621 |
TAM USI Warrior
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Sonntag 26.01.2025 H7, H8, H3
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6,00
6,00
6,00
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+ Details
Frei: 2
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Stellt euch dem ultimativen USI Warrior Parcour! Zeigt eure Stärke, Schnelligkeit und Ausdauer, während ihr durch mehrere Hallen und dem Schwimmbad antretet. Spannende Hindernisse warten auf euch!
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Der **USI Warrior** ist ein spannender und herausfordernder Parcours, der dich durch mehrere Hallen führt und deine körperlichen Grenzen testet. Hindernisse, die Kraft, Ausdauer und Geschicklichkeit erfordern, warten auf dich. Sei darauf vorbereitet nass zu werden und jede Menge Spaß zu haben! Egal ob Anfänger*innen oder erfahrene Athleten*innen – der USI Warrior bietet allen die perfekte Mischung aus Action und Herausforderung.
Tarif 1: 6,00 € | Tarif 2: 6,00 € | Tarif 3: 6,00 € | Tarife
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Freies Training / Freies Schwimmen |
561 |
Ausweis Kraft & Schwimmen
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WS 2024/25 H05, H03
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80,00
115,00
150,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Ausweis für Krafttraining in der Halle 05 (18.30-20.00 Uhr) & Schwimmen am Abend (20.00-21.00 Uhr)
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Beim Schwimmen am Abend 20:00 bis 21:00 Uhr stehen MO, MI und FR 6 Bahnen, DI und DO 5 Bahnen im Sportbecken zur Verfügung.
Der Ausweis muss vor Betreten der Kraftkammer bzw. der Schwimmhalle bei der zuständigen Aufsicht vorgezeigt werden!
Tarif 1: 80,00 € | Tarif 2: 115,00 € | Tarif 3: 150,00 € | Tarife
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384 |
Ausweis Schwimmen am Abend
Baur/Schneider, Coskun D, Müller /Coskun D, Ruez; Müller/Coskun D.
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MO 20:00-21:00 DI 20:00-21:00 MI 20:00-21:00 DO 20:00-21:00 FR 20:00-21:00 H03
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39,00
54,00
69,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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freies Schwimmen, kein Training
Beim Ausweis Schwimmen am Abend 20:00 bis 21:00 Uhr stehen MO, MI und FR 6 Bahnen, DI und DO 5 Bahnen im Sportbecken zur Verfügung
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Tarif 1: 39,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 69,00 € | Tarife
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382 |
Ausweis Schwimmen am Morgen
Pirkl, Fürrutter, Thöni, Hofstätter, Loidl
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MO 08:15-09:00 DI 08:15-09:00 MI 08:15-09:00 DO 08:15-09:00 FR 08:15-09:00 H03
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33,00
46,00
59,00
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+ Details
Frei: 80
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45 min
Beim Ausweis Schwimmen am Morgen steht MO-FR das ganze Schwimmbad zur Verfügung (kein Turmspringen), die Wassertiefe im Sprungbecken richtet sich nach dem folgenden Kursprogramm
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freies Schwimmen, kein Training
Do., 14.3./11.4./25.4./16.5./6.6./ 20.6 stehen nur 4 Bahnen zur Verfügung
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 46,00 € | Tarif 3: 59,00 € | Tarife
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381 |
Ausweis Schwimmen für Frühaufsteher*innen
Pirkl, Fürrutter, Thöni, Hofstätter, Loidl
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MO 07:15-08:15 DI 07:15-08:15 MI 07:15-08:15 DO 07:15-08:15 FR 07:15-08:15 H03
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33,00
46,00
69,00
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+ Details
Frei: 57
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Schwimmen am Morgen bereits ab 7:15 Uhr - 60min
Beim Ausweis Schwimmen für Frühaufsteher steht MO-FR das ganze Schwimmbad zur Verfügung (kein Turmspringen), die Wassertiefe im Sprungbecken richtet sich nach dem folgenden Kursprogramm
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freies Schwimmen, kein Training
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 46,00 € | Tarif 3: 69,00 € | Tarife
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385 |
Ausweis Schwimmen in der Nacht
Moser; Coskun D.; Müller/Coskun D., Ruez; Müller/Coskun M.
