084 |
Afterworkout Langhantel
Bechtiger Raphael, Becker Bastian
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MI 18.00-19.00 H 2
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6,40
9,60
20,00
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+ Details
Frei: 12
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Ganzkörpertraining mit der Langhantelstange und Musik
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Kraft- und Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Elemente zur Herz-Kreislauf-Aktivierung und Tiefenstabilisation (Core-Training) runden das Konzept ab.
Für Personen, die gerne in einer Gruppe mit Hanteln und Musik trainieren, als Alternative zum Gewichte drücken im Fitnessstudio, oder als ergänzendes Training zu anderen sportlichen Betätigungen.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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224 |
Aikido, A/F
Gunsch Gerald, Schmidhuber Tobias
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MO 18.30-20.00 H 4
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9,60
14,40
21,60
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+ Details
Video
Video
Frei: 7
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Kein Budoanzug nötig; bequeme Kleidung genügt (lange Ärmel, lange Hosenbeine); es wird barfuß oder in Socken geübt
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Aikido - Abstand - Timing - Mitte - Selbstverteidigung
AIKIDO ist eine effektive Form der Selbstverteidigung für Frauen und Männer jeden Alters. Regelmäßiges Training baut Alltagsstress ab und fördert das Wahrnehmungsvermögen sowie die innere Ruhe. Die Kraft des Angriffs wird umgelenkt und zur Verteidigung genutzt. So spielt die Körperkraft für die Aikido-Techniken kaum eine Rolle.
Die Trainingseinheiten beginnen mit einer umfassenden Vorbereitung (Atem-, Dehn-, Haltungs- und Fallübungen). Anfänger lernen mit vorgegebenen Angriffen die Techniken. Man arbeitet beständig am eigenen Bewegungsgefühl und entwickelt dabei nach und nach elegante Methoden zur Selbstverteidigung.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
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226 |
Aikido, A/LF/F
Walder Josef, Danilovic Milan
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DO 20.00-21.30 H 4
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9,60
14,40
21,60
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+ Details
Video
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 3.3.22 abgesagt!
Für Anfänger und Anfängerinnen kein Budoanzug nötig - bequeme Kleidung genügt. Es wird barfuß geübt.
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Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
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144 |
All in one
Norz Tamara
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MI 19.45-21.00 H 8
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8,00
14,40
24,00
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+ Details
Video
Frei: 5
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75 min all inclusive: Warm Up, Cardio, Aerobic und die besten Übungen aus Core-Training und BBP. Eine Einheit aus Energie, Spaß und Entspannung.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 24,00 € | Tarife
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145 |
All in one
Ambach Elisa
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FR 16.00-17.00 H 2
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6,40
9,60
20,00
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+ Details
Video
Frei: 20
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60 min intensives Ganzkörpertraining: Warm Up, Cardio und Workout. Eine Einheit aus Energie und Spaß!!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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443 |
Aqua Drill
Marini Gisela
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DI 17:00-17:45 H32
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4,80
7,20
18,67
|
+ Details
Video
Frei: 10
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Aquadrill ist ein anstrengendes Ganzkörpertraining, welches Muskeln aufbaut und dem Fettgewebe zu Leibe rückt.
Bei diesem Workout kommen verschiedenste Geräte zum Einsatz. Genauso gehören Zirkel- , Box – und Tabataeinheiten zum abwechslungsreichen Kursprogramm.
Dieses Training ist für alle geeignet die ihren Körper fordern und gleichzeitig die positive Wirkung des Wassers nützen wollen.
Der Kurs ist für EinsteigerInnen genauso, wie sportlich ambitionierte TeilnehmerInnen.
Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 18,67 € | Tarife
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436 |
Aqua Games
Perisutti Philipp
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MO 17.30-18.30 H 32
|
6,40
9,60
14,40
|
+ Details
Frei: 15
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Die verschiedenen Variationen von Wasserball und anderen Mannschaftsspielen lassen die Zeit wie im Flug vergehen!
Wenn du motiviert bist dich eine Stunde lang im Wasser mit Spaß und Vergnügen zu bewegen und ganz nebenbei auch noch Ausdauer und Kraft trainieren willst, dann ist dieser Kurs für dich das Richtige!
Schnapp deine Schwimmsachen und tauch ein in eine Welt, in der du deine körperliche Fitness mit spannenden Spielen und in netter Gesellschaft verbessern kannst!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 14,40 € | Tarife
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433 |
Aqua-Fit
Tscherner Ines, Baur Heidi
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MO 19.15-20.00 H 3
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4,80
7,20
18,67
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+ Details
Frei: 7
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Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 18,67 € | Tarife
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442 |
Aqua-Jogging
Marini Gisela
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MI 17.45-18.30 H 32
|
4,80
7,20
18,67
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+ Details
Video
Frei: 7
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Ziel: konditionsorientiertes Training im Wasser durch vielseitige Laufübungen mit Auftriebshilfe (Aqua-Jogging-Gürtel). Aqua-Jogging ist als Training der Grundlagenausdauer für alle Sportarten geeignet, sorgt für optimale Balance zwischen Stabilisation und Mobilisation verschiedener Gelenksbereiche und kann auch in der Rehabilitation nach Verletzungen am Bewegungsapparat eingesetzt werden.
Zielgruppe: geeignet für alle Altersstufen, Voraussetzung ist die Schwimmfähigkeit sowie eine allgemeine Verträglichkeit von Wassertraining.
Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 18,67 € | Tarife
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435 |
Aqua-Power
Tscherner Ines, Baur Heidi
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MO 18.30-19.15 H 3
|
4,80
7,20
18,67
|
+ Details
Frei: 17
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Für alle, die sich im Wasser wirklich anstrengen wollen, ist Aqua-Power genau das Richtige. Vielseitige Trainingsformen aus Aerobic, Circuit-Training, Aqua-Jogging und traditionelle Aqua-Power-Gymnastik vorwiegend im Flachwasser mit unterschiedlichen Tiefen aber auch im Tiefwasser ohne Bodenkontakt treiben dir auch im Wasser die Schweißperlen auf die Stirn!
Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 18,67 € | Tarife
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560 |
Ausweis Kraft-Fit
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SS 2022 H 5 + H 52
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21,33
29,33
40,00
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+ Details
Foto
Foto
Video
Frei: 23
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Beim Ausweis Kraft-Fit stehen die Hallen 5 und 52 (Pulverturm) für freies Krafttraining von MO-FR zur Verfügung. Infos zu den Zeiten siehe Details:
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Der KRAFT-FIT Ausweis gilt wie folgt:
Halle 5 (Hauptgebäude):
MO-FR von 12.15 - 13.45 Uhr,
MO-FR von 18.30 - 20.00 Uhr
sowie MO, MI und FR von 20.00 - 21.00 Uhr
Halle 52 (Pulverturm):
MO-FR von 15.30 - 18.30 Uhr
Der Ausweis muss vor jedem Betreten der Kraftkammer bei der zuständigen Aufsicht vorgezeigt werden!
Tarif 1: 21,33 € | Tarif 2: 29,33 € | Tarif 3: 40,00 € | Tarife
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384 |
Ausweis Schwimmen am Abend
Tscherner/Baur, Scheumüller, Müller /Grassecker, Ruez/Weiermaier; Müller/Coskun
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MO-FR 20.00-21.00 H 3
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9,33
13,07
16,80
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+ Details
Frei: 0
|
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Beim Ausweis Schwimmen am Abend 20:00 bis 21:00 Uhr stehen MO, MI und FR 6 Bahnen, DI und DO 5 Bahnen im Sportbecken zur Verfügung
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Tarif 1: 9,33 € | Tarif 2: 13,07 € | Tarif 3: 16,80 € | Tarife
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383 |
Ausweis Schwimmen zu Mittag
Benko, Strickner, Bucher, Mayrhuber, Stickel
|
MO-FR 12:15-13:45 H 3
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12,00
16,80
21,60
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+ Details
Frei: 64
|
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bitte beachten Sie die Details
Beim Ausweis Schwimmen zu Mittag steht MO-FR das ganze Schwimmbad zur Verfügung (kein Turmspringen), die Wassertiefe im Sprungbecken richtet sich nach dem folgenden Kursprogramm
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An folgenden Terminen stehen ab 13Uhr nur 3 Bahnen des Schwimmbeckens für das Mittagsschwimmen zur Verfügung. Die 3 anderen Bahnen und das Sprungbecken werden für eine Lehrveranstaltung benötigt.
16.3, 30.3, 27.4, 11.5, 25.5, 8.6 und 22.6.2022
Tarif 1: 12,00 € | Tarif 2: 16,80 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
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382 |
Ausweis Schwimmen am Morgen
De Santis, Angermayr/Erharter , Thöni, Perisutti, Brandstätter
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MO-FR 8.15-9.00 H 3
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8,00
11,20
14,40
|
+ Details
Frei: 41
|
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45 min
Beim Ausweis Schwimmen am Morgen steht MO-FR das ganze Schwimmbad zur Verfügung (kein Turmspringen), die Wassertiefe im Sprungbecken richtet sich nach dem folgenden Kursprogramm
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Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 11,20 € | Tarif 3: 14,40 € | Tarife
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381 |
Ausweis Schwimmen für FrühaufsteherInnen
De Santis, Angermayr/Erharter , Thöni, Perisutti, Brandstätter
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MO-FR 07:15-08:15 H 3
|
8,00
11,20
16,80
|
+ Details
Frei: 27
|
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Schwimmen am Morgen bereits ab 7:15 Uhr - 60min
Beim Ausweis Schwimmen für Frühaufsteher steht MO-FR das ganze Schwimmbad zur Verfügung (kein Turmspringen), die Wassertiefe im Sprungbecken richtet sich nach dem folgenden Kursprogramm
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Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 11,20 € | Tarif 3: 16,80 € | Tarife
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385 |
Ausweis Schwimmen in der Nacht
Moser; Scheumüller; Müller/Grassecker, Ruez/Weiermaier; Müller/Coskun
|
MO-FR 21:00-22:00 H 3
|
9,33
13,07
16,80
|
+ Details
Frei: 23
|
|
Beim Ausweis Schwimmen in der Nacht 21:00 bis 22:00 Uhr stehen MO, MI, DO und FR 6 Bahnen, DI 5 Bahnen im Sportbecken zur Verfügung
|
Tarif 1: 9,33 € | Tarif 2: 13,07 € | Tarif 3: 16,80 € | Tarife
|
006 |
Badminton, A/LF
Taferner Paul
|
MO 17.00-18.30 H 7 AB
|
9,60
14,40
21,60
|
+ Details
Video
Video
Frei: 3
|
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
|
008 |
Badminton, A/LF
Ottrembka Jeanette
|
DI 17.00-18.30 H 7 BC
|
9,60
14,40
21,60
|
+ Details
Video
Video
Frei: 0
|
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
|
010 |
Badminton, A/LF/F
Anether Martin, Glowka Gundula
|
DO 17.00-18.30 H 7
|
9,60
14,40
21,60
|
+ Details
Video
Video
Frei: 0
|
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
|
007 |
Badminton, A/LF/F
Storch Barbara, Glowka Gundula
|
MO 21.00-22.30 H 7
|
9,60
14,40
21,60
|
+ Details
Video
Video
Frei: 2
|
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
|
148 |
Balance Fitness
Wilhelm Mavin, Emanuel Fischer
|
DI 20.00-21.15 Olympia Zentrum
|
8,00
12,00
24,00
|
+ Details
Video
Frei: 15
|
|
Treffpunkt: DI 08.03.2022 19.45 Portier Hauptgebäude
Ort: Olympia Zentrum am Campus Sport im Kraftraum
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Balance und Koordination sind grundlegende Fähigkeiten, um sich in allen Sportarten und auch im Alltag verletzungsfrei bewegen zu können.
In diesem Training erwartet dich ein umfassendes Programm zur Steigerung deiner Balance, zur Festigung deiner Rumpfstabilität und zur Stärkung deiner Koordinationsfähigkeit. Wir richten unser Augenmerk vor allem auf Stimulation der Tiefenmuskulatur und den Kraftaufbau im Rumpf, um eine gute Grundlage für verschiedenste Bewegungsabläufe zu schaffen. Trainiert wird meist mit dem eigenen Körpergewicht, auf instabilen Unterlagen, mit PEZI Bällen, Slacklines, Theraband, etc...
Wir werden uns ordentlich auspowern und dabei deinen Körper in seiner Koordination verbessern. Neue Reize und Trainingselemente bereichern unser "etwas anderes" Fitnesstraining. Es erwartet dich ein ganzheitliches, funktionales Training, das dir und deinem Körper gut tut.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 24,00 € | Tarife
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019 |
Basketball, A/LF
Fili Markus
|
DO 19.15-20.45 H 7 AB
|
9,60
14,40
21,60
|
+ Details
Video
Frei: 0
|
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
|
091 |
Bauch Beine Po
Jesch Anja, Meraner Judith
|
DO 16.45-17.30 H 6
|
4,80
7,20
14,67
|
+ Details
Frei: 23
|
Gezielte kräftigende und figurformende Übungen für den ganzen Körper. Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Musik!
Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 14,67 € | Tarife
|
092 |
Bauch Beine Po & Co
Jesch Anja
|
DO 18.30-19.15 H 7 AB
|
4,80
7,20
14,67
|
+ Details
Video
Frei: 21
|
Gezielte kräftigende und figurformende Übungen für den ganzen Körper. Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Musik!
Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 14,67 € | Tarife
|
089 |
Bauch Beine Po & Power Workout
Wilhelm Mavin, Margreiter Sabina
|
DI 20.00-21.30 Ursulinen
|
9,60
14,40
28,00
|
+ Details
Frei: 85
|
|
Achtung ! auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
|
Abwechslungsreiches und schweißtreibendes Warm-up (hohe Herzkreislaufbelastung!) in Form von Konditionsgymnastik und/oder Intervalltraining gefolgt von einer intensiven Kräftigungseinheit mit Figur formenden Übungen für Bauch- Bein- und Gesäßmuskulatur.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
|
088 |
Bauch Beine Po Epic
Wagner Andreas
|
MO 17.30-18.30 H 6
|
6,40
9,60
20,00
|
+ Details
Frei: 6
|
Klassisches Bauch-Beine-Po Training zu motivierender Musik. Im Intervall mit Stabilisationsübungen für den Körperkern. Entspannendes Cool-Down.
Hohe HK-Belastung! Keine Choreographie! Epic bezieht sich auf die Musikauswahl bei den 2min Stabilisationsintervallen.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
|
272 |
Bauchtanz, A
Riedmann Nadja
|
DO 18.00-19.15 H 50, Pulverturm
|
8,00
12,00
25,33
|
+ Details
Frei: 1
|
|
Kursziel: Erlernen der Bauchtanz-Basics, allgemeine Beweglichkeit, bewusste Körperwahrnehmung, Flexibilität.
|
Einführung in den Orientalischen Tanz; Kursaufbau und -inhalte: Haltung und Körperwahrnehmung.
Die für den orientalischen Tanz typische Isolationstechnik wird schrittweise mit sechs Elementarbewegungen erlernt, die in drei Raumachsen ausgeführt werden. Durch klare Definition der Bewegungsabläufe, die isoliert nur mit der Hüfte oder dem Oberkörper ausgeführt werden, ergibt sich eine intensive Arbeit an Muskelgruppen, die im Alltag nicht bewusst wahrgenommen werden. Dies führt zu einer Stärkung speziell im Rücken- und Bauchbereich.
Darauf aufbauend werden weitere Bewegungsabläufe (Kreise, Achter) entwickelt.
Durch einfache Tanzschritte und typischen Armbewegungen die Einzelbewegungen zu kleinen Kombis zusammengefaßt.
Kleidung: einfache Trainingskleidung mit engeren Hosen (Kniebewegungen sollen zu sehen sein), Hüfttuch (fallweise entlehnbar), Tanz- oder Gymnastikschläppchen mit Chromledersohle oder barfuss.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
|
049 |
Beachvolleyball, A/LF
Nürnberger Marius
|
DI 17.00-18.30 P 56
|
9,60
14,40
21,60
|
+ Details
Info
Frei: 0
|
|
Beginn: DI 26.04.2022 (9 Termine + 1 Ersatztermin)
|
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
|
055 |
Beachvolleyball, A/LF
Silberberger Jeanny
|
FR 17.00-18.30 P 56
|
8,80
13,20
19,80
|
+ Details
Info
Frei: 0
|
|
Beginn: FR 29.04.2022 (9 Termine + 1 Ersatztermin)
|
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,20 € | Tarif 3: 19,80 € | Tarife
|
054 |
Beachvolleyball, F1/F2
Örley Leander
|
DO 18.30-20.00 P 56
|
6,93
10,13
15,20
|
+ Details
Info
Frei: 0
|
|
Beginn: DO 28.04.2022 (7 Termine + 1 Ersatztermin)
|
Tarif 1: 6,93 € | Tarif 2: 10,13 € | Tarif 3: 15,20 € | Tarife
|
047 |
Beachvolleyball, LF/F1
Geiger Moritz
|
MO 17.00-18.30 P 56
|
7,73
11,60
17,40
|
+ Details
Info
Frei: 0
|
|
Beginn: MO 25.04.2022 (8 Termine + 1 Ersatztermin)
|
Tarif 1: 7,73 € | Tarif 2: 11,60 € | Tarif 3: 17,40 € | Tarife
|
056 |
Beachvolleyball, LF/F1
Silberberger Jeanny
|
FR 18.30-20.00 P 56
|
8,80
13,20
19,80
|
+ Details
Info
Frei: 0
|
|
Beginn: FR 29.04.2022 (9 Termine + 1 Ersatztermin)
|
Tarif 1: 8,80 € | Tarif 2: 13,20 € | Tarif 3: 19,80 € | Tarife
|
051 |
Beachvolleyball Techniktraining, F1
Insam Caroline
|
MI 17.00-18.00 P 56
|
5,87
8,80
13,20
|
+ Details
Video
Info
Frei: 0
|
|
Beginn: MI 27.04.2022 (9 Termine + 1 Ersatztermin); MI 25.05.22 entfällt!
|
Tarif 1: 5,87 € | Tarif 2: 8,80 € | Tarif 3: 13,20 € | Tarife
|
046 |
Beachvolleyballkurs, LF
Nürnberger Marius
|
MO 15.30-17.00 H 56
|
9,60
14,40
21,60
|
+ Details
Frei: 0
|
|
Beginn: MO 25.04.2022 (8 Termine + 1 Ersatztermin)
|
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
|
192 |
Bodenturnen und Partnerakrobatik
Batruel Elina, Vorauer Anton, Behr Manuel
|
MO 18.30-20.00 H 7 AB
|
18,67
22,67
30,67
|
+ Details
Frei: 0
|
|
für alle Könnensstufen geeignet!
|
Aufwärmen: Mobilisierung, Kräftigen, Dehnen.
