Freies Training / Freies Schwimmen |
561 |
Ausweis Kraft & Schwimmen
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SS 2025 H05, H03
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80,00
115,00
150,00
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+ Details
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Ausweis für Krafttraining in der Halle 05 (18.30-20.00 Uhr) & Schwimmen am Abend (20.00-21.00 Uhr)
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Beim Schwimmen am Abend 20:00 bis 21:00 Uhr stehen MO, MI und FR 6 Bahnen, DI und DO 5 Bahnen im Sportbecken zur Verfügung.
Der Ausweis muss vor Betreten der Kraftkammer bzw. der Schwimmhalle bei der zuständigen Aufsicht vorgezeigt werden!
Tarif 1: 80,00 € | Tarif 2: 115,00 € | Tarif 3: 150,00 € | Tarife
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384 |
Ausweis Schwimmen am Abend
Schneider, Coskun D, Müller /Coskun D, Knuhr; Müller/Coskun D.
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MO 20:00-21:00 DI 20:00-21:00 MI 20:00-21:00 DO 20:00-21:00 FR 20:00-21:00 H31
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39,00
54,00
69,00
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+ Details
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freies Schwimmen, kein Training
Beim Ausweis Schwimmen am Abend 20:00 bis 21:00 Uhr stehen MO, MI und FR 6 Bahnen, DI und DO 5 Bahnen im Sportbecken zur Verfügung
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Tarif 1: 39,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 69,00 € | Tarife
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382 |
Ausweis Schwimmen am Morgen
Pirkl, Fürrutter, Thöni, Hofstätter, Knuhr/Waetzel
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MO 08:15-09:00 DI 08:15-09:00 MI 08:15-09:00 DO 08:15-09:00 FR 08:15-09:00 H03
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33,00
46,00
59,00
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+ Details
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45 min
Beim Ausweis Schwimmen am Morgen steht MO-FR das ganze Schwimmbad zur Verfügung (kein Turmspringen), die Wassertiefe im Sprungbecken richtet sich nach dem folgenden Kursprogramm
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freies Schwimmen, kein Training
Do., 14.3./11.4./25.4./16.5./6.6./ 20.6 stehen nur 4 Bahnen zur Verfügung
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 46,00 € | Tarif 3: 59,00 € | Tarife
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381 |
Ausweis Schwimmen für Frühaufsteher*innen
Pirkl, Fürrutter, Thöni, Hofstätter, Knuhr/Waetzel
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MO 07:15-08:15 DI 07:15-08:15 MI 07:15-08:15 DO 07:15-08:15 FR 07:15-08:15 H03
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33,00
46,00
69,00
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+ Details
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Schwimmen am Morgen bereits ab 7:15 Uhr - 60min
Beim Ausweis Schwimmen für Frühaufsteher steht MO-FR das ganze Schwimmbad zur Verfügung (kein Turmspringen), die Wassertiefe im Sprungbecken richtet sich nach dem folgenden Kursprogramm
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freies Schwimmen, kein Training
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 46,00 € | Tarif 3: 69,00 € | Tarife
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385 |
Ausweis Schwimmen in der Nacht
Moser; Coskun D.; Müller/Coskun D., Knuhr; Müller/Coskun M.
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MO 21:00-22:00 DI 21:00-22:00 MI 21:00-22:00 DO 21:00-22:00 FR 21:00-22:00 H31
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39,00
54,00
69,00
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+ Details
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freies Schwimmen, kein Training
Beim Ausweis Schwimmen in der Nacht 21:00 bis 22:00 Uhr stehen MO, MI, DO und FR 6 Bahnen, DI 5 Bahnen im Sportbecken zur Verfügung
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Tarif 1: 39,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 69,00 € | Tarife
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389 |
Ausweis Schwimmen Samstag 10.00-11.30
Müller Marc
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SA 10:00-11:30 H03
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24,00
36,00
61,00
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+ Details
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freies Schwimmen, kein Training
Beim Schwimmen am Samstag steht das ganze Schwimmbad zur Verfügung (kein Turmspringen), die Wassertiefe im Sprungbecken richtet sich nach dem folgenden Kursprogramm
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am 5.4.2025 kann aufgrund einer Veranstaltung des Behindertensportverbandes kein USI Schwimmen stattfinden
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 61,00 € | Tarife
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383 |
Ausweis Schwimmen zu Mittag
Pirkl, Strickner, Deby, Spreitz, Deby
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MO 12:15-13:45 DI 12:15-13:45 MI 12:15-13:45 DO 12:15-13:45 FR 12:15-13:45 H03
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50,00
69,00
89,00
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+ Details
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bitte beachten Sie die Details
Beim Ausweis Schwimmen zu Mittag steht MO-FR das ganze Schwimmbad zur Verfügung (kein Turmspringen), die Wassertiefe im Sprungbecken richtet sich nach dem folgenden Kursprogramm
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freies Schwimmen, kein Training
Tarif 1: 50,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 89,00 € | Tarife
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398 |
Schwimmen Mittwoch 18.30-19.00
Röser Hanna
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MI 18:30-19:00 H32
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28,00
33,00
39,00
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+ Details
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nur Sprungbecken
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Tarif 1: 28,00 € | Tarif 2: 33,00 € | Tarif 3: 39,00 € | Tarife
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Freies Training / Kraftraum Pulverturm |
560 |
Ausweis Kraft-Fit
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SS 2025 H05 + H52
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85,00
115,00
160,00
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+ Details
Foto
Foto
Video
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Beim Ausweis Kraft-Fit stehen die Hallen 05 und 52 (Pulverturm) für freies Krafttraining von MO-FR zur Verfügung. Infos zu den Zeiten siehe Details:
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Der KRAFT-FIT Ausweis gilt wie folgt:
Halle 5 (Hauptgebäude):
MO-FR von 12.15 - 13.45 Uhr,
MO-FR von 18.30 - 20.00 Uhr
sowie MO, MI und FR von 20.00 - 21.30 Uhr
Halle 52 (Pulverturm):
MO-FR von 15.30 - 18.30 Uhr
Der Ausweis muss vor jedem Betreten der Kraftkammer bei der zuständigen Aufsicht vorgezeigt werden!
Änderungen vorbehalten.
Tarif 1: 85,00 € | Tarif 2: 115,00 € | Tarif 3: 160,00 € | Tarife
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558 |
Ferial Kraft Juli DI + DO
Freies Training
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DI+DO 18.30-20.00 H52
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20,00
28,00
36,00
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+ Details
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Ferialsport Juli, Beginn: MO 30.06.- FR 25.07.2025
Freies Training. Für Teilnehmer:innen mit Kraftraumerfahrung!
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Tarif 1: 20,00 € | Tarif 2: 28,00 € | Tarif 3: 36,00 € | Tarife
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554 |
Ferial Kraft September DI + DO
Freies Training
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DI+DO 18.30-20.00 H52
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20,00
28,00
36,00
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+ Details
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Ferialsport September, Beginn: MO 01.09.- SA 27.09.2025
Freies Training ohne Kursleitung. Für Teilnehmer:innen mit Kraftraumerfahrung!
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Tarif 1: 20,00 € | Tarif 2: 28,00 € | Tarif 3: 36,00 € | Tarife
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565 |
Kraft-Fit 15.30-17.00 Pulverturm
Faulhaber, Benko, Richter, Faulhaber, Nöckler
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MO-FR 15.30-17.00 H52
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50,00
70,00
90,00
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+ Details
Video
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Ausweis für freies Krafttraining in der Halle 52 (Pulverturm): MO-FR von 15.30 - 17.00 Uhr
Freies Training
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Tarif 1: 50,00 € | Tarif 2: 70,00 € | Tarif 3: 90,00 € | Tarife
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566 |
Kraft-Fit 17.00-18.30 Pulverturm
Bergonzi, Vielgut, Weichselbaumer, Langegger/Nöckler, Nöckler
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MO-FR 17.00-18.30 H52
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60,00
90,00
115,00
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+ Details
Video
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Ausweis für freies Krafttraining in der Halle 52 (Pulverturm) - Täglich von 17.00 - 18.30 Uhr
Freies Training
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Tarif 1: 60,00 € | Tarif 2: 90,00 € | Tarif 3: 115,00 € | Tarife
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563 |
Kraft-Fit 18.30-20.00
Willmann, Witschela, Covi, Vielgut, Bergonzi/Tröger
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MO-FR 18.30-20.00 H05
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60,00
90,00
115,00
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+ Details
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Ausweis für freies Krafttraining in der Halle 05 - Täglich von 18.30 - 20.00 Uhr
Freies Training
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Tarif 1: 60,00 € | Tarif 2: 90,00 € | Tarif 3: 115,00 € | Tarife
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Freies Training / Kraftraum USI Gym |
557 |
Ferial Kraft Juli MO+ MI
Freies Training
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MO+MI 18.30-20.00 H05
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20,00
28,00
36,00
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+ Details
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Ferialsport Juli, Beginn: MO 30.06.- FR 25.07.2025
Freies Training. Für Teilnehmer:innen mit Kraftraumerfahrung!
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Tarif 1: 20,00 € | Tarif 2: 28,00 € | Tarif 3: 36,00 € | Tarife
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556 |
Ferial Kraft Mittag Juli
Freies Training
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MO-FR 12.15-13.45 H05
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22,00
32,00
40,00
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+ Details
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Ferialsport Juli, Beginn: MO 30.06.- SA 26.07.2025
Freies Training ohne Kursleitung - Portier sperrt auf und zu! Für Teilnehmer:innen mit Kraftraumerfahrung!
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Tarif 1: 22,00 € | Tarif 2: 32,00 € | Tarif 3: 40,00 € | Tarife
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550 |
Ferial Kraft Mittag Ostern
Freies Training
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MO-FR 12.15-13.45 H05
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11,00
15,00
20,00
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+ Details
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Ferialsport Ostern, Beginn: MO 14.04. - SA 26.04.2025 (Karfreitag und Ostermontag geschlossen)
Freies Training ohne Kursleitung - Portier sperrt auf und zu! Für Teilnehmer:innen mit Kraftraumerfahrung!
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Tarif 1: 11,00 € | Tarif 2: 15,00 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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552 |
Ferial Kraft Mittag September
Freies Training
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MO-FR 12.15-13.45 H05
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22,00
32,00
40,00
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+ Details
Video
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Ferialsport September, Beginn: MO 01.09.- SA 27.09.2025
Freies Training ohne Kursleitung - Portier sperrt auf und zu! Für Teilnehmer:innen mit Kraftraumerfahrung!
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Tarif 1: 22,00 € | Tarif 2: 32,00 € | Tarif 3: 40,00 € | Tarife
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553 |
Ferial Kraft September MO + MI
Freies Training
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MO+MI 18.30-20.00 H05
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20,00
28,00
36,00
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+ Details
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Ferialsport September, Beginn: MO 01.09.- SA 27.09.2025
Freies Training ohne Kursleitung. Für Teilnehmer:innen mit Kraftraumerfahrung!
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Tarif 1: 20,00 € | Tarif 2: 28,00 € | Tarif 3: 36,00 € | Tarife
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562 |
Kraft-Fit Mittag
Weichselbaumer, Benko, , Benko, Weichselbaumer
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MO-FR 12.15-13.45 H05
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50,00
70,00
90,00
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+ Details
Video
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Ausweis für freies Krafttraining in der Halle 05 - Täglich von 12.15 - 13.45 Uhr
Freies Training
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Tarif 1: 50,00 € | Tarif 2: 70,00 € | Tarif 3: 90,00 € | Tarife
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564 |
Kraft-Fit 20.00-21.30
Willmann, Benko, Stübi
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MO,MI,FR 20.00-21.30 H05
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35,00
50,00
70,00
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+ Details
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Ausweis für freies Krafttraining in der Halle 05 - jeweils MO, MI und FR von 20.00 - 21.30 Uhr
Freies Training
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Tarif 1: 35,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 70,00 € | Tarife
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Group Fitness / Dance Fitness |
114 |
Dance Workout
Disch Natascha
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DO 18:00-19:00 H06
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24,00
37,00
77,00
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+ Details
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Sich wiederholende Tanzchoreographien gespickt mit Kraft- und Koordinationselementen auf abwechslungsreiche Musik von Latin, Hip-hop bis zu Annemaykantereit. Über die Zeit werden Choreos immer wieder ausgetauscht und die Intensität langsam gesteigert. Keine Vorerfahrung notwendig, nur Spaß an Bewegung auf Musik!
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 37,00 € | Tarif 3: 77,00 € | Tarife
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104 |
deepWORK™
Gander Monika
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MO 19:00-20:00 Ursulinen
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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deepWORK™ ist ein athletisches, holistisches Programm, das den Körper ganzheitlich trainiert. Es ist wie die chinesische Medizin auf fünf Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang, den Gegensätzlichkeiten. Die Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass auf Phasen der Anspannung wieder Entspannung folgt, der Körper, aber auch Geist und Seele, sind in Balance. Schwungphasen, fließende Choreografie (einmal monatlich neu) und coole Musik garantieren den entsprechenden Fun-Faktor.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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111 |
Fitness Remix Relax
Winkler Petra
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MI 18:00-19:30 HTL (EG)
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40,00
59,00
110,00
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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Ein energiegeladener Remix aus Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining aus dem Fitness- und Dance-Bereich, mit abschließender Entspannung, verspricht eine optimale Kombi aus Work-out und innerer Balance.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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107 |
Latin Dance Fitness
Bahe Marleen
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MI 16:00-17:00 H50, Pulverturm
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
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Latin Dance ist ein heißes Tanz-Fitness-Workout und basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO". Für Latin Dance muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Ganz nebenbei verbrennt man bis zu 1000kal. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen (Salsa, Cumbia, Samba, Bauchtanz,...) wirken dabei sehr motivierend. Latin Dance Fitness ist sexy, abwechslungsreich und geeignet für Alle!
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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309 |
Yoga & Dance Fusion
Schachner Karin
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MI 20:00-21:30 HTL
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40,00
59,00
120,00
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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Zu Beginn bringen wir sanft Bewegung in den Körper und lassen uns von der Musik tragen, wir kommen achtsam in uns an.
Danach verbinden wir Yoga-Posen mit tänzerischen Elementen und bauen daraus eine kleine Choreografie auf. Somit erleben wir den "tänzerischen Yoga-Flow" in seiner Gesamtheit und im Einklang mit der Musik.
Am Ende folgt ein sanftes Cool-down mit Dehnungen und einer wohltuenden Endentspannung.
Diese Verbindung aus Yoga und Tanz fördert Balance, Körperhaltung und Körperbewusstsein. Die fließenden Bewegungen schenken ein Gefühl von Leichtigkeit.
Vorerfahrung in Yoga oder Tanz sind hilfreich, aber nicht erforderlich - komm wie du bist!
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 120,00 € | Tarife
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105 |
Zumba®
Wiesmüller Julia
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DI 20:00-21:00 H08
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Video
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Die Hit-Sensation aus den USA! Zumba ist ein heißes Tanz-Fitness-Workout und basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Ganz nebenbei verbrennt man bis zu 1000kal. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen (Salsa, Cumbia, Samba, Bauchtanz,...) wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness ist sexy, spannend und geeignet für Alle!
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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106 |
Zumba®
Freideriki Bogdou
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MI 19:45-20:45 H08
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Video
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Die Hit-Sensation aus den USA! Zumba ist ein heißes Tanz-Fitness-Workout und basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Ganz nebenbei verbrennt man bis zu 1000kal. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen (Salsa, Cumbia, Samba, Bauchtanz,...) wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness ist sexy, spannend und geeignet für Alle!
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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108 |
Zumba®
Wiesmüller Julia
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DO 18:30-19:30 H02
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24,00
37,00
77,00
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+ Details
Video
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Die Hit-Sensation aus den USA! Zumba ist ein heißes Tanz-Fitness-Workout und basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Ganz nebenbei verbrennt man bis zu 1000kal. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen (Salsa, Cumbia, Samba, Bauchtanz,...) wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness ist sexy, spannend und geeignet für Alle!
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 37,00 € | Tarif 3: 77,00 € | Tarife
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Group Fitness / Entspannung |
294 |
Feldenkrais für SeniorInnen, A/LF
Feil Martha
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MI 08:30-10:00 H06
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40,00
59,00
150,00
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+ Details
Video
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Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 150,00 € | Tarife
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296 |
Meditation als Weg zu sich selbst
Hatzl Kristina
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MI 17:00-18:00 H50, im Pulverturm
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24,00
36,00
88,00
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+ Details
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Wir alle leben in einer hektisch Zeit wo Effektivität und Leistung im Vordergrund stehen. Meditation bietet die Möglichkeit aus den Gedankenmustern und der Hektik auszusteigen.
Um zu Meditieren brauchst du keine Vorkenntnisse - nur den Wunsch dich besser kennenlernen zu wollen).
Wir werden uns körperlich und mental entspannen, mit verschiedenen Atemtechniken aus der Yogapraxis den Atem vertiefen. Die einfachen Körperhaltungen ermöglichen es uns, den Körper, den Rumpf und die Hüfte für den Meditationsitz vorzubereiten und gleichzeitig die Tagesanspannungen loszulassen. Die Meditation als Erfahrung steht im Vordergrund.
