315 |
Acro Yoga, A/LF
Steixner Lukas
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DO 17:00-18:30 H02
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9,87
14,67
32,80
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+ Details
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Eine schöne Fusion von Akrobatik und Yoga
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Spielerisch sich miteinander bewegen, von Kopfüber bis hoch in die Luft und dabei Vertrauen gewinnen, Sicherheit erleben und mit viel Freude neues Ausprobieren – AcroYoga ist eine wunderbare Möglichkeit sich im gegenseitigen Respekt zu üben, durch gewissenhafte und wertschätzende Körperlichkeit, schafft Vertrauen, Mut und schult die Präsenz mit sich und Anderen.
Grundsätzlich teilt sich AcroYoga in 3 Elemente auf!
Solare Praxis: akrobatisches Fliegen und dynamisch-kraftvoll-verspieltes Partner-Workout
Lunare Praxis: ruhiges, therapeutisches Fliegen
Yoga Praxis: Alle Partnerübungen werden durch die „Solo“ Praxis genährt. „Ich-Du-Wir-Gedanke“
Gut zu wissen:
3 = die magische Zahl im AcroYoga: Base, Flyer, Spotter
Motto für die Base: „Ich kann durch meine Stärke Vertrauen vermitteln.“
Motto für den Flyer in der solaren Praxis: „Ich bin stabil und fokussiert.“
Motto für den Flyer in der lunaren Praxis: "Ich bin gelassen und lasse mich mit Leichtigkeit tragen.“
Spotter-Motto: „Ich bin präsent und unterstütze, damit andere ihr volles Potenzial ausschöpfen können.“
Wenn dies dein Interesse weckt, lerne die faszinierende Welt von AcroYoga in einem Anfängerkurs kennen. Es werden Basiselemente vermittelt, und je nach Fitness der TeilnehmerInnen auf die individuellen Bedürfnisse angepasst. Alle Übungen lassen sich vereinfachen, bzw. komplexer gestalten.
Tarif 1: 9,87 € | Tarif 2: 14,67 € | Tarif 3: 32,80 € | Tarife
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224 |
Aikido, A/F
Gunsch Gerald, Schmidhuber Tobias
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MO 18:30-20:00 H04
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10,67
15,73
23,73
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+ Details
Video
Video
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Kein Budoanzug nötig; bequeme Kleidung genügt (lange Ärmel, lange Hosenbeine); es wird barfuß oder in Socken geübt
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Aikido - Abstand - Timing - Mitte - Selbstverteidigung
AIKIDO ist eine effektive Form der Selbstverteidigung für Frauen und Männer jeden Alters. Regelmäßiges Training baut Alltagsstress ab und fördert das Wahrnehmungsvermögen sowie die innere Ruhe. Die Kraft des Angriffs wird umgelenkt und zur Verteidigung genutzt. So spielt die Körperkraft für die Aikido-Techniken kaum eine Rolle.
Die Trainingseinheiten beginnen mit einer umfassenden Vorbereitung (Atem-, Dehn-, Haltungs- und Fallübungen). Anfänger lernen mit vorgegebenen Angriffen die Techniken. Man arbeitet beständig am eigenen Bewegungsgefühl und entwickelt dabei nach und nach elegante Methoden zur Selbstverteidigung.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 23,73 € | Tarife
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226 |
Aikido, A/LF/F
Walder Josef, Simmer Elisabeth
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DO 20:00-21:30 H04
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9,87
14,67
22,13
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+ Details
Video
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Bequeme Kleidung genügt. Es wird barfuß geübt.
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Bei AIKIDO erlernst du eine harmonische Form der Selbstverteidigung, die für jede/n geeignet ist, bei der du selbstsicheres Auftreten Wahrnehmungsvermögen und Konfliktkompetenz förderst.
Im ersten Teil des Trainings kommen wir zur Ruhe und Gelassenheit bei Atem-, Dehn-, Haltungs- und Fallübungen.
Im zweiten Teil lernen wir auf unterschiedliche Angriffe zu reagieren, unsere Gegner zu Fall zu bringen und sie am Boden zu fixieren, ohne zu verletzen. Dadurch, dass wir deren Energie nutzen, ist keine Kraft notwendig. Durch das Üben mit Waffen, wie Stock oder Messer, werden Distanz, Aufmerksamkeit und Präzision geschult.
Tarif 1: 9,87 € | Tarif 2: 14,67 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
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192 |
Akrobatik, Basics
Holzinger Kevin
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DO 17:15-18:30 H08
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8,27
12,53
20,00
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+ Details
Video
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... Balance, Dehnen und Körperbeherrschung, Akrobatik für Alle
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Intensives Aufwärmen mit spezifischen Übungen zur Steigerung der Körperspannung und Flexibilität.
Erlernen von Akrobatik Basics wie Hand-, Kopfstand, etc. und einfachen Partnertricks.
Heranführen an Überschläge und Salti.
Tarif 1: 8,27 € | Tarif 2: 12,53 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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440 |
Aqua Boxing
Marini Gisela
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DI 17:45-18:30 H32
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5,33
8,00
20,53
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+ Details
Video
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Beim Aqua Boxing werden deine Muskeln gezielt und effektiv im Wasser trainiert. Durch den Wasserwiderstand werden alle Muskelpartien wunderbar gestärkt und stabilisiert ohne die Gelenke dabei zu belasten. Die Boxelemente sorgen für ein abwechslungsreiches, vielseitiges Workout, Kondition und Koordination werden geschult.
Tarif 1: 5,33 € | Tarif 2: 8,00 € | Tarif 3: 20,53 € | Tarife
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443 |
Aqua Drill
Marini Gisela
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DI 17:00-17:45 H32
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5,33
8,00
20,53
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+ Details
Video
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Aquadrill ist ein anstrengendes Ganzkörpertraining, welches Muskeln aufbaut und dem Fettgewebe zu Leibe rückt.
Bei diesem Workout kommen verschiedenste Geräte zum Einsatz. Genauso gehören Zirkel- , Box – und Tabataeinheiten zum abwechslungsreichen Kursprogramm.
Dieses Training ist für alle geeignet die ihren Körper fordern und gleichzeitig die positive Wirkung des Wassers nützen wollen.
Der Kurs ist für EinsteigerInnen genauso, wie sportlich ambitionierte TeilnehmerInnen.
Tarif 1: 5,33 € | Tarif 2: 8,00 € | Tarif 3: 20,53 € | Tarife
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436 |
Aqua Games
Perisutti Philipp
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MO 18:15-19:00 H32
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5,33
8,00
12,00
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+ Details
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Die verschiedenen Variationen von Wasserball und anderen Mannschaftsspielen lassen die Zeit wie im Flug vergehen!
Wenn du motiviert bist dich eine Stunde lang im Wasser mit Spaß und Vergnügen zu bewegen und ganz nebenbei auch noch Ausdauer und Kraft trainieren willst, dann ist dieser Kurs für dich das Richtige!
Schnapp deine Schwimmsachen und tauch ein in eine Welt, in der du deine körperliche Fitness mit spannenden Spielen und in netter Gesellschaft verbessern kannst!
Tarif 1: 5,33 € | Tarif 2: 8,00 € | Tarif 3: 12,00 € | Tarife
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442 |
Aquadance meets Aquacardio
Marini Gisela
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DI 18:30-19:15 H32
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5,33
8,00
20,53
|
+ Details
Video
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Aquadance meets Aquacardio ist ein dynamischer und unterhaltsamer Wassersportkurs, der die energetischen Bewegungen des Tanzens mit den kardiovaskulären Vorteilen eines intensiven Aquatrainings kombiniert. Dieser Kurs bietet eine hervorragende Möglichkeit, die Herzfrequenz zu steigern, Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig den ganzen Körper zu stärken und zu formen.
Kursinhalte
Aquadance: Hier werden rhythmische Tanzbewegungen im Wasser ausgeführt. Diese Phase fördert die Flexibilität und Koordination, während sie gleichzeitig Spaß und Kreativität bietet.
Aquacardio: Der Schwerpunkt liegt auf intensiveren Übungen zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Durch den Wasserwiderstand wird das Training effektiver und gelenkschonender.
Tarif 1: 5,33 € | Tarif 2: 8,00 € | Tarif 3: 20,53 € | Tarife
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433 |
Aqua-Power
Schneider Anna
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MO 19:00-19:45 H32
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5,33
8,00
20,53
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+ Details
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Für alle, die sich im Wasser wirklich anstrengen wollen, ist Aqua-Power genau das Richtige. Vielseitige Trainingsformen aus Aerobic, Circuit-Training, Aqua-Jogging und traditionelle Aqua-Power-Gymnastik vorwiegend im Flachwasser mit unterschiedlichen Tiefen aber auch im Tiefwasser ohne Bodenkontakt treiben dir auch im Wasser die Schweißperlen auf die Stirn!
Tarif 1: 5,33 € | Tarif 2: 8,00 € | Tarif 3: 20,53 € | Tarife
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134 |
Athletic Fitness Training (intensiv)
Benko Maren, Benko Ulli
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DO 16:45-18:00 H06, P21
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8,80
13,33
26,40
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+ Details
Video
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.. bei schönem Wetter trainieren wir am Outdoor Rig!
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Intensives Ganzkörpertraining – funktionell, schweißtreibend und effektiv!
Mit modernem Trainingsequipment wie Medizinbällen, Mini-Bands, Ropes, Kurzhanteln und Kettlebells bringen wir Abwechslung in dein Workout. Durch Intervalle zu zweit oder in kleinen Gruppen, Zirkeltraining und intensive Workouts steigern wir gemeinsam Kraft, Ausdauer und Athletik.
Egal, ob du deine Grenzen austesten oder einfach nur an deinem individuellen Level arbeiten möchtest – dieses Training bietet dir die perfekte Möglichkeit, dich auszupowern und dein Fitnesslevel nachhaltig zu verbessern.
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 26,40 € | Tarife
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140 |
Athletiktraining für alle Sportarten
Kraft Benjamin
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DI 20:45-22:00 H06, P21
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8,80
13,33
26,40
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+ Details
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Du willst deine athletischen Fähigkeiten verbessern oder in das Athletiktraining reinschnuppern? Du fährst gerne Ski, gehst gerne Schwimmen, Klettern, Mountainbiken oder spielst bspw. Fußball? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich.
Ziel des Kurses ist es, in vier unterschiedlichen Phasen eine Verbesserung der konditionellen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu erreichen.
Phase 1 (Woche 1 – 4): Steigerung der Ausdauer und Kraftausdauer
Phase 2 (Woche 5 – 8): Steigerung der Bein- und Oberkörperkraft
Phase 3 (Woche 9 – 12): Verbesserung der Schnell- und Reaktivkraft
Phase 4 (Woche 13 – 15): Verbindung unterschiedlicher Bewegungsmuster mit Richtungswechseln und komplexen Sprungbewegungen
Jede Einheit beginnt mit Beweglichkeits- und Aufwärmübungen, die auf die Inhalte der jeweiligen Einheit vorbereiten. Im Hauptteil des Trainings verbessern wir unsere konditionellen Fähigkeiten je nach aktueller Phase. Dabei nutzen wir sowohl Intervalltraining und Zirkeltraining als auch Stationstraining. Jedes Training schließt mit einem ca. 15-minütigen Regenerationsblock.
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 26,40 € | Tarife
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561 |
Ausweis Kraft & Schwimmen
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SS 2025 H05, H03
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21,33
30,67
40,00
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+ Details
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Ausweis für Krafttraining in der Halle 05 (18.30-20.00 Uhr) & Schwimmen am Abend (20.00-21.00 Uhr)
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Beim Schwimmen am Abend 20:00 bis 21:00 Uhr stehen MO, MI und FR 6 Bahnen, DI und DO 5 Bahnen im Sportbecken zur Verfügung.
Der Ausweis muss vor Betreten der Kraftkammer bzw. der Schwimmhalle bei der zuständigen Aufsicht vorgezeigt werden!
Tarif 1: 21,33 € | Tarif 2: 30,67 € | Tarif 3: 40,00 € | Tarife
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560 |
Ausweis Kraft-Fit
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SS 2025 H05 + H52
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22,67
30,67
42,67
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+ Details
Foto
Foto
Video
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Beim Ausweis Kraft-Fit stehen die Hallen 05 und 52 (Pulverturm) für freies Krafttraining von MO-FR zur Verfügung. Infos zu den Zeiten siehe Details:
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Der KRAFT-FIT Ausweis gilt wie folgt:
Halle 5 (Hauptgebäude):
MO-FR von 12.15 - 13.45 Uhr,
MO-FR von 18.30 - 20.00 Uhr
sowie MO, MI und FR von 20.00 - 21.30 Uhr
Halle 52 (Pulverturm):
MO-FR von 15.30 - 18.30 Uhr
Der Ausweis muss vor jedem Betreten der Kraftkammer bei der zuständigen Aufsicht vorgezeigt werden!
Änderungen vorbehalten.
Tarif 1: 22,67 € | Tarif 2: 30,67 € | Tarif 3: 42,67 € | Tarife
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384 |
Ausweis Schwimmen am Abend
Schneider, Coskun D, Müller /Coskun D, Knuhr; Müller/Coskun D.
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MO 20:00-21:00 DI 20:00-21:00 MI 20:00-21:00 DO 20:00-21:00 FR 20:00-21:00 H31
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10,40
14,40
18,40
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+ Details
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freies Schwimmen, kein Training
Beim Ausweis Schwimmen am Abend 20:00 bis 21:00 Uhr stehen MO, MI und FR 6 Bahnen, DI und DO 5 Bahnen im Sportbecken zur Verfügung
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Tarif 1: 10,40 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 18,40 € | Tarife
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382 |
Ausweis Schwimmen am Morgen
Pirkl, Hofstätter/Gräßle, Thöni, Fürrutter, Knuhr/Waetzel
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MO 08:15-09:00 DI 08:15-09:00 MI 08:15-09:00 DO 08:15-09:00 FR 08:15-09:00 H03
|
8,80
12,27
15,73
|
+ Details
|
|
45 min
Beim Ausweis Schwimmen am Morgen steht MO-FR das ganze Schwimmbad zur Verfügung (kein Turmspringen), die Wassertiefe im Sprungbecken richtet sich nach dem folgenden Kursprogramm
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freies Schwimmen, kein Training
Do., 14.3./11.4./25.4./16.5./6.6./ 20.6 stehen nur 4 Bahnen zur Verfügung
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 12,27 € | Tarif 3: 15,73 € | Tarife
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381 |
Ausweis Schwimmen für Frühaufsteher*innen
Pirkl, Hofstätter/Gräßle, Thöni, Fürrutter, Knuhr/Waetzel
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MO 07:15-08:15 DI 07:15-08:15 MI 07:15-08:15 DO 07:15-08:15 FR 07:15-08:15 H03
|
8,80
12,27
18,40
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+ Details
|
|
Schwimmen am Morgen bereits ab 7:15 Uhr - 60min
Beim Ausweis Schwimmen für Frühaufsteher steht MO-FR das ganze Schwimmbad zur Verfügung (kein Turmspringen), die Wassertiefe im Sprungbecken richtet sich nach dem folgenden Kursprogramm
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freies Schwimmen, kein Training
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 12,27 € | Tarif 3: 18,40 € | Tarife
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385 |
Ausweis Schwimmen in der Nacht
Moser; Coskun D.; Müller/Coskun D., Knuhr; Müller/Coskun M.
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MO 21:00-22:00 DI 21:00-22:00 MI 21:00-22:00 DO 21:00-22:00 FR 21:00-22:00 H31
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10,40
14,40
18,40
|
+ Details
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freies Schwimmen, kein Training
Beim Ausweis Schwimmen in der Nacht 21:00 bis 22:00 Uhr stehen MO, MI, DO und FR 6 Bahnen, DI 5 Bahnen im Sportbecken zur Verfügung
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Tarif 1: 10,40 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 18,40 € | Tarife
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383 |
Ausweis Schwimmen zu Mittag
Pirkl, Strickner, Hetzenauer, Spreitz, Knuhr/Waetzel
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MO 12:15-13:45 DI 12:15-13:45 MI 12:15-13:45 DO 12:15-13:45 FR 12:15-13:45 H03
|
13,33
18,40
23,73
|
+ Details
|
|
bitte beachten Sie die Details
Beim Ausweis Schwimmen zu Mittag steht MO-FR das ganze Schwimmbad zur Verfügung (kein Turmspringen), die Wassertiefe im Sprungbecken richtet sich nach dem folgenden Kursprogramm
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freies Schwimmen, kein Training
Tarif 1: 13,33 € | Tarif 2: 18,40 € | Tarif 3: 23,73 € | Tarife
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007 |
Badminton, A/LF
Porstmann Franz, Habersack Simon
|
MO 17:00-18:30 H07AB
|
10,67
15,73
23,73
|
+ Details
Video
Video
Warteliste
Frei: 0
|
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 23,73 € | Tarife
|
009 |
Badminton, A/LF
Ottrembka Jeanette
|
DI 17:00-18:30 H07AB
|
10,67
15,73
23,73
|
+ Details
Video
Video
Warteliste
Frei: 0
|
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 23,73 € | Tarife
|
011 |
Badminton, A/LF/F
Anether Martin, Niesner Alexander
|
DO 17:00-18:30 H07AB
|
8,80
14,67
22,13
|
+ Details
Video
Video
Warteliste
Frei: 0
|
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 14,67 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
|
008 |
Badminton, A/LF/F
Zaccaria Yann
|
MO 20:45-22:15 H07BC
|
10,67
15,73
23,73
|
+ Details
Video
Video
|
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 23,73 € | Tarife
|
010 |
Badminton, LF/F
Kuprian Bernd
|
MI 17:00-18:30 H07AB
|
10,67
15,73
23,73
|
+ Details
Video
Video
|
|
Entfall am 18.06.24 auf Grund der Austrian Finals 2025
|
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 23,73 € | Tarife
|
146 |
Balance Fitness
Wilhelm Mavin
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DI 20:00-21:15 Kraft Olympia, P21
|
8,80
13,33
26,40
|
+ Details
Video
|
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Treffpunkt: DI 02.10.24 19.50 Portier Hauptgebäude
Universitäts Sportinstitut Innsbruck (USI), Fürstenweg 185, 6020 Innsbruck. Wir sind im Kraftraum des Olympiazentrums. Dieser befindet sich draußen bei der Leichtathletikanlage unter den Tribünen. ACHTUNG: Wir sind NICHT bei der Olympiaworld!!
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Balance und Koordination sind grundlegende Fähigkeiten, um sich in allen Sportarten und auch im Alltag verletzungsfrei bewegen zu können.
In diesem Training erwartet dich ein umfassendes Programm zur Steigerung deiner Balance, zur Festigung deiner Rumpfstabilität und zur Stärkung deiner Koordinationsfähigkeit. Wir richten unser Augenmerk vor allem auf Stimulation der Tiefenmuskulatur und den Kraftaufbau im Rumpf, um eine gute Grundlage für verschiedenste Bewegungsabläufe zu schaffen. Trainiert wird meist mit dem eigenen Körpergewicht, auf instabilen Unterlagen, mit PEZI Bällen, Slacklines, Theraband, etc...
Wir werden uns ordentlich auspowern und dabei deinen Körper in seiner Koordination verbessern. Neue Reize und Trainingselemente bereichern unser "etwas anderes" Fitnesstraining. Es erwartet dich ein ganzheitliches, funktionales Training, das dir und deinem Körper gut tut.
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 26,40 € | Tarife
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014 |
Basketball, A/LF
Cordes Hiltrud
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DI 17:45-19:15 Ursulinen
|
10,67
15,73
23,73
|
+ Details
Video
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
|
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 23,73 € | Tarife
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016 |
Basketball, LF/F
Fresen Lennart
|
DO 19:15-20:45 H07AB
|
8,80
14,67
22,13
|
+ Details
Video
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Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 14,67 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
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090 |
Bauch Beine Po & Co
Leipold Linda
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DO 18:30-19:15 H07AB
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5,07
7,47
15,20
|
+ Details
Video
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Gezielte kräftigende und figurformende Übungen für den ganzen Körper. Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Musik!
Tarif 1: 5,07 € | Tarif 2: 7,47 € | Tarif 3: 15,20 € | Tarife
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089 |
Bauch Beine Po & Power Workout
Pöpel Shadi
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DI 20:00-21:30 Ursulinen
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10,67
15,73
29,33
|
+ Details
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|
Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Abwechslungsreiches und schweißtreibendes Warm-up (hohe Herzkreislaufbelastung!) in Form von Konditionsgymnastik und/oder Intervalltraining gefolgt von einer intensiven Kräftigungseinheit mit Figur formenden Übungen für Bauch- Bein- und Gesäßmuskulatur.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 29,33 € | Tarife
|
088 |
Bauch Beine Po Epic
Wagner Andreas
|
MO 17:30-18:30 H06
|
6,93
10,67
22,13
|
+ Details
|
Klassisches Bauch-Beine-Po Training zu motivierender Musik. Im Intervall mit Stabilisationsübungen für den Körperkern. Entspannendes Cool-Down.
Hohe HK-Belastung! Keine Choreographie! Epic bezieht sich auf die Musikauswahl bei den 2min Stabilisationsintervallen.
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
|
256 |
Bauchtanz, A
Riedmann Nadja
|
DO 18:00-19:15 H50, Pulverturm
|
8,27
12,53
26,13
|
+ Details
|
|
Entfall: 12.06.25; Ersatztermin: 03.07.25
Kursziel: Erlernen der Bauchtanz-Basics, allgemeine Beweglichkeit, bewusste Körperwahrnehmung, Flexibilität.
|
Einführung in den Orientalischen Tanz; Kursaufbau und -inhalte: Haltung und Körperwahrnehmung.
Die für den orientalischen Tanz typische Isolationstechnik wird schrittweise mit sechs Elementarbewegungen erlernt, die in drei Raumachsen ausgeführt werden. Durch klare Definition der Bewegungsabläufe, die isoliert nur mit der Hüfte oder dem Oberkörper ausgeführt werden, ergibt sich eine intensive Arbeit an Muskelgruppen, die im Alltag nicht bewusst wahrgenommen werden. Dies führt zu einer Stärkung speziell im Rücken- und Bauchbereich.
Darauf aufbauend werden weitere Bewegungsabläufe (Kreise, Achter) entwickelt.
Durch einfache Tanzschritte und typischen Armbewegungen die Einzelbewegungen zu kleinen Kombis zusammengefaßt.
Kleidung: einfache Trainingskleidung mit engeren Hosen (Kniebewegungen sollen zu sehen sein), Hüfttuch (fallweise entlehnbar), Tanz- oder Gymnastikschläppchen mit Chromledersohle oder barfuss.
Tarif 1: 8,27 € | Tarif 2: 12,53 € | Tarif 3: 26,13 € | Tarife
|
053 |
Beachvolleyball, A/LF
Wagner Johannes
|
DI 17:00-18:30 P56
|
10,67
16,27
24,53
|
+ Details
Info
Warteliste
Frei: 0
|
|
Beginn: DI 01.04.2025 (10 Termine + 1 Ersatztermin)
|
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 16,27 € | Tarif 3: 24,53 € | Tarife
|
061 |
Beachvolleyball, A/LF
Silberberger Jeanny
|
FR 17:00-18:30 P56
|
10,67
16,27
24,53
|
+ Details
Info
Warteliste
Frei: 0
|
|
Beginn: FR 04.04.2025 (10 Termine + 1 Ersatztermin)
|
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 16,27 € | Tarif 3: 24,53 € | Tarife
|
050 |
Beachvolleyball, F1/F2
Oberkofler Felix
|
MO 18:00-19:15 P56
|
8,00
11,20
18,40
|
+ Details
Info
Warteliste
Frei: 0
|
|
Beginn: M0 30.03.2025 (9 Termine + 1 Ersatztermin)
|
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 11,20 € | Tarif 3: 18,40 € | Tarife
|
054 |
Beachvolleyball, F1/F2
Wagner Johannes
|
DI 18:30-20:00 P56
|
10,67
16,27
24,53
|
+ Details
Info
Warteliste
Frei: 0
|
|
Beginn: DI 01.04.2025 (10 Termine + 1 Ersatztermin)
|
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 16,27 € | Tarif 3: 24,53 € | Tarife
|
058 |
Beachvolleyball, F1/F2
Örley Finn
|
DO 18:30-20:00 P56
|
7,47
11,47
17,07
|
+ Details
Info
Warteliste
Frei: 0
|
|
Beginn: DO 03.04.2025 (7 Termine + 1 Ersatztermin)
|
Tarif 1: 7,47 € | Tarif 2: 11,47 € | Tarif 3: 17,07 € | Tarife
|
060 |
Beachvolleyball, F1/F2
Lauscher Leoni
|
DI 15:30-16:45 P56
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8,80
13,60
20,53
|
+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Beginn: DI 01.04.2025 (10 Termine + 1 Ersatztermin)
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Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,60 € | Tarif 3: 20,53 € | Tarife
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051 |
Beachvolleyball, F2/W
Oberkofler Felix
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MO 19:15-20:30 P56
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8,00
11,20
18,40
|
+ Details
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Beginn: M0 30.03.2025 (9 Termine + 1 Ersatztermin)
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Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 11,20 € | Tarif 3: 18,40 € | Tarife
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049 |
Beachvolleyball, LF/F1
Nürnberger Marius
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MO 16:45-18:00 P56
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8,00
11,20
18,40
|
+ Details
Info
Warteliste
Frei: 0
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Beginn: M0 30.03.2025 (9 Termine + 1 Ersatztermin)
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Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 11,20 € | Tarif 3: 18,40 € | Tarife
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062 |
Beachvolleyball, LF/F1
Silberberger Jeanny
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FR 18:30-20:00 P56
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10,67
16,27
24,53
|
+ Details
Info
Warteliste
Frei: 0
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Beginn: FR 04.04.2025 (10 Termine + 1 Ersatztermin)
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Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 16,27 € | Tarif 3: 24,53 € | Tarife
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056 |
Beachvolleyball Spiel F1
Wollin Maya
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MI 18:00-19:30 P56
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10,67
16,27
24,53
|
+ Details
Info
Warteliste
Frei: 0
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Beginn: Mi 02.04.2025 (10 Termine + 1 Ersatztermin)
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Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich einmal pro Woche für 1,5 Stunden zum Spielen
treffen möchten. Im Fokus steht das freie Spiel in verschiedenen Spielformen.