Bodenturnen:
Übungen, die „meistens“ am Ende des Semesters den Leuten gelingen: Räder, Rollen, Handstand, Flickflack, Handstandüberschlag, Salto vw+rw, Schulterstände, Pyramiden, Wurfsalto,….je nach Talent mit oder ohne Sicherung
Ab und zu bauen wir die Airtrack-Bahn auf oder arbeiten mit Minitramp und Kästen (z. b. beim Rückwärtssalto, Überschlag)
Partnerakrobatik:
Es ist keine Voraussetzung einen festen Partner zu haben!
Von L-Base Positionen und Übungsabfolgen (Flieger, Schulterstände, dynamische "Waschmaschinen", Bolk, Hand-to-Hand Übungen ...) bis hin zu stehenden Positionen (2-Man-High, Side Star, Gallionsfigur...) werden im Kurs verschiedene Grundlagen erarbeitet.
Am Ende des Trainings können die bisher gelernten Übungen unter Aufsicht vertieft werden.
Tarif 1: 18,67 € | Tarif 2: 22,67 € | Tarif 3: 30,67 € | Tarife
|
096 |
Body Workout
Steixner Claudia
|
MI 18.00-19.00 Ursulinen
|
6,40
9,60
20,00
|
+ Details
Frei: 21
|
|
Achtung ! auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
|
Übungen zur Kräftigung des ganzen Körpers
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
|
095 |
Bodyforming, LF/F
Lehner Sophia
|
MO 18.15-19.30 H 50, Pulverturm
|
8,00
12,00
24,00
|
+ Details
Frei: 3
|
Nach einem Aufwärmen mit Mobilisation und einfachen Aerobic-Steps formen und definieren wir mit einer Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining den gesamten Körper. Koordinative Elemente sowie kurze intensive Intervalle zum Auspowern runden das Workout ab, bevor wir die Einheit entspannt ausklingen lassen.
Für alle, die fitter werden möchten, Ausgleich zum Alltag suchen oder einfach Spaß an der Bewegung haben!
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 24,00 € | Tarife
|
131 |
Bodyweight Power (intensiv)
Bechtiger Raphael
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DO 18.00-19.00 H 40 A
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6,40
9,60
20,00
|
+ Details
Video
Frei: 26
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HIT - Hoch Intensives Intervall Training mit deinem eigenen Körpergewicht.
Du kannst dich durch intensive Einheiten selbst an deine Grenzen bringen und deine Form und Figur verbessern!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
|
582 |
Breakfast for Champions
Pfleiderer Lisa-Maria
|
DI 07.15-08.15 H 5
|
6,40
9,60
20,00
|
+ Details
Frei: 15
|
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Funktionelles Krafttraining für die Frühaufsteher*innen unter euch
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Hier erlebst du die pure Abwechslung und den ultimativen Start in den Tag!
Zwischen „A“ wie „all out“ und „Z“ wie „Zirkeltraining“ liegen Burpees, Battle Ropes, Bodyweight-Übungen, Core-Sessions, Kettlebell-Swings, Muskelkatzen, Schweiß und Spaß.
Achtung: Limitierte Teilnehmerzahl!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
|
249 |
Breaking für Anfänger (Breakdance)
Luftensteiner Esther
|
MO 17.15-18.30 H 2
|
8,00
12,00
18,00
|
+ Details
Frei: 30
|
|
Neue Zeit: MO 17.15-18.30
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Breaking ist ein Element der Hiphop Kultur aus New York, eine tänzerische Ausdrucksform, die sich nicht nur durch Tanzschritte sondern auch mit viel Akrobatik definiert. Wir erarbeiten im laufe des Semesters Grundschritte im Stehen (Toprocks), am Boden (Footworks), gehaltene schwierige Positionen (Freezes) und erste Schritte für Powermoves. Mit ein paar Rhythmusübungen und Kombinationen aus den Grundschritten wird dann vielleicht auch das ein oder andere mal gebattelt! Willkommen sind alle die einen Funken Begeisterung und Neugierde für diesen Stil haben und sich gerne körperlich herausfordern. Für Spaß und gute Musik ist gesorgt.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 18,00 € | Tarife
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580 |
Calisthenics, A
Roner Philipp
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FR 17.00-18.30 H 5
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12,27
18,40
27,60
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+ Details
Frei: 4
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Begrenzte Teilnehmerzahl!
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Methodische Übungen zum Erlernen von Elementen wie Human Flag, Muscle Up und Handstand. Durchführung von Stangenworkouts mit dem eigenen Körpergewicht
Tarif 1: 12,27 € | Tarif 2: 18,40 € | Tarif 3: 27,60 € | Tarife
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579 |
Calisthenics, alle Levels
Felsch Laurenz, Haiden Matteo
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MI 17.15-18.30 H 5, Outdoor Rig
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10,53
16,00
23,73
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+ Details
Frei: 13
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Kraft- und Techniktraining mit dem eigenen Körpergewicht zum Erlernen von Basisübungen für Planche, Front Lever, Muscle up und Handstand.
Tarif 1: 10,53 € | Tarif 2: 16,00 € | Tarif 3: 23,73 € | Tarife
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099 |
Cardio-Boxing
Recalde Israel
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MI 16.15-17.15 H 50, Pulverturm
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6,40
9,60
14,40
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+ Details
Frei: 15
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Cardio-Boxing ist eine Kombination aus Grundbewegungen der Martial Arts (Karate, Boxen, ..) als Choreografie und Herzkreislauftrainingspeziell zur Muskelstraffung und Fettverbrennung.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 14,40 € | Tarife
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270 |
Commercial Dance
Bachmann Timea
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DO 16.45-18.15 H 2
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9,60
14,40
29,33
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+ Details
Frei: 24
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Moderner Mix aus vielen Tanzstilen. Von gefühlvoll bis trendig - von Hip Hop, Contemporary bis Urban/Street Dance
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 29,33 € | Tarife
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250 |
Contemporary Dance
Bergmoser Laura
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MO 20.45-22.00 H 50, Pulverturm
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8,00
12,00
25,33
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+ Details
Frei: 0
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Contemporary oder auch Modern Dance entstand aus dem klassischen Ballett, mit dem Ziel, in freieren und natürlicheren Bewegungen zu tanzen. Durch den Einsatz von Spannung und Entspannung entsteht eine energiegeladene Tanzart, die offen für jegliche andere Tanzstile ist. Sowohl Elemente aus dem klassischen Ballett, als auch aus Jazz und HipHop werden Teil des Warm-ups und der anschließenden Choreografie sein. Es geht nicht darum, perfekt zu tanzen, sondern eine Bewegungsart zu finden, um Emotionen auszudrücken und authentisch zu sein. Voraussetzungen für meinen Kurs brauchst du keine, lediglich ein bisschen Mut etwas Neues auszuprobieren. Ich freue mich auf ein gemeinsames Tanzerlebnis mit dir!
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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571 |
CrossPower (high intensity)
Norz Tamara
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MO 16.30-17.30 H 5
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9,60
14,40
25,33
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+ Details
Video
Frei: 9
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Hoch intensives, funktionelles Ganzkörpertraining in der Gruppe! Action pur – schweißtreibend – motivierend – auspowern totale!
60 Minuten - ein MIX aus Olympischem Gewichtheben, Power Lifting, Eigengewichtstraining, Turnen und Ausdauersportarten (z.B. Rudern oder Laufen). Das Training ist auf jede/n Teilnehmer/in individuell anpassbar und deshalb für Anfänger sowie für Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Die Leistungsfähigkeit der Trainierenden wird in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen gesteigert: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. Das Training setzt sich aus einem Aufwärmteil mit anschließendem Technikteil, einem Hauptteil und einem Cooldownteil zusammen. Zuerst wird der Körper, durch leichtere Übungen und Dehnen auf Betriebstemperatur gebracht, im Anschluss daran erfolgt das Erlernen komplexerer Übungen im Technikteil. Der Hauptteil ist das eigentliche HIT-Training, bei dem über einen Zeitraum von 5 bis maximal 20 Minuten die Intensität gleich hoch bleibt. Zum Abschluss wird im Cooldown der Bewegungsapparat durch dehnen bzw. ausrollen der Muskulatur wieder entspannt.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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573 |
CrossPower (high intensity)
Fürle Britta, Norz Tamara
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DI 17.30-18.30 H 5
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9,60
14,40
25,33
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+ Details
Video
Frei: 0
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nur für Fortgeschrittene
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Ganzkörpertraining in der Gruppe! Action pur – schweißtreibend – motivierend!
60 Minuten - ein MIX aus Olympischen Gewichtheben, Power Lifting, Eigengewichtstraining, Turnen und Ausdauersportarten (z.B. Rudern oder Laufen). Die Leistungsfähigkeit der Trainierenden wird in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen gesteigert: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. Das Training setzt sich aus einem Aufwärmteil mit anschließendem Technik- oder Kraftteil, einem Hauptteil und einem Cooldown zusammen. Zuerst wird der Körper, durch leichtere Übungen und Dehnen auf Betriebstemperatur gebracht, im Anschluss daran erfolgt das Erlernen komplexerer Übungen im Technikteil oder eine Krafteinheit. Der Hauptteil ist das eigentliche HIT-Training bei dem über einen Zeitraum von 5 bis maximal 20 Minuten die Intensität gleich hoch bleibt. Zum Abschluss wird im Cooldown der Bewegungsapparat durch dehnen bzw. ausrollen der Muskulatur wieder entspannt.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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252 |
dance & movement - body exploration
Solea Sarah
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MO 18.30-19.45 H 2
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8,00
12,00
25,33
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+ Details
Frei: 24
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Ziel dieses Kurses ist es mehr Bewegungsfreiheit zu erlangen. Erforschen, ausprobieren, sich ausdrücken, spielen. In Kontakt treten, mit dem eigenen Körper und mit anderen. Interagieren, reagieren.
Wir werden mit verschiedenen Techniken, Konzepten und Ideen aus den Bereichen contemporary dance, contact improvisation dance und movement (inspiriert von Fighting Monkeys und Ido Portal Method) arbeiten. Floorwork, Improvisation und Meditation sind fixer Bestandteil jeder Einheit.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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256 |
Dance Art, A/LF
Wolf Maja
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DI 20.00-21.30 HTL (EG)
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9,60
14,40
29,33
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+ Details
Video
Frei: 9
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Achtung ! auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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Der Kurs verbindet mehrere Tanzstilrichtungen. Unter dem Schwerpunkt Lyrical Jazz werden Elemente aus dem klassischen Ballett, Jazz Dance, Modern Dance sowie Tänze aus der ganzen Welt miteinander kombiniert. Ein aufbauendes Warmup vermittelt die grundlegenden Techniken und bildet die Basis für die Choreographie, die in jeder Stunde einstudiert wird. An Beweglichkeit und Haltung zu arbeiten, sich zur Musik zu bewegen, sie zu fühlen, den Körper zu spüren, ihn besser kennen zu lernen, einfach frei zu sein und tanzen, das sind die Ziele dieses Kurses.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 29,33 € | Tarife
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110 |
Dance Cardio Fitness
Spengler Clara
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MO 18.00-19.00 Ursulinen
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6,40
9,60
20,00
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+ Details
Frei: 10
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Achtung ! auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Eine Stunde in der Ausdauertraining, Aerobic- und Tanzelemente vereint werden - ganz nach dem Motto: MOVE YOUR BODY AND HAVE FUN! Koordinatives Cardiotraining und anschließendes Body Workout mit Stretching
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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248 |
Dance Class
Anzengruber Nadja
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MO 16.00-17.15 H 50, Pulverturm
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8,00
12,00
25,33
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 04.03.22 abgesagt!
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In diesem Kurs werden verschieden Tanzstile kombiniert und Choreographien einstudiert. In den Einheiten wird neben Performance Dance, Ballett, Jazz und Hiphop auch Gymnastik und Aerobic ein Thema sein. Außerdem geht es in dem Kurs auch darum, an Pirouetten, Tanzsprüngen und Flexibilität zu arbeiten.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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139 |
Energy Movements - Ganzkörpertraining
Maurer Anna
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DI 20.45-22.00 H 6
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8,00
12,00
18,00
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 07.03.22 abgesagt!
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Energy Movements - Ganzkörpertraining zielt darauf ab, den ganzen Körper als eine Bewegungseinheit zu sehen. Wir trainieren Ausdauer, Koordination, Kraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit, in verschiedenen Trainingseinheiten wie zum Beispiel in Form eines Zirkels, HIIT Varianten, spezielle Geräte, Bodyweight Training uvm.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 18,00 € | Tarife
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208 |
Fast & Fit
Margreiter Sabina
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MO 19.00-20.00 P 21, P 19
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4,27
6,40
10,88
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+ Details
Frei: 0
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Beginn: MO 25.04.2022 (8 Termine + 1 Ersatztermin);
Treffpunkt: P 21 Outdoor Rig (südlich der Tribüne der Leichtathletikanlage)
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Schnelligkeitstraining - wir trainieren unsere Schnellkraft, Reaktionsschnelligkeit, kräftigen unsere Laufmuskulatur, verbessern unsere Koordination und erlernen die richtige Lauftechnik um schneller laufen zu können.
Tarif 1: 4,27 € | Tarif 2: 6,40 € | Tarif 3: 10,88 € | Tarife
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039 |
Faustball
Schwarz Simon
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DI 17.00-18.30 P 12
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7,20
10,80
16,20
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+ Details
Frei: 12
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Beginn: DI 03.05.2022 (9 Termine + 1 Ersatztermin)
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Faustball ist eine beinahe vergessene Rückschlagsportart und ähnlich dem Volleyball. Gespielt wird mit der geschlossenen Faust und dem Unterarm, wobei nach jeder Ballberührung ein Bodenkontakt des Spielgeräts erlaubt ist. Du möchtest eine neue Sportart ausprobieren, liebst Action, Bewegung im Freien und bist ein Teamplayer? Dann bist du beim Faustball genau richtig. Nach langer Abstinenz wird die Faustballtradition am USI wiederbelebt.
Mitzubringen: Fussballschuhe / Laufschuhe, langärmeliges (!) Shirt
Tarif 1: 7,20 € | Tarif 2: 10,80 € | Tarif 3: 16,20 € | Tarife
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294 |
Feldenkrais für SeniorInnen, A/LF
Feil Martha
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MO 17.00-18.30 H 4
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9,60
14,40
40,00
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+ Details
Video
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 04.03.22 abgesagt!
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Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 40,00 € | Tarife
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295 |
Feldenkrais für SeniorInnen, A/LF
Feil Martha
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MI 08.30-10.00 H 6
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9,60
14,40
40,00
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+ Details
Video
Frei: 18
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Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 40,00 € | Tarife
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165 |
Fit bleiben für Senioren*innen
Hotter Barbara
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MI 18.30-19.15 H 6
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4,80
7,20
14,67
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+ Details
Frei: 15
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Der Kurs am 23.03.22 wird am 20.04.22 nachgeholt!
Bewegen, dehnen, kräftigen mit Musik!
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Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 14,67 € | Tarife
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166 |
Fit über 60
Ruhland Kerstin, Hagenauer Julia
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MI 11.00-12.15 H 6, H 3
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9,60
14,40
21,60
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+ Details
Frei: 10
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Beschränkte Teilnehmerzahl!
Zuerst 50 min Gymnastik, dann 20 min Schwimmen!
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Dieser Kurs bietet älteren Menschen die Möglichkeit einer allgemeinen Körperertüchtigung unter Berücksichtigung ihrer speziellen Bedürfnisse (Gelenks- oder Wirbelsäulenprobleme)und ihrer individuellen Leistungsmöglichkeiten.
Ein anschließendes kurzes Schwimmen dient der Lockerung und Entspannung, ist aber natürlich für die Teilnehmer nicht verpflichtend.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
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168 |
Fitness für 50+
Kornexl Elmar
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MI 17.45-18.30 H 6
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4,80
7,20
14,67
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+ Details
Frei: 10
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Konditionstraining
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Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 14,67 € | Tarife
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111 |
Fitness Remix Relax
Winkler Petra
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MI 18.00-19.30 HTL (EG)
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9,60
14,40
28,00
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+ Details
Frei: 30
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Achtung ! auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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Ein energiegeladener Remix aus Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining aus dem Fitness- und Dance-Bereich, mit abschließender Entspannung, verspricht eine optimale Kombi aus Work-out und innerer Balance.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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236 |
Fitnessboxen, A/LF
Naderi Mohammad
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FR 16.00-17.30 H 50, Pulverturm
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9,60
14,40
21,60
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+ Details
Video
Frei: 3
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"Fitnessboxen", heißt "mit dem Boxsport fit werden und bleiben". Wir vermitteln euch ein breites Spektrum des Boxens
• Technik: Box-Aufstellung, Beherrschung der Hände
• Taktik: Kombinationen, Beweglichkeit
• Koordination: Bewegungsabläufe in Technik und Taktik
• Ausdauer: Ermüdung hinauszögern
• Kraft: Leistungssteigerung, Schlagkraft
• Schnelligkeit: Schnellkraft, Aktion -Reaktion
Materialbedarf: Handschuhe (Frauen: 10oz; Männer: 12oz; Bitte geprüfte Handschuhe: Top Ten, Adidas, Everlast ) und idealerweise Bandagen 2,5-3,5m
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
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238 |
Fitnessboxen, LF
Naderi Mohammad
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FR 19.00-20.30 H 50, Pulverturm
|
9,60
14,40
21,60
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+ Details
Video
Frei: 15
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"Fitnessboxen", heißt "mit dem Boxsport fit werden und bleiben". Wir vermitteln euch ein breites Spektrum des Boxens
• Technik: Box-Aufstellung, Beherrschung der Hände
• Taktik: Kombinationen, Beweglichkeit
• Koordination: Bewegungsabläufe in Technik und Taktik
• Ausdauer: Ermüdung hinauszögern
• Kraft: Leistungssteigerung, Schlagkraft
• Schnelligkeit: Schnellkraft, Aktion -Reaktion
Materialbedarf: Handschuhe (Frauen: 10oz; Männer: 12oz; Bitte geprüfte Handschuhe: Top Ten, Adidas, Everlast ) und idealerweise Bandagen 2,5-3,5m
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
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170 |
Fitnesstraining - 50 PLUS
Ruhland Kerstin, Hagenauer Julia
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MI 18.45-19.45 H 51, Pulverturm
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6,40
9,60
20,00
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+ Details
Frei: 19
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Mit gelenkschonendem Aufwärmtraining erarbeiten wir uns eine solide Grundkondition. Gezielte Übungen zur Muskelkräftigung, Stabilisation und Dehnung fördern und erhalten Kraft und Beweglichkeit. Mit Musik aus Classic Pop!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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043 |
Flagfootball, A
Kuhlmann Manuel, Kühn Oliver
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MI 18.00-19.00 P 12
|
5,87
8,80
13,20
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+ Details
Video
Frei: 12
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Beginn: MI 27.04.2022 (9 Termine + 1 Ersatztermin)
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Trendsportart aus USA: Flag–Football ...ohne Körperkontakt − daher auch ohne Schutzausrüstung.