Ich freue mich auf einen gemeinsamen Einklang.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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117 |
Mobility & Stretching
Durst Lukas
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FR 18:00-19:00 H02
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Video
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Verletzungsprävention, Leistungssteigerung durch verbesserte Nutzung der Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer, schnellere Regeneration, Haltungsförderung, Entspannung, Reduzierung von unnötigen Schmerzen. Hört sich nach einer neuen Wunderübung bzw. Trainingsmethode an? Aber nein, durch ein konsequentes sportliches Dehn- und Mobilisationstraining wird die Beweglichkeit erhalten und gepflegt. Stretching dient auch als Vorbeugung gegen chronisch fortschreitende Beweglichkeitseinschränkung, aber auch als Training, um den Körper auf große Beweglichkeitsanforderungen vorzubereiten.
Wir werden immer wieder mit der Faszienrolle arbeiten.
Handtuch mitbringen!
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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353 |
Online Flexibility Training
Ciriello-Seeber Michaela
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MO 07:00-08:00 Online
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14,00
21,00
47,00
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PDF
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8 Termine: 28.04.; 05.05.; 12.05.; 19.05.; 26.05.; 02.06.; 16.06.; 23.06.2025
Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
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WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
Beeinflusst von der Leichtigkeit eines Yogaflows, gespickt mit Techniken aus der Aktobatik, untermauert von evidenzbasierter Medizin.
Als Sportphysiotherapeutin, Akrobatin und Yogaleherin freue ich mich diesen Spagat mit euch zu er-schaffen.
Um dem aktuellen Forschungsstand gerecht zu werden, bedienen wir uns aus einem Technikpool dynamischer und statischer Dehnungs- sowie konzentrischer und exzentrischer Kräftigungsübungen (am Ende deiner Bewegungsgrade/am Ende deiner Beweglichkeit).
Denn es gilt Faszikel zu verlängern, die fasziale Gleitfähigkeit/geschmeidigkeit zu optimieren, sowie die Propriozeption zu verbessern.
So schaffen wir die neuromuskulären Bedingungen für maximale Beweglichkeit/Flexibilität, bei optimaler Stabilität und Bewegungskontrolle.
Den Fokus legen wir dabei auf die Beweglichkeit der Hüfte und Oberschenkel, sowie der Brustwirbelsäule und Schultern, da hier für gewöhnlich alltagsbedingt die meisten Einschränkungen zu finden sind.
Tarif 1: 14,00 € | Tarif 2: 21,00 € | Tarif 3: 47,00 € | Tarife
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354 |
Online Meditation
Ohlhauser Florine
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MO 19:00-19:45 Online
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9,00
14,00
28,00
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+ Details
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5 Termine: 05.05.; 12.05.; 19.05.; 26.05.; 02.06.2025; Unterrichtssprache: Englisch
Einladung zum Zoom Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
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Was du erfahren/erleben wirst:
- 5 verschiedene Meditationstechniken
- Live-Meditation 1x pro Woche
- Aufbau einer eigenen Routine
- Einführung und Theorie der Techniken
Deine Vorteile:
- Steigere deine Konzentration und Fokus
- Nachhaltiger Stressabbau
- Lerne, mit schwierigen Situationen entspannter umzugehen
- Gelassenheit im Alltag kultivieren
- eine eigene Routine etablieren
- Regulierung des Nervensystems
- Intensivierung der Körperwahrnehmung
Begebe dich auf eine 5-wöchige Reise, in denen du 5 verschiedene Meditationstechniken kennenlernst und erforscht und tiefer in die Kunst der Meditation eintauchst. Nutze die ruhige dunkle Jahreszeit, um deine Sinne nach innen zu lenken, deinen Geist zu beruhigen und das Jahr revue passieren zu lassen. Starte mit klarer Intention und Fokus in das neue Jahr und erlebe durch eine Reihe vielfältiger Meditationstechniken eine nachhaltige Veränderung in deinem alltäglichen Leben.
Tarif 1: 9,00 € | Tarif 2: 14,00 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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530 |
Workshop: Breathwork & Atem
Nadine Dannerbauer und Rosina Schneeberger
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SA 24.05.2025 H02
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14,00
17,00
32,50
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+ Details
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SA 16.00-18.30 Uhr
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Du wunderst dich, was mit Atmung alles möglich ist? Unser Workshop lädt dich ein dich mit deinem Körper zu verbinden. Der Atem bezeichnet unsere Lebensenergie. Wie der Atem fließt, beeinflusst unser Leben maßgeblich.
Der Workshop beinhaltet:
- Meditation zum Ankommen
- Vortrag zu verbundenem Atem
- Pranayama Atemtechniken
- Vorbereitungsübung
- Intensive Atemsession
Wir arbeiten mit dem verbundenen Atem. Dabei atmen wir etwas schneller und kräftiger als gewöhnlich. Diese Technik ermöglicht es, tiefe Prozesse in Gang zu setzen und individuelle Körpersensationen zu erfahren. Wir bekommen einen Zugang zu uns verborgenen Erinnerungen, Gefühlen oder Erkenntnissen. Wir tauchen in unser Spüren und Fühlen ein und erfahren einen Raum, in dem alles bedingungslos Platz haben darf.
Kontraindikatoren:
Starker Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Epilepsie, Schwangerschaft, Fieber
Tarif 1: 14,00 € | Tarif 2: 17,00 € | Tarif 3: 32,50 € | Tarife
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528 |
Workshop: Optimiere deinen Alltag
Köck Johannes
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FR/SA 04.+05.04.2025 USI MZ Raum, H04
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34,00
41,00
99,00
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+ Details
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SA/SO von 15:00-19:00 Uhr
Optimiere deinen Alltag - ein gesamtgesundheitliches System
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In diesem Workshop lernst du ein gesamtheitliches Gesundheitskonzept kennen, welches du Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren kannst. In interaktiven Sessions werden 6 Säulen eines gesunden Lebensstils behandelt. Teil des Workshops ist die Erstellung eines persönlichen Performance-Plans der individuell und realistisch auf deinen Alltag angepasst wird.
Inhalt:
Die 6 Säulen in diesem Konzept bestehen aus Bewegung, Entspannung, Ernährung, Atmung, Licht und Temperatur. Nach einem kurzen Input zu jedem der Themen werden Übungen und Praxisvorschläge vorgestellt.
Der Kurs dient als Einstieg in einen gesunden Alltag mit mehr Energie und Elan.
Trainer ist Johannes Köck:
- Diplomstudium Erwachsenenbildung
- Masterstudium: Wirtschaftspädagogik
- Trainer der österreichischen Wakeboard-Nationalmannschaft
- Selbstständiger Coach
Tarif 1: 34,00 € | Tarif 2: 41,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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546 |
Workshop: Qigong
Wutte Sabine
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SA 03.05.2025 H04
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23,00
27,00
39,00
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+ Details
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SA 09.00-13.00 Uhr
Dicke Socken oder Hallenschuhe mitbringen
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Qigong ist eine traditionelle chinesische Methode zur Aktivierung unserer Lebensenergie und Harmonisierung der Einheit von Körper, Seele und Geist.
In diesem Workshop erlernen wir Übungsabfolgen, welche sich durch fließend weiche Bewegungsabläufe, getragen von Aufmerksamkeit und sanfter Atmung, sowie durch stille Übungen, auszeichnen. Ein wunderbarer Weg zur Erlangung von Harmonie sowie innerer und äußerer Stabilität.
Tarif 1: 23,00 € | Tarif 2: 27,00 € | Tarif 3: 39,00 € | Tarife
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531 |
Workshop: Shiatsu & Klettern
Wizemann Mira
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? H50, H53
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43,00
52,00
89,00
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+ Details
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? von 10.00-17.00 Uhr (ca.1 h Mittagspause), Treffpunkt: USI Pulverturm H50
Seile und Sicherungsgeräte vorhanden! Die Ausleihe von Schuhen und Gurten ist nicht möglich!
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Kurszeiten: ??? / 10-17 Uhr mit 1 Std. Pause
Material:
Handtuch als Unterlage beim Shiatsu, sowie warme Socken und Pulli; Kletterschuhe und -Gurt bitte selbst mitbringen (lassen sich ausleihen in kommerziellen Kletterhallen und bei alpinen Vereinen)!
Ich, Mira, bin sportstudierte lebenslang leidenschaftliche ambitionierte Kletterin, erfahrene Kletterlehrerin, Shiatsupraktikerin und -Lehrerin. Für mich lässt sich die Disziplin fordernde traditionell japanische Behandlungstechnik, Shiatsu, in der sich Spannungszustände wie tiefe selbstregulierende Entspannung erfahren lässt gut mit dem auch sehr disziplinierten und dennoch von der Atmosphäre her lockeren Klettersport zusammenbringen.
Wir werden auf allen Niveaus lernen und üben möglichst individuell.
- Kletterbeginner und -Fortgeschrittene bzw. -Erfahrene: Erlerne Klettern als Beginner mit Greifen, Steigen, den Achterknoten und das Sichern; Oder lass dich als Fortgeschrittene/r bzw. Erfahrene/r fordern mit differenzierten Technikübungen und Einbezug von Taktik und Atem in dein Klettern.
- Therapeutisch entweder über das Klettern mit der vielfältigen Ansprache des Körpers sowohl muskulär, wie in Beweglichkeit und Stabilität, sowie auch hoher motivationaler Effekt; Auseinandersetzung und Umgang mit Ängsten und anderen Grenzen. Oder therapeutisch als Ausgleich zum Klettern mit Shiatsu – Atmen, Harmonisieren von Stagnationen (vielleicht spürst du Finger, Schultern, Ellenbogen, Hüfte, Knie oder Zehengelenke?
- Fokus und Ruhe durch Meditation und zielgerichtete Meridiandehnungsübungen und -techniken
- Regulation von Aktiviertheit und Entspannung durch Atmung und den „Druck“ bzw. das Anlehnen im Shiatsu
Unsere Beschäftigung mit dem Klettern wie auch das Shiatsu fordern eine intensive Auseinandersetzung mit dem ganzen Menschensein – Motivation, innere Einstellungen sich selbst und anderen gegenüber, Meditation, Forderung und Förderung des Gleichgewichts und der Körperwahrnehmung.
Ich freu mich auf den Tag mit euch!
Tarif 1: 43,00 € | Tarif 2: 52,00 € | Tarif 3: 89,00 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Koordination |
134 |
Athletic Fitness Training (intensiv)
Benko Maren, Benko Ulli
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DO 16:45-18:00 H06, P21
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33,00
50,00
99,00
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+ Details
Video
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.. bei schönem Wetter trainieren wir am Outdoor Rig!
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Intensives Ganzkörpertraining, funktionell, schweißtreibend!
Mit modernem Trainingsequipment wie Medizinbälle, Mini-Bands, Ropes, Kurzhanteln oder Kettlebells schaffen wir viel Variation im Trainingsalltag.
Intervalle zu Zweit oder in der Kleingruppe, Zirkeltraining oder intensive Workouts steigern unsere Leistungsfähigkeit im Ausdauer-und Kraftbereich und helfen dir deine Athletik auf ein höheres Niveau zu heben.
Jede/r kann sich in ihrem/seinem Niveau belasten oder auspowern.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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140 |
Athletiktraining für alle Sportarten
Kraft Benjamin
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DI 20:45-22:00 H06
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33,00
50,00
99,00
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+ Details
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Du willst deine athletischen Fähigkeiten verbessern oder in das Athletiktraining reinschnuppern? Du fährst gerne Ski, gehst gerne Schwimmen, Klettern, Mountainbiken oder spielst bspw. Fußball? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich.
Ziel des Kurses ist es, in vier unterschiedlichen Phasen eine Verbesserung der konditionellen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu erreichen.
Phase 1 (Woche 1 – 4): Steigerung der Ausdauer und Kraftausdauer
Phase 2 (Woche 5 – 8): Steigerung der Bein- und Oberkörperkraft
Phase 3 (Woche 9 – 12): Verbesserung der Schnell- und Reaktivkraft
Phase 4 (Woche 13 – 15): Verbindung unterschiedlicher Bewegungsmuster mit Richtungswechseln und komplexen Sprungbewegungen
Jede Einheit beginnt mit Beweglichkeits- und Aufwärmübungen, die auf die Inhalte der jeweiligen Einheit vorbereiten. Im Hauptteil des Trainings verbessern wir unsere konditionellen Fähigkeiten je nach aktueller Phase. Dabei nutzen wir sowohl Intervalltraining und Zirkeltraining als auch Stationstraining. Jedes Training schließt mit einem ca. 15-minütigen Regenerationsblock.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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130 |
High Intensity Functional Training
Benko Ulli
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MI 18:15-19:45 H08, P21, P12
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40,00
59,00
110,00
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+ Details
Video
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..für fortgeschrittene Fitness Freaks
"Our extended Warm-Up is for anybody else a Workout!"
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HIFT: HochIntensives Funktionelles Training!
Eine HIFT-Einheit ist charakterisiert durch den Wechsel von extensiven und intensiven Belastungen und beinhaltet neben Kraft-und Ausdauerübungen auch turnerische, gymnastische und plyometrische Elemente. Diese Mischung an Übungen und Intensitäten ergibt hochmotivierende Trainingseinheiten, die um vieles abwechslungsreicher als ein klassisches HIT-Training sind. An einem Abend suchen wir die Herausforderung im hochintensiven Bodyweighttraining, in der nächsten Einheit arbeiten wir funktionell mit Medizinball oder Ropes in der Kleingruppe, oder genießen das Tabata mit der Springschnur: Alle zusammen loten wir unsere Grenzen aus! Unser Motto: Wenn gar nichts mehr geht, geht grundsätzlich immer noch ein bisschen!
..... und es macht trotzdem Spaß, denn neben der körperlichen eigenen Fitness sind vor allem die Gruppe und der Teamgeist von größter Wichtigkeit.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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125 |
Koordinatives Ganzkörpertraining
Filz Leonie
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MO 19:30-20:45 H06
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33,00
50,00
99,00
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+ Details
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Wir machen mit euch ein abwechslungsreiches koordinatives Ganzkörpertraining mit unterschiedlichsten Kleingeräten, um unser muskuläres Zusammenspiel zu fördern. Unser Fokus liegt auf einer Verbesserung der Kraft, der stabilisierenden Muskulatur und der Koordination.
Über Speedy Jumps, Wackelplatten, Gymnastikbälle, Therabändern bis hin zu „klassischen“ Kurzhanteln kommt bei uns alles zum Einsatz.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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143 |
Kraft & Koordination
Steger Reingard
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DO 19:00-20:15 H06
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31,00
47,00
92,00
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+ Details
Video
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Mit hoher muskulärer Beanspruchung und Herz-Kreislauf Belastung; für Hobby- und Gesundheitssportler
Tarif 1: 31,00 € | Tarif 2: 47,00 € | Tarif 3: 92,00 € | Tarife
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124 |
6-Pack Express
Mugele Hendrik
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MO 18:30-19:30 H06
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
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„6-Pack-Express“ – etwas mehr als nur Ästhetik. Es erwartet euch ein abwechslungsreiches, intensives und funktionelles Rumpf-(„Core“)-training. Was beinhaltet dieses Training? Kurz – Wir werden auf unterschiedlichste Art und Weise alle Muskeln zwischen die Knie und der Brust kräftigen und ausdauerfähiger machen. Warum ist der „Core“ nun so wichtig? Diese Muskelgruppen haben eine stabilisierende Aufgabe, was es uns ermöglicht verletzungsfrei durch unseren Alltag zu kommen als auch im Sport mehr zu leisten. Also, ein starker „Core“ ist ein Muss für jeden.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Koordination / Gleichgewicht |
146 |
Balance Fitness
Wilhelm Mavin
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DI 20:00-21:15 Kraftraum Olympiaz
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33,00
50,00
99,00
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+ Details
Video
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Treffpunkt: DI 02.10.24 19.50 Portier Hauptgebäude
Universitäts Sportinstitut Innsbruck (USI), Fürstenweg 185, 6020 Innsbruck. Wir sind im Kraftraum des Olympiazentrums. Dieser befindet sich draußen bei der Leichtathletikanlage unter den Tribünen. ACHTUNG: Wir sind NICHT bei der Olympiaworld!!
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Balance und Koordination sind grundlegende Fähigkeiten, um sich in allen Sportarten und auch im Alltag verletzungsfrei bewegen zu können.
In diesem Training erwartet dich ein umfassendes Programm zur Steigerung deiner Balance, zur Festigung deiner Rumpfstabilität und zur Stärkung deiner Koordinationsfähigkeit. Wir richten unser Augenmerk vor allem auf Stimulation der Tiefenmuskulatur und den Kraftaufbau im Rumpf, um eine gute Grundlage für verschiedenste Bewegungsabläufe zu schaffen. Trainiert wird meist mit dem eigenen Körpergewicht, auf instabilen Unterlagen, mit PEZI Bällen, Slacklines, Theraband, etc...
Wir werden uns ordentlich auspowern und dabei deinen Körper in seiner Koordination verbessern. Neue Reize und Trainingselemente bereichern unser "etwas anderes" Fitnesstraining. Es erwartet dich ein ganzheitliches, funktionales Training, das dir und deinem Körper gut tut.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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286 |
Rücken-Fitness & Balance
Herbert Konrad
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MO 20:45-21:30 H06
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20,00
30,00
66,00
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+ Details
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Mobilisierende und kräftigende Übungen für die Wirbelsäule (Körperkern); mit Balance-, Gleichgewichts- und Dehnübungen. Ideal zur Vorbeugung und bei Rückenbeschwerden. Kombinierbar mit Kurs 151.