Voraussetzung: Beherrschen der Grundtechniken (Baggern, Pritschen, Aufschlag und
Angriff eines zugespielten Balls).
Inhalte konkret
- Freies spielen in verschiedenen Spielformen
- Einbringen von verschiedensten Techniken in die Spielform
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 16,27 € | Tarif 3: 24,53 € | Tarife
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048 |
Beachvolleyballkurs, LF
Nürnberger Marius
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MO 15:30-16:45 P56
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8,00
11,20
18,40
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Beginn: M0 30.03.2025 (9 Termine + 1 Ersatztermin)
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Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 11,20 € | Tarif 3: 18,40 € | Tarife
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148 |
Beweglich, Stark, Schnell – Ganzheitliches Konditionstraining für Anfänger und Fortgeschrittene
Bayer Simon, Libicky Robin
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MO 19:30-20:45 H50, Pulverturm
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8,80
13,33
26,40
|
+ Details
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Möchtest du deine Ausdauer verbessern, athletischer werden und verschiedene Trainingsmethoden kennenlernen – sei es Intervalltraining, Schnelligkeitstraining oder andere Athletiktrainings- Formen? In diesem Kurs führen wir dich durch eine durchdachte Mischung aus Ausdauer-, Kraftausdauer-, Stabilisations-, Neuroathletik-, Beweglichkeits-, Koordinationstraining. Unser Ziel ist es, nicht nur Einblicke in verschiedene Spitzensport-Trainingsmöglichkeiten zu bieten, sondern auch eine solide Grundlage für eine verletzungsfreie und zielorientierte Sommersaison zu schaffen.
Wir vermitteln dir schrittweise die Prinzipien des strukturierten Konditionstrainings und geben wertvolle Anleitungen, falls du die technischen Grundlagen bereits beherrschst. Sobald die korrekte Ausführung bei Übungen sitzt, richten wir unser Augenmerk auf das Ziel: die Steigerung deiner ganzheitlichen athletischen Leistungsfähigkeit!
Der Kurs wird mithilfe von vier Zeitperioden kontinuierlich aufgebaut:
• Block 1: Ausdauer und Kraftausdauer
• Block 2: Neuroathletik & Beweglichkeit
• Block 3: Stabilisation & Koordination
• Block 4: Reaktivkraft & Schnelligkeit
Jede Einheit beginnt mit unterschiedlichen Aufwärmübungen, die auf die jeweilige Einheit vorbereiten. Im Anschluss trainieren wir entsprechend unseres Trainingsplans mit unterschiedlichen Geräten. Jede Einheit schließen wir mit einem ca. 10–15-minütigen Regenerationsblock ab.
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 26,40 € | Tarife
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190 |
Bodenturnen
Vorauer Anton, Amelie Kunrath
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MO 18:30-20:00 H07B
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17,60
22,93
30,93
|
+ Details
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für alle Könnensstufen geeignet
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Aufwärmen: Mobilisierung, Kräftigen, Dehnen
Übungen, die „meistens“ am Ende des Semesters den Leuten gelingen: Räder, Rollen, Handstand, Flickflack, Handstandüberschlag, Salto vw+rw, Schulterstände, Pyramiden, Wurfsalto,….je nach Talent mit oder ohne Sicherung
Ab und zu bauen wir die Airtrack-Bahn auf oder arbeiten mit Minitramp und Kästen (z. b. beim Rückwärtssalto, Überschlag)
Tarif 1: 17,60 € | Tarif 2: 22,93 € | Tarif 3: 30,93 € | Tarife
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092 |
Bodyforming, LF/F
Lehner Sophia
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MO 18:15-19:30 H50, Pulverturm
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8,80
13,33
26,40
|
+ Details
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Nach einem Aufwärmen mit Mobilisation und einfachen Aerobic-Steps formen und definieren wir mit einer Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining den gesamten Körper. Koordinative Elemente sowie kurze intensive Intervalle zum Auspowern runden das Workout ab, bevor wir die Einheit entspannt ausklingen lassen.
Für alle, die fitter werden möchten, Ausgleich zum Alltag suchen oder einfach Spaß an der Bewegung haben!
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 26,40 € | Tarife
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131 |
Bodyweight Power
Köbberling Ella
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MI 17:00-18:00 H02
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6,93
10,67
22,13
|
+ Details
Video
|
Ganz nach dem Motto «Macht euch fertig, aber nicht kaputt!» erwartet euch ein buntes whole body Programm mit viel Abwechslung. Eingebaut in die Übungen sorgen Sensorik, Balance und Koordination jedes Mal aufs Neue für eine Herausforderung. Dabei kommen ab und zu unterschiedliche Zusatzgeräte zum Einsatz und Musik ist immer mit von der Partie.
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
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093 |
Bodyweight Workout
Wilhelm Mavin
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MI 19:00-20:00 Ursulinen
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6,93
10,67
22,13
|
+ Details
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Achtung: Entfall am 18.6.25 (Maturaverabschiedung in den Ursulinen)
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Funktionelle Übungen zur Kräftigung des ganzen Körpers
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
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244 |
Brazilian Jiu Jitsu
Posch Lara
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DO 15:30-17:00 H04
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9,87
14,67
22,13
|
+ Details
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BJJ (brazilian jiu jitsu) stammt vom Judo und dem traditionell, japanischen Jiu Jitsu ab. Der Schwerpunkt beim BJJ liegt im Bodenkampf, jedoch werden auch Wurf- oder
Ringertechniken unterrichtet, um den Gegner auf den Boden zu bringen. Ein Grundsatz des BJJ ist es, Hebelwirkung und Momentum auszunutzen, sodass Gewicht und Kraft
der Kämpfer in den Hintergrund rücken. Daher werden viele Techniken auch für die Selbstverteidigung oder beim MMA (mixed martial arts) verwendet. In diesem Kurs erlernst du die Grundlagen des BJJ und kannst das erlernte in gemeinsamen Übungskämpfen erproben. Es ist keinerlei Vorwissen im Bereich Kampfsport nötig. BJJ ist ein sehr vielseitiger Sport. Daher wird sich das Training auch auf viele Arten bemerkbar machen. Es wirkt positiv auf Kraft und Ausdauer, fördert die Selbstwahrnehmung und gibt dir die Möglichkeit deine Grenzen auszutesten.
Inhalte:
• Aufwärmen
• Kennenlernen der Grundpositionen und -techniken (Takedowns, Hebel, Würgegriffe und deren Verteidigung)
• Street Jiu-Jitsu (Selbstverteidigung) vs. Sport Jiu Jitsu
• Kennenlernen der Wettkampfsysteme
• Geleitete Übungskämpfe
Was du mitbringen solltest:
• Sportkleidung kurz oder lang (ohne Taschen oder Reißverschlüsse)
• Zahnschutz (optional)
• Freude an Bewegung
Tarif 1: 9,87 € | Tarif 2: 14,67 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
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577 |
Breakfast for Champions
Felsch Laurenz
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DO 08:00-09:00 H05, P21
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9,87
14,67
26,13
|
+ Details
|
|
Funktionelles Krafttraining für alle Frühaufsteher:innen unter euch
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Hier erlebst du die pure Abwechslung und den ultimativen Start in den Tag!
Zwischen „A“ wie „all out“ und „Z“ wie „Zirkeltraining“ liegen Burpees, Battle Ropes, Bodyweight-Übungen, Core-Sessions, Kettlebell-Swings, Muskelkatzen, Schweiß und Spaß.
Achtung: Limitierte Teilnehmer*innenzahl!
Tarif 1: 9,87 € | Tarif 2: 14,67 € | Tarif 3: 26,13 € | Tarife
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257 |
Breaking für Anfänger (Breakdance)
Luftensteiner Esther
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MO 17:00-18:15 H02
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8,80
13,33
28,00
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+ Details
Abgesagt
|
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Der kurs wurde am 4.3.25 storniert.
|
Breaking ist ein Element der Hiphop Kultur aus New York, eine tänzerische Ausdrucksform, die sich nicht nur durch Tanzschritte sondern auch mit viel Akrobatik definiert. Wir erarbeiten im laufe des Semesters Grundschritte im Stehen (Toprocks), am Boden (Footworks), gehaltene schwierige Positionen (Freezes) und erste Schritte für Powermoves. Mit ein paar Rhythmusübungen und Kombinationen aus den Grundschritten wird dann vielleicht auch das ein oder andere mal gebattelt! Willkommen sind alle die einen Funken Begeisterung und Neugierde für diesen Stil haben und sich gerne körperlich herausfordern. Für Spaß und gute Musik ist gesorgt.
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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228 |
Buhurt - Vollkontakt Schwertkampf, A
Gander Stefan
|
FR 19:30-21:00 H04
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15,47
20,80
28,80
|
+ Details
Video
|
|
Limitierte Teilnehmer*innenzahl
Materialbedarf: Handschuhe (können in der 1. Einheit beim Kursleiter bestellt werden)
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Buhurt ist ein Kampfsport, bei dem mit gepolsterten Schwertern in Gruppen von 5 gegen 5 gekämpft wird. Ziel dabei ist es, das gegnerische Team mit Schwertschlägen, Judo-Wurftechniken oder auch Taktik zu Boden zu bringen. Zum Schutz trägt man dabei einen Boxhelm, Handschuhe und bei Bedarf auch Körperschutz. Die Schwerter bestehen aus Schaumstoff und sind relativ weich.
Ihr bekommt von uns die Ausrüstung gestellt, falls ihr jedoch selbst etwas habt gerne auch mitbringen. Zusätzlich sind Zahn- und Tiefschutz empfehlenswert, aber nicht zwingend notwendig.
Die Intensität des Trainings wird an euren Stand angepasst, deshalb ist bei uns jede(r) willkommen. Kampfsporterfahrung ist nicht erforderlich.
Wir werden trainieren:
- Schlagtechnik mit dem Schwert
- Deckung/ Abwehrtechniken
- Kombinationen
- Grundtechniken im Ringen und Werfen
- Taktik/ Teamplay
- Sparring (1 vs 1 und 5 vs 5)
Tarif 1: 15,47 € | Tarif 2: 20,80 € | Tarif 3: 28,80 € | Tarife
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578 |
Calisthenics & Ausgleichstraining, alle Levels
Haiden Matteo und Sam Antony
|
DI 15:00-16:00 H05, H06
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10,67
15,73
28,00
|
+ Details
Video
|
|
Balance & Strength – Ausgleichstraining mit Calisthenics
|
Mach dich bereit für eine Stunde gezieltes Ausgleichstraining, das deinen Körper optimal auf Belastungen in deinem Sport vorbereitet! Egal, ob du Calisthenics, Turnen, CrossFit oder andere Disziplinen liebst – dieser Kurs ist der perfekte Ergänzungsbaustein.
Der Fokus liegt auf den besonders beanspruchten Bereichen: Handgelenke, Schultern und Core. Durch effektive Übungen für Mobilität, Stabilität und Kraft sorgen wir dafür, dass du Überlastungen vermeidest und dein volles Potenzial ausschöpfst.
Was dich erwartet:
• Spezifisches Training für Handgelenke und Schultern zur Stärkung und Mobilisierung.
• Core-Fokussierte Übungen für mehr Stabilität und Kontrolle.
• Beweglichkeitstraining, um deinen Bewegungsradius zu erweitern.
• Präzise Ansteuerungsübungen für eine bessere Körperwahrnehmung.
Dieser Kurs ist ideal für alle, die ihre Leistung steigern und Verletzungen vorbeugen möchten – in nur einer Stunde voller effektiver und durchdachter Übungen. Sei dabei und bring deinen Körper ins Gleichgewicht!
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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580 |
Calisthenics, alle Levels
Haiden Matteo, Laurenz Felsch und Emmanuele Lupparelli
|
FR 17.00-18.30 H05, H06, P21
|
12,27
18,40
30,93
|
+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
|
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"Calisthenics Essentials & Beyond – Alle Levels"
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Du wolltest schon immer die volle Kontrolle über deinen Körper erlangen und beeindruckende Calisthenics-Skills wie den Handstand, die Planche, den Front Lever oder den Muscle Up meistern? Dann bist du hier genau richtig!
Was dich erwartet:
- Gezieltes Warm-up: Bereite deinen Körper mit spezifischen Mobilitäts- und Aktivierungsübungen optimal auf die Herausforderungen vor.
- Effektive Ansteuerung: Lerne, deine Muskeln gezielt zu aktivieren und effizient einzusetzen, um Stabilität und Präzision in jeder Bewegung zu erreichen.
- Individuelles Training: In einem geführten, klar strukturierten Training arbeitest du Schritt für Schritt an den Skills deiner Wahl und verbesserst deine Technik nachhaltig.
Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon fortgeschritten bist – dieser Kurs ist darauf ausgelegt, dir die Werkzeuge an die Hand zu geben, um deine Fähigkeiten auf das nächste Level zu heben. Erlebe, was dein Körper wirklich leisten kann!
Tarif 1: 12,27 € | Tarif 2: 18,40 € | Tarif 3: 30,93 € | Tarife
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579 |
Calisthenics, F
Haiden Matteo und Sam Antony
|
MI 17.00-18.30 H05
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12,27
18,40
30,93
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+ Details
Video
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Masterclass: Calisthenics für Fortgeschrittene
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Du hast bereits solide Grundkenntnisse in Calisthenics und möchtest jetzt die nächste Stufe erreichen? In diesem Kurs für Fortgeschrittene perfektionierst du anspruchsvolle Skills wie One Arm Handstand, Handstand Push-ups, Schweizer Handstand, Front Lever Raises, Front Lever Pull-ups oder One Arm Pull-ups – und das ist nur der Anfang! Neben diesen Beispielen erwarten dich viele weitere fortgeschrittene Übungen, die deine Fähigkeiten und dein Repertoire erweitern.
Was dich erwartet:
- Fortgeschrittenes Warm-up: Spezifische Mobilitäts- und Aktivierungsübungen, die gezielt auf komplexe Bewegungsmuster und hohe Belastungen vorbereiten.
- Technik-Optimierung: Lerne, bestehende Bewegungen noch präziser und kraftvoller auszuführen. Verfeinere die Ansteuerung deiner Muskeln, um maximale Effizienz und Stabilität zu erreichen.
- Progressive Skill-Entwicklung: Arbeite in klar strukturierten Fortschrittsstufen an deinen Wunsch-Skills, überwinde Plateaus und meistere fortgeschrittene Übungen mit Leichtigkeit.
- Individuelles Coaching: Erhalte gezielte Korrekturen und Tipps, die auf deine Stärken und Entwicklungsfelder abgestimmt sind.
Dieser Kurs ist für alle, die ihre Grundlagen hinter sich gelassen haben und bereit sind, an komplexeren Calisthenics-Techniken zu arbeiten. Entdecke, wie vielseitig dein Training sein kann, erlebe neue Herausforderungen und bringe deinen Körper auf das nächste Level – präzise, kraftvoll, beeindruckend!
Tarif 1: 12,27 € | Tarif 2: 18,40 € | Tarif 3: 30,93 € | Tarife
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139 |
Calisthenics Freestyle & Skills
Felsch Laurenz, Antony Sam, Haiden Matteo
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FR 20:15-21:45 H08
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17,60
22,93
30,93
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+ Details
Video
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"Gravity Rebels: Freestyle Calisthenics & Skills"
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Du möchtest deinen Körper nicht nur kontrollieren, sondern ihn auf eine völlig neue Art und Weise in Bewegung bringen? Coole, dynamische Skills wie Swing 360s, Muscle Ups, Bar Spins oder dynamische Übergänge am Reck faszinieren dich? Dann bist du bei uns genau richtig!
Wir, Sam und Matteo, begleiten dich auf deinem Weg zu beeindruckenden Freestyle-Calisthenics-Moves und helfen dir, deine Kreativität und Körperbeherrschung aufs nächste Level zu heben. Dabei kommen auch die klassischen statischen Skills nicht zu kurz: Bewegungen wie die Planche, der Handstand oder der Front Lever gehören genauso dazu.
Unser Ansatz:
Durch ein dynamisches Warm-up und gezielte Übungen für Explosivität, Griffkraft, Körperspannung und Kontrolle legen wir die Basis für deine Performance. Im geführten Training unterstützen wir dich Schritt für Schritt dabei, sowohl dynamische Moves wie Giant Swings oder Flyaways als auch statische Elemente wie die Planche oder den Front Lever sicher und sauber umzusetzen. Lass uns gemeinsam deine Grenzen sprengen und deinen Style entwickeln!
Tarif 1: 17,60 € | Tarif 2: 22,93 € | Tarif 3: 30,93 € | Tarife
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576 |
Calisthenics, Kombipass
Felsch Laurenz, Haiden Matteo, Sam Antony
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DI, MI & FR H05
|
39,73
53,07
87,73
|
+ Details
Video
|
|
4 Kurse - 1 Pass
|
Du kannst von Calisthenis einfach nicht genug bekommen?
Mit diesem Kombipass kannst du alle USI-Calisthenis Kurse besuchen! Im Sommersemester 2025 dürfen sich alle Kombipass-Besitzer:innen über eine grandiose Neuerung freuen - Freitagabend wird Calisthenics in der Turnhalle (Halle 8) erstmalig stattfinden. Diese zusätzliche Möglichkeit bietet die Chance dynamische Bewegungen und Elemente zu erlernen und trainieren.
Kurszeiten:
- Dienstags 15.00-16.00 Uhr (Halle 5)
- Mittwochs 17.00-18.30 Uhr (Halle 5)
- Freitags 17.00-18.30 Uhr (Halle 5)
- Freitags 20:15-21:45 Uhr (Halle 8)
Tarif 1: 39,73 € | Tarif 2: 53,07 € | Tarif 3: 87,73 € | Tarife
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250 |
Contemporary Dance
Pfleiderer Lisa
|
MO 16:00-17:00 H02
|
6,93
10,67
20,53
|
+ Details
Video
|
… über entspannte Improvisationen steigen wir in die Welt des Contemporary Dance ein. Wir erarbeiten Choreographien mit Einflüssen aus dem europäischen und US-amerikanischen Contemporary, die eine vielseitige Mischung aus Tanzelementen unterschiedlicher Genres und Richtungen darstellen.
Contemporary steht für Ausdrucksstärke und versteht sich als Erweiterung der klassischen Techniken, fusioniert mit allem, was man sonst im Klassischen nicht “darf”.
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 20,53 € | Tarife
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252 |
Contemporary Dance
Löffler Katharina
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MI 15:30-17:00 H02
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10,67
15,73
32,27
|
+ Details
|
In diesem Kurs für Contemporary Dance, erforschen wir verschiedene Bewegungsqualitäten, erlernen Techniken der Improvisation sowie zeigenössische Tanztechniken (u.a. Floorwork) welche wir in Choreographien und Abfolgen mit verschiedenen Schwerpunkten in Kontext setzen lernen. Der Kurs wird sich aus einem anregenden Warm-up, Körperwahrnehmungsübungen (Somatik), Locomotion und Raumdiagonalen welche Technik- und Kraftübungen ineinander verbinden, Improvisationsaufgaben und Spielen sowie Choreographien zu verschiedener Musik zusammensetzen. Den Fokus möchte ich klar auf das Öffnen deines Potentiales und deiner Freude im Tanzen legen.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 32,27 € | Tarife
|
251 |
Contemporary dance: focus floorwork
Löffler Katharina
|
DI 16:00-17:30 H02
|
10,67
15,73
32,27
|
+ Details
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In diesem zeitgenössischen Tanzkurs lernen wir den Boden als unseren Tanzpartner kennen und nutzen. Dieses Training bereitet uns darauf vor, uns mühelos fort zu bewegen, zu drehen, zu rollen, zu sliden und zu landen. Wir tauchen in Bewegungsmaterial aus dem Zeitgenössischen Tanz, sowie Movementresearch und Tanzakrobatik ein. Dabei fordern und fördern wir unsere Körper-Geist Verbindung auf vielseitige und nachhaltige Weise.
Euch erwartet ein bunter Mix aus tanzspeziefischem Kraft- und Koordinationstraining, Vertiefung der Körperwahrnehmung, Locomotion, Spiele und Drills die uns stärker, weiter, sanfter und dynamischer in unserem Duett mit dem Boden werden lassen.
Level: Vertiefungskurs für Interessierte mit Tanz- oder Bewegungsgrundlagen
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 32,27 € | Tarife
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587 |
Cross - Athletics
Birklbauer Laura
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DO 19:30-20:45 H52
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9,87
14,67
26,13
|
+ Details
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|
CrossFit und Athletik-Training fusionieren!
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Diese neue Kurs-Fusion soll dir dabei helfen, deine körperliche Fitness auf ein neues Level zu heben. Schritt für Schritt erarbeiten wir uns die Technik bekannter Übungen wie Thrusters, Klimmzüge, Burpees, Squats oder Dead-Lifts und bauen hierfür laufend Basic-Übungen aus dem Athletik-Training ein. Wir feilen an der sauberen Ausführung der Übungen und steigern Gewicht, Volumen und Intensität angepasst an deine individuellen Bedürfnissen. Kraft, Kondition, Mobility und jede Menge Spaß stehen auf den Trainingsplan - „Cross - Athletics“ ist dein neues, abwechslungsreiches Training am Donnerstagabend!
Tarif 1: 9,87 € | Tarif 2: 14,67 € | Tarif 3: 26,13 € | Tarife
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569 |
CrossPower (high intensity), A
Birklbauer Laura
|
DO 17:30-18:30 H05
|
9,87
14,67
26,13
|
+ Details
Video
|
|
Für CrossPower-Anfänger*innen geeignet!
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"Crosspower" kombiniert die besten Elemente aus verschiedenen Bereichen der Fitness.
In diesem Kurs werden Teilnehmerinnen und Teilnehmer durch eine abwechslungsreiche Serie von Übungen geführt, die Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit und Beweglichkeit ansprechen.
Von intensiven Zirkeltrainings bis hin zu plyometrischen Übungen und Gewichtheben bietet dieser Kurs eine umfassende körperliche Herausforderung. Egal ob du deine Fitness steigern, Muskeln aufbauen oder einfach nur Spaß an einer anspruchsvollen Trainingseinheit haben möchtest, Crosspower ist die perfekte Wahl.
Die Intensität wird jedem Fitnesslevel individuell angepasst, um sicherzustellen, dass jeder Teilnehmer/ jede Teilnehmerin das Beste aus sich herausholen kann. Mach dich bereit, deine Grenzen zu verschieben und ein neues Level an körperlicher Stärke und Ausdauer zu erreichen – alles im Rahmen eines motivierenden und unterstützenden Gruppenumfelds.
Tarif 1: 9,87 € | Tarif 2: 14,67 € | Tarif 3: 26,13 € | Tarife
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567 |
CrossPower (high intensity), open level
Norz Tamara
|
MO 17:30-18:30 H05
|
10,67
15,73
28,00
|
+ Details
Video
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|
open level
|
"Crosspower" kombiniert die besten Elemente aus verschiedenen Bereichen der Fitness.
In diesem Kurs werden Teilnehmerinnen und Teilnehmer durch eine abwechslungsreiche Serie von Übungen geführt, die Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit und Beweglichkeit ansprechen.
Von intensiven Zirkeltrainings bis hin zu plyometrischen Übungen und Gewichtheben bietet dieser Kurs eine umfassende körperliche Herausforderung. Egal ob du deine Fitness steigern, Muskeln aufbauen oder einfach nur Spaß an einer anspruchsvollen Trainingseinheit haben möchtest, Crosspower ist die perfekte Wahl.