Technisch, taktisch raffiniertes und rasantes Spiel, 5 gegen 5 ohne Blocken oder Tackling. Der Spielzug wird durch ziehen eines Bandes (Flag) am Gürtel des Ballträgers gestoppt. Max. 4 Versuche um mit dem Ball über die Feldmitte bzw. in die Endzone zu gelangen - dann erfolgt Wechsel des Angriffsrechts. Kein Kicken - aber viel Lauf- und Pass-Spiel.
Wird von Kindern, Jugendlichen, Frauen und Männer gleichermaßen gern gespielt.
Tarif 1: 5,87 € | Tarif 2: 8,80 € | Tarif 3: 13,20 € | Tarife
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044 |
Flagfootball, LF
Kühn Oliver, Kuhlmann Manuel
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MI 19.00-20.00 P 12
|
5,87
8,80
13,20
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+ Details
Video
Frei: 4
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Beginn: MI 27.04.2022 (9 Termine + 1 Ersatztermin)
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Trendsportart aus USA: Flag–Football ...ohne Körperkontakt − daher auch ohne Schutzausrüstung.
Technisch, taktisch raffiniertes und rasantes Spiel, 5 gegen 5 ohne Blocken oder Tackling. Der Spielzug wird durch ziehen eines Bandes (Flag) am Gürtel des Ballträgers gestoppt. Max. 4 Versuche um mit dem Ball über die Feldmitte bzw. in die Endzone zu gelangen - dann erfolgt Wechsel des Angriffsrechts. Kein Kicken - aber viel Lauf- und Pass-Spiel.
Wird von Kindern, Jugendlichen, Frauen und Männer gleichermaßen gern gespielt.
Tarif 1: 5,87 € | Tarif 2: 8,80 € | Tarif 3: 13,20 € | Tarife
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024 |
Floorball, A-F
Huber Alexander
|
DO 20.45-22.15 H 7 AB
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9,60
14,40
21,60
|
+ Details
Video
Frei: 11
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Floorball ist ein körperkontaktloser Sport und war ursprünglich die Sommervariante des Eishockey. Man kann Floorball auch als "Eishockey ohne Eis" in der Halle bezeichnen. Gespielt wird es mittlerweile das ganze Jahr über in den Varianten Klein- und Großfeld. Floorball ist eine der schnellsten Teamsportarten und kann von allen Altersgruppen gespielt werden.
Der Kurs richtet sich sowohl an Anfänger, als auch Fortgeschrittene, sowie Damen und Herren.
Schwerpunkt ist das freie Spiel, vermittelt werden aber, sowohl Stocktechnik, als auch Spieltaktik und Regelkunde. Einer allgemeinen freien Aufwärmphase, folgen einige Übungen, anschließend spielen wir in der Variante Klein- oder Großfeld.
Ausrüstung: Sportbekleidung mit Hallenschuhen. Stöcke und Bälle sind vorhanden.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
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027 |
Frisbee, A
Sellemond Lukas
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DI 19.00-20.30 P 15
|
6,67
10,00
15,00
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+ Details
Frei: 2
|
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Beginn: DI 26.04.2022 (9 Termine + 1 Ersatztermin);
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Lerne die Grundzüge der schnell wachsenden, kompetitiven Sportart Ultimate Frisbee kennen. https://www.youtube.com/watch?v=QwIfBfAB6Us
Tarif 1: 6,67 € | Tarif 2: 10,00 € | Tarif 3: 15,00 € | Tarife
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115 |
Functional & Faszientraining
Jesch Anja, Wilhelm Mavin
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DI 17.00-18.00 H 6
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6,40
9,60
20,00
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 07.03.2022 abgesagt!
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Funktionales Ganzkörpertraining gepaart mit Myofaszialem Training erwartet euch in diesem Kurs! Nach einem funktionalen Training, bei dem die gesamte Muskulatur trainiert wird, werden wir uns entspannt ausrollen und über das Semester hinweg kräftiger aber auch geschmeidiger werden. Wir haben eine Menge an Equipment und können mit euch eintauchen in die Welt des funktionalen Faszientrainings. Wir versuchen außerdem das Ganze so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten, damit es über das Semester hinweg spannend bleibt.
Durch den Fokus auf Körpergewichtsübungen kann hier jeder mitmachen und an seine individuelle Grenze gehen. Ihr werdet definitiv Veränderungen im Verlauf des Semesters spüren und euch immer fitter fühlen.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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171 |
Functional Fit
Jesch Anja
|
FR 17.00-18.00 H 2
|
6,40
9,60
20,00
|
+ Details
Video
Frei: 44
|
Ein Mix aus funktionalem Training und allgemeiner Fitness stärkt den Körper und wirkt präventiv auf das Verletzungsrisiko. Die Stabilisierung des Körpers steht im Vordergrund, wodurch ein weitgehender Verzicht auf Zusatzgewicht angestrebt wird. Eine Kombination aus komplexen und einfachen Übungen mit verschiedenen Intensitäten verspricht einen sehr guten Erfolg. Untermalt wird das gemeinsame Training mit ansprechender Musik.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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134 |
Functional Power (intensiv)
Strickner Simone, Benko Ulli
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DO 15.30-16.45 H 5, H 6, P 21
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8,00
12,00
24,00
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+ Details
Video
Frei: 5
|
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.. bei schönem Wetter trainieren wir am Outdoor Rig!
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Funktionelles intensives Ganzkörpertraining in der Gruppe kombiniert mit modernem Trainingsequipment wie Medizinbälle, Mini-Bands, Ropes oder Kettlebells machen diesen Kurs zu einem abwechslungsreichen Fitnesserlebnis. Die Leistungsfähigkeit in den Bereichen Ausdauer, Kraft und Koordination wird gleichermaßen gesteigert, einige Basisübungen des Langhantel- und Kettlebelltrainings erlernt und jede Einheit beinhaltet ein hochintensives intervallförmiges funktionelles Workout (HIFT). So viel Abwechslung gepaart mit höchster Intensität in der Gruppe bringt alle zum Schwitzen!
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 24,00 € | Tarife
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288 |
Funktionsgymnastik, A/LF
Madlener-Ludwiczek Annette
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MO 19.45-20.45 H 2
|
6,40
9,60
21,33
|
+ Details
Frei: 13
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Durch gezielte Kräftigungs- und Entspannungsübungen gelenkschonend von Kopf bis Fuß; eine Stunde, die optimal geeignet ist, den Körper für die kommende Arbeitswoche zu rüsten und die zudem einen ruhigen Ausklang für den Tag bietet.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 21,33 € | Tarife
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035 |
Fußball Damen, A/LF
Stolte Benjamin
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MI 16.30-18.00 P 10
|
9,60
14,40
21,60
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+ Details
Frei: 2
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Techniktraining und Spiel
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Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
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029 |
Fußball, LF/F
Krug David
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MO 18.00-19.30 P 10
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9,60
14,40
21,60
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+ Details
Frei: 1
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Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
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030 |
Fußball, LF/F
Seeber David
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DI 16.30-18.00 P 10
|
9,60
14,40
21,60
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+ Details
Frei: 0
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Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
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037 |
Futsal - Hallenfußball
Seeber David
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DO 18.30-20.00 H 40 B
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9,60
14,40
21,60
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+ Details
Frei: 0
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Variante des Fußballs, Ihr Name leitet sich vom portugiesischen Ausdruck futebol de salão ab
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Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
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038 |
Futsal - Hallenfußball
Seeber David
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FR 15.30-17.00 H 7 C
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9,60
14,40
21,60
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 28.02.2022 abgesagt!
Variante des Fußballs, Ihr Name leitet sich vom portugiesischen Ausdruck futebol de salão ab
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Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
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190 |
Gerätturnen, A/F
Mairoser Johannes, Scheumüller Sabrina, Weber Catrin
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DI 18.30-20.00 H 8
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18,67
22,67
30,67
|
+ Details
Video
Frei: 0
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Tarif 1: 18,67 € | Tarif 2: 22,67 € | Tarif 3: 30,67 € | Tarife
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191 |
Gerätturnen, A/F
Knaller Valeria, Schwab Matthias, Scharbert Julia, Vorauer Anton
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DO 18.30-20.00 H 8
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18,67
22,67
30,67
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+ Details
Video
Frei: 0
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Gerätturnen - für alle Könnesstufen geeignet
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Turnen an den verschiedenen Geräten - Boden, Reck, Ringe, Sprung, Mini-Trampolin.
Erlernen von turnerischen Elementen und gymnastischen Sprüngen.
Jede Einheit startet mit einem 20- minütigem Aufwärmen, dabei werden mobilisierende, dehnende und kräftigende Übungen mit eingebaut. Pro Einheit liegt der Fokus auf 2-3 Geräte, wobei das Niveau individuell an die Kursteilnehmer*innen angepasst wird.
Tarif 1: 18,67 € | Tarif 2: 22,67 € | Tarif 3: 30,67 € | Tarife
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327 |
Hatha Yoga, LF
Mullur Tomy
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DI 15.30-17.00 H 4
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9,60
14,40
32,00
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 04.03.22 abgesagt!
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Yoga (wörtlich: verbinden/ vereinen) ist ein ganzheitlich ausgerichtetes Programm körperlicher und geistiger Übungen. Hatha bedeutet Kraft, Energie (Sonne/ Mond) oder Ausdauer (Beständigkeit).
Anfängerkurs: Erlernen von Basics von Yogahaltungen (Asanas), insbesondere Vorübungen und einfache Atem- und Entspannungstechniken (Pranayama/ Savasana).
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 32,00 € | Tarife
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328 |
Hatha Yoga, LF/F
Mullur Tomy
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DI 17.00-18.30 H 4
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9,60
14,40
32,00
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+ Details
Video
Frei: 25
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Yoga (wörtlich: verbinden/ vereinen) ist ein ganzheitlich ausgerichtetes Programm körperlicher und geistiger Übungen. Hatha bedeutet Kraft, Energie (Sonne/ Mond) oder Ausdauer (Beständigkeit).
Leichtfortgeschrittenenkurs: Einüben von Grundhaltungen, erweiterte Körper- und Atemübungen, Vertiefung von Konzentrations- und Gleichgewichtsübungen sowie Einführung in die Yogameditation. Voraussetzung: Körperliche und geistig-seelische Belastbarkeit und mind. zwei Jahren regelmäßige Yogapraxis.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 32,00 € | Tarife
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335 |
Hatha-Yoga & Atem-Achtsamkeit, A
Mullur Wibke
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MI 17.00-18.30 H 4
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9,60
14,40
32,00
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+ Details
Video
Frei: 19
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Yoga ist ein ganzheitlich ausgerichtetes Programm körperlicher und geistiger Übungen. „HA“ steht für Sonne, „THA“ für Mond. Es symbolisiert die Polaritäten unseres Lebens, die wir durch achtsame Bewegungs- und Entspannungsübungen in Balance bringen. In diesem Kurs legen wir besonderes Augenmerk auf den Atem, der uns in jedem Augenblick unsere Befindlichkeit spiegelt. Dehnungsübungen fördern Geschmeidigkeit und Beweglichkeit. Muskeln und Gelenke werden durchlässiger. Unsere Wahrnehmung, die Körper und Geist einschließt, verbessert sich. Gelassen und gestärkt können wir den Herausforderungen des Alltags begegnen.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 32,00 € | Tarife
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336 |
Hatha-Yoga & Atem-Achtsamkeit, A/LF
Mullur Wibke
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MI 18.30-20.00 H 4
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9,60
14,40
32,00
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+ Details
Frei: 5
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Yoga ist ein ganzheitlich ausgerichtetes Programm körperlicher und geistiger Übungen. „HA“ steht für Sonne, „THA“ für Mond. Es symbolisiert die Polaritäten unseres Lebens, die wir durch achtsame Bewegungs- und Entspannungsübungen in Balance bringen. In diesem Kurs legen wir besonderes Augenmerk auf den Atem, der uns in jedem Augenblick unsere Befindlichkeit spiegelt. Dehnungsübungen fördern Geschmeidigkeit und Beweglichkeit. Muskeln und Gelenke werden durchlässiger. Unsere Wahrnehmung, die Körper und Geist einschließt, verbessert sich. Gelassen und gestärkt können wir den Herausforderungen des Alltags begegnen.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 32,00 € | Tarife
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130 |
High Intensity Functional Training
Benko Ulli
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MI 18.30-19.45 H 8, P 21
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8,00
12,00
24,00
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+ Details
Video
Frei: 0
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"Our extended Warm-Up is for anybody else a Workout!"
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HIFT: HochIntensives Funktionelles Training!
Eine HIFT-Einheit ist charakterisiert durch den Wechsel von extensiven und intensiven Belastungen und beinhaltet neben Kraft-und Ausdauerübungen auch turnerische, gymnastische und plyometrische Elemente. Diese Mischung an Übungen und Intensitäten ergibt hochmotivierende Trainingseinheiten, die um vieles abwechslungsreicher als ein klassisches HIT-Training sind. An einem Abend suchen wir die Herausforderung im hochintensiven Bodyweighttraining, in der nächsten Einheit arbeiten wir funktionell mit Medizinball oder Ropes in der Kleingruppe, oder genießen das Tabata mit der Springschnur: Alle zusammen loten wir unsere Grenzen aus! Unser Motto: Wenn gar nichts mehr geht, geht grundsätzlich immer noch ein bisschen!
..... und es macht trotzdem Spaß, denn neben der körperlichen eigenen Fitness sind vor allem die Gruppe und der Teamgeist von größter Wichtigkeit.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 24,00 € | Tarife
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135 |
HIIT-Tabata-Workout
Coradazzi Isabella
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MI 19.45-20.45 H 51, P 21
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6,40
9,60
14,40
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+ Details
Frei: 3
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Ganzkörpertraining
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High Intensity Interval Training (HIIT) ist ein hochintensives Ganzkörpertraining, das die Muskulatur kräftigt, die Fettverbrennung ankurbelt und die Ausdauer erhöht.
Eine Form des HIIT sind Tabata-Intervalle, bestehend aus je 20 Sekunden höchstmöglicher Belastung (z.B. Sprint, Kniehebelauf am Stand etc.) und 10 Sekunden Pause – und das insgesamt acht Mal.
Da für Tabata-Intervalle eine bestimmte Grundfitness erforderlich ist, werden wir solche Einheiten nicht schon am Beginn, sondern erst im Verlauf des Semesters einlegen.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 14,40 € | Tarife
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258 |
Hip-Hop - Street Dance
Wasle Susanne
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MI 18.30-20.00 H 50, Pulverturm
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9,60
14,40
29,33
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+ Details
Video
Frei: 4
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Ein Mix aus dem New Dance, Street-Dance, Videoclip-Dance, Locking & Popping
Bei diesem Kurs ist jeder eingeladen mitzumachen! Es reicht Freude und Spaß an den coolen Bewegungen des HipHop und ein gewisses Gefühl für den Rhythmus der Musik mitzubringen. Trainiert wird bei diesem freudvollen Training die Mobilisation, Koordination, Ausdauerkapazität, Kraft und die Beweglichkeit.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 29,33 € | Tarife
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273 |
HipHop Basics & Freestyle
Luftensteiner Esther
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DO 20.30-22.00 H 50, Pulverturm
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9,60
14,40
29,33
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+ Details
Frei: 4
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Hier lernst du abgesehen von Bouncen und Grooven originale Hiphop Basic Schritte von Oldschool bis Newschool. Coole Choreos sowie Konzepte für Freestyle Tanzen mit Einfluss von Locking, Popping und Breaking werden gezeigt.
Körperbewusstsein, Selbstwertgefühl, Freude und Motivation werden dabei ganz nebenbei gesteigert.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 29,33 € | Tarife
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127 |
HIT - Full Body Workout
Grüner Aaron
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DI 21.00-22.15 H 8
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8,00
12,00
24,00
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+ Details
Video
Frei: 23
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Hoch intensives Ganzkörpertraining, indem du nicht nur Kraft, sondern auch deine Ausdauer trainierst und dich während des Trainings komplett auspowern kannst! - mit und ohne Zusatzgeräten
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 24,00 € | Tarife
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097 |
Hot Body Workout
Spengler Clara
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DO 18.00-19.00 HTL (EG)
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6,40
9,60
20,00
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+ Details
Frei: 12
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Achtung ! auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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Nach einem kurzen Warmup geht es weiter mit einem intensivem Kraft-Ausdauer Training mit funktionellen Bewegungsabläufen, die die Fettverbrennung ankurbeln und sämtliche Muskelketten trainieren. Zum Schluss geben wir in einem kurzen aber hoch-intensiven Teil (HIIT) nochmal so richtig Gas , bevor wir dann mit einem kurzen Cooldown enden. Da die Übungen an jedes Leistungsniveau angepasst werden kommt jeder auf seine Kosten!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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080 |
Hot Fit
Streiter Ute
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DI 17.30-18.30 H 2
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6,40
9,60
20,00
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+ Details
Video
Frei: 9
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Hot Fit ist ein sehr intensives Ganzkörper-Workout mit der Langhantel. Mit besonderem Augenmerk auf die richtige Technik absolvieren wir ein kraft- und anspruchsvolles, intensives Training zu fetziger Musik. Die Kombination aus Spaß, Effizienz und Sicherheit führt schnell zu sichtbaren Trainingseffekten wie Muskelstraffung und Körperfettreduktion. Schon nach kurzer Zeit verändert sich aufgrund des systematischen, zielgerichteten Trainings der gesamte Körper, Körperwahrnehmung und Wohlbefinden verbessern sich. Geeignet für alle Bewegungsbegeisterte mit guter Grundkondition!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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174 |
Indoor-Cycling
Recalde Israel
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MO 17.30-18.30 H 51, Pulverturm
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9,60
14,40
25,33
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+ Details
Video
Frei: 5
|
In diesem Indoor Cycling Kurs werden dank spezieller Techniken insbesondere Beine, Po und Bauchmuskeln trainiert und gestrafft. Darüber hinaus ist es ein kardiovaskuläres Training, dass das Fett schmelzen lässt und den Herz-Kreislauf positiv beeinflusst. Wir trainieren gemeinsam zu motivierender Powermusik und haben vor allem viel Spaß!
