:
Samstag 09.00-17.00 Uhr Treffpunkt in Umhausen
Sonntag 09.00-17.00 Uhr Treffpunkt in Ötz

Inhalte:
Am Vormittag steht Biken am Programm. Wir fahren eine schöne Tour mit ca. 800hm (bergauf) und einen traumhaften Trail. Beim Tempo und der Schwierigkeit orientieren wir uns am Können der Gruppe. Durch jede Menge Tipps und Tricks von deinem Guide kannst du deine Fahrtechnik am Trail verbessern.
Nach einer wohlverdienten Mittagspause geht es dann in den Klettergarten. Dort zeigt dir dein Kletterlehrer, worauf es beim Felsklettern ankommt, damit du sicher draußen unterwegs sein kannst! Der Fels bietet Routen für alle Kletterfreunde – von schönen Einsteiger*innenrouten bis hin zu anspruchsvollen Routen in höheren Graden.

Im Mittelpunkt steht bei beiden Aktivitäten der Spaß am Sport: Wir wollen unser Wissen und Können gemeinsam vertiefen.

Material-Anforderungen an die Teilnehmer*innen:
MTB: Funktionstüchtiges Mountainbike (Fully von Vorteil aber nicht verpflichtend), Helm, Handschuhe, Sonnenbrille, Grundkondition für 800Hm (wir machen auch Pausen), Knieschützer empfohlen aber nicht zwingend notwendig.

Klettern: Eigene Kletterausrüstung, mit Seil, Sicherungsgerät, Schuhe, Gurt und Expressschlingen. Seil, Gurt, Expressschlingen und Sicherungsgerät kann auch vor Ort gegen eine kleine Leihgebühr ausgeliehen werden (bitte bei der Anmeldung angeben ob und welche Leihausrüstung du brauchst).

Kontakt: Ulrich: prader@montessori-innsbruck.at

Zielgruppe:
MTB Anfänger bis Fortgeschritten

Dauer:
Start: Samstag 09.07.2022, 10.00 Uhr
Ende: Sonntag 10.07.2022, ca. 17.00 Uhr

Inhalte:
Beim Trail Wochenende Gardasee stehen beste Trails und die Verbesserung der Fahrtechnik am Programm. Wir fahren schöne Touren in einzigartiger Landschaft mit traumhaften Trails zum Abschluss. Das Tempo und der Umfang werden natürlich an die Gruppe angepasst. Mit jeder Menge Tipps und Tricks von deinem Guide im Gepäck, verbesserst du deine Fahrtechnik im Uphill- und im Downhillbereich. Wir besprechen Themen wie Tourenplanung, Pannenhilfe, Erste Hilfe und natürlich wie wir zu besseren Mountainbiker*innen werden. Jede Menge Spaß am Trail kommt dabei auch nicht zu kurz.

Treffpunkt:
Ausgangsort ist der Campingzoo in Arco. Je nach Tour starten wir direkt am Campingplatz oder fahren von dort aus zum Start unserer Tour. Die Übernachtung muss selbst gebucht werden und ist nicht im Preis inkludiert.

Material-Anforderungen an die Teilnehmer*innen:
Funktionstüchtiges Mountainbike (Fully von Vorteil aber nicht verpflichtend), Helm, Handschuhe, Sonnenbrille, Grundkondition für etwa 1000 Höhenmeter (wir machen natürlich auch Pausen), Rucksack und Knieschützer werden empfohlen.

Kontakt: Ulrich: prader@montessori-innsbruck.at

"Downhill-Starter":
Freitag 24.06.: 2,5h im Bikepark Mutters! Wir starten mit ca. 45min. Techniktraining im flachen Gelände, in der übrigen Zeit wird Gelerntes angewendet (Abfahrten auf dem Flow-Trail im Bikepark - kein Lift Ticket nötig).

Am Samstag (25.06.) und Sonntag (26.06.) trainieren wir im Bikepark Serfaus-Fiss-Ladis (Fisser Straße 50, 6533 Fiss).
Hier benötigen die Teilnehmer*innen ein Liftticket (4h Ticket).
Treffpunkt: bei der großen Landkarte beim Eingang vom Bikepark Gelände.