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MO 21:00-22:00 DI 21:00-22:00 MI 21:00-22:00 DO 21:00-22:00 FR 21:00-22:00 H03
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39,00
54,00
69,00
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+ Details
Frei: 61
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freies Schwimmen, kein Training
Beim Ausweis Schwimmen in der Nacht 21:00 bis 22:00 Uhr stehen MO, MI, DO und FR 6 Bahnen, DI 5 Bahnen im Sportbecken zur Verfügung
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Tarif 1: 39,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 69,00 € | Tarife
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389 |
Ausweis Schwimmen Samstag 10.00-11.30
Müller Marc
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SA 10:00-11:30 H03
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24,00
36,00
61,00
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+ Details
Frei: 142
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freies Schwimmen, kein Training
Beim Schwimmen am Samstag steht das ganze Schwimmbad zur Verfügung (kein Turmspringen), die Wassertiefe im Sprungbecken richtet sich nach dem folgenden Kursprogramm
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am 1.2 steht nur das Sportbecken zur Verfügung.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 61,00 € | Tarife
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388 |
Ausweis Schwimmen Universitätspersonal
Pirkl, Fürrutter, Thöni, Hofstätter, Loidl
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MO 08:15-09:00 DI 08:15-09:00 MI 08:15-09:00 DO 08:15-09:00 FR 08:15-09:00 H03
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33,00
46,00
59,00
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+ Details
Frei: 11
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Personal von Universitäten und Fachhochschulen
Beim Ausweis Schwimmen Universitätspersonal steht MO-FR das ganze Schwimmbad zur Verfügung (kein Turmspringen), die Wassertiefe im Sprungbecken richtet sich nach dem folgenden Kursprogramm
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freies Schwimmen, kein Training
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 46,00 € | Tarif 3: 59,00 € | Tarife
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383 |
Ausweis Schwimmen zu Mittag
Pirkl, Strickner, Deby, Ruez, Deby
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MO 12:15-13:45 DI 12:15-13:45 MI 12:15-13:45 DO 12:15-13:45 FR 12:15-13:45 H03
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50,00
69,00
89,00
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+ Details
Frei: 90
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bitte beachten Sie die Details
Beim Ausweis Schwimmen zu Mittag steht MO-FR das ganze Schwimmbad zur Verfügung (kein Turmspringen), die Wassertiefe im Sprungbecken richtet sich nach dem folgenden Kursprogramm
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freies Schwimmen, kein Training
Tarif 1: 50,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 89,00 € | Tarife
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398 |
Schwimmen Mittwoch 18.30-19.00
Fedorcio Nikolaus
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MI 18:30-19:00 H32
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28,00
33,00
39,00
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+ Details
Frei: 2
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nur Sprungbecken
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Tarif 1: 28,00 € | Tarif 2: 33,00 € | Tarif 3: 39,00 € | Tarife
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Freies Training / Kraftraum Pulverturm |
560 |
Ausweis Kraft-Fit
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WS 2024/25 H05 + H52
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85,00
115,00
160,00
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+ Details
Foto
Foto
Video
Warteliste
Frei: 0
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Beim Ausweis Kraft-Fit stehen die Hallen 05 und 52 (Pulverturm) für freies Krafttraining von MO-FR zur Verfügung. Infos zu den Zeiten siehe Details:
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Der KRAFT-FIT Ausweis gilt wie folgt:
Halle 5 (Hauptgebäude):
MO-FR von 12.15 - 13.45 Uhr,
MO-FR von 18.30 - 20.00 Uhr
sowie MO, MI und FR von 20.00 - 21.30 Uhr
Halle 52 (Pulverturm):
MO-FR von 15.30 - 18.30 Uhr
Der Ausweis muss vor jedem Betreten der Kraftkammer bei der zuständigen Aufsicht vorgezeigt werden!
Änderungen vorbehalten.