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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175 |
Indoor-Cycling
Kirchheim Sarah
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MO 18.30-19.30 H 51, Pulverturm
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9,60
14,40
25,33
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+ Details
Video
Frei: 3
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Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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176 |
Indoor-Cycling
Kirchheim Sarah
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MO 19.30-20.30 H 51, Pulverturm
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9,60
14,40
25,33
|
+ Details
Video
Frei: 8
|
Intensives Gruppentrainingsprogramm für Fortgeschrittene auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes) mit hoher Dynamik und Abwechslung zu motivierender Musik.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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177 |
Indoor-Cycling
Tureczek Marcel
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MO 20.30-21.30 H 51, Pulverturm
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9,60
14,40
25,33
|
+ Details
Video
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 3.3.22 abgesagt!
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Intensives Gruppentrainingsprogramm auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes) mit hoher Dynamik und Abwechslung zu motivierender Musik um speziell Kraft, Kraftausdauer und Schnelligkeit auf dem Rad zu trainieren. Ideal zur Ergänzung der Radsaison im Sommer oder um gemeinsam mit anderen an seinen Körper und Fitness zu arbeiten. Aufgrund der individuellen Wiederstandseinstellungen kann jede Person gezielt das eigene Maximum einstellen bzw. selbst bestimmen wie hart das Training sein soll.
Es wird empfohlen Klipppedale zur optimalen Kraftübertragung bzw. eine Pulsmessgerät zur Trainingssteuerung zu verwenden (ist jedoch nicht verpflichtend und nicht zwingend erforderlich!)
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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178 |
Indoor-Cycling
Tureczek Marcel
|
DI 18.30-19.30 H 51, Pulverturm
|
9,60
14,40
25,33
|
+ Details
Video
Abgesagt
|
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Der Kurs wurde am 4.3.22 abgesagt!
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Intensives Gruppentrainingsprogramm auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes) mit hoher Dynamik und Abwechslung zu motivierender Musik um speziell Kraft, Kraftausdauer und Schnelligkeit auf dem Rad zu trainieren. Ideal zur Ergänzung der Radsaison im Sommer oder um gemeinsam mit anderen an seinen Körper und Fitness zu arbeiten. Aufgrund der individuellen Wiederstandseinstellungen kann jede Person gezielt das eigene Maximum einstellen bzw. selbst bestimmen wie hart das Training sein soll.
Es wird empfohlen Klipppedale zur optimalen Kraftübertragung bzw. eine Pulsmessgerät zur Trainingssteuerung zu verwenden (ist jedoch nicht verpflichtend und nicht zwingend erforderlich!)
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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180 |
Indoor-Cycling
Lindström-Raich Gisela, Tureczek Marcel
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DI 19.45-20.45 H 51, Pulverturm
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9,60
14,40
25,33
|
+ Details
Video
Frei: 4
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Motivierende Musik nimmt dich mit auf eine imaginäre Tour mit steilen Berganstiegen, schnellen Abfahrten und moderaten Flachfahrten, individuell gesteuert über den Widerstand und unterstützt durch viele Positionswechsel am Rad.
Du entscheidest selbst, was du dir abverlangst und kannst dich dabei von der Gruppe und mir mitreißen lassen.
Jeder kann dadurch auf seinem persönlichen Leistungslevel mitfahren, weil die Schwierigkeitsstufe am Rad immer leicht und schnell einstell- und anpassbar ist!
Die Trainingseinheit beginnt in der Regel immer mit einem Warm-Up am Rad und endet mit einem Cool-Down, sowie einem anschließenden kurzen Stretching-Programm. Das eigentliche Training wird durch die Parameter Trittfrequenz, Widerstand und Körperhaltung meist als Intervalltraining je nach Trainingsziel intensiv oder eher extensiv durchgeführt.
Dieses Intervalltraining sorgt für einen optimalen Kalorienverbrauch und bringt dich innerhalb kürzester Zeit ordentlich zum Schwitzen.
Zudem gilt das Training auch als eine tolle Vorbereitung für die Radsaison!
Eine Verwendung von Pulsmessern zur Intensitätskontrolle wird empfohlen.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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181 |
Indoor-Cycling
Recalde Israel
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MI 17.45-18.45 H 51, Pulverturm
|
9,60
14,40
25,33
|
+ Details
Frei: 8
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In diesem Indoor Cycling Kurs werden dank spezieller Techniken insbesondere Beine, Po und Bauchmuskeln trainiert und gestrafft. Darüber hinaus ist es ein kardiovaskuläres Training, dass das Fett schmelzen lässt und den Herz-Kreislauf positiv beeinflusst. Wir trainieren gemeinsam zu motivierender Powermusik und haben vor allem viel Spaß!
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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182 |
Indoor-Cycling
Pipp Martin
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DO 18.00-19.00 H 51, Pulverturm
|
9,60
14,40
25,33
|
+ Details
Video
Frei: 4
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Bei beiden Kursen handelt es sich um ein aerobes Ausdauertraining zur Verbesserung der Grundlagenausdauer mit
anaeroben Trainingselemente zur Verbesserung der Laktattoleranz. Ergänzt wird das Training durch Technikübungen.
Der Trainer gibt mittels Musik die Trittfrequenz, die Position am Rad (Radfahren im Sitzen, im Stehen) und die Höhe des Widerstands vor, welcher jedoch von jedem/jeder Fahrer/in selbst bestimmt werden kann. Dadurch sind beide Stunden für Personen mit unterschiedlichem Leistungsvermögen gleichermassen geeignet.
Zu Beginn des Trainings wird für jeden Teilnehmer die Position am Rad für ein effizientes und vor allen Dingen sicheres Training individuell eingestellt.
Pulsmessgeräte für ein pulsgesteuertes Training sowie Radschuhe mit Klippedalen zur Optimierung der Kraftübertragung sind in jedem Fall hilfreich aber keine Notwendigkeit!
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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183 |
Indoor-Cycling
Pipp Martin
|
DO 19.00-20.00 H 51, Pulverturm
|
9,60
14,40
25,33
|
+ Details
Video
Frei: 4
|
Bei beiden Kursen handelt es sich um ein aerobes Ausdauertraining zur Verbesserung der Grundlagenausdauer mit
anaeroben Trainingselemente zur Verbesserung der Laktattoleranz. Ergänzt wird das Training durch Technikübungen.
Der Trainer gibt mittels Musik die Trittfrequenz, die Position am Rad (Radfahren im Sitzen, im Stehen) und die Höhe des Widerstands vor, welcher jedoch von jedem/jeder Fahrer/in selbst bestimmt werden kann. Dadurch sind beide Stunden für Personen mit unterschiedlichem Leistungsvermögen gleichermassen geeignet.
Zu Beginn des Trainings wird für jeden Teilnehmer die Position am Rad für ein effizientes und vor allen Dingen sicheres Training individuell eingestellt.
Pulsmessgeräte für ein pulsgesteuertes Training sowie Radschuhe mit Klippedalen zur Optimierung der Kraftübertragung sind in jedem Fall hilfreich aber keine Notwendigkeit!
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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260 |
Jamaican Dancehall Advanced
Bernhardt Nadine
|
MI 20.30-22.00 H 2
|
9,60
14,40
29,33
|
+ Details
Video
Frei: 21
|
|
Bei schönem Wetter tanzen wir im Freien!
|
Inhalt des Kurses sind Moves, Routines und Choreografien inspiriert von jamaikanischen Tänzer*Innen. Informationen über die Musik, „Roots & Culture“ werden ebenfalls vermittelt. Beim „Female Style“ werden die Hüften geschwungen!
Voraussetzung: etwas Tanzerfahrung
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 29,33 € | Tarife
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254 |
Jamaican Dancehall Beginner
Bernhardt Nadine
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DI 16.45-18.15 H 50, Pulverturm
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9,60
14,40
29,33
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+ Details
Video
Frei: 0
|
|
Bei schönem Wetter tanzen wir im Freien!
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Inhalt des Kurses sind Moves, Routines und Choreografien inspiriert von jamaikanischen Tänzer*Innen. Informationen über die Musik, „Roots & Culture“ werden ebenfalls vermittelt. Beim „Female Style“ werden die Hüften geschwungen!
Voraussetzung: keine
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 29,33 € | Tarife
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251 |
Jazzdance Anfänger/Leicht Fortgeschritte
Beer Julia
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MO 10.00-11.30 H 50/ H 2 (ab 9.5)
|
9,60
14,40
34,67
|
+ Details
Frei: 40
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Treffpunkt: 7.3.22 10.00 H 50 im Pulverturm
Bis einschließlich MO 2.05.22 findet der Kurs in der H 50, Pulverturm statt; ab 9.05.22 findet der Kurs in der H 2 statt
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Im ersten Teil des Trainings, dem Warm up, widmen wir uns der Körperhaltung und dem Muskelaufbau. Wir erlernen und festigen tanztechnische Grundlagen, um uns dann im zweiten Teil mit verschiedenen Choreos zu aktueller Musik auszupowern.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 34,67 € | Tarife
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725 |
Kinder Erlebnisturnen, 7-13 Jahre
Grüner Aaron, Margreiter Sabina
Altersgrenze: von 7 bis 13
|
FR 14.00-15.30 H 8
|
17,33
23,20
32,00
|
+ Details
Video
Frei: 17
|
|
Der Kurs 412 Schwimmen für Begleitpersonen ist für Erziehungsberechtigte, deren Kinder einen parallel stattfindenden USi Kurs besuchen, buchbar!
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Spielerische Bewegungserfahrung an Turngeräten:
Barren, Reck, Bodenbahn, Hupfbahn, Schaukelringe, Minitrampolin, Großtrampolin, Weichbodenmatte…
Bewegungsspiele im Gerätedschungel:
Piratenschiff (lustiges Fangenspiel), "Hannibal erobert Rom" (taktisches Abwurfspiel), "MR Universe" (kleine Spielstationen mit wechselnden Partnern)
"Alpenüberquerung"(Rundgang über Geräte durch die Halle ohne Bodenkontakt, auch als Seilschaft)
Erlernen von turnerischen Elementen:
Rollen, Handstand, Rad, Kopfstand, Salto, Akrobatikelemente…
Tarif 1: 17,33 € | Tarif 2: 23,20 € | Tarif 3: 32,00 € | Tarife
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720 |
Kinder-Eltern Turnen, 2-4 Jahre
Bischofer Theresa, Coradazzi Isabella
|
MI 10.00-11.00 H 8
|
10,67
14,67
24,00
|
+ Details
Frei: 2
|
Spielerisches Erlernen von Bewegungsformen und -fähigkeiten (Gleichgewicht, Koordination, Ausdauer...) auf "Bewegungsbaustellen" (Stationen) samt rhythmischen und musikalischen Erfahrungen für Kleinkinder in Begleitung und Mitwirkung eines Elternteils.
Tarif 1: 10,67 € | Tarif 2: 14,67 € | Tarif 3: 24,00 € | Tarife
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137 |
Konditions- & Körpertraining
Mosbach Florian
|
MI 19.15-20.30 H 6
|
8,00
12,00
24,00
|
+ Details
Video
Frei: 2
|
|
.. mit Musik
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Aufwärmen mit Koordinationselementen, gefolgt von einem Ausdauerteil bringt das Herzkreislaufsystem in Schwung. Es folgt ein kräftigendes Ganzkörpertraining mit verschiedenen Zusatzgeräten (Hanteln, Tubes, Bälle etc). Ein Cool-Down rundet die Stunde ab.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 24,00 € | Tarife
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151 |
Konditionsgymnastik mit Musik
Herbert Konrad
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MO 20.00-20.45 H 7 AB
|
4,80
7,20
14,67
|
+ Details
Video
Frei: 23
|
Vielseitiges Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und Koordination. Ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene. Gut kombinierbar mit dem Kurs 290: Rücken-Fitness & Balance (Mo 20:50-21:35)
Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 14,67 € | Tarife
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153 |
Konditionsgymnastik mit Musik
Seiwald Brigitte
|
DI 18.30-19.15 H 2
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4,80
7,20
14,67
|
+ Details
Video
Frei: 31
|
Geboten wird ein allgemeines Konditionstraining für Einsteiger und Fortgeschrittene, einfache Bewegungskombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur.
Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 14,67 € | Tarife
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154 |
Konditionsgymnastik mit Musik
Steixner Claudia
|
MI 19.00-20.00 Ursulinen
|
6,40
9,60
20,00
|
+ Details
Video
Frei: 38
|
|
Achtung ! auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
|
Geboten wird ein allgemeines Konditionstraining für Einsteiger und Fortgeschrittene, einfache Bewegungskombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
|
155 |
Konditionsgymnastik mit Musik
Wilhelm Mavin
|
DO 19.15-20.00 H 2
|
4,80
7,20
14,67
|
+ Details
Video
Abgesagt
|
|
Der Kurs wurde am 08.03.22 abgesagt!
|
Geboten wird ein allgemeines Konditionstraining für Einsteiger und Fortgeschrittene, einfache Bewegungskombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur.
Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 14,67 € | Tarife
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152 |
Konditionsgymnastik mit Musik (intensiv)
Platzgummer Andreas
|
DI 19.15-20.00 Ursulinen
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4,80
7,20
14,67
|
+ Details
Video
Frei: 73
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|
Achtung ! auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Geboten wird ein allgemeines Konditionstraining für Einsteiger und Fortgeschrittene, einfache Bewegungskombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur. Hohe Herz-Kreislaufbelastung!
Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 14,67 € | Tarife
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132 |
Konditionstraining (intensiv)
Pattinger Thomas
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MO 18.30-20.00 HTL (EG)
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9,60
14,40
28,00
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+ Details
Frei: 12
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Achtung ! auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Ohne Musik - anstrengendes Intervalltraining; für Läufer und Schitourengeher
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Das Training richtet sich an Teilnehmer, die bereits über eine gute Grundkondition verfügen und sich in Ergänzung zu einer Ausdauersportart (Laufen, Radeln, Berg- und Skitouren) ein- bis zweimal unter der Woche "auspowern" wollen.
Nach einem Aufwärmteil (Laufen, Dehnen, Mobilisieren, Sprungübungen, etc.) folgt zumeist ein hochpulsiger, intensiver Belastungsteil (Lauf- und Sprung-Übungen zur Verbesserung der Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer und Sprungkraft).
Im 3. Teil folgt ein ca. 30 minütiges Zirkeltraining oder eine Konditionsgymnastik mit Schwerpunkt Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Arm- und Schultermuskulatur. Wir beenden die Einheit immer mit Lockerungs- und Dehnübungen. Wer Lust hat, trifft sich anschließend zu einem "Stammtisch", um den Flüssigkeitshaushalt wieder zu stabilisieren.
Da viel gelaufen und gesprungen wird, empfehle ich gut gedämpfte Hallenschuhe.
Bei entsprechendem Wetter nützen wir auch die Innpromenade und den Sportplatz im Freien vor der Halle zum Laufen.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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133 |
Konditionstraining (intensiv)
Fritz Florian
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MI 19.30-21.00 HTL (EG)
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9,60
14,40
28,00
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+ Details
Frei: 43
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Achtung ! auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten;
Anstrengendes Intervalltraining!
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Das Training richtet sich an Teilnehmer, die bereits über eine gute Grundkondition verfügen und sich in Ergänzung zu einer Ausdauersportart (Laufen, Radeln, Berg- und Skitouren) ein- bis zweimal unter der Woche "auspowern" wollen.
Nach einem Aufwärmteil (Laufen, Dehnen, Mobilisieren, Sprungübungen, etc.) folgt zumeist ein hochpulsiger, intensiver Belastungsteil (Lauf- und Sprung-Übungen zur Verbesserung der Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer und Sprungkraft).
Im 3. Teil folgt ein ca. 30 minütiges Zirkeltraining mit Schwerpunkt Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Arm- und Schultermuskulatur. Wir beenden die Einheit immer mit Lockerungs- und Dehnübungen. Wer Lust hat, trifft sich anschließend zu einem "Stammtisch", um den Flüssigkeitshaushalt wieder zu stabilisieren.
Bei entsprechendem Wetter nützen wir auch die Innpromenade und den Sportplatz im Freien vor der Halle zum Laufen.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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125 |
Koordinatives Ganzkörpertraining
Senftleben Inken, Sichler Sarah
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MO 19.30-20.45 H 6
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8,00
12,00
24,00
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+ Details
Frei: 23
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Wir machen mit euch ein abwechslungsreiches koordinatives Ganzkörpertraining mit unterschiedlichsten Kleingeräten, um unser muskuläres Zusammenspiel zu fördern. Unser Fokus liegt auf einer Verbesserung der Kraft, der stabilisierenden Muskulatur und der Koordination.
Über Speedy Jumps, Wackelplatten, Gymnastikbälle, Therabändern bis hin zu „klassischen“ Kurzhanteln kommt bei uns alles zum Einsatz.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 24,00 € | Tarife
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146 |
Kraft & Koordination
Steger Reingard
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DO 18.45-20.00 H 6
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8,00
12,00
24,00
|
+ Details
Video
Frei: 13
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Mit hoher muskulärer Beanspruchung und Herz-Kreislauf Belastung; für Hobby- und Gesundheitssportler
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 24,00 € | Tarife
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409 |
Kraft- und Schwimmtraining
Richter Marinus
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DO 16:45-18:15 H 5/ H 3
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9,60
14,40
37,33
|
+ Details
Video
Video
Frei: 8
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45min spezifisches Krafttraining für Schwimmer und anschließendes 45min Schwimmtraining (Umfang 1,5-2,5km): Kennenlernen von verschiedenen Trainingsmethoden und Trainingsinhalten; Verbesserung der individuellen Leistungsfähigkeit
Voraussetzung: alles 4 Schwimmarten in Grobform
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 37,33 € | Tarife
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585 |
Kraft-Fit, Allgemein
Pfleiderer Lisa-Maria
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MI 9.30-11.00 H 52, Pulverturm
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9,60
14,40
28,00
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+ Details
Frei: 25
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Bewegung ist unser Lebenselixier! Gesundheit, Wohlbefinden, Vitalität und Freude am Leben zählen in der heutigen Zeit zu den wichtigsten Grundbedürfnissen - durch vielseitiges Bewegen stärken wir diese am Mittwoch Vormittag gemeinsam!