Tarif 1: 20,00 € | Tarif 2: 30,00 € | Tarif 3: 66,00 € | Tarife
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526 |
Workshop: Neuroathletik
Florian Fritz
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SO 30.03.2025 H06
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17,00
21,00
29,00
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+ Details
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SO 16.00-19.00 Uhr
Grenzen Durchbrechen - Neuroathletik für maximale sportliche Leistung
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Dieser Workshop richtet sich an alle, die ihre sportliche Leistung durch Neuroathletik verbessern möchten. Wir werden untersuchen, wie unser Körper sensorische Informationen aufnimmt, diese verarbeitet und schließlich in Bewegung umsetzt. Unser Fokus liegt dabei auf drei Schlüsselaspekten: Sehen, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung (Propriozeption).
Zudem werden spezifische Übungen vorgestellt, mit denen diese Fähigkeiten verbessert und so die sportliche Leistung gesteigert werden kann.
Der Workshop beinhaltet sowohl theoretisches Wissen als auch praktische Übungen und bietet damit einen umfassenden Einblick in die spannende Welt der Neuroathletik.
Tarif 1: 17,00 € | Tarif 2: 21,00 € | Tarif 3: 29,00 € | Tarife
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Group Fitness / Gymnastik |
090 |
Bauch Beine Po & Co
Leipold Linda
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DO 18:30-19:15 H07AB
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19,00
28,00
57,00
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+ Details
Video
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Gezielte kräftigende und figurformende Übungen für den ganzen Körper. Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Musik!
Tarif 1: 19,00 € | Tarif 2: 28,00 € | Tarif 3: 57,00 € | Tarife
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089 |
Bauch Beine Po & Power Workout
Pöpel Shadi
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DI 20:00-21:30 Ursulinen
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40,00
59,00
110,00
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Abwechslungsreiches und schweißtreibendes Warm-up (hohe Herzkreislaufbelastung!) in Form von Konditionsgymnastik und/oder Intervalltraining gefolgt von einer intensiven Kräftigungseinheit mit Figur formenden Übungen für Bauch- Bein- und Gesäßmuskulatur.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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088 |
Bauch Beine Po Epic
Wagner Andreas
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MO 17:30-18:30 H06
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
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Klassisches Bauch-Beine-Po Training zu motivierender Musik. Im Intervall mit Stabilisationsübungen für den Körperkern. Entspannendes Cool-Down.
Hohe HK-Belastung! Keine Choreographie! Epic bezieht sich auf die Musikauswahl bei den 2min Stabilisationsintervallen.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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092 |
Bodyforming, LF/F
Lehner Sophia
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MO 18:15-19:30 H50, Pulverturm
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33,00
50,00
99,00
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+ Details
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Nach einem Aufwärmen mit Mobilisation und einfachen Aerobic-Steps formen und definieren wir mit einer Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining den gesamten Körper. Koordinative Elemente sowie kurze intensive Intervalle zum Auspowern runden das Workout ab, bevor wir die Einheit entspannt ausklingen lassen.
Für alle, die fitter werden möchten, Ausgleich zum Alltag suchen oder einfach Spaß an der Bewegung haben!
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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093 |
Bodyweight Workout
Wilhelm Mavin
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MI 19:00-20:00 Ursulinen
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Funktionelle Übungen zur Kräftigung des ganzen Körpers
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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157 |
Full Body Workout
Seiwald Brigitte, Koblinger Teresa
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DI 18:30-19:15 H02
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20,00
30,00
61,00
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+ Details
Video
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für Einsteiger und Fortgeschrittene
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Full Body Workout für Einsteiger und Fortgeschrittene, einfache Bewegungskombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein- Rumpf- und Armmuskulatur. Ab und zu werden Übungen mit Tubes bzw. Handtüchern oder anderen Kleingeräten durchgeführt.
Tarif 1: 20,00 € | Tarif 2: 30,00 € | Tarif 3: 61,00 € | Tarife
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166 |
Functional Fit
Durst Lukas
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FR 17:00-18:00 H02
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Video
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Ein Mix aus funktionalem Training und allgemeiner Fitness stärkt den Körper und wirkt präventiv auf das Verletzungsrisiko. Die Stabilisierung des Körpers steht im Vordergrund, wodurch ein weitgehender Verzicht auf Zusatzgewicht angestrebt wird. Eine Kombination aus komplexen und einfachen Übungen mit verschiedenen Intensitäten verspricht einen sehr guten Erfolg. Untermalt wird das gemeinsame Training mit ansprechender Musik.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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292 |
Funktionsgymnastik, A/LF
Madlener-Ludwiczek Annette
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MO 19:45-20:45 H02
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26,00
40,00
88,00
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+ Details
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Durch gezielte Kräftigungs- und Entspannungsübungen gelenkschonend von Kopf bis Fuß; eine Stunde, die optimal geeignet ist, den Körper für die kommende Arbeitswoche zu rüsten und die zudem einen ruhigen Ausklang für den Tag bietet.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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155 |
Konditionsgymnastik mit Musik
Steixner Claudia
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MI 18:00-19:00 Ursulinen
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Video
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Geboten wird ein allgemeines Konditionstraining für Einsteiger und Fortgeschrittene, einfache Bewegungskombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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156 |
Konditionsgymnastik mit Musik
Herbert Konrad
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MO 20:00-20:45 H07AB
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20,00
30,00
61,00
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+ Details
Video
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Vielseitiges Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und Koordination. Ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene. Gut kombinierbar mit dem Kurs 290: Rücken-Fitness & Balance (Mo 20:50-21:35)
Tarif 1: 20,00 € | Tarif 2: 30,00 € | Tarif 3: 61,00 € | Tarife
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160 |
Konditionsgymnastik mit Musik für Best Agers
Platzgummer Andreas
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DI 19:15-20:00 Ursulinen
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20,00
30,00
61,00
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+ Details
Video
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Geboten wird ein allgemeines Konditionstraining für Einsteiger und Fortgeschrittene, einfache Bewegungskombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur. Hohe Herz-Kreislaufbelastung!
Tarif 1: 20,00 € | Tarif 2: 30,00 € | Tarif 3: 61,00 € | Tarife
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355 |
Online PowerCore
Brummer Tina
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MI 18:00-18:45 Online
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20,00
30,00
61,00
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+ Details
PDF
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Entfall: 11.06.25, Ersatztermin: Mi 23.04.25
Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
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WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
Hier lernst Du Übungen, die über normale Sit-Ups hinausgehen. In diesem Training rund um eine starke Körpermitte bringst Du nicht nur Deine geraden und schrägen Bauchmuskeln in Form, sondern trainierst Deine gesamte tiefliegende Rumpfmuskulatur. Nimm die Herausforderung der integrierten Plank-Challenge an und spüre, wie Dein Waschbrettbauch wöchentlich stärker wird. Abschließend nimmst Du Dir einen Augenblick Zeit, um bewusst zu atmen und die beanspruchte Muskulatur zu entspannen.
Dieser Kurs ist die ideale Ergänzung zum Online Strong Back & Strong Body Kurs. Gemeinsam bilden die beiden Kurse das perfekte Ganzkörpertraining für Deine stabile und selbstbewusste Körpersprache.
Tarif 1: 20,00 € | Tarif 2: 30,00 € | Tarif 3: 61,00 € | Tarife
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356 |
Online Strong Back & Strong Body
Brummer Tina
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MI 18:45-19:30 Online
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20,00
30,00
61,00
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+ Details
PDF
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Entfall: 11.06.25, Ersatztermin: Mi 23.04.25
Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
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WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
In diesem kräftigenden Training kannst Du Dich zu Deiner eigenen Musik auspowern und lässt zudem Deine Muskeln gut aussehen. Du kräftigst nicht nur Deinen Rücken, sondern Deinen ganzen Körper mit funktionellen Bewegungsabläufen und förderst dadurch Deine aufrechte Körperhaltung. Durch den Einsatz von Kurzhanteln, Wasserflaschen, Zugbändern, Kissen und Co. kannst Du Dein Training zusätzlich intensivieren. Am Ende nimmst Du Dir in einer kurzen Entspannungsphase Zeit, Dich und Deinen Körper bewusst wahrzunehmen und die beanspruchte Muskulatur zu dehnen.
Dieser Kurs ist die ideale Ergänzung zum Online PowerCore Kurs für eine kraftvolle Mitte.
Tarif 1: 20,00 € | Tarif 2: 30,00 € | Tarif 3: 61,00 € | Tarife
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287 |
Rücken Workout
Streiter Ute
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DO 19:00-20:00 HTL (EG)
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24,00
37,00
82,00
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungs-Einschränkungen vorzubeugen.
Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper-und Haltungsveränderung.
Sei kraftvoll und geschmeidig! Das Rückenworkout bringt dich auf den Weg – mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln wie z.B. Theraband.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 37,00 € | Tarif 3: 82,00 € | Tarife
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289 |
Rücken Workout im AHH
Streiter Ute
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DO 17:30-18:30 Ágnes-Heller-Haus
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24,00
37,00
82,00
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+ Details
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Kursort: Ágnes-Heller-Hauses (neues Universitätsgebäude am Innrain 52a), Multifunktionsraum 2E010
Bringe deine eigene Matte mit!
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Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungs-Einschränkungen vorzubeugen.
Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper-und Haltungsveränderung.
Sei kraftvoll und geschmeidig! Das Rückenworkout bringt dich auf den Weg – mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln wie z.B. Theraband.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 37,00 € | Tarif 3: 82,00 € | Tarife
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290 |
Wirbelsäulengymnastik
Wagner Andreas
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MO 16:30-17:30 H06
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26,00
40,00
88,00
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+ Details
Video
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Kurzer Aufwärmteil, gefolgt von kräftigenden, mobilisierenden Übungen. Harmonischer Ausklang mit Dehnübungen - speziell für die Wirbelsäule; mit Musik
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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291 |
Wirbelsäulengymnastik
Wagner Andreas
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DI 16:00-17:00 H06
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26,00
40,00
88,00
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+ Details
Video
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Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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Group Fitness / Indoorcycling |
176 |
Indoor Cycling
Langegger Daniel
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MI 19:00-20:00 H51, Pulverturm
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
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Gruppentraining auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes), welches mittels verschiedener
Trainingsmethoden die Ausdauer und Schnellkraft verbessern soll.
Das individuelle Wissen über Ausdauermethoden wird in direkter Praxis und im Zuge verschiedener
Themenblöcke vertieft, wobei durch unkomplizierte Einstellung am Rad jederzeit das persönliche
Leistungsniveau beibehalten werden kann. Motivierende Musik wird uns durch unser Training
begleiten, welches neben unterschiedlichen Intensitäten auch Varianten bei Trittfrequenz und
Körperhaltung beinhaltet.
Idealerweise verwendest du Klipppedale und – falls vorhanden - ein Pulsmessgerät um deine
Trainingsbelastung immer wieder im Auge zu haben. Das Mitbringen eines Handtuchs wird empfohlen.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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169 |
Indoor-Cycling
Langegger Daniel
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MO 17:30-18:30 H51, Pulverturm
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Video
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Intensives Gruppentrainingsprogramm auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes) mit hoher Dynamik und Abwechslung zu motivierender Musik um speziell Kraft, Kraftausdauer und Schnelligkeit auf dem Rad zu trainieren. Ideal zur Ergänzung der Radsaison im Sommer oder um gemeinsam mit anderen an seinen Körper und Fitness zu arbeiten. Aufgrund der individuellen Wiederstandseinstellungen kann jede Person gezielt das eigene Maximum einstellen bzw. selbst bestimmen wie hart das Training sein soll.
Es wird empfohlen Klipppedale zur optimalen Kraftübertragung bzw. eine Pulsmessgerät zur Trainingssteuerung zu verwenden (ist jedoch nicht verpflichtend und nicht zwingend erforderlich!)
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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170 |
Indoor-Cycling
Kirchheim Sarah
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MO 18:30-19:30 H51, Pulverturm
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Video
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Intensives Gruppentrainingsprogramm auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes).
Ein Ausdauertraining, welches durch die individuelle Einstellung des Widerstandes am Rad sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet ist. In den Einheiten werden mit abwechslungsreichen Trainingsmethoden gezielt Inhalte wie Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit trainiert. Mit motivierender Musik und entstehender Gruppendynamik fällt das gemeinsame Trainieren leichter. Indoorcycling richtet sich nicht nur spezifisch an AusdauersportlerInnen, sondern verbessert die Fitness ganz im Allgemeinen.
Das Mitbringen eines Handtuchs wird empfohlen. Verwendung von Klickpedalen (Rennrad und MTB), sowie Hallenturnschuhen möglich.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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171 |
Indoor-Cycling
Kirchheim Sarah
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MO 19:30-20:30 H51, Pulverturm
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Video
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Intensives Gruppentrainingsprogramm auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes).
Ein Ausdauertraining, welches durch die individuelle Einstellung des Widerstandes am Rad sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet ist. In den Einheiten werden mit abwechslungsreichen Trainingsmethoden gezielt Inhalte wie Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit trainiert. Mit motivierender Musik und entstehender Gruppendynamik fällt das gemeinsame Trainieren leichter. Indoorcycling richtet sich nicht nur spezifisch an AusdauersportlerInnen, sondern verbessert die Fitness ganz im Allgemeinen.
Das Mitbringen eines Handtuchs wird empfohlen. Verwendung von Klickpedalen (Rennrad und MTB), sowie Hallenturnschuhen möglich.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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172 |
Indoor-Cycling
Tureczek Marcel
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DI 18:00-19:00 H51, Pulverturm
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Video
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Intensives Gruppentrainingsprogramm auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes) mit hoher Dynamik und Abwechslung zu motivierender Musik um speziell Kraft, Kraftausdauer und Schnelligkeit auf dem Rad zu trainieren. Ideal zur Ergänzung der Radsaison im Sommer oder um gemeinsam mit anderen an seinen Körper und Fitness zu arbeiten. Aufgrund der individuellen Wiederstandseinstellungen kann jede Person gezielt das eigene Maximum einstellen bzw. selbst bestimmen wie hart das Training sein soll.
Es wird empfohlen Klipppedale zur optimalen Kraftübertragung bzw. eine Pulsmessgerät zur Trainingssteuerung zu verwenden (ist jedoch nicht verpflichtend und nicht zwingend erforderlich!)
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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175 |
Indoor-Cycling
Reitberger Laura
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MI 18:00-19:00 H51, Pulverturm
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
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Intensives Gruppentrainingsprogramm auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes) mit hoher Dynamik und Abwechslung zu motivierender Musik um mit viel Spaß speziell Kraft, Kraftausdauer und Schnelligkeit auf dem Rad zu trainieren. Ideal zur Ergänzung der Radsaison im Sommer oder um gemeinsam mit anderen an seinen Körper und Fitness zu arbeiten. Aufgrund der individuellen Wiederstandseinstellungen kann jede Person gezielt das eigene Maximum einstellen bzw. selbst bestimmen wie hart das Training sein soll.
Es wird empfohlen Klipppedale zur optimalen Kraftübertragung bzw. eine Pulsmessgerät zur Trainingssteuerung zu verwenden (ist jedoch nicht verpflichtend und nicht zwingend erforderlich!)
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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177 |
Indoor-Cycling
Langegger Daniel
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MI 20:00-21:00 H51, Pulverturm
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
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Gruppentraining auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes), welches mittels verschiedener
Trainingsmethoden die Ausdauer und Schnellkraft verbessern soll.
Das individuelle Wissen über Ausdauermethoden wird in direkter Praxis und im Zuge verschiedener
Themenblöcke vertieft, wobei durch unkomplizierte Einstellung am Rad jederzeit das persönliche
Leistungsniveau beibehalten werden kann. Motivierende Musik wird uns durch unser Training
begleiten, welches neben unterschiedlichen Intensitäten auch Varianten bei Trittfrequenz und
Körperhaltung beinhaltet.
Idealerweise verwendest du Klipppedale und – falls vorhanden - ein Pulsmessgerät um deine
Trainingsbelastung immer wieder im Auge zu haben. Das Mitbringen eines Handtuchs wird empfohlen.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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178 |
Indoor-Cycling
Pipp Martin
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DO 18:00-19:00 H51, Pulverturm
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37,00
55,00
98,00
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+ Details
Video
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Intensives Gruppentrainingsprogramm auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes) mit hoher Dynamik und Abwechslung zu motivierender Musik um speziell Kraft, Kraftausdauer und Schnelligkeit auf dem Rad zu trainieren. Ideal zur Ergänzung der Radsaison im Sommer oder um gemeinsam mit anderen an seinen Körper und Fitness zu arbeiten. Aufgrund der individuellen Wiederstandseinstellungen kann jede Person gezielt das eigene Maximum einstellen bzw. selbst bestimmen wie hart das Training sein soll.
Es wird empfohlen Klipppedale zur optimalen Kraftübertragung bzw. eine Pulsmessgerät zur Trainingssteuerung zu verwenden (ist jedoch nicht verpflichtend und nicht zwingend erforderlich!)
Tarif 1: 37,00 € | Tarif 2: 55,00 € | Tarif 3: 98,00 € | Tarife
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179 |
Indoor-Cycling
Reitberger Laura
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DO 19:00-20:00 H51, Pulverturm
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37,00
55,00
98,00
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+ Details
Video
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Motivierende Musik nimmt dich mit auf eine imaginäre Tour mit steilen Berganstiegen, schnellen Abfahrten und moderaten Flachfahrten, individuell gesteuert über den Widerstand und unterstützt durch viele Positionswechsel am Rad.
Du entscheidest selbst, was du dir abverlangst und kannst dich dabei von der Gruppe und mir mitreißen lassen.
Jeder kann dadurch auf seinem persönlichen Leistungslevel mitfahren, weil die Schwierigkeitsstufe am Rad immer leicht und schnell einstell- und anpassbar ist!
