Freies Training / Freies Schwimmen |
384 |
Ausweis Schwimmen am Abend
Tscherner/Baur, Scheumüller, Müller /Grassecker, Ruez/Weiermaier; Müller/Coskun
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MO-FR 20.00-21.00 H 3
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9,33
13,07
16,80
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+ Details
Frei: 0
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Beim Ausweis Schwimmen am Abend 20:00 bis 21:00 Uhr stehen MO, MI und FR 6 Bahnen, DI und DO 5 Bahnen im Sportbecken zur Verfügung
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Tarif 1: 9,33 € | Tarif 2: 13,07 € | Tarif 3: 16,80 € | Tarife
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383 |
Ausweis Schwimmen zu Mittag
Benko, Strickner, Bucher, Mayrhuber, Stickel
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MO-FR 12:15-13:45 H 3
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12,00
16,80
21,60
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+ Details
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bitte beachten Sie die Details
Beim Ausweis Schwimmen zu Mittag steht MO-FR das ganze Schwimmbad zur Verfügung (kein Turmspringen), die Wassertiefe im Sprungbecken richtet sich nach dem folgenden Kursprogramm
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An folgenden Terminen stehen ab 13Uhr nur 3 Bahnen des Schwimmbeckens für das Mittagsschwimmen zur Verfügung. Die 3 anderen Bahnen und das Sprungbecken werden für eine Lehrveranstaltung benötigt.
16.3, 30.3, 27.4, 11.5, 25.5, 8.6 und 22.6.2022
Tarif 1: 12,00 € | Tarif 2: 16,80 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
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382 |
Ausweis Schwimmen am Morgen
De Santis, Angermayr/Erharter , Thöni, Perisutti, Brandstätter
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MO-FR 8.15-9.00 H 3
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8,00
11,20
14,40
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+ Details
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45 min
Beim Ausweis Schwimmen am Morgen steht MO-FR das ganze Schwimmbad zur Verfügung (kein Turmspringen), die Wassertiefe im Sprungbecken richtet sich nach dem folgenden Kursprogramm
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Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 11,20 € | Tarif 3: 14,40 € | Tarife
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381 |
Ausweis Schwimmen für FrühaufsteherInnen
De Santis, Angermayr/Erharter , Thöni, Perisutti, Brandstätter
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MO-FR 07:15-08:15 H 3
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8,00
11,20
16,80
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+ Details
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Schwimmen am Morgen bereits ab 7:15 Uhr - 60min
Beim Ausweis Schwimmen für Frühaufsteher steht MO-FR das ganze Schwimmbad zur Verfügung (kein Turmspringen), die Wassertiefe im Sprungbecken richtet sich nach dem folgenden Kursprogramm
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Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 11,20 € | Tarif 3: 16,80 € | Tarife
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385 |
Ausweis Schwimmen in der Nacht
Moser; Scheumüller; Müller/Grassecker, Ruez/Weiermaier; Müller/Coskun
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MO-FR 21:00-22:00 H 3
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9,33
13,07
16,80
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+ Details
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Beim Ausweis Schwimmen in der Nacht 21:00 bis 22:00 Uhr stehen MO, MI, DO und FR 6 Bahnen, DI 5 Bahnen im Sportbecken zur Verfügung
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Tarif 1: 9,33 € | Tarif 2: 13,07 € | Tarif 3: 16,80 € | Tarife
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388 |
Ausweis Schwimmen Universitätspersonal
De Santis, Angermayr/Erharter, Thöni, Perisutti, Brandstätter
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MO-FR 08.15-09.00 H 3
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30,00
42,00
54,00
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+ Details
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Personal von Universitäten und Fachhochschulen
Beim Ausweis Schwimmen Universitätspersonal steht MO-FR das ganze Schwimmbad zur Verfügung (kein Turmspringen), die Wassertiefe im Sprungbecken richtet sich nach dem folgenden Kursprogramm
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Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 42,00 € | Tarif 3: 54,00 € | Tarife
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398 |
Schwimmen Mittwoch 18.30-19.00
Kornexl Elmar
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MI 18.30-19.00 H 32
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15,00
21,00
31,50
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+ Details
Frei: 0
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nur Sprungbecken
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Tarif 1: 15,00 € | Tarif 2: 21,00 € | Tarif 3: 31,50 € | Tarife
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389 |
Schwimmen Samstag 10.00-11.30
Müller Marc
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SA 10.00-11.30 H 3
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22,00
33,00
55,00
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+ Details
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Beim Schwimmen am Samstag steht das ganze Schwimmbad zur Verfügung (kein Turmspringen), die Wassertiefe im Sprungbecken richtet sich nach dem folgenden Kursprogramm
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Tarif 1: 22,00 € | Tarif 2: 33,00 € | Tarif 3: 55,00 € | Tarife
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Freies Training / Kraft-Fitnessraum H 52 |
560 |
Ausweis Kraft-Fit
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SS 2022 H 5 + H 52
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21,33
29,33
40,00
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+ Details
Foto
Foto
Video
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Beim Ausweis Kraft-Fit stehen die Hallen 5 und 52 (Pulverturm) für freies Krafttraining von MO-FR zur Verfügung. Infos zu den Zeiten siehe Details:
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Der KRAFT-FIT Ausweis gilt wie folgt:
Halle 5 (Hauptgebäude):
MO-FR von 12.15 - 13.45 Uhr,
MO-FR von 18.30 - 20.00 Uhr
sowie MO, MI und FR von 20.00 - 21.00 Uhr
Halle 52 (Pulverturm):
MO-FR von 15.30 - 18.30 Uhr
Der Ausweis muss vor jedem Betreten der Kraftkammer bei der zuständigen Aufsicht vorgezeigt werden!
Tarif 1: 21,33 € | Tarif 2: 29,33 € | Tarif 3: 40,00 € | Tarife
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565 |
Kraft-Fit 15.30-17.00 Pulverturm
Faulhaber, Benko, Mugele, Faulhaber, Felsch
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MO-FR 15.30-17.00 H 52, Pulverturm
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45,00
65,00
85,00
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+ Details
Video
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Ausweis für freies Krafttraining in der Halle 52 (Pulverturm) - Täglich von 15.30 - 17.00 Uhr
Freies Training
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Tarif 1: 45,00 € | Tarif 2: 65,00 € | Tarif 3: 85,00 € | Tarife
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566 |
Kraft-Fit 17.00-18.30 Pulverturm
Sichler, Sonntag, Weichselbaumer, Styrnol, Styrnol
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MO-FR 17.00-18.30 H 52, Pulverturm
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55,00
85,00
110,00
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+ Details
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Ausweis für freies Krafttraining in der Halle 52 (Pulverturm) - Täglich von 17.00 - 18.30 Uhr
Freies Training
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Tarif 1: 55,00 € | Tarif 2: 85,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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567 |
Kraft-Fit 20.00-21.30 Pulverturm
Mugele, Federspiel, Dolezal
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DI-DO 20.00-21.30 H 52, Pulverturm
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55,00
85,00
110,00
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+ Details
Abgesagt
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Der Ausweis wurde am 03.03.2022 abgesagt!
Freies Training
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Tarif 1: 55,00 € | Tarif 2: 85,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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Freies Training / Kraftraum H 5 |
558 |
Ferial Kraft-Fit Juli
Mugele, Styrnol
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MO+MI 19.00-20.30 H 5
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18,00
25,20
32,40
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+ Details
Frei: 54
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Ferialsport Juli: MO 04.07.- SA 30.07.2022 (MO + MI)
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Tarif 1: 18,00 € | Tarif 2: 25,20 € | Tarif 3: 32,40 € | Tarife
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554 |
Ferial Kraft-Fit Ostern
Freies Training, Mugele/Seeber
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DI + DO 17.00 - 18.30 H 5
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9,00
12,60
16,20
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 07.04.2022 abgesagt!
Ferialsport 11.04. - 24.04.2021 (DI + DO von 17.00 - 18.30)
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4 Termine für freies Krafttraining in den Osterferien. Dienstag und Donnerstag jeweils von 17.00-18.30 Uhr in der H 5.
Tarif 1: 9,00 € | Tarif 2: 12,60 € | Tarif 3: 16,20 € | Tarife
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547 |
Ferial Kraft-Fit September
Mugele, Styrnol
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MO+MI 19.00-20.30 H 5
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18,00
25,20
32,40
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+ Details
Frei: 60
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Ferialsport September: MO 05.09. - SA 01.10.2022 (MO + MI)
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Tarif 1: 18,00 € | Tarif 2: 25,20 € | Tarif 3: 32,40 € | Tarife
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561 |
Kraft-Fit Mittag
Weichselbaumer, Benko, Styrnol, Benko, Weichselbaumer
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MO-FR 12.15-13.45 H 5
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45,00
65,00
85,00
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+ Details
Video
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Ausweis für freies Krafttraining in der Halle 5 - Täglich von 12.15 - 13.45 Uhr
Freies Training
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Tarif 1: 45,00 € | Tarif 2: 65,00 € | Tarif 3: 85,00 € | Tarife
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562 |
Kraft-Fit 18.30-20.00
Becker, Norz, Federspiel, Greier, Mühlhuber
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MO-FR 18.30-20.00 H 5
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55,00
85,00
110,00
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+ Details
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Ausweis für freies Krafttraining in der Halle 5 - Täglich von 18.30 - 20.00 Uhr
Freies Training
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Tarif 1: 55,00 € | Tarif 2: 85,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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563 |
Kraft-Fit 20.00-21.00
Dolezal, Covi, Mühlhuber
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MO,Mi,FR 20.00-21.00 H 5
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25,00
35,00
50,00
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+ Details
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Ausweis für freies Krafttraining in der Halle 5 - jeweils MO, MI und FR von 20.00 - 21.00 Uhr
Freies Training
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Tarif 1: 25,00 € | Tarif 2: 35,00 € | Tarif 3: 50,00 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Aerobic |
144 |
All in one
Norz Tamara
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MI 19.45-21.00 H 8
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8,00
14,40
24,00
|
+ Details
Video
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75 min all inclusive: Warm Up, Cardio, Aerobic und die besten Übungen aus Core-Training und BBP. Eine Einheit aus Energie, Spaß und Entspannung.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 24,00 € | Tarife
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110 |
Dance Cardio Fitness
Spengler Clara
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MO 18.00-19.00 Ursulinen
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6,40
9,60
20,00
|
+ Details
|
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Achtung ! auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Eine Stunde in der Ausdauertraining, Aerobic- und Tanzelemente vereint werden - ganz nach dem Motto: MOVE YOUR BODY AND HAVE FUN! Koordinatives Cardiotraining und anschließendes Body Workout mit Stretching
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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103 |
Step-Aerobic
Koller-Pichler Monica
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DO 16.45-18.00 H 50, Pulverturm
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8,00
12,00
18,00
|
+ Details
Video
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mit Kräftigungsübungen und Stretching
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Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 18,00 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Body & Mind |
086 |
KORCE - Complete Body Workout
Streiter Ute
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MO 16.00-17.00 H 4
|
24,00
36,00
75,00
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 4.3.22 abgesagt!
Das Bauch-Beine-Po der neuen Generation!
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Der Fokus liegt auf Haltung, Figur und Geschmeidigkeit durch zeitgemäß funktionelles Training. Der Körper wird in Sachen Mobilität und Stabilität (CORE) wieder ins Gleichgewicht gebracht. Das Kursformat vereint Effizienz und Funktionalität, d.h. die Muskulatur wird funktional gekräftigt und Beweglichkeitseinschränkungen werden ausgeglichen.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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541 |
Workshop: Interaktive Kunstreise
Wregg Almut
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SA 11.06.2022 H 2
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19,50
23,50
27,50
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 04.05.2022 abgesagt!
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Die Reise beginnt beim Schreiben, Zeichnen und Bewegen, um Kunst als Ausdrucksmittel kennen zu lernen. Dafür werden keine Vorkenntnisse benötigt. Es wird basierend auf Improvisationen ausprobiert, getauscht und geteilt, kreiert und festgehalten, sowie zuletzt eine kleine Performance gezeigt.
Mitzubringen ist gemütliche Kleidung, in der du dich gut Bewegen kannst, fantasievolle Gedanken und Freude an der Bewegung.
Tarif 1: 19,50 € | Tarif 2: 23,50 € | Tarif 3: 27,50 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Body & Mind / Body Workout |
096 |
Body Workout
Steixner Claudia
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MI 18.00-19.00 Ursulinen
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6,40
9,60
20,00
|
+ Details
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Achtung: 15.06.22 findet der Kurs in der H 7 B am USI statt
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Übungen zur Kräftigung des ganzen Körpers
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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094 |
Body Workout, A/LF
Soier Renate
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MO 17.30-18.30 H 2
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24,00
36,00
54,00
|
+ Details
Video
Abgesagt
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|
Der Kurs wurde am 07.03.2022 abgesagt!
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Ganzkörpertraining mit Workout, Kräftigung und Stretching
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 54,00 € | Tarife
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095 |
Bodyforming, LF/F
Lehner Sophia
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MO 18.15-19.30 H 50, Pulverturm
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8,00
12,00
24,00
|
+ Details
|
Nach einem Aufwärmen mit Mobilisation und einfachen Aerobic-Steps formen und definieren wir mit einer Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining den gesamten Körper. Koordinative Elemente sowie kurze intensive Intervalle zum Auspowern runden das Workout ab, bevor wir die Einheit entspannt ausklingen lassen.
Für alle, die fitter werden möchten, Ausgleich zum Alltag suchen oder einfach Spaß an der Bewegung haben!
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 24,00 € | Tarife
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114 |
Fascial Fitness & Yoga Flow
Baur Heidi
|
FR 18.00-19.15 H 6
|
30,00
45,00
90,00
|
+ Details
Video
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 3.3.22 abgesagt!
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Über die Anregung der Körpersinne, Kräftigungs- Dehnungs- und Entspannungsübungen aus Yoga und Faszientraining wird das Fasziennetzwerk des Körpers aktiviert, belebt und geöffnet und ein neues Körpetbewusstsein geschaffen.