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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592 |
Kraft-Fit, Back2Back
Sichler Sarah, Richter Marinus
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MI 18.30-20.00 H 52, Pulverturm
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9,60
14,40
28,00
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+ Details
Frei: 23
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Ganzheitliches Rückentraining
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Die globalen und lokalen Muskeln rund um unsere Wirbelsäule sind nicht nur das Zentrum einer jeden sportlichen, sondern auch alltäglichen Bewegung. Da ein „schöner und starker Rücken“ bekanntlich entzücken kann, schulen wir in diesem Kurs Wahrnehmung, Stabilität und Kräftigung.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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586 |
Kraft-Fit, Damen
Pfleiderer Lisa-Maria
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DO 09.30-11.00 H 52, Pulverturm
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9,60
14,40
28,00
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+ Details
Frei: 22
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Dieser Kurs richtet sich an alle Damen, die durch gezieltes und individuell abgestimmtes Training, fit und aktiv werden bzw. bleiben wollen! Neben haltungsfördernden Akzenten steht ganzheitliches Training zur Stärkung und Kräftigung des Körpers im Mittelpunkt! Eine große Portion Spaß darf natürlich auch nicht fehlen!
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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583 |
Kraft-Fit for Beginners
Hupfauf Gernot
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MI 16.00-17.15 H 5, H 6
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9,60
14,40
25,33
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+ Details
Video
Frei: 3
|
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maximal 20 Teilnehmer!
Einstieg ins freie Krafttraining für alle Altersgruppen!
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Kennenlernen der Kraftgeräte und Techniken des Krafttrainings, sowie deren Anwendung in angepassten Trainingsprogrammen.
Ziel ist der Weg vom Einstieg ins Krafttraining bis hin zum eigenständigen freien Trainieren.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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590 |
Kraft-Fit, Legs of Steel
Pfleiderer Lisa-Maria
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MO 18.30-20.00 H 52, Pulverturm
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9,60
14,40
28,00
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+ Details
Frei: 19
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Krafttraining für (anhaltend) Schneehungrige, Bike-Fans & alle die sich in Form bringen möchten
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Da man "Legs of Steel" ja bekanntlich nicht nur auf einem/zwei Brettern im hüfthohen Powder benötigt - sondern auch beim Biken, Trailrunning, Beachen, etc. - wird weiterhin Montagabend von 18.30 bis 20.00 Uhr an der berühmt-berüchtigten sowie facettenreichen Kniebeuge gefeilt. Auch eine solide Kräftigung der Rumpf-Muskulatur wird hier nicht fehlen!
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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591 |
Kraft-Fit, Multifunktional
Staudegger Ariane
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DI 18.30-20.00 H 52, Pulverturm
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9,60
14,40
28,00
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+ Details
Frei: 12
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• gesundheitsorientiertes Präventivtraining
• REHA-Training nach abgeschlossener medizinischer Heilbehandlung
• Ausgleich von Muskeldisbalancen
• warm-up / Stretching
• Arthrose- und Osteoporoseprophylaxe
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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575 |
Kraft-Full Body Circuit Training
Norz Tamara
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MO 17.30-18.30 H 5
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6,40
9,60
20,00
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+ Details
Video
Frei: 13
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Beim modernen Zirkeltraining trainieren Anfänger und Fortgeschrittene nebeneinander und pushen sich gegenseitig zu Höchstleistungen. Das Zirkeltraining im Kraftraum ist ein sehr abwechslungsreiches und intensives Kraftausdauertraining. Die Übungsauswahl erfolgt nach den neuesten Erkenntnissen der Sportwissenschaft und gewährleistet somit eine hohe Effektivität.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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576 |
Krafttraining für Kletterer, alle Levels
Hofinger Magda
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DI 20.00-21.00 H 5
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8,00
12,00
16,00
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+ Details
Video
Foto
Frei: 0
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ACHTUNG: 1. Einheit am 15.03.2022!
Funktionelles Krafttraining für Kletterer: Grundlagenkurs
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Du wolltest schon immer mal einen Klimmzug schaffen? Du hast schon mal von diesem Fingerboard gehört und würdest gerne wissen, wie und wofür man es am besten verwendet? Du bist dir nicht sicher, mit welchen Übungen du am besten Körperspannung aufbauen kannst?
Dann ist das dieser Kurs genau das Richtige für dich!
Komm vorbei und lerne, wie man am besten die Grundlagen für ein strukturiertes Klettertraining schafft!
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 16,00 € | Tarife
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578 |
Krafttraining für Kletterer, F
Hofinger Magda
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DO 20.00-21.00 H 5
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8,00
12,00
16,00
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+ Details
Video
Foto
Frei: 5
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ACHTUNG: 1. Einheit am 17.03.2022!
Funktionelles Krafttraining für Kletterer: Aufbaukurs
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Beim Klettern ist Kraft nicht alles - aber ohne Kraft ist alles nichts. Doch welche Kraft? Maximalkraft? Kraftausdauer? Wie trainiere ich am besten für Crimps und Pinches? Und wofür sollte man auch Trainings mit geringer Intensität einbauen?
In diesem Kurs erarbeiten wir gemeinsam am Fingerboard und an der Klimmzugstange, wie man Klettertraining am besten strukturiert. Das Training in der Gruppe kann außerdem motivierend wirken und dich bis an dein Limit pushen!
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 16,00 € | Tarife
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219 |
Kung Fu Shaolin
Meleti Giorgio
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MI 20.00-21.30 HTL (1. Stock)
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9,60
14,40
40,00
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+ Details
Foto
Frei: 22
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Achtung ! auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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• Aufwärmübungen
• Kraftübungen
• Stretching (allein und mit Partner)
• Ausgangsposition
• 5 technische Basisübungen für Arme
• 5 technische Basisübungen für Beine
• Technische Übungen mit Partner
• Technische Übungen der 5 Tiere (Tiger, Leopard, Schlange, Kranich und Drache)
• TANTUI (Basistechnik Shaolin)
• CHANG QUAN (Basistechnik Shaolin)
• WU BU QUAN (kleine Form Shaolin)
• WU BU QUAN (große Form Shaolin)
• TUN DA (große Form Shaolin)
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 40,00 € | Tarife
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212 |
Lauftraining
Erlacher Katharina
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DI 18.00-19.15 USI & Umgebung
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17,33
21,33
28,00
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+ Details
Frei: 0
|
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Treffpunkt USI-Portier: DI 08.03.2022 17.50
Maximale Teilnehmerzahl: 20
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"Der Vogel fliegt, der Fisch schwimmt, der Mensch läuft." (Emil Zatopek) Nach diesem Motto ist der Usi Kurs "Lauftraining" ein Angebot für Laufinteressierte und Laufbegeisterte, den Sport neu zu entdecken. Trainiert werden Lauftechnik, Ausdauer, Schnelligkeitsausdauer, aber auch die mentale Stärke. Dauerläufe, Intervalle und Fahrtenspiele werden ins Training miteinbezogen. Ich freue mich auf einen Kurs voller Herausforderungen, Begeisterung, und vor allem Spaß.
Falls vorhanden bitte eine Pulsuhr und einen Pulsgurt mitbringen.
Tarif 1: 17,33 € | Tarif 2: 21,33 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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211 |
Lauftreff - effektiver laufen
Pfleiderer Lisa-Maria
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MI 17.45-19.00 USI-Campus
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8,00
12,00
18,00
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+ Details
Frei: 6
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Treffpunkt USI-Portier: MI 09.03.2022, um 17.40 Uhr
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Ein Treff für alle Laufbegeisterten und diejenigen unter euch, die es werden wollen!
Hier bist du herzlichst willkommen, wenn:
- es dir alleine manchmal schwer fällt den "inneren Schweinehund" zu überwinden
- du wieder mit regelmäßigem Training beginnen möchtest (z.B.: nach längerer Pause, Verletzung, etc.)
- du gerne mal wieder Korrekturen, Tipps und Inhalte zum Thema "besserer Laufstil" bekommen würdest
- du unterschiedliche Lauf-Trainingsmöglichkeiten ausprobieren möchtest (z.B.: Dauermethode, Intervalltraining, Fahrtspiel, Trail-Running-Akzente, uvm.)
- du Tipps und Tricks im Handling mit Wearables oder Smartwatches benötigst
- du einfach Freude am Laufen in einer Gruppe hast!
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 18,00 € | Tarife
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209 |
Leichtathletik, A/LF
Cakir Barbaros
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MI 15.00-16.30 P 18
|
6,67
10,00
17,01
|
+ Details
Frei: 0
|
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Beginn: MI 27.04.2022 (9 Termine + 1 Ersatztermin)
|
Wir fangen mit den läuferischen Grundlagen an (Lauftechnik, Sprinttechnik, Sprint,...); die technischen Disziplinen folgen dann im Laufe des Kurses. Bei Bedarf üben wir auch 30m-Sprint und Standweitsprung.Auch Nicht-Leichtathleten sind herzlich willkommen!
Tarif 1: 6,67 € | Tarif 2: 10,00 € | Tarif 3: 17,01 € | Tarife
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198 |
Luftakrobatik am Vertikaltuch, A
Dröscher Stephanie, Prugger Diana
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FR 20.00-21.30 H 8
|
18,67
22,67
30,67
|
+ Details
Foto
Frei: 0
|
|
18.03.22 entfällt! Ersatztermin: 22.04.22 20.00-21.30
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Bei dem Kurs Vertikaltuch (engl. Aerial Silks) handelt es sich um Luftakrobatik, welche an zwei von der Decke hängenden Tüchern ausgeübt wird.
Vertikaltuch ist bekannt durch Cirque du Soleil und begeistert Zuschauer weltweit.
Es verbindet Elemente aus Tanz, Akrobatik und Kraftsport miteinander.
Eine moderne Form der Bewegung, welche Koordination und vor allem Körperspannung fördert. Auf den senkrecht hängenden Tüchern wird in verschiedenen Höhen geklettert, Wicklungen erarbeitet und Figuren erlernt.
Der Kurs ist für Anfänger gedacht und beinhaltet ein Kennenlernen der Sportart.
Tarif 1: 18,67 € | Tarif 2: 22,67 € | Tarif 3: 30,67 € | Tarife
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140 |
Mindful Body (intensiv)
Schweiger Olivia, Spengler Clara
|
MO 19.30-20.45 H 50, Pulverturm
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8,00
12,00
26,67
|
+ Details
Frei: 3
|
Mindful Body ist ein Trainingsprogramm, das Elemente aus Meditation, Kraft- und High-Intensity-Training kombiniert. Es vereint die positiven Aspekte für Körper und Geist von Yoga wie Balance, Kraft, Flexibiltät und Meditation mit Übungen, die den Körper straffen und den Teilnehmer*innen ein Auspowern, Schwitzen und Loslassen ermöglichen. In Mindful Body geht es aber auch darum, in sich hineinzuhören, sich kennenzulernen und sich selbst zu spüren. Es geht darum, Gefühlen einen Raum zu geben und sie freizusetzen um sich von negativen Emotionen, die unsere Gesundheit und Energie beeinträchtigen können, zu befreien. Mindful Body ermöglicht den Teilnehmer*innen all die Negativtät, Stress, Wut und Zweifel loszulassen um so Platz für all die positiven Dinge zu schaffen. Gemeinsam öffnen wir unsere Herzen um all das, was wir uns in unserem Leben wünschen, hineinzulassen.
Mindful Body combines yoga elements such as balance, strength, flexibility with high intensity movements and meditation. With exercises that help tighten the body, define our muscles, allow us to sweat and become a leaner overall self. This class is about getting to know yourself. It is about feeling and gives you a wonderful opportunity to release feelings that cannot be expressed in our daily life. Negative emotions that get stuck in us - can affect our health and energy. In this class you can let go of all that, you can release all negativity to make space for new positive things. So be curious, be open, and allow yourself to feel. Together we are working 60-75 minutes on our body as well as on our mind. Mindful Body is thought in english, all levels welcome.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 26,67 € | Tarife
|
117 |
Movability
Ambach Elisa
|
FR 17.45-19.00 H 4
|
8,00
12,00
18,00
|
+ Details
Abgesagt
|
|
Der Kurs wurde am 08.03.22 abgesagt!
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Eine Kombination aus Movement und Mobility. Spielerisch und funktionell verbessern wir unsere Beweglichkeit, werden kräftiger und arbeiten an der Wahrnehmung unseres eigenen Körpers. Inspiriert durch Elemente des Kampfsports, des Yoga und der Movement Culture werden wir ein abwechslungsreiches Semester verbringen. Es wird anstrengend, lustig und (ent)spannend! ;-)
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 18,00 € | Tarife
|
255 |
Move Mix
Winkler Petra
|
DI 19.15-20.30 H 50, Pulverturm
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8,00
12,00
25,33
|
+ Details
Video
Frei: 1
|
|
Ein Mix aus Bodystyling und Tanz
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Begonnen wird mit einem abwechslungsreichen Mix aus Konditions-, Koordinations-, Kraft- und Stretchübungen. Im Anschluss erfolgen Technikübungen im Stil eines Jazztanztrainings. Abschließend erlernen wir alle 4-5 Wochen eine neue Choreografie in der Stilrichtung HipHop, Jazz-, Modern- oder Showdance.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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136 |
Neuroathletik
Fritz Florian
|
DI 17.15-18.15 H 51
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8,73
13,09
19,64
|
+ Details
Frei: 19
|
Neuroathletik ist ein Gehirn basiertes Training mit dem man seine Kraft, Ausdauer, Schnellikgeit, Beweglichkeit und Koordination steigern und Schmerzen reduzieren kann.
Dabei trainieren wir unsere Sensoren wie Augen, Gleichgewicht und Propriozeption, um dem Gehirn einen besseren Input zu liefern. Denn desto besser der Input ist desto besser kann das Gehirn diesen integrieren und Entscheidungen treffen und stellt dann umso mehr Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination zur Verfügung.
Tarif 1: 8,73 € | Tarif 2: 13,09 € | Tarif 3: 19,64 € | Tarife
|
350 |
Online HIT Workout
Fürle Britta
|
MO 17.30-18.30 Online
|
6,40
9,60
18,67
|
+ Details
PDF
Frei: 85
|
|
Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
|
WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
High Intensity Training - Ein knallhartes Homeworkout für Jedermann. Wir trainieren Kraft, Ausdauer und Koordination mit zahlreichen Übungen und Variationen. Dein ganzer Körper wird gefordert und deine Leistungsfähigkeit gesteigert. Hochintensiv und trotzdem für Jeden geeignet.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 18,67 € | Tarife
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353 |
Online Meditation
Zorn Diana
|
DI 07.30-08.15 Online
|
4,80
7,20
10,80
|
+ Details
PDF
Frei: 63
|
|
Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
|
WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
Mehr Energie und Entspannung für deinen Alltag – für alle, mit und ohne Vorerfahrung!
Mit bewegter Meditation mit Musik, Atemübungen und geführter Meditation schulst du deine Achtsamkeit, deinen Blick nach innen und kultivierst Entspannung, Stille und deinen Fokus. Unterschiedliche Meditationstechniken sollen dir helfen, Freude an einer eigenen Meditationspraxis zu finden oder sie zu erweitern.
Was bringt dir Meditation?
Meditieren verhilft dir zu mehr Wohlbefinden, Entspannung für Körper und Geist und Optimismus im Alltag und kann in jedem Alter gelernt werden. Es erhöht deine Resilienz in herausfordernden Zeiten und verringert Stress und Impulsivität. Regelmäßiges Meditieren hat zudem positive Effekte für dein Gehirn und dein Immunsystem und erhöht unter anderem deine Konzentration und Aufmerksamkeit.
Du benötigst einen ruhigen Raum ohne Störung, eine Möglichkeit, die Musik abzuspielen und eine bequeme Sitzgelegenheit.
Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 10,80 € | Tarife
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355 |
Online PowerCore
Brummer Tina
|
MI 18.00-18.30 Online
|
3,20
4,80
9,33
|
+ Details
PDF
Frei: 54
|
|
Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
|
WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
Hier lernst du Übungen, die über simple Sit-ups hinausgehen. Du bringst nicht nur deine geraden und schrägen Bauchmuskeln in Form, sondern stabilisierst deinen gesamten Rumpf. Denk dran: Du brauchst deine Bauchmuskulatur bei fast jeder Körperbewegung, sie unterstützt benachbarte Muskeln bei der Atmung und entlastet deine Wirbelsäule. Und ganz nebenbei sehen Waschbrett-Muskeln auch noch verdammt gut aus.
Tarif 1: 3,20 € | Tarif 2: 4,80 € | Tarif 3: 9,33 € | Tarife
|
356 |
Online StrongBack
Brummer Tina
|
MI 18.30-19.15 Online
|
4,80
7,20
14,00
|
+ Details
PDF
Frei: 46
|
|
Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
|
WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
In diesem Kurs wird deine rückseitige Tiefen- und Rumpfmuskulatur mit verschiedenen funktionellen Kraftübungen gestärkt. In nur 30min wird deine Körperhaltung verbessert und du beugst schmerzhaften Rückenproblemen vor.
Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 14,00 € | Tarife
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357 |
Online Yoga am Morgen
Brummer Tina
|
FR 07.30-08.30 Online
|
6,40
9,60
18,67
|
+ Details
PDF
Frei: 48
|
|
Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
|
WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
Mobilisierend - kräftigend - ausgleichend.
Starte Deinen Tag mit einer aktivierenden Yoga-Einheit. Praktiziere abwechslungsreich aktive dynamische Abfolgen/Flows oder sanftere Sequenzen. Verbinde Dich mit Deiner Atmung und die Atmung sich mit der Bewegung. Konzentriere Dich nur auf Dich und übe in Deiner aktuellen Tagesform. Fordere Dich in den kraftintensiveren Positionen heraus oder genieße einfach die sanfteren ausgleichenden Stellungen.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 18,67 € | Tarife
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205 |
Outdoor Bodypower & Relax für Einsteiger
Weber Kathrin
|
DO 19.45-21.00 P 18, P 19, P 21
|
4,53
6,80
11,57
|
+ Details
Frei: 4
|
|
Beginn: DO 28.04.2022 (7 Termine + 1 Ersatztermin)
Treffpunkt: Outdoor Rig (bei der USI Leichtathletikanlage)
|
Kraft(ausdauer) und Entspannung kombiniert in einem! Wer sich am Abend sowohl noch auspowern möchte als auch noch Zeit für sich sucht, ist in diesem Kurs genau richtig.