Ausrüstung:
Fullsuspension Bike, Vollvisier-Helm, Rücken-, Brust-, Ellenbogen- & Knieschoner, Handschuhe, Trinkflasche oder Trinkrucksack, Snack, Wind- und Regenschutz, Servicekit, Radhose & Trikot, Sportbrille, passendes Schuhwerk

Es gibt den Bikeshop "Die Börse" direkt bei der Bahn oder in der Stadt: https://www.dieboerse.at/concrete5/de/rental-verleih/sommer
& der Bikepark in Fiss hat auch einen Verleih (https://www.bike-sfl.at/de)

Fragen zu Kurs, Ausrüstung, etc. gerne an: hi@celineblochberger.com

Fahrtechnik Einsteiger MTB / S0 (sehr leicht) - S1 (leicht), ca. 500 - 600 Hm Aufstieg

Kursinhalte:

- Balance / Grundposition
- Enge Kurven und Anlieger
- Bremstechniken
- Überwindung von Hindernissen und Absätzen
- Bike Setup

Material:

Eigenes MTB oder EMTB, Helm, Handschuhe, Knieschoner, Rucksack mit Ersatzschlauch/kleines Werkzeugkit, Flachpedale empfohlen

Mountainbike Enduro Feierabendrunde inkl. Fahrtechnik und Ausdauertraining!

Zielgruppe: MTB-Fortgeschritten

Inhalte:

Mtb spezifische Fahrtechnik: Kurven fahren, Blickschulung, Bremsen, Hinterrad versetzen, Berganfahren, steil Bergabfahren, Absteigen, Balance am Rad, nützliche Tricks am Rad (Wheelie, Bunnyhop, Stoppie), Sprünge => spielerisch am Trail lernen statt den ganzen Tag am selben Platz üben!

Leichtes Ausdauertraining: 2,5h fix Biken in der Woche, Trails und Wege Rund um Innsbruck, bergauf auf Forstwegen und Straßen, bergab über Trails und Schotterstraßen (maximal 600hm bergauf).

Schrauben am Bike: Einfache Reparaturen unter professioneller Aufsicht selbst durchführen (Seilzug wechseln, Schaltung einstellen, Patschen flicken…)

Anforderungen an die Teilnehmer*innen: Eigenes Fahrrad (Fully von Vorteil aber nicht verpflichtend), Helm, Handschuhe, Grundkondition (mind. 1h am Stück treten), Knieschützer empfohlen.

Dieser Kurs richtet sich an
- Mädels, die gerade mit dem Mountainbiken anfangen, die grundlegenden Techniken erlernen wollen, um sicher einfache Trails meistern zu können
- leicht fortgeschrittene Mountainbikerinnen, die erste Erfahrungen auf einfachen Trails gesammelt haben und mehr Sicherheit beim Biken gewinnen möchten

Den Fokus werden wir auf das Erlernen der folgenden Technikelemente legen:
- Grundposition
- Kurventechnik
- Bremstechnik
- Schalttechnik
- Bergauf/Bergab Fahrtechnik Grundlagen

Durch aufeinander aufbauende Übungen werden die genannten Technikelemente Schritt für Schritt erlernt, die wir in weiterer Folge auch bei Ausfahrten im Gelände anwenden werden. Somit ist Spaß auf dem Trail garantiert! Das Hauptaugenmerk liegt auf dem Erlernen neuer Techniken, weshalb in diesem Kurs keine hohen konditionellen Anforderungen gestellt werden (max. 300hm/Einheit).

Sonstiges:
Du kannst mit Hardtail oder mit Fully teilnehmen, lediglich muss dein Bike einwandfrei funktionieren! Du kannst Klick- oder Flatpedale verwenden.
Helm ist Pflicht, Handschuhe werden empfohlen, sonstige Schutzausrüstung (Knie-, Schienbein-, Ellbogen, Rückenprotektoren) ist nicht verpflichtend, kann aber natürlich verwendet werden. Falls vorhanden, Ersatzmaterial (Schlauch, Flickzeug,...) mitnehmen.