Dem Training liegen die Prinzipien des Faszientrainings und das Bewegungs- und Erfahrungswissen aus dem Yoga zugrunde. Diese Kombination sollen Körper und Geist effizient für Sport und Alltag unterstützen.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 90,00 € | Tarife
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111 |
Fitness Remix Relax
Winkler Petra
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MI 18.00-19.30 HTL (EG)
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9,60
14,40
28,00
|
+ Details
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Achtung ! auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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Ein energiegeladener Remix aus Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining aus dem Fitness- und Dance-Bereich, mit abschließender Entspannung, verspricht eine optimale Kombi aus Work-out und innerer Balance.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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171 |
Functional Fit
Jesch Anja
|
FR 17.00-18.00 H 2
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6,40
9,60
20,00
|
+ Details
Video
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Ein Mix aus funktionalem Training und allgemeiner Fitness stärkt den Körper und wirkt präventiv auf das Verletzungsrisiko. Die Stabilisierung des Körpers steht im Vordergrund, wodurch ein weitgehender Verzicht auf Zusatzgewicht angestrebt wird. Eine Kombination aus komplexen und einfachen Übungen mit verschiedenen Intensitäten verspricht einen sehr guten Erfolg. Untermalt wird das gemeinsame Training mit ansprechender Musik.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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101 |
Piloxing
Marini Gisela
|
MO 19.00-20.00 Ursulinen
|
6,40
9,60
20,00
|
+ Details
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Achtung ! auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Piloxing ist ein energiegeladenes Fitnessprogramm aus der USA, das Box und Pilatesübungen in einem effektiven Ganzkörperworkout für Jung und Alt vereint.
Zu animierender Musik werden Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Funfaktor garantiert!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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104 |
Strong Nation®: HIIT auf Beat!
Marini Gisela
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DI 18.15-19.15 H 50, Pulverturm
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6,40
9,60
20,00
|
+ Details
|
Strong Nation ehemals STRONG by Zumba!
Hier erwartet dich ein HIIT Programm, das sich aber nach dem BEAT nicht nach der Stoppuhr richtet. Dieses Ausdauertraining gepaart mit kräftigenden Trainingsübungen besteht aus einem Warm-Up, 4 Quadranten und einem aktiven Cool down.
Die Quadranten sind auf einander abgestimmt und enthalten Fitnessboxelemente, Burpees, funktionale Übungen sowie plyometrische Übungen.
Es gibt die Übungen in 3 Variationen, sodass sich jedes Leistungslevel angesprochen fühlen kann.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Body & Mind / Entspannung - Stretching - Meditation |
288 |
Funktionsgymnastik, A/LF
Madlener-Ludwiczek Annette
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MO 19.45-20.45 H 2
|
6,40
9,60
21,33
|
+ Details
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Durch gezielte Kräftigungs- und Entspannungsübungen gelenkschonend von Kopf bis Fuß; eine Stunde, die optimal geeignet ist, den Körper für die kommende Arbeitswoche zu rüsten und die zudem einen ruhigen Ausklang für den Tag bietet.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 21,33 € | Tarife
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140 |
Mindful Body (intensiv)
Schweiger Olivia, Spengler Clara
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MO 19.30-20.45 H 50, Pulverturm
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8,00
12,00
26,67
|
+ Details
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Mindful Body ist ein Trainingsprogramm, das Elemente aus Meditation, Kraft- und High-Intensity-Training kombiniert. Es vereint die positiven Aspekte für Körper und Geist von Yoga wie Balance, Kraft, Flexibiltät und Meditation mit Übungen, die den Körper straffen und den Teilnehmer*innen ein Auspowern, Schwitzen und Loslassen ermöglichen. In Mindful Body geht es aber auch darum, in sich hineinzuhören, sich kennenzulernen und sich selbst zu spüren. Es geht darum, Gefühlen einen Raum zu geben und sie freizusetzen um sich von negativen Emotionen, die unsere Gesundheit und Energie beeinträchtigen können, zu befreien. Mindful Body ermöglicht den Teilnehmer*innen all die Negativtät, Stress, Wut und Zweifel loszulassen um so Platz für all die positiven Dinge zu schaffen. Gemeinsam öffnen wir unsere Herzen um all das, was wir uns in unserem Leben wünschen, hineinzulassen.
Mindful Body combines yoga elements such as balance, strength, flexibility with high intensity movements and meditation. With exercises that help tighten the body, define our muscles, allow us to sweat and become a leaner overall self. This class is about getting to know yourself. It is about feeling and gives you a wonderful opportunity to release feelings that cannot be expressed in our daily life. Negative emotions that get stuck in us - can affect our health and energy. In this class you can let go of all that, you can release all negativity to make space for new positive things. So be curious, be open, and allow yourself to feel. Together we are working 60-75 minutes on our body as well as on our mind. Mindful Body is thought in english, all levels welcome.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 26,67 € | Tarife
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353 |
Online Meditation
Zorn Diana
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DI 07.30-08.15 Online
|
4,80
7,20
10,80
|
+ Details
PDF
Frei: 63
|
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Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
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WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
Mehr Energie und Entspannung für deinen Alltag – für alle, mit und ohne Vorerfahrung!
Mit bewegter Meditation mit Musik, Atemübungen und geführter Meditation schulst du deine Achtsamkeit, deinen Blick nach innen und kultivierst Entspannung, Stille und deinen Fokus. Unterschiedliche Meditationstechniken sollen dir helfen, Freude an einer eigenen Meditationspraxis zu finden oder sie zu erweitern.
Was bringt dir Meditation?
Meditieren verhilft dir zu mehr Wohlbefinden, Entspannung für Körper und Geist und Optimismus im Alltag und kann in jedem Alter gelernt werden. Es erhöht deine Resilienz in herausfordernden Zeiten und verringert Stress und Impulsivität. Regelmäßiges Meditieren hat zudem positive Effekte für dein Gehirn und dein Immunsystem und erhöht unter anderem deine Konzentration und Aufmerksamkeit.
Du benötigst einen ruhigen Raum ohne Störung, eine Möglichkeit, die Musik abzuspielen und eine bequeme Sitzgelegenheit.
Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 10,80 € | Tarife
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118 |
Stretch & Relax
Jesch Anja
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FR 18.00-19.00 H 2
|
6,40
9,60
20,00
|
+ Details
Video
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Verletzungsprävention, Leistungssteigerung durch verbesserte Nutzung der Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer, schnellere Regeneration, Haltungsförderung, Entspannung, Reduzierung von unnötigen Schmerzen. Hört sich nach einer neuen Wunderübung bzw. Trainingsmethode an? Aber nein, durch ein konsequentes sportliches Dehn- und Mobilisationstraining wird die Beweglichkeit erhalten und gepflegt. Stretching dient auch als Vorbeugung gegen chronisch fortschreitende Beweglichkeitseinschränkung, aber auch als Training, um den Körper auf große Beweglichkeitsanforderungen vorzubereiten.
Handtuch mitbringen!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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532 |
Workshop: Mindful Body
Schweiger Olivia
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SA 30.04.2022 H 50, Pulverturm
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19,00
23,00
27,00
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+ Details
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SA 09.30-13.00 Uhr
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Mindful Body kombiniert ein Kraft- und Cardiotraining mit einem ganzheitlichen Körper- und Geisterlebnis. Es ist somit also weit mehr als nur eine Fitnessklasse, sondern bietet die Möglichkeit, neben dem physischen Körper, auch auf tieferen Ebenen zu arbeiten. Die Kraft, die entsteht, wenn Körper, Geist und Seele als eine Einheit zusammenarbeiten, hat ein enormes Potenzial und Mindful Body hilft uns dabei, genau diese Einheit zu stärken. Dabei kann es helfen, das innere Gleichgewicht, Kraft und Selbstvertrauen zu erneuern und Stress und negative Überzeugungen abzubauen. Es hilft uns, unseren Emotionen eine Stimme zu geben und zu erkennen wie stark wir sind.
Beim Mindful Body Workshop nehmen wir uns Zeit, auf unsere innere Stimme zu hören. Zeit um zu fühlen. Zeit um zu reflektieren. Wir nehmen uns Zeit für uns selbst.
Neben einer Herzmeditation und Schüttelmeditation enthält der Workshop eine Mindful Body Klasse (extendend Version). Durch Gespräche, Austausch und Selbstreflexion wird der Fokus auf die Verarbeitung emotionaler Energie und die Umwandlung von negativen Gedanken zu positiven gelenkt.
Tarif 1: 19,00 € | Tarif 2: 23,00 € | Tarif 3: 27,00 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Body & Mind / Faszientraining |
115 |
Functional & Faszientraining
Jesch Anja, Wilhelm Mavin
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DI 17.00-18.00 H 6
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6,40
9,60
20,00
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 07.03.2022 abgesagt!
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Funktionales Ganzkörpertraining gepaart mit Myofaszialem Training erwartet euch in diesem Kurs! Nach einem funktionalen Training, bei dem die gesamte Muskulatur trainiert wird, werden wir uns entspannt ausrollen und über das Semester hinweg kräftiger aber auch geschmeidiger werden. Wir haben eine Menge an Equipment und können mit euch eintauchen in die Welt des funktionalen Faszientrainings. Wir versuchen außerdem das Ganze so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten, damit es über das Semester hinweg spannend bleibt.
Durch den Fokus auf Körpergewichtsübungen kann hier jeder mitmachen und an seine individuelle Grenze gehen. Ihr werdet definitiv Veränderungen im Verlauf des Semesters spüren und euch immer fitter fühlen.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Body & Mind / Feldenkrais |
294 |
Feldenkrais für SeniorInnen, A/LF
Feil Martha
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MO 17.00-18.30 H 4
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9,60
14,40
40,00
|
+ Details
Video
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 04.03.22 abgesagt!
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Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 40,00 € | Tarife
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295 |
Feldenkrais für SeniorInnen, A/LF
Feil Martha
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MI 08.30-10.00 H 6
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9,60
14,40
40,00
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+ Details
Video
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Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 40,00 € | Tarife
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315 |
Yoga & Feldenkrais
Kovacs Masha
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MI 17.15-18.30 H 50, Pulverturm
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8,00
12,00
26,67
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+ Details
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Biomechanische Zusammenhänge werden über sanfte Yoga Posen und somatische Bewegung klar und du lernst, wie du mehr Bewusstheit, Koordination und Geschmeidigkeit in deiner Yoga Praxis, in deinen sportlichen-, sowie alltäglichen Bewegungsmustern verkörpern kannst.
Alles was den Rumpf, die Wirbelsäule und deine skelettale Strukturen betrifft, profitiert von einer achtsamen Ausrichtung deiner Aufmerksamkeit auf wesentliche Körper-Partien und deren Verbindung zueinander… dorthin wo Schwerkraft, Gewicht, Reibung, Scherkräfte, Weite und Leichtigkeit spürbar sind.
Die Praxis ist ruhig, sanft und erholsam. Du erweiterst dein Selbstbild, gewinnst Aufrichtung und verbesserst deine Bewegungsmöglichkeiten.
Der Kurs ist für Jedermann geeignet - Yogis, Sportler, Bewegungsexperten sowie absolute Beginner.
www.yogamasha.com
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 26,67 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Body & Mind / Mobility |
117 |
Movability
Ambach Elisa
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FR 17.45-19.00 H 4
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8,00
12,00
18,00
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 08.03.22 abgesagt!
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Eine Kombination aus Movement und Mobility. Spielerisch und funktionell verbessern wir unsere Beweglichkeit, werden kräftiger und arbeiten an der Wahrnehmung unseres eigenen Körpers. Inspiriert durch Elemente des Kampfsports, des Yoga und der Movement Culture werden wir ein abwechslungsreiches Semester verbringen. Es wird anstrengend, lustig und (ent)spannend! ;-)
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 18,00 € | Tarife
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538 |
Workshop: Weightlifting & Mobility
Norz Tamara und Fürle Britta
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SA 26.03.2022 H 5
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24,00
29,00
35,00
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+ Details
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10.00-12.30 und 13.30-15.30 Uhr
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Wenn du dich für Olympisches Gewichtheben interessierst, bist du hier genau richtig. Wir nehmen uns einen Tag Zeit für die schrittweise Heranführung an die zwei technisch anspruchsvollen Übungen – das Reißen und das Stoßen. Am Vormittag steht das Reißen im Mittelpunkt, am Nachmittag das Stoßen. Bei beiden Blöcken widmen wir uns zusätzlich spezifischen Mobility Übungen, die dich bei der Ausführung unterstützen.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 29,00 € | Tarif 3: 35,00 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Body & Mind / Pilates |
300 |
Pilates, A/LF
Pichler-Pecho Doris
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DI 10.30-11.45 H 2
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8,00
12,00
26,67
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+ Details
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28.6.22 entfällt! Ersatztermin: 19.4.22 10.30-11.45 H 2
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Pilates ist ein sanftes und gleichzeitig sehr effektives Ganzkörpertraining für Menschen jeder Altersstufe. Durch das optimale Zusammenspiel von Dehnung und Kräftigung verbessern sich Haltung und Bewegungskoordination. Die kontrollierten Bewegungen in Verbindung mit der Atmung steigern das körperlich-geistige Wohlbefinden und entwickeln eine starke Körpermitte - man fühlt sich fit und entspannt.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 26,67 € | Tarife
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301 |
Pilates, A/LF
Wagner Andreas
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DI 17.00-18.15 H 8
|
8,00
12,00
26,67
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+ Details
Video
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Pilates ist ein sanftes und gleichzeitig sehr effektives Ganzkörpertraining für Menschen jeder Altersstufe. Durch das optimale Zusammenspiel von Dehnung und Kräftigung verbessern sich Haltung und Bewegungskoordination. Die kontrollierten Bewegungen in Verbindung mit der Atmung steigern das körperlich-geistige Wohlbefinden und entwickeln eine starke Körpermitte - man fühlt sich fit und entspannt.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 26,67 € | Tarife
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302 |
Pilates, LF
Gander Monika
|
MI 17.00-18.15 H 8
|
8,00
12,00
26,67
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+ Details
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Pilates ist ein sanftes und gleichzeitig sehr effektives Ganzkörpertraining für Menschen jeder Altersstufe. Durch das optimale Zusammenspiel von Dehnung und Kräftigung verbessern sich Haltung und Bewegungskoordination. Die kontrollierten Bewegungen in Verbindung mit der Atmung steigern das körperlich-geistige Wohlbefinden und entwickeln eine starke Körpermitte - man fühlt sich fit und entspannt.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 26,67 € | Tarife
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299 |
Pilates, LF/F
Feichtinger Fabiana
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MO 20.45-22.00 H 6
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30,00
45,00
100,00
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 04.03.22 abgesagt!