Wir trainieren gemeinsam im Freien und beginnen von Grund auf, die Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit zu trainieren. Durch abwechslungsreiche Trainingsprogramme mit Elementen aus dem Functional Training und Functional Movement werden wir regelmäßig ganz schön ins Schwitzen kommen. Abgerundet wird das Training durch eine ausgedehnte Entspannungseinheit (mind. 20min) am Ende der Einheit, die uns zurück zu uns selbst führen soll. Outdoor Bodypower&Relax ist für alle geeignet, die gemeinsam in der Gruppe Sport treiben, Spaß erleben und dabei ihre Grenzen ausloten möchten.
Tarif 1: 4,53 € | Tarif 2: 6,80 € | Tarif 3: 11,57 € | Tarife
|
206 |
Outdoor Crosstraining
Strickner Simone, Benko Ulli
|
DI 17.00-18.30 P 18, P 19, P 21
|
6,67
10,00
17,01
|
+ Details
Frei: 4
|
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Beginn: DI 26.04.2022 (9 Termine + 1 Ersatztermin)
Treffpunkt: Leichtathletikanlage am Campus Sport - Outdoor Rig (P 21)
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Anspruchsvolles Lauf- und Kraft-Ausdauer-Training Outdoor. Hoher Kalorienumsatz und Körperformung inklusive! Athleten und Neueinsteiger trainieren Seite an Seite, und lernen dabei gemeinsam, an ihre Grenzen zu gehen!
Tarif 1: 6,67 € | Tarif 2: 10,00 € | Tarif 3: 17,01 € | Tarife
|
204 |
Outdoor Kraft Power Workout
Spengler Clara
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MI 17.00-18.15 P 21
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6,13
9,20
15,65
|
+ Details
Video
Frei: 2
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Beginn: MI 27.04.2022 (9 Termine + 1 Ersatztermin)
Treffpunkt: Outdoor Rig (südlich des Olympiazentrums am Campus Sport; USI Gelände)
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Allgemeines Kraft- und Fitnesstraining am Outdoor-Rig. Vielseitige Workouts mit Übungen aus aktuellen Fitnesstrends wie Calisthenics und Crossfit kombiniert mit Übungsklassikern wie Schnurspringen, Liegestütze und Sit-ups.
Tarif 1: 6,13 € | Tarif 2: 9,20 € | Tarif 3: 15,65 € | Tarife
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203 |
Outdoor Power Circuit
Weber Kathrin
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DO 18.30-19.45 P 18, P 21, P 19
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4,53
6,80
11,57
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+ Details
Video
Frei: 1
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Beginn: DO 28.04.2022 (7 Termine + 1 Ersatztermin); Treffpunkt: Leichtathletikanlage
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Abwechslungsreiches Zirkel- und Krafttraining im FREIEN!
Wir trainieren vor allem Ausdauer und Kraft, gemeinsam mit Koordination und Schnelligkeit in einem Programm. Neben der Mobilität und Flexibilität arbeiten wir gezielt an der Verbesserung der Stabilität. Durch vielfältige Trainingsprogramme entwickeln wir uns stetig weiter. Die besten Elemente aus dem Functional Training und Functional Movement kommen mit den aktuellsten sportwissenschaftlichen Trainingsmethoden zum Einsatz. Outdoor Power Circuit ist für alle geeignet, die gemeinsam in der Gruppe Sport treiben, Spaß erleben und ihre Grenzen kennenlernen wollen.
Tarif 1: 4,53 € | Tarif 2: 6,80 € | Tarif 3: 11,57 € | Tarife
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202 |
Outdoorcircuit
Weber Alana
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MO 18.00-19.15 P 21, P 18, P 19
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5,33
8,00
13,60
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+ Details
Frei: 3
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Beginn: MO 25.04.2022 (8 Termine + 1 Ersatztermin); Treffpunkt: Leichtathletikanlage
Klassisches und abwechslungsreiches Zirkeltraining im FREIEN!
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Wir trainieren Ausdauer, Kraft, Koordination, Schnelligkeit und Agilität in einem Programm. Neben der Mobilität und Flexibilität arbeiten wir gezielt an der Verbesserung der Stabilität.
Unser Zirkeltrainingsprogramm wird regelmäßig weiterentwickelt, individualisiert und ist vielseitig einsetzbar. Es basiert auf den modernsten und aktuellsten sportwissenschaftlichen Trainingsmethoden. Es beinhaltet die besten Elemente aus dem Functional Training und Functional Movement. Unser OutdoorCircuit® ist für jedes Leistungsniveau geeignet. Athleten und Neueinsteiger trainieren Seite an Seite, haben Spass und motivieren sich gegenseitig, ihre Grenzen kennen zu lernen!
Tarif 1: 5,33 € | Tarif 2: 8,00 € | Tarif 3: 13,60 € | Tarife
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186 |
Parkour & Freerunning
Fritz Florian
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DI 18.30-19.45 H 7 C
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8,00
12,00
18,00
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+ Details
Video
Info
Frei: 0
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Voraussetzungen: keine
Lernziele: Grundlegende Techniken aus dem Parkour und deren Anwendung im Freien. Einführung in einfache turnerisch-akrobatische Übungen aus dem Freerunning in der Halle (Traceur Level 1-3)
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 18,00 € | Tarife
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188 |
Parkour & Freerunning
Brandstätter Sophie, Roner Philipp
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DO 17.00-18.30 H 8
|
9,60
14,40
21,60
|
+ Details
Video
Info
Frei: 2
|
Voraussetzungen: keine
Lernziele: Grundlegende Techniken aus dem Parkour und deren Anwendung im Freien. Einführung in einfache turnerisch-akrobatische Übungen aus dem Freerunning in der Halle (Traceur Level 1-3)
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
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726 |
Parkour & Freerunning, 10-16 Jahre
Kleeven Lennie, Heiss Denis, Obermeier Maximilian
Altersgrenze: von 10 bis 16
|
DO 15.45-17.00 H 8
|
17,33
22,67
32,00
|
+ Details
Video
Frei: 11
|
Im Parkour steht die effiziente, flüssige und vor allem sichere Fortbewegung im Vordergrund. Dabei werden Hindernisse überwunden, über Kästen gesprungen, die Wand hinauf geklettert, auf Stangen balanciert und vieles mehr. Während beim Parkour also das Augenmerk eher auf der Effizienz liegt, geht es im Freerunning vielmehr um die kreative Auseinandersetzung mit der Umgebung, wodurch vor allem auch akrobatische Elemente an Bedeutung gewinnen.
Tarif 1: 17,33 € | Tarif 2: 22,67 € | Tarif 3: 32,00 € | Tarife
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300 |
Pilates, A/LF
Pichler-Pecho Doris
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DI 10.30-11.45 H 2
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8,00
12,00
26,67
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+ Details
Frei: 21
|
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28.6.22 entfällt! Ersatztermin: 19.4.22 10.30-11.45 H 2
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Pilates ist ein sanftes und gleichzeitig sehr effektives Ganzkörpertraining für Menschen jeder Altersstufe. Durch das optimale Zusammenspiel von Dehnung und Kräftigung verbessern sich Haltung und Bewegungskoordination. Die kontrollierten Bewegungen in Verbindung mit der Atmung steigern das körperlich-geistige Wohlbefinden und entwickeln eine starke Körpermitte - man fühlt sich fit und entspannt.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 26,67 € | Tarife
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301 |
Pilates, A/LF
Wagner Andreas
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DI 17.00-18.15 H 8
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8,00
12,00
26,67
|
+ Details
Video
Frei: 36
|
Pilates ist ein sanftes und gleichzeitig sehr effektives Ganzkörpertraining für Menschen jeder Altersstufe. Durch das optimale Zusammenspiel von Dehnung und Kräftigung verbessern sich Haltung und Bewegungskoordination. Die kontrollierten Bewegungen in Verbindung mit der Atmung steigern das körperlich-geistige Wohlbefinden und entwickeln eine starke Körpermitte - man fühlt sich fit und entspannt.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 26,67 € | Tarife
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302 |
Pilates, LF
Gander Monika
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MI 17.00-18.15 H 8
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8,00
12,00
26,67
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+ Details
Frei: 27
|
Pilates ist ein sanftes und gleichzeitig sehr effektives Ganzkörpertraining für Menschen jeder Altersstufe. Durch das optimale Zusammenspiel von Dehnung und Kräftigung verbessern sich Haltung und Bewegungskoordination. Die kontrollierten Bewegungen in Verbindung mit der Atmung steigern das körperlich-geistige Wohlbefinden und entwickeln eine starke Körpermitte - man fühlt sich fit und entspannt.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 26,67 € | Tarife
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308 |
Pilates Shape, A/LF
Pichler-Pecho Doris
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MI 12.45-14.00 H 2
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8,00
12,00
26,67
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+ Details
Frei: 30
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29.6.22 entfällt! Ersatztermin: 20.4.22 12.45-14.00 H 2
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Schlanke Taille, flacher Bauch und straffer Körper? Und gleichzeitig etwas für die Koordination und Beweglichkeit tun? Pilates Shape bietet ein Ganzkörpertraining, das durch präzise Ausführung und Konzentration auf das Powerhouse (Körpermitte) eine aufrechte Haltung, kräftige und geschmeidige Muskeln und eine bessere Balance schenkt. So steigern wir nicht nur unser Wohlbefinden – auch die persönliche Ausstrahlung, das Körperbewusstsein und unser Aussehen verändern sich nachhaltig.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 26,67 € | Tarife
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101 |
Piloxing
Marini Gisela
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MO 19.00-20.00 Ursulinen
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6,40
9,60
20,00
|
+ Details
Frei: 14
|
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Achtung ! auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Piloxing ist ein energiegeladenes Fitnessprogramm aus der USA, das Box und Pilatesübungen in einem effektiven Ganzkörperworkout für Jung und Alt vereint.
Zu animierender Musik werden Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Funfaktor garantiert!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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138 |
Power Circuit Training
Prünster Vera
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DO 20.00-21.00 H 8
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6,40
9,60
20,00
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+ Details
Video
Frei: 44
|
Vielfältiges Kraftausdauer- und Herzkreislauftraining mit Musik (in Zirkelform) zur Steigerung der persönlichen Fitness und Gesundheit im Alltag (Studium, Beruf, …) sowie in der Freizeit. Besondere Schwerpunkte liegen auch in der Verbesserung der Rumpfmuskulatur zur Haltungsprophylaxe und in der konditionellen Vorbereitung auf die Winter- bzw. Sommersportsaison.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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147 |
Power-Fitness
Vey Jonas, Nürnbrger Marius
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MO 19.30-20.45 H 8
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8,00
12,00
24,00
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+ Details
Frei: 7
|
Jede Einheit beginnt mit einem moderaten Aufwärmprogramm, das den ganzen Körper in Schwung bringt und perfekt auf das kommende Training vorbereitet. Im Hauptteil lassen wir und vom Beat der Musik mitreißen und geben beim abwechslungsreichen Kraft-Ausdauer-Training richtig Gas! In Form von Intervall- bzw. Zirkeltraining werden mit funktionellen Bodyweight-Übungen alle deine wichtigen Muskeln und gleichzeitig dein Herz-Kreislauf-System trainiert. Durch die Möglichkeit die Intensität an das eigene Leistungsniveau anzupassen, ist der Hauptteil für jeden geeignet.
Um nach der hohen Intensität wieder runter zu kommen wird jede Einheit mit Mobilisations- und Dehnübungen abgeschlossen. Beeinflusst durch aktuelle Fitnesstrends und die neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnisse erwartet euch also ein abwechslungsreiches und effektives Training, das nicht nur eure allgemeine Fitness und die Beweglichkeit steigert und euch zu einer sportlichen Figur verhilft, sondern auch so richtig Spaß macht!
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 24,00 € | Tarife
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221 |
Qigong am Morgen
Bene Gabriel
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DO 08.00-09.00 H 4
|
6,40
9,60
26,67
|
+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 3.3.22 abgesagt!
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Die effektiven Übungen des Zhineng Qigongs sind für jeden, ob jung oder alt, krank oder gesund zu erlernen. Langsame, einfache Bewegungsabläufe bringen dich in Kontakt mit dem natürlichen Energiesystem und bilden einen kraftvollen Weg zur inneren Balance. Zhineng Qigong kultiviert den Umgang mit der eigenen Gesundheit und ist in China eine der wenigen medizinisch anerkannten Qigong-Formen. Bei regelmäßiger Anwendung wirkt Qigong stressreduzierend und immunstärkend.
Qigong ist eine chinesische Meditations-, und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Qigong ist eine Praxis die zur Verbesserung und Harmonisierung alle Lebensfunktionen und zur innerliche Ruhe führt. Qigong macht Bewusst und Glücklicher! www.qigongtirol.com
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 26,67 € | Tarife
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402 |
Ready to Surf - Schwimmen für Surfer
Anne Huter
|
DI 19:15-20:00 H 3
|
4,80
7,20
18,67
|
+ Details
Video
Frei: 0
|
Dieser Kurs richtet sich an alle SurferInnen die sich für ihren nächsten Surfurlaub in Form bringen wollen - gleich am ersten Tag topfit in die Wellen starten. Das Schwimmtraining ist speziell auf die Bedürfnisse von Surfern ausgerichtet und kombiniert Schwimmen mit Kraft,- Koordinations- und Gleichgewichtsübungen.
Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 18,67 € | Tarife
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262 |
Rock`n`Roll
Schranz Jenny/Köll Eckhart
|
DO 19.00-20.00 H 40 A
|
16,00
21,33
29,33
|
+ Details
Frei: 1
|
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Entfall: 31.03.22; Ersatztermin: 21.04.22 19.00-20.00 in der H 2
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Einfach erlernbare Rock´n´Roll-Kombinationen. Spielerisch zu schwungvoller Musik die Kondition verbessern. Aufbauender Kurs - von Anfang an bitte dabei sein!
Rock'n'Roll ist "Partner - Konditionstraining". 1 Stunde hi/lo Belastung - ohne dass man es bemerkt oder langweilig wird! Wir erlernen ein Programm mit Tanzfiguren und leichter Akrobatik.
Tarif 1: 16,00 € | Tarif 2: 21,33 € | Tarif 3: 29,33 € | Tarife
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041 |
Roundnet (Spikeball), A/LF
Leitgeb Marian, Holzheimer Julian
|
MO 17.15-18.30 P 12
|
6,40
9,60
14,40
|
+ Details
Frei: 12
|
|
Beginn: MO 25.04.2022 (8 Termine + 1 Ersatztermin)
|
Roundnet (auch besser bekannt als Spikeball) ist die neue Trendsportart schlechthin. Im Spielmodus 2 gegen 2 wird versucht den Ball so in das Netz rein zu schlagen, dass das gegnerische Team ihn nicht innerhalb von 3 Ballkontakten auf das Netz zurückspielen kann.
Jede Einheit besteht aus einem Trainings- und Spieleteil. Keine Vorkenntnisse nötig.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 14,40 € | Tarife
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042 |
Roundnet (Spikeball), F
Leitgeb Marian
|
MO 18.30-19.45 P 12
|
8,00
12,00
18,00
|
+ Details
Frei: 3
|
|
Beginn: MO 25.04.2022 (8 Termine + 1 Ersatztermin)
keine Anfänger!
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Du spielst schon regelmäßig Roundnet auf gutem Niveau und möchtest noch was dazulernen? Dann bist du hier genau richtig. In 8 Einheiten werden gezielte Technik- und Taktikübungen trainiert und unter Gleichgesinnten gezockt. Let's spike!
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 18,00 € | Tarife
|
275 |
Rücken Workout
Streiter Ute
|
DO 19.00-20.00 HTL (EG)
|
6,40
9,60
21,33
|
+ Details
Video
Frei: 32
|
|
Achtung ! auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
|
Kräftigungs-und Stabilisationsübungen speziell für den Rücken. Übungen und Tipps für eine gesunde Haltung im Alltag.
Sowie Dehnungs-und Mobilisationsübungen.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 21,33 € | Tarife
|
274 |
Rücken-Fitness & Balance
Herbert Konrad
|
MO 20.50-21.35 H 2
|
4,80
7,20
16,00
|
+ Details
Frei: 25
|
Mobilisierende und kräftigende Übungen für die Wirbelsäule (Körperkern); mit Balance-, Gleichgewichts- und Dehnübungen. Ideal zur Vorbeugung und bei Rückenbeschwerden. Kombinierbar mit Kurs 151.
Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 16,00 € | Tarife
|
414 |
Schwimmen für die Familie
Moser Jürgen
|
FR 15:30-16:30 H 3
|
6,40
9,60
24,89
|
+ Details
Info
Frei: 19
|
|
Mindestalter 4 Jahre
Mit Spiel und Spaß für die ganze Familie in das Wochenende starten.
|
Für USI-Teilnahmeberechtigte mit deren Kindern; Kinder nur in Begleitung eines Elternteils! Kinder gratis. Bei Bedarf auch Einführung in das Wasserspringen und Schnorcheln möglich.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 24,89 € | Tarife
|
403 |
Schwimmtraining Level 1 - Einsteiger
Krug Christoph
|
MO 17:30-19:00 H 3
|
9,60
14,40
37,33
|
+ Details
Frei: 7
|
|
Technikprogramm und Training für Einsteiger mit Grundkenntnissen in Rücken, Brust und Kraul
|
Umfang: ca. 1- 1,5km
Dieser Kurs richtet sich an AbsolventInnen des Kurses „Schwimmtechnik Level 1 - Einsteiger“. Sie haben die Grundtechniken im Brust-, Kraul- und Rückenschwimmen erlernt und können das Erlernte in diesem Kurs in einem moderaten Einsteigertraining anwenden.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 37,33 € | Tarife
|
424 |
Schwimmtraining Level 1 - Einsteiger
Stickel Nadine
|
MI 19:00-20:00 H 3
|
6,40
9,60
24,89
|
+ Details
Frei: 3
|
Dieser Kurs richtet sich an AbsolventInnen des Kurses „Schwimmtechnik Level 1 - Einsteiger“. Sie haben die Grundtechniken im Brust-, Kraul- und Rückenschwimmen erlernt und können das Erlernte in diesem Kurs in einem moderaten Einsteigertraining anwenden.