Die Intensität wird jedem Fitnesslevel individuell angepasst, um sicherzustellen, dass jeder Teilnehmer/ jede Teilnehmerin das Beste aus sich herausholen kann. Mach dich bereit, deine Grenzen zu verschieben und ein neues Level an körperlicher Stärke und Ausdauer zu erreichen – alles im Rahmen eines motivierenden und unterstützenden Gruppenumfelds.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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262 |
Dance Art, A/LF
Wolf Maja
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DI 20:00-21:30 HTL (1. Stk)
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10,67
15,73
32,27
|
+ Details
Video
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|
Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Turnhallen-Zugang ist rechts neben der BTV-Filiale am Mitterweg 9
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Der Kurs verbindet mehrere Tanzstilrichtungen. Unter dem Schwerpunkt Lyrical Jazz werden Elemente aus dem klassischen Ballett, Jazz Dance, Modern Dance sowie Tänze aus der ganzen Welt miteinander kombiniert. Ein aufbauendes Warmup vermittelt die grundlegenden Techniken und bildet die Basis für die Choreographie, die in jeder Stunde einstudiert wird. An Beweglichkeit und Haltung zu arbeiten, sich zur Musik zu bewegen, sie zu fühlen, den Körper zu spüren, ihn besser kennen zu lernen, einfach frei zu sein und tanzen, das sind die Ziele dieses Kurses.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 32,27 € | Tarife
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263 |
Dance Art A/LF
Wolf Maja, Frenes Judith
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FR 20:15-21:45 H02
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10,67
15,73
32,27
|
+ Details
Abgesagt
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Der kurs wurde am 05.03.25 storniert.
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Der Kurs verbindet mehrere Tanzstilrichtungen. Unter dem Schwerpunkt Lyrical Jazz werden Elemente aus dem klassischen Ballett, Jazz Dance, Modern Dance sowie Tänze aus der ganzen Welt miteinander kombiniert. Beim aufbauenden Warmup werden grundlegende Techniken vertieft, welche die Basis für die Choreographie bilden, die in jeder Stunde einstudiert wird. Außerdem werden Floorwork Kombinationen und leichte Tricks vermittelt. An Beweglichkeit und Haltung zu arbeiten, sich zur Musik zu bewegen, sie zu fühlen, den Körper zu spüren, ihn besser kennen zu lernen, einfach frei zu sein und tanzen, das sind die Ziele dieses Kurses.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 32,27 € | Tarife
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114 |
Dance Workout
Disch Natascha
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DO 18:00-19:00 H06
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6,40
9,87
20,53
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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13.3.25 entfällt. Ersatztermin: DO 24.4.25
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Sich wiederholende Tanzchoreographien gespickt mit Kraft- und Koordinationselementen auf abwechslungsreiche Musik von Latin, Hip-hop bis zu Annemaykantereit. Über die Zeit werden Choreos immer wieder ausgetauscht und die Intensität langsam gesteigert. Keine Vorerfahrung notwendig, nur Spaß an Bewegung auf Musik!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,87 € | Tarif 3: 20,53 € | Tarife
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260 |
Dancehall
Wolf Maja
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DO 20:30-22:00 H50, Pulverturm
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9,87
14,67
30,13
|
+ Details
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Inhalt des Kurses sind Grooves & Moves, die von Tänzer*Innen aus Jamaika stammen. Zusätzlich wird Wissen über die "Roots & Culture"
vermittelt und in Routines/Choreografien zusammengeführt. Der Hauptfokus liegt hier auf "Oldskool" und "Flow-Work" - je nach Wunsch der Teilnehmer*Innen beschäftigen wir uns ebenfalls mit "Badman-Style" und "Female Style" und entwickeln dabei ein Gefühl für unsere Waistline.
Voraussetzung: keine
Tarif 1: 9,87 € | Tarif 2: 14,67 € | Tarif 3: 30,13 € | Tarife
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439 |
Deep Water Running und Aqua Jogging
Anna Schneider
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MI 17:45-18:30 H32
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5,33
8,00
20,53
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+ Details
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Deep Water Running: laufen im tiefen Wasser ist ein optimales Training des Herz- Kreislauf- Systems mit gleichzeitig reduzierter Belastung der Gelenke und Bänder.
Das Laufen im Wasser ist ein Ganzkörpertraining und beansprucht nicht nur die Beine, sondern auch Arme, Schultern und Haltemuskulatur.
Trainiert wird nicht nur Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht auch das Immunsystem wird gestärkt.
Voraussetzung: keine Nichtschwimmer
Tarif 1: 5,33 € | Tarif 2: 8,00 € | Tarif 3: 20,53 € | Tarife
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104 |
deepWORK™
Gander Monika, Marini Claudia
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MO 19:00-20:00 Ursulinen
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6,93
10,67
22,13
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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deepWORK™ ist ein athletisches, holistisches Programm, das den Körper ganzheitlich trainiert. Es ist wie die chinesische Medizin auf fünf Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang, den Gegensätzlichkeiten. Die Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass auf Phasen der Anspannung wieder Entspannung folgt, der Körper, aber auch Geist und Seele, sind in Balance. Schwungphasen, fließende Choreografie (einmal monatlich neu) und coole Musik garantieren den entsprechenden Fun-Faktor.
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
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201 |
Fast & Fit
Gasser Sarah
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DI 18:30-19:30 P18, P21
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6,67
9,87
17,07
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+ Details
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Beginn: DI 01.04.2025 (10 Termine + 1 Ersatztermin);
Treffpunkt: P21 (Outdoor Rig) neben Leichtathletikanlage (südliches Ende)
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Schnelligkeitstraining - wir trainieren unsere Schnellkraft, Reaktionsschnelligkeit, kräftigen unsere Laufmuskulatur, verbessern unsere Koordination und erlernen die richtige Lauftechnik um schneller laufen zu können.
Tarif 1: 6,67 € | Tarif 2: 9,87 € | Tarif 3: 17,07 € | Tarife
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294 |
Feldenkrais für SeniorInnen, A/LF
Feil Martha
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MI 08:30-10:00 H06
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10,67
15,73
40,00
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+ Details
Video
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Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 40,00 € | Tarife
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159 |
Fit & Gesund für Seniorinnen und Senioren
Altziebler Günther
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DI 18:15-19:30 H06
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8,80
13,33
26,40
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+ Details
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Gemütliches Basistraining für Senioren und Seniorinnen mit Schwerpunkte Haltungs- und Wirbelsäulengymnastik, Koordination und Gleichgewicht und Ausdauer. Angenehmer Ausklang eines „gestressten“ Pensionisten- oder Arbeitstages.
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 26,40 € | Tarife
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149 |
Fit & Knusprig
Mavin Wilhelm, Lukas Durst
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MO 20:30-21:30 H51, Pulverturm
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6,40
9,60
22,13
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+ Details
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In diesem Kurs erwartet dich ein einstündiges all inclusive, komplett- Workout mit einem anschließenden kurzen Cooldown + einer kleinen Meditation. Danach schwebst du nach Hause. :)
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
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161 |
Fit bleiben für Senioren und Seniorinnen
Hotter Barbara
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MI 18:30-19:15 H06
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5,33
8,00
16,27
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+ Details
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Bewegen, dehnen, kräftigen mit Musik!
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Tarif 1: 5,33 € | Tarif 2: 8,00 € | Tarif 3: 16,27 € | Tarife
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163 |
Fit in den Sommer für Seniorinnen und Senioren
Kornexl Elmar
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MO 18:30-19:30 H08
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6,93
10,67
22,13
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+ Details
|
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
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162 |
Fit über 60
Ruhland Kerstin
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MI 11:00-12:15 H06, H32
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10,67
15,73
26,40
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+ Details
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Beschränkte Teilnehmerzahl!
Zuerst 50 min Gymnastik, dann 20 min Schwimmen!
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Dieser Kurs bietet älteren Menschen die Möglichkeit einer allgemeinen Körperertüchtigung unter Berücksichtigung ihrer speziellen Bedürfnisse (Gelenks- oder Wirbelsäulenprobleme)und ihrer individuellen Leistungsmöglichkeiten.
Ein anschließendes kurzes Schwimmen dient der Lockerung und Entspannung, ist aber natürlich für die Teilnehmer nicht verpflichtend.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 26,40 € | Tarife
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138 |
Fitness Circle Training
Durst Lukas, Indruchova Isabela
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DO 20:00-21:00 H08
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6,40
9,87
20,53
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 3.3.25 storniert!
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Entdecke unseren umfassenden Fitnesskurs – von Kettlebell über Medizinball bis hin zu Bodyweight-Übungen ist alles dabei. Unser Fokus liegt auf Erschöpfung als Trainingsziel, ohne dass jemand die Halle mit einem trockenen Shirt verlässt, sondern mit guter Laune. Jede Woche steht ein neuer Schwerpunkt im Mittelpunkt, um eine vielseitige Herausforderung und effektives Training zu gewährleisten. Sei bereit für eine abwechslungsreiche und intensive Trainingserfahrung!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,87 € | Tarif 3: 20,53 € | Tarife
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164 |
Fitness für Senioren und Seniorinnen
Kornexl Elmar
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MI 17:45-18:30 H06
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5,33
8,00
16,27
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+ Details
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Konditionstraining
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Tarif 1: 5,33 € | Tarif 2: 8,00 € | Tarif 3: 16,27 € | Tarife
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111 |
Fitness Remix Relax
Winkler Petra
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MI 18:00-19:30 HTL (EG)
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10,67
15,73
29,33
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+ Details
Foto
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Turnhallen-Zugang ist rechts neben der BTV-Filiale am Mitterweg 9
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Ein energiegeladener Remix aus Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining aus dem Fitness- und Dance-Bereich, mit abschließender Entspannung, verspricht eine optimale Kombi aus Work-out und innerer Balance.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 29,33 € | Tarife
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165 |
Fitness- und Rückentraining für Seniorinnen und Senioren
Ruhland Kerstin
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MO 11:00-12:00 H06
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6,93
10,67
22,13
|
+ Details
|
Mit gelenkschonendem Aufwärmtraining erarbeiten wir uns eine solide Grundkondition. Gezielte Übungen zur Muskelkräftigung, Stabilisation und Dehnung fördern und erhalten Kraft und Beweglichkeit. Mit Musik aus Classic Pop!
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
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236 |
Fitnessboxen, A/LF
Naderi Mohammad
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FR 15:45-17:15 H50, Pulverturm
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10,67
15,73
23,73
|
+ Details
Video
|
"Fitnessboxen", heißt "mit dem Boxsport fit werden und bleiben". Wir vermitteln euch ein breites Spektrum des Boxens
• Technik: Box-Aufstellung, Beherrschung der Hände
• Taktik: Kombinationen, Beweglichkeit
• Koordination: Bewegungsabläufe in Technik und Taktik
• Ausdauer: Ermüdung hinauszögern
• Kraft: Leistungssteigerung, Schlagkraft
• Schnelligkeit: Schnellkraft, Aktion -Reaktion
Materialbedarf:
Handschuhe (bitte mit Trainer abklären!!!)
Frauen: 10oz; Männer: 12oz (Bitte geprüfte Handschuhe: Top Ten, Adidas, Everlast)
und idealerweise Bandagen 2,5-3,5m
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 23,73 € | Tarife
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237 |
Fitnessboxen, A/LF
Naderi Mohammad
|
FR 17:15-18:45 H50, Pulverturm
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10,67
15,73
23,73
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+ Details
Video
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"Fitnessboxen", heißt "mit dem Boxsport fit werden und bleiben". Wir vermitteln euch ein breites Spektrum des Boxens
• Technik: Box-Aufstellung, Beherrschung der Hände
• Taktik: Kombinationen, Beweglichkeit
• Koordination: Bewegungsabläufe in Technik und Taktik
• Ausdauer: Ermüdung hinauszögern
• Kraft: Leistungssteigerung, Schlagkraft
• Schnelligkeit: Schnellkraft, Aktion -Reaktion
Materialbedarf: Handschuhe (Frauen: 10oz; Männer: 12oz; Bitte geprüfte Handschuhe: Top Ten, Adidas, Everlast ) und idealerweise Bandagen 2,5-3,5m
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 23,73 € | Tarife
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238 |
Fitnessboxen, A/LF
Naderi Mohammad
|
FR 18:45-20:00 H50, Pulverturm
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8,80
13,33
19,73
|
+ Details
Video
Abgesagt
|
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Der Kurs wurde am 28.2.25 storniert!
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"Fitnessboxen", heißt "mit dem Boxsport fit werden und bleiben". Wir vermitteln euch ein breites Spektrum des Boxens
• Technik: Box-Aufstellung, Beherrschung der Hände
• Taktik: Kombinationen, Beweglichkeit
• Koordination: Bewegungsabläufe in Technik und Taktik
• Ausdauer: Ermüdung hinauszögern
• Kraft: Leistungssteigerung, Schlagkraft
• Schnelligkeit: Schnellkraft, Aktion -Reaktion
Materialbedarf: Handschuhe (Frauen: 10oz; Männer: 12oz; Bitte geprüfte Handschuhe: Top Ten, Adidas, Everlast ) und idealerweise Bandagen 2,5-3,5m
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 19,73 € | Tarife
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047 |
Flagfootball, A-LF
Peljord Manuel, Kühn Oliver
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MI 18:15-19:45 P15
|
5,60
8,53
12,80
|
+ Details
Video
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|
Beginn: MI 30.04.2025 (7 Termine + 1 Ersatztermin)
Entfall: 18.06.25 auf Grund der Austria Finals
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Trendsportart aus USA: Flag–Football ...ohne Körperkontakt − daher auch ohne Schutzausrüstung.
Technisch, taktisch raffiniertes und rasantes Spiel, 5 gegen 5 ohne Blocken oder Tackling. Der Spielzug wird durch ziehen eines Bandes (Flag) am Gürtel des Ballträgers gestoppt. Max. 4 Versuche um mit dem Ball über die Feldmitte bzw. in die Endzone zu gelangen - dann erfolgt Wechsel des Angriffsrechts. Kein Kicken - aber viel Lauf- und Pass-Spiel.
Wird von Kindern, Jugendlichen, Frauen und Männer gleichermaßen gern gespielt.
Tarif 1: 5,60 € | Tarif 2: 8,53 € | Tarif 3: 12,80 € | Tarife
|
115 |
Flexibility Training
Willmann Severin
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DI 18:00-19:15 H50, Pulverturm
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8,80
13,33
26,40
|
+ Details
|
Tauche ein in die Welt der Flexibilität, inspiriert von der Leichtigkeit eines Yogaflows und
gestaltet auf dem aktuellen Wissensstand. Unser Fokus liegt auf statischen Dehnübungen, um
die Dehnfähigkeit der Muskeln zu erhöhen und geschmeidiger durch den Alltag zu gleiten.
In unserem Kurs passen wir den Fokus individuell an die Bedürfnisse der Gruppe an, damit
jeder das Beste aus der Erfahrung zieht. Entdecke die Kraft der Atmung, um zu entspannen
und herunterzukommen. Wir runden das Ganze mit einer meditativen Entspannungsphase ab,
die dir ermöglicht, deinen Körper kennenzulernen und auf ihn zu hören.
Flexibility ist nicht nur ein Kurs, sondern eine Reise zur Selbstentdeckung und inneren
Balance. Du wirst erfahren, wie du mit Leichtigkeit, Flexibilität und Gelassenheit durch dein
Leben gehen kannst
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 26,40 € | Tarife
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024 |
Floorball, A-F
Huber Alexander
|
MI 20:45-22:15 H08
|
10,67
15,73
23,73
|
+ Details
Video
|
Floorball ist ein körperkontaktloser Sport und war ursprünglich die Sommervariante des Eishockey. Man kann Floorball auch als "Eishockey ohne Eis" in der Halle bezeichnen. Gespielt wird es mittlerweile das ganze Jahr über in den Varianten Klein- und Großfeld. Floorball ist eine der schnellsten Teamsportarten und kann von allen Altersgruppen gespielt werden.
Der Kurs richtet sich sowohl an Anfänger, als auch Fortgeschrittene, sowie Damen und Herren.
Schwerpunkt ist das freie Spiel, vermittelt werden aber, sowohl Stocktechnik, als auch Spieltaktik und Regelkunde. Einer allgemeinen freien Aufwärmphase, folgen einige Übungen, anschließend spielen wir in der Variante Klein- oder Großfeld.
Ausrüstung: Sportbekleidung mit Hallenschuhen. Stöcke und Bälle sind vorhanden.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 23,73 € | Tarife
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025 |
Floorball, A-F
Gebert Vera
|
DO 20:45-22:15 H07AB
|
9,87
14,67
22,13
|
+ Details
Video
|
Floorball ist ein körperkontaktloser Sport und war ursprünglich die Sommervariante des Eishockey. Man kann Floorball auch als "Eishockey ohne Eis" in der Halle bezeichnen. Gespielt wird es mittlerweile das ganze Jahr über in den Varianten Klein- und Großfeld. Floorball ist eine der schnellsten Teamsportarten und kann von allen Altersgruppen gespielt werden.
Der Kurs richtet sich sowohl an Anfänger, als auch Fortgeschrittene, sowie Damen und Herren.
Schwerpunkt ist das freie Spiel, vermittelt werden aber, sowohl Stocktechnik, als auch Spieltaktik und Regelkunde. Einer allgemeinen freien Aufwärmphase, folgen einige Übungen, anschließend spielen wir in der Variante Klein- oder Großfeld.
Ausrüstung: Sportbekleidung mit Hallenschuhen. Stöcke und Bälle sind vorhanden.
Tarif 1: 9,87 € | Tarif 2: 14,67 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
|
028 |
Frisbee, A
Scala Flora
|
DI 19:00-20:30 P15
|
5,87
8,80
13,33
|
+ Details
Video
|
|
Beginn: DI 29.04.2025 (8 Termine + 1 Ersatztermin)
|
Lerne die Grundzüge der schnell wachsenden, kompetitiven Sportart Ultimate Frisbee kennen. https://www.youtube.com/watch?v=QwIfBfAB6Us
Tarif 1: 5,87 € | Tarif 2: 8,80 € | Tarif 3: 13,33 € | Tarife
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157 |
Full Body Workout
Seiwald Brigitte, Koblinger Teresa
|
DI 18:30-19:15 H02
|
5,33
8,00
16,27
|
+ Details
Video
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für Einsteiger und Fortgeschrittene
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Full Body Workout für Einsteiger und Fortgeschrittene, einfache Bewegungskombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein- Rumpf- und Armmuskulatur. Ab und zu werden Übungen mit Tubes bzw. Handtüchern oder anderen Kleingeräten durchgeführt.
Tarif 1: 5,33 € | Tarif 2: 8,00 € | Tarif 3: 16,27 € | Tarife
|
166 |
Functional Fit
Durst Lukas
|
FR 17:00-18:00 H02
|
6,93
10,67
22,13
|
+ Details
Video
|
|
Achtung: Ersatztermin für 30.05.25 ist der 04.07.25
|
Ein Mix aus funktionalem Training und allgemeiner Fitness stärkt den Körper und wirkt präventiv auf das Verletzungsrisiko. Die Stabilisierung des Körpers steht im Vordergrund, wodurch ein weitgehender Verzicht auf Zusatzgewicht angestrebt wird. Eine Kombination aus komplexen und einfachen Übungen mit verschiedenen Intensitäten verspricht einen sehr guten Erfolg. Untermalt wird das gemeinsame Training mit ansprechender Musik.
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
|
292 |
Funktionsgymnastik, A/LF
Madlener-Ludwiczek Annette
|
MO 19:45-20:45 H02
|
6,93
10,67
23,47
|
+ Details
|
Durch gezielte Kräftigungs- und Entspannungsübungen gelenkschonend von Kopf bis Fuß; eine Stunde, die optimal geeignet ist, den Körper für die kommende Arbeitswoche zu rüsten und die zudem einen ruhigen Ausklang für den Tag bietet.
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 23,47 € | Tarife
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030 |
Futsal - Hallenfußball
Seeber David
|
MI 18:30-20:00 H07C
|
10,67
15,73
23,73
|
+ Details
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|
Entfall am 18.06.24 auf Grund der Austria Finals 2025
Variante des Fußballs, Ihr Name leitet sich vom portugiesischen Ausdruck futebol de salão ab
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Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 23,73 € | Tarife
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188 |
Gerätturnen, A/F
Perwitzschky Eva, Gräßle Maya, Benda Alexander, Krey Tim
|
DI 18:30-20:00 H08
|
20,53
25,07
33,87
|
+ Details
Video
|
|
Gerätturnen - für alle Könnesstufen geeignet
|
Turnen an den verschiedenen Geräten - Boden, Reck, Ringe, Sprung, Mini-Trampolin.
Erlernen von turnerischen Elementen und gymnastischen Sprüngen.
Jede Einheit startet mit einem 20- minütigem Aufwärmen, dabei werden mobilisierende, dehnende und kräftigende Übungen mit eingebaut. Pro Einheit liegt der Fokus auf 2-3 Geräte, wobei das Niveau individuell an die Kursteilnehmer*innen angepasst wird.
Tarif 1: 20,53 € | Tarif 2: 25,07 € | Tarif 3: 33,87 € | Tarife
|
189 |
Gerätturnen, A/F
Schwab Matthias, Sina Philipp, Vorauer Anton
|
DO 18:30-20:00 H08
|
18,93
23,47
31,73
|
+ Details
Video
|
|
Gerätturnen - für alle Könnesstufen geeignet
|
Turnen an den verschiedenen Geräten - Boden, Reck, Ringe, Sprung, Mini-Trampolin.
Erlernen von turnerischen Elementen und gymnastischen Sprüngen.
Jede Einheit startet mit einem 20- minütigem Aufwärmen, dabei werden mobilisierende, dehnende und kräftigende Übungen mit eingebaut. Pro Einheit liegt der Fokus auf 2-3 Geräte, wobei das Niveau individuell an die Kursteilnehmer*innen angepasst wird.
Tarif 1: 18,93 € | Tarif 2: 23,47 € | Tarif 3: 31,73 € | Tarife
|
021 |
Handball, A/LF
Deby Leon, Dhom Magnus
|
DI 21:00-22:30 H07
|
10,67
15,73
23,73
|
+ Details
Video
|
Kursziel:
* Erlernen der richtigen Wurftechnik
* Kennenlernen einfacher handballspezifischer Bewegungsabläufe
* Spieltaktische Schulung mit Hilfe vereinfachter Spielzüge
* Handballregeln
* gegen Kursende auch verkürzte Trainingsspiele möglich
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 23,73 € | Tarife
|
186 |
Handstand lernen
Nevelski Vladimir
|
MO 20:45-22:15 H07A
|
10,67
15,73
23,73
|
+ Details
|
|
für Anfänger
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Du wolltest schon immer Handstand lernen oder ihn aufs nächste Level bringen? Dann bist du hier genau richtig! Zunächst gehen wir gemeinsam alle notwendigen Aufwärm- und Vorübungen durch, danach trainiert ihr, unter Anleitung, nach eurem individuellen Leistungsstand Handstand und je nach interesse auch unzählige andere Figuren, wie Kopfstand, Schulterstand, Ellenbogenstand, Hollowback, eingängigen Handstand und vieles mehr. Der Kurs ist für Anfänger - Profis geeignet.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 23,73 € | Tarife
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328 |
Hatha Yoga und Spiritualität
Mullur Tomy
|
DI 17:00-18:30 H04
|
10,67
15,73
35,20
|
+ Details
|
Yoga stellt eine Lebensphilosophie mit praktischen Übungen dar. Es hat seine Wurzeln in der indischen Weisheitslehre und beschreibt einen Weg, der auf ein gesundes, ausgeglichenes und friedliches Leben zielt. Die praktischen Hatha Yogaübungen sind eine Kombination von Bewegung, Atmung, Konzentration und Meditation. Menschen sind heute auf der Suche nach einer authentischen und lebbaren spirituellen Identität. Die Körperübungen mit Impulsen tragen zu einem Dialog zwischen östlichen und westlichen Ansichten, Erfahrungen und Spiritualität bei.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 35,20 € | Tarife
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333 |
Hatha-Yoga & Atem-Achtsamkeit, A
Mullur Wibke
|
MI 17:00-18:30 H04
|
10,67
15,73
35,20
|
+ Details
Video
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Yoga ist ein ganzheitlich ausgerichtetes Programm körperlicher und geistiger Übungen. „HA“ steht für Sonne, „THA“ für Mond. Es symbolisiert die Polaritäten unseres Lebens, die wir durch achtsame Bewegungs- und Entspannungsübungen in Balance bringen. In diesem Kurs legen wir besonderes Augenmerk auf den Atem, der uns in jedem Augenblick unsere Befindlichkeit spiegelt. Dehnungsübungen fördern Geschmeidigkeit und Beweglichkeit. Muskeln und Gelenke werden durchlässiger. Unsere Wahrnehmung, die Körper und Geist einschließt, verbessert sich. Gelassen und gestärkt können wir den Herausforderungen des Alltags begegnen.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 35,20 € | Tarife
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334 |
Hatha-Yoga & Atem-Achtsamkeit, A/LF
Mullur Wibke
|
MI 18:30-20:00 H04
|
10,67
15,73
35,20
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+ Details
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Yoga ist ein ganzheitlich ausgerichtetes Programm körperlicher und geistiger Übungen. „HA“ steht für Sonne, „THA“ für Mond. Es symbolisiert die Polaritäten unseres Lebens, die wir durch achtsame Bewegungs- und Entspannungsübungen in Balance bringen. In diesem Kurs legen wir besonderes Augenmerk auf den Atem, der uns in jedem Augenblick unsere Befindlichkeit spiegelt. Dehnungsübungen fördern Geschmeidigkeit und Beweglichkeit. Muskeln und Gelenke werden durchlässiger. Unsere Wahrnehmung, die Körper und Geist einschließt, verbessert sich. Gelassen und gestärkt können wir den Herausforderungen des Alltags begegnen.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 35,20 € | Tarife
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130 |
High Intensity Functional Training (HIFT)
Benko Ulli
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MI 18:15-19:45 H08, P21, P12
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10,67
15,73
29,33
|
+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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..für fortgeschrittene Fitness Freaks
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Hochintensives Funktionstraining (HIFT) ist eine relativ neue Trainingsmethode, bei der der Schwerpunkt auf Mehrgelenksübungen liegt, die alltägliche Aktivitäten nachahmen – wie Ziehen, Heben, Fortbewegung – kombiniert mit Aerobic- und Widerstandstrainingselementen. HIFT kann für alle Fitnessniveaus angepasst und modifiziert werden.