Tarif 1: 85,00 € | Tarif 2: 115,00 € | Tarif 3: 160,00 € | Tarife
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565 |
Kraft-Fit 15.30-17.00 Pulverturm
Faulhaber, Benko, Richter, Faulhaber, Nöckler
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MO-FR 15.30-17.00 H52
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50,00
70,00
90,00
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+ Details
Video
Frei: 20
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Ausweis für freies Krafttraining in der Halle 52 (Pulverturm): MO-FR von 15.30 - 17.00 Uhr
Freies Training
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Tarif 1: 50,00 € | Tarif 2: 70,00 € | Tarif 3: 90,00 € | Tarife
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566 |
Kraft-Fit 17.00-18.30 Pulverturm
Bergonzi, Vielgut, Weichselbaumer/Hofstätter, Langegger, Nöckler
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MO-FR 17.00-18.30 H52
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60,00
90,00
115,00
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+ Details
Video
Frei: 11
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Ausweis für freies Krafttraining in der Halle 52 (Pulverturm) - Täglich von 17.00 - 18.30 Uhr
Freies Training
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Tarif 1: 60,00 € | Tarif 2: 90,00 € | Tarif 3: 115,00 € | Tarife
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563 |
Kraft-Fit 18.30-20.00
Willmann, Witschela, Covi, Vielgut, Stübi
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MO-FR 18.30-20.00 H05
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60,00
90,00
115,00
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+ Details
Frei: 0
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Ausweis für freies Krafttraining in der Halle 05 - Täglich von 18.30 - 20.00 Uhr
Freies Training
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Tarif 1: 60,00 € | Tarif 2: 90,00 € | Tarif 3: 115,00 € | Tarife
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Freies Training / Kraftraum USI Gym |
552 |
Ferial Kraft Mittag Februar
Freies Training
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MO-FR 12.15-13.45 H05
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22,00
32,00
40,00
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+ Details
Video
Frei: 39
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Ferialsport September, Beginn: MO 03.02.- SA 01.03.2025
Freies Training ohne Kursleitung - Portier sperrt auf und zu! Für Teilnehmer:innen mit Kraftraumerfahrung!
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Tarif 1: 22,00 € | Tarif 2: 32,00 € | Tarif 3: 40,00 € | Tarife
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562 |
Kraft-Fit Mittag
Weichselbaumer/Antony, Benko, Norz, Benko, Weichselbaumer/Hofstätter
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MO-FR 12.15-13.45 H05
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50,00
70,00
90,00
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+ Details
Video
Frei: 6
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Ausweis für freies Krafttraining in der Halle 05 - Täglich von 12.15 - 13.45 Uhr
Freies Training
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Tarif 1: 50,00 € | Tarif 2: 70,00 € | Tarif 3: 90,00 € | Tarife
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564 |
Kraft-Fit 20.00-21.30
Willmann, Benko, Bergonzi/Tröger
|
MO,MI,FR 20.00-21.30 H05
|
35,00
50,00
70,00
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+ Details
Frei: 20
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Ausweis für freies Krafttraining in der Halle 05 - jeweils MO, MI und FR von 20.00 - 21.30 Uhr
Freies Training
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Tarif 1: 35,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 70,00 € | Tarife
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Group Fitness / Dance Fitness |
115 |
Dance Workout
Disch Natascha
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DO 18:00-19:00 H06
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Sich wiederholende Tanzchoreographien gespickt mit Kraft- und Koordinationselementen auf abwechslungsreiche Musik von Latin, Hip-hop bis zu Annemaykantereit. Über die Zeit werden Choreos immer wieder ausgetauscht und die Intensität langsam gesteigert. Keine Vorerfahrung notwendig, nur Spaß an Bewegung auf Musik!