Die Trainingseinheit beginnt in der Regel immer mit einem Warm-Up am Rad und endet mit einem Cool-Down, sowie einem anschließenden kurzen Stretching-Programm. Das eigentliche Training wird durch die Parameter Trittfrequenz, Widerstand und Körperhaltung meist als Intervalltraining je nach Trainingsziel intensiv oder eher extensiv durchgeführt.
Dieses Intervalltraining sorgt für einen optimalen Kalorienverbrauch und bringt dich innerhalb kürzester Zeit ordentlich zum Schwitzen.
Zudem gilt das Training auch als eine tolle Vorbereitung für die Radsaison!
Eine Verwendung von Pulsmessern zur Intensitätskontrolle wird empfohlen.
Tarif 1: 37,00 € | Tarif 2: 55,00 € | Tarif 3: 98,00 € | Tarife
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173 |
Indoor-Cycling, F
Tureczek Marcel
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DI 19:00-20:00 H51, Pulverturm
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Video
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Fortgeschrittenes Intensivtraining auf Indoorbikes für erfahrene Spin-Sportler und Radenthusiasten, die sich gezielt auf die Sommersaison vorbereiten möchten.
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Dieser Kurs baut auf den Grundlagen des Spinning auf und richtet sich an Teilnehmer mit entsprechender Vorerfahrung oder Personen, die bereits einige Zeit auf dem Rad im Sommer verbracht haben.
Meine dynamische Gruppensession konzentriert sich auf Kraft, Kraftausdauer, Schnelligkeit und die individuelle Schwelle auf dem Fahrrad. Ein optimales Training, um die Leistungsfähigkeit für den kommenden Sommer zu steigern oder an der Körperfitness zu arbeiten, während wir uns in einer motivierenden Gemeinschaft bewegen.
Passe mithilfe individueller Widerstandseinstellungen die Intensität an die Bedürfnisse an und lerne, die eigenen Grenzen zu überschreiten. Ich empfehle die Nutzung von Klickpedalen, um die Kraftübertragung zu optimieren. Optional kann auch ein Pulsmesser verwendet werden, da ich immer wieder den ungefähren Belastungsbereich angeben werde, indem ihr euch befinden solltet! Ich freue mich auf geniale und anspruchsvolle Einheiten mit euch!"
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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Group Fitness / Kondition & Koordination |
101 |
Piloxing
Marini Claudia
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MO 18:00-19:00 Ursulinen
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Piloxing ist ein energiegeladenes Fitnessprogramm aus der USA, das Box und Pilatesübungen in einem effektiven Ganzkörperworkout für Jung und Alt vereint.
Zu animierender Musik werden Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Funfaktor garantiert!
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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135 |
RunStrong – Technik, Kraft und Koordination für Läufer
Hasenauer Luisa
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DO 16:00-17:15 H08, P18
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31,00
47,00
92,00
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+ Details
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Beschreibung: In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Optimierung deiner Lauftechnik, Kräftigung und Koordination – essenziell für Läufer und Trailrunner. Durch gezieltes Krafttraining lernst du, typische Laufverletzungen zu vermeiden und deine Leistungsfähigkeit zu steigern. Gemeinsam in der Gruppe trainieren wir Technik, Koordination und Stabilität, um deinen Laufstil effizienter und sicherer zu gestalten. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Fähigkeiten im Laufen verbessern und ihre Fitness ganzheitlich stärken möchten. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – hier findet jede neue Impulse für den eigenen Laufstil!
Tarif 1: 31,00 € | Tarif 2: 47,00 € | Tarif 3: 92,00 € | Tarife
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Group Fitness / Kondition & Koordination / Ganzkörperworkout |
148 |
Beweglich, Stark, Schnell – Ganzheitliches Konditionstraining für Anfänger und Fortgeschrittene
Bayer Simon, Libicky Robin
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MO 19:30-20:45 H50, Pulverturm
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33,00
50,00
99,00
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+ Details
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Möchtest du deine Ausdauer verbessern, athletischer werden und verschiedene Trainingsmethoden kennenlernen – sei es Intervalltraining, Schnelligkeitstraining oder andere Athletiktrainings- Formen? In diesem Kurs führen wir dich durch eine durchdachte Mischung aus Ausdauer-, Kraftausdauer-, Stabilisations-, Neuroathletik-, Beweglichkeits-, Koordinationstraining. Unser Ziel ist es, nicht nur Einblicke in verschiedene Spitzensport-Trainingsmöglichkeiten zu bieten, sondern auch eine solide Grundlage für eine verletzungsfreie und zielorientierte Sommersaison zu schaffen.
Wir vermitteln dir schrittweise die Prinzipien des strukturierten Konditionstrainings und geben wertvolle Anleitungen, falls du die technischen Grundlagen bereits beherrschst. Sobald die korrekte Ausführung bei Übungen sitzt, richten wir unser Augenmerk auf das Ziel: die Steigerung deiner ganzheitlichen athletischen Leistungsfähigkeit!
Der Kurs wird mithilfe von vier Zeitperioden kontinuierlich aufgebaut:
• Block 1: Ausdauer und Kraftausdauer
• Block 2: Neuroathletik & Beweglichkeit
• Block 3: Stabilisation & Koordination
• Block 4: Reaktivkraft & Schnelligkeit
Jede Einheit beginnt mit unterschiedlichen Aufwärmübungen, die auf die jeweilige Einheit vorbereiten. Im Anschluss trainieren wir entsprechend unseres Trainingsplans mit unterschiedlichen Geräten und vor allem mit Lang- und Kurzhanteln. Jede Einheit schließen wir mit einem ca. 10–15-minütigen Regenerationsblock ab.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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131 |
Bodyweight Power (intensiv)
Köbberling Ella
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MI 17:00-18:00 H02
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Video
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Ganz nach dem Motto «Macht euch fertig, aber nicht kaputt!» erwartet euch ein buntes whole body Programm mit viel Abwechslung. Eingebaut in die Übungen sorgen Sensorik, Balance und Koordination jedes Mal aufs Neue für eine Herausforderung. Dabei kommen ab und zu unterschiedliche Zusatzgeräte zum Einsatz und Musik ist immer mit von der Partie.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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151 |
Fit & Fun
Purin David, Lupparelli Emanuele
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FR 16:00-17:30 H06, P21
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40,00
59,00
89,00
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+ Details
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Get Fit while having Fun
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Du hast Lust im Gruppensetting Spiele zu spielen und möchtest aber trotzdem hart trainieren?
Dann bist Du bei uns genau richtig!
In diesem Kurs wird das Beste aus beiden Welten kombiniert, um eine ausgewogene Kombination aus Spiel-Spaß und funktionellem Training zu kreieren! Jede Einheit wird so aufgebaut sein:
-einen Warmupteil, in dem wir uns durch Mobility- und Warmup-übungen auf die kommende Einheit vorbereiten werden!
-einen abwechslungsreichen Spielteil, in dem wir spaßige und dynamische Gruppenspiele spielen werden!
-einen Trainingsteil, in dem wir im Stationstraining verschiedenste Arten von schweißtreibenden und ganzheitlichen Übungen mit und ohne Hilfsgeräte, in Zweier- und Kleingruppen durchführen werden, mit der Garantie, dass jede/r Teilnehmer/in an seine/ihre persönliche Grenzen kommen wird!
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 89,00 € | Tarife
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149 |
Fit & Knusprig
Mavin Wilhelm, Lukas Durst
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MO 20:30-21:30 H51, Pulverturm
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24,00
36,00
83,00
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+ Details
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In diesem Kurs erwartet dich ein einstündiges all inclusive, komplett- Workout mit einem anschließenden kurzen Cooldown + einer kleinen Meditation. Danach schwebst du nach Hause. :)
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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138 |
Fitness Circle Training
Durst Lukas, Indruchova Isabela
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DO 20:00-21:00 H08
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24,00
37,00
77,00
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+ Details
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Entdecke unseren umfassenden Fitnesskurs – von Kettlebell über Medizinball bis hin zu Bodyweight-Übungen ist alles dabei. Unser Fokus liegt auf Erschöpfung als Trainingsziel, ohne dass jemand die Halle mit einem trockenen Shirt verlässt, sondern mit guter Laune. Jede Woche steht ein neuer Schwerpunkt im Mittelpunkt, um eine vielseitige Herausforderung und effektives Training zu gewährleisten. Sei bereit für eine abwechslungsreiche und intensive Trainingserfahrung!
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 37,00 € | Tarif 3: 77,00 € | Tarife
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126 |
HIIT-Tabata-Workout
Coradazzi Isabella
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DI 19:30-20:45 H06
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33,00
50,00
90,00
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+ Details
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Ganzkörpertraining
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High Intensity Interval Training (HIIT) ist ein hochintensives Ganzkörpertraining, das die Muskulatur kräftigt, die Fettverbrennung ankurbelt und die Ausdauer erhöht.
Eine Form des HIIT sind Tabata-Intervalle, bestehend aus je 20 Sekunden höchstmöglicher Belastung (z.B. Sprint, Kniehebelauf am Stand etc.) und 10 Sekunden Pause – und das insgesamt acht Mal.
Da für Tabata-Intervalle eine bestimmte Grundfitness erforderlich ist, werden wir solche Einheiten nicht schon am Beginn, sondern erst im Verlauf des Semesters einlegen.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 90,00 € | Tarife
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095 |
Hot Body Workout
Brandstätter Sophie
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DO 18:00-19:00 HTL (EG)
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24,00
37,00
77,00
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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Nach einem kurzen Warmup geht es weiter mit einem intensivem Kraft-Ausdauer Training mit funktionellen Bewegungsabläufen, die die Fettverbrennung ankurbeln und sämtliche Muskelketten trainieren. Zum Schluss geben wir in einem kurzen aber hoch-intensiven Teil (HIIT) nochmal so richtig Gas , bevor wir dann mit einem kurzen Cooldown enden. Da die Übungen an jedes Leistungsniveau angepasst werden kommt jeder auf seine Kosten!
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 37,00 € | Tarif 3: 77,00 € | Tarife
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137 |
Konditions- & Körpertraining
Mosbach Florian
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MI 19:15-20:30 H06
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33,00
50,00
99,00
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+ Details
Video
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Achtung: 30.10.24 entfällt und wird verschoben auf Mittwoch 18.12.24 19.15-20.30 in der H08
.. mit Musik
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Aufwärmen mit Koordinationselementen, gefolgt von einem Ausdauerteil bringt das Herzkreislaufsystem in Schwung. Es folgt ein kräftigendes Ganzkörpertraining mit verschiedenen Zusatzgeräten (Hanteln, Tubes, Bälle etc). Ein Cool-Down rundet die Stunde ab.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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132 |
Konditionstraining (intensiv)
Pattinger Thomas
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MO 18:30-20:00 HTL (EG)
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40,00
59,00
110,00
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Ohne Musik - anstrengendes Intervalltraining; für Läufer und Schitourengeher
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Du verfügst bereits über eine sehr gute Grundlagenausdauer und möchtest deine sportlichen Aktivitäten (Laufen, Radfahren, Skitouren etc.) mit gezieltem Kraft-, Schnelligkeits- und Konditionstraining ergänzen oder dich einfach nur ordentlich auspowern? Dann bist du in diesem Kurs richtig.
Einem laufintensiven Aufwärmteil folgt ein hochintensiver Sprint- und Sprungteil zur Verbesserung von Schnelligkeit, Ausdauer und Schnellkraft. Abgerundet wird jede Einheit mit einem Kräftigungsteil in Form eines Zirkeltrainings oder gemeinsam ausgeführten Kräftigungsübungen unter Einsatz des eigenen Körpergewichts.
Das Training ist abwechslungsreich aufgebaut, Musik kommt allerdings, bis auf gelegentliche „Tabatas“, nicht zum Einsatz. Dringend empfohlen werden gut gedämpfte Hallenschuhe. Bei Schönwetter wird im Sommersemester gelegentlich auch der Hartplatz vor der Turnhalle genützt.
Nach dem anstrengenden Training folgt ein gemütlicher Ausklang in Form eines Stammtischs.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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133 |
Konditionstraining intensiv
Sanin Christian
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MI 19:30-21:00 HTL (EG)
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40,00
59,00
110,00
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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Das Training richtet sich an sportlich aktive Teilnehmer, die ihren sportlichen Alltag mit gezieltem Konditionstraining ergänzen möchten.
Nach dem Aufwärmen (Einlaufen, Koordination, Mobilisation und spezifisches Warm-Up) folgt der abwechslungsreiche Hauptteil mit diversen Übungen zu: Ausdauer, Kraft, Schnellkraft und Schnelligkeit.
Am Ende wird die Einheit in einem gemeinsamen Cool-Down mit
Lockerungs- und Dehnübungen beendet.
Begleitet wird das Training durch motivierende Musik und bei schönem Wetter nutzen wir eventuell auch die Innpromenade und den Sportplatz im Freien.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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591 |
Kraft- & Ausdauertraining für Best Agers
Staudegger Volkmar
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DO 18:30-19:30 H52
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31,00
47,00
78,00
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+ Details
Video
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Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt im Alter ab, es kommt zu hormonellen Umstellungen und verlangsamter Regeneration der Zellen. Wir können allerdings dem altersbedingten Verschleiß entgegensteuern und Schmerzen oder Verletzungen vorbeugen.
ergo folgende Schwepunkte für unser Best Ager:
Ausdauer-, Kraft-, Gleichgewichts-, Koordinations-, Reaktionstraining
15min gemeinsames gelenkschonendes Aktivieren mit Musik / individuell bei Schmerzen am Carditrainer
35min individuelle Trainingsprogramme je nach Zielsetzung od. Problematik: Ganzkörper, Rücken Schulter Hüfte Knie, Ausdauer
10min gemeinsames Cool Down mit Dehnungen u. and. Entspannungstechniken
Tarif 1: 31,00 € | Tarif 2: 47,00 € | Tarif 3: 78,00 € | Tarife
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601 |
Kraft, Be fit for Summer - girls only!
Stübi Melanie und Pichler Sophia
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FR 18:30-19:45 H52
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
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Girls Only - Ganzkörpertraining! Dein Rezept für den Beach Body!
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Bist du bereit, deine Fitness zu pushen und dich selbst neu zu entdecken? Dann ist unser Girls Only Ganzkörpertraining genau das Richtige für dich. Durch abwechslungsreiches und vielseitiges Krafttraining bringen wir deine Fitness auf das nächste Level.
Steigere dein Selbstbewusstsein und starte voller Energie in den Sommer! Sei stark, sei du selbst – sei die beste Version von dir!
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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588 |
Kraft, Booty Build - girls only
Stübi Melanie und Pichler Sophia
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MO 20:00-21:00 H52
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33,00
50,00
83,00
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+ Details
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Attention girls! Hard but(t) worth it!
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Das wird euer Jahr, startet jetzt mit uns die Vorbereitung auf die Bikinisaison 2024.
Bauch, Beine hauptsächlich aber Po: mit diesem Kurs werden eure guten Vorsätze in die Tat umgesetzt. In einer reinen Mädelsrunde werden wir zusammen trainieren und unseren booty zum brennen bringen. Es ist dabei egal, ob ihr Anfängerinnen oder Fortgeschrittene seid, zusammen rocken wir das Ding!
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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575 |
Kraft, Booty Build - girls only 2.0
Stübi Melanie und Pichler Sophia
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MO 21:00-22:00 H52
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33,00
50,00
83,00
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+ Details
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Aufgrund extremer Nachfrage --> Attention girls! Hard but(t) worth it! 2.0
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Das wird euer Jahr, startet jetzt mit uns die Vorbereitung auf die Bikinisaison 2024.
Bauch, Beine hauptsächlich aber Po: mit diesem Kurs werden eure guten Vorsätze in die Tat umgesetzt. In einer reinen Mädelsrunde werden wir zusammen trainieren und unseren booty zum brennen bringen. Es ist dabei egal, ob ihr Anfängerinnen oder Fortgeschrittene seid, zusammen rocken wir das Ding!
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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589 |
Kraft, High Intensity - Low Impact
Greier Carla
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DI 20:00-21:00 H52
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33,00
50,00
83,00
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+ Details
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„HILIT“ – high intensity, low impact
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„HILIT“ – high intensity, low impact
– kombiniert anspruchsvolle Kardioübungen („Schweiß-Garantie“) mit sanft, kräftigenden Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch freien Gewichten und Kleingeräten ausgeführt werden. Diese neue Kurs-Aktie richtet ihren Fokus einerseits auf die Qualität der Bewegungsausführung und andererseits auf einpositives Körpergefühl.
Schwerpunkte: Kardio, Kräftigung, Bewegungskontrolle, Verletzungsprävention
Einfach ausgedrückt, beschreibt HILIT Bewegungen, die den ganzen Körper beanspruchen, aber die Gelenke nur wenig belasten. Bei HILIT geht es darum, die Intensität während des Trainings aufrechtzuerhalten, aber das Verletzungsrisiko durch eine Reduzierung der Belastung und Kraft zu minimieren. Die Bewegungen konzentrieren sich auf die Kräftigung, Dehnung und Stärkung der Muskeln, ohne die Gelenke zusätzlich zu belasten. Explosive Sprünge und harte Landungen sind hier fehl am Platz.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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145 |
Power-Fitness
Nürnberger Marius, Hasenauer Luisa
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MO 19:30-20:45 H08
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33,00
50,00
99,00
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+ Details
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Jede Einheit beginnt mit einem moderaten Aufwärmprogramm, das den ganzen Körper in Schwung bringt und perfekt auf das kommende Training vorbereitet. Im Hauptteil lassen wir und vom Beat der Musik mitreißen und geben beim abwechslungsreichen Kraft-Ausdauer-Training richtig Gas! In Form von Intervall- bzw. Zirkeltraining werden mit funktionellen Bodyweight-Übungen alle deine wichtigen Muskeln und gleichzeitig dein Herz-Kreislauf-System trainiert. Durch die Möglichkeit die Intensität an das eigene Leistungsniveau anzupassen, ist der Hauptteil für jeden geeignet.