Eine HIFT-Einheit beinhaltet neben Kraft-und Ausdauerübungen auch turnerische, gymnastische und plyometrische Elemente. Diese Mischung an Übungen und Intensitäten ergibt hochmotivierende Trainingseinheiten, die um vieles abwechslungsreicher als ein klassisches HIT-Training sein können. An einem Abend suchen wir die Herausforderung im hochintensiven Bodyweighttraining, in der nächsten Einheit arbeiten wir funktionell mit Medizinball, Kurzhanteln oder Ropes in der Kleingruppe, oder schwitzen alle zusammen beim Tabata mit der Springschnur und Leiter: Grenzen werden ausgelotet! Unser Motto: Wenn gar nichts mehr geht, geht grundsätzlich immer noch ein bisschen!
..... und es macht trotzdem Spaß, denn neben der Verbesserung unserer Leistungsfähigkeit steht die Gruppendynamik im Vordergrund.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 29,33 € | Tarife
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129 |
HIIT & Kickboxen
Leipold Linda
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MO 15:30-16:30 H06, P21
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6,93
10,67
22,13
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+ Details
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Hiit Kickboxen kombiniert intensives Intervalltraining mit Kickbox-Techniken zur Verbesserung der körperlichen Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit. Gleichzeitig werden Stress abgebaut und die Koordination und Konzentration geschult. Hierfür brauchst du weder Vorkenntnisse im Kampfsport noch spezifische Ausstattung.
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
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128 |
HIIT trifft Pilates
Greier Carla
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MO 18:00-19:00 HTL (1. Stk)
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6,93
10,67
22,13
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+ Details
Foto
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Turnhallen-Zugang ist rechts neben der BTV-Filiale am Mitterweg 9
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Ganzkörperkonzept zur Stärkung der Muskulatur der Körpermitte
(Pilates) trifft auf High Intensity Interval Training.(HIIT).
PHIIT kombiniert das klassische Pilates-Training mit den kurzen sehr intensiven Übungen der HIIT-Workouts. Durch den Wechsel aus 60 Sekunden hochintensiver Übungen, auf längere, moderate Intervalle aus dem Pilates, wird der Fettstoffwechsel auf Hochtouren getrieben. Auf knackige Intervalle folgen also lockere Regenerationsphasen. Das Ergebnis ist ein sehr effektives Ganzkörpertraining, bei dem nicht nur die Muskeln definiert werden, sondern der Puls und damit die Fettverbrennung auf Hochtouren laufen.
Ein moderater, entspannender Schlussteil, der Fokus auf die Rumpfkraft und dem traditionellen ?Powerhouse? im Pilates legt darf nicht fehlen!
Von anfangs hochintensiven bis hin zu entspannten Übungen; in dieser Einheit wird alles abgedeckt! Die Kombination aus Cardio- und Widerstands-Training sowie Pilates wird euch sicher zum Schwitzen bringt!
Da in dieser Trainingsmischform ebenfalls der hohen Intensitätsfaktor integriert ist, sollten vor allem Anfänger hier vorsichtig einsteigen.
Schließlich wird hier teilweise echt am Limit trainiert und der Puls wird das ein oder andere Mal ziemlich hoch sein."
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
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126 |
HIIT-Tabata-Workout
Coradazzi Isabella
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DI 19:30-20:45 H06
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8,80
13,33
24,00
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+ Details
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Ganzkörpertraining
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High Intensity Interval Training (HIIT) ist ein hochintensives Ganzkörpertraining, das die Muskulatur kräftigt, die Fettverbrennung ankurbelt und die Ausdauer erhöht.
Eine Form des HIIT sind Tabata-Intervalle, bestehend aus je 20 Sekunden höchstmöglicher Belastung (z.B. Sprint, Kniehebelauf am Stand etc.) und 10 Sekunden Pause – und das insgesamt acht Mal.
Da für Tabata-Intervalle eine bestimmte Grundfitness erforderlich ist, werden wir solche Einheiten nicht schon am Beginn, sondern erst im Verlauf des Semesters einlegen.
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 24,00 € | Tarife
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268 |
Hip Hop Basic Choreo / Freestyle Mix
Pürstinger Christina
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DI 16:30-18:00 H50, Pulverturm
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10,67
15,73
32,27
|
+ Details
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In diesem Hip Hop Kurs entdeckst du eine tänzerische Verbindung zu deinem Körper. Durch geleitete Freestyle-Konzepte wirst du lernen, mit Freude zur Musik zu tanzen. Wir werden Hip-Hop-Steps von Oldschool bis Newschool kennenlernen, die du dann in deinen eigenen Freestyle integrieren kannst. Außerdem werden wir jede Stunde eine kurze Choreografie aus den neu erlernten Steps erarbeiten, die von weiteren Tanzstilen wie Afro, House und Breaking beeinflusst ist.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 32,27 € | Tarife
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269 |
Hip-Hop - Street Dance
Wasle Susanne
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MI 18.00-19.30 H50, Pulverturm
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10,67
15,73
32,27
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+ Details
Video
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Ein Mix aus dem New Dance, Street-Dance, Videoclip-Dance, Locking & Popping
Bei diesem Kurs ist jeder eingeladen mitzumachen! Es reicht Freude und Spaß an den coolen Bewegungen des HipHop und ein gewisses Gefühl für den Rhythmus der Musik mitzubringen. Trainiert wird bei diesem freudvollen Training die Mobilisation, Koordination, Ausdauerkapazität, Kraft und die Beweglichkeit.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 32,27 € | Tarife
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267 |
Hip-Hop Basics & Freestyle
Tanzer Sarah
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MO 20:45-22:15 H02
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10,67
15,73
32,27
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+ Details
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Hier lernst du abgesehen von Bouncen und Grooven originale Hiphop Basic Schritte von Oldschool bis Newschool. Coole Choreos sowie Konzepte für Freestyle Tanzen mit Einfluss von Locking, Popping und Breaking werden gezeigt.
Körperbewusstsein, Selbstwertgefühl, Freude und Motivation werden dabei ganz nebenbei gesteigert.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 32,27 € | Tarife
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248 |
Historisches Fechten
Kaser Max
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FR 18:30-20:00 H06
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16,00
23,47
33,33
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+ Details
Video
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Als HEMA, zu deutsch "Historische Kampfkünste Europas", bezeichnet man das Studium und die Ausübung jener Kampfkünste, welche uns aus historischen Schriften und Fechtbüchern überliefert sind. Durch zeitgemäße Trainingsmethoden wird das Wissen der „alten Meister“ wiederbelebt und in einen modernen Kampfsport verpackt.
In diesem Kurs erlernt ihr erste Grundlagen und Bewegungsabläufe des historischen Fechtens. Lernt, euren Stich richtig in die „Blöße“ eures Gegners zu setzen, „Indes“ mit einem „Twerhaw“ anzugreifen und beim Ringen am Schwert die Oberhand zu gewinnen. Wer schon immer ein Schwert schwingen wollte, hat nun die Möglichkeit, dies in Form einer anspruchsvollen Kampfsportart zu verwirklichen.
Der Kurs ist für Neulinge und Anfänger*innen gedacht und beinhaltet ein erstes Kennenlernen der Sportart.
Tarif 1: 16,00 € | Tarif 2: 23,47 € | Tarif 3: 33,33 € | Tarife
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095 |
Hot Body Workout
Brandstätter Sophie
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DO 18:00-19:00 HTL (EG)
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6,40
9,87
20,53
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+ Details
Foto
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Turnhallen-Zugang ist rechts neben der BTV-Filiale am Mitterweg 9
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Nach einem kurzen Warmup geht es weiter mit einem intensivem Kraft-Ausdauer Training mit funktionellen Bewegungsabläufen, die die Fettverbrennung ankurbeln und sämtliche Muskelketten trainieren. Zum Schluss geben wir in einem kurzen aber hoch-intensiven Teil (HIIT) nochmal so richtig Gas , bevor wir dann mit einem kurzen Cooldown enden. Da die Übungen an jedes Leistungsniveau angepasst werden kommt jeder auf seine Kosten!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,87 € | Tarif 3: 20,53 € | Tarife
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098 |
Hot Fit
Streiter Ute
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DI 17:30-18:30 H02
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6,93
10,67
22,13
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+ Details
Video
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Hot Fit ist ein sehr intensives Ganzkörper-Workout mit der Langhantel. Mit besonderem Augenmerk auf die richtige Technik absolvieren wir ein kraft- und anspruchsvolles, intensives Training zu fetziger Musik. Die Kombination aus Spaß, Effizienz und Sicherheit führt schnell zu sichtbaren Trainingseffekten wie Muskelstraffung und Körperfettreduktion. Schon nach kurzer Zeit verändert sich aufgrund des systematischen, zielgerichteten Trainings der gesamte Körper, Körperwahrnehmung und Wohlbefinden verbessern sich. Geeignet für alle Bewegungsbegeisterte mit guter Grundkondition!
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
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259 |
Jazz Dance, A-LF
Isser Olivia
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MO 18:15-19:45 H02
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10,67
15,73
32,27
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+ Details
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Energiegeladener Einstieg in die Welt des Tanzes. Jazz-Dance Unterricht für Jeden! Lernen Sie die Grundschritte des Jazz-Tanzes und tauchen Sie ein in die Welt von Rhythmus, Spaß, Koordination und Beweglichkeit in einer positiven Atmosphäre.
Level: Anfänger*innen - leicht fortgeschritten
Let‘s Dance!
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 32,27 € | Tarife
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231 |
Judo
Meier Florian
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MI 20:00-21:30 H04
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10,67
15,73
23,73
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+ Details
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Judo für absolute Anfänger, Hobby-Sportler und Fitnessbegeisterte. Der Fokus liegt auf dem Erlernen der Grundtechnicken und der Selbstverteidigung in Alltagssituationen. Abgerundet wird das Ganze mit Athletik-Training um die körperlichen Vorraussetzungen für Kampfsport zu schaffen. Der Kurs ist auf jeden Fall auch für Leute geeignet die noch nie mit Kampfsport oder Fitness zu tun hatten.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 23,73 € | Tarife
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229 |
Kickboxen
Witschela Sebastian
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FR 16:30-18:00 H04
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10,67
15,73
23,73
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+ Details
Video
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Kickboxen – Lerne wie du deine Hände und Füße zum Angriff und Verteidigung nutzt.
In diesem Kurs wirst du verschiedene Tritt- und Schlagtechniken, sowie Kombinationen aus diesen lernen. Außerdem wirst du mit Kickbox-spezifischen Übungen deine Leistungsfähigkeit steigern.
Benötigtes Material: Boxhandschuhe! Schienbeinschoner, Tiefschutz und Zahnschutz von Vorteil
"Equipment kann in der ersten Einheit bestellt werden"
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 23,73 € | Tarife
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230 |
Kickboxen
Pöschl Laurin
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MI 15:30-17:00 H04
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10,67
15,73
23,73
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+ Details
Video
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Kickboxen – Lerne wie du deine Hände und Füße zum Angriff und Verteidigung nutzt.
In diesem Kurs wirst du verschiedene Tritt- und Schlagtechniken, sowie Kombinationen aus diesen lernen. Außerdem wirst du mit Kickbox-spezifischen Übungen deine Leistungsfähigkeit steigern.
Benötigtes Material: Boxhandschuhe! Schienbeinschoner, Tiefschutz und Zahnschutz von Vorteil
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 23,73 € | Tarife
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724 |
Kinder Erlebnisturnen, 7-12 Jahre
Grüner Aaron, Hauser Johanna, Bilharz Lisa
Altersgrenze: von 7 bis 12
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FR 15:15-16:45 H08
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20,53
28,00
37,33
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+ Details
Video
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Bei Erstanmeldung die Pers.- Daten (Ihre und die des Kindes) am USI rechtzeitig registrieren!
Der Kurs 412 Schwimmen für Begleitpersonen ist für Erziehungsberechtigte, deren Kinder einen parallel stattfindenden USi Kurs besuchen, buchbar!
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Spielerische Bewegungserfahrung an Turngeräten:
Barren, Reck, Bodenbahn, Hupfbahn, Schaukelringe, Minitrampolin, Großtrampolin, Weichbodenmatte…
Bewegungsspiele im Gerätedschungel:
Piratenschiff (lustiges Fangenspiel), "Hannibal erobert Rom" (taktisches Abwurfspiel), "MR Universe" (kleine Spielstationen mit wechselnden Partnern)
"Alpenüberquerung"(Rundgang über Geräte durch die Halle ohne Bodenkontakt, auch als Seilschaft)
Erlernen von turnerischen Elementen:
Rollen, Handstand, Rad, Kopfstand, Salto, Akrobatikelemente…
Tarif 1: 20,53 € | Tarif 2: 28,00 € | Tarif 3: 37,33 € | Tarife
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717 |
Kleinkinder-Eltern Turnen, 1-2 Jahre
Redlinger-Reindl Bianca, Kunrath Amelie
Altersgrenze: von 1 bis 2
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DO 09:00-10:00 H06
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11,00
15,20
25,00
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+ Details
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Bei Erstanmeldung die Pers.- Daten (Ihre und die des Kindes) am USI rechtzeitig registrieren!
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Sammeln erster Bewegungserfahrungen an und mit verschiedensten Geräten. Mit Singspielen und Bewegungsliedern wird die Stunde eingeleitet bzw. beendet und das alles liebevoll begleitet von z.B. Mama/Papa. Optimal ab Gehvermögen.
Tarif 1: 11,00 € | Tarif 2: 15,20 € | Tarif 3: 25,00 € | Tarife
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718 |
Kleinkinder-Eltern Turnen, 1-2 Jahre
Redlinger-Reindl Bianca, Kunrath Amelie
Altersgrenze: von 1 bis 2
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DO 10:15-11:15 H06
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11,00
57,00
92,00
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 28.02.25 abgesagt!
Bei Erstanmeldung die Pers.- Daten (Ihre und die des Kindes) am USI rechtzeitig registrieren!
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Sammeln erster Bewegungserfahrungen an und mit verschiedensten Geräten. Mit Singspielen und Bewegungsliedern wird die Stunde eingeleitet bzw. beendet und das alles liebevoll begleitet von z.B. Mama/Papa. Optimal ab Gehvermögen.
Tarif 1: 11,00 € | Tarif 2: 57,00 € | Tarif 3: 92,00 € | Tarife
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137 |
Konditions- & Körpertraining
Mosbach Florian
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MI 19:15-20:30 H06
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8,80
13,33
26,40
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+ Details
Video
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.. mit Musik
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Aufwärmen mit Koordinationselementen, gefolgt von einem Ausdauerteil bringt das Herzkreislaufsystem in Schwung. Es folgt ein kräftigendes Ganzkörpertraining mit verschiedenen Zusatzgeräten (Hanteln, Tubes, Bälle etc). Ein Cool-Down rundet die Stunde ab.
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 26,40 € | Tarife
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155 |
Konditionsgymnastik mit Musik
Steixner Claudia
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MI 18:00-19:00 Ursulinen
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6,93
10,67
22,13
|
+ Details
Video
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Achtung: Entfall am 18.6.25 (Maturaverabschiedung in den Ursulinen)
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Geboten wird ein allgemeines Konditionstraining für Einsteiger und Fortgeschrittene, einfache Bewegungskombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur.
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
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156 |
Konditionsgymnastik mit Musik
Herbert Konrad
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MO 20:00-20:45 H07AB
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5,33
8,00
16,27
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+ Details
Video
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Vielseitiges Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und Koordination. Ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene. Gut kombinierbar mit dem Kurs 290: Rücken-Fitness & Balance (Mo 20:50-21:35)
Tarif 1: 5,33 € | Tarif 2: 8,00 € | Tarif 3: 16,27 € | Tarife
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160 |
Konditionsgymnastik mit Musik für Best Agers
Platzgummer Andreas
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DI 19:15-20:00 Ursulinen
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5,33
8,00
16,27
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+ Details
Video
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Geboten wird ein allgemeines Konditionstraining für Einsteiger und Fortgeschrittene, einfache Bewegungskombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur. Hohe Herz-Kreislaufbelastung!
Tarif 1: 5,33 € | Tarif 2: 8,00 € | Tarif 3: 16,27 € | Tarife
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132 |
Konditionstraining (intensiv)
Pattinger Thomas
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MO 18:30-20:00 HTL (EG)
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10,67
15,73
29,33
|
+ Details
Foto
|
|
Turnhallen-Zugang ist rechts neben der BTV-Filiale am Mitterweg 9
Ohne Musik - anstrengendes Intervalltraining; für Läufer und Schitourengeher
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Du verfügst bereits über eine sehr gute Grundlagenausdauer und möchtest deine sportlichen Aktivitäten (Laufen, Radfahren, Skitouren etc.) mit gezieltem Kraft-, Schnelligkeits- und Konditionstraining ergänzen oder dich einfach nur ordentlich auspowern? Dann bist du in diesem Kurs richtig.
Einem laufintensiven Aufwärmteil folgt ein hochintensiver Sprint- und Sprungteil zur Verbesserung von Schnelligkeit, Ausdauer und Schnellkraft. Abgerundet wird jede Einheit mit einem Kräftigungsteil in Form eines Zirkeltrainings oder gemeinsam ausgeführten Kräftigungsübungen unter Einsatz des eigenen Körpergewichts.
Das Training ist abwechslungsreich aufgebaut, Musik kommt allerdings, bis auf gelegentliche „Tabatas“, nicht zum Einsatz. Dringend empfohlen werden gut gedämpfte Hallenschuhe. Bei Schönwetter wird im Sommersemester gelegentlich auch der Hartplatz vor der Turnhalle genützt.
Nach dem anstrengenden Training folgt ein gemütlicher Ausklang in Form eines Stammtischs.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 29,33 € | Tarife
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133 |
Konditionstraining intensiv
Sanin Christian
|
MI 19:30-21:00 HTL (EG)
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10,67
15,73
29,33
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+ Details
Foto
|
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Turnhallen-Zugang ist rechts neben der BTV-Filiale am Mitterweg 9
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Das Training richtet sich an sportlich aktive Teilnehmer, die ihren sportlichen Alltag mit gezieltem Konditionstraining ergänzen möchten.
Nach dem Aufwärmen (Einlaufen, Koordination, Mobilisation und spezifisches Warm-Up) folgt der abwechslungsreiche Hauptteil mit diversen Übungen zu: Ausdauer, Kraft, Schnellkraft und Schnelligkeit.
Am Ende wird die Einheit in einem gemeinsamen Cool-Down mit
Lockerungs- und Dehnübungen beendet.
Begleitet wird das Training durch motivierende Musik und bei schönem Wetter nutzen wir eventuell auch die Innpromenade und den Sportplatz im Freien.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 29,33 € | Tarife
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125 |
Koordinatives Ganzkörpertraining
Filz Leonie
|
MO 19:30-20:45 H06
|
8,80
13,33
26,40
|
+ Details
|
Wir machen mit euch ein abwechslungsreiches koordinatives Ganzkörpertraining mit unterschiedlichsten Kleingeräten, um unser muskuläres Zusammenspiel zu fördern. Unser Fokus liegt auf einer Verbesserung der Kraft, der stabilisierenden Muskulatur und der Koordination.
Über Speedy Jumps, Wackelplatten, Gymnastikbälle, Therabändern bis hin zu „klassischen“ Kurzhanteln kommt bei uns alles zum Einsatz.
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 26,40 € | Tarife
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591 |
Kraft- & Ausdauertraining für Best Agers
Staudegger Volkmar
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DO 18:30-19:30 H52
|
8,27
12,53
20,80
|
+ Details
Video
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Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt im Alter ab, es kommt zu hormonellen Umstellungen und verlangsamter Regeneration der Zellen. Wir können allerdings dem altersbedingten Verschleiß entgegensteuern und Schmerzen oder Verletzungen vorbeugen.
ergo folgende Schwepunkte für unser Best Ager:
Ausdauer-, Kraft-, Gleichgewichts-, Koordinations-, Reaktionstraining
15min gemeinsames gelenkschonendes Aktivieren mit Musik / individuell bei Schmerzen am Carditrainer
35min individuelle Trainingsprogramme je nach Zielsetzung od. Problematik: Ganzkörper, Rücken Schulter Hüfte Knie, Ausdauer
10min gemeinsames Cool Down mit Dehnungen u. and. Entspannungstechniken
Tarif 1: 8,27 € | Tarif 2: 12,53 € | Tarif 3: 20,80 € | Tarife
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143 |
Kraft & Koordination
Steger Reingard
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DO 19:00-20:15 H06
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8,27
12,53
24,53
|
+ Details
Video
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Mit hoher muskulärer Beanspruchung und Herz-Kreislauf Belastung; für Hobby- und Gesundheitssportler
Tarif 1: 8,27 € | Tarif 2: 12,53 € | Tarif 3: 24,53 € | Tarife
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582 |
Kraft, Allgemein
Felsch Laurenz
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MI 09:30-11:00 H52
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12,27
18,40
30,93
|
+ Details
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Kurs richtet sich an Teilnehmer:innen +30 Jahre! Prävention - Kräftigung - Gesundheit
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Bewegung ist unser Lebenselixier! Gesundheit, Wohlbefinden, Vitalität und Freude am Leben zählen in der heutigen Zeit zu den wichtigsten Grundbedürfnissen - durch vielseitiges Bewegen stärken wir diese am Mittwoch Vormittag gemeinsam!
Tarif 1: 12,27 € | Tarif 2: 18,40 € | Tarif 3: 30,93 € | Tarife
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601 |
Kraft, Be fit for Summer - girls only!
Stübi Melanie und Pichler Sophia
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FR 18:30-19:45 H52
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10,67
15,73
28,00
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+ Details
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Girls Only - Ganzkörpertraining! Dein Rezept für den Beach Body!
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Bist du bereit, deine Fitness zu pushen und dich selbst neu zu entdecken? Dann ist unser Girls Only Ganzkörpertraining genau das Richtige für dich. Durch abwechslungsreiches und vielseitiges Krafttraining bringen wir deine Fitness auf das nächste Level.
Steigere dein Selbstbewusstsein und starte voller Energie in den Sommer! Sei stark, sei du selbst – sei die beste Version von dir!
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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588 |
Kraft, Booty Build - girls only
Stübi Melanie und Pichler Sophia
|
MO 20:00-21:00 H52
|
8,80
13,33
22,13
|
+ Details
Warteliste
Frei: 0
|
|
Attention girls! Hard but(t) worth it!
|
Das wird euer Jahr, startet jetzt mit uns die Vorbereitung auf die Bikinisaison 2024.
Bauch, Beine hauptsächlich aber Po: mit diesem Kurs werden eure guten Vorsätze in die Tat umgesetzt. In einer reinen Mädelsrunde werden wir zusammen trainieren und unseren booty zum brennen bringen. Es ist dabei egal, ob ihr Anfängerinnen oder Fortgeschrittene seid, zusammen rocken wir das Ding!