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In Pilates für Fortgeschrittene kombinieren wir bewusste Atmung, präzise Körperübungen und fließende Bewegungsabläufe und erzielen ein effektives Ganzkörpertraining. Dich erwartet ein forderndes und abwechslungsreiches Training das nicht nur deine Körperhaltung, Koordination und Leistung für andere Sportarten verbessert, sondern auch deinen Körper fit und schlank hält.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 100,00 € | Tarife
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308 |
Pilates Shape, A/LF
Pichler-Pecho Doris
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MI 12.45-14.00 H 2
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8,00
12,00
26,67
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+ Details
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29.6.22 entfällt! Ersatztermin: 20.4.22 12.45-14.00 H 2
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Schlanke Taille, flacher Bauch und straffer Körper? Und gleichzeitig etwas für die Koordination und Beweglichkeit tun? Pilates Shape bietet ein Ganzkörpertraining, das durch präzise Ausführung und Konzentration auf das Powerhouse (Körpermitte) eine aufrechte Haltung, kräftige und geschmeidige Muskeln und eine bessere Balance schenkt. So steigern wir nicht nur unser Wohlbefinden – auch die persönliche Ausstrahlung, das Körperbewusstsein und unser Aussehen verändern sich nachhaltig.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 26,67 € | Tarife
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282 |
Wirbelsäulengymnastik
Schulc Eva
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MI 16.45-17.45 H 6
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30,00
45,00
100,00
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 04.03.22 abgesagt!
... mit Elementen der Pilates-Methode
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Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 100,00 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Body & Mind / Qigong-Taiji-Shaolin-Kung Fu-Shiatsu |
219 |
Kung Fu Shaolin
Meleti Giorgio
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MI 20.00-21.30 HTL (1. Stock)
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9,60
14,40
40,00
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+ Details
Foto
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Achtung ! auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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• Aufwärmübungen
• Kraftübungen
• Stretching (allein und mit Partner)
• Ausgangsposition
• 5 technische Basisübungen für Arme
• 5 technische Basisübungen für Beine
• Technische Übungen mit Partner
• Technische Übungen der 5 Tiere (Tiger, Leopard, Schlange, Kranich und Drache)
• TANTUI (Basistechnik Shaolin)
• CHANG QUAN (Basistechnik Shaolin)
• WU BU QUAN (kleine Form Shaolin)
• WU BU QUAN (große Form Shaolin)
• TUN DA (große Form Shaolin)
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 40,00 € | Tarife
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221 |
Qigong am Morgen
Bene Gabriel
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DO 08.00-09.00 H 4
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6,40
9,60
26,67
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 3.3.22 abgesagt!
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Die effektiven Übungen des Zhineng Qigongs sind für jeden, ob jung oder alt, krank oder gesund zu erlernen. Langsame, einfache Bewegungsabläufe bringen dich in Kontakt mit dem natürlichen Energiesystem und bilden einen kraftvollen Weg zur inneren Balance. Zhineng Qigong kultiviert den Umgang mit der eigenen Gesundheit und ist in China eine der wenigen medizinisch anerkannten Qigong-Formen. Bei regelmäßiger Anwendung wirkt Qigong stressreduzierend und immunstärkend.
Qigong ist eine chinesische Meditations-, und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Qigong ist eine Praxis die zur Verbesserung und Harmonisierung alle Lebensfunktionen und zur innerliche Ruhe führt. Qigong macht Bewusst und Glücklicher! www.qigongtirol.com
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 26,67 € | Tarife
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222 |
Tai Ji Stil Yang
Pöschl Laurin
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DI 16.00-17.15 H 51, Pulverturm
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30,00
45,00
130,00
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+ Details
Foto
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 3.3.22 abgesagt!
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Taiji Quan ist eine chinesische Kampfkunst die auf dem Prinzip von Yin und Yang basiert. Neben dem Kampfaspekt spielt die Verbesserung der Gesundheit eine große Rolle. Koordination, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Kraft und vieles mehr werden auf eine außergewöhnliche Art trainiert. Der Yang-Stil ist auf Grund der relativ einfach zu lernenden Bewegungen am meisten verbreitet und kann von Personen jeden Alters praktiziert werden.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 130,00 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Body & Mind / Yoga |
343 |
Hatha Yoga A/LF
Pichler-Pecho Doris
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FR 15.15-16.30 H 4
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30,00
45,00
100,00
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 04.03.22 abgesagt!
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Wir praktizieren die Grundlagen des Yoga und machen uns mit den Asanas und Atemübungen in den Tiefen vertraut. Dabei starten wir mit einfachen Körperübungen und steigern uns – vom Einfachen zum Komplexen! Der Fokus liegt auf dem Erfahren und Erlernen der genauen Ausrichtung. Längeres Verbleiben in den Positionen ermöglicht Dir ein intensives Wahrnehmen und Erleben, körperliche und mentale Blockaden können sich lösen. So verbesserst Du auf physischer Ebene Deine Haltung und Körperwahrnehmung, mental gelangst Du zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Konzentration.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 100,00 € | Tarife
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327 |
Hatha Yoga, LF
Mullur Tomy
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DI 15.30-17.00 H 4
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9,60
14,40
32,00
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 04.03.22 abgesagt!
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Yoga (wörtlich: verbinden/ vereinen) ist ein ganzheitlich ausgerichtetes Programm körperlicher und geistiger Übungen. Hatha bedeutet Kraft, Energie (Sonne/ Mond) oder Ausdauer (Beständigkeit).
Anfängerkurs: Erlernen von Basics von Yogahaltungen (Asanas), insbesondere Vorübungen und einfache Atem- und Entspannungstechniken (Pranayama/ Savasana).
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 32,00 € | Tarife
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328 |
Hatha Yoga, LF/F
Mullur Tomy
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DI 17.00-18.30 H 4
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9,60
14,40
32,00
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+ Details
Video
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Yoga (wörtlich: verbinden/ vereinen) ist ein ganzheitlich ausgerichtetes Programm körperlicher und geistiger Übungen. Hatha bedeutet Kraft, Energie (Sonne/ Mond) oder Ausdauer (Beständigkeit).
Leichtfortgeschrittenenkurs: Einüben von Grundhaltungen, erweiterte Körper- und Atemübungen, Vertiefung von Konzentrations- und Gleichgewichtsübungen sowie Einführung in die Yogameditation. Voraussetzung: Körperliche und geistig-seelische Belastbarkeit und mind. zwei Jahren regelmäßige Yogapraxis.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 32,00 € | Tarife
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335 |
Hatha-Yoga & Atem-Achtsamkeit, A
Mullur Wibke
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MI 17.00-18.30 H 4
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9,60
14,40
32,00
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+ Details
Video
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Yoga ist ein ganzheitlich ausgerichtetes Programm körperlicher und geistiger Übungen. „HA“ steht für Sonne, „THA“ für Mond. Es symbolisiert die Polaritäten unseres Lebens, die wir durch achtsame Bewegungs- und Entspannungsübungen in Balance bringen. In diesem Kurs legen wir besonderes Augenmerk auf den Atem, der uns in jedem Augenblick unsere Befindlichkeit spiegelt. Dehnungsübungen fördern Geschmeidigkeit und Beweglichkeit. Muskeln und Gelenke werden durchlässiger. Unsere Wahrnehmung, die Körper und Geist einschließt, verbessert sich. Gelassen und gestärkt können wir den Herausforderungen des Alltags begegnen.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 32,00 € | Tarife
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336 |
Hatha-Yoga & Atem-Achtsamkeit, A/LF
Mullur Wibke
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MI 18.30-20.00 H 4
|
9,60
14,40
32,00
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+ Details
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Yoga ist ein ganzheitlich ausgerichtetes Programm körperlicher und geistiger Übungen. „HA“ steht für Sonne, „THA“ für Mond. Es symbolisiert die Polaritäten unseres Lebens, die wir durch achtsame Bewegungs- und Entspannungsübungen in Balance bringen. In diesem Kurs legen wir besonderes Augenmerk auf den Atem, der uns in jedem Augenblick unsere Befindlichkeit spiegelt. Dehnungsübungen fördern Geschmeidigkeit und Beweglichkeit. Muskeln und Gelenke werden durchlässiger. Unsere Wahrnehmung, die Körper und Geist einschließt, verbessert sich. Gelassen und gestärkt können wir den Herausforderungen des Alltags begegnen.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 32,00 € | Tarife
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358 |
Online Hatha Yoga
Zorn Diana
|
MO 18.30-19.30 Online
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24,00
36,00
70,00
|
+ Details
PDF
Abgesagt
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|
Der Kurs wurde am 04.03.22 abgesagt!
Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
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Traditionelles Hatha Yoga (Online): Zurück zur Essenz.
Ruhig, meditativ und dennoch kraftvoll gelangst du mit diesem traditionellen Hatha Yoga über den Körper zurück ins Hier und Jetzt.
Über die Asanas, bewusste Atmung und Meditation balancierst du Körper und Geist. Die Asanas lehren Haltung, Gleichgewicht und Kraft und aktivieren, energetisieren und harmonisieren die einzelnen Energiezentren und subtilen Energien deines Körpers.
Tauche in die Welt des traditionellen Hatha Yoga ein, erfahre Zentrierung in deiner Mitte, Tiefenentspannung und tanke neue Energie und Kraft.
Für alle, mit und ohne Vorerfahrung:-)
Ich freue mich auf dich!
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 70,00 € | Tarife
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361 |
Online Intro Workshop für Yoga
Brummer Tina
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FR 18.03.2022 Online
|
9,50
11,50
14,50
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+ Details
Abgesagt
|
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Der Kurs wurde am 14.03.2022 abgesagt!
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Tarif 1: 9,50 € | Tarif 2: 11,50 € | Tarif 3: 14,50 € | Tarife
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357 |
Online Yoga am Morgen
Brummer Tina
|
FR 07.30-08.30 Online
|
6,40
9,60
18,67
|
+ Details
PDF
Frei: 47
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Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
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WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
Mobilisierend - kräftigend - ausgleichend.
Starte Deinen Tag mit einer aktivierenden Yoga-Einheit. Praktiziere abwechslungsreich aktive dynamische Abfolgen/Flows oder sanftere Sequenzen. Verbinde Dich mit Deiner Atmung und die Atmung sich mit der Bewegung. Konzentriere Dich nur auf Dich und übe in Deiner aktuellen Tagesform. Fordere Dich in den kraftintensiveren Positionen heraus oder genieße einfach die sanfteren ausgleichenden Stellungen.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 18,67 € | Tarife
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253 |
Tanz & Yoga
Lerch Sarah
|
DI 16.00-17.30 H 2
|
9,60
14,40
29,33
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 04.03.22 abgesagt!
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Tanz und Yoga sind wertvolle Disziplinen um seinen Körper kennen zu lernen und gesund zu halten, die Propriozeption zu verbessern, Achtsamkeit und Gelassenheit zu üben und sein Selbstbewusstsein und Wohlbefinden zu steigern.
Kurzer Yoga-Einstieg mit Pranayama (Atemübungen) und Asanas (Körperübungen).
Im Hauptteil Tanz mit Konzepten und Elementen aus dem zeitgenössischen Tanz, sowie Bodentechniken und Improvisation.
Ausklang und Entspannung mit Yoga und Meditation.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 29,33 € | Tarife
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526 |
Workshop: Akrobatik Festival #Tag 1
Steixner Lukas, Dröscher Stephanie und Prugger Diana
|
SA 18.06.2022 H 8
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23,50
28,50
33,50
|
+ Details
Foto
Dok.
Frei: 0
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SAMSTAG 11.00-13.00 Uhr AcroYoga, 14.00-15.30 Uhr Luftring und 15.30-17.00 Uhr Vertikaltuch
USI Akrobatik Festival: 1 TAG - 3 WORKSHOPS
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Das erste USI Akrobatik Festival richtet sich an alle Bewegungs-Begeisterten, Akrobatik-Fans, kreativen Köpfe und all jene, die nun Lust bekommen haben auf Zehenspitzen zu gehen ("Akrobatik" leitet sich von griechisch ακροβατώ "auf Zehenspitzen gehen" ab)..
#1 Workshop AcroYoga: 11.00 - 13.00 Uhr
AcroYoga bietet eine schöne Fusion aus Akrobatik, Yoga und Thai-Massage. Spielerisch sich miteinander bewegen, von kopfüber bis hoch in die Luft, dabei Vertrauen gewinnen, Sicherheit erleben und mit viel Freude neues Ausprobieren – AcroYoga ist eine wunderbare Möglichkeit sich im gegenseitigen Respekt zu üben, es schafft Vertrauen, Mut und schult die Präsenz mit sich und anderen, durch gewissenhafte und wertschätzende Körperlichkeit. Man trainiert zumeist in Trios, die aus „Base/Basis“ (untere Person), „Flyer/Flieger“ (obere Person) und „Spotter/Hilfestellung“ bestehen.
Inhalte: Aufwärmen / L-Base: Bird, Throne, Couch, Shoulder-Stand... / Therapeutisches Fliegen + Thai Massage
#2 Workshop Luftring: 14.00 - 15.30 Uhr
Der Luftring (engl. Aerial Hoop oder Lyra) kommt aus dem Bereich der Luftakrobatik und es wird dabei an einem von der Decke hängenden Reifen trainiert. Luftakrobatik ist eine moderne Form der Bewegung, welche Koordination, Beweglichkeit und vor allem Körperspannung fördert. Bei dem Workshop wird gemeinsam aufgewärmt und dann unter Anleitung verschiedene Figuren und Drehungen am, unter und über dem Luftring erarbeitet. Der Workshop ist für Anfänger gedacht und beinhaltet ein Kennenlernen der Sportart.
#3 Workshop Vertikaltuch: 15.30 - 17.00 Uhr
Bei dem Workshop Vertikaltuch (engl. Aerial Silks) handelt es sich um Luftakrobatik, welche an zwei von der Decke hängenden Tüchern ausgeübt wird.
Es verbindet Elemente aus Tanz, Akrobatik und Kraftsport miteinander und ist eine moderne Form der Bewegung, welche Koordination und vor allem Körperspannung fördert. Nach dem gemeinsamen Aufwärmen wird auf den senkrecht hängenden Tüchern in verschiedenen Höhen geklettert, Wicklungen erarbeitet und Figuren erlernt. Der Workshop ist für Anfänger gedacht und beinhaltet ein Kennenlernen der Sportart.
Tarif 1: 23,50 € | Tarif 2: 28,50 € | Tarif 3: 33,50 € | Tarife
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527 |
Workshop: Akrobatik Festival #Tag 2
Steixner Lukas, Dröscher Stephanie und Prugger Diana
|
SO 19.06.2022 H 8
|
23,50
28,50
33,50
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+ Details
Foto
Dok.