Um nach der hohen Intensität wieder runter zu kommen wird jede Einheit mit Mobilisations- und Dehnübungen abgeschlossen. Beeinflusst durch aktuelle Fitnesstrends und die neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnisse erwartet euch also ein abwechslungsreiches und effektives Training, das nicht nur eure allgemeine Fitness und die Beweglichkeit steigert und euch zu einer sportlichen Figur verhilft, sondern auch so richtig Spaß macht!
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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152 |
Summer body express
Bayer Simon, Libicky Robin
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DI 21:00-22:30 H08
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40,00
59,00
110,00
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+ Details
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Mach dich bereit für ein energiegeladenes und schweißtreibendes Workout! In unserem Kurs stehen intensive HIIT-Einheiten (High-Intensity Interval Training) im Mittelpunkt – perfekt, um Fett zu verbrennen, deinen Stoffwechsel zu pushen und dich fit für den Sommer zu machen. Außerdem werden wir rund um die HIIT-Trainings die allgemeine Fitness in Bereichen wie: Koordination, Stabilisation und Beweglichkeit auf Vordermann bringen.
Egal, ob du dein Fitnesslevel steigern, deine Ausdauer verbessern oder einfach Spaß am Bewegen haben möchtest, dieser Kurs ist für alle geeignet. Mit abwechslungsreichen Übungen, Musik und einer motivierenden Atmosphäre bringen wir dich an deine Grenzen und darüber hinaus!
Was dich erwartet:
• Effektive HIIT-Workouts, die dich fordern und motivieren.
• Kraft- und Ausdauereinheiten, die deinen gesamten Körper stärken.
• Positive Energie und Sommer-Vibes – dein perfekter Start in die Sommerfitness.
Ziele:
• Fettverbrennung und Muskelaufbau.
• Steigerung deiner Fitness und deines Wohlbefindens.
• Vorbereitung auf die Sommermonate mit Spaß und Power.
Bring dein Wasser, Sportbekleidung und deinen Willen mit – und lass uns zusammen gasgeben.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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Group Fitness / Kondition & Koordination / Gleichgewicht & Sensomotorik |
586 |
Kraft, Präventiv
Richter Marinus
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MI 18:30-20:00 H52
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
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Kraftaufbau und Prävention
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Die globalen und lokalen Muskeln rund um unsere Wirbelsäule sind nicht nur das Zentrum einer jeden sportlichen, sondern auch alltäglichen Bewegung. Da ein "schöner und starker Rücken" bekanntlich entzücken kann, schulen wir in diesem Kurs Wahrnehmung, Stabilität und Kräftigung. Mit gezielten Übungen wollen wir einen sukzessiven Kraftaufbau erreichen und positiv zur Verletzungsprävention beitragen. Wir legen dabei vor allem Wert auf eine qualitative Ausführung der Übungen - angepasst an den individuellne Trainingszustand.
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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Group Fitness / Kondition & Koordination / HIIT |
129 |
HIIT & Kickboxen
Leipold Linda
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MO 15:30-16:30 H06
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
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Hiit Kickboxen kombiniert intensives Intervalltraining mit Kickbox-Techniken zur Verbesserung der körperlichen Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit. Gleichzeitig werden Stress abgebaut und die Koordination und Konzentration geschult. Hierfür brauchst du weder Vorkenntnisse im Kampfsport noch spezifische Ausstattung.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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128 |
HIIT trifft Pilates
Greier Carla
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MO 18:00-19:00 HTL (1. Stk)
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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Ganzkörperkonzept zur Stärkung der Muskulatur der Körpermitte
(Pilates) trifft auf High Intensity Interval Training.(HIIT).
PHIIT kombiniert das klassische Pilates-Training mit den kurzen sehr intensiven Übungen der HIIT-Workouts. Durch den Wechsel aus 60 Sekunden hochintensiver Übungen, auf längere, moderate Intervalle aus dem Pilates, wird der Fettstoffwechsel auf Hochtouren getrieben. Auf knackige Intervalle folgen also lockere Regenerationsphasen. Das Ergebnis ist ein sehr effektives Ganzkörpertraining, bei dem nicht nur die Muskeln definiert werden, sondern der Puls und damit die Fettverbrennung auf Hochtouren laufen.
Ein moderater, entspannender Schlussteil, der Fokus auf die Rumpfkraft und dem traditionellen ?Powerhouse? im Pilates legt darf nicht fehlen!
Von anfangs hochintensiven bis hin zu entspannten Übungen; in dieser Einheit wird alles abgedeckt! Die Kombination aus Cardio- und Widerstands-Training sowie Pilates wird euch sicher zum Schwitzen bringt!
Da in dieser Trainingsmischform ebenfalls der hohen Intensitätsfaktor integriert ist, sollten vor allem Anfänger hier vorsichtig einsteigen.
Schließlich wird hier teilweise echt am Limit trainiert und der Puls wird das ein oder andere Mal ziemlich hoch sein."
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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Group Fitness / Kraft |
098 |
Hot Fit
Streiter Ute
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DI 17:30-18:30 H02
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Video
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Hot Fit ist ein sehr intensives Ganzkörper-Workout mit der Langhantel. Mit besonderem Augenmerk auf die richtige Technik absolvieren wir ein kraft- und anspruchsvolles, intensives Training zu fetziger Musik. Die Kombination aus Spaß, Effizienz und Sicherheit führt schnell zu sichtbaren Trainingseffekten wie Muskelstraffung und Körperfettreduktion. Schon nach kurzer Zeit verändert sich aufgrund des systematischen, zielgerichteten Trainings der gesamte Körper, Körperwahrnehmung und Wohlbefinden verbessern sich. Geeignet für alle Bewegungsbegeisterte mit guter Grundkondition!
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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099 |
Langhanteltraining - Kraft & Koordination
Köbberling Ella
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MI 18:00-19:00 H02
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
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Mal anders als klassisch im Fitnessstudio wird die Langhantel hier bunt eingesetzt. Kombiniert mit Sensorik, Balance und Koordination bauen wir die Langhantel in verschiedene Übungen ein, challengen dabei jedes Mal unseren Körper und lernen so die Hantel auf ganz andere Art neu kennen. Mit dabei natürlich immer Musik und eine Menge Spaß.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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Group Fitness / Kraft / Calisthenics |
577 |
Breakfast for Champions
Felsch Laurenz
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DO 08:00-09:00 H05, P21
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37,00
55,00
98,00
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+ Details
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Funktionelles Krafttraining für alle Frühaufsteher:innen unter euch
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Hier erlebst du die pure Abwechslung und den ultimativen Start in den Tag!
Zwischen „A“ wie „all out“ und „Z“ wie „Zirkeltraining“ liegen Burpees, Battle Ropes, Bodyweight-Übungen, Core-Sessions, Kettlebell-Swings, Muskelkatzen, Schweiß und Spaß.
Achtung: Limitierte Teilnehmer*innenzahl!
Tarif 1: 37,00 € | Tarif 2: 55,00 € | Tarif 3: 98,00 € | Tarife
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578 |
Calisthenics & Ausgleichstraining, alle Levels
Haiden Matteo und Sam Antony
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DI 15:00-16:00 H05, H06
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Video
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Balance & Strength – Ausgleichstraining mit Calisthenics
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Mach dich bereit für eine Stunde gezieltes Ausgleichstraining, das deinen Körper optimal auf Belastungen in deinem Sport vorbereitet! Egal, ob du Calisthenics, Turnen, CrossFit oder andere Disziplinen liebst – dieser Kurs ist der perfekte Ergänzungsbaustein.
Der Fokus liegt auf den besonders beanspruchten Bereichen: Handgelenke, Schultern und Core. Durch effektive Übungen für Mobilität, Stabilität und Kraft sorgen wir dafür, dass du Überlastungen vermeidest und dein volles Potenzial ausschöpfst.
Was dich erwartet:
• Spezifisches Training für Handgelenke und Schultern zur Stärkung und Mobilisierung.
• Core-Fokussierte Übungen für mehr Stabilität und Kontrolle.
• Beweglichkeitstraining, um deinen Bewegungsradius zu erweitern.
• Präzise Ansteuerungsübungen für eine bessere Körperwahrnehmung.
Dieser Kurs ist ideal für alle, die ihre Leistung steigern und Verletzungen vorbeugen möchten – in nur einer Stunde voller effektiver und durchdachter Übungen. Sei dabei und bring deinen Körper ins Gleichgewicht!
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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580 |
Calisthenics, alle Levels
Haiden Matteo und Laurenz Felsch
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FR 17.00-18.30 H05
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
Video
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"Calisthenics Essentials & Beyond – Alle Levels"
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Du wolltest schon immer die volle Kontrolle über deinen Körper erlangen und beeindruckende Calisthenics-Skills wie den Handstand, die Planche, den Front Lever oder den Muscle Up meistern? Dann bist du hier genau richtig!
Was dich erwartet:
- Gezieltes Warm-up: Bereite deinen Körper mit spezifischen Mobilitäts- und Aktivierungsübungen optimal auf die Herausforderungen vor.
- Effektive Ansteuerung: Lerne, deine Muskeln gezielt zu aktivieren und effizient einzusetzen, um Stabilität und Präzision in jeder Bewegung zu erreichen.
- Individuelles Training: In einem geführten, klar strukturierten Training arbeitest du Schritt für Schritt an den Skills deiner Wahl und verbesserst deine Technik nachhaltig.
Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon fortgeschritten bist – dieser Kurs ist darauf ausgelegt, dir die Werkzeuge an die Hand zu geben, um deine Fähigkeiten auf das nächste Level zu heben. Erlebe, was dein Körper wirklich leisten kann!
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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579 |
Calisthenics, F
Haiden Matteo und Sam Antony
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MI 17.00-18.30 H05
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
Video
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Masterclass: Calisthenics für Fortgeschrittene
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Du hast bereits solide Grundkenntnisse in Calisthenics und möchtest jetzt die nächste Stufe erreichen? In diesem Kurs für Fortgeschrittene perfektionierst du anspruchsvolle Skills wie One Arm Handstand, Handstand Push-ups, Schweizer Handstand, Front Lever Raises, Front Lever Pull-ups oder One Arm Pull-ups – und das ist nur der Anfang! Neben diesen Beispielen erwarten dich viele weitere fortgeschrittene Übungen, die deine Fähigkeiten und dein Repertoire erweitern.
Was dich erwartet:
- Fortgeschrittenes Warm-up: Spezifische Mobilitäts- und Aktivierungsübungen, die gezielt auf komplexe Bewegungsmuster und hohe Belastungen vorbereiten.
- Technik-Optimierung: Lerne, bestehende Bewegungen noch präziser und kraftvoller auszuführen. Verfeinere die Ansteuerung deiner Muskeln, um maximale Effizienz und Stabilität zu erreichen.
- Progressive Skill-Entwicklung: Arbeite in klar strukturierten Fortschrittsstufen an deinen Wunsch-Skills, überwinde Plateaus und meistere fortgeschrittene Übungen mit Leichtigkeit.
- Individuelles Coaching: Erhalte gezielte Korrekturen und Tipps, die auf deine Stärken und Entwicklungsfelder abgestimmt sind.
Dieser Kurs ist für alle, die ihre Grundlagen hinter sich gelassen haben und bereit sind, an komplexeren Calisthenics-Techniken zu arbeiten. Entdecke, wie vielseitig dein Training sein kann, erlebe neue Herausforderungen und bringe deinen Körper auf das nächste Level – präzise, kraftvoll, beeindruckend!
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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139 |
Calisthenics Freestyle & Skills
Felsch Laurenz, Antony Sam, Haiden Matteo
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FR 20:15-21:45 H08
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66,00
86,00
116,00
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+ Details
Video
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"Gravity Rebels: Freestyle Calisthenics & Skills"
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Du möchtest deinen Körper nicht nur kontrollieren, sondern ihn auf eine völlig neue Art und Weise in Bewegung bringen? Coole, dynamische Skills wie Swing 360s, Muscle Ups, Bar Spins oder dynamische Übergänge am Reck faszinieren dich? Dann bist du bei uns genau richtig!
Wir, Sam und Matteo, begleiten dich auf deinem Weg zu beeindruckenden Freestyle-Calisthenics-Moves und helfen dir, deine Kreativität und Körperbeherrschung aufs nächste Level zu heben. Dabei kommen auch die klassischen statischen Skills nicht zu kurz: Bewegungen wie die Planche, der Handstand oder der Front Lever gehören genauso dazu.
Unser Ansatz:
Durch ein dynamisches Warm-up und gezielte Übungen für Explosivität, Griffkraft, Körperspannung und Kontrolle legen wir die Basis für deine Performance. Im geführten Training unterstützen wir dich Schritt für Schritt dabei, sowohl dynamische Moves wie Giant Swings oder Flyaways als auch statische Elemente wie die Planche oder den Front Lever sicher und sauber umzusetzen. Lass uns gemeinsam deine Grenzen sprengen und deinen Style entwickeln!
Tarif 1: 66,00 € | Tarif 2: 86,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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576 |
Calisthenics, Kombipass
Felsch Laurenz, Haiden Matteo, Sam Antony
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DI, MI & FR H05
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149,00
199,00
329,00
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+ Details
Video
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4 Kurse - 1 Pass
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Du kannst von Calisthenis einfach nicht genug bekommen?
Mit diesem Kombipass kannst du alle USI-Calisthenis Kurse besuchen! Im Sommersemester 2025 dürfen sich alle Kombipass-Besitzer:innen über eine grandiose Neuerung freuen - Freitagabend wird Calisthenics in der Turnhalle (Halle 8) erstmalig stattfinden. Diese zusätzliche Möglichkeit bietet die Chance dynamische Bewegungen und Elemente zu erlernen und trainieren.
Kurszeiten:
- Dienstags 15.00-16.00 Uhr (Halle 5)
- Mittwochs 17.00-18.30 Uhr (Halle 5)
- Freitags 17.00-18.30 Uhr (Halle 5)
- Freitags 20:15-21:45 Uhr (Halle 8)
Tarif 1: 149,00 € | Tarif 2: 199,00 € | Tarif 3: 329,00 € | Tarife
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559 |
Ferial Calisthenics Juli
Haiden Matteo und Sam Antony
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DI 17:30-19:00 H 5, P21
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24,00
29,00
36,00
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+ Details
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Ferialsport Juli, Beginn: MO 30.06- SA 26.07.2025
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Für die Calisthenics Begeisterten unter euch!
Geleitetes Kraft- und Techniktraining mit dem eigenen Körpergewicht zum Erlernen von Basisübungen für Planche, Front Lever, Muscle up, Handstand, etc.
Elemente aus Calisthenics statics und dynamics.
Für alle Levels geeignet!
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 29,00 € | Tarif 3: 36,00 € | Tarife
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551 |
Ferial Calisthenics September
Haiden Matteo und Sam Antony
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DI 17:30-19:00 H 5, P21
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24,00
29,00
36,00
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+ Details
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Ferialsport September, Beginn: MO 01.09- SA 27.09.2025
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Für die Calisthenics Begeisterten unter euch!
Geleitetes Kraft- und Techniktraining mit dem eigenen Körpergewicht zum Erlernen von Basisübungen für Planche, Front Lever, Muscle up, Handstand, etc.
Elemente aus Calisthenics statics und dynamics.
Für alle Levels geeignet!
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 29,00 € | Tarif 3: 36,00 € | Tarife
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572 |
Krafttraining für Jugendliche (12-16 J.)
Felsch Laurenz
Altersgrenze: von 12 bis 16
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FR 16:00-17:00 H05
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61,00
72,00
99,00
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+ Details
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Get ready to get strong!
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Entwicklungsgemäßes Krafttrainig für 12-16 Jährige, die einen spannenden sowie abwechslungsreichen und kontrollierten Einstieg ins Training mit und ohne Zusatzgewichten suchen!
Tarif 1: 61,00 € | Tarif 2: 72,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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605 |
Workshop: Calisthenics
Haiden Matteo und Sam Antony
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SO 15:00-18:00 H05, H06, P21, H08
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39,00
49,00
59,00
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+ Details
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4 Termine: SO 06. April, SO 04. Mai, SO 01. Juni & SO 06. Juli von 15-18 Uhr
Freestyle Calisthenics Workshop
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Was ist Freestyle Calisthenics?
Freestyle Calisthenics ist eine kreative und kraftvolle Form des Körpergewichtstrainings, die statische Halteübungen, explosive dynamische Bewegungen und fließende Kombinationen verbindet. Diese Sportart fordert nicht nur Kraft und Kontrolle, sondern auch Koordination und Kreativität.
Workshop-Aufbau
Der Workshop findet an vier Terminen statt, jeweils mit einem spezifischen Schwerpunkt. Jede Einheit beginnt mit einer Einführung in die Techniken, eine Erklärung zur Muskelaktivierung und praktische Tipps. Anschließend wird das Gelernte in einem Stationstraining ausprobiert, sodass alle Teilnehmer die Übungen schrittweise erlernen und festigen können.