Kontakt für Rückfragen: teresa.brueckner@student.uibk.ac.at

Dieser Kurs richtet sich an leicht fortgeschrittene bis fortgeschrittene Mountainbikerinnen, die auf einfachen Singletrails bereits sicher unterwegs sind und ihre Fahrtechnik weiter verbessern möchten. Wir werden in diesem Kurs an einigen Techniken feilen, die dir dabei helfen werden, in Zukunft selbst in schwierigerem Gelände (z.B. Spitzkehren, große Wurzeln und größere Absätze, loser Untergrund) dein Bike voll unter Kontrolle zu haben.

Den Fokus werden wir auf das Erlernen der folgenden Technikelemente legen:
- Wiederholung Kurven- und Bremstechnik
- enge Spitzkehren bergauf und bergab
- Hinterrad und Vorderrad heben
- Bunny Hop
- Überwinden von Geländestufen bergauf und bergab
- Steilabfahrten
- Linienwahl

Durch aufeinander aufbauende Übungen werden die genannten Technikelemente Schritt für Schritt erlernt, die wir in weiterer Folge auch bei Ausfahrten im Gelände anwenden werden. Somit ist Spaß auf dem Trail garantiert!

Voraussetzungen:
- Beherrschen der Schalttechnik
- Beherrschen der Bremstechnik
- Beherrschen der grundlegenden Kurventechniken auf schmalen Wegen
- Problemloses Befahren von Singletrails der Schwierigkeit S0 und S1

Das Hauptaugenmerk liegt auf dem Erlernen neuer Techniken, daher keine hohen konditionellen Anforderungen(max. 300hm/Einheit)!

Sonstiges:
Du kannst mit Hardtail oder mit Fully teilnehmen, lediglich muss dein Bike einwandfrei funktionieren! Du kannst Klick- oder Flatpedale verwenden.
Helm ist Pflicht, Handschuhe werden empfohlen, sonstige Schutzausrüstung (Knie-, Schienbein-, Ellbogen, Rückenprotektoren) ist nicht verpflichtend, kann aber natürlich verwendet werden. Ersatzmaterial (Schlauch, Flickzeug,...) mitnehmen.

Reifenpanne selber beheben, zentrieren eines ‚Achters’, Bremsen- bzw. Schaltungseinstellung und –Wartung, Wartung von Tretlager und Antriebsteilen, ...objektive Kaufberatung - eigene Räder mitbringen und danach beruhigt die Saison angehen. Sollte jemand Ersatzteile wie Kette, Bremsbeläge, Brems- bzw. Schaltungsseile + bowden tauschen wollen, können diese im Kurs erstanden werden.

Zusätzliche Kosten: Die Ersatzteile müssen extra bezahlt werden!
...mit gutem Gefühl zur ersten Ausfahrt starten – ein gut gewartetes Bike macht mehr Spaß.

Kontakt: manfred.nothegger@uibk.ac.at; 0650-3974965

Workshop für Mädels

Nervt es Dich, dein Mountainbike wegen jedem kleinen Defekt in die Werkstatt bringen zu müssen oder bei einem Kettenriss auf dem Trail mit deinem Bike-Latein am Ende zu sein?! Dann komm zum MTB Workshop für Mädels!
In diesem Kurs werden technische Themen rund um das Bike behandelt, sowie Tipps und Tricks für kleine Reparaturen am Bike gegeben!

Nachdem wir unsere Bikes auf Vordermann gebracht haben, geht's weiter mit einer Einführung in die richtige Fahrtechnik, um die geplante Tour am nächsten Tag in vollen Zügen genießen zu können!

Kursinhalte:

Freitag 15.00-18.00 Uhr am USI
- Schlauch/ Reifen wechseln
- Bremsbeläge wechseln
- Kettenriss reparieren
- Fahrtechnik Tipps & Tricks

Samstag ab 10.30 Uhr
- Tour (800 - 1000 Hm)

Material:
Gewartetes All-Mountain oder Enduro Bike mit Plattformpedalen (keine Klick-Pedale), Helm, Handschuhe, Knieschoner/Ellbogenschoner, Rucksack mit passenden Ersatzschlauch (richtige Größe und Ventil), kleines Werkzeugkit