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
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575 |
Kraft, Booty Build - girls only 2.0
Stübi Melanie und Pichler Sophia
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MO 21:00-22:00 H52
|
8,80
13,33
22,13
|
+ Details
|
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Aufgrund extremer Nachfrage --> Attention girls! Hard but(t) worth it! 2.0
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Das wird euer Jahr, startet jetzt mit uns die Vorbereitung auf die Bikinisaison 2024.
Bauch, Beine hauptsächlich aber Po: mit diesem Kurs werden eure guten Vorsätze in die Tat umgesetzt. In einer reinen Mädelsrunde werden wir zusammen trainieren und unseren booty zum brennen bringen. Es ist dabei egal, ob ihr Anfängerinnen oder Fortgeschrittene seid, zusammen rocken wir das Ding!
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
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583 |
Kraft, Damen
Pfleiderer Lisa-Maria
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DO 09:30-11:00 H52
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11,47
17,33
28,80
|
+ Details
Warteliste
Frei: 0
|
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Kurs richtet sich an Damen +30 Jahre!
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Dieser Kurs richtet sich an alle Damen, die durch gezieltes und individuell abgestimmtes Training, fit und aktiv werden bzw. bleiben wollen! Neben haltungsfördernden Akzenten steht ganzheitliches Training zur Stärkung und Kräftigung des Körpers im Mittelpunkt! Eine große Portion Spaß darf natürlich auch nicht fehlen!
Tarif 1: 11,47 € | Tarif 2: 17,33 € | Tarif 3: 28,80 € | Tarife
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573 |
Kraft for Beginners
Norz Tamara
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MO 16:15-17:30 H05
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12,27
18,40
30,93
|
+ Details
Video
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Limitierte Teilnehmer*innenzahl!
Einstieg ins freie Krafttraining für alle Altersgruppen!
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Kennenlernen der Kraftgeräte und Techniken des Krafttrainings, sowie deren Anwendung in angepassten Trainingsprogrammen.
Ziel ist der Weg vom Einstieg ins Krafttraining bis hin zum eigenständigen freien Trainieren.
Tarif 1: 12,27 € | Tarif 2: 18,40 € | Tarif 3: 30,93 € | Tarife
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589 |
Kraft, High Intensity - Low Impact
Greier Carla
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DI 20:00-21:00 H52
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8,80
13,33
22,13
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+ Details
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„HILIT“ – high intensity, low impact
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„HILIT“ – high intensity, low impact
– kombiniert anspruchsvolle Kardioübungen („Schweiß-Garantie“) mit sanft, kräftigenden Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch freien Gewichten und Kleingeräten ausgeführt werden. Diese neue Kurs-Aktie richtet ihren Fokus einerseits auf die Qualität der Bewegungsausführung und andererseits auf einpositives Körpergefühl.
Schwerpunkte: Kardio, Kräftigung, Bewegungskontrolle, Verletzungsprävention
Einfach ausgedrückt, beschreibt HILIT Bewegungen, die den ganzen Körper beanspruchen, aber die Gelenke nur wenig belasten. Bei HILIT geht es darum, die Intensität während des Trainings aufrechtzuerhalten, aber das Verletzungsrisiko durch eine Reduzierung der Belastung und Kraft zu minimieren. Die Bewegungen konzentrieren sich auf die Kräftigung, Dehnung und Stärkung der Muskeln, ohne die Gelenke zusätzlich zu belasten. Explosive Sprünge und harte Landungen sind hier fehl am Platz.
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
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584 |
Kraft, Legs of Steel
Pfleiderer Lisa-Maria
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MO 18:30-20:00 H52
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12,27
18,40
30,93
|
+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Krafttraining für (anhaltend) Schneehungrige, Bike-Fans & all jene die sich in Form bringen möchten
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Da man "Legs of Steel" ja bekanntlich nicht nur auf einem/zwei Brettern im hüfthohen Powder benötigt - sondern auch beim Biken, Trailrunning, Beachen, etc. - wird weiterhin Montagabend von 18.30 bis 20.00 Uhr an der berühmt-berüchtigten sowie facettenreichen Kniebeuge gefeilt. Auch eine solide Kräftigung der Rumpf-Muskulatur wird hier nicht fehlen!
Tarif 1: 12,27 € | Tarif 2: 18,40 € | Tarif 3: 30,93 € | Tarife
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585 |
Kraft, Multifunktional
Staudegger Volkmar
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DI 18:30-20:00 H52
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12,27
18,40
30,93
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+ Details
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• gesundheitsorientiertes Präventivtraining
• REHA-Training nach abgeschlossener medizinischer Heilbehandlung
• Ausgleich von Muskeldysbalancen
• warm-up / Stretching
• Arthrose- und Osteoporoseprophylaxe
Tarif 1: 12,27 € | Tarif 2: 18,40 € | Tarif 3: 30,93 € | Tarife
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600 |
Kraft: Power Mum's
Stefanie Wachholz
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FR 10:15-11:30 H05
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12,27
18,40
30,93
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+ Details
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Women ONLY!
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Du willst generell oder nach der Geburt wieder einen sanften Einstieg in den Sport? Gezieltes Krafttraining hilft dir dabei, einen guten Ausgleich zu deinem Mama Alltag zu schaffen und die Grundfitness für deine Sportarten wieder zu erlangen. Aber auch wenn die Geburt schon länger her ist, hilft dir dieses Krafttraining deinen Beruf, der oftmals eine sitzende Tätigkeit darstellt und den Alltag mit Kindern gestärkt zu meistern.
Fokus liegt auf den "weiblichen Schwachstellen", sowie der Muskulatur die im Mamaalltag besonders gefordert wird. Dabei spielt der Beckenboden eine große Rolle.
Der Kurs ist aber auch für dich geeignet, wenn du einen sanften Einstieg in das Krafttraining suchst und gerne in Gesellschaft von Frauen trainierst, ganz ohne Konkurrenzkampf.
Tu dir und deinem Körper etwas Gutes, arbeite präventiv und entdecke den Spaß am Krafttraining.
Tarif 1: 12,27 € | Tarif 2: 18,40 € | Tarif 3: 30,93 € | Tarife
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586 |
Kraft, Präventiv
Richter Marinus
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MI 18:30-20:00 H52
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12,27
18,40
30,93
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+ Details
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Kraftaufbau und Prävention
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Die globalen und lokalen Muskeln rund um unsere Wirbelsäule sind nicht nur das Zentrum einer jeden sportlichen, sondern auch alltäglichen Bewegung. Da ein "schöner und starker Rücken" bekanntlich entzücken kann, schulen wir in diesem Kurs Wahrnehmung, Stabilität und Kräftigung. Mit gezielten Übungen wollen wir einen sukzessiven Kraftaufbau erreichen und positiv zur Verletzungsprävention beitragen. Wir legen dabei vor allem Wert auf eine qualitative Ausführung der Übungen - angepasst an den individuellne Trainingszustand.
Tarif 1: 12,27 € | Tarif 2: 18,40 € | Tarif 3: 30,93 € | Tarife
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590 |
Kraft, Strength Revolution
Marc Sathianathan
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MI 20:00-21:15 H52
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10,67
15,73
28,00
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+ Details
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Dein After-Work Krafttreffpunkt!
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Hier geht es nicht um Ausdauer – hier geht es um pure Kraft! Mit gezielten Übungen für Maximalkraft, Schnellkraft und Stabilität. Egal, ob du mehr Power im Alltag oder eine solide Basis für andere Sportarten suchst – dieses Training macht dich stärker, explosiver und widerstandsfähiger. Erlebe ein energiegeladenes Training, das deinen gesamten Körper herausfordert und deine Kraft auf das nächste Level hebt!
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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570 |
Kraft und Athletik für Kletterer
Javorský Tomáš
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DI 20:00-21:15 H05
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12,27
18,40
30,93
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+ Details
Video
Foto
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Funktionelles Krafttraining für Kletterer: Ausgleichstraining
Der Kurs wird in englischer Sprache abgehalten.
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Starke Finger und Zugmuskulatur sind ohne Frage sehr wichtig für die Kletterleistung. Konzentriert man sich jedoch nur auf diese "Hauptmuskulatur" und vernachlässigt die sog. Antagonisten, so sind Muskeldysbalancen, Handgelenks-, Ellbogen- oder Schulterprobleme, sowie der klassische Rundrücken vorprogrammiert.
Um Verletzungen und Fehlhaltungen vorzubeugen und entgegenzuwirken, sollte jeder ambitionierte Kletterer zumindest ein kleines Pensum an gezielten Ausgleichstraining absolvieren. Wer langfristig gesünder und dadurch auch besser klettern will, ist hier genau richtig!
Der Kurs wird überwiegend in englischer Sprache abgehalten.
Tarif 1: 12,27 € | Tarif 2: 18,40 € | Tarif 3: 30,93 € | Tarife
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409 |
Kraft- und Schwimmtraining
Richter Marinus
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DO 16:45-18:15 H 5/ H 3
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9,95
14,68
38,33
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+ Details
Video
Video
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45min Halle 5 und 45min Halle 3
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45min spezifisches Krafttraining für Schwimmer und anschließendes 45min Schwimmtraining (Umfang 1,5-2,5km): Kennenlernen von verschiedenen Trainingsmethoden und Trainingsinhalten; Verbesserung der individuellen Leistungsfähigkeit
Voraussetzung: alles 4 Schwimmarten in Grobform
Tarif 1: 9,95 € | Tarif 2: 14,68 € | Tarif 3: 38,33 € | Tarife
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562 |
Kraft-Fit Mittag
Weichselbaumer, Benko, Styrnol, Benko, Weichselbaumer
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MO-FR 12.15-13.45 H05
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13,33
18,67
24,00
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+ Details
Video
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Ausweis für freies Krafttraining in der Halle 05 - Täglich von 12.15 - 13.45 Uhr
Freies Training
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Tarif 1: 13,33 € | Tarif 2: 18,67 € | Tarif 3: 24,00 € | Tarife
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572 |
Krafttraining für Jugendliche (12-16 J.)
Felsch Laurenz
Altersgrenze: von 12 bis 16
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FR 16:00-17:00 H05
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16,27
19,20
26,40
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+ Details
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Get ready to get strong!
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Entwicklungsgemäßes Krafttrainig für 12-16 Jährige, die einen spannenden sowie abwechslungsreichen und kontrollierten Einstieg ins Training mit und ohne Zusatzgewichten suchen!
Tarif 1: 16,27 € | Tarif 2: 19,20 € | Tarif 3: 26,40 € | Tarife
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571 |
Krafttraining für Kletterer
Javorský Tomáš
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DO 20:00-21:15 H05
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11,47
17,33
28,80
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+ Details
Video
Foto
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Funktionelles Krafttraining für Kletterer
Der Kurs wird in englischer Sprache abgehalten.
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In diesem Kurs werden wir dir ein ganzes Semester lang zeigen, wie du dein Kletterkönnen durch gezieltes Krafttraining verbessern kannst. Wir werden alle Themen von Klimmzügen, Training mit dem Fingerboard und die besten kletterspezifischen Übungen für Schulter- und Rumpfstabilität durchmachen, sodass du bestens vorbereitet an die Wand starten kannst.
Niveau: Es ist okay, wenn es dir noch schwerfällt, einen Klimmzug zu schaffen – wir starten mit vorbereitenden Übungen. Im Laufe des Semesters werden wir immer schwierigere Übungen einbauen, sodass auch die Fortgeschritteneren profitieren werden. Auch am Fingerboard brauchst du noch kein Spezialwissen. Wir erklären dir, worauf du achten musst und zeigen dir im Verlauf, welche unterschiedlichen Trainingsprotokolle es gibt.
Der Kurs wird in englischer Sprache abgehalten.
Tarif 1: 11,47 € | Tarif 2: 17,33 € | Tarif 3: 28,80 € | Tarife
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219 |
Kung Fu Shaolin
Von Reusner Alina, Ulrich Brinkmann
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FR 20:00-21:30 H06
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10,67
15,73
40,00
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+ Details
Foto
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• Aufwärmübungen
• Kraftübungen
• Stretching (allein und mit Partner)
• Ausgangsposition
• 5 technische Basisübungen für Arme
• 5 technische Basisübungen für Beine
• Technische Übungen mit Partner
• Technische Übungen der 5 Tiere (Tiger, Leopard, Schlange, Kranich und Drache)
• TANTUI (Basistechnik Shaolin)
• CHANG QUAN (Basistechnik Shaolin)
• WU BU QUAN (kleine Form Shaolin)
• WU BU QUAN (große Form Shaolin)
• TUN DA (große Form Shaolin)
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 40,00 € | Tarife
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099 |
Langhanteltraining - Kraft & Koordination
Köbberling Ella
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MI 18:00-19:00 H02
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6,93
10,67
22,13
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+ Details
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Mal anders als klassisch im Fitnessstudio wird die Langhantel hier bunt eingesetzt. Kombiniert mit Sensorik, Balance und Koordination bauen wir die Langhantel in verschiedene Übungen ein, challengen dabei jedes Mal unseren Körper und lernen so die Hantel auf ganz andere Art neu kennen. Mit dabei natürlich immer Musik und eine Menge Spaß.
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
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107 |
Latin Dance Fitness
Bahe Marleen
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MI 16:00-17:00 H50, Pulverturm
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6,93
10,67
22,13
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Latin Dance ist ein heißes Tanz-Fitness-Workout und basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO". Für Latin Dance muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Ganz nebenbei verbrennt man bis zu 1000kal. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen (Salsa, Cumbia, Samba, Bauchtanz,...) wirken dabei sehr motivierend. Latin Dance Fitness ist sexy, abwechslungsreich und geeignet für Alle!
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
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212 |
Lauftraining
Hrnecek Alina
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MO 18:00-19:15 USI & Umgebung
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19,20
23,47
30,93
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+ Details
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Treffpunkt USI-Portier: MO 03.03.25 um 17.50 mit Stirnlampe
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Der Vogel fliegt, der Fisch schwimmt, der Mensch läuft [Intervalle]“ (Emil Zatopek). Nach diesem Motto ist der USI-Kurs ein Angebot für Laufinteressierte, verschiedene Formen des Intervalltrainings auszuprobieren.
Inhalte
Intervalltraining auf der Laufbahn und Straße
+ Laufkoordination, Stabilisationstraining, Mobilisation, Laufspiele
Kurs für Laufanfänger*innen UND erfahrene Läufer*innen.
Tarif 1: 19,20 € | Tarif 2: 23,47 € | Tarif 3: 30,93 € | Tarife
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210 |
Lauftreff & Training
Pfleiderer Lisa-Maria
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MI 17:00-18:00 USI-Campus
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6,93
10,67
15,73
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+ Details
Foto
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Treffpunkt USI-Portier: MI 05.03.2025, um 16.55 Uhr
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Ein Treff für alle Laufbegeisterten und diejenigen unter euch, die es werden wollen!
Dieser wöchentliche Lauftreff - Mittwoch 17-18 Uhr - hat folgende Ziele:
- Überwinden des "inneren Schweinehundes" bei Training mit abwechslungsreichen (manchmal auch intensiven) Inhalten
- Entwicklung und Beibehaltung einer festen, wöchentlichen Lauf-Routine
- Arbeit an Regelmäßigkeit und Konstanz im Ausdauertraining
- Laufstilanalyse (Korrekturen, Tipps und Inhalte zum Thema "besserer Laufstil")
- Theorie zu unterschiedlichen Trainingsinhalten und -Konzepten (z.B.: Intervalltraining, Fahrtspiel, Trail-Running-Akzente, Dauermethode, uvm.)
- Methoden zur individuellen Leistungsüberprüfung
- Freude & Freunde beim Laufen finden!
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 15,73 € | Tarife
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200 |
Leichtathletik, A/LF
Cakir Barbaros, Indruchova Isabela
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MI 15:00-16:30 P18
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7,47
10,93
18,67
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+ Details
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Beginn: MI 02.04.2025 (9 Termine + 1 Ersatztermin)
Entfall: 18.06.25 auf Grund der Austria Finals
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Wir fangen mit den läuferischen Grundlagen an (Lauftechnik, Sprinttechnik, Sprint,...); die technischen Disziplinen folgen dann im Laufe des Kurses. Bei Bedarf üben wir auch 30m-Sprint und Standweitsprung.Auch Nicht-Leichtathleten sind herzlich willkommen!
Tarif 1: 7,47 € | Tarif 2: 10,93 € | Tarif 3: 18,67 € | Tarife
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197 |
Luftakrobatik am Luftring, A
Prugger Diana, Stephanie Renslow, Ennemoser Maria
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FR 17:00-18:30 H08
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22,13
26,67
34,67
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+ Details
Foto
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Der Luftring (engl. Aerial Hoop) kommt aus dem Bereich der Luftakrobatik und es wird dabei an einem von der Decke hängenden Reifen geturnt. Luftakrobatik fördert Koordination, Kraft, Beweglichkeit und vor allem Körperspannung. Bei dem Kurs wird gemeinsam aufgewärmt und anschließend unter Anleitung verschiedene Figuren und Drehungen am, unter und über dem Luftring erarbeitet.
Der Kurs ist für Anfänger gedacht und beinhaltet ein Kennenlernen der Sportart.
Tarif 1: 22,13 € | Tarif 2: 26,67 € | Tarif 3: 34,67 € | Tarife
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199 |
Luftakrobatik am Vertikaltuch, A
Prinzing Isabel, Prugger Diana, Stephanie Renslow, Ennemoser Maria
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FR 18:30-20:00 H08
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22,13
26,67
34,67
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+ Details
Foto
Warteliste
Frei: 0
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Bei dem Kurs Vertikaltuch (engl. Aerial Silks) handelt es sich um Luftakrobatik, welche an zwei von der Decke hängenden Tüchern ausgeübt wird.
Vertikaltuch ist bekannt durch Cirque du Soleil und begeistert Zuschauer weltweit.
Es verbindet Elemente aus Tanz, Akrobatik und Kraftsport miteinander.
Eine moderne Form der Bewegung, welche Koordination und vor allem Körperspannung fördert. Auf den senkrecht hängenden Tüchern wird in verschiedenen Höhen geklettert, Wicklungen erarbeitet und Figuren erlernt.
Der Kurs ist für Anfänger gedacht und beinhaltet ein Kennenlernen der Sportart.
Tarif 1: 22,13 € | Tarif 2: 26,67 € | Tarif 3: 34,67 € | Tarife
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296 |
Meditation als Weg zu sich selbst
Hatzl Kristina
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MI 17:00-18:00 H50, im Pulverturm
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6,40
9,60
23,47
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+ Details
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Wir alle leben in einer hektisch Zeit wo Effektivität und Leistung im Vordergrund stehen. Meditation bietet die Möglichkeit aus den Gedankenmustern und der Hektik auszusteigen.
Um zu Meditieren brauchst du keine Vorkenntnisse - nur den Wunsch dich besser kennenlernen zu wollen).
Wir werden uns körperlich und mental entspannen, mit verschiedenen Atemtechniken aus der Yogapraxis den Atem vertiefen. Die einfachen Körperhaltungen ermöglichen es uns, den Körper, den Rumpf und die Hüfte für den Meditationsitz vorzubereiten und gleichzeitig die Tagesanspannungen loszulassen. Die Meditation als Erfahrung steht im Vordergrund.
Ich freue mich auf einen gemeinsamen Einklang.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 23,47 € | Tarife
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117 |
Mobility & Stretching
Durst Lukas
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FR 18:00-19:00 H02
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6,93
10,67
22,13
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+ Details
Video
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Achtung: Ersatztermin für 30.05.25 ist der 04.07.25
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Verletzungsprävention, Leistungssteigerung durch verbesserte Nutzung der Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer, schnellere Regeneration, Haltungsförderung, Entspannung, Reduzierung von unnötigen Schmerzen. Hört sich nach einer neuen Wunderübung bzw. Trainingsmethode an? Aber nein, durch ein konsequentes sportliches Dehn- und Mobilisationstraining wird die Beweglichkeit erhalten und gepflegt. Stretching dient auch als Vorbeugung gegen chronisch fortschreitende Beweglichkeitseinschränkung, aber auch als Training, um den Körper auf große Beweglichkeitsanforderungen vorzubereiten.
Wir werden immer wieder mit der Faszienrolle arbeiten.
Handtuch mitbringen!
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
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118 |
MoveStrong: Mobilisation & Stabilität für deine Gelenke
Lambert Götsch, Schöffthaler Felix
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MI 16:30-17:45 H06
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8,80
13,33
19,73
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+ Details
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Ziel des Trainings:
Verbesserung der Beweglichkeit, Stabilität und Funktionalität der Gelenke durch gezielte Übungen. Dies soll Verletzungen vorbeugen und die allgemeine Bewegungsqualität erhöhen. Für die Ausführung der Übungen wird nur wenig, bis gar keine Ausstattung benötigt. Dadurch können die Teilnehmer/innen die Übungen problemlos auch ins eigene Training einbauen.
Durch die wöchentliche Fokussierung auf unterschiedliche Gelenke wird ein ganzheitlicher Ansatz zur Verbesserung der Gelenkstabilität und -funktion verfolgt, der sowohl die Kraft als auch die Koordination und das Gleichgewicht der Teilnehmer fordert und auch fördert.
Zielgruppe:
- alle, die ihre Gelenkstabilität verbessern wollen (egal ob Hobby- oder Leistungssportler)
- all jene, die Verletzungen vorbeugen wollen, oder nach einer Verletzung wieder an Stabilität und Sicherheit gewinnen wollen
- vorteilhaft für alle Sportler und Sportlerinnen aus allen möglichen Sportarten
Trainingsstruktur:
Einheit: 90 Minuten
Aufwärmen + Mobilisieren: 15 Minuten (wird meist spielerisch gestaltet)
Hauptteil: 60 Minuten (teilweise als Zirkel und meist in Zweiergruppen)
Cool Down: 15 Minuten
Wochenübersicht (2 Wochen pro Gelenk)
Das Training wird immer als Ganzkörpertraining stattfinden, wobei der Fokus jede Woche auf ein anderes Gelenk gelet wird:
Woche 1-2: Knöchelstabilisation
Woche 3-4: Kniegelenk und Beinachse
Woche 5-6: Mobilisieren und Stabilisieren des Hüftgelenks
Woche 7-8: Schultergelenkstabilisation
Woche 9-10: Handgelenkstabilisation
Woche 11-12: Wirbelsäulenstabilisation
Woche 13-15: Kombination von mehreren Gelenken (Schwerpunkt je nach Interesse der Gruppe)
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 19,73 € | Tarife
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574 |
Olympisches Gewichtheben
Bergonzi Alina
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DI 17:00-18:30 H05
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12,27
18,40
30,93
|
+ Details
Video
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Deine Community für Olympisches Gewichtheben!
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90 Minuten - Die Fähigkeiten der Trainierenden werden in verschiedenen Disziplinen gesteigert: Explosivität, Kraft, Beweglichkeit,Schnelligkeit, Balance und Koordination.
Das Training setzt sich aus einem Aufwärmteil, Technikteil und einem Kraftteil zusammen.
Wir lernen Snatches, Clean and Jerks, Zugübungen und schöne Kniebeugen. Sowohl erfahrene Sportler*innen als auch Anfänger*innen sind herzlich willkommen.
Tarif 1: 12,27 € | Tarif 2: 18,40 € | Tarif 3: 30,93 € | Tarife
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353 |
Online Flexibility Training
Ciriello-Seeber Michaela
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MO 07:00-08:00 Online
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3,73
5,60
12,53
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+ Details
PDF
Frei: 15
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8 Termine: 28.04.; 05.05.; 12.05.; 19.05.; 26.05.; 02.06.(Ersatz: 30.06.); 16.06.; 23.06.2025
Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
|
WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
Beeinflusst von der Leichtigkeit eines Yogaflows, gespickt mit Techniken aus der Aktobatik, untermauert von evidenzbasierter Medizin.
Als Sportphysiotherapeutin, Akrobatin und Yogaleherin freue ich mich diesen Spagat mit euch zu er-schaffen.
Um dem aktuellen Forschungsstand gerecht zu werden, bedienen wir uns aus einem Technikpool dynamischer und statischer Dehnungs- sowie konzentrischer und exzentrischer Kräftigungsübungen (am Ende deiner Bewegungsgrade/am Ende deiner Beweglichkeit).
Denn es gilt Faszikel zu verlängern, die fasziale Gleitfähigkeit/geschmeidigkeit zu optimieren, sowie die Propriozeption zu verbessern.
So schaffen wir die neuromuskulären Bedingungen für maximale Beweglichkeit/Flexibilität, bei optimaler Stabilität und Bewegungskontrolle.
Den Fokus legen wir dabei auf die Beweglichkeit der Hüfte und Oberschenkel, sowie der Brustwirbelsäule und Schultern, da hier für gewöhnlich alltagsbedingt die meisten Einschränkungen zu finden sind.