1) Push - Planche (6. April) -- Fokus: Planche & Pushkraft
Einführung in die richtige Technik, Progressionen und wichtige Muskelaktivierungen (Schulterstabilität, Rumpfspannung, Handgelenke).
Praktische Übungen zum Erlernen der Planche-Positionen und unterstützende Kraftübungen.
2) Pull - Front Lever (4. Mai) -- Fokus: Zugkraft & Körperspannung
Detaillierte Erklärung der Technik, Muskelaktivierung (Latissimus, Core, Griffkraft) und Progressionen.
Übungsstationen für verschiedene Varianten des Front Levers sowie ergänzende Übungen für den Aufbau der notwendigen Kraft.
3) Dynamics - Reck & Barren (1. Juni) -- Fokus: Dynamische Bewegungen & Kontrolle
Einführung in Schwungtechniken, Bartransfers und dynamische Elemente an Reck und Barren.
Stationen mit Techniktipps, Sicherheitsaspekten und Progressionen für explosive Bewegungen.
4) Freestyle - Kreativität & Flow (6. Juli) -- Fokus: Kombinationen & individueller Stil
Verbindung von statischen, dynamischen und kreativen Elementen zu fließenden Abläufen.
Techniken zur Kombination verschiedener Moves und individuelles Coaching zur Entwicklung des eigenen Stils.
Jede Einheit ist praxisnah gestaltet und ermöglicht es jedem, die Bewegungen schrittweise zu erlernen und zu verbessern. Egal ob Anfänger:in oder Fortgeschritten - dieser Workshop bietet wertvolle Impulse für alle Calisthenics-Begeisterten!
Tarif 1: 39,00 € | Tarif 2: 49,00 € | Tarif 3: 59,00 € | Tarife
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Group Fitness / Kraft / CrossPower |
569 |
CrossPower (high intensity), A
Birklbauer Laura
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DO 17:30-18:30 H05
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37,00
55,00
98,00
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+ Details
Video
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Für CrossPower-Anfänger*innen geeignet!
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"Crosspower" kombiniert die besten Elemente aus verschiedenen Bereichen der Fitness.
In diesem Kurs werden Teilnehmerinnen und Teilnehmer durch eine abwechslungsreiche Serie von Übungen geführt, die Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit und Beweglichkeit ansprechen.
Von intensiven Zirkeltrainings bis hin zu plyometrischen Übungen und Gewichtheben bietet dieser Kurs eine umfassende körperliche Herausforderung. Egal ob du deine Fitness steigern, Muskeln aufbauen oder einfach nur Spaß an einer anspruchsvollen Trainingseinheit haben möchtest, Crosspower ist die perfekte Wahl.
Die Intensität wird jedem Fitnesslevel individuell angepasst, um sicherzustellen, dass jeder Teilnehmer/ jede Teilnehmerin das Beste aus sich herausholen kann. Mach dich bereit, deine Grenzen zu verschieben und ein neues Level an körperlicher Stärke und Ausdauer zu erreichen – alles im Rahmen eines motivierenden und unterstützenden Gruppenumfelds.
Tarif 1: 37,00 € | Tarif 2: 55,00 € | Tarif 3: 98,00 € | Tarife
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568 |
CrossPower (high intensity), F
Fürle Britta und Birklbauer Laura
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DI 16:00-17:00 H05
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
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nur für Fortgeschrittene
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"Crosspower" kombiniert die besten Elemente aus verschiedenen Bereichen der Fitness.
In diesem Kurs werden Teilnehmerinnen und Teilnehmer durch eine abwechslungsreiche Serie von Übungen geführt, die Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit und Beweglichkeit ansprechen.
Von intensiven Zirkeltrainings bis hin zu plyometrischen Übungen und Gewichtheben bietet dieser Kurs eine umfassende körperliche Herausforderung. Egal ob du deine Fitness steigern, Muskeln aufbauen oder einfach nur Spaß an einer anspruchsvollen Trainingseinheit haben möchtest, Crosspower ist die perfekte Wahl.
Die Intensität wird jedem Fitnesslevel individuell angepasst, um sicherzustellen, dass jeder Teilnehmer/ jede Teilnehmerin das Beste aus sich herausholen kann. Mach dich bereit, deine Grenzen zu verschieben und ein neues Level an körperlicher Stärke und Ausdauer zu erreichen – alles im Rahmen eines motivierenden und unterstützenden Gruppenumfelds.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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567 |
CrossPower (high intensity), open level
Norz Tamara
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MO 17:30-18:30 H05
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Video
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open level
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"Crosspower" kombiniert die besten Elemente aus verschiedenen Bereichen der Fitness.
In diesem Kurs werden Teilnehmerinnen und Teilnehmer durch eine abwechslungsreiche Serie von Übungen geführt, die Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit und Beweglichkeit ansprechen.
Von intensiven Zirkeltrainings bis hin zu plyometrischen Übungen und Gewichtheben bietet dieser Kurs eine umfassende körperliche Herausforderung. Egal ob du deine Fitness steigern, Muskeln aufbauen oder einfach nur Spaß an einer anspruchsvollen Trainingseinheit haben möchtest, Crosspower ist die perfekte Wahl.
Die Intensität wird jedem Fitnesslevel individuell angepasst, um sicherzustellen, dass jeder Teilnehmer/ jede Teilnehmerin das Beste aus sich herausholen kann. Mach dich bereit, deine Grenzen zu verschieben und ein neues Level an körperlicher Stärke und Ausdauer zu erreichen – alles im Rahmen eines motivierenden und unterstützenden Gruppenumfelds.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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Group Fitness / Kraft / Funktionelles Training |
587 |
Cross - Athletics
Birklbauer Laura
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DO 19:30-20:45 H52
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37,00
55,00
98,00
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+ Details
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CrossFit und Athletik-Training fusionieren!
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Diese neue Kurs-Fusion soll dir dabei helfen, deine körperliche Fitness auf ein neues Level zu heben. Schritt für Schritt erarbeiten wir uns die Technik bekannter Übungen wie Thrusters, Klimmzüge, Burpees, Squats oder Dead-Lifts und bauen hierfür laufend Basic-Übungen aus dem Athletik-Training ein. Wir feilen an der sauberen Ausführung der Übungen und steigern Gewicht, Volumen und Intensität angepasst an deine individuellen Bedürfnissen. Kraft, Kondition, Mobility und jede Menge Spaß stehen auf den Trainingsplan - „Cross - Athletics“ ist dein neues, abwechslungsreiches Training am Donnerstagabend!
Tarif 1: 37,00 € | Tarif 2: 55,00 € | Tarif 3: 98,00 € | Tarife
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115 |
Flexibility Training
Willmann Severin
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DI 18:00-19:15 H50, Pulverturm
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33,00
50,00
99,00
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+ Details
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Tauche ein in die Welt der Flexibilität, inspiriert von der Leichtigkeit eines Yogaflows und
gestaltet auf dem aktuellen Wissensstand. Unser Fokus liegt auf statischen Dehnübungen, um
die Dehnfähigkeit der Muskeln zu erhöhen und geschmeidiger durch den Alltag zu gleiten.
In unserem Kurs passen wir den Fokus individuell an die Bedürfnisse der Gruppe an, damit
jeder das Beste aus der Erfahrung zieht. Entdecke die Kraft der Atmung, um zu entspannen
und herunterzukommen. Wir runden das Ganze mit einer meditativen Entspannungsphase ab,
die dir ermöglicht, deinen Körper kennenzulernen und auf ihn zu hören.
Flexibility ist nicht nur ein Kurs, sondern eine Reise zur Selbstentdeckung und inneren
Balance. Du wirst erfahren, wie du mit Leichtigkeit, Flexibilität und Gelassenheit durch dein
Leben gehen kannst
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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584 |
Kraft, Legs of Steel
Pfleiderer Lisa-Maria
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MO 18:30-20:00 H52
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46,00
69,00
116,00
|
+ Details
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Krafttraining für (anhaltend) Schneehungrige, Bike-Fans & all jene die sich in Form bringen möchten
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Da man "Legs of Steel" ja bekanntlich nicht nur auf einem/zwei Brettern im hüfthohen Powder benötigt - sondern auch beim Biken, Trailrunning, Beachen, etc. - wird weiterhin Montagabend von 18.30 bis 20.00 Uhr an der berühmt-berüchtigten sowie facettenreichen Kniebeuge gefeilt. Auch eine solide Kräftigung der Rumpf-Muskulatur wird hier nicht fehlen!
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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600 |
Kraft: Power Mum's
Stefanie Wachholz
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FR 10:15-11:30 H05
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
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Women ONLY!
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Du willst generell oder nach der Geburt wieder einen sanften Einstieg in den Sport? Gezieltes Krafttraining hilft dir dabei, einen guten Ausgleich zu deinem Mama Alltag zu schaffen und die Grundfitness für deine Sportarten wieder zu erlangen. Aber auch wenn die Geburt schon länger her ist, hilft dir dieses Krafttraining deinen Beruf, der oftmals eine sitzende Tätigkeit darstellt und den Alltag mit Kindern gestärkt zu meistern.
Fokus liegt auf den "weiblichen Schwachstellen", sowie der Muskulatur die im Mamaalltag besonders gefordert wird. Dabei spielt der Beckenboden eine große Rolle.
Der Kurs ist aber auch für dich geeignet, wenn du einen sanften Einstieg in das Krafttraining suchst und gerne in Gesellschaft von Frauen trainierst, ganz ohne Konkurrenzkampf.
Tu dir und deinem Körper etwas Gutes, arbeite präventiv und entdecke den Spaß am Krafttraining.
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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590 |
Kraft, Strength Revolution
Marc Sathianathan
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MI 20:00-21:15 H52
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
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Dein After-Work Krafttreffpunkt!
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Hier geht es nicht um Ausdauer – hier geht es um pure Kraft! Mit gezielten Übungen für Maximalkraft, Schnellkraft und Stabilität. Egal, ob du mehr Power im Alltag oder eine solide Basis für andere Sportarten suchst – dieses Training macht dich stärker, explosiver und widerstandsfähiger. Erlebe ein energiegeladenes Training, das deinen gesamten Körper herausfordert und deine Kraft auf das nächste Level hebt!
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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570 |
Kraft und Athletik für Kletterer
Javorský Tomáš
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DI 20:00-21:15 H05
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
Video
Foto
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Funktionelles Krafttraining für Kletterer: Ausgleichstraining
Der Kurs wird in englischer Sprache abgehalten.
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Starke Finger und Zugmuskulatur sind ohne Frage sehr wichtig für die Kletterleistung. Konzentriert man sich jedoch nur auf diese "Hauptmuskulatur" und vernachlässigt die sog. Antagonisten, so sind Muskeldysbalancen, Handgelenks-, Ellbogen- oder Schulterprobleme, sowie der klassische Rundrücken vorprogrammiert.
Um Verletzungen und Fehlhaltungen vorzubeugen und entgegenzuwirken, sollte jeder ambitionierte Kletterer zumindest ein kleines Pensum an gezielten Ausgleichstraining absolvieren. Wer langfristig gesünder und dadurch auch besser klettern will, ist hier genau richtig!
Der Kurs wird überwiegend in englischer Sprache abgehalten.
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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571 |
Krafttraining für Kletterer
Javorský Tomáš
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DO 20:00-21:15 H05
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43,00
65,00
108,00
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+ Details
Video
Foto
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Funktionelles Krafttraining für Kletterer
Der Kurs wird in englischer Sprache abgehalten.
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In diesem Kurs werden wir dir ein ganzes Semester lang zeigen, wie du dein Kletterkönnen durch gezieltes Krafttraining verbessern kannst. Wir werden alle Themen von Klimmzügen, Training mit dem Fingerboard und die besten kletterspezifischen Übungen für Schulter- und Rumpfstabilität durchmachen, sodass du bestens vorbereitet an die Wand starten kannst.
Niveau: Es ist okay, wenn es dir noch schwerfällt, einen Klimmzug zu schaffen – wir starten mit vorbereitenden Übungen. Im Laufe des Semesters werden wir immer schwierigere Übungen einbauen, sodass auch die Fortgeschritteneren profitieren werden. Auch am Fingerboard brauchst du noch kein Spezialwissen. Wir erklären dir, worauf du achten musst und zeigen dir im Verlauf, welche unterschiedlichen Trainingsprotokolle es gibt.
Der Kurs wird in englischer Sprache abgehalten.
Tarif 1: 43,00 € | Tarif 2: 65,00 € | Tarif 3: 108,00 € | Tarife
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116 |
Mobility & Strength für Alle
Siebert Caroline
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DO 17:00-18:00 H51, Pulverturm
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24,00
37,00
77,00
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+ Details
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Eine Mischung aus aktivem und passivem Dehnen in der Kombination mit statischen Kraftübungen! Wir trainieren den Muskel und steigern die Mobilität mit Hilfe ausgewäglter Trainingsübungen für unsere Gelenke!lität!
Nach einer kurzen spielerischen Aufwärmphase, die den Kreislauf in Schwung bringt, die Gelenke aufwärmt und die Gruppendynamik fördert, folgt ein Kraft- und Mobilitätsblock. Die Einheit wird mit einer kurzen Entspannungsphase (Richtung Meditation) beendet.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 37,00 € | Tarif 3: 77,00 € | Tarife
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118 |
MoveStrong: Mobilisation & Stabilität für deine Gelenke
Lambert Götsch, Schöffthaler Felix
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MI 16:30-17:45 H06
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33,00
50,00
74,00
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+ Details
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Ziel des Trainings:
Verbesserung der Beweglichkeit, Stabilität und Funktionalität der Gelenke durch gezielte Übungen. Dies soll Verletzungen vorbeugen und die allgemeine Bewegungsqualität erhöhen. Für die Ausführung der Übungen wird nur wenig, bis gar keine Ausstattung benötigt. Dadurch können die Teilnehmer/innen die Übungen problemlos auch ins eigene Training einbauen.
Durch die wöchentliche Fokussierung auf unterschiedliche Gelenke wird ein ganzheitlicher Ansatz zur Verbesserung der Gelenkstabilität und -funktion verfolgt, der sowohl die Kraft als auch die Koordination und das Gleichgewicht der Teilnehmer fordert und auch fördert.
Zielgruppe:
- alle, die ihre Gelenkstabilität verbessern wollen (egal ob Hobby- oder Leistungssportler)
- all jene, die Verletzungen vorbeugen wollen, oder nach einer Verletzung wieder an Stabilität und Sicherheit gewinnen wollen
- vorteilhaft für alle Sportler und Sportlerinnen aus allen möglichen Sportarten
Trainingsstruktur:
Einheit: 90 Minuten
Aufwärmen + Mobilisieren: 15 Minuten (wird meist spielerisch gestaltet)
Hauptteil: 60 Minuten (teilweise als Zirkel und meist in Zweiergruppen)
Cool Down: 15 Minuten
Wochenübersicht (2 Wochen pro Gelenk)
Das Training wird immer als Ganzkörpertraining stattfinden, wobei der Fokus jede Woche auf ein anderes Gelenk gelet wird:
Woche 1-2: Knöchelstabilisation
Woche 3-4: Kniegelenk und Beinachse
Woche 5-6: Mobilisieren und Stabilisieren des Hüftgelenks
Woche 7-8: Schultergelenkstabilisation
Woche 9-10: Handgelenkstabilisation
Woche 11-12: Wirbelsäulenstabilisation
Woche 13-15: Kombination von mehreren Gelenken (Schwerpunkt je nach Interesse der Gruppe)
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 74,00 € | Tarife
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656 |
Tennis & Athletiktraining, F2/F2++
Benko Maren, Troger Miriam
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MI 15:30-17:00 P17 D+E+K, H05
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99,00
115,00
135,00
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+ Details
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Beginn: MI 05.03.25; Treffpunkt: H05 (Kraftraum); Achtung: 02.04.25 in der H05
Semesterdurchgehend am Tennisplatz oder im USI Kraftraum!
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Im Gym: wenden wir gezieltes, sportartspezifisches Athletiktraining zur Verbesserung der Beinarbeit, Schnelligkeit und Agilität, aber auch Rumpfstabilität und Schulterkraft – mit dem Ziel diese neuerlernten Skills und Kräfte am Platz bestmöglich einzusetzen – an.
Am Tennisplatz: Schlagtraining mit unterschiedlichen Übungen, Drills mit spezifischen Athletikaspekten aber auch taktische bzw. technische Spielformen kommen zum Einsatz.
ACHTUNG! Die Kursleitung ist berechtigt, Teilnehmer:innen vom Kurs auszuschließen, wenn deren Können am Platz nicht dem geforderten Level entspricht und die Gruppe somit einschränkt. Die Teilnehmer:innen werden gebeten, sowohl indoor als auch outdoor Bekleidung uns Ausrüstung immer mitzubringen.
Tarif 1: 99,00 € | Tarif 2: 115,00 € | Tarif 3: 135,00 € | Tarife
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Group Fitness / Kraft / Langhantel-Training |
574 |
Olympisches Gewichtheben
Bergonzi Alina
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DI 17:00-18:30 H05
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
Video
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Deine Community für Olympisches Gewichtheben!
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90 Minuten - Die Fähigkeiten der Trainierenden werden in verschiedenen Disziplinen gesteigert: Explosivität, Kraft, Beweglichkeit,Schnelligkeit, Balance und Koordination.
Das Training setzt sich aus einem Aufwärmteil, Technikteil und einem Kraftteil zusammen.
Wir lernen Snatches, Clean and Jerks, Zugübungen und schöne Kniebeugen. Sowohl erfahrene Sportler*innen als auch Anfänger*innen sind herzlich willkommen.