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|
SONNTAG: 11.00-13.00 Uhr AcroYoga, 14.00-15.30 Uhr Luftring und 15.30-17.00 Uhr Stretching
USI Akrobatik Festival: 1 TAG - 3 WORKSHOPS
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An Tag 2 des ersten USI Akrobatik Festivals
#1 Workshop AcroYoga: 11.00 - 13.00 Uhr
AcroYoga bietet eine schöne Fusion aus Akrobatik, Yoga und Thai-Massage. Spielerisch sich miteinander bewegen, von kopfüber bis hoch in die Luft, dabei Vertrauen gewinnen, Sicherheit erleben und mit viel Freude neues Ausprobieren – AcroYoga ist eine wunderbare Möglichkeit sich im gegenseitigen Respekt zu üben, es schafft Vertrauen, Mut und schult die Präsenz mit sich und anderen, durch gewissenhafte und wertschätzende Körperlichkeit. Man trainiert zumeist in Trios, die aus „Base/Basis“ (untere Person), „Flyer/Flieger“ (obere Person) und „Spotter/Hilfestellung“ bestehen.
Inhalte: Aufwärmen / L-Base: Hand-Bird, Star... + Standing: 2-Man-High, High-Bird / Therapeutisches Fliegen + Thai Massage
#2 Workshop Luftring: 14.00 - 15.30 Uhr
Der Luftring (engl. Aerial Hoop oder Lyra) kommt aus dem Bereich der Luftakrobatik und es wird dabei an einem von der Decke hängenden Reifen trainiert. Luftakrobatik ist eine moderne Form der Bewegung, welche Koordination, Beweglichkeit und vor allem Körperspannung fördert. Bei dem Workshop wird gemeinsam aufgewärmt und dann unter Anleitung verschiedene Figuren und Drehungen am, unter und über dem Luftring erarbeitet. Der Workshop ist für Anfänger gedacht und beinhaltet ein Kennenlernen der Sportart.
#3 Workshop Stretching für Akrobaten und Luftartisten: 15.30 - 17.00 Uhr
In dieser Einheit werden wir uns auf verschiedene Dehnübungen zur Vorbereitung für den Seit- und Längsspagat (engl. Middle split, front split) sowie für die Rückendehnung (engl. back bending) fokussieren. Stretchen ist ein toller Ausgleich zum Krafttraining und um verkürzte Muskulatur zu lockern. Der Kurs ist für alle geeignet, die Freude an Bewegung haben und gerne an ihrer Flexibilität arbeiten wollen.
Tarif 1: 23,50 € | Tarif 2: 28,50 € | Tarif 3: 33,50 € | Tarife
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530 |
Workshop: Hormon Yoga, Aufbau
Meyer Nicole
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FR 19.00-20.00 H 51, Pulverturm
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17,50
21,00
25,00
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+ Details
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3 Termine: FR 20.05.2022, FR 10.06.2022, FR 24.06.2022
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Die Stunde richtet sich an alle Frauen, die bereits eine Einführung ins Hormon Yoga nach Dinah Rodrigues erhalten haben und ihre Praxis vertiefen, festigen oder auffrischen möchten.
Nutze die Chance und verbinde dich mit deinen Hormonen!
Hormon Yoga Erfahrungen erwünscht. Mehr Infos und Kontraindikationen unter www.HOYO.studio
Tarif 1: 17,50 € | Tarif 2: 21,00 € | Tarif 3: 25,00 € | Tarife
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529 |
Workshop: Hormon Yoga, Basic
Meyer Nicole
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SO 15.05.2022 H 2
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21,50
25,50
30,00
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+ Details
Foto
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SO 09.00-13.00
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Hormone steuern mehr Abläufe im Körper, als uns bewusst ist. Lerne daher auf natürliche Art und Weise deinen Hormonhaushalt ins Gleichgewicht zu bringen und genieße ein Leben voller Freude, Leichtigkeit und Wohlbefinden.
Hormon Yoga nach Dinah Rodrigues kombiniert Atemtechniken mit ausgewählten Körperstellungen und leitet ganz bewusst die Aufmerksamkeit zu den Hauptdrüsen der Hormonproduktion. Anti-Stresstechniken runden die Praxis ab.
Die Übungsabfolge richtet sich an alle Frauen und schafft bei regelmäßiger Praxis Linderung bei zahlreichen Problemen:
- Zyklusstörungen
- Unerfüllter Kinderwunsch
- Schilddrüsenunterfunktion
- Beschwerden der Menopause uvm
Keine Yogakenntnisse erforderlich. Mehr Infos und Kontraindikationen unter www.HOYO.studio
Tarif 1: 21,50 € | Tarif 2: 25,50 € | Tarif 3: 30,00 € | Tarife
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531 |
Workshop: Inside Flow® Yoga
Geiler Michaela
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SO 12.06.2022 H 2
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14,00
17,00
21,00
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 07.06.2022 abgesagt!
Pulsierend, bewegend, anmutig
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“TEACHING INSIDE FLOW IS SPREADING LOVE!” YOUNG HO KIM (founder)
Bei diesem Inside Flow Workshop bewegst du dich durch fließende Abfolgen von Asanas, geleitet von deinem Atem und moderner Musik.
Abgeleitet von Vinyasa Flow ist Inside Flow eine Symbiose aus Tradition und Evolution. Dein Körper, dein Atem und deine Bewegungen sind im Fluss, es gibt keinen Anfang und kein Ende.
Bei Inside Flow wird eine Choreographie mit Asanas aufgebaut, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt. Durch diese anmutige Sequenzen und einem gleichmäßigen Atem lernst du, den Blick von außen nach innen zu richten und entwickelst eine tiefe Verbundenheit zu dir selbst.
In den 120 Minuten werden wir nach einem kurzen Warm-up gemeinsam die Choreographie von zwei rythmisch unterschiedlichen Inside Flows erarbeiten. Wir lassen unseren Atem mit unseren Bewegungen verschmelzen. Zusätzlich lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf einige besondere Asanas, um deren Ausrichtung mit den richtigen Alignments zu erlernen.
Tarif 1: 14,00 € | Tarif 2: 17,00 € | Tarif 3: 21,00 € | Tarife
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528 |
Workshop: Yoga
Mayr Verena
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SO 29.05.2022 H 4
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14,00
17,00
21,00
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+ Details
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SO 16.30-18.30
Eintauchen in Yoga und die Körperwahrnehmung vertiefen; Bewegungsabläufe durch Wiederholungen und leichtes Variieren besser verstehen lernen.
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"Durch natürliches Atmen und klares Alignment die Weiterentwicklung in den Posen einleiten; wir üben meditatives Reisen durch den Körper (Teil 1), schöpfen Kräfte aus der Quelle des Atems und loten die neuen Möglichkeiten (Teil 2) mit geschicktem Einsatz von Props aus."
Bitte eine Decke mitbringen.
Tarif 1: 14,00 € | Tarif 2: 17,00 € | Tarif 3: 21,00 € | Tarife
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322 |
Yoga
Wührer-Barrett Alexandra
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MO 14.00-15.15 H 2
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8,00
12,00
26,67
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+ Details
Video
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Langsames, kraftvolles Vinyasa Yoga.
Ziel ist es, durch bewusstes Halten der Positionen ein Verständnis für diese zu entwickeln, um sie dann auf gesunde Weise, und an die eigenen Bedürfnisse angepasst, einnehmen zu können.
Überdies liegt das Augenmerk auch darauf, die Übergänge zwischen den einzelnen Positionen achtsam und in Verbindung mit dem Atem auszuführen.
Für sportliche Anfänger und auch fortgeschrittene Yogis.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 26,67 € | Tarife
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341 |
Yoga
Wührer-Barrett Alexandra
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DO 18.30-19.45 H 4
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8,00
12,00
26,67
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+ Details
Video
Frei: 0
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Langsames, kraftvolles Vinyasa Yoga.
Ziel ist es, durch bewusstes Halten der Positionen ein Verständnis für diese zu entwickeln, um sie dann auf gesunde Weise, und an die eigenen Bedürfnisse angepasst, einnehmen zu können.
Überdies liegt das Augenmerk auch darauf, die Übergänge zwischen den einzelnen Positionen achtsam und in Verbindung mit dem Atem auszuführen.
Für sportliche Anfänger und auch fortgeschrittene Yogis.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 26,67 € | Tarife
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313 |
Yoga & Meditation am Abend
Usbeck Larissa
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DI 20.00-21.00 H 2
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6,40
9,60
21,33
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+ Details
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Eine Stunde Yoga die sich jedes mal einem anderen Thema widmet. Beginnend mit einer kurzen Meditation, gefolgt von Atemübungen Pranayama, welche einem das Verständnis für bewusste Atmung vermitteln sollen. Es folgen Yoga Sequenzen mit kleinen flows oder einzelnen Yogapositionen. Die Stunde wird mit einer Entspannung, Shavasana, abgerundet.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 21,33 € | Tarife
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318 |
Yoga am Morgen
Huter Maria
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DI 07.30-08.30 H 2
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6,40
9,60
21,33
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+ Details
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Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 21,33 € | Tarife
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319 |
Yoga am Morgen
Huter Maria
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DO 07.30-08.30 H 2
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6,40
9,60
21,33
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+ Details
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Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 21,33 € | Tarife
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317 |
Yoga am Morgen
Mayr Verena
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MO 08.30-09.30 H 4
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6,40
9,60
21,33
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+ Details
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Den Körper mit achtsamen Atemübungen lockern und sanft öffnen. Mit Positionen aus dem Hatha-Vinyasa-Yoga kräftigen, die auf Anusara basierenden, biodynamischen Ausrichtungsprinzipien üben und weiter anwenden. Freudvoll, gelassen und mit guter Energie in den Tag gehen.
Matten sind vorhanden, bitte eventuell die eigenen Hilfsmittel bzw. Decke mitbringen
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 21,33 € | Tarife
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312 |
Yoga Art
Usbeck Larissa
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DI 19.15-20.00 H 2
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4,80
7,20
16,00
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+ Details
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Yoga Art ist eine Kombination aus Kräftigung und Dehnungsübungen, die ihren Ursprung überwiegend im Yoga haben. Oft werden die Bewegungen fließend ineinander übergeleitet. Die durchaus anstrengenden Übungen werden am Ende der Stunde durch eine ruhigere Sequenz abgerundet.
Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 16,00 € | Tarife
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337 |
Yoga Ashtanga Vinyasa, F
Hosp Nathalie
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MI 20.30-22.00 H 6
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9,60
14,40
32,00
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+ Details
Video
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Aufbau von Kraft und Ausdauer, hohes Tempo, sechs vorgegebene fordernde Asana-Sequenzen, mit steigernder Schwierigkeit und im richtigen Atemrhythmus. Das sind die Schlüsselworte des Ashtanga Yogas.
Ziel der „richtigen“ (energetischen) Reihenfolge von leicht zu schwer, ist es den Körper von innen zu erwärmen, damit er sich entgiften und von Energie-Blockaden lösen kann. Das Ergebnis ist eine verbesserte Durchblutung, ein leichter und starker Körper sowie ein ruhiger Geist.
Wenn Du gerne ins Schwitzen kommen möchtest, einen straffen Körper und gleichzeitig Rückenprobleme lösen willst, dann ist Ashtanga-Yoga genau das Richtige für Dich
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 32,00 € | Tarife
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334 |
Yoga: Aufatmen - Aufleben
Gress Christina-Maria
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MI 08.00-09.00 H 2
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6,40
9,60
21,33
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+ Details
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In diesem Kurs vereinen wir kraftvolle Bewegungen, Atemübungen und Achtsamkeit für den gegenwärtigen Moment zu einem harmonischen Miteinander. Auf der Matte lernst du vielseitige Techniken verantwortungsbewusst einzusetzen. Du erfährst Erdung und Öffnung, Stärke und Leichtigkeit in deinem Körper. Gleichzeitig schulst du deine Wahrnehmung, erkennst Muster im Denken und Bewegen. So schaffst du die Grundlage für eine mögliche Veränderung hin zu mehr Wohlbefinden. Gemeinsam erleben wir Yoga als ganzheitliche Praxis und schöpfen Vitalität für die Herausforderungen des Alltags. Aufatmen – Aufleben und Energie und Freude auf allen Ebenen tanken.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 21,33 € | Tarife
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330 |
Yoga Flow
Huter Maria
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DI 18.30-20.00 H 4
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9,60
14,40
32,00
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+ Details
Video
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Schwerpunkt des Kurses ist das fließende Verbinden von Körperhaltungen in Bewegungsabfolgen, die sowohl kraftvoll als auch sanft durchgeführt werden. Dieses "fließende" Yoga steht im Gegensatz zu den "statischen" Yoga-Körperhaltungen. Die Übungen werden gemeinsam mit dem Atem zu einer dynamischen Bewegungsabfolge ohne Pause verbunden. In diesem Kurs werden körperliche und geistige Übungen mit besonderer Achtsamkeit und feinfühliger Wahrnehmung durchgeführt.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 32,00 € | Tarife
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323 |
Yoga Power
Spitzauer Carina
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MO 17.00-18.30 H 8
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9,60
14,40
32,00
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+ Details
Frei: 0
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Achtung: 20.07.22 entfällt. Ersatzeinheit: 04.07.22 17.00 H 8
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Yoga ist allgemein die Kunst, Körper und Geist, Bewegung und Atmung zu harmonisieren, um geistigen Einklang zu fördern.
Ideal gegen Stress, körperliche Beschwerden und zur allgemeinen Fitness- und Gesundheitsförderung.
Bei PowerYoga, einem dynamischen Yogastil mit Workout-Charakter, werden kraftvolle Bewegungen synchronisiert zur Atmung ausgeführt. Jede Übungseinheit legt dabei Fokus auf verschiedene Muskelgruppen, welche so gezielt trainiert werden.
Neben Körperkraft, Beweglichkeit und Balance wird auch innere Ruhe trainiert.
Perfekt für alle, die sich bewusst auspowern und ihren Körper sowie Geist trainieren wollen.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 32,00 € | Tarife
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331 |
Yoga Vinyasa
Spitzauer Carina
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Di 20.30-22.00 H 50, Pulverturm
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9,60
14,40
32,00
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+ Details
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Yoga ist allgemein die Kunst, Körper und Geist, Bewegung und Atmung zu harmonisieren, um geistigen Einklang zu fördern.
Ideal gegen Stress, körperliche Beschwerden und zur allgemeinen Fitness- und Gesundheitsförderung.
Bei Vinyasa-Yoga steht der Flow im Vordergrund. Schnelle und fließende Bewegungen werden mit kraftfördernden Figuren vereint. Die Atmung gibt die Bewegung vor und so entsteht ein harmonischer Fluss verschiedenster Posen.