Tarif 1: 3,73 € | Tarif 2: 5,60 € | Tarif 3: 12,53 € | Tarife
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355 |
Online PowerCore
Brummer Tina
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MI 18:00-18:45 Online
|
5,33
8,00
16,27
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+ Details
PDF
Frei: 34
|
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Entfall: 11.06.25, Ersatztermin: Mi 23.04.25
Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
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WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
Hier lernst Du Übungen, die über normale Sit-Ups hinausgehen. In diesem Training rund um eine starke Körpermitte bringst Du nicht nur Deine geraden und schrägen Bauchmuskeln in Form, sondern trainierst Deine gesamte tiefliegende Rumpfmuskulatur. Nimm die Herausforderung der integrierten Plank-Challenge an und spüre, wie Dein Waschbrettbauch wöchentlich stärker wird. Abschließend nimmst Du Dir einen Augenblick Zeit, um bewusst zu atmen und die beanspruchte Muskulatur zu entspannen.
Dieser Kurs ist die ideale Ergänzung zum Online Strong Back & Strong Body Kurs. Gemeinsam bilden die beiden Kurse das perfekte Ganzkörpertraining für Deine stabile und selbstbewusste Körpersprache.
Tarif 1: 5,33 € | Tarif 2: 8,00 € | Tarif 3: 16,27 € | Tarife
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356 |
Online Strong Back & Strong Body
Brummer Tina
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MI 18:45-19:30 Online
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5,33
8,00
16,27
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+ Details
PDF
Frei: 30
|
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Entfall: 11.06.25, Ersatztermin: Mi 23.04.25
Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
|
WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
In diesem kräftigenden Training kannst Du Dich zu Deiner eigenen Musik auspowern und lässt zudem Deine Muskeln gut aussehen. Du kräftigst nicht nur Deinen Rücken, sondern Deinen ganzen Körper mit funktionellen Bewegungsabläufen und förderst dadurch Deine aufrechte Körperhaltung. Durch den Einsatz von Kurzhanteln, Wasserflaschen, Zugbändern, Kissen und Co. kannst Du Dein Training zusätzlich intensivieren. Am Ende nimmst Du Dir in einer kurzen Entspannungsphase Zeit, Dich und Deinen Körper bewusst wahrzunehmen und die beanspruchte Muskulatur zu dehnen.
Dieser Kurs ist die ideale Ergänzung zum Online PowerCore Kurs für eine kraftvolle Mitte.
Tarif 1: 5,33 € | Tarif 2: 8,00 € | Tarif 3: 16,27 € | Tarife
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357 |
Online Yoga am Morgen
Sereni Arianna
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FR 07:30-08:30 Online
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6,93
10,67
22,13
|
+ Details
PDF
Frei: 35
|
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Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
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WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
Mobilisierend - kräftigend - ausgleichend.
Starte Deinen Tag mit einer aktivierenden Yoga-Einheit. Praktiziere abwechslungsreich aktive dynamische Abfolgen/Flows oder sanftere Sequenzen. Verbinde Dich mit Deiner Atmung und die Atmung sich mit der Bewegung. Konzentriere Dich nur auf Dich und übe in Deiner aktuellen Tagesform. Fordere Dich in den kraftintensiveren Positionen heraus oder genieße einfach die sanfteren ausgleichenden Stellungen.
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
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208 |
Outdoor Bodypower & Relax für Einsteiger
Huber Simon
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DO 19:45-21:00 P19, P21
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5,07
7,73
13,07
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+ Details
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Beginn: DO 03.04.2025 (7 Termine + 1 Ersatztermin)
Treffpunkt: Leichtathletikanlage
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Kraft(ausdauer) und Entspannung kombiniert in einem! Wer sich am Abend sowohl noch auspowern möchte als auch noch Zeit für sich sucht, ist in diesem Kurs genau richtig.
Wir trainieren gemeinsam im Freien und beginnen von Grund auf, die Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit zu trainieren. Durch abwechslungsreiche Trainingsprogramme mit Elementen aus dem Functional Training und Functional Movement werden wir regelmäßig ganz schön ins Schwitzen kommen. Abgerundet wird das Training durch eine ausgedehnte Entspannungseinheit (mind. 20min) am Ende der Einheit, die uns zurück zu uns selbst führen soll. Outdoor Bodypower&Relax ist für alle geeignet, die gemeinsam in der Gruppe Sport treiben, Spaß erleben und dabei ihre Grenzen ausloten möchten.
Tarif 1: 5,07 € | Tarif 2: 7,73 € | Tarif 3: 13,07 € | Tarife
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202 |
Outdoor Circuit
Huber Simon
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MO 18:00-19:15 P21, P19
|
6,67
10,13
17,33
|
+ Details
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Beginn: MO 31.03.2025 (9 Termine + 1 Ersatztermin);
Klassisches und abwechslungsreiches Zirkeltraining im FREIEN!
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Wir trainieren Ausdauer, Kraft, Koordination, Schnelligkeit und Agilität in einem Programm. Neben der Mobilität und Flexibilität arbeiten wir gezielt an der Verbesserung der Stabilität.
Unser Zirkeltrainingsprogramm wird regelmäßig weiterentwickelt, individualisiert und ist vielseitig einsetzbar. Es basiert auf den modernsten und aktuellsten sportwissenschaftlichen Trainingsmethoden. Es beinhaltet die besten Elemente aus dem Functional Training und Functional Movement. Unser OutdoorCircuit® ist für jedes Leistungsniveau geeignet. Athleten und Neueinsteiger trainieren Seite an Seite, haben Spass und motivieren sich gegenseitig, ihre Grenzen kennen zu lernen!
Tarif 1: 6,67 € | Tarif 2: 10,13 € | Tarif 3: 17,33 € | Tarife
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204 |
Outdoor Crosstraining
Strickner Simone
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DI 17:00-18:30 P18, P19, P21
|
8,27
12,53
21,33
|
+ Details
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Beginn: DI 01.04.25 (10 Termine und 1 Ersatztermin)
Treffpunkt: Leichtathletikanlage am Campus Sport - Outdoor Rig (P 21)
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Anspruchsvolles Lauf- und Kraft-Ausdauer-Training Outdoor. Hoher Kalorienumsatz und Körperformung inklusive! Athleten und Neueinsteiger trainieren Seite an Seite, und lernen dabei gemeinsam, an ihre Grenzen zu gehen!
Tarif 1: 8,27 € | Tarif 2: 12,53 € | Tarif 3: 21,33 € | Tarife
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205 |
Outdoor Kraft Power Workout
Stock Mario
|
MI 16:45-18:00 P21
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7,47
11,20
18,93
|
+ Details
Video
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Beginn: MI 02.04.2025 (10 Termine + 1 Ersatztermin)
Treffpunkt: Outdoor Rig (südlich des Olympiazentrums am Campus Sport; USI Gelände)
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Allgemeines Kraft- und Fitnesstraining am Outdoor-Rig. Vielseitige Workouts mit Übungen aus aktuellen Fitnesstrends wie Calisthenics und Crossfit kombiniert mit Übungsklassikern wie Schnurspringen, Liegestütze und Sit-ups.
Tarif 1: 7,47 € | Tarif 2: 11,20 € | Tarif 3: 18,93 € | Tarife
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207 |
Outdoor Power Circuit
Huber Simon
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DO 18:30-19:45 P21, P19
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5,07
7,73
13,07
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+ Details
Video
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Beginn: DO 03.04.2025 (7 Termine + 1 Ersatztermin); Treffpunkt: Leichtathletikanlage
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Abwechslungsreiches Zirkel- und Krafttraining im FREIEN!
Wir trainieren vor allem Ausdauer und Kraft, gemeinsam mit Koordination und Schnelligkeit in einem Programm. Neben der Mobilität und Flexibilität arbeiten wir gezielt an der Verbesserung der Stabilität. Durch vielfältige Trainingsprogramme entwickeln wir uns stetig weiter. Die besten Elemente aus dem Functional Training und Functional Movement kommen mit den aktuellsten sportwissenschaftlichen Trainingsmethoden zum Einsatz. Outdoor Power Circuit ist für alle geeignet, die gemeinsam in der Gruppe Sport treiben, Spaß erleben und ihre Grenzen kennenlernen wollen.
Tarif 1: 5,07 € | Tarif 2: 7,73 € | Tarif 3: 13,07 € | Tarife
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203 |
Outdoor PowerTeam Workout
Durst Lukas
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MO 16:45-18:00 P21
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6,67
10,13
17,33
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+ Details
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Beginn: MO 31.03.2025 (9 Termine + 1 Ersatztermin)
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In unserem Kurs werden wir in Teams gemeinsam arbeiten und mit viel Spaß und Motivation verschiedene Workouts und Formen der Belastung rocken! Meldet euch zusammen oder alleine an - Spaß, soziales Miteinander und ein gutes Körpergefühl stehen bei unserem Kurs im Vordergrund. Wir trainieren immer draußen bei jedem Wetter um zusätzlich noch unserem Immunsystem einen kleinen Power Boost zu geben.
Tarif 1: 6,67 € | Tarif 2: 10,13 € | Tarif 3: 17,33 € | Tarife
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276 |
Paartanzkurs für Anfänger
Wedel Sophia, Schwarz Chris
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DI 21:00-22:30 H02
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18,67
26,67
42,67
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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In diesem Kurs lernst du die wichtigsten Standard- und Lateinamerikanischen Tänze wie Cha Cha, Samba, Jive, Langsamer Walzer, Wiener Walzer, Tango, Quickstep etc. – wobei sich die Auswahl nach dem Gruppeninteresse richtet. Wichtiges Thema hierbei ist der Spaß an der gemeinsamen Bewegung!
Der Kurs richtet sich an reine Anfänger oder nur leicht Fortgeschrittene, die gerne das Tanzbein schwingen, aber auch an alle, die gerne ihr Können noch etwas von der Basis her auffrischen möchten. In diesem Kurs werden vorerst die Grundschritte und die entsprechenden Basics vermittelt bzw. auf das vorhandene Niveau der Gruppe aufgebaut.
Tarif 1: 18,67 € | Tarif 2: 26,67 € | Tarif 3: 42,67 € | Tarife
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277 |
Paartanzkurs für Anfänger
Schwarz Chris, Anna Rieder (Tanzpartnerin)
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FR 19:00-20:15 H02
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8,80
13,33
32,27
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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In diesem Kurs lernst du die wichtigsten Standard- und Lateinamerikanischen Tänze wie Cha Cha, Samba, Jive, Langsamer Walzer, Wiener Walzer, Tango, Quickstep etc. – wobei sich die Auswahl nach dem Gruppeninteresse richtet. Wichtiges Thema hierbei ist der Spaß an der gemeinsamen Bewegung!
Der Kurs richtet sich an reine Anfänger oder nur leicht Fortgeschrittene, die gerne das Tanzbein schwingen, aber auch an alle, die gerne ihr Können noch etwas von der Basis her auffrischen möchten. In diesem Kurs werden vorerst die Grundschritte und die entsprechenden Basics vermittelt bzw. auf das vorhandene Niveau der Gruppe aufgebaut.
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 32,27 € | Tarife
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182 |
Parkour
Wening Simon
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DI 17:00-18:30 H08
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10,67
15,73
29,33
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+ Details
Video
Info
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Voraussetzungen: keine
Lernziele: Grundlegende Techniken aus dem Parkour und deren Anwendung im Freien. Einführung in einfache turnerisch-akrobatische Übungen aus dem Freerunning in der Halle (Traceur Level 1-3)
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 29,33 € | Tarife
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191 |
PartnerInnen- & Gruppenakrobatik
Batruel Elina, Bodner Helene, Manuel Behr
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MO 18:30-20:00 H07A
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17,60
22,93
30,93
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+ Details
Video
Frei: 26
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Abheben mit Teamwork!
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In unserem Partnerakrobatik-Kurs kombinieren wir coole Moves aus Acro-Yoga und Partnerakrobatik – mal auf dem Boden, mal auf den Schultern! Du lernst, wie du sicher hebst, fliegst und mit deinem Partner oder deiner Partnerin zusammen arbeitest. Dinge wie z.B. Hand-to-Hand, Flows, stehen auf den Schultern oder counter-balances faszinieren dich? Dann bist du hier genau richtig!
Wir probieren verschiedene Hebefiguren, statische Posen und fließende Übergänge (Flows) aus. Dabei trainierst du Balance, Kraft und Körperspannung – ganz nebenbei. Keine Angst, du musst weder super stark noch ultra beweglich sein. Technik und Vertrauen sind das A und O!
Egal ob du Anfänger*in oder schon etwas erfahrener bist – du brauchst keine/n feste/n Partner/in und keine Vorkenntnisse. Wir passen die Level individuell an und finden für alle eine passende Challenge. Komm vorbei, lern neue Leute kennen und probier dich aus!
Tarif 1: 17,60 € | Tarif 2: 22,93 € | Tarif 3: 30,93 € | Tarife
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302 |
Pilates
Koller-Pichler Monica
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DO 09:00-10:15 H04
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8,27
12,53
27,47
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+ Details
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Pilates ist ein GANZKÖRPERtraining! Im Zentrum steht die Körpermitte von Brust bis Becken: Zwerchfell, Bauch/Rücken, Beckenboden.
Beweglichkeit, Balance und Stabilität des Körpers werden besser. Wir lernen (wieder), unseren Körper und seine Bewegungen bewusst wahrzunehmen.
Tarif 1: 8,27 € | Tarif 2: 12,53 € | Tarif 3: 27,47 € | Tarife
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303 |
Pilates
Mungenast Verena, Stricker Pia
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FR 16:00-17:00 H02
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6,93
10,67
23,47
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+ Details
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Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 23,47 € | Tarife
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298 |
Pilates, A/LF
Pecho Doris, Stricker Pia
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DI 10:30-11:45 H02
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8,80
13,33
29,33
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+ Details
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Pilates ist ein sanftes und gleichzeitig sehr effektives Ganzkörpertraining für Menschen jeder Altersstufe. Durch das optimale Zusammenspiel von Dehnung und Kräftigung verbessern sich Haltung und Bewegungskoordination. Die kontrollierten Bewegungen in Verbindung mit der Atmung steigern das körperlich-geistige Wohlbefinden und entwickeln eine starke Körpermitte - man fühlt sich fit und entspannt.
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 29,33 € | Tarife
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299 |
Pilates, A/LF
Wagner Andreas
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DI 17:00-18:15 H06
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8,80
13,33
29,33
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+ Details
Video
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Pilates ist ein sanftes und gleichzeitig sehr effektives Ganzkörpertraining für Menschen jeder Altersstufe. Durch das optimale Zusammenspiel von Dehnung und Kräftigung verbessern sich Haltung und Bewegungskoordination. Die kontrollierten Bewegungen in Verbindung mit der Atmung steigern das körperlich-geistige Wohlbefinden und entwickeln eine starke Körpermitte - man fühlt sich fit und entspannt.
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 29,33 € | Tarife
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301 |
Pilates, LF
Gander Monika
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MI 17:00-18:15 H08
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8,80
13,33
29,33
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+ Details
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Pilates ist ein sanftes und gleichzeitig sehr effektives Ganzkörpertraining für Menschen jeder Altersstufe. Durch das optimale Zusammenspiel von Dehnung und Kräftigung verbessern sich Haltung und Bewegungskoordination. Die kontrollierten Bewegungen in Verbindung mit der Atmung steigern das körperlich-geistige Wohlbefinden und entwickeln eine starke Körpermitte - man fühlt sich fit und entspannt.
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 29,33 € | Tarife
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116 |
Pilates meets Flexibility
Siebert Caroline
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DO 17:00-18:00 H51, Pulverturm
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6,40
9,87
20,53
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+ Details
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Dieser Kurs kombiniert Pilates-Übungen für den ganzen Körper mit gezieltem Flexibilitätstraining für ein ausgewogenes und effektives Workout. In den Power-Pilates-Einheiten werden die Muskulatur mit dynamischen Bewegungen gestärkt, während anschließend Dehn- und Mobilitätsübungen die Flexibilität fördern und muskuläre Dysbalancen sowie Haltungsmuster aus dem Alltag ausgleichen. Zum Abschluss gibt es eine kurze Entspannungseinheit, in der man zur Ruhe kommen kann. So verlässt man die Stunde gestärkt, beweglicher und vollkommen entspannt.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,87 € | Tarif 3: 20,53 € | Tarife
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300 |
Pilates Shape, A/LF
Pecho Doris, Siebert Caroline, Gander Moni
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MI 12:45-14:00 H02
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8,80
13,33
29,33
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+ Details
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Schlanke Taille, flacher Bauch und straffer Körper? Und gleichzeitig etwas für die Koordination und Beweglichkeit tun? Pilates Shape bietet ein Ganzkörpertraining, das durch präzise Ausführung und Konzentration auf das Powerhouse (Körpermitte) eine aufrechte Haltung, kräftige und geschmeidige Muskeln und eine bessere Balance schenkt. So steigern wir nicht nur unser Wohlbefinden – auch die persönliche Ausstrahlung, das Körperbewusstsein und unser Aussehen verändern sich nachhaltig.
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 29,33 € | Tarife
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307 |
Pilates 19.00-20.00 im AHH
Siebert Caroline
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DO 19:00-20:00 Ágnes-Heller-Haus
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6,40
9,87
21,87
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Kursort: Ágnes-Heller-Hauses (neues Universitätsgebäude am Innrain 52a), Multifunktionsraum 2E010
Eigene Matte mitbringen!
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Achtung: Ersatztermin (für 17.10.): 19.12.24 um 19.00 in der H04 im USI Hauptgebäude
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,87 € | Tarif 3: 21,87 € | Tarife
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101 |
Piloxing
Marini Claudia
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MO 18:00-19:00 Ursulinen
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6,93
10,67
22,13
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Piloxing ist ein energiegeladenes Fitnessprogramm aus der USA, das Box und Pilatesübungen in einem effektiven Ganzkörperworkout für Jung und Alt vereint.
Zu animierender Musik werden Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Funfaktor garantiert!
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
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145 |
Power-Fitness
Nürnberger Marius, Hasenauer Luisa
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MO 19:30-20:45 H08
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8,80
13,33
26,40
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+ Details
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Jede Einheit beginnt mit einem moderaten Aufwärmprogramm, das den ganzen Körper in Schwung bringt und perfekt auf das kommende Training vorbereitet. Im Hauptteil lassen wir und vom Beat der Musik mitreißen und geben beim abwechslungsreichen Kraft-Ausdauer-Training richtig Gas! In Form von Intervall- bzw. Zirkeltraining werden mit funktionellen Bodyweight-Übungen alle deine wichtigen Muskeln und gleichzeitig dein Herz-Kreislauf-System trainiert. Durch die Möglichkeit die Intensität an das eigene Leistungsniveau anzupassen, ist der Hauptteil für jeden geeignet.
Um nach der hohen Intensität wieder runter zu kommen wird jede Einheit mit Mobilisations- und Dehnübungen abgeschlossen. Beeinflusst durch aktuelle Fitnesstrends und die neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnisse erwartet euch also ein abwechslungsreiches und effektives Training, das nicht nur eure allgemeine Fitness und die Beweglichkeit steigert und euch zu einer sportlichen Figur verhilft, sondern auch so richtig Spaß macht!
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 26,40 € | Tarife
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402 |
Ready to Surf - Water
Lisa Süsser
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DI 19:15-20:00 H31B1-3
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5,33
8,00
20,53
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+ Details
Video
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Dieser Kurs richtet sich an alle SurferInnen die sich für ihren nächsten Surfurlaub in Form bringen wollen - gleich am ersten Tag topfit in die Wellen starten. Das Schwimmtraining ist speziell auf die Bedürfnisse von Surfern ausgerichtet und kombiniert Schwimmen mit Kraft,- Koordinations- und Gleichgewichtsübungen.
Tarif 1: 5,33 € | Tarif 2: 8,00 € | Tarif 3: 20,53 € | Tarife
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045 |
Roundnet (Spikeball), A/LF
Fahrland Jonas
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MO 18:00-19:30 P12
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5,60
7,47
12,53
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Beginn: MO 28.04.2025 (7 Termine + 1 Ersatztermin)
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Roundnet (auch besser bekannt als Spikeball) ist die neue Trendsportart schlechthin. Im Spielmodus 2 gegen 2 wird versucht den Ball so in das Netz rein zu schlagen, dass das gegnerische Team ihn nicht innerhalb von 3 Ballkontakten auf das Netz zurückspielen kann.
Jede Einheit besteht aus einem Trainings- und Spieleteil. Keine Vorkenntnisse nötig.
Tarif 1: 5,60 € | Tarif 2: 7,47 € | Tarif 3: 12,53 € | Tarife
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287 |
Rücken Workout
Streiter Ute
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DO 19:00-20:00 HTL (EG)
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6,40
9,87
21,87
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+ Details
Foto
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Turnhallen-Zugang ist rechts neben der BTV-Filiale am Mitterweg 9
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Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungs-Einschränkungen vorzubeugen.
Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper-und Haltungsveränderung.
Sei kraftvoll und geschmeidig! Das Rückenworkout bringt dich auf den Weg – mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln wie z.B. Theraband.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,87 € | Tarif 3: 21,87 € | Tarife
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289 |
Rücken Workout im AHH
Streiter Ute
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DO 17:30-18:30 Ágnes-Heller-Haus
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6,40
9,87
21,87
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+ Details
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Kursort: Ágnes-Heller-Hauses (neues Universitätsgebäude am Innrain 52a), Multifunktionsraum 2E010
Bringe deine eigene Matte mit!
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Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungs-Einschränkungen vorzubeugen.
Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper-und Haltungsveränderung.
Sei kraftvoll und geschmeidig! Das Rückenworkout bringt dich auf den Weg – mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln wie z.B. Theraband.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,87 € | Tarif 3: 21,87 € | Tarife
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286 |
Rücken-Fitness & Balance
Herbert Konrad
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MO 20:45-21:30 H06
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5,33
8,00
17,60
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+ Details
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Mobilisierende und kräftigende Übungen für die Wirbelsäule (Körperkern); mit Balance-, Gleichgewichts- und Dehnübungen. Ideal zur Vorbeugung und bei Rückenbeschwerden. Kombinierbar mit Kurs 151.
Tarif 1: 5,33 € | Tarif 2: 8,00 € | Tarif 3: 17,60 € | Tarife
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135 |
RunStrong – Technik, Kraft und Koordination für Läufer
Hasenauer Luisa
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DO 16:00-17:15 H08, P18
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8,27
12,53
24,53
|
+ Details
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Beschreibung: In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Optimierung deiner Lauftechnik, Kräftigung und Koordination – essenziell für Läufer und Trailrunner. Durch gezieltes Krafttraining lernst du, typische Laufverletzungen zu vermeiden und deine Leistungsfähigkeit zu steigern. Gemeinsam in der Gruppe trainieren wir Technik, Koordination und Stabilität, um deinen Laufstil effizienter und sicherer zu gestalten. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Fähigkeiten im Laufen verbessern und ihre Fitness ganzheitlich stärken möchten. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – hier findet jede neue Impulse für den eigenen Laufstil!
Tarif 1: 8,27 € | Tarif 2: 12,53 € | Tarif 3: 24,53 € | Tarife
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414 |
Schwimmen für die Familie
Moser Jürgen
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FR 15:30-16:30 H32
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6,93
10,67
27,47
|
+ Details
Info
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Mindestalter 4 Jahre
Mit Spiel und Spaß für die ganze Familie in das Wochenende starten.
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Für USI-Teilnahmeberechtigte mit deren Kindern; Kinder nur in Begleitung eines Elternteils! Kinder gratis. Bei Bedarf auch Einführung in das Wasserspringen und Schnorcheln möglich.
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 27,47 € | Tarife
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435 |
Schwimmtechnik Level 1 - Kraulen lernen
Lisa Süsser
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MO 17:30-18:15 H32
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5,33
8,00
20,53
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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für alle Altersgruppen geeignet!
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Dieser Kurs richtet sich an Personen, die bereits Schwimmtechnik Level 0 absolviert haben
oder 25 Meter Brustschwimmen können und schon immer Kraulschwimmen lernen wollten. Die TeihnehmerInnen benötigen keine Vorkenntnisse im Kraulschwimmen.