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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539 |
Workshop: Gewichtheben
Norz Tamara
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SA 22.03.2025 H05, H06
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27,50
33,00
41,50
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+ Details
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SA 09.00-13.00 Uhr
Techniktraining für Reißen und Stoßen
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In diesem Workshop hast du die Möglichkeit, die grundlegenden Techniken der olympischen Disziplinen Reißen (Snatch) und Stoßen (Clean & Jerk) von Grund auf zu erlernen oder zu verbessern. Egal, ob du Anfänger:in bist oder bereits Erfahrung hast, hier steht die saubere und effiziente Ausführung im Fokus.
Was erwartet dich?
- Einführung und Warm-up: Grundlagen zu Mobilität und Stabilität für das Gewichtheben.
- Techniktraining Reißen: Lerne die Zugphasen, die Überkopfposition und das Zusammenspiel der Bewegung in einzelnen Schritten.
- Techniktraining Umsetzen und Stoßen: Vertiefe deine Frontkniebeuge, Zugtechnik und die präzise Ausführung des Stoßens.
- Praxisorientiertes Training: Individuelles Feedback, Drillübungen und die Möglichkeit, das Gelernte unter Anleitung anzuwenden.
Ziele des Workshops:
- Verbesserung der Technik und Effizienz in den Bewegungen.
- Entwicklung von Mobilität, Stabilität und Kraft.
- Mehr Verständnis für die Bewegungsmechanik des Gewichthebens.
Für wen ist der Workshop geeignet?
Der Workshop richtet sich an alle Fitnessbegeisterten, Sportler:innen oder CrossFit-Athlet:innen, die ihre Technik im olympischen Gewichtheben verbessern möchten. Vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen.
Melde dich an und erlebe, wie präzises Gewichtheben deine Athletik auf ein neues Level bringt!
Tarif 1: 27,50 € | Tarif 2: 33,00 € | Tarif 3: 41,50 € | Tarife
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540 |
Workshop: Powerlifting - Kraftdreikampf
Palmiotto Francesca und Sahra Trenkwalder
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SA 10.05.2025 H05
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27,50
33,00
41,50
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+ Details
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SA 10.30-12.30 und 13.30-15.30 Uhr
Achtung: Limitierte Teilnehmer:innenzahl! Kraftdreikampf: Kniebeuge - Kreuzheben - Bankdrücken
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Kursinhalte:
- Einführung in den Sport
- Kennenlernen der Übungen
- Richtiges Aufwärmen
- Erlernen der Technik der Übungen
- Festigen und Anpassen der Technik an individuell gegebene physische Voraussetzung
- Assistenzübungen
Tarif 1: 27,50 € | Tarif 2: 33,00 € | Tarif 3: 41,50 € | Tarife
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Group Fitness / Kraft / Präventives Training |
582 |
Kraft, Allgemein
Felsch Laurenz
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MI 09:30-11:00 H52
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
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Kurs richtet sich an Teilnehmer:innen +30 Jahre! Prävention - Kräftigung - Gesundheit
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Bewegung ist unser Lebenselixier! Gesundheit, Wohlbefinden, Vitalität und Freude am Leben zählen in der heutigen Zeit zu den wichtigsten Grundbedürfnissen - durch vielseitiges Bewegen stärken wir diese am Mittwoch Vormittag gemeinsam!
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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583 |
Kraft, Damen
Pfleiderer Lisa-Maria
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DO 09:30-11:00 H52
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43,00
65,00
108,00
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+ Details
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Kurs richtet sich an Damen +30 Jahre!
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Dieser Kurs richtet sich an alle Damen, die durch gezieltes und individuell abgestimmtes Training, fit und aktiv werden bzw. bleiben wollen! Neben haltungsfördernden Akzenten steht ganzheitliches Training zur Stärkung und Kräftigung des Körpers im Mittelpunkt! Eine große Portion Spaß darf natürlich auch nicht fehlen!
Tarif 1: 43,00 € | Tarif 2: 65,00 € | Tarif 3: 108,00 € | Tarife
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573 |
Kraft for Beginners
Norz Tamara
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MO 16:15-17:30 H05
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
Video
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Limitierte Teilnehmer*innenzahl!
Einstieg ins freie Krafttraining für alle Altersgruppen!
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Kennenlernen der Kraftgeräte und Techniken des Krafttrainings, sowie deren Anwendung in angepassten Trainingsprogrammen.
Ziel ist der Weg vom Einstieg ins Krafttraining bis hin zum eigenständigen freien Trainieren.
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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585 |
Kraft, Multifunktional
Staudegger Volkmar
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DI 18:30-20:00 H52
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
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• gesundheitsorientiertes Präventivtraining
• REHA-Training nach abgeschlossener medizinischer Heilbehandlung
• Ausgleich von Muskeldysbalancen
• warm-up / Stretching
• Arthrose- und Osteoporoseprophylaxe
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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Group Fitness / Kraft / Sling-Training |
120 |
Sling & Core
Lehner Sophia
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MO 17:15-18:15 H50, Pulverturm
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
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Eine starke Körpermitte wirkt sich positiv auf die Leistungsfähigkeit und die Stabilität in Alltag und im Sport aus. Nach einem abwechslungsreichen Aufwärmen stehen deshalb Übungen auf dem Programm, die deinen gesamten Körper fordern und auch mal aus dem Gleichgewicht bringen werden. Das macht nicht nur Spaß, sondern verbessert auch Koordination, Kraft und Ausdauer.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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121 |
Slingtraining - Ganzkörper Work Out
Strickner Simone
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MI 19:30-20:30 H50, Pulverturm
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Video
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Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination, Beweglichkeit und Sensomotorik für ein variables, dynamisches, vielseitiges Ganzkörper - Training.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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122 |
Slingtraining - Ganzkörper Work Out
Strickner Simone
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MI 20:30-21:30 H50, Pulverturm
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Video
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Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination, Beweglichkeit und Sensomotorik für ein variables, dynamisches, vielseitiges Ganzkörper - Training.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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123 |
Slingtraining - Ganzkörper Work Out
Hauser Johanna. Leipold Linda
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DO 19:30-20:30 H50, Pulverturm
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37,00
55,00
98,00
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+ Details
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Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination, Beweglichkeit und Sensomotorik für ein variables, dynamisches, vielseitiges Ganzkörper - Training.
Tarif 1: 37,00 € | Tarif 2: 55,00 € | Tarif 3: 98,00 € | Tarife
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Group Fitness / Pilates |
302 |
Pilates
Koller-Pichler Monica
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DO 09:00-10:15 H04
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31,00
47,00
103,00
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+ Details
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Pilates ist ein GANZKÖRPERtraining! Im Zentrum steht die Körpermitte von Brust bis Becken: Zwerchfell, Bauch/Rücken, Beckenboden.
Beweglichkeit, Balance und Stabilität des Körpers werden besser. Wir lernen (wieder), unseren Körper und seine Bewegungen bewusst wahrzunehmen.
Tarif 1: 31,00 € | Tarif 2: 47,00 € | Tarif 3: 103,00 € | Tarife
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303 |
Pilates
Mungenast Verena, ?
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FR 16:00-17:00 H02
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26,00
40,00
88,00
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+ Details
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Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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543 |
Pilates - Sunsetsession
Verena Mungenast
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SO 15.06.2025 H02
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9,00
11,00
13,00
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+ Details
Foto
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Sunset Pilates Session am USI Innsbruck (Treffpunkt: H02)
Verpflichtend: Es ist eine eigene Matte mitzubringen!
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Schalte den Alltag für einen Moment aus, stärke deinen gesamten Körper, sammle positive Energie, aber auch die nötige innere Balance für den Semester-Endspurt!
Sei dabei bei dieser außergewöhnlichen Pilates-Einheit und mach den Sonnenuntergang auf der Terrasse von Halle 2 zu deinem persönlichen Fitness-Highlight im Sommersemester 2025!
Tarif 1: 9,00 € | Tarif 2: 11,00 € | Tarif 3: 13,00 € | Tarife
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298 |
Pilates, A/LF
Pecho Doris
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DI 10:30-11:45 H02
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33,00
50,00
110,00
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+ Details
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Pilates ist ein sanftes und gleichzeitig sehr effektives Ganzkörpertraining für Menschen jeder Altersstufe. Durch das optimale Zusammenspiel von Dehnung und Kräftigung verbessern sich Haltung und Bewegungskoordination. Die kontrollierten Bewegungen in Verbindung mit der Atmung steigern das körperlich-geistige Wohlbefinden und entwickeln eine starke Körpermitte - man fühlt sich fit und entspannt.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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299 |
Pilates, A/LF
Wagner Andreas
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DI 17:00-18:15 H06
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33,00
50,00
110,00
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+ Details
Video
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Pilates ist ein sanftes und gleichzeitig sehr effektives Ganzkörpertraining für Menschen jeder Altersstufe. Durch das optimale Zusammenspiel von Dehnung und Kräftigung verbessern sich Haltung und Bewegungskoordination. Die kontrollierten Bewegungen in Verbindung mit der Atmung steigern das körperlich-geistige Wohlbefinden und entwickeln eine starke Körpermitte - man fühlt sich fit und entspannt.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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301 |
Pilates, LF
Gander Monika
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MI 17:00-18:15 H08
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33,00
50,00
110,00
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+ Details
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Pilates ist ein sanftes und gleichzeitig sehr effektives Ganzkörpertraining für Menschen jeder Altersstufe. Durch das optimale Zusammenspiel von Dehnung und Kräftigung verbessern sich Haltung und Bewegungskoordination. Die kontrollierten Bewegungen in Verbindung mit der Atmung steigern das körperlich-geistige Wohlbefinden und entwickeln eine starke Körpermitte - man fühlt sich fit und entspannt.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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300 |
Pilates Shape, A/LF
Pecho Doris
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MI 12:45-14:00 H02
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33,00
50,00
110,00
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+ Details
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Schlanke Taille, flacher Bauch und straffer Körper? Und gleichzeitig etwas für die Koordination und Beweglichkeit tun? Pilates Shape bietet ein Ganzkörpertraining, das durch präzise Ausführung und Konzentration auf das Powerhouse (Körpermitte) eine aufrechte Haltung, kräftige und geschmeidige Muskeln und eine bessere Balance schenkt. So steigern wir nicht nur unser Wohlbefinden – auch die persönliche Ausstrahlung, das Körperbewusstsein und unser Aussehen verändern sich nachhaltig.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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307 |
Pilates 19.00-20.00 im AHH
Siebert Caroline
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DO 19:00-20:00 Ágnes-Heller-Haus
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24,00
37,00
82,00
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+ Details
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Kursort: Ágnes-Heller-Hauses (neues Universitätsgebäude am Innrain 52a), Multifunktionsraum 2E010
Eigene Matte mitbringen!
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Achtung: Ersatztermin (für 17.10.): 19.12.24 um 19.00 in der H04 im USI Hauptgebäude
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 37,00 € | Tarif 3: 82,00 € | Tarife
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306 |
Pilates 20.15-21.15 im AHH
Krüger-Zöchlin Verena
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DO 20:15-21:15 Ágnes-Heller-Haus
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24,00
37,00
82,00
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+ Details
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Kursort: Ágnes-Heller-Hauses (neues Universitätsgebäude am Innrain 52a), Multifunktionsraum 2E010
Eigene Matte mitbringen!
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Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 37,00 € | Tarif 3: 82,00 € | Tarife
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343 |
Yogalates im AHH
Zimmermann Ulli
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DO 08:45-10:00 Ágnes-Heller-Haus
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31,00
47,00
103,00
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+ Details
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Eigene Matte mitbringen!
Kursort: Ágnes-Heller-Hauses (neues Universitätsgebäude am Innrain 52a), Multifunktionsraum 2E010
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Yogalates ist die perfekte Mischung aus Yoga und Pilates für alle Level - hier liegt die Stärkung der inneren Mitte im Fokus. Beckenboden, Bauch- & Rückenmuskulatur werden im harmonischen Zusammenspiel von aufeinander abgestimmten Bewegungsabfolgen aktiviert. Yogalates stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert die Beweglichkeit und fördert die geistige Entspannung.
Tarif 1: 31,00 € | Tarif 2: 47,00 € | Tarif 3: 103,00 € | Tarife
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Group Fitness / Yoga |
315 |
Acro Yoga, A/LF
Steixner Lukas
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DO 17:00-18:30 H02
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37,00
55,00
123,00
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+ Details
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Eine schöne Fusion von Akrobatik und Yoga
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Spielerisch sich miteinander bewegen, von Kopfüber bis hoch in die Luft und dabei Vertrauen gewinnen, Sicherheit erleben und mit viel Freude neues Ausprobieren – AcroYoga ist eine wunderbare Möglichkeit sich im gegenseitigen Respekt zu üben, durch gewissenhafte und wertschätzende Körperlichkeit, schafft Vertrauen, Mut und schult die Präsenz mit sich und Anderen.
Grundsätzlich teilt sich AcroYoga in 3 Elemente auf!
Solare Praxis: akrobatisches Fliegen und dynamisch-kraftvoll-verspieltes Partner-Workout
Lunare Praxis: ruhiges, therapeutisches Fliegen
Yoga Praxis: Alle Partnerübungen werden durch die „Solo“ Praxis genährt. „Ich-Du-Wir-Gedanke“
Gut zu wissen:
3 = die magische Zahl im AcroYoga: Base, Flyer, Spotter
Motto für die Base: „Ich kann durch meine Stärke Vertrauen vermitteln.“
Motto für den Flyer in der solaren Praxis: „Ich bin stabil und fokussiert.“
Motto für den Flyer in der lunaren Praxis: "Ich bin gelassen und lasse mich mit Leichtigkeit tragen.“
Spotter-Motto: „Ich bin präsent und unterstütze, damit andere ihr volles Potenzial ausschöpfen können.“
Wenn dies dein Interesse weckt, lerne die faszinierende Welt von AcroYoga in einem Anfängerkurs kennen. Es werden Basiselemente vermittelt, und je nach Fitness der TeilnehmerInnen auf die individuellen Bedürfnisse angepasst. Alle Übungen lassen sich vereinfachen, bzw. komplexer gestalten.
Tarif 1: 37,00 € | Tarif 2: 55,00 € | Tarif 3: 123,00 € | Tarife
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328 |
Hatha Yoga und Spiritualität
Mullur Tomy
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DI 17:00-18:30 H04
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40,00
59,00
132,00
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+ Details
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Yoga stellt eine Lebensphilosophie mit praktischen Übungen dar. Es hat seine Wurzeln in der indischen Weisheitslehre und beschreibt einen Weg, der auf ein gesundes, ausgeglichenes und friedliches Leben zielt. Die praktischen Hatha Yogaübungen sind eine Kombination von Bewegung, Atmung, Konzentration und Meditation. Menschen sind heute auf der Suche nach einer authentischen und lebbaren spirituellen Identität. Die Körperübungen mit Impulsen tragen zu einem Dialog zwischen östlichen und westlichen Ansichten, Erfahrungen und Spiritualität bei.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 132,00 € | Tarife
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333 |
Hatha-Yoga & Atem-Achtsamkeit, A
Mullur Wibke
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MI 17:00-18:30 H04
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40,00
59,00
132,00
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+ Details
Video
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Yoga ist ein ganzheitlich ausgerichtetes Programm körperlicher und geistiger Übungen. „HA“ steht für Sonne, „THA“ für Mond. Es symbolisiert die Polaritäten unseres Lebens, die wir durch achtsame Bewegungs- und Entspannungsübungen in Balance bringen. In diesem Kurs legen wir besonderes Augenmerk auf den Atem, der uns in jedem Augenblick unsere Befindlichkeit spiegelt. Dehnungsübungen fördern Geschmeidigkeit und Beweglichkeit. Muskeln und Gelenke werden durchlässiger. Unsere Wahrnehmung, die Körper und Geist einschließt, verbessert sich. Gelassen und gestärkt können wir den Herausforderungen des Alltags begegnen.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 132,00 € | Tarife
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334 |
Hatha-Yoga & Atem-Achtsamkeit, A/LF
Mullur Wibke
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MI 18:30-20:00 H04
|
40,00
59,00
132,00
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+ Details
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Yoga ist ein ganzheitlich ausgerichtetes Programm körperlicher und geistiger Übungen. „HA“ steht für Sonne, „THA“ für Mond. Es symbolisiert die Polaritäten unseres Lebens, die wir durch achtsame Bewegungs- und Entspannungsübungen in Balance bringen. In diesem Kurs legen wir besonderes Augenmerk auf den Atem, der uns in jedem Augenblick unsere Befindlichkeit spiegelt. Dehnungsübungen fördern Geschmeidigkeit und Beweglichkeit. Muskeln und Gelenke werden durchlässiger. Unsere Wahrnehmung, die Körper und Geist einschließt, verbessert sich. Gelassen und gestärkt können wir den Herausforderungen des Alltags begegnen.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 132,00 € | Tarife
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357 |
Online Yoga am Morgen
Sereni Arianna
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FR 07:30-08:30 Online
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
PDF
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Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
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WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
Mobilisierend - kräftigend - ausgleichend.
Starte Deinen Tag mit einer aktivierenden Yoga-Einheit. Praktiziere abwechslungsreich aktive dynamische Abfolgen/Flows oder sanftere Sequenzen. Verbinde Dich mit Deiner Atmung und die Atmung sich mit der Bewegung. Konzentriere Dich nur auf Dich und übe in Deiner aktuellen Tagesform. Fordere Dich in den kraftintensiveren Positionen heraus oder genieße einfach die sanfteren ausgleichenden Stellungen.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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340 |
Yoga
Sereni Arianna
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DO 18:30-20:00 H04
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37,00
55,00
123,00
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+ Details
Video
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Langsames, kraftvolles Vinyasa Yoga.