Neben Körperkraft, Beweglichkeit und Balance wird auch innere Ruhe trainiert.
Perfekt für alle, die sich bewusst auspowern und Körper sowie Geist trainieren wollen.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 32,00 € | Tarife
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344 |
Yoga Vinyasa, LF
Pichler-Pecho Doris
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FR 16.45-18.00 H 6
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8,00
12,00
26,67
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+ Details
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01.07.22 entfällt! Ersatztermin: 22.4.22 16.45-18.00
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Müde, erschöpft, angespannt? In dieser intensiven Yogastunde können wir unsere Batterien wieder aufladen. Der Atem wird frei, unser Geist kommt zur Ruhe, Blockaden lösen sich und die Lebensenergie kann wieder ungehindert fließen. Dazu verbinden wir Körperübungen (Asanas) bei bewusster Atmung (Pranayama) zu dynamischen, rhythmischen Bewegungsabläufen (Flows). So verbessern wir auf körperlicher Ebene unsere Haltung und machen unsere Muskeln kraftvoll und geschmeidig. Mental schaffen wir Ausgeglichenheit und Ruhe und genießen eine neue, einzigartige Körperwahrnehmung!
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 26,67 € | Tarife
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340 |
Yoga Yogo
Rozin Julia
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DO 17.15-18.30 H 4
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8,00
12,00
26,67
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+ Details
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Kraftvoll, lebendig und entspannt zugleich. Grundlage in den Asanas ist eine präzise und gesunde Ausrichtung des Körpers.
Die Übungen wirken auf den Körper als Gesamtheit, auf Körperhaltung und Körper-Bewusstsein sowie u.a. auf Faszienbahnen, Funktionale Linien, Herz-Kreislauf- und Nerven-System.
Achtsam und wohlwollend ausgeführt, in Verbindung mit der Dimension des Atems ermöglicht die Yogapraxis Präsenz, geistige Sammlung und Wohlgefühl.
Wesentlich ist immer die eigene Erfahrung.
Open to all … Anfänger und Fortgeschrittene üben gemeinsam
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 26,67 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Dance |
248 |
Dance Class
Anzengruber Nadja
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MO 16.00-17.15 H 50, Pulverturm
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8,00
12,00
25,33
|
+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 04.03.22 abgesagt!
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In diesem Kurs werden verschieden Tanzstile kombiniert und Choreographien einstudiert. In den Einheiten wird neben Performance Dance, Ballett, Jazz und Hiphop auch Gymnastik und Aerobic ein Thema sein. Außerdem geht es in dem Kurs auch darum, an Pirouetten, Tanzsprüngen und Flexibilität zu arbeiten.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Dance / Zumba |
105 |
Zumba®
Wiesmüller Julia
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DI 20.00-21.00 H 8
|
6,40
9,60
20,00
|
+ Details
Video
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Die Hit-Sensation aus den USA! Zumba ist ein heißes Tanz-Fitness-Workout und basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Ganz nebenbei verbrennt man bis zu 1000kal. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen (Salsa, Cumbia, Samba, Bauchtanz,...) wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness ist sexy, spannend und geeignet für Alle!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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106 |
Zumba®
Wiesmüller Vera
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MI 21.00-22.00 H 8
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6,40
9,60
20,00
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+ Details
Video
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Die Hit-Sensation aus den USA! Zumba ist ein heißes Tanz-Fitness-Workout und basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Ganz nebenbei verbrennt man bis zu 1000kal. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen (Salsa, Cumbia, Samba, Bauchtanz,...) wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness ist sexy, spannend und geeignet für Alle!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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108 |
Zumba®
Wiesmüller Julia
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DO 18.15-19.15 H 2
|
6,40
9,60
20,00
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+ Details
Video
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Die Hit-Sensation aus den USA! Zumba ist ein heißes Tanz-Fitness-Workout und basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Ganz nebenbei verbrennt man bis zu 1000kal. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen (Salsa, Cumbia, Samba, Bauchtanz,...) wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness ist sexy, spannend und geeignet für Alle!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Gymnastik / Bauch - Beine - Po |
091 |
Bauch Beine Po
Jesch Anja, Meraner Judith
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DO 16.45-17.30 H 6
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4,80
7,20
14,67
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+ Details
|
Gezielte kräftigende und figurformende Übungen für den ganzen Körper. Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Musik!
Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 14,67 € | Tarife
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092 |
Bauch Beine Po & Co
Jesch Anja
|
DO 18.30-19.15 H 7 AB
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4,80
7,20
14,67
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+ Details
Video
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Gezielte kräftigende und figurformende Übungen für den ganzen Körper. Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Musik!
Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 14,67 € | Tarife
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089 |
Bauch Beine Po & Power Workout
Wilhelm Mavin, Margreiter Sabina
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DI 20.00-21.30 Ursulinen
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9,60
14,40
28,00
|
+ Details
|
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Achtung ! auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Abwechslungsreiches und schweißtreibendes Warm-up (hohe Herzkreislaufbelastung!) in Form von Konditionsgymnastik und/oder Intervalltraining gefolgt von einer intensiven Kräftigungseinheit mit Figur formenden Übungen für Bauch- Bein- und Gesäßmuskulatur.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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088 |
Bauch Beine Po Epic
Wagner Andreas
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MO 17.30-18.30 H 6
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6,40
9,60
20,00
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+ Details
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Klassisches Bauch-Beine-Po Training zu motivierender Musik. Im Intervall mit Stabilisationsübungen für den Körperkern. Entspannendes Cool-Down.
Hohe HK-Belastung! Keine Choreographie! Epic bezieht sich auf die Musikauswahl bei den 2min Stabilisationsintervallen.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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355 |
Online PowerCore
Brummer Tina
|
MI 18.00-18.30 Online
|
3,20
4,80
9,33
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+ Details
PDF
Frei: 54
|
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Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
|
WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
Hier lernst du Übungen, die über simple Sit-ups hinausgehen. Du bringst nicht nur deine geraden und schrägen Bauchmuskeln in Form, sondern stabilisierst deinen gesamten Rumpf. Denk dran: Du brauchst deine Bauchmuskulatur bei fast jeder Körperbewegung, sie unterstützt benachbarte Muskeln bei der Atmung und entlastet deine Wirbelsäule. Und ganz nebenbei sehen Waschbrett-Muskeln auch noch verdammt gut aus.
Tarif 1: 3,20 € | Tarif 2: 4,80 € | Tarif 3: 9,33 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Gymnastik / Konditionsgymnastik mit Musik |
151 |
Konditionsgymnastik mit Musik
Herbert Konrad
|
MO 20.00-20.45 H 7 AB
|
4,80
7,20
14,67
|
+ Details
Video
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Vielseitiges Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und Koordination. Ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene. Gut kombinierbar mit dem Kurs 290: Rücken-Fitness & Balance (Mo 20:50-21:35)
Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 14,67 € | Tarife
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153 |
Konditionsgymnastik mit Musik
Seiwald Brigitte
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DI 18.30-19.15 H 2
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4,80
7,20
14,67
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+ Details
Video
|
Geboten wird ein allgemeines Konditionstraining für Einsteiger und Fortgeschrittene, einfache Bewegungskombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur.
Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 14,67 € | Tarife
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154 |
Konditionsgymnastik mit Musik
Steixner Claudia
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MI 19.00-20.00 Ursulinen
|
6,40
9,60
20,00
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+ Details
Video
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Achtung: 15.06.22 findet der Kurs in der H 7 B am USI statt
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Geboten wird ein allgemeines Konditionstraining für Einsteiger und Fortgeschrittene, einfache Bewegungskombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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155 |
Konditionsgymnastik mit Musik
Wilhelm Mavin
|
DO 19.15-20.00 H 2
|
4,80
7,20
14,67
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+ Details
Video
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 08.03.22 abgesagt!
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Geboten wird ein allgemeines Konditionstraining für Einsteiger und Fortgeschrittene, einfache Bewegungskombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur.
Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 14,67 € | Tarife
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152 |
Konditionsgymnastik mit Musik (intensiv)
Platzgummer Andreas
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DI 19.15-20.00 Ursulinen
|
4,80
7,20
14,67
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+ Details
Video
|
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Achtung ! auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Geboten wird ein allgemeines Konditionstraining für Einsteiger und Fortgeschrittene, einfache Bewegungskombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur. Hohe Herz-Kreislaufbelastung!
Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 14,67 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Gymnastik / Rücken & Wirbelsäule |
170 |
Fitnesstraining - 50 PLUS
Ruhland Kerstin, Hagenauer Julia
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MI 18.45-19.45 H 51, Pulverturm
|
6,40
9,60
20,00
|
+ Details
|
Mit gelenkschonendem Aufwärmtraining erarbeiten wir uns eine solide Grundkondition. Gezielte Übungen zur Muskelkräftigung, Stabilisation und Dehnung fördern und erhalten Kraft und Beweglichkeit. Mit Musik aus Classic Pop!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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356 |
Online StrongBack
Brummer Tina
|
MI 18.30-19.15 Online
|
4,80
7,20
14,00
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+ Details
PDF
Frei: 46
|
|
Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
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WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
In diesem Kurs wird deine rückseitige Tiefen- und Rumpfmuskulatur mit verschiedenen funktionellen Kraftübungen gestärkt. In nur 30min wird deine Körperhaltung verbessert und du beugst schmerzhaften Rückenproblemen vor.
Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 14,00 € | Tarife
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275 |
Rücken Workout
Streiter Ute
|
DO 19.00-20.00 HTL (EG)
|
6,40
9,60
21,33
|
+ Details
Video
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Achtung ! auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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Kräftigungs-und Stabilisationsübungen speziell für den Rücken. Übungen und Tipps für eine gesunde Haltung im Alltag.
Sowie Dehnungs-und Mobilisationsübungen.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 21,33 € | Tarife
|
274 |
Rücken-Fitness & Balance
Herbert Konrad
|
MO 20.50-21.35 H 2
|
4,80
7,20
16,00
|
+ Details
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Mobilisierende und kräftigende Übungen für die Wirbelsäule (Körperkern); mit Balance-, Gleichgewichts- und Dehnübungen. Ideal zur Vorbeugung und bei Rückenbeschwerden. Kombinierbar mit Kurs 151.
Tarif 1: 4,80 € | Tarif 2: 7,20 € | Tarif 3: 16,00 € | Tarife
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278 |
Wirbelsäulengymnastik
Wagner Andreas
|
MO 16.30-17.30 H 6
|
6,40
9,60
21,33
|
+ Details
Video
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Kurzer Aufwärmteil, gefolgt von kräftigenden, mobilisierenden Übungen. Harmonischer Ausklang mit Dehnübungen - speziell für die Wirbelsäule; mit Musik
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 21,33 € | Tarife
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279 |
Wirbelsäulengymnastik
Wagner Andreas
|
DI 16.00-17.00 H 6
|
6,40
9,60
21,33
|
+ Details
Video
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Mit Musik
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Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 21,33 € | Tarife
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281 |
Wirbelsäulengymnastik & Power Walking
Koller-Pichler Monica
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DO 09.00-10.30 H 4
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9,60
14,40
32,00
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+ Details
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Mit Einführung in "Power Walking"
In der Halle machen wir kräftigende und mobilisierende Übungen für die Wirbelsäule. Anschliessend gehen wir ins Freie, wo wir die Grundtechniken des gelenksschonenden Gehens lernen. Diese Kombination von Wirbelsäulen-Übungen mit schnellem Gehen ist eine optimale Symbiose von Kraft- und Ausdauersport.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 32,00 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Indoorcycling |
174 |
Indoor-Cycling
Recalde Israel
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MO 17.30-18.30 H 51, Pulverturm
|
9,60
14,40
25,33
|
+ Details
Video
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In diesem Indoor Cycling Kurs werden dank spezieller Techniken insbesondere Beine, Po und Bauchmuskeln trainiert und gestrafft. Darüber hinaus ist es ein kardiovaskuläres Training, dass das Fett schmelzen lässt und den Herz-Kreislauf positiv beeinflusst. Wir trainieren gemeinsam zu motivierender Powermusik und haben vor allem viel Spaß!
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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175 |
Indoor-Cycling
Kirchheim Sarah
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MO 18.30-19.30 H 51, Pulverturm
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9,60
14,40
25,33
|
+ Details
Video
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Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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176 |
Indoor-Cycling
Kirchheim Sarah
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MO 19.30-20.30 H 51, Pulverturm
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9,60
14,40
25,33
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+ Details
Video
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Intensives Gruppentrainingsprogramm für Fortgeschrittene auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes) mit hoher Dynamik und Abwechslung zu motivierender Musik.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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177 |
Indoor-Cycling
Tureczek Marcel
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MO 20.30-21.30 H 51, Pulverturm
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9,60
14,40
25,33
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+ Details
Video
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 3.3.22 abgesagt!
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Intensives Gruppentrainingsprogramm auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes) mit hoher Dynamik und Abwechslung zu motivierender Musik um speziell Kraft, Kraftausdauer und Schnelligkeit auf dem Rad zu trainieren. Ideal zur Ergänzung der Radsaison im Sommer oder um gemeinsam mit anderen an seinen Körper und Fitness zu arbeiten. Aufgrund der individuellen Wiederstandseinstellungen kann jede Person gezielt das eigene Maximum einstellen bzw. selbst bestimmen wie hart das Training sein soll.
Es wird empfohlen Klipppedale zur optimalen Kraftübertragung bzw. eine Pulsmessgerät zur Trainingssteuerung zu verwenden (ist jedoch nicht verpflichtend und nicht zwingend erforderlich!)
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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178 |
Indoor-Cycling
Tureczek Marcel
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DI 18.30-19.30 H 51, Pulverturm
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9,60
14,40
25,33
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+ Details
Video
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 4.3.22 abgesagt!
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Intensives Gruppentrainingsprogramm auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes) mit hoher Dynamik und Abwechslung zu motivierender Musik um speziell Kraft, Kraftausdauer und Schnelligkeit auf dem Rad zu trainieren. Ideal zur Ergänzung der Radsaison im Sommer oder um gemeinsam mit anderen an seinen Körper und Fitness zu arbeiten. Aufgrund der individuellen Wiederstandseinstellungen kann jede Person gezielt das eigene Maximum einstellen bzw. selbst bestimmen wie hart das Training sein soll.
Es wird empfohlen Klipppedale zur optimalen Kraftübertragung bzw. eine Pulsmessgerät zur Trainingssteuerung zu verwenden (ist jedoch nicht verpflichtend und nicht zwingend erforderlich!)