Voraussetzung: min. 25 Meter sicheres Brustschwimmen
Ziel:
• Schritt für Schritt zum Kraulschwimmen
• Erlernen der Atemtechnik
• Wasserlage, Wassergefühl
• Besonderheiten der Kraultechnik
• Ökonomische Bewegung
• Rollwende
Tarif 1: 5,33 € | Tarif 2: 8,00 € | Tarif 3: 20,53 € | Tarife
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403 |
Schwimmtraining Level 1 - Einsteiger
Bucher Larissa
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MO 17:30-19:00 H31B1-3
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10,67
15,73
41,07
|
+ Details
|
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Technikprogramm und Training für Einsteiger mit Grundkenntnissen in Rücken, Brust und Kraul
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Umfang: ca. 1- 1,5km
Dieser Kurs richtet sich an AbsolventInnen des Kurses „Schwimmtechnik Level 1 - Einsteiger“. Sie haben die Grundtechniken im Brust-, Kraul- und Rückenschwimmen erlernt und können das Erlernte in diesem Kurs in einem moderaten Einsteigertraining anwenden.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 41,07 € | Tarife
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424 |
Schwimmtraining Level 1 - Einsteiger
Bucher Larissa
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MI 19:00-20:00 H31B1-3
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6,93
10,67
27,47
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+ Details
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Dieser Kurs richtet sich an AbsolventInnen des Kurses „Schwimmtechnik Level 1 - Einsteiger“. Sie haben die Grundtechniken im Brust-, Kraul- und Rückenschwimmen erlernt und können das Erlernte in diesem Kurs in einem moderaten Einsteigertraining anwenden.
Umfang: ca. 1- 1,5km
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 27,47 € | Tarife
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430 |
Schwimmtraining Level 1 - Fokus Kraul
Thöni Sepp
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MI 19:00-20:00 H31B4-6
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6,93
10,67
27,47
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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abwechslungsreiches Schwimmtraining und Verbesserung der Technik mit Fokus Kraul (Einschwimmen- kurzer Technikteil - Hauptteil - Ausschwimmen) - Umfang ca. 2 km
Dieser Kurs richtet sich an AbsolventInnen des Kurses „Schwimmtechnik Level 1- Kraulen lernen“ um das Erlernte in einem Einsteigertraining zu festigen. Außerdem ist der Kurs für TriathletInnen geeignet, denen der Umfang bei „Schwimmtraining Level 3 - Triathlon“ zu groß ist.
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 27,47 € | Tarife
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425 |
Schwimmtraining Level 2 - alle Lagen
Huter Anne
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DI 17:00-18:30 H31B1-3
|
10,67
15,73
41,07
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+ Details
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Kennenlernen von Trainingsmethoden und Trainingsinhalten; verschiedene Übungen zur Verbesserung der individuellen Leistungsfähigkeit; Umfang 1,5 - 2,5 km
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 41,07 € | Tarife
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427 |
Schwimmtraining Level 3 -alle Lagen
Kiefer Viktoria
|
MO 17:30-19:00 H31B4-6
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10,67
15,73
41,07
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+ Details
Video
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Voraussetzung: alle 4 Schwimmarten in Grobform
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Technik und Training; Trainingsumfang: 2,5-3 km
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 41,07 € | Tarife
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428 |
Schwimmtraining Level 3 -alle Lagen
Schindelwig Kurt
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DI 18:30-20:00 H31B4-6
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10,67
15,73
41,07
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+ Details
Video
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Voraussetzung: alle 4 Schwimmarten in Grobform
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Technik und Training; Trainingsumfang: 2,5-3 km
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 41,07 € | Tarife
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408 |
Schwimmtraining Level 3- Kraul+Triathlon
Thöni Sepp
|
DO 18:15-19:45 H31B1-3
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9,95
14,68
38,33
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Umfang: ca. 2,5-3km
Dieser Kurs richtet sich speziell an Schwimmer*innen mit dem Fokus auf Kraul und sportliche Triathlet*innen.
Für Einsteiger*innen gibt es den Kurs "Schwimmtraining Level 1 - Fokus" Kraul.
Tarif 1: 9,95 € | Tarif 2: 14,68 € | Tarif 3: 38,33 € | Tarife
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426 |
Schwimmtraining Level 4 - alle Lagen
Innerhofer Gunnar
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DI 17:00-18:30 DO 17:00-18:30 H31B4-6
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21,07
31,73
58,67
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+ Details
Video
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Technikanalysen, Schwimmtraining; Trainingsumfang: 3,5 - 4 km
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Tarif 1: 21,07 € | Tarif 2: 31,73 € | Tarif 3: 58,67 € | Tarife
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217 |
Selbstverteidigung & Mentaltraining
Berthelot Patrick
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FR 18:00-19:30 H04
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10,67
15,73
30,67
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+ Details
Foto
Foto
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Die perfekte Kombination für innere und äußere Stärke
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Selbstverteidigung beginnt bereits in unserem Gehirn und unser Mindset kann in stressigen Situationen ein echter Game-Changer sein. Mit modernen neurowissenschaftlichen Erkenntnissen stellst du eine felsenfeste Einheit zwischen Körper und Geist her. Durch das gezielte Steigern von positiven Ressourcen wie Mut, Entschlossenheit und Selbstbewusstsein entwickelst du deine Persönlichkeit auch für alltägliche Herausforderungen weiter.
Im Zentrum des ganzheitlichen Ansatzes befindet sich ein effektives Allround-Kampfsystem: Hebe deine Reflexe mit ausgewählten Kicks, Blocks und Befreiungstechniken bis hin zur Abwehr bewaffneter Angriffe aus verschiedenen Kampfsportarten & Kampfkünsten aufs nächste Level.
On Top stärken wir unseren gesamten Körper mit dem idealen Fitness- und Stabilisierungsworkout für den Kampfsport – Kreativität, Spaß und ein motivierender Teamspirit garantiert!
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 30,67 € | Tarife
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218 |
Selbstverteidigung für Frauen
Rödig Viktoria
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DO 15:30-16:45 H06
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8,27
12,53
26,13
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+ Details
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Kursinhalt:
Schläge und Kicks und spezifische Angriffs bzw. Abwehrtechniken
außerdem Förderung Konditioneller und koordinativer Fähigkeiten zb in Form von einem kleinen Zirkel, weil dies einerseits das Selbstbewusstsein boostet andererseits auch ein wichtiger Bestandteil der Selbstverteidigung ist.
Tarif 1: 8,27 € | Tarif 2: 12,53 € | Tarif 3: 26,13 € | Tarife
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120 |
Sling & Core
Lehner Sophia
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MO 17:15-18:15 H50, Pulverturm
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10,67
15,73
28,00
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+ Details
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Eine starke Körpermitte wirkt sich positiv auf die Leistungsfähigkeit und die Stabilität in Alltag und im Sport aus. Nach einem abwechslungsreichen Aufwärmen stehen deshalb Übungen auf dem Programm, die deinen gesamten Körper fordern und auch mal aus dem Gleichgewicht bringen werden. Das macht nicht nur Spaß, sondern verbessert auch Koordination, Kraft und Ausdauer.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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121 |
Slingtraining - Ganzkörper Work Out
Strickner Simone
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MI 19:30-20:30 H50, Pulverturm
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10,67
15,73
28,00
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+ Details
Video
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Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination, Beweglichkeit und Sensomotorik für ein variables, dynamisches, vielseitiges Ganzkörper - Training.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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122 |
Slingtraining - Ganzkörper Work Out
Strickner Simone
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MI 20:30-21:30 H50, Pulverturm
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10,67
15,73
28,00
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+ Details
Video
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Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination, Beweglichkeit und Sensomotorik für ein variables, dynamisches, vielseitiges Ganzkörper - Training.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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123 |
Slingtraining - Ganzkörper Work Out
Hauser Johanna. Leipold Linda
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DO 19:30-20:30 H50, Pulverturm
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9,87
14,67
26,13
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+ Details
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Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination, Beweglichkeit und Sensomotorik für ein variables, dynamisches, vielseitiges Ganzkörper - Training.
Tarif 1: 9,87 € | Tarif 2: 14,67 € | Tarif 3: 26,13 € | Tarife
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432 |
Spaß und Fitness mit Synchronschwimmen
Anna-Sophie Käferböck
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DO 19:15-20:15 H32
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6,47
9,95
14,83
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+ Details
Foto
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Willst du lernen elegant und effizient mit dem Element Wasser umzugehen? Dann probiere Synchronschwimmen.
"Artistic swimming" ist eine Sportart die ganz viele Fähigkeiten miteinander verbindet und dadurch enorm vielfältig ist.
Synchronschwimmen hält den Körper fit und beweglich.
Synchronschwimmen entfaltet künstlerische Fähigkeiten.
Synchronschwimmen ist abwechslungsreich, das Training wird nie langweilig.
Männer wie Frauen sind bei mir herzlich willkommen.
Tarif 1: 6,47 € | Tarif 2: 9,95 € | Tarif 3: 14,83 € | Tarife
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002 |
Spiel & Spaß
Pernkopf Anna, Lupparelli Emanuele, Purin David
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MI 17:00-18:30 H07C
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10,67
15,73
23,73
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+ Details
Video
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Entfall am 18.06.24 auf Grund der Austrian Finals 2025
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Inhalte dieses Kurses sind abwechslungsreiche Sportspiele (Völkerball, Brennball,...) in verschiedensten Variationen kombiniert mit der nötigen Portion Spaß!
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 23,73 € | Tarife
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003 |
Spiel & Spaß
Durst Lukas, Indruchova Isabela
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DO 21:00-22:30 H08
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9,87
14,67
22,13
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+ Details
Video
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variantenreiches, spielerisches Aufwärmen, Ball- und Juxspiele
Tarif 1: 9,87 € | Tarif 2: 14,67 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
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004 |
Spiel & Spaß
Nürnberger Marius
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FR 17:00-18:30 H07AB
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10,67
15,73
23,73
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+ Details
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Entfall am 20.06.24 auf Grund der Austrian Finals 2025
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Wir starten jeden Freitag ins Wochenende mit neuen Spielen und alten Klassikern aus der Schulzeit. Hier habt ihr die Möglichkeit, euch mit voller Motivation und Spaß auspowern zu können und den Stress der Woche hinter euch zu lassen!
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 23,73 € | Tarife
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005 |
Spiel & Spaß
Nürnberger Marius, Hasenauer Luisa
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MO 20:45-22:15 H08
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10,67
15,73
23,73
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+ Details
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..weniger klassische Ballspiele
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Jeden Montag Abend bringen wir euch eine Auswahl an lässigen Spielen mit, um uns gemeinsam auspowern zu können. Endlich mal wieder Kind sein und den Wochenanfang mit den lustigsten Spielen von früher sowie noch unbekannten neuen Highlights beenden... wer hat eigentlich gesagt, dass Montage immer nervig sein müssen?!?
Am Ende unserer Endorphin-geladenen Einheit gibt es noch einen kurzen Cool-Down, mit welchem wir euch bereit für den Rest der Woche entlassen.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 23,73 € | Tarife
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240 |
Thai - Boxen, A
Heigl Johannes
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DO 16:45-18:00 H50, Pulverturm
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8,27
12,53
18,40
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+ Details
Video
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Durch die Entwicklung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten ist Thai-Boxen auch als effektive Selbstverteidigung verwendbar.
Muay Thai (Thai – Boxen) ist eine aus dem Überlebenskampf der Thais entstandene Kampfkunst mit mehr als 2000-jähriger Tradition. Neben einem realitätsbezogenem Training, in dem Hand-, Fuß-, Knie- und Ellenbogentechniken an Geräten und Partnern ausgefeilt werden, sowie Grifftechniken (Clinchen) zum Angriff und zur Verteidigung erlernt werden, ist die Harmonisierung von Körper und Geist ein ebenso wesentliches Ziel wie Gesundheit, Fitness und inneres Wachstum. Durch die natürlichen Bewegungen ist MUAY THAI für fast jeden, unabhängig von Alter und Geschlecht, relativ leicht zu erlernen.
Materialbedarf: sportliche Bekleidung, Handschuhe (Gewicht: Frauen: 12 uz; Männer: 14-16 uz) und idealerweise Bandagen länger als 3,5 m., Zahnschutz
Tarif 1: 8,27 € | Tarif 2: 12,53 € | Tarif 3: 18,40 € | Tarife
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241 |
Thai - Boxen, A
Heigl Johannes
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DO 21:15-22:15 H06
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6,40
9,87
14,67
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+ Details
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Durch die Entwicklung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten ist Thai-Boxen auch als effektive Selbstverteidigung verwendbar.
Muay Thai (Thai – Boxen) ist eine aus dem Überlebenskampf der Thais entstandene Kampfkunst mit mehr als 2000-jähriger Tradition. Neben einem realitätsbezogenem Training, in dem Hand-, Fuß-, Knie- und Ellenbogentechniken an Geräten und Partnern ausgefeilt werden, sowie Grifftechniken (Clinchen) zum Angriff und zur Verteidigung erlernt werden, ist die Harmonisierung von Körper und Geist ein ebenso wesentliches Ziel wie Gesundheit, Fitness und inneres Wachstum. Durch die natürlichen Bewegungen ist MUAY THAI für fast jeden, unabhängig von Alter und Geschlecht, relativ leicht zu erlernen.
Materialbedarf: sportliche Bekleidung, Handschuhe (Gewicht: Frauen: 12 uz; Männer: 14-16 uz) und idealerweise Bandagen länger als 3,5 m., Zahnschutz
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,87 € | Tarif 3: 14,67 € | Tarife
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019 |
Tischtennis, Technik & freie Spielformen
Keppeler Louisa
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DO 15:00-16:15 H40BC
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8,27
12,53
18,40
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+ Details
|
Du möchtest besser Tischtennis spielen? Oder einfach nur mehr Sicherheit in dein Spiel bringen?
Dann bist du hier genau richtig! Egal ob Anfänger-, Hobby- oder Vereinsspieler- hier ist für jeden etwas dabei! Neben dem Techniktraining, werden Aufschläge, diverse Spielformen, als auch Taktik im modernen Tischtennis vermittelt.
Tarif 1: 8,27 € | Tarif 2: 12,53 € | Tarif 3: 18,40 € | Tarife
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020 |
Tischtennis, Technik & freie Spielformen
Keppeler Louisa
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DO 16:15-17:30 H40BC
|
8,27
12,53
18,40
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+ Details
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Du möchtest besser Tischtennis spielen? Oder einfach nur mehr Sicherheit in dein Spiel bringen?
Dann bist du hier genau richtig! Egal ob Anfänger-, Hobby- oder Vereinsspieler- hier ist für jeden etwas dabei! Neben dem Techniktraining, werden Aufschläge, diverse Spielformen, als auch Taktik im modernen Tischtennis vermittelt.
Tarif 1: 8,27 € | Tarif 2: 12,53 € | Tarif 3: 18,40 € | Tarife
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214 |
Trail Running
Hrnecek Alina
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DO 18:00-19:15 USi & Umgebung
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17,87
21,87
26,13
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+ Details
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Treffpunkt USI-Portier: DO 06.03.25 um 17.50 mit Stirnlampe
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Auf und nieder immer wieder. Trailrunning-Kurs mit Fokus darauf neue Trails rund um Innsbruck kennen zu lernen.
Inhalte
Basics in Uphill- und Downhill-Technik
Laufen mit Stöcken
+ Tipps und Tricks für Ausrüstung und Verpflegung
Keine Trailrunning-Erfahrung notwendig. Laufeinheiten ca. 8-12km mit 300-400hm.
Benötigt werden Schuhe mit gutem Profil und eine Stirnlampe. Treffpunkt erfolgt nach Vereinbarung (1. Termin: USI-Eingang).
Tarif 1: 17,87 € | Tarif 2: 21,87 € | Tarif 3: 26,13 € | Tarife
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194 |
Trampolinspringen
Michael Thomas, Wartena Lenni
|
MO 18:15-19:30 H07C
|
17,60
22,93
30,93
|
+ Details
Video
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für alle Könnensstufen
|
Wir bieten in diesem Kurs die Möglichkeit auf echten Wettkampftrampolinen das Trampolinspringen kennen zu lernen und, für bereits Fortgeschrittene, euer Können zu verbessern.
Ziele des Kurses:
* Methodisches Erlernen von der Grundtechnik bis hin zu Salto Varianten
* Sicherheitsvorkehrungen beim Trampolinspringen (Schiebematte, Sturztraining)
* Verhaltensregeln am und neben dem Trampolin
* Auf- und Abbauen der Geräte
Kursaufbau für Anfänger:
* Grundlegende Sprungtechnik: Gleichgewicht halten, Höhe gewinnen, Abstoppen
* Aufrechtsprünge: Strecksprung, Hocke, Grätsche, Bücke, 180° Drehung, 360° Drehung
* Landungsarten: Stand, Sitz, Rücken, Bauch
* Übungsverbindung obiger Sprünge (bis zu 10 Sprünge in Folge)
* Gegenseitiges Absichern mit Schiebematte erlernen
* bei raschem Fortschritt: Rückwärts- und Vorwärtssalto (mit Hilfestellung der KursleiterInnen)
Kursaufbau für Fortgeschrittene:
* Selbständiges Üben des bereits Erlernten
* Erlernen von: - neuen Saltopositionen (gehockt, gebückt, gestreckt)
- Saltos mit verschiedenen Landungsarten (Sitz, Bauch, Rücken)
- Saltos mit Längsrotationen (Barani, Schraube)
- Salto-Kombinationen ((z.B. Salto rückwärts gehockt - Barani - Salto rückwärts gestreckt - Schraubensalto)
Nächstes Semester wird es für alle Fortgeschrittenen (sicheres Turnen einer Sprungverbindung, welche einen Vorwärtssalto und Rückwärtssalto enthält), die Möglichkeit geben, Sprünge auch mit Trampski oder einem Trampboard auf dem Trampolin zu trainieren. Dies kann euch helfen, ein authentischer Gefühl für Freestyle Sprünge im Schnee zu bekommen.
Dazu wird ein hierzu aufgeführtes, ausgereiftes Sicherheitskonzept geben:
1) Nur Teilnehmer, welche eine explizite Erlaubnis von uns Trainern bekommen haben, dürfen Trampskis und Trampboards verwenden.
2) Es gibt ein konkretes Trampolin, welches zur Nutzung der Geräte vorgesehen ist. Dieses ist zusätzlich mit Matten um das Trampolin abgesichert.
3) Selbstständig dürfen nur Grabs und Schrauben geübt werden, keine Überkopfbewegungen.
4) Regelungen für Überkopfbewegungen mit Trampski/Board:
- Erster Salto nur mit Trainerabsprache und Absicherung
- weitere Saltos mit Landung auf der Schiebematte
Tarif 1: 17,60 € | Tarif 2: 22,93 € | Tarif 3: 30,93 € | Tarife
|
196 |
Trampolinspringen
Michael Thomas, Rottensteiner Thomas
|
DO 18:30-20:00 H07C
|
20,00
24,80
32,27
|
+ Details
Video
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|
für alle Könnensstufen
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Wir bieten in diesem Kurs die Möglichkeit auf echten Wettkampftrampolinen das Trampolinspringen kennen zu lernen und, für bereits Fortgeschrittene, euer Können zu verbessern.
Ziele des Kurses:
* Methodisches Erlernen von der Grundtechnik bis hin zu Salto Varianten
* Sicherheitsvorkehrungen beim Trampolinspringen (Schiebematte, Sturztraining)
* Verhaltensregeln am und neben dem Trampolin
* Auf- und Abbauen der Geräte
Kursaufbau für Anfänger:
* Grundlegende Sprungtechnik: Gleichgewicht halten, Höhe gewinnen, Abstoppen
* Aufrechtsprünge: Strecksprung, Hocke, Grätsche, Bücke, 180° Drehung, 360° Drehung
* Landungsarten: Stand, Sitz, Rücken, Bauch
* Übungsverbindung obiger Sprünge (bis zu 10 Sprünge in Folge)
* Gegenseitiges Absichern mit Schiebematte erlernen
* bei raschem Fortschritt: Rückwärts- und Vorwärtssalto (mit Hilfestellung der KursleiterInnen)
Kursaufbau für Fortgeschrittene:
* Selbständiges Üben des bereits Erlernten
* Erlernen von: - neuen Saltopositionen (gehockt, gebückt, gestreckt)
- Saltos mit verschiedenen Landungsarten (Sitz, Bauch, Rücken)
- Saltos mit Längsrotationen (Barani, Schraube)
- Salto-Kombinationen ((z.B. Salto rückwärts gehockt - Barani - Salto rückwärts gestreckt - Schraubensalto)
Nächstes Semester wird es für alle Fortgeschrittenen (sicheres Turnen einer Sprungverbindung, welche einen Vorwärtssalto und Rückwärtssalto enthält), die Möglichkeit geben, Sprünge auch mit Trampski oder einem Trampboard auf dem Trampolin zu trainieren. Dies kann euch helfen, ein authentischer Gefühl für Freestyle Sprünge im Schnee zu bekommen.
Dazu wird ein hierzu aufgeführtes, ausgereiftes Sicherheitskonzept geben:
1) Nur Teilnehmer, welche eine explizite Erlaubnis von uns Trainern bekommen haben, dürfen Trampskis und Trampboards verwenden.
2) Es gibt ein konkretes Trampolin, welches zur Nutzung der Geräte vorgesehen ist. Dieses ist zusätzlich mit Matten um das Trampolin abgesichert.
3) Selbstständig dürfen nur Grabs und Schrauben geübt werden, keine Überkopfbewegungen.
4) Regelungen für Überkopfbewegungen mit Trampski/Board:
- Erster Salto nur mit Trainerabsprache und Absicherung
- weitere Saltos mit Landung auf der Schiebematte
Tarif 1: 20,00 € | Tarif 2: 24,80 € | Tarif 3: 32,27 € | Tarife
|
727 |
Trampolinspringen, 8-16 Jahre
Petersen Tim, Wartena Lenni, Rottensteiner Thomas
Altersgrenze: von 8 bis 16
|
MO 17:00-18:15 H07C
|
19,20
25,07
34,40
|
+ Details
Video
Abgesagt
|
|
Der Kurs wurde am 28.02.25 storniert.
Bewegung, Spaß und Koordination
|
Neben dem Kennenlernen der Grundlagen des Trampolinspringens (Stand-, Sitz-, Rücken- und Bauch-Sprünge) werden auch schwierigere Einzelsprünge (Saltos, Rotationen) und Sprungkombinationen geübt. Das Ziel ist es, ganze Wettkampfübungen zu meistern. Verbunden wird dies mit Spiel, Kraft, Koordination und Körperspannung.
Der Kurs ist unabhängig von Vorkenntnissen und somit für Anfänger sowie Fortgeschrittene geeignet.
Wir freuen uns auf alle sportlichen und motivierten Quereinsteiger!
Tarif 1: 19,20 € | Tarif 2: 25,07 € | Tarif 3: 34,40 € | Tarife
|
448 |
Unterwasserball / Unterwasserrugby
Kaiser Laurenz
|
FR 20:15-21:30 H32
|
8,80
13,33
19,73
|
+ Details
Video
|
Maske mit Nasenerker, Schwimmflossen (keine Geräteflossen) und Schnorchel mitbringen!
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 19,73 € | Tarife
|
065 |
Volleyball, A/LF
Ruedl Gerhard
|
MO 16:30-17:45 H40A
|
8,80
13,33
19,73
|
+ Details
Warteliste
Frei: 0
|
|
Aufgepasst: bucht man im Jänner diesen Kurs als Schnupperkurs werden nur LF1 Spieler aufgenommen, keine Anfängerr
|
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 19,73 € | Tarife
|
074 |
Volleyball, A/LF
Pasquazzo Annalena
|
MI 20:00-21:30 Ursulinen
|
10,67
15,73
23,73
|
+ Details
Video
Info
Warteliste
Frei: 0
|
|
Achtung: Entfall am 18.6.25 (Maturaverabschiedung in den Ursulinen)
Aufgepasst: bucht man im Jänner diesen Kurs als Schnupperkurs werden nur LF1 Spieler aufgenommen, keine Anfängerr
|
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 23,73 € | Tarife
|
066 |
Volleyball, F1
Ruedl Gerhard
|
MO 17:45-19:00 H40A
|
8,80
13,33
19,73
|
+ Details
Video
Info
|
Voraussetzung: Service von oben
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 19,73 € | Tarife
|
070 |
Volleyball, F1
Liener Johanna
|
DI 19:30-21:00 H07
|
10,67
15,73
23,73
|
+ Details
Video
Info
|
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 23,73 € | Tarife
|
068 |
Volleyball, F1/F2
Lauscher Leoni
|
DI 17:00-18:30 H07C
|
10,67
15,73
23,73
|
+ Details
Video
Info
Warteliste
Frei: 0
|
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 23,73 € | Tarife
|
073 |
Volleyball, F1/F2
Klaffenböck Günter, Brugger Paul
|
MI 20:00-21:30 H07
|
10,67
15,73
23,73
|
+ Details
Video
Info
|
|
Entfall am 18.06.24 auf Grund der Austria Finals 2025
|
Fortgeschritten 1 (F1) Ich kann ...
... das Service von oben.
... ein Service von oben im Bagger gezielt zum Zuspieler annehmen.
... von der Position 2-3 auf die Position 4 zuspielen.
... einen aufgespielten Ball mit dem üblichen Volleyball-Anlaufschritt ins Feld schlagen.
... kenne das Regelwerk zur Aufstellung.
Fortgeschritten 2 (F2) Ich kann ...
... gezielt von oben (im Sprung) servieren.