Ziel ist es, durch bewusstes Halten der Positionen ein Verständnis für diese zu entwickeln, um sie dann auf gesunde Weise, und an die eigenen Bedürfnisse angepasst, einnehmen zu können.
Überdies liegt das Augenmerk auch darauf, die Übergänge zwischen den einzelnen Positionen achtsam und in Verbindung mit dem Atem auszuführen.
Für sportliche Anfänger und auch fortgeschrittene Yogis.
Tarif 1: 37,00 € | Tarif 2: 55,00 € | Tarif 3: 123,00 € | Tarife
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311 |
Yoga & Meditation am Abend
Hatzl Kristina, Zimmermann Ulli
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DI 20:00-21:00 H02
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26,00
40,00
88,00
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+ Details
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Yoga und Meditation - für all jene Teilnehmer:innen geeignet, die ihre Praxis vertiefen wollen. Asanas bewusster erleben und über Pranayama Fokus es nach innen zu schaffen. Wir lernen uns zu entspannen und zu meditieren. Der Kurs ist für Einsteiger und Geübte geeignet.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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349 |
Yoga & Meditation am Abend im AHH
Hatzl Kristina
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MI 19:00-20:15 Ágnes-Heller-Haus
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30,00
45,00
110,00
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+ Details
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Kursort: Ágnes-Heller-Hauses (neues Universitätsgebäude am Innrain 52a), Multifunktionsraum 2E010
Eigene Matte mitbringen!
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Eine angenehme Yogapraxis verbunden mit Atemübungen des Pranayama. Asanas Sequenzen gefolgt von feiner Entspannung bis tiefer Meditation. All das dient dazu umzuschalten, bei sich selbst anzukommen und eine harmonische Verbindung zu sich selbst herzustellen. Mamaste :)
Eine decke zum Zudecken ist erwünscht.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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318 |
Yoga am Morgen
Huter Maria, Preindl Kristin
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DI 07:30-08:30 H02
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26,00
40,00
88,00
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+ Details
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Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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317 |
Yoga am Morgen
Mayr Verena
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MO 08:30-09:30 H04
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26,00
40,00
88,00
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+ Details
Foto
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Durch fokussierte Körper- Spürbereitschaft bauen wir Kraft und Flexibilität auf, wobei Eins das
Andere erweitern kann. Die Wiederholung von kurzen Sequenzen und einzelnen Posen
ermöglicht es, Atem und Bewegung, zusammen mit biodynamischen Ausrichtungsprinzipien zu
verinnerlichen.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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344 |
Yoga am Morgen im AHH
Kist Julia
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MI 07:30-08:30 Ágnes-Heller-Haus
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26,00
40,00
88,00
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+ Details
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Kursort: Ágnes-Heller-Hauses (neues Universitätsgebäude am Innrain 52a), Multifunktionsraum 2E010
Eigene Matte mitbringen!
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Wir verbinden in der Stunde Atem und Bewegungen miteinander, um entspannt und energiegeladen in den Tag zu starten. Dabei werden verschiedene Yogastile kombiniert - es wird Vinyasa Sequenzen geben, sowie Hatha- und Yin- Elemente. Der Kurs ist für alle Level geeignet und beinhaltet kräftigende sowie entspannende Haltungen.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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346 |
Yoga am Morgen im AHH
Quendler Grace
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FR 09:00-10:00 Ágnes-Heller-Haus
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26,00
40,00
88,00
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+ Details
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Kursort: Ágnes-Heller-Hauses (neues Universitätsgebäude am Innrain 52a), Multifunktionsraum 2E010
Unterrichtssprache Englisch; Bitte eigene Matte mitbringen
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Beginne deinen Freitag mit einem langsamen Vinyasa-Flow und wecke deinen Körper, um ihn zu stärken, mit Energie zu versorgen, um Stress loszulassen und den Geist zu beruhigen. Wir bewegen uns durch kreative Sequenzen, die Atem und Bewegung miteinander verbinden und Körper und Geist balancieren. Dieser Kurs wird hauptsächlich auf Englisch unterrichtet und ist für alle Levels offen. Bitte bring deine eigene Matte mit.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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345 |
Yoga am Morgen im AHH für Fortgeschrittene
Zimmermann Ulli
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DO 07:30-08:30 Ágnes-Heller-Haus
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24,00
37,00
82,00
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+ Details
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Kursort: Ágnes-Heller-Hauses (neues Universitätsgebäude am Innrain 52a), Multifunktionsraum 2E010
Eigene Matte mitbringen!
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In unserem fortgeschrittenen Yogakurs verbinden wir fließende Sequenzen mit lang gehaltenen Asanas und Armbalances, sowie gezielten Pranayama-Techniken. Die schnellen Flows bringen Dynamik, während die langen Haltungen der Asanas Stabilität und Flexibilität fördern. Dieser Kurs fordert sowohl deine körperliche als auch geistige Stärke & ist für alle Yogis geeignet, die bereits eine bestehende Yogapraxis haben und mehr Tiefe und Herausforderung in diese bringen wollen.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 37,00 € | Tarif 3: 82,00 € | Tarife
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310 |
Yoga Art
Hatzl Kristina, Zimmermann Ulli
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DI 19:15-20:00 H02
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20,00
30,00
66,00
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+ Details
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Eine ausgewogene Yogapraxis mit abwechslungsreichen Asanas bieten von Dehnung bis Kraft einen flow.
Körper und Atem stehen im Fokus. Kleine Entspannungsübungen helfen einen Blick nach innen zu werfen und Hektik hinter sich zu lassen. Wir freuen uns auf euch, Kristina und Ulli.
Tarif 1: 20,00 € | Tarif 2: 30,00 € | Tarif 3: 66,00 € | Tarife
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336 |
Yoga Ashtanga Vinyasa, A/LF
Hosp Nathalie
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MI 20:30-22:00 H06
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40,00
59,00
132,00
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+ Details
Video
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Bei dieser geführten Einheit üben wir alle Asanas aus der ersten Serie von Ashtanga Vinyasa Yoga und wir beginnen mit den ersten Haltungen der zweiten Serie.
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Aufbau von Kraft und Ausdauer, hohes Tempo, sechs vorgegebene fordernde Asana-Sequenzen, mit steigernder Schwierigkeit und im richtigen Atemrhythmus. Das sind die Schlüsselworte des Ashtanga Yogas.
Ziel der „richtigen“ (energetischen) Reihenfolge von leicht zu schwer, ist es den Körper von innen zu erwärmen, damit er sich entgiften und von Energie-Blockaden lösen kann. Das Ergebnis ist eine verbesserte Durchblutung, ein leichter und starker Körper sowie ein ruhiger Geist.
Wenn Du gerne ins Schwitzen kommen möchtest, einen straffen Körper und gleichzeitig Rückenprobleme lösen willst, dann ist Ashtanga-Yoga genau das Richtige für Dich
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 132,00 € | Tarife
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337 |
Yoga Ashtanga Vinyasa für Einsteiger
Hosp Nathalie
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MO 17:00-18:30 H04
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40,00
59,00
132,00
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+ Details
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Für mäßig Fortgeschrittene. Wir erlernen die erste Serie bis zur Hälfte (Navasana/ Boot) und die Abschlusssequenz. Beweglichkeit ist keine Voraussetzung!
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Aufbau von Kraft und Ausdauer, hohes Tempo, sechs vorgegebene fordernde Asana-Sequenzen, mit steigernder Schwierigkeit und im richtigen Atemrhythmus. Das sind die Schlüsselworte des Ashtanga Yogas.
Ziel der „richtigen“ (energetischen) Reihenfolge von leicht zu schwer, ist es den Körper von innen zu erwärmen, damit er sich entgiften und von Energie-Blockaden lösen kann. Das Ergebnis ist eine verbesserte Durchblutung, ein leichter und starker Körper sowie ein ruhiger Geist.
Wenn Du gerne ins Schwitzen kommen möchtest, einen straffen Körper und gleichzeitig Rückenprobleme lösen willst, dann ist Ashtanga-Yoga genau das Richtige für Dich
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 132,00 € | Tarife
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330 |
Yoga Flow
Huter Maria, Dannerbauer Nadine
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DI 18:30-20:00 H04
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40,00
59,00
132,00
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+ Details
Video
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Schwerpunkt des Kurses ist das fließende Verbinden von Körperhaltungen in Bewegungsabfolgen, die sowohl kraftvoll als auch sanft durchgeführt werden. Dieses "fließende" Yoga steht im Gegensatz zu den "statischen" Yoga-Körperhaltungen. Die Übungen werden gemeinsam mit dem Atem zu einer dynamischen Bewegungsabfolge ohne Pause verbunden. In diesem Kurs werden körperliche und geistige Übungen mit besonderer Achtsamkeit und feinfühliger Wahrnehmung durchgeführt.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 132,00 € | Tarife
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322 |
Yoga für Kletterer
Kovacs Masha
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MO 14:45-16:00 H02
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33,00
50,00
110,00
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Video
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Dieser Yogakurs ist als Ausgleichstraining fürs Klettern ausgerichtet und spricht folgende Aspekte an:
Core strength & Rumpfstabilität, Beckenbodentraining, Koordination und Differenzierung von Körperteilen und Muskelgruppen zur Effizienten Bewegungssteuerung, Verbesserung der Selbstwahrnehmung, Mobilität und Flexibilität, sowie Gleichgewichtstraining. Der Kurs findet auf Englisch und Deutsch statt.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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323 |
Yoga Power
Schulz Friederike
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MO 17:00-18:30 H08
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40,00
59,00
132,00
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+ Details
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Yoga ist allgemein die Kunst, Körper und Geist, Bewegung und Atmung zu harmonisieren, um geistigen Einklang zu fördern.
Ideal gegen Stress, körperliche Beschwerden und zur allgemeinen Fitness- und Gesundheitsförderung.
Bei PowerYoga, einem dynamischen Yogastil mit Workout-Charakter, werden kraftvolle Bewegungen synchronisiert zur Atmung ausgeführt. Jede Übungseinheit legt dabei Fokus auf verschiedene Muskelgruppen, welche so gezielt trainiert werden.
Neben Körperkraft, Beweglichkeit und Balance wird auch innere Ruhe trainiert.
Perfekt für alle, die sich bewusst auspowern und ihren Körper sowie Geist trainieren wollen.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 132,00 € | Tarife
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342 |
Yoga und Athletik
Langegger Daniel
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MO 16:00-17:00 H04
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26,00
40,00
88,00
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Keine Yogavorerfahrung erforderlich
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Athletisch orientiertes Yoga wird durch verschiedene Stile wie Hatha-, Vinyasa-, oder Yin-Yoga beeinflusst und verbessert die motorischen Fähigkeiten der (Schnell-)Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit in ausgewogenem Maße.
Zusätzlich werden Übungen integriert, die athletische Elemente beinhalten, jedoch in ihrer Ausführung über das traditionelle Yoga hinausgehen.
Das Training ist sowohl was Yogaposen als auch Elemente des Konditionstrainings betrifft anfängerfreundlich gestaltet und zielt insbesondere darauf ab, die Bewegungsqualität zu verbessern und Überlastungen vorzubeugen.
Die Einheiten unterscheiden sich oft in ihrer Intensität und beinhalten auch Atemtechniken, die sowohl im Alltag als auch in der sportlichen Praxis von Nutzen sind.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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341 |
Yoga Vinyasa
Mayr Verena
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FR 17:30-18:45 H06
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33,00
50,00
110,00
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+ Details
Foto
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In kurzen, dynamischen Sequenzen, einzelnen Posen und in allen Übergängen üben wir die
vielschichtige Verbundenheit von Bewegung und frei fließendem Atem. Schlichtes, gehaltvolles
Praktizieren bringt wohltuende, frische Energie und versetzt uns in einen seelisch-geistigen
Zustand der Ausgeglichenheit
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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313 |
Yoga Vinyasa advanced
Marggraf Katharina
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MI 15:30-16:30 H06
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26,00
40,00
88,00
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In diesem Kurs erwartet euch ein kraftvoller Vinyasa Flow. Vinyasa stammt aus dem altindischen Saskrit und setzt sich aus "Vi = auf bestimmte Weise und "nyasa"= setzten, stellen und legen zusammen. Im Vinyasa gibt es keine feste Abfolge, wie die Yogasequenzen aufgebaut sind. Also jede Stunde ist ein bisschen anders. „Advanced“ weil uns mal schnellere Abfolgen und komplexere Asanas erwarten können, bei denen Yoga Grundkenntnisse hilfreich seinen können. Ich möchte zu einer Stunde mit vielen fließenden, kraftvollen Bewegungen in Verbindung zur Atmung, aber auch tiefen, längeren Dehnungen einladen.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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327 |
Yoga Vinyasa Flow
Marggraf Katharina
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DI 16:00-17:00 H04
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26,00
40,00
88,00
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+ Details
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In diesem Kurs erwartet euch ein Vinyasa Flow. Vinyasa stammt aus dem altindischen Saskrit und setzt sich aus "Vi = auf bestimmte Weise und "nyasa"= setzten, stellen und legen zusammen. Im Vinyasa gibt es keine feste Abfolge, wie die Yogasequenzen aufgebaut sind. Also jede Stunde ist ein bisschen anders.
Ich möchte zu einer Stunde mit vielen fließenden Bewegungen in Verbindung zur Atmung, aber auch tiefen, längeren Dehnungen einladen.
Es darf auch mal ein bisschen anstrengend sein. Aber zu guter Letzt ist das Ziel, dass sich nach der Stunde alle entspannt und gut durchbewegt fühlen.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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331 |
Yoga Vinyasa Hatha Fusion
Ohlhauser Florine
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DI 20:30-22:00 H50, Pulverturm
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40,00
59,00
132,00
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+ Details
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Wir werden die Grundessenz Hatha Yoga mit fließenden Anteilen des Vinyasas vereinen und somit Ruhe und Stille in kräftigenden Flows einladen. Eine Kombination aus Yin und Yang. Aus ankommen und sich spüren. Raus aus dem Kopf und rein in den Körper. Regeneriert in die Woche starten. Du fühlst dich nach der Einheit mental, körperlich und seelisch vollkommen ausgeglichen! Ich freu mich auf dich
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 132,00 € | Tarife
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347 |
Yoga Vinyasa Level 1,18.00-19.00 im AHH
Lang Tabea
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MO 18:00-19:00 Ágnes-Heller-Haus
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26,00
40,00
88,00
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+ Details
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Kursort: Ágnes-Heller-Hauses (neues Universitätsgebäude am Innrain 52a), Multifunktionsraum 2E010
Eigene Matte mitbringen!
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Dynamisches Yoga für einen aktiven Tagesausklang für (leicht) fortgeschrittene Yogis:
Du hast bereits ein Semester oder länger Yoga praktiziert und möchtest deine Praxis vertiefen? Es erwarten dich kraftvolle und fließende Sequenzen, bei denen wir achtsam Atem und Bewegung verbinden. Der ganze Körper wird mobilisiert, gekräftigt und gedehnt. Durch Atemübungen und das Hineinspüren in einzelne Asanas wird Bewusstheit für den eigenen Körper und Geist geschaffen.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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339 |
Yoga Yogo
Rozin Julia
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DO 17:15-18:30 H04
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31,00
47,00
103,00
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+ Details
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Eine Yogapraxis – mittlerweile auch stark inspiriert von Doug Keller – die Asanas als „Ganz-Körper-Erfahrung“ betrachtet.
„Funktionale Praktizierbarkeit“, „Faszienlogik“ und Anatomie können in Verbindung mit innerer Achtsamkeit zu einem offeneren Empfinden führen, zu mehr Bewegungsfreiheit und gleichzeitig zum Gefühl von Stabilität.
Es geht um die eigene Erfahrung, die Erfahrung im Körper zu sein und den Körper zu bewegen, das Erleben von Atem und Raum, liebevoll achtsam, verbunden.
Open to All
Tarif 1: 31,00 € | Tarif 2: 47,00 € | Tarif 3: 103,00 € | Tarife
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348 |
Yoga 19.00-20.15 im AHH
Sereni Arianna
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MO 19:00-20:15 Ágnes-Heller-Haus
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33,00
50,00
110,00
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+ Details
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Kursort: Ágnes-Heller-Hauses (neues Universitätsgebäude am Innrain 52a), Multifunktionsraum 2E010
Eigene Matte mitbringen!
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Dynamisches Yoga für einen aktiven Tagesausklang
Es erwarten euch kraftvolle und fließende Sequenzen, bei denen wir achtsam Atem und Bewegung verbinden. Der ganze Körper wird mobilisiert, gekräftigt und gedehnt. Durch Atemübungen und das Hineinspüren in einzelnen Asanas wird Bewusstheit für den eigenen Körper und Geist geschaffen.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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325 |
YogaZeit
Rozin Julia
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MO 19:00-20:00 HTL (1. Stk)
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26,00
40,00
88,00
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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Open to All
Eine Yoga Praxis – inspiriert durch Doug Keller - die ausgerichtet ist auf gesunde Gelenke, Muskeln und Atemmuster sowie auf emotionale Gesundheit.
Der Schlüssel ist Interoception, in der Praxis Sein, ganz praktisch eigene Erfahrungen zu machen, sich selbst zu erforschen, bewusst, kreativ und immer etwas anders im inneren Erleben.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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