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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180 |
Indoor-Cycling
Lindström-Raich Gisela, Tureczek Marcel
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DI 19.45-20.45 H 51, Pulverturm
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9,60
14,40
25,33
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+ Details
Video
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Motivierende Musik nimmt dich mit auf eine imaginäre Tour mit steilen Berganstiegen, schnellen Abfahrten und moderaten Flachfahrten, individuell gesteuert über den Widerstand und unterstützt durch viele Positionswechsel am Rad.
Du entscheidest selbst, was du dir abverlangst und kannst dich dabei von der Gruppe und mir mitreißen lassen.
Jeder kann dadurch auf seinem persönlichen Leistungslevel mitfahren, weil die Schwierigkeitsstufe am Rad immer leicht und schnell einstell- und anpassbar ist!
Die Trainingseinheit beginnt in der Regel immer mit einem Warm-Up am Rad und endet mit einem Cool-Down, sowie einem anschließenden kurzen Stretching-Programm. Das eigentliche Training wird durch die Parameter Trittfrequenz, Widerstand und Körperhaltung meist als Intervalltraining je nach Trainingsziel intensiv oder eher extensiv durchgeführt.
Dieses Intervalltraining sorgt für einen optimalen Kalorienverbrauch und bringt dich innerhalb kürzester Zeit ordentlich zum Schwitzen.
Zudem gilt das Training auch als eine tolle Vorbereitung für die Radsaison!
Eine Verwendung von Pulsmessern zur Intensitätskontrolle wird empfohlen.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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181 |
Indoor-Cycling
Recalde Israel
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MI 17.45-18.45 H 51, Pulverturm
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9,60
14,40
25,33
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+ Details
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In diesem Indoor Cycling Kurs werden dank spezieller Techniken insbesondere Beine, Po und Bauchmuskeln trainiert und gestrafft. Darüber hinaus ist es ein kardiovaskuläres Training, dass das Fett schmelzen lässt und den Herz-Kreislauf positiv beeinflusst. Wir trainieren gemeinsam zu motivierender Powermusik und haben vor allem viel Spaß!
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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182 |
Indoor-Cycling
Pipp Martin
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DO 18.00-19.00 H 51, Pulverturm
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9,60
14,40
25,33
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+ Details
Video
|
Bei beiden Kursen handelt es sich um ein aerobes Ausdauertraining zur Verbesserung der Grundlagenausdauer mit
anaeroben Trainingselemente zur Verbesserung der Laktattoleranz. Ergänzt wird das Training durch Technikübungen.
Der Trainer gibt mittels Musik die Trittfrequenz, die Position am Rad (Radfahren im Sitzen, im Stehen) und die Höhe des Widerstands vor, welcher jedoch von jedem/jeder Fahrer/in selbst bestimmt werden kann. Dadurch sind beide Stunden für Personen mit unterschiedlichem Leistungsvermögen gleichermassen geeignet.
Zu Beginn des Trainings wird für jeden Teilnehmer die Position am Rad für ein effizientes und vor allen Dingen sicheres Training individuell eingestellt.
Pulsmessgeräte für ein pulsgesteuertes Training sowie Radschuhe mit Klippedalen zur Optimierung der Kraftübertragung sind in jedem Fall hilfreich aber keine Notwendigkeit!
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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183 |
Indoor-Cycling
Pipp Martin
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DO 19.00-20.00 H 51, Pulverturm
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9,60
14,40
25,33
|
+ Details
Video
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Bei beiden Kursen handelt es sich um ein aerobes Ausdauertraining zur Verbesserung der Grundlagenausdauer mit
anaeroben Trainingselemente zur Verbesserung der Laktattoleranz. Ergänzt wird das Training durch Technikübungen.
Der Trainer gibt mittels Musik die Trittfrequenz, die Position am Rad (Radfahren im Sitzen, im Stehen) und die Höhe des Widerstands vor, welcher jedoch von jedem/jeder Fahrer/in selbst bestimmt werden kann. Dadurch sind beide Stunden für Personen mit unterschiedlichem Leistungsvermögen gleichermassen geeignet.
Zu Beginn des Trainings wird für jeden Teilnehmer die Position am Rad für ein effizientes und vor allen Dingen sicheres Training individuell eingestellt.
Pulsmessgeräte für ein pulsgesteuertes Training sowie Radschuhe mit Klippedalen zur Optimierung der Kraftübertragung sind in jedem Fall hilfreich aber keine Notwendigkeit!
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Kampfsport |
245 |
Capoeira, A/LF
Ogris Markus
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Do 20.00-21.30 H 2
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36,00
54,00
81,00
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+ Details
Video
Info
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Es ist die Freude sich zu bewegen, die Freude seinen Körper kennenzulernen und zu beherrschen. Die Bewegungen, die oft auch aus dem Tierreich übernommen wurden, können von Frauen, Männern und Kindern in nahezu jedem Alter mit unterschiedlicher Kondition, Beweglichkeit und Schnelligkeit nachvollzogen und erlernt werden. Wichtig ist ein offener Geist. Bewegung, Gesang und Musik verbinden sich und somit verschmelzen auch Körper, Geist und Seele zu einer harmonischen Einheit. Capoeira wird immer von Musik begleitet.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 81,00 € | Tarife
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236 |
Fitnessboxen, A/LF
Naderi Mohammad
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FR 16.00-17.30 H 50, Pulverturm
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9,60
14,40
21,60
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+ Details
Video
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"Fitnessboxen", heißt "mit dem Boxsport fit werden und bleiben". Wir vermitteln euch ein breites Spektrum des Boxens
• Technik: Box-Aufstellung, Beherrschung der Hände
• Taktik: Kombinationen, Beweglichkeit
• Koordination: Bewegungsabläufe in Technik und Taktik
• Ausdauer: Ermüdung hinauszögern
• Kraft: Leistungssteigerung, Schlagkraft
• Schnelligkeit: Schnellkraft, Aktion -Reaktion
Materialbedarf: Handschuhe (Frauen: 10oz; Männer: 12oz; Bitte geprüfte Handschuhe: Top Ten, Adidas, Everlast ) und idealerweise Bandagen 2,5-3,5m
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
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237 |
Fitnessboxen, A/LF
Naderi Mohammad
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FR 17.30-19.00 H 50, Pulverturm
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36,00
54,00
81,00
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+ Details
Video
Frei: 0
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"Fitnessboxen", heißt "mit dem Boxsport fit werden und bleiben". Wir vermitteln euch ein breites Spektrum des Boxens
• Technik: Box-Aufstellung, Beherrschung der Hände
• Taktik: Kombinationen, Beweglichkeit
• Koordination: Bewegungsabläufe in Technik und Taktik
• Ausdauer: Ermüdung hinauszögern
• Kraft: Leistungssteigerung, Schlagkraft
• Schnelligkeit: Schnellkraft, Aktion -Reaktion
Materialbedarf: Handschuhe (Frauen: 10oz; Männer: 12oz; Bitte geprüfte Handschuhe: Top Ten, Adidas, Everlast ) und idealerweise Bandagen 2,5-3,5m
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 81,00 € | Tarife
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238 |
Fitnessboxen, LF
Naderi Mohammad
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FR 19.00-20.30 H 50, Pulverturm
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9,60
14,40
21,60
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+ Details
Video
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"Fitnessboxen", heißt "mit dem Boxsport fit werden und bleiben". Wir vermitteln euch ein breites Spektrum des Boxens
• Technik: Box-Aufstellung, Beherrschung der Hände
• Taktik: Kombinationen, Beweglichkeit
• Koordination: Bewegungsabläufe in Technik und Taktik
• Ausdauer: Ermüdung hinauszögern
• Kraft: Leistungssteigerung, Schlagkraft
• Schnelligkeit: Schnellkraft, Aktion -Reaktion
Materialbedarf: Handschuhe (Frauen: 10oz; Männer: 12oz; Bitte geprüfte Handschuhe: Top Ten, Adidas, Everlast ) und idealerweise Bandagen 2,5-3,5m
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 21,60 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Kondition |
124 |
6-Pack Express
Mugele Hendrik
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MO 18.30-19.30 H 6
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6,40
9,60
20,00
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+ Details
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„6-Pack-Express“ – etwas mehr als nur Ästhetik. Es erwartet euch ein abwechslungsreiches, intensives und funktionelles Rumpf-(„Core“)-training. Was beinhaltet dieses Training? Kurz – Wir werden auf unterschiedlichste Art und Weise alle Muskeln zwischen die Knie und der Brust kräftigen und ausdauerfähiger machen. Warum ist der „Core“ nun so wichtig? Diese Muskelgruppen haben eine stabilisierende Aufgabe, was es uns ermöglicht verletzungsfrei durch unseren Alltag zu kommen als auch im Sport mehr zu leisten. Also, ein starker „Core“ ist ein Muss für jeden.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Kondition / Ganzkörperworkout |
145 |
All in one
Ambach Elisa
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FR 16.00-17.00 H 2
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6,40
9,60
20,00
|
+ Details
Video
|
60 min intensives Ganzkörpertraining: Warm Up, Cardio und Workout. Eine Einheit aus Energie und Spaß!!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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148 |
Balance Fitness
Wilhelm Mavin, Emanuel Fischer
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DI 20.00-21.15 Olympia Zentrum
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8,00
12,00
24,00
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+ Details
Video
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Treffpunkt: DI 08.03.2022 19.45 Portier Hauptgebäude
Ort: Olympia Zentrum am Campus Sport im Kraftraum
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Balance und Koordination sind grundlegende Fähigkeiten, um sich in allen Sportarten und auch im Alltag verletzungsfrei bewegen zu können.
In diesem Training erwartet dich ein umfassendes Programm zur Steigerung deiner Balance, zur Festigung deiner Rumpfstabilität und zur Stärkung deiner Koordinationsfähigkeit. Wir richten unser Augenmerk vor allem auf Stimulation der Tiefenmuskulatur und den Kraftaufbau im Rumpf, um eine gute Grundlage für verschiedenste Bewegungsabläufe zu schaffen. Trainiert wird meist mit dem eigenen Körpergewicht, auf instabilen Unterlagen, mit PEZI Bällen, Slacklines, Theraband, etc...
Wir werden uns ordentlich auspowern und dabei deinen Körper in seiner Koordination verbessern. Neue Reize und Trainingselemente bereichern unser "etwas anderes" Fitnesstraining. Es erwartet dich ein ganzheitliches, funktionales Training, das dir und deinem Körper gut tut.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 24,00 € | Tarife
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131 |
Bodyweight Power (intensiv)
Bechtiger Raphael
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DO 18.00-19.00 H 40 A
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6,40
9,60
20,00
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+ Details
Video
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HIT - Hoch Intensives Intervall Training mit deinem eigenen Körpergewicht.
Du kannst dich durch intensive Einheiten selbst an deine Grenzen bringen und deine Form und Figur verbessern!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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099 |
Cardio-Boxing
Recalde Israel
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MI 16.15-17.15 H 50, Pulverturm
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6,40
9,60
14,40
|
+ Details
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Cardio-Boxing ist eine Kombination aus Grundbewegungen der Martial Arts (Karate, Boxen, ..) als Choreografie und Herzkreislauftrainingspeziell zur Muskelstraffung und Fettverbrennung.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 14,40 € | Tarife
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139 |
Energy Movements - Ganzkörpertraining
Maurer Anna
|
DI 20.45-22.00 H 6
|
8,00
12,00
18,00
|
+ Details
Abgesagt
|
|
Der Kurs wurde am 07.03.22 abgesagt!
|
Energy Movements - Ganzkörpertraining zielt darauf ab, den ganzen Körper als eine Bewegungseinheit zu sehen. Wir trainieren Ausdauer, Koordination, Kraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit, in verschiedenen Trainingseinheiten wie zum Beispiel in Form eines Zirkels, HIIT Varianten, spezielle Geräte, Bodyweight Training uvm.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 18,00 € | Tarife
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141 |
Functional Circuit Training
Bechtiger Raphael, Becker Bastian
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MI 17.00-18.00 H 2
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24,00
36,00
75,00
|
+ Details
Abgesagt
|
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Der Kurs wurde am 3.3.22 abgesagt!
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Eine Stunde Gas geben bei intensiven Ganzkörperübungen mit dem eigenen Körpergewicht. Abwechslungsreiche Zirkelvariationen und kleine Zusatzmaterialien wie Loops und Sprungschnüre garantieren ein unterhaltsames und zielführendes Training für Herzkreislauf und Muskulatur.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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134 |
Functional Power (intensiv)
Strickner Simone, Benko Ulli
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DO 15.30-16.45 H 5, H 6, P 21
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8,00
12,00
24,00
|
+ Details
Video
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|
.. bei schönem Wetter trainieren wir am Outdoor Rig!
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Funktionelles intensives Ganzkörpertraining in der Gruppe kombiniert mit modernem Trainingsequipment wie Medizinbälle, Mini-Bands, Ropes oder Kettlebells machen diesen Kurs zu einem abwechslungsreichen Fitnesserlebnis. Die Leistungsfähigkeit in den Bereichen Ausdauer, Kraft und Koordination wird gleichermaßen gesteigert, einige Basisübungen des Langhantel- und Kettlebelltrainings erlernt und jede Einheit beinhaltet ein hochintensives intervallförmiges funktionelles Workout (HIFT). So viel Abwechslung gepaart mit höchster Intensität in der Gruppe bringt alle zum Schwitzen!
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 24,00 € | Tarife
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135 |
HIIT-Tabata-Workout
Coradazzi Isabella
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MI 19.45-20.45 H 51, P 21
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6,40
9,60
14,40
|
+ Details
|
|
Ganzkörpertraining
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High Intensity Interval Training (HIIT) ist ein hochintensives Ganzkörpertraining, das die Muskulatur kräftigt, die Fettverbrennung ankurbelt und die Ausdauer erhöht.
Eine Form des HIIT sind Tabata-Intervalle, bestehend aus je 20 Sekunden höchstmöglicher Belastung (z.B. Sprint, Kniehebelauf am Stand etc.) und 10 Sekunden Pause – und das insgesamt acht Mal.