... ein hartes Service sowohl im Bagger als auch in der oberen Annahme gezielt zum Zuspieler annehmen.
... präzise (in Varianten) zuspielen.
... gezielt und/oder hart angreifen.
... einen Einzelblock stellen. (sofern es meine Körpergröße zulässt).
... das Spielsystem 4/2, 2 Zuspieler und bin mit dem Regelwerk gut vertraut.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 23,73 € | Tarife
|
069 |
Volleyball, LF
Lauscher Leoni
|
DI 18:30-19:30 H07C
|
6,93
10,67
15,73
|
+ Details
Video
Info
|
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 15,73 € | Tarife
|
077 |
Volleyball, LF
Strickner Simone
|
DO 17:00-18:30 H07C, P56
|
12,53
17,33
26,13
|
+ Details
Video
Info
|
|
Wir starten in der Halle und sind bei schönem Wetter am Beach Volleyballplatz!
Aufgepasst: bucht man im Jänner diesen Kurs als Schnupperkurs werden nur LF1 Spieler aufgenommen, keine Anfängerr
|
Tarif 1: 12,53 € | Tarif 2: 17,33 € | Tarif 3: 26,13 € | Tarife
|
078 |
Volleyball, LF
Wagner Johannes
|
DO 20:00-21:30 H07C
|
9,87
14,67
22,13
|
+ Details
Video
Info
|
Tarif 1: 9,87 € | Tarif 2: 14,67 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
|
075 |
Volleyball, LF/F1
Wagner Johannes, Örley Finn
|
MI 20:00-21:30 Ursulinen
|
10,67
15,73
23,73
|
+ Details
Video
Info
|
|
Achtung: Entfall am 18.6.25 (Maturaverabschiedung in den Ursulinen)
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
|
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 23,73 € | Tarife
|
079 |
Volleyball, LF-F2
Biller Jan
|
FR 18:30-20:00 H07
|
10,67
15,73
23,73
|
+ Details
Video
Info
|
|
Entfall 20.06.24 wegen Austria Finals
|
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 23,73 € | Tarife
|
076 |
Volleyball, Spiel F1/F2
Brugger Paul
|
MI 21:30-22:30 H07
|
6,93
10,67
15,73
|
+ Details
Video
Info
|
|
Entfall am 18.06.24 auf Grund der Austria Finals 2025
|
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 15,73 € | Tarife
|
067 |
Volleyball, Spiel F1/F2
Prantl Paul, Örley Finn
|
MO 20:00-21:30 Ursulinen
|
10,67
15,73
23,73
|
+ Details
Video
Info
|
|
Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
|
Fortgeschritten 1 (F1) Ich kann ...
... das Service von oben.
... ein Service von oben im Bagger gezielt zum Zuspieler annehmen.
... von der Position 2-3 auf die Position 4 zuspielen.
... einen aufgespielten Ball mit dem üblichen Volleyball-Anlaufschritt ins Feld schlagen.
... kenne das Regelwerk zur Aufstellung.
Fortgeschritten 2 (F2) Ich kann ...
... gezielt von oben (im Sprung) servieren.
... ein hartes Service sowohl im Bagger als auch in der oberen Annahme gezielt zum Zuspieler annehmen.
... präzise (in Varianten) zuspielen.
... gezielt und/oder hart angreifen.
... einen Einzelblock stellen. (sofern es meine Körpergröße zulässt).
... das Spielsystem 4/2, 2 Zuspieler und bin mit dem Regelwerk gut vertraut.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 23,73 € | Tarife
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081 |
Volleyball Techniktraining, A/LF
Prantl Paul
|
MO 18:00-19:00 Ursulinen
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6,93
10,67
15,73
|
+ Details
|
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Aufgepasst: Im Zuge derSchnupperaktion werden nur LF1 Spieler aufgenommen, keine Anfänger
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• Grundgefühl für den Volleyball und die damit verbundenen Bewegungsabläufe entwickeln
• Erlernen der Grundtechnik Pritschen (Zuspiel von Oben)
• Erlernen der Grundtechnik Baggern (Zuspiel von Unten)
• Erlernen der Grundtechnik im Angriff
• Erlernen der Grundtechniken am Service
• Anwenden der Grundtechniken im Spielfluss
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 15,73 € | Tarife
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083 |
Volleyball, Techniktraining F1/F2
Oberkofler Felix
|
DI 18:30-19:30 H07AB
|
6,93
10,67
15,73
|
+ Details
Video
Info
|
Volleyball Technik – der nächste Schritt!
Moderner Ansatz zur Verbesserung und Festigung der technischen Grundelemente im Volleyball – Baggern Pritschen, Annahme, Zuspiel, Angriff, Service, Block & Blockdeckung, Verteidigung. Ein „Fine-Tuning“ der technischen Ausführung durch zielgerichtete Übungen und Zuhilfenahme unterstützender Lernhilfen wie zB. Trainingsbällen mit unterschiedlicher Größe und Gewicht, „Bagger Boards“, Block Schnüren usw.
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 15,73 € | Tarife
|
082 |
Volleyball, Techniktrainingl, LF
Prantl Paul
|
MO 19:00-20:00 Ursulinen
|
6,93
10,67
15,73
|
+ Details
|
|
Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 15,73 € | Tarife
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213 |
Walking-Treff
Schöpf Jonas
|
DI 17:30-18:45 Innsbruck Umgebung
|
8,80
13,33
19,73
|
+ Details
Abgesagt
|
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Der Kurs wurde am 28.02.25 storniert.
Maximale Teilnehmerzahl: 22
|
In diesem Kurs treffen wir uns wöchentlich zum gemeinsamen Walking. Dabei erkunden wir die Gegend rund um Innsbruck und wählen wechselnde Routen aus. Der Fokus dieses Kurses liegt auf gesunder Bewegung, darauf gemeinsam aktiv zu sein und sich in der Natur zu bewegen. Der Kurs eignet sich ideal für Menschen, die sich wieder regelmäßig bewegen wollen und und/oder eine Gruppe von Gleichgesinnten suchen, um neue Wege zu erkunden.
Dieser Kurs findet auch bei Schlechtwetter statt.
Für Einsteiger geeignet
Benötigtes Material: Gutes Schuhwerk, witterungsangepasste sportliche Kleidung, ggf. Nordic-Walking-Stöcke.
Treffpunkt USI-Portier, gegebenenfalls andere Treffpunkte an den folgenden Termine (werden bekannt gegeben)
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 19,73 € | Tarife
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404 |
Wasserball
Perisutti Philipp
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MO 19:00-20:00 H31
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6,93
10,67
15,73
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+ Details
Video
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Wasserball für alle Könnensstufen. Voraussetzung: sicheres Schwimmen
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Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 15,73 € | Tarife
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290 |
Wirbelsäulengymnastik
Wagner Andreas
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MO 16:30-17:30 H06
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6,93
10,67
23,47
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+ Details
Video
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Kurzer Aufwärmteil, gefolgt von kräftigenden, mobilisierenden Übungen. Harmonischer Ausklang mit Dehnübungen - speziell für die Wirbelsäule; mit Musik
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 23,47 € | Tarife
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291 |
Wirbelsäulengymnastik
Wagner Andreas
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DI 16:00-17:00 H06
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6,93
10,67
23,47
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+ Details
Video
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Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 23,47 € | Tarife
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309 |
Yoga & Dance Fusion
Schachner Karin
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MI 20:00-21:30 HTL (1. Stk)
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10,67
15,73
32,00
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+ Details
Foto
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Turnhallen-Zugang ist rechts neben der BTV-Filiale am Mitterweg 9
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Zu Beginn bringen wir sanft Bewegung in den Körper und lassen uns von der Musik tragen, wir kommen achtsam in uns an.
Danach verbinden wir Yoga-Posen mit tänzerischen Elementen und bauen daraus eine kleine Choreografie auf. Somit erleben wir den "tänzerischen Yoga-Flow" in seiner Gesamtheit und im Einklang mit der Musik.
Am Ende folgt ein sanftes Cool-down mit Dehnungen und einer wohltuenden Endentspannung.
Diese Verbindung aus Yoga und Tanz fördert Balance, Körperhaltung und Körperbewusstsein. Die fließenden Bewegungen schenken ein Gefühl von Leichtigkeit.
Vorerfahrung in Yoga oder Tanz sind hilfreich, aber nicht erforderlich - komm wie du bist!
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 32,00 € | Tarife
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311 |
Yoga & Meditation am Abend
Hatzl Kristina, Zimmermann Ulli
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DI 20:00-21:00 H02
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6,93
10,67
23,47
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+ Details
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Yoga und Meditation - für all jene Teilnehmer:innen geeignet, die ihre Praxis vertiefen wollen. Asanas bewusster erleben und über Pranayama Fokus es nach innen zu schaffen. Wir lernen uns zu entspannen und zu meditieren. Der Kurs ist für Einsteiger und Geübte geeignet.
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 23,47 € | Tarife
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349 |
Yoga & Meditation am Abend im AHH
Hatzl Kristina
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MI 19:00-20:15 Ágnes-Heller-Haus
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8,00
12,00
29,33
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Kursort: Ágnes-Heller-Hauses (neues Universitätsgebäude am Innrain 52a), Multifunktionsraum 2E010
Eigene Matte mitbringen!
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Eine angenehme Yogapraxis verbunden mit Atemübungen des Pranayama. Asanas Sequenzen gefolgt von feiner Entspannung bis tiefer Meditation. All das dient dazu umzuschalten, bei sich selbst anzukommen und eine harmonische Verbindung zu sich selbst herzustellen. Mamaste :)
Eine decke zum Zudecken ist erwünscht.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 29,33 € | Tarife
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318 |
Yoga am Morgen
Huter Maria, Preindl Kristin
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DI 07:30-08:30 H02
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6,93
10,67
23,47
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+ Details
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Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 23,47 € | Tarife
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317 |
Yoga am Morgen
Mayr Verena
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MO 08:30-09:30 H04
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6,93
10,67
23,47
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+ Details
Foto
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Durch fokussierte Körper- Spürbereitschaft bauen wir Kraft und Flexibilität auf, wobei Eins das
Andere erweitern kann. Die Wiederholung von kurzen Sequenzen und einzelnen Posen
ermöglicht es, Atem und Bewegung, zusammen mit biodynamischen Ausrichtungsprinzipien zu
verinnerlichen.
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 23,47 € | Tarife
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310 |
Yoga Art
Hatzl Kristina, Zimmermann Ulli
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DI 19:15-20:00 H02
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5,33
8,00
17,60
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+ Details
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Eine ausgewogene Yogapraxis mit abwechslungsreichen Asanas bieten von Dehnung bis Kraft einen flow.
Körper und Atem stehen im Fokus. Kleine Entspannungsübungen helfen einen Blick nach innen zu werfen und Hektik hinter sich zu lassen. Wir freuen uns auf euch, Kristina und Ulli.
Tarif 1: 5,33 € | Tarif 2: 8,00 € | Tarif 3: 17,60 € | Tarife
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336 |
Yoga Ashtanga Vinyasa, A/LF
Hosp Nathalie
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MI 20:30-22:00 H06
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10,67
15,73
35,20
|
+ Details
Video
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Bei dieser geführten Einheit üben wir alle Asanas aus der ersten Serie von Ashtanga Vinyasa Yoga und wir beginnen mit den ersten Haltungen der zweiten Serie.
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Aufbau von Kraft und Ausdauer, hohes Tempo, sechs vorgegebene fordernde Asana-Sequenzen, mit steigernder Schwierigkeit und im richtigen Atemrhythmus. Das sind die Schlüsselworte des Ashtanga Yogas.
Ziel der „richtigen“ (energetischen) Reihenfolge von leicht zu schwer, ist es den Körper von innen zu erwärmen, damit er sich entgiften und von Energie-Blockaden lösen kann. Das Ergebnis ist eine verbesserte Durchblutung, ein leichter und starker Körper sowie ein ruhiger Geist.
Wenn Du gerne ins Schwitzen kommen möchtest, einen straffen Körper und gleichzeitig Rückenprobleme lösen willst, dann ist Ashtanga-Yoga genau das Richtige für Dich
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 35,20 € | Tarife
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337 |
Yoga Ashtanga Vinyasa für Einsteiger
Hosp Nathalie
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MO 17:00-18:30 H04
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10,67
15,73
35,20
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+ Details
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Für mäßig Fortgeschrittene. Wir erlernen die erste Serie bis zur Hälfte (Navasana/ Boot) und die Abschlusssequenz. Beweglichkeit ist keine Voraussetzung!
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Aufbau von Kraft und Ausdauer, hohes Tempo, sechs vorgegebene fordernde Asana-Sequenzen, mit steigernder Schwierigkeit und im richtigen Atemrhythmus. Das sind die Schlüsselworte des Ashtanga Yogas.
Ziel der „richtigen“ (energetischen) Reihenfolge von leicht zu schwer, ist es den Körper von innen zu erwärmen, damit er sich entgiften und von Energie-Blockaden lösen kann. Das Ergebnis ist eine verbesserte Durchblutung, ein leichter und starker Körper sowie ein ruhiger Geist.
Wenn Du gerne ins Schwitzen kommen möchtest, einen straffen Körper und gleichzeitig Rückenprobleme lösen willst, dann ist Ashtanga-Yoga genau das Richtige für Dich
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 35,20 € | Tarife
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330 |
Yoga Flow
Huter Maria, Dannerbauer Nadine
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DI 18:30-20:00 H04
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10,67
15,73
35,20
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+ Details
Video
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Schwerpunkt des Kurses ist das fließende Verbinden von Körperhaltungen in Bewegungsabfolgen, die sowohl kraftvoll als auch sanft durchgeführt werden. Dieses "fließende" Yoga steht im Gegensatz zu den "statischen" Yoga-Körperhaltungen. Die Übungen werden gemeinsam mit dem Atem zu einer dynamischen Bewegungsabfolge ohne Pause verbunden. In diesem Kurs werden körperliche und geistige Übungen mit besonderer Achtsamkeit und feinfühliger Wahrnehmung durchgeführt.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 35,20 € | Tarife
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322 |
Yoga für Kletterer
Kovacs Masha
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MO 14:45-16:00 H02
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8,80
13,33
29,33
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+ Details
Video
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Dieser Yogakurs ist als Ausgleichstraining fürs Klettern ausgerichtet und spricht folgende Aspekte an:
Core strength & Rumpfstabilität, Beckenbodentraining, Koordination und Differenzierung von Körperteilen und Muskelgruppen zur Effizienten Bewegungssteuerung, Verbesserung der Selbstwahrnehmung, Mobilität und Flexibilität, sowie Gleichgewichtstraining. Der Kurs findet auf Englisch und Deutsch statt.
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 29,33 € | Tarife
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323 |
Yoga Power
Schulz Friederike
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MO 17:00-18:30 H08
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10,67
15,73
35,20
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+ Details
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Yoga ist allgemein die Kunst, Körper und Geist, Bewegung und Atmung zu harmonisieren, um geistigen Einklang zu fördern.
Ideal gegen Stress, körperliche Beschwerden und zur allgemeinen Fitness- und Gesundheitsförderung.
Bei PowerYoga, einem dynamischen Yogastil mit Workout-Charakter, werden kraftvolle Bewegungen synchronisiert zur Atmung ausgeführt. Jede Übungseinheit legt dabei Fokus auf verschiedene Muskelgruppen, welche so gezielt trainiert werden.
Neben Körperkraft, Beweglichkeit und Balance wird auch innere Ruhe trainiert.
Perfekt für alle, die sich bewusst auspowern und ihren Körper sowie Geist trainieren wollen.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 35,20 € | Tarife
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340 |
Yoga Vinyasa
Sereni Arianna
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DO 18:30-20:00 H04
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9,87
14,67
32,80
|
+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Langsames, kraftvolles Vinyasa Yoga.
Ziel ist es, durch bewusstes Halten der Positionen ein Verständnis für diese zu entwickeln, um sie dann auf gesunde Weise, und an die eigenen Bedürfnisse angepasst, einnehmen zu können.
Überdies liegt das Augenmerk auch darauf, die Übergänge zwischen den einzelnen Positionen achtsam und in Verbindung mit dem Atem auszuführen.
Für sportliche Anfänger und auch fortgeschrittene Yogis.
Tarif 1: 9,87 € | Tarif 2: 14,67 € | Tarif 3: 32,80 € | Tarife
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341 |
Yoga Vinyasa
Mayr Verena
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FR 17:30-18:45 H06
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8,80
13,33
29,33
|
+ Details
Foto
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 3.3.25 storniert!
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In kurzen, dynamischen Sequenzen, einzelnen Posen und in allen Übergängen üben wir die
vielschichtige Verbundenheit von Bewegung und frei fließendem Atem. Schlichtes, gehaltvolles
Praktizieren bringt wohltuende, frische Energie und versetzt uns in einen seelisch-geistigen
Zustand der Ausgeglichenheit
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 29,33 € | Tarife
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313 |
Yoga Vinyasa advanced
Marggraf Katharina
|
MI 15:30-16:30 H06
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6,93
10,67
23,47
|
+ Details
Abgesagt
|
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Der kurs wurde am 3.3.25 storniert!
|
In diesem Kurs erwartet euch ein kraftvoller Vinyasa Flow. Vinyasa stammt aus dem altindischen Saskrit und setzt sich aus "Vi = auf bestimmte Weise und "nyasa"= setzten, stellen und legen zusammen. Im Vinyasa gibt es keine feste Abfolge, wie die Yogasequenzen aufgebaut sind. Also jede Stunde ist ein bisschen anders. „Advanced“ weil uns mal schnellere Abfolgen und komplexere Asanas erwarten können, bei denen Yoga Grundkenntnisse hilfreich seinen können. Ich möchte zu einer Stunde mit vielen fließenden, kraftvollen Bewegungen in Verbindung zur Atmung, aber auch tiefen, längeren Dehnungen einladen.
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 23,47 € | Tarife
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327 |
Yoga Vinyasa Flow
Marggraf Katharina
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DI 16:00-17:00 H04
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6,93
10,67
23,47
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+ Details
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In diesem Kurs erwartet euch ein Vinyasa Flow. Vinyasa stammt aus dem altindischen Saskrit und setzt sich aus "Vi = auf bestimmte Weise und "nyasa"= setzten, stellen und legen zusammen. Im Vinyasa gibt es keine feste Abfolge, wie die Yogasequenzen aufgebaut sind. Also jede Stunde ist ein bisschen anders.
Ich möchte zu einer Stunde mit vielen fließenden Bewegungen in Verbindung zur Atmung, aber auch tiefen, längeren Dehnungen einladen.
Es darf auch mal ein bisschen anstrengend sein. Aber zu guter Letzt ist das Ziel, dass sich nach der Stunde alle entspannt und gut durchbewegt fühlen.
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 23,47 € | Tarife
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331 |
Yoga Vinyasa Hatha Fusion
Ohlhauser Florine
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DI 20:30-22:00 H50, Pulverturm
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10,67
15,73
35,20
|
+ Details
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Wir werden die Grundessenz Hatha Yoga mit fließenden Anteilen des Vinyasas vereinen und somit Ruhe und Stille in kräftigenden Flows einladen. Eine Kombination aus Yin und Yang. Aus ankommen und sich spüren. Raus aus dem Kopf und rein in den Körper. Regeneriert in die Woche starten. Du fühlst dich nach der Einheit mental, körperlich und seelisch vollkommen ausgeglichen! Ich freu mich auf dich
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 15,73 € | Tarif 3: 35,20 € | Tarife
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339 |
Yoga Yogo
Rozin Julia
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DO 17:15-18:30 H04
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8,27
12,53
27,47
|
+ Details
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Eine Yogapraxis – mittlerweile auch stark inspiriert von Doug Keller – die Asanas als „Ganz-Körper-Erfahrung“ betrachtet.
„Funktionale Praktizierbarkeit“, „Faszienlogik“ und Anatomie können in Verbindung mit innerer Achtsamkeit zu einem offeneren Empfinden führen, zu mehr Bewegungsfreiheit und gleichzeitig zum Gefühl von Stabilität.
Es geht um die eigene Erfahrung, die Erfahrung im Körper zu sein und den Körper zu bewegen, das Erleben von Atem und Raum, liebevoll achtsam, verbunden.
Open to All
Tarif 1: 8,27 € | Tarif 2: 12,53 € | Tarif 3: 27,47 € | Tarife
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348 |
Yoga 19.00-20.15 im AHH
Sereni Arianna
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MO 19:00-20:15 Ágnes-Heller-Haus
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8,80
13,33
29,33
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Kursort: Ágnes-Heller-Hauses (neues Universitätsgebäude am Innrain 52a), Multifunktionsraum 2E010
Eigene Matte mitbringen!
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Dynamisches Yoga für einen aktiven Tagesausklang
Es erwarten euch kraftvolle und fließende Sequenzen, bei denen wir achtsam Atem und Bewegung verbinden. Der ganze Körper wird mobilisiert, gekräftigt und gedehnt. Durch Atemübungen und das Hineinspüren in einzelnen Asanas wird Bewusstheit für den eigenen Körper und Geist geschaffen.
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 29,33 € | Tarife
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343 |
Yogalates im AHH
Zimmermann Ulli
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DO 08:45-10:00 Ágnes-Heller-Haus
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8,27
12,53
27,47
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Abgesagt auf Grund Raummangels: 07.05.25; 22.5.25
Kursort: Ágnes-Heller-Hauses (neues Universitätsgebäude am Innrain 52a), Multifunktionsraum 2E010
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Yogalates ist die perfekte Mischung aus Yoga und Pilates für alle Level - hier liegt die Stärkung der inneren Mitte im Fokus. Beckenboden, Bauch- & Rückenmuskulatur werden im harmonischen Zusammenspiel von aufeinander abgestimmten Bewegungsabfolgen aktiviert. Yogalates stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert die Beweglichkeit und fördert die geistige Entspannung.
Tarif 1: 8,27 € | Tarif 2: 12,53 € | Tarif 3: 27,47 € | Tarife
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325 |
YogaZeit
Rozin Julia
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MO 19:00-20:00 HTL (1. Stk)
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6,93
10,67
23,47
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+ Details
Foto
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Turnhallen-Zugang ist rechts neben der BTV-Filiale am Mitterweg 9
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Open to All
Eine Yoga Praxis – inspiriert durch Doug Keller - die ausgerichtet ist auf gesunde Gelenke, Muskeln und Atemmuster sowie auf emotionale Gesundheit.
Der Schlüssel ist Interoception, in der Praxis Sein, ganz praktisch eigene Erfahrungen zu machen, sich selbst zu erforschen, bewusst, kreativ und immer etwas anders im inneren Erleben.
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 23,47 € | Tarife
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105 |
Zumba®
Wiesmüller Julia
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DI 20:00-21:00 H08
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6,93
10,67
22,13
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+ Details
Video
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Die Hit-Sensation aus den USA! Zumba ist ein heißes Tanz-Fitness-Workout und basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Ganz nebenbei verbrennt man bis zu 1000kal. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen (Salsa, Cumbia, Samba, Bauchtanz,...) wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness ist sexy, spannend und geeignet für Alle!
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
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106 |
Zumba®
Freideriki Bogdou
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MI 19:45-20:45 H08
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6,93
10,67
22,13
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+ Details
Video
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Die Hit-Sensation aus den USA! Zumba ist ein heißes Tanz-Fitness-Workout und basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Ganz nebenbei verbrennt man bis zu 1000kal. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen (Salsa, Cumbia, Samba, Bauchtanz,...) wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness ist sexy, spannend und geeignet für Alle!
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
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108 |
Zumba®
Wiesmüller Julia
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DO 18:30-19:30 H02
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6,40
9,87
20,53
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+ Details
Video
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Die Hit-Sensation aus den USA! Zumba ist ein heißes Tanz-Fitness-Workout und basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Ganz nebenbei verbrennt man bis zu 1000kal. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen (Salsa, Cumbia, Samba, Bauchtanz,...) wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness ist sexy, spannend und geeignet für Alle!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,87 € | Tarif 3: 20,53 € | Tarife
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124 |
6-Pack Express
Mugele Hendrik
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MO 18:30-19:30 H06
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6,93
10,67
22,13
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+ Details
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„6-Pack-Express“ – etwas mehr als nur Ästhetik. Es erwartet euch ein abwechslungsreiches, intensives und funktionelles Rumpf-(„Core“)-training. Was beinhaltet dieses Training? Kurz – Wir werden auf unterschiedlichste Art und Weise alle Muskeln zwischen die Knie und der Brust kräftigen und ausdauerfähiger machen. Warum ist der „Core“ nun so wichtig? Diese Muskelgruppen haben eine stabilisierende Aufgabe, was es uns ermöglicht verletzungsfrei durch unseren Alltag zu kommen als auch im Sport mehr zu leisten. Also, ein starker „Core“ ist ein Muss für jeden.
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,67 € | Tarif 3: 22,13 € | Tarife
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