Umfang: ca. 1- 1,5km
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 24,89 € | Tarife
|
430 |
Schwimmtraining Level 1 - Fokus Kraul
Thöni Sepp
|
MI 19:00-20:00 H 3
|
6,40
9,60
24,89
|
+ Details
Frei: 0
|
abwechslungsreiches Schwimmtraining und Verbesserung der Technik mit Fokus Kraul (Einschwimmen- kurzer Technikteil - Hauptteil - Ausschwimmen) - Umfang ca. 2 km
Dieser Kurs richtet sich an AbsolventInnen des Kurses „Schwimmtechnik Level 1- Kraulen lernen“ um das Erlernte in einem Einsteigertraining zu festigen. Außerdem ist der Kurs für TriathletInnen geeignet, denen der Umfang bei „Schwimmtraining Level 3 - Triathlon“ zu groß ist.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 24,89 € | Tarife
|
425 |
Schwimmtraining Level 2 - alle Lagen
Huter Anne
|
DI 17:00-18:30 H 3
|
9,60
14,40
37,33
|
+ Details
Frei: 9
|
Kennenlernen von Trainingsmethoden und Trainingsinhalten; verschiedene Übungen zur Verbesserung der individuellen Leistungsfähigkeit; Umfang 1,5 - 2,5 km
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 37,33 € | Tarife
|
408 |
Schwimmtraining Level 3 - Triathlon
Thöni Sepp
|
DO 18:15-19:45 H 3
|
9,60
14,40
37,33
|
+ Details
Video
Frei: 14
|
Umfang: ca. 2,5-3km
Dieser Kurs richtet sich speziell an sportliche Triathleten.
Triathloneinsteiger sollten den Kurs "Schwimmtraining Level 1 - Fokus" Kraul besuchen.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 37,33 € | Tarife
|
427 |
Schwimmtraining Level 3 -alle Lagen
Fedorcio Nikolaus
|
MO 17:30-19:00 H 3
|
9,60
14,40
37,33
|
+ Details
Video
Frei: 11
|
|
Voraussetzung: alle 4 Schwimmarten in Grobform
|
Technik und Training; Trainingsumfang: 2,5-3 km
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 37,33 € | Tarife
|
428 |
Schwimmtraining Level 3 -alle Lagen
Schindelwig Kurt
|
DI 18:30-20:00 H 3
|
9,60
14,40
37,33
|
+ Details
Video
Frei: 7
|
|
Voraussetzung: alle 4 Schwimmarten in Grobform
|
Technik und Training; Trainingsumfang: 2,5-3 km
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 37,33 € | Tarife
|
426 |
Schwimmtraining Level 4 - alle Lagen
Innerhofer Gunnar
|
DI+DO 17:00-18:30 H 3
|
19,20
28,80
53,33
|
+ Details
Video
Frei: 9
|
|
Technikanalysen, Schwimmtraining; Trainingsumfang: 3,5 - 4 km
|
Tarif 1: 19,20 € | Tarif 2: 28,80 € | Tarif 3: 53,33 € | Tarife
|
120 |
Sling & Core
Lehner Sophia
|
MO 17.15-18.15 H 50, Pulverturm
|
9,60
14,40
25,33
|
+ Details
Frei: 12
|
Eine starke Körpermitte wirkt sich positiv auf die Leistungsfähigkeit und die Stabilität in Alltag und im Sport aus. Nach einem abwechslungsreichen Aufwärmen stehen deshalb Übungen auf dem Programm, die deinen gesamten Körper fordern und auch mal aus dem Gleichgewicht bringen werden. Das macht nicht nur Spaß, sondern verbessert auch Koordination, Kraft und Ausdauer.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
|
121 |
Slingtraining - Ganzkörper Work Out
Strickner Simone
|
MI 20.00-21.00 H 50, Pulverturm
|
9,60
14,40
25,33
|
+ Details
Video
Frei: 2
|
Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination, Beweglichkeit und Sensomotorik für ein variables, dynamisches, vielseitiges Ganzkörper - Training.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
|
122 |
Slingtraining - Ganzkörper Work Out
Strickner Simone
|
MI 21.00-22.00 H 50, Pulverturm
|
9,60
14,40
25,33
|
+ Details
Video
Abgesagt
|
|
Der Kurs wurde am 02.03.2022 abgesagt!
|
Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination, Beweglichkeit und Sensomotorik für ein variables, dynamisches, vielseitiges Ganzkörper - Training.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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123 |
Slingtraining - Ganzkörper Work Out
Petrasch Gloria
|
DO 19.30-20.30 H 50, Pulverturm
|
9,60
14,40
25,33
|
+ Details
Frei: 2
|
Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination, Beweglichkeit und Sensomotorik für ein variables, dynamisches, vielseitiges Ganzkörper - Training.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
|
004 |
Spiel & Spaß
Weber Catrin, Benko Maren, Vey Jonas
|
FR 15.30-17.00 H 7 AB, P 12
|
9,60
14,40
21,60
|
+ Details
Video
Frei: 2
|
Inhalte dieses Kurses sind abwechslungsreiche Sportspiele (Völkerball, Brennball,...) in verschiedensten Variationen kombiniert mit der nötigen Portion Spaß!
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
|
103 |
Step-Aerobic
Koller-Pichler Monica
|
DO 16.45-18.00 H 50, Pulverturm
|
8,00
12,00
18,00
|
+ Details
Video
Frei: 15
|
|
mit Kräftigungsübungen und Stretching
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Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 18,00 € | Tarife
|
118 |
Stretch & Relax
Jesch Anja
|
FR 18.00-19.00 H 2
|
6,40
9,60
20,00
|
+ Details
Video
Frei: 21
|
Verletzungsprävention, Leistungssteigerung durch verbesserte Nutzung der Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer, schnellere Regeneration, Haltungsförderung, Entspannung, Reduzierung von unnötigen Schmerzen. Hört sich nach einer neuen Wunderübung bzw. Trainingsmethode an? Aber nein, durch ein konsequentes sportliches Dehn- und Mobilisationstraining wird die Beweglichkeit erhalten und gepflegt. Stretching dient auch als Vorbeugung gegen chronisch fortschreitende Beweglichkeitseinschränkung, aber auch als Training, um den Körper auf große Beweglichkeitsanforderungen vorzubereiten.
Handtuch mitbringen!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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104 |
Strong Nation®: HIIT auf Beat!
Marini Gisela
|
DI 18.15-19.15 H 50, Pulverturm
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6,40
9,60
20,00
|
+ Details
Frei: 16
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Strong Nation ehemals STRONG by Zumba!
Hier erwartet dich ein HIIT Programm, das sich aber nach dem BEAT nicht nach der Stoppuhr richtet. Dieses Ausdauertraining gepaart mit kräftigenden Trainingsübungen besteht aus einem Warm-Up, 4 Quadranten und einem aktiven Cool down.
Die Quadranten sind auf einander abgestimmt und enthalten Fitnessboxelemente, Burpees, funktionale Übungen sowie plyometrische Übungen.
Es gibt die Übungen in 3 Variationen, sodass sich jedes Leistungslevel angesprochen fühlen kann.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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432 |
Synchronschwimmen
Jana Petris
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Do 19:15-20Uhr H 3
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4,80
7,20
10,80
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+ Details
Foto
Frei: 9
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Willst du lernen elegant und effizient mit dem Element Wasser umzugehen? Dann probiere Synchronschwimmen.
"Artistic swimming" ist eine Sportart die ganz viele Fähigkeiten miteinander verbindet und dadurch enorm vielfältig ist.
Synchronschwimmen hält den Körper fit und beweglich.
Synchronschwimmen entfaltet künstlerische Fähigkeiten.
Synchronschwimmen ist abwechslungsreich, das Training wird nie langweilig.
Männer wie Frauen sind bei mir herzlich willkommen.
Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 10,80 € | Tarife
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253 |
Tanz & Yoga
Lerch Sarah
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DI 16.00-17.30 H 2
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9,60
14,40
29,33
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 04.03.22 abgesagt!
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Tanz und Yoga sind wertvolle Disziplinen um seinen Körper kennen zu lernen und gesund zu halten, die Propriozeption zu verbessern, Achtsamkeit und Gelassenheit zu üben und sein Selbstbewusstsein und Wohlbefinden zu steigern.
Kurzer Yoga-Einstieg mit Pranayama (Atemübungen) und Asanas (Körperübungen).
Im Hauptteil Tanz mit Konzepten und Elementen aus dem zeitgenössischen Tanz, sowie Bodentechniken und Improvisation.
Ausklang und Entspannung mit Yoga und Meditation.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 29,33 € | Tarife
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242 |
Thai - Boxen, A
Heigl Johannes
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DO 18.30-19.45 H 40 C
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8,00
12,00
18,00
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+ Details
Video
Frei: 1
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Durch die Entwicklung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten ist Thai-Boxen auch als effektive Selbstverteidigung verwendbar.
Muay Thai (Thai – Boxen) ist eine aus dem Überlebenskampf der Thais entstandene Kampfkunst mit mehr als 2000-jähriger Tradition. Neben einem realitätsbezogenem Training, in dem Hand-, Fuß-, Knie- und Ellenbogentechniken an Geräten und Partnern ausgefeilt werden, sowie Grifftechniken (Clinchen) zum Angriff und zur Verteidigung erlernt werden, ist die Harmonisierung von Körper und Geist ein ebenso wesentliches Ziel wie Gesundheit, Fitness und inneres Wachstum. Durch die natürlichen Bewegungen ist MUAY THAI für fast jeden, unabhängig von Alter und Geschlecht, relativ leicht zu erlernen.
Materialbedarf: sportliche Bekleidung, Handschuhe (Gewicht: Frauen: 12 uz; Männer: 14-16 uz) und idealerweise Bandagen länger als 3,5 m., Zahnschutz
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 18,00 € | Tarife
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193 |
Trampolinspringen
Jecht Marietta, Pilz Jessica
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MO 18.15-19.30 H 7 C
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16,00
20,80
26,67
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+ Details
Frei: 5
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für alle Könnensstufen
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Wir bieten in diesem Kurs die Möglichkeit auf echten Wettkampftrampolinen das Trampolinspringen kennen zu lernen und, für bereits Fortgeschrittene, euer Können zu verbessern.
Ziele des Kurses:
* Methodisches Erlernen von der Grundtechnik bis hin zu Salto Varianten
* Sicherheitsvorkehrungen beim Trampolinspringen (Schiebematte, Sturztraining)
* Verhaltensregeln am und neben dem Trampolin
* Auf- und Abbauen der Geräte
Kursaufbau für Anfänger:
* Grundlegende Sprungtechnik: Gleichgewicht halten, Höhe gewinnen, Abstoppen
* Aufrechtsprünge: Strecksprung, Hocke, Grätsche, Bücke, 180° Drehung, 360° Drehung
* Landungsarten: Stand, Sitz, Rücken, Bauch
* Übungsverbindung obiger Sprünge (bis zu 10 Sprünge in Folge)
* Gegenseitiges Absichern mit Schiebematte erlernen
* bei raschem Fortschritt: Rückwärts- und Vorwärtssalto (mit Hilfestellung der KursleiterInnen)
Kursaufbau für Fortgeschrittene:
* Selbständiges Üben des bereits Erlernten
* Erlernen von: - neuen Saltopositionen (gehockt, gebückt, gestreckt)
- Saltos mit verschiedenen Landungsarten (Sitz, Bauch, Rücken)
- Saltos mit Längsrotationen (Barani, Schraube)
- Salto-Kombinationen ((z.B. Salto rückwärts gehockt - Barani - Salto rückwärts gestreckt - Schraubensalto)
Tarif 1: 16,00 € | Tarif 2: 20,80 € | Tarif 3: 26,67 € | Tarife
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195 |
Trampolinspringen
Pilz Jessie, Jecht Marietta, Michael Thomas
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DO 18.30-20.00 H 7 C
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18,67
22,67
30,67
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+ Details
Frei: 2
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für alle Könnensstufen
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Wir bieten in diesem Kurs die Möglichkeit auf echten Wettkampftrampolinen das Trampolinspringen kennen zu lernen und, für bereits Fortgeschrittene, euer Können zu verbessern.
Ziele des Kurses:
* Methodisches Erlernen von der Grundtechnik bis hin zu Salto Varianten
* Sicherheitsvorkehrungen beim Trampolinspringen (Schiebematte, Sturztraining)
* Verhaltensregeln am und neben dem Trampolin
* Auf- und Abbauen der Geräte
Kursaufbau für Anfänger:
* Grundlegende Sprungtechnik: Gleichgewicht halten, Höhe gewinnen, Abstoppen
* Aufrechtsprünge: Strecksprung, Hocke, Grätsche, Bücke, 180° Drehung, 360° Drehung
* Landungsarten: Stand, Sitz, Rücken, Bauch
* Übungsverbindung obiger Sprünge (bis zu 10 Sprünge in Folge)
* Gegenseitiges Absichern mit Schiebematte erlernen
* bei raschem Fortschritt: Rückwärts- und Vorwärtssalto (mit Hilfestellung der KursleiterInnen)
Kursaufbau für Fortgeschrittene:
* Selbständiges Üben des bereits Erlernten
* Erlernen von: - neuen Saltopositionen (gehockt, gebückt, gestreckt)
- Saltos mit verschiedenen Landungsarten (Sitz, Bauch, Rücken)
- Saltos mit Längsrotationen (Barani, Schraube)
- Salto-Kombinationen ((z.B. Salto rückwärts gehockt - Barani - Salto rückwärts gestreckt - Schraubensalto)
Tarif 1: 18,67 € | Tarif 2: 22,67 € | Tarif 3: 30,67 € | Tarife
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727 |
Trampolinspringen, 8-16 Jahre
Jecht Marietta, Jessica Pilz
Altersgrenze: von 8 bis 16
|
MO 17.00-18.15 H 7 C
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17,33
22,67
32,00
|
+ Details
Frei: 19
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Bewegung, Spaß und Koordination
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Neben dem Kennenlernen der Grundlagen des Trampolinspringens (Stand-, Sitz-, Rücken- und Bauch-Sprünge) werden auch schwierigere Einzelsprünge (Saltos, Rotationen) und Sprungkombinationen geübt. Das Ziel ist es, ganze Wettkampfübungen zu meistern. Verbunden wird dies mit Spiel, Kraft, Koordination und Körperspannung.
Der Kurs ist unabhängig von Vorkenntnissen und somit für Anfänger sowie Fortgeschrittene geeignet.
Wir freuen uns auf alle sportlichen und motivierten Quereinsteiger!
Tarif 1: 17,33 € | Tarif 2: 22,67 € | Tarif 3: 32,00 € | Tarife
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164 |
Trotzdem fit für SeniorInnen
Altziebler Günther
|
DI 19.30-20.45 H 6
|
8,00
12,00
24,00
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+ Details
Frei: 22
|
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ab Di 24.5.22 beginnt der Kurs immer um 18.30!
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Gemütliches Basistraining für Senioren und Seniorinnen mit Schwerpunkte Haltungs- und Wirbelsäulengymnastik, Koordination und Gleichgewicht und Ausdauer. Angenehmer Ausklang eines „gestressten“ Pensionisten- oder Arbeitstages.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 24,00 € | Tarife
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448 |
Unterwasserball
Bair Sebastian
|
Do 20:45-22:00 H 32
|
9,33
13,33
17,33
|
+ Details
Video
Frei: 14
|
Maske mit Nasenerker, Schwimmflossen (keine Geräteflossen) und Schnorchel mitbringen!
Tarif 1: 9,33 € | Tarif 2: 13,33 € | Tarif 3: 17,33 € | Tarife
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063 |
Volleyball, A
Leitgeb Marian
|
DI 18.30-19.45 H 7 B
|
8,00
12,00
18,00
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+ Details
Video
Info
Frei: 0
|
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 18,00 € | Tarife
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067 |
Volleyball, A/LF
Salzgeber Hannah
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MI 20.00-21.30 Ursulinen
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9,60
14,40
21,60
|
+ Details
Video
Info
Frei: 3
|
|
Änderung am 15.6.22: Ursulinenhalle gesperrt, daher H 40 am Campus Sport
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
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069 |
Volleyball, A/LF
Strickner Simone
|
DO 17.00-18.30 H 40 BC, P 56
|
9,60
14,40
21,60
|
+ Details
Video
Info
Frei: 0
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|
Wir starten in der Halle und ab dem 28. April spielen wir bei schönem Wetter am Beachvolleyballplatz!
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Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
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058 |
Volleyball, F1
Ruedl Gerhard
|
MO 18.30-19.45 H 40 B
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8,00
12,00
18,00
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+ Details
Video
Info
Frei: 0
|
Voraussetzung: Service von oben
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 18,00 € | Tarife
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065 |
Volleyball, F1
Liener Johanna
|
DI 19.45-21.00 H 7
|
8,00
12,00
18,00
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+ Details
Video
Info
Frei: 4
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Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 18,00 € | Tarife
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062 |
Volleyball, F1/F2
Prantl Julian
|
DI 17.00-18.30 H 7 A
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9,60
14,40
21,60
|
+ Details
Video
Info
Frei: 3
|
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
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061 |
Volleyball, F2
Klaffenböck Günter
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MO 21.00-22.30 H 40 AB
|
9,60
14,40
21,60
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+ Details
Video
Info
Frei: 5
|
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
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059 |
Volleyball, LF
Köll Eckhart
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MO 19.45-21.00 H 40 B
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8,00
12,00
18,00
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+ Details
Video
Info
Frei: 4
|
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 18,00 € | Tarife
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070 |
Volleyball, LF
Köll Eckhart/Eismayr Gerhard
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DO 20.00-21.00 H 40
|
6,40
9,60
14,40
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+ Details
Video
Info
Frei: 22
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Technikkurs!