Da für Tabata-Intervalle eine bestimmte Grundfitness erforderlich ist, werden wir solche Einheiten nicht schon am Beginn, sondern erst im Verlauf des Semesters einlegen.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 14,40 € | Tarife
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097 |
Hot Body Workout
Spengler Clara
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DO 18.00-19.00 HTL (EG)
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6,40
9,60
20,00
|
+ Details
|
|
Achtung ! auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
|
Nach einem kurzen Warmup geht es weiter mit einem intensivem Kraft-Ausdauer Training mit funktionellen Bewegungsabläufen, die die Fettverbrennung ankurbeln und sämtliche Muskelketten trainieren. Zum Schluss geben wir in einem kurzen aber hoch-intensiven Teil (HIIT) nochmal so richtig Gas , bevor wir dann mit einem kurzen Cooldown enden. Da die Übungen an jedes Leistungsniveau angepasst werden kommt jeder auf seine Kosten!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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137 |
Konditions- & Körpertraining
Mosbach Florian
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MI 19.15-20.30 H 6
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8,00
12,00
24,00
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+ Details
Video
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|
.. mit Musik
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Aufwärmen mit Koordinationselementen, gefolgt von einem Ausdauerteil bringt das Herzkreislaufsystem in Schwung. Es folgt ein kräftigendes Ganzkörpertraining mit verschiedenen Zusatzgeräten (Hanteln, Tubes, Bälle etc). Ein Cool-Down rundet die Stunde ab.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 24,00 € | Tarife
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132 |
Konditionstraining (intensiv)
Pattinger Thomas
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MO 18.30-20.00 HTL (EG)
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9,60
14,40
28,00
|
+ Details
|
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Achtung ! auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Ohne Musik - anstrengendes Intervalltraining; für Läufer und Schitourengeher
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Das Training richtet sich an Teilnehmer, die bereits über eine gute Grundkondition verfügen und sich in Ergänzung zu einer Ausdauersportart (Laufen, Radeln, Berg- und Skitouren) ein- bis zweimal unter der Woche "auspowern" wollen.
Nach einem Aufwärmteil (Laufen, Dehnen, Mobilisieren, Sprungübungen, etc.) folgt zumeist ein hochpulsiger, intensiver Belastungsteil (Lauf- und Sprung-Übungen zur Verbesserung der Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer und Sprungkraft).
Im 3. Teil folgt ein ca. 30 minütiges Zirkeltraining oder eine Konditionsgymnastik mit Schwerpunkt Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Arm- und Schultermuskulatur. Wir beenden die Einheit immer mit Lockerungs- und Dehnübungen. Wer Lust hat, trifft sich anschließend zu einem "Stammtisch", um den Flüssigkeitshaushalt wieder zu stabilisieren.
Da viel gelaufen und gesprungen wird, empfehle ich gut gedämpfte Hallenschuhe.
Bei entsprechendem Wetter nützen wir auch die Innpromenade und den Sportplatz im Freien vor der Halle zum Laufen.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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133 |
Konditionstraining (intensiv)
Fritz Florian
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MI 19.30-21.00 HTL (EG)
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9,60
14,40
28,00
|
+ Details
|
|
Achtung ! auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten;
Anstrengendes Intervalltraining!
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Das Training richtet sich an Teilnehmer, die bereits über eine gute Grundkondition verfügen und sich in Ergänzung zu einer Ausdauersportart (Laufen, Radeln, Berg- und Skitouren) ein- bis zweimal unter der Woche "auspowern" wollen.
Nach einem Aufwärmteil (Laufen, Dehnen, Mobilisieren, Sprungübungen, etc.) folgt zumeist ein hochpulsiger, intensiver Belastungsteil (Lauf- und Sprung-Übungen zur Verbesserung der Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer und Sprungkraft).
Im 3. Teil folgt ein ca. 30 minütiges Zirkeltraining mit Schwerpunkt Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Arm- und Schultermuskulatur. Wir beenden die Einheit immer mit Lockerungs- und Dehnübungen. Wer Lust hat, trifft sich anschließend zu einem "Stammtisch", um den Flüssigkeitshaushalt wieder zu stabilisieren.
Bei entsprechendem Wetter nützen wir auch die Innpromenade und den Sportplatz im Freien vor der Halle zum Laufen.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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125 |
Koordinatives Ganzkörpertraining
Senftleben Inken, Sichler Sarah
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MO 19.30-20.45 H 6
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8,00
12,00
24,00
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+ Details
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Wir machen mit euch ein abwechslungsreiches koordinatives Ganzkörpertraining mit unterschiedlichsten Kleingeräten, um unser muskuläres Zusammenspiel zu fördern. Unser Fokus liegt auf einer Verbesserung der Kraft, der stabilisierenden Muskulatur und der Koordination.
Über Speedy Jumps, Wackelplatten, Gymnastikbälle, Therabändern bis hin zu „klassischen“ Kurzhanteln kommt bei uns alles zum Einsatz.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 24,00 € | Tarife
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146 |
Kraft & Koordination
Steger Reingard
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DO 18.45-20.00 H 6
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8,00
12,00
24,00
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+ Details
Video
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Mit hoher muskulärer Beanspruchung und Herz-Kreislauf Belastung; für Hobby- und Gesundheitssportler
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 24,00 € | Tarife
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585 |
Kraft-Fit, Allgemein
Pfleiderer Lisa-Maria
|
MI 9.30-11.00 H 52, Pulverturm
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9,60
14,40
28,00
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+ Details
|
Bewegung ist unser Lebenselixier! Gesundheit, Wohlbefinden, Vitalität und Freude am Leben zählen in der heutigen Zeit zu den wichtigsten Grundbedürfnissen - durch vielseitiges Bewegen stärken wir diese am Mittwoch Vormittag gemeinsam!
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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592 |
Kraft-Fit, Back2Back
Sichler Sarah, Richter Marinus
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MI 18.30-20.00 H 52, Pulverturm
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9,60
14,40
28,00
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+ Details
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|
Ganzheitliches Rückentraining
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Die globalen und lokalen Muskeln rund um unsere Wirbelsäule sind nicht nur das Zentrum einer jeden sportlichen, sondern auch alltäglichen Bewegung. Da ein „schöner und starker Rücken“ bekanntlich entzücken kann, schulen wir in diesem Kurs Wahrnehmung, Stabilität und Kräftigung.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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586 |
Kraft-Fit, Damen
Pfleiderer Lisa-Maria
|
DO 09.30-11.00 H 52, Pulverturm
|
9,60
14,40
28,00
|
+ Details
|
Dieser Kurs richtet sich an alle Damen, die durch gezieltes und individuell abgestimmtes Training, fit und aktiv werden bzw. bleiben wollen! Neben haltungsfördernden Akzenten steht ganzheitliches Training zur Stärkung und Kräftigung des Körpers im Mittelpunkt! Eine große Portion Spaß darf natürlich auch nicht fehlen!
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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583 |
Kraft-Fit for Beginners
Hupfauf Gernot
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MI 16.00-17.15 H 5, H 6
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9,60
14,40
25,33
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+ Details
Video
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maximal 20 Teilnehmer!
Einstieg ins freie Krafttraining für alle Altersgruppen!
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Kennenlernen der Kraftgeräte und Techniken des Krafttrainings, sowie deren Anwendung in angepassten Trainingsprogrammen.
Ziel ist der Weg vom Einstieg ins Krafttraining bis hin zum eigenständigen freien Trainieren.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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350 |
Online HIT Workout
Fürle Britta
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MO 17.30-18.30 Online
|
6,40
9,60
18,67
|
+ Details
PDF
Frei: 85
|
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Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
|
WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
High Intensity Training - Ein knallhartes Homeworkout für Jedermann. Wir trainieren Kraft, Ausdauer und Koordination mit zahlreichen Übungen und Variationen. Dein ganzer Körper wird gefordert und deine Leistungsfähigkeit gesteigert. Hochintensiv und trotzdem für Jeden geeignet.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 18,67 € | Tarife
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138 |
Power Circuit Training
Prünster Vera
|
DO 20.00-21.00 H 8
|
6,40
9,60
20,00
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+ Details
Video
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Vielfältiges Kraftausdauer- und Herzkreislauftraining mit Musik (in Zirkelform) zur Steigerung der persönlichen Fitness und Gesundheit im Alltag (Studium, Beruf, …) sowie in der Freizeit. Besondere Schwerpunkte liegen auch in der Verbesserung der Rumpfmuskulatur zur Haltungsprophylaxe und in der konditionellen Vorbereitung auf die Winter- bzw. Sommersportsaison.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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147 |
Power-Fitness
Vey Jonas, Nürnbrger Marius
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MO 19.30-20.45 H 8
|
8,00
12,00
24,00
|
+ Details
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Jede Einheit beginnt mit einem moderaten Aufwärmprogramm, das den ganzen Körper in Schwung bringt und perfekt auf das kommende Training vorbereitet. Im Hauptteil lassen wir und vom Beat der Musik mitreißen und geben beim abwechslungsreichen Kraft-Ausdauer-Training richtig Gas! In Form von Intervall- bzw. Zirkeltraining werden mit funktionellen Bodyweight-Übungen alle deine wichtigen Muskeln und gleichzeitig dein Herz-Kreislauf-System trainiert. Durch die Möglichkeit die Intensität an das eigene Leistungsniveau anzupassen, ist der Hauptteil für jeden geeignet.
Um nach der hohen Intensität wieder runter zu kommen wird jede Einheit mit Mobilisations- und Dehnübungen abgeschlossen. Beeinflusst durch aktuelle Fitnesstrends und die neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnisse erwartet euch also ein abwechslungsreiches und effektives Training, das nicht nur eure allgemeine Fitness und die Beweglichkeit steigert und euch zu einer sportlichen Figur verhilft, sondern auch so richtig Spaß macht!
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 24,00 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Kondition / HIIT |
130 |
High Intensity Functional Training
Benko Ulli
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MI 18.30-19.45 H 8, P 21
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8,00
12,00
24,00
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Video
Frei: 0
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"Our extended Warm-Up is for anybody else a Workout!"
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HIFT: HochIntensives Funktionelles Training!
Eine HIFT-Einheit ist charakterisiert durch den Wechsel von extensiven und intensiven Belastungen und beinhaltet neben Kraft-und Ausdauerübungen auch turnerische, gymnastische und plyometrische Elemente. Diese Mischung an Übungen und Intensitäten ergibt hochmotivierende Trainingseinheiten, die um vieles abwechslungsreicher als ein klassisches HIT-Training sind. An einem Abend suchen wir die Herausforderung im hochintensiven Bodyweighttraining, in der nächsten Einheit arbeiten wir funktionell mit Medizinball oder Ropes in der Kleingruppe, oder genießen das Tabata mit der Springschnur: Alle zusammen loten wir unsere Grenzen aus! Unser Motto: Wenn gar nichts mehr geht, geht grundsätzlich immer noch ein bisschen!
..... und es macht trotzdem Spaß, denn neben der körperlichen eigenen Fitness sind vor allem die Gruppe und der Teamgeist von größter Wichtigkeit.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 24,00 € | Tarife
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127 |
HIT - Full Body Workout
Grüner Aaron
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DI 21.00-22.15 H 8
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8,00
12,00
24,00
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Video
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Hoch intensives Ganzkörpertraining, indem du nicht nur Kraft, sondern auch deine Ausdauer trainierst und dich während des Trainings komplett auspowern kannst! - mit und ohne Zusatzgeräten
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 24,00 € | Tarife
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126 |
Intensive Body Workout
Vey Jonas, Nürnberger Marius
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MO 20.45-22.00 H 8
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30,00
45,00
90,00
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Video
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 04.03.22 abgesagt!
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Ein intensives Aufwärmen gefolgt von einem High Impact Part bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung (... und dich zum Schwitzen).
Es folgt ein kräftigendes Ganzkörpertraining mit unterschiedlichen Zusatzgeräten (Hanteln, Tubes, Bälle etc). Ein Cool-Down rundet die Stunde ab und lässt dich ausgepowert aber glücklich nach Hause gehen.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 90,00 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Koordination |
136 |
Neuroathletik
Fritz Florian
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DI 17.15-18.15 H 51
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8,73
13,09
19,64
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Neuroathletik ist ein Gehirn basiertes Training mit dem man seine Kraft, Ausdauer, Schnellikgeit, Beweglichkeit und Koordination steigern und Schmerzen reduzieren kann.
Dabei trainieren wir unsere Sensoren wie Augen, Gleichgewicht und Propriozeption, um dem Gehirn einen besseren Input zu liefern. Denn desto besser der Input ist desto besser kann das Gehirn diesen integrieren und Entscheidungen treffen und stellt dann umso mehr Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination zur Verfügung.
Tarif 1: 8,73 € | Tarif 2: 13,09 € | Tarif 3: 19,64 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Koordination / Gleichgewicht |
142 |
Funktionelles Training für Boardsportler
Stabauer Lorenz, Reitsperger Thomas
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FR 15.30-17.00 H 8
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36,00
54,00
81,00
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Abgesagt
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Der kurs wurde am 3.3.22 abgesagt!
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Du möchtest die bestmögliche Vorbereitung zum Surfen, Skaten, Snowboarden, Wakeboarden, Kiten, etc. genießen? Dann bist du hier genau richtig.
Inhalte:
- Didaktisch und wissenschaftlich fundierte aufgebaute Einheiten zur Steigerung der konditionellen, koordinativen und kognitiven Fähigkeiten
o Spezifisch für Board Sportler
o Schwerpunkt: Sensomotorisches/Propriozeptives Training
o Qualitativ hochwertige Übungsauswahl
Ablauf:
Aufbauen, Aufwärmen, Durchführung spezieller Übungen, Sensomotorik Parkour
Verwendete Geräte: Kästen, kleines Trampolin, Niedersprungmatten, Gymnastikbälle, Medizinbälle, Seile, …
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 81,00 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Kraft |
084 |
Afterworkout Langhantel
Bechtiger Raphael, Becker Bastian
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MI 18.00-19.00 H 2
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6,40
9,60
20,00
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Ganzkörpertraining mit der Langhantelstange und Musik
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Kraft- und Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Elemente zur Herz-Kreislauf-Aktivierung und Tiefenstabilisation (Core-Training) runden das Konzept ab.
Für Personen, die gerne in einer Gruppe mit Hanteln und Musik trainieren, als Alternative zum Gewichte drücken im Fitnessstudio, oder als ergänzendes Training zu anderen sportlichen Betätigungen.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Kraft / CrossPower |
570 |
Ausweis Crosspower
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SS 2022 H 5
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70,00
100,00
180,00
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Video
Abgesagt
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Der Ausweis wurde am 03.03.2022 abgesagt!
1 Ausweis - 3 Kurse (Achtung: Limitierte Teilnehmer*innenzahl)
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Du kannst von CROSSPOWER, der H 5 / Kraftraum und hoch-intensivem Ganzkörpertraining am USI nicht genug bekommen?
