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In diesem exklusiven Skill-Kurs (Calisthenics Spezial) widmen wir uns vier der begehrtesten Bewegungen im Bodyweight-Training: Muscle Up, Handstand, Front Lever und Planche.
Ohne Ablenkung, ohne “normales Training” – sondern ein kompletter Fokus auf Technik, Progressionen und Skill-Aufbau.
Dank unserer Ausstattung, der großen Trainingsfläche und vieler Geräte können wir Übungen machen, die sonst kaum möglich sind: gezielte Assisted-Drills, saubere Technikarbeit, sichere Übergänge, spezifische Strength-Patterns und Skill-Setups, die in typischen Gyms oft am Equipment oder Platz scheitern.
Du wirst lernen, deinen Körper effizienter zu steuern, dich stabiler zu kontrollieren und die Skills Schritt für Schritt sicher aufzubauen – mit viel Coaching, Korrekturen und klaren Progressionsplänen.
Was erwartet dich?
• Intensive Technikarbeit für effiziente Bewegungsmuster & bessere Körperspannung
• Muscle-Up Progressions (False Grip, Übergang, Pull- & Dip-Strength, Negatives, Bänder/Ringe/Barren)
• Handstand Training (Körperlinie, Balance-Drills, sichere Aufgänge, Wand- & Freisteh-Progressionen)
• Front Lever Aufbau (Scapula Control, Compression, Lever Holds, dynamische Drills & saubere Linien)
• Planche Progressions (Lean-Varianten, Scapula Protraction, Schulter-Stabilität, Holds & Strenght Sets)
• Spezielle Equipment-Drills, die du sonst kaum machen kannst (Assisted Setups, Partnerarbeit, Spotting, sichere Varianten)
• Mobility & Prehab für Handgelenke, Schultergürtel und Core
• Individuelle Korrekturen & Coaching, damit du nicht nur härter – sondern smarter trainierst
Für wen ist der Kurs?
Für Anfänger*innen bis Fortgeschrittene, die…
• endlich ihren Muscle Up lernen oder sauberer machen wollen
• im Handstand stabiler werden möchten (Kontrolle + Balance)
• Front Lever / Planche systematisch aufbauen wollen (statt ziellos zu probieren)
• mehr Körperspannung, Körpergefühl und Technikverständnis entwickeln möchten
• Lust haben auf einen Kurs, der Skills wirklich ernst nimmt – mit Struktur und klarer Progression
Tarif 1: 17,60 € | Tarif 2: 22,93 € | Tarif 3: 30,93 € | Tarife |