Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

"Sicheres Fahren", also Brems-, Kurven- und Fahrtechnik werden verbessert und trainiert.
Es gibt wertvolle Pflege- und Wartungshinweise(/tipps)

Bitte unbedingt mitbringen: E-Bike, Helm, Handschuhe, passendes Schuhwerk und Sportbekleidung.

Dieser Kurs richtet sich an leicht fortgeschrittene bis fortgeschrittene Mountainbikerinnen, die auf einfachen Singletrails bereits sicher unterwegs sind und ihre Fahrtechnik weiter verbessern möchten.
Wir werden in diesem Kurs an einigen Techniken feilen, die dir dabei helfen werden, in Zukunft selbst in schwierigerem Gelände (z.B. enge Kurven, große Wurzeln und größere Absätze) dein Bike voll unter Kontrolle zu haben.

Den Fokus werden wir auf das Erlernen der folgenden Technikelemente legen:
- enge Spitzkehren bergauf und bergab
- Hinterrad und Vorderrad heben
- Bunny Hop
- Überwinden von Geländestufen bergauf und bergab
- Steilabfahrten

Durch aufeinander aufbauende Übungen werden die genannten Technikelemente Schritt für Schritt erlernt, um diese dann im Gelände anwenden zu können. Somit ist Spaß auf dem Trail garantiert!

Voraussetzungen:
- Beherrschen der Schalttechnik
- Beherrschen der Bremstechnik
- Beherrschen der grundlegenden Kurventechniken auf schmalen Wegen
- Problemloses Befahren von Singletrails der Schwierigkeit S0 und S1, Erfahrung mit Schwierigkeitsgrad S2 von Vorteil (s. www.singletrail-skala.de)

Das Hauptaugenmerk liegt auf dem Erlernen neuer Techniken, weshalb in diesem Kurs keine hohen konditionellen Anforderungen gestellt werden (max. 300hm/Einheit).

Sonstiges:
Du kannst mit Hardtail oder mit Fully teilnehmen, allerdings muss dein Bike einwandfrei funktionieren! Du kannst Klick- oder Flatpedale verwenden.
Helm ist Pflicht, Handschuhe werden empfohlen, sonstige Schutzausrüstung (Knie-, Schienbein-, Ellbogen, Rückenprotektoren) ist nicht verpflichtend, kann aber natürlich verwendet werden. Falls vorhanden, Ersatzmaterial (Schlauch, Flickzeug,...) mitnehmen.

Kurs nur für Mädels/Damen! 

Kontakt für Rückfragen: teresa.brueckner@student.uibk.ac.at

ap·pe·tiz·er [ˈæpɪtaɪzəʳ] SUBST Vorspeise
Dieser Kurs ist die Vorspeise des MTB-Menüs. An 4 Abendeinheiten lernen wir alle sicherheitsrelevanten Grundlagen fürs Mountainbiken. Dazu gehören das Aufsteigen aufs Rad im Gelände, richtiges Schalten und Bremsen, den richtigen Schwerpunkt am Rad finden, damit die Angst vor rutschenden Reifen keine Chance mehr hat.
Voraussetzungen:
- Radfahren in der Ebene
- Bewältigung von ca. 250 – 300 Höhenmetern (ca. einmal Lanserkopf)
Lernziele:
- Aufsteigen im Gelände
- richtiges Schalten
- grundlegende Bremstechniken
- Verhalten im Gelände
- Überwinden von kleinen Wurzeln, Hindernissen und Absätzen
Größtenteils Asphalt und Forstwege, leichte Singletrails!
Sonstiges: Absolute Helmpflicht! Handschuhe empfohlen! Bike muss einwandfrei funktionieren! (Info: joe_sonderegger@gmx.at / 0650 5642639)

Zielgruppe: Mtb- Anfänger/ leicht Fortgeschritten
Inhalte: Mtb spezifische Fahrtechnik: Kurven fahren, Blickschulung, Bremsen, Hinterrad versetzen, Berganfahren, steil Bergab fahren, Stiegen fahren, Absteigen, Balance am Rad, nützliche Tricks am Rad (Wheelie, Bunnyhop, Stoppie) => spielerisch am Trail lernen statt den ganzen Tag am selben Platz üben!
Leichtes Ausdauertraining – 2h fix biken in der Woche. Leichte bis Mittelschwere Trails und Wege Rund um Innsbruck, Bergauf auf Forstwegen und Straßen, Bergab über Trails und Schotterstraßen. Start und Ziel USI. Maximal 600hm bergauf.
Schrauben am Bike. Einfache Reparaturen unter professioneller Aufsicht selbst durchführen (Seilzug wechseln, Schaltung einstellen, Patschen flicken…)

Anforderungen an die Teilnehmer: Eigenes Fahrrad (Fully von Vorteil aber nicht verpflichtend), Helm, Handschuhe, Grundkondition (mind. 1h am Stück treten), Knieschützer empfohlen.

Reifenpanne selber beheben, zentrieren eines ‚Achters’, Bremsen- bzw. Schaltungseinstellung und –Wartung, Wartung von Tretlager und Antriebsteilen, ...objektive Kaufberatung - eigene Räder mitbringen und danach beruhigt die Saison angehen. Sollte jemand Ersatzteile wie Kette, Bremsbeläge, Brems- bzw. Schaltungsseile + bowden tauschen wollen, können diese im Kurs erstanden werden.Quelle: http://collinscycleshop.files.wordpress.com/2011/12/cartoon-bike-in-bits.png

Zusätzliche Kosten: Die Ersatzteile müssen extra bezahlt werden!
...mit gutem Gefühl zur ersten Ausfahrt starten – ein gut gewartetes Bike macht mehr Spaß.

Kontakt: manfred.nothegger@uibk.ac.at; 0650-3974965