Dann ist der CrossPower Ausweis deine Eintrittskarte zur maximalen Fitness-Ausbeute im Sommersemester 2022!!!
1 Ausweis - 3 Kurse:
Dieser Ausweis ermöglichst dir den Besuch folgender 3 USI CrossPower-Kurse in der H 5 / Kraftkammer:
- Kurs 571: Immer MONTAGS 16.30 - 17.30 Uhr
- Kurs 573: Immer DIENSTAGS 17.30 - 18.30 Uhr
- Kurs 574: Immer DONNERSTAGS 07.15 - 08.15 Uhr
Der Ausweis muss bei der zuständigen Kursleiterin vor jeder Einheit vorgezeigt werden!
Voraussetzung: Du hast bereits Erfahrung im Kraftraum gesammelt, denn dieser Ausweis richtet sich NICHT an Kraftsport-Anfänger*innen.
Tarif 1: 70,00 € | Tarif 2: 100,00 € | Tarif 3: 180,00 € | Tarife
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571 |
CrossPower (high intensity)
Norz Tamara
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MO 16.30-17.30 H 5
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9,60
14,40
25,33
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Video
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Hoch intensives, funktionelles Ganzkörpertraining in der Gruppe! Action pur – schweißtreibend – motivierend – auspowern totale!
60 Minuten - ein MIX aus Olympischem Gewichtheben, Power Lifting, Eigengewichtstraining, Turnen und Ausdauersportarten (z.B. Rudern oder Laufen). Das Training ist auf jede/n Teilnehmer/in individuell anpassbar und deshalb für Anfänger sowie für Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Die Leistungsfähigkeit der Trainierenden wird in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen gesteigert: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. Das Training setzt sich aus einem Aufwärmteil mit anschließendem Technikteil, einem Hauptteil und einem Cooldownteil zusammen. Zuerst wird der Körper, durch leichtere Übungen und Dehnen auf Betriebstemperatur gebracht, im Anschluss daran erfolgt das Erlernen komplexerer Übungen im Technikteil. Der Hauptteil ist das eigentliche HIT-Training, bei dem über einen Zeitraum von 5 bis maximal 20 Minuten die Intensität gleich hoch bleibt. Zum Abschluss wird im Cooldown der Bewegungsapparat durch dehnen bzw. ausrollen der Muskulatur wieder entspannt.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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573 |
CrossPower (high intensity)
Fürle Britta, Norz Tamara
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DI 17.30-18.30 H 5
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9,60
14,40
25,33
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Video
Frei: 0
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nur für Fortgeschrittene
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Ganzkörpertraining in der Gruppe! Action pur – schweißtreibend – motivierend!
60 Minuten - ein MIX aus Olympischen Gewichtheben, Power Lifting, Eigengewichtstraining, Turnen und Ausdauersportarten (z.B. Rudern oder Laufen). Die Leistungsfähigkeit der Trainierenden wird in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen gesteigert: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. Das Training setzt sich aus einem Aufwärmteil mit anschließendem Technik- oder Kraftteil, einem Hauptteil und einem Cooldown zusammen. Zuerst wird der Körper, durch leichtere Übungen und Dehnen auf Betriebstemperatur gebracht, im Anschluss daran erfolgt das Erlernen komplexerer Übungen im Technikteil oder eine Krafteinheit. Der Hauptteil ist das eigentliche HIT-Training bei dem über einen Zeitraum von 5 bis maximal 20 Minuten die Intensität gleich hoch bleibt. Zum Abschluss wird im Cooldown der Bewegungsapparat durch dehnen bzw. ausrollen der Muskulatur wieder entspannt.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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572 |
CrossPower (high intensity), A
Norz Tamara
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DI 16.30-17.30 H 5
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36,00
54,00
95,00
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Video
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 04.03.2022 abgesagt!
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Ganzkörpertraining in der Gruppe! Action pur – schweißtreibend – motivierend!
60 Minuten - ein MIX aus Olympischen Gewichtheben, Power Lifting, Eigengewichtstraining, Turnen und Ausdauersportarten (z.B. Rudern oder Laufen). Das Training ist auf jede/n Teilnehmer/in individuell anpassbar und Schritt für Schritt erklärt und erlernt. Die Leistungsfähigkeit der Trainierenden wird in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen gesteigert: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. Das Training setzt sich aus einem Aufwärmteil mit anschließendem Technikteil, einem Hauptteil und einem Cooldownteil zusammen. Zuerst wird der Körper, durch leichtere Übungen und Dehnen auf Betriebstemperatur gebracht, im Anschluss daran erfolgt das Erlernen komplexerer Übungen im Technikteil. Der Hauptteil ist das eigentliche HIT-Training, bei dem über einen Zeitraum von 5 bis maximal 20 Minuten die Intensität gleich hoch bleibt. Zum Abschluss wird im Cooldown der Bewegungsapparat durch dehnen bzw. ausrollen der Muskulatur wieder entspannt.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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574 |
CrossPower (high intensity), alle Levels
Fürle Britta
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DO 07.15-08.15 H 5
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36,00
54,00
95,00
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+ Details
Video
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 03.03.2022 abgesagt!
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Ganzkörpertraining in der Gruppe! Action pur – schweißtreibend – motivierend!
60 Minuten - ein MIX aus Olympischen Gewichtheben, Power Lifting, Eigengewichtstraining, Turnen und Ausdauersportarten (z.B. Rudern oder Laufen). Die Leistungsfähigkeit der Trainierenden wird in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen gesteigert: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. Das Training setzt sich aus einem Aufwärmteil mit anschließendem Technik- oder Kraftteil, einem Hauptteil und einem Cooldown zusammen. Zuerst wird der Körper, durch leichtere Übungen und Dehnen auf Betriebstemperatur gebracht, im Anschluss daran erfolgt das Erlernen komplexerer Übungen im Technikteil oder eine Krafteinheit. Der Hauptteil ist das eigentliche HIT-Training bei dem über einen Zeitraum von 5 bis maximal 20 Minuten die Intensität gleich hoch bleibt. Zum Abschluss wird im Cooldown der Bewegungsapparat durch dehnen bzw. ausrollen der Muskulatur wieder entspannt.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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581 |
Morning Circuit
Felsch Laurenz, Haiden Matteo
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MO 07.15-08.15 H 5
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 03.03.2022 abgesagt!
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Stärkungübungen, ausgeführt mit dem eigenen Körpergewicht in Form eines Zirkels, zum Erlangen einer soliden Basiskraft für Elemente im Calisthenics wie Handstand, Front Lever, Muscle up und Planche.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Kraft / Funktionelles Training |
582 |
Breakfast for Champions
Pfleiderer Lisa-Maria
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DI 07.15-08.15 H 5
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6,40
9,60
20,00
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Funktionelles Krafttraining für die Frühaufsteher*innen unter euch
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Hier erlebst du die pure Abwechslung und den ultimativen Start in den Tag!
Zwischen „A“ wie „all out“ und „Z“ wie „Zirkeltraining“ liegen Burpees, Battle Ropes, Bodyweight-Übungen, Core-Sessions, Kettlebell-Swings, Muskelkatzen, Schweiß und Spaß.
Achtung: Limitierte Teilnehmerzahl!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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596 |
Ferial Climbing Special Easter
Javorský Tomáš
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tuesday + thursday 18.30-20.00 o'clock H 5
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18,00
21,50
25,00
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Abgesagt
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The course was cancelled on the 07th of April 2022!
3 dates: tuesday 12.04.; thursday 14.04.; tuesday 19.04.2022
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The cold days are over and the rocks around Innsbruck are ready to be climbed by motivated people.
What is your project - what is your goal?
You want to improve your technique and get theoretical and practical background knowledge about climbing specific strength training? You want to expand your climbing circle of friends and exchange ideas (in English)?
Then this course is just right for you! These 3 intensive strength training sessions in the gym will prepare you for your next climbing adventure on the rock!
Tarif 1: 18,00 € | Tarif 2: 21,50 € | Tarif 3: 25,00 € | Tarife
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590 |
Kraft-Fit, Legs of Steel
Pfleiderer Lisa-Maria
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MO 18.30-20.00 H 52, Pulverturm
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9,60
14,40
28,00
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Krafttraining für (anhaltend) Schneehungrige, Bike-Fans & alle die sich in Form bringen möchten
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Da man "Legs of Steel" ja bekanntlich nicht nur auf einem/zwei Brettern im hüfthohen Powder benötigt - sondern auch beim Biken, Trailrunning, Beachen, etc. - wird weiterhin Montagabend von 18.30 bis 20.00 Uhr an der berühmt-berüchtigten sowie facettenreichen Kniebeuge gefeilt. Auch eine solide Kräftigung der Rumpf-Muskulatur wird hier nicht fehlen!
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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591 |
Kraft-Fit, Multifunktional
Staudegger Ariane
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DI 18.30-20.00 H 52, Pulverturm
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9,60
14,40
28,00
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• gesundheitsorientiertes Präventivtraining
• REHA-Training nach abgeschlossener medizinischer Heilbehandlung
• Ausgleich von Muskeldisbalancen
• warm-up / Stretching
• Arthrose- und Osteoporoseprophylaxe
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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575 |
Kraft-Full Body Circuit Training
Norz Tamara
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MO 17.30-18.30 H 5
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6,40
9,60
20,00
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Beim modernen Zirkeltraining trainieren Anfänger und Fortgeschrittene nebeneinander und pushen sich gegenseitig zu Höchstleistungen. Das Zirkeltraining im Kraftraum ist ein sehr abwechslungsreiches und intensives Kraftausdauertraining. Die Übungsauswahl erfolgt nach den neuesten Erkenntnissen der Sportwissenschaft und gewährleistet somit eine hohe Effektivität.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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576 |
Krafttraining für Kletterer, alle Levels
Hofinger Magda
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DI 20.00-21.00 H 5
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8,00
12,00
16,00
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Video
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Frei: 0
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ACHTUNG: 1. Einheit am 15.03.2022!
Funktionelles Krafttraining für Kletterer: Grundlagenkurs
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Du wolltest schon immer mal einen Klimmzug schaffen? Du hast schon mal von diesem Fingerboard gehört und würdest gerne wissen, wie und wofür man es am besten verwendet? Du bist dir nicht sicher, mit welchen Übungen du am besten Körperspannung aufbauen kannst?
Dann ist das dieser Kurs genau das Richtige für dich!
Komm vorbei und lerne, wie man am besten die Grundlagen für ein strukturiertes Klettertraining schafft!
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 16,00 € | Tarife
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577 |
Krafttraining für Kletterer, alle Levels
Hofinger Magda
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DO 17.30-18.30 H 5
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30,00
45,00
60,00
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Frei: 0
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ACHTUNG: 1. Einheit am 17.03.2022!
Funktionelles Krafttraining für Kletterer: Ausgleich
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Du kletterst für dein Leben gerne, hast aber Angst, durch einseitiges Training eine schlechte Haltung zu bekommen? Du möchtest dein Training nicht wegen unnötigen Verletzungen pausieren? Du würdest gerne mehr Ausgleichstraining machen, kannst dich aber nicht alleine dazu aufraffen?
Dann ist das dieser Kurs genau das Richtige für dich!
Wir versuchen gemeinsam, an deinen Schwächen zu arbeiten, damit du vorbereitet und verletzungsfrei durch die Saison kommst!
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 60,00 € | Tarife
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578 |
Krafttraining für Kletterer, F
Hofinger Magda
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DO 20.00-21.00 H 5
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8,00
12,00
16,00
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ACHTUNG: 1. Einheit am 17.03.2022!
Funktionelles Krafttraining für Kletterer: Aufbaukurs
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Beim Klettern ist Kraft nicht alles - aber ohne Kraft ist alles nichts. Doch welche Kraft? Maximalkraft? Kraftausdauer? Wie trainiere ich am besten für Crimps und Pinches? Und wofür sollte man auch Trainings mit geringer Intensität einbauen?
In diesem Kurs erarbeiten wir gemeinsam am Fingerboard und an der Klimmzugstange, wie man Klettertraining am besten strukturiert. Das Training in der Gruppe kann außerdem motivierend wirken und dich bis an dein Limit pushen!
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 16,00 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Kraft / Hot Iron |
080 |
Hot Fit
Streiter Ute
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DI 17.30-18.30 H 2
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6,40
9,60
20,00
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Video
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Hot Fit ist ein sehr intensives Ganzkörper-Workout mit der Langhantel. Mit besonderem Augenmerk auf die richtige Technik absolvieren wir ein kraft- und anspruchsvolles, intensives Training zu fetziger Musik. Die Kombination aus Spaß, Effizienz und Sicherheit führt schnell zu sichtbaren Trainingseffekten wie Muskelstraffung und Körperfettreduktion. Schon nach kurzer Zeit verändert sich aufgrund des systematischen, zielgerichteten Trainings der gesamte Körper, Körperwahrnehmung und Wohlbefinden verbessern sich. Geeignet für alle Bewegungsbegeisterte mit guter Grundkondition!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Kraft / Slingtraining |
120 |
Sling & Core
Lehner Sophia
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MO 17.15-18.15 H 50, Pulverturm
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9,60
14,40
25,33
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+ Details
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Eine starke Körpermitte wirkt sich positiv auf die Leistungsfähigkeit und die Stabilität in Alltag und im Sport aus. Nach einem abwechslungsreichen Aufwärmen stehen deshalb Übungen auf dem Programm, die deinen gesamten Körper fordern und auch mal aus dem Gleichgewicht bringen werden. Das macht nicht nur Spaß, sondern verbessert auch Koordination, Kraft und Ausdauer.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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121 |
Slingtraining - Ganzkörper Work Out
Strickner Simone
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MI 20.00-21.15 H 50, Pulverturm
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9,60
14,40
25,33
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+ Details
Video
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Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination, Beweglichkeit und Sensomotorik für ein variables, dynamisches, vielseitiges Ganzkörper - Training.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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122 |
Slingtraining - Ganzkörper Work Out
Strickner Simone
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MI 21.00-22.00 H 50, Pulverturm
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9,60
14,40
25,33
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+ Details
Video
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 02.03.2022 abgesagt!
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Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination, Beweglichkeit und Sensomotorik für ein variables, dynamisches, vielseitiges Ganzkörper - Training.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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123 |
Slingtraining - Ganzkörper Work Out
Petrasch Gloria
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DO 19.30-20.30 H 50, Pulverturm
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9,60
14,40
25,33
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+ Details
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Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination, Beweglichkeit und Sensomotorik für ein variables, dynamisches, vielseitiges Ganzkörper - Training.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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