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Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 14,40 € | Tarife
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066 |
Volleyball, LF/F1
Silberberger Jeanny
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MI 20.00-21.30 Ursulinen
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9,60
14,40
21,60
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+ Details
Video
Info
Frei: 0
|
|
Änderung am 15.6.22: Ursulinenhalle gesperrt, daher H 40 am Campus Sport
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
|
073 |
Volleyball, LF-F2
Peimpold Simon
|
FR 18.30-20.00 H 7
|
9,60
14,40
21,60
|
+ Details
Video
Info
Frei: 4
|
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
|
060 |
Volleyball, Spiel F1/F2
Örley Leander
|
MO 20.00-21.30 Ursulinen
|
9,60
14,40
21,60
|
+ Details
Video
Info
Frei: 3
|
|
Achtung ! auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
|
068 |
Volleyball, Spiel F1/F2
Brugger Paul
|
MI 21.30-22.30 H 7
|
6,40
9,60
14,40
|
+ Details
Video
Info
Frei: 1
|
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 14,40 € | Tarife
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071 |
Volleyball, Spiel (LF/F1)
Köll Eckhart
|
DO 21.00-22.30 H 40 AB
|
9,60
14,40
21,60
|
+ Details
Video
Info
Frei: 4
|
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
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076 |
Volleyball, Techniktraining für LF
Örley Leander
|
MO 19.00-20.00 Ursulinen
|
6,40
9,60
14,40
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+ Details
Frei: 1
|
• Erlernen der Positionen im Volleyball
• Verfeinerungen des Technikelementes Zuspiel von Oben
• Verfeinerung des Technikelementes Zuspiel von Unten
• Verfeinerung der Technikelemente im Angriff
• Erlernen der Grundtechnik im Block
• Verfeinerung der Technik am Service
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 14,40 € | Tarife
|
075 |
Volleyball Techniktraining, A/LF
Örley Leander
|
MO 18.00-19.00 Ursulinen
|
6,40
9,60
14,40
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+ Details
Frei: 11
|
• Grundgefühl für den Volleyball und die damit verbundenen Bewegungsabläufe entwickeln
• Erlernen der Grundtechnik Pritschen (Zuspiel von Oben)
• Erlernen der Grundtechnik Baggern (Zuspiel von Unten)
• Erlernen der Grundtechnik im Angriff
• Erlernen der Grundtechniken am Service
• Anwenden der Grundtechniken im Spielfluss
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 14,40 € | Tarife
|
064 |
Volleyball, Techniktraining F1/F2
Hupfauf Gernot
|
DI 18.30-19.30 H 7 A
|
6,40
9,60
14,40
|
+ Details
Video
Info
Frei: 3
|
Volleyball Technik – der nächste Schritt!
Moderner Ansatz zur Verbesserung und Festigung der technischen Grundelemente im Volleyball – Baggern Pritschen, Annahme, Zuspiel, Angriff, Service, Block & Blockdeckung, Verteidigung. Ein „Fine-Tuning“ der technischen Ausführung durch zielgerichtete Übungen und Zuhilfenahme unterstützender Lernhilfen wie zB. Trainingsbällen mit unterschiedlicher Größe und Gewicht, „Bagger Boards“, Block Schnüren usw.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 14,40 € | Tarife
|
404 |
Wasserball
Perisutti Philipp
|
MO 19:00-20:00 H 31
|
6,40
9,60
14,40
|
+ Details
Frei: 12
|
|
Wasserball für alle Könnensstufen. Voraussetzung: sicheres Schwimmen
|
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 14,40 € | Tarife
|
439 |
Wassergymnastik
Kerscher Christine
|
DI 18:30-19:15 H 32
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4,80
7,20
18,67
|
+ Details
Video
Frei: 11
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Wassernixen und Wassermännern wird in diesem Kurs folgendes geboten: Gymnastik mit/ohne Geräte im hüft- brusthohen Wasser, Aqua-Aerobic-Choreographien, Training der aeroben Ausdauer, Kräftigung und Straffung der beanspruchten Muskulatur, Koordinationstraining, spielerische Auflockerung... und das alles natürlich mit Musik!
Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 18,67 € | Tarife
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440 |
Wassergymnastik
Kaserer Elisabeth
|
DO 20:00-20:45 H 32
|
4,80
7,20
18,67
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 7.3.2022 abgesagt!
|
Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 18,67 € | Tarife
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441 |
Wassergymnastik
Marini Gisela
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FR 10.45-11.30 H 32
|
4,80
7,20
18,67
|
+ Details
Frei: 13
|
Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 18,67 € | Tarife
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278 |
Wirbelsäulengymnastik
Wagner Andreas
|
MO 16.30-17.30 H 6
|
6,40
9,60
21,33
|
+ Details
Video
Frei: 24
|
Kurzer Aufwärmteil, gefolgt von kräftigenden, mobilisierenden Übungen. Harmonischer Ausklang mit Dehnübungen - speziell für die Wirbelsäule; mit Musik
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 21,33 € | Tarife
|
279 |
Wirbelsäulengymnastik
Wagner Andreas
|
DI 16.00-17.00 H 6
|
6,40
9,60
21,33
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+ Details
Video
Frei: 26
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Mit Musik
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Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 21,33 € | Tarife
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281 |
Wirbelsäulengymnastik & Power Walking
Koller-Pichler Monica
|
DO 09.00-10.30 H 4
|
9,60
14,40
32,00
|
+ Details
Frei: 21
|
Mit Einführung in "Power Walking"
In der Halle machen wir kräftigende und mobilisierende Übungen für die Wirbelsäule. Anschliessend gehen wir ins Freie, wo wir die Grundtechniken des gelenksschonenden Gehens lernen. Diese Kombination von Wirbelsäulen-Übungen mit schnellem Gehen ist eine optimale Symbiose von Kraft- und Ausdauersport.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 32,00 € | Tarife
|
322 |
Yoga
Wührer-Barrett Alexandra
|
MO 14.00-15.15 H 2
|
8,00
12,00
26,67
|
+ Details
Video
Frei: 30
|
Langsames, kraftvolles Vinyasa Yoga.
Ziel ist es, durch bewusstes Halten der Positionen ein Verständnis für diese zu entwickeln, um sie dann auf gesunde Weise, und an die eigenen Bedürfnisse angepasst, einnehmen zu können.
Überdies liegt das Augenmerk auch darauf, die Übergänge zwischen den einzelnen Positionen achtsam und in Verbindung mit dem Atem auszuführen.
Für sportliche Anfänger und auch fortgeschrittene Yogis.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 26,67 € | Tarife
|
341 |
Yoga
Wührer-Barrett Alexandra
|
DO 18.30-19.45 H 4
|
8,00
12,00
26,67
|
+ Details
Video
Frei: 0
|
Langsames, kraftvolles Vinyasa Yoga.
Ziel ist es, durch bewusstes Halten der Positionen ein Verständnis für diese zu entwickeln, um sie dann auf gesunde Weise, und an die eigenen Bedürfnisse angepasst, einnehmen zu können.
Überdies liegt das Augenmerk auch darauf, die Übergänge zwischen den einzelnen Positionen achtsam und in Verbindung mit dem Atem auszuführen.
Für sportliche Anfänger und auch fortgeschrittene Yogis.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 26,67 € | Tarife
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315 |
Yoga & Feldenkrais
Kovacs Masha
|
MI 17.15-18.30 H 50, Pulverturm
|
8,00
12,00
26,67
|
+ Details
Frei: 25
|
Biomechanische Zusammenhänge werden über sanfte Yoga Posen und somatische Bewegung klar und du lernst, wie du mehr Bewusstheit, Koordination und Geschmeidigkeit in deiner Yoga Praxis, in deinen sportlichen-, sowie alltäglichen Bewegungsmustern verkörpern kannst.
Alles was den Rumpf, die Wirbelsäule und deine skelettale Strukturen betrifft, profitiert von einer achtsamen Ausrichtung deiner Aufmerksamkeit auf wesentliche Körper-Partien und deren Verbindung zueinander… dorthin wo Schwerkraft, Gewicht, Reibung, Scherkräfte, Weite und Leichtigkeit spürbar sind.
Die Praxis ist ruhig, sanft und erholsam. Du erweiterst dein Selbstbild, gewinnst Aufrichtung und verbesserst deine Bewegungsmöglichkeiten.
Der Kurs ist für Jedermann geeignet - Yogis, Sportler, Bewegungsexperten sowie absolute Beginner.
www.yogamasha.com
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 26,67 € | Tarife
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313 |
Yoga & Meditation am Abend
Usbeck Larissa
|
DI 20.00-21.00 H 2
|
6,40
9,60
21,33
|
+ Details
Frei: 2
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Eine Stunde Yoga die sich jedes mal einem anderen Thema widmet. Beginnend mit einer kurzen Meditation, gefolgt von Atemübungen Pranayama, welche einem das Verständnis für bewusste Atmung vermitteln sollen. Es folgen Yoga Sequenzen mit kleinen flows oder einzelnen Yogapositionen. Die Stunde wird mit einer Entspannung, Shavasana, abgerundet.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 21,33 € | Tarife
|
318 |
Yoga am Morgen
Huter Maria
|
DI 07.30-08.30 H 2
|
6,40
9,60
21,33
|
+ Details
Frei: 17
|
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 21,33 € | Tarife
|
319 |
Yoga am Morgen
Huter Maria
|
DO 07.30-08.30 H 2
|
6,40
9,60
21,33
|
+ Details
Frei: 21
|
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 21,33 € | Tarife
|
317 |
Yoga am Morgen
Mayr Verena
|
MO 08.30-09.30 H 4
|
6,40
9,60
21,33
|
+ Details
Frei: 8
|
Den Körper mit achtsamen Atemübungen lockern und sanft öffnen. Mit Positionen aus dem Hatha-Vinyasa-Yoga kräftigen, die auf Anusara basierenden, biodynamischen Ausrichtungsprinzipien üben und weiter anwenden. Freudvoll, gelassen und mit guter Energie in den Tag gehen.
Matten sind vorhanden, bitte eventuell die eigenen Hilfsmittel bzw. Decke mitbringen
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 21,33 € | Tarife
|
312 |
Yoga Art
Usbeck Larissa
|
DI 19.15-20.00 H 2
|
4,80
7,20
16,00
|
+ Details
Frei: 8
|
Yoga Art ist eine Kombination aus Kräftigung und Dehnungsübungen, die ihren Ursprung überwiegend im Yoga haben. Oft werden die Bewegungen fließend ineinander übergeleitet. Die durchaus anstrengenden Übungen werden am Ende der Stunde durch eine ruhigere Sequenz abgerundet.
Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 16,00 € | Tarife
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337 |
Yoga Ashtanga Vinyasa, F
Hosp Nathalie
|
MI 20.30-22.00 H 6
|
9,60
14,40
32,00
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+ Details
Video
Frei: 4
|
Aufbau von Kraft und Ausdauer, hohes Tempo, sechs vorgegebene fordernde Asana-Sequenzen, mit steigernder Schwierigkeit und im richtigen Atemrhythmus. Das sind die Schlüsselworte des Ashtanga Yogas.
Ziel der „richtigen“ (energetischen) Reihenfolge von leicht zu schwer, ist es den Körper von innen zu erwärmen, damit er sich entgiften und von Energie-Blockaden lösen kann. Das Ergebnis ist eine verbesserte Durchblutung, ein leichter und starker Körper sowie ein ruhiger Geist.
Wenn Du gerne ins Schwitzen kommen möchtest, einen straffen Körper und gleichzeitig Rückenprobleme lösen willst, dann ist Ashtanga-Yoga genau das Richtige für Dich
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 32,00 € | Tarife
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334 |
Yoga: Aufatmen - Aufleben
Gress Christina-Maria
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MI 08.00-09.00 H 2
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6,40
9,60
21,33
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Frei: 30
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In diesem Kurs vereinen wir kraftvolle Bewegungen, Atemübungen und Achtsamkeit für den gegenwärtigen Moment zu einem harmonischen Miteinander. Auf der Matte lernst du vielseitige Techniken verantwortungsbewusst einzusetzen. Du erfährst Erdung und Öffnung, Stärke und Leichtigkeit in deinem Körper. Gleichzeitig schulst du deine Wahrnehmung, erkennst Muster im Denken und Bewegen. So schaffst du die Grundlage für eine mögliche Veränderung hin zu mehr Wohlbefinden. Gemeinsam erleben wir Yoga als ganzheitliche Praxis und schöpfen Vitalität für die Herausforderungen des Alltags. Aufatmen – Aufleben und Energie und Freude auf allen Ebenen tanken.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 21,33 € | Tarife
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330 |
Yoga Flow
Huter Maria
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DI 18.30-20.00 H 4
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9,60
14,40
32,00
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Video
Frei: 3
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Schwerpunkt des Kurses ist das fließende Verbinden von Körperhaltungen in Bewegungsabfolgen, die sowohl kraftvoll als auch sanft durchgeführt werden. Dieses "fließende" Yoga steht im Gegensatz zu den "statischen" Yoga-Körperhaltungen. Die Übungen werden gemeinsam mit dem Atem zu einer dynamischen Bewegungsabfolge ohne Pause verbunden. In diesem Kurs werden körperliche und geistige Übungen mit besonderer Achtsamkeit und feinfühliger Wahrnehmung durchgeführt.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 32,00 € | Tarife
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323 |
Yoga Power
Spitzauer Carina
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MO 17.00-18.30 H 8
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9,60
14,40
32,00
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Frei: 0
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Yoga ist allgemein die Kunst, Körper und Geist, Bewegung und Atmung zu harmonisieren, um geistigen Einklang zu fördern.
Ideal gegen Stress, körperliche Beschwerden und zur allgemeinen Fitness- und Gesundheitsförderung.
Bei PowerYoga, einem dynamischen Yogastil mit Workout-Charakter, werden kraftvolle Bewegungen synchronisiert zur Atmung ausgeführt. Jede Übungseinheit legt dabei Fokus auf verschiedene Muskelgruppen, welche so gezielt trainiert werden.
Neben Körperkraft, Beweglichkeit und Balance wird auch innere Ruhe trainiert.
Perfekt für alle, die sich bewusst auspowern und ihren Körper sowie Geist trainieren wollen.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 32,00 € | Tarife
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331 |
Yoga Vinyasa
Spitzauer Carina
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Di 20.30-22.00 H 50, Pulverturm
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9,60
14,40
32,00
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Frei: 3
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Yoga ist allgemein die Kunst, Körper und Geist, Bewegung und Atmung zu harmonisieren, um geistigen Einklang zu fördern.
Ideal gegen Stress, körperliche Beschwerden und zur allgemeinen Fitness- und Gesundheitsförderung.
Bei Vinyasa-Yoga steht der Flow im Vordergrund. Schnelle und fließende Bewegungen werden mit kraftfördernden Figuren vereint. Die Atmung gibt die Bewegung vor und so entsteht ein harmonischer Fluss verschiedenster Posen.
Neben Körperkraft, Beweglichkeit und Balance wird auch innere Ruhe trainiert.
Perfekt für alle, die sich bewusst auspowern und Körper sowie Geist trainieren wollen.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 32,00 € | Tarife
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344 |
Yoga Vinyasa, LF
Pichler-Pecho Doris
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FR 16.45-18.00 H 6
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8,00
12,00
26,67
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Frei: 1
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01.07.22 entfällt! Ersatztermin: 22.4.22 16.45-18.00
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Müde, erschöpft, angespannt? In dieser intensiven Yogastunde können wir unsere Batterien wieder aufladen. Der Atem wird frei, unser Geist kommt zur Ruhe, Blockaden lösen sich und die Lebensenergie kann wieder ungehindert fließen. Dazu verbinden wir Körperübungen (Asanas) bei bewusster Atmung (Pranayama) zu dynamischen, rhythmischen Bewegungsabläufen (Flows). So verbessern wir auf körperlicher Ebene unsere Haltung und machen unsere Muskeln kraftvoll und geschmeidig. Mental schaffen wir Ausgeglichenheit und Ruhe und genießen eine neue, einzigartige Körperwahrnehmung!
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 26,67 € | Tarife
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340 |
Yoga Yogo
Rozin Julia
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DO 17.15-18.30 H 4
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8,00
12,00
26,67
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+ Details
Frei: 2
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Kraftvoll, lebendig und entspannt zugleich. Grundlage in den Asanas ist eine präzise und gesunde Ausrichtung des Körpers.
Die Übungen wirken auf den Körper als Gesamtheit, auf Körperhaltung und Körper-Bewusstsein sowie u.a. auf Faszienbahnen, Funktionale Linien, Herz-Kreislauf- und Nerven-System.
Achtsam und wohlwollend ausgeführt, in Verbindung mit der Dimension des Atems ermöglicht die Yogapraxis Präsenz, geistige Sammlung und Wohlgefühl.
Wesentlich ist immer die eigene Erfahrung.
Open to all … Anfänger und Fortgeschrittene üben gemeinsam
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 26,67 € | Tarife
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200 |
Zirkuskünste
Wiesenegger, Küssner, Weichenberger
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DI 18.00-19.30 H 6
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18,67
22,67
30,67
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Video
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 04.03.22 abgesagt!
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Jonglieren mit Tüchern, Bällen, Keulen; Rola Bola, Seiltanz, Einrad, Einradhockey, Jonglierspiele, Stelzen, Jollyball, Zirkuskugel, Partnerakrobatik, Handstandäquilibristik
Tarif 1: 18,67 € | Tarif 2: 22,67 € | Tarif 3: 30,67 € | Tarife
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105 |
Zumba®
Wiesmüller Julia
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DI 20.00-21.00 H 8
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6,40
9,60
20,00
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Video
Frei: 1
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Die Hit-Sensation aus den USA! Zumba ist ein heißes Tanz-Fitness-Workout und basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Ganz nebenbei verbrennt man bis zu 1000kal. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen (Salsa, Cumbia, Samba, Bauchtanz,...) wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness ist sexy, spannend und geeignet für Alle!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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106 |
Zumba®
Wiesmüller Vera
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MI 21.00-22.00 H 8
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6,40
9,60
20,00
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+ Details
Video
Frei: 6
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Die Hit-Sensation aus den USA! Zumba ist ein heißes Tanz-Fitness-Workout und basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Ganz nebenbei verbrennt man bis zu 1000kal. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen (Salsa, Cumbia, Samba, Bauchtanz,...) wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness ist sexy, spannend und geeignet für Alle!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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108 |
Zumba®
Wiesmüller Julia
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DO 18.15-19.15 H 2
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6,40
9,60
20,00
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+ Details
Video
Frei: 5
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Die Hit-Sensation aus den USA! Zumba ist ein heißes Tanz-Fitness-Workout und basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Ganz nebenbei verbrennt man bis zu 1000kal. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen (Salsa, Cumbia, Samba, Bauchtanz,...) wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness ist sexy, spannend und geeignet für Alle!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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124 |
6-Pack Express
Mugele Hendrik
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MO 18.30-19.30 H 6
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6,40
9,60
20,00
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Frei: 20
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„6-Pack-Express“ – etwas mehr als nur Ästhetik. Es erwartet euch ein abwechslungsreiches, intensives und funktionelles Rumpf-(„Core“)-training. Was beinhaltet dieses Training? Kurz – Wir werden auf unterschiedlichste Art und Weise alle Muskeln zwischen die Knie und der Brust kräftigen und ausdauerfähiger machen. Warum ist der „Core“ nun so wichtig? Diese Muskelgruppen haben eine stabilisierende Aufgabe, was es uns ermöglicht verletzungsfrei durch unseren Alltag zu kommen als auch im Sport mehr zu leisten. Also, ein starker „Core“ ist ein Muss für jeden.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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