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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112 |
deepWORK™
Gander Monika
|
MO 19:00-20:00 Ursulinen
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Frei: 17
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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deepWORK™ ist ein athletisches, holistisches Programm, das den Körper ganzheitlich trainiert. Es ist wie die chinesische Medizin auf fünf Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang, den Gegensätzlichkeiten. Die Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass auf Phasen der Anspannung wieder Entspannung folgt, der Körper, aber auch Geist und Seele, sind in Balance. Schwungphasen, fließende Choreografie (einmal monatlich neu) und coole Musik garantieren den entsprechenden Fun-Faktor.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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111 |
Fitness Remix Relax
Winkler Petra
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MI 18:00-19:30 HTL (EG)
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40,00
59,00
110,00
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+ Details
Frei: 13
|
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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Ein energiegeladener Remix aus Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining aus dem Fitness- und Dance-Bereich, mit abschließender Entspannung, verspricht eine optimale Kombi aus Work-out und innerer Balance.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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253 |
Move Mix
Winkler Petra
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DI 19:15-20:30 H50, Pulverturm
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33,00
50,00
105,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Ein Mix aus Bodystyling und Tanz
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Begonnen wird mit einem abwechslungsreichen Mix aus Konditions-, Koordinations-, Kraft- und Stretchübungen. Im Anschluss erfolgen Technikübungen im Stil eines Jazztanztrainings. Abschließend erlernen wir alle 4-5 Wochen eine neue Choreografie in der Stilrichtung HipHop, Jazz-, Modern- oder Showdance.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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105 |
Zumba®
Wiesmüller Julia
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DI 20:00-21:00 H08
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26,00
40,00
83,00
|
+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Die Hit-Sensation aus den USA! Zumba ist ein heißes Tanz-Fitness-Workout und basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Ganz nebenbei verbrennt man bis zu 1000kal. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen (Salsa, Cumbia, Samba, Bauchtanz,...) wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness ist sexy, spannend und geeignet für Alle!
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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106 |
Zumba®
Freideriki Bogdou
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MI 19:45-20:45 H08
|
26,00
40,00
83,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Die Hit-Sensation aus den USA! Zumba ist ein heißes Tanz-Fitness-Workout und basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Ganz nebenbei verbrennt man bis zu 1000kal. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen (Salsa, Cumbia, Samba, Bauchtanz,...) wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness ist sexy, spannend und geeignet für Alle!
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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108 |
Zumba®
Wiesmüller Julia
|
DO 18:30-19:30 H02
|
26,00
40,00
83,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Die Hit-Sensation aus den USA! Zumba ist ein heißes Tanz-Fitness-Workout und basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Ganz nebenbei verbrennt man bis zu 1000kal. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen (Salsa, Cumbia, Samba, Bauchtanz,...) wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness ist sexy, spannend und geeignet für Alle!
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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Group Fitness / Entspannung |
295 |
Feldenkrais für SeniorInnen, A/LF
Feil Martha
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MI 08:30-10:00 H06
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40,00
59,00
150,00
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+ Details
Video
Frei: 12
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Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 150,00 € | Tarife
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296 |
Meditation als Weg zu sich selbst
Hatzl Kristina
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MI 17:00-18:00 H51, Pulverturm
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24,00
36,00
88,00
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+ Details
Frei: 9
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Wir alle leben in einer hektisch Zeit wo Effektivität und Leistung im Vordergrund stehen. Meditation bietet die Möglichkeit aus den Gedankenmustern und der Hektik auszusteigen.
Um zu Meditieren brauchst du keine Vorkenntnisse - nur den Wunsch dich besser kennenlernen zu wollen).
Wir werden uns körperlich und mental entspannen, mit verschiedenen Atemtechniken aus der Yogapraxis den Atem vertiefen. Die einfachen Körperhaltungen ermöglichen es uns, den Körper, den Rumpf und die Hüfte für den Meditationsitz vorzubereiten und gleichzeitig die Tagesanspannungen loszulassen. Die Meditation als Erfahrung steht im Vordergrund.
Ich freue mich auf einen gemeinsamen Einklang.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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118 |
Mobility & Strength für Alle
Siebert Caroline
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DO 17:00-18:00 H51, Pulverturm
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Frei: 4
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Ersatztermin (für 17.10.): 19.12.24 in der H04!!!
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Eine Mischung aus aktivem und passivem Dehnen in der Kombination mit statischen Kraftübungen! Wir trainieren den Muskel und steigern die Mobilität mit Hilfe ausgewäglter Trainingsübungen für unsere Gelenke!lität!
Nach einer kurzen spielerischen Aufwärmphase, die den Kreislauf in Schwung bringt, die Gelenke aufwärmt und die Gruppendynamik fördert, folgt ein Kraft- und Mobilitätsblock. Die Einheit wird mit einer kurzen Entspannungsphase (Richtung Meditation) beendet.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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119 |
Mobility & Stretching
Durst Lukas
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FR 18:00-19:00 H02
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
|
Verletzungsprävention, Leistungssteigerung durch verbesserte Nutzung der Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer, schnellere Regeneration, Haltungsförderung, Entspannung, Reduzierung von unnötigen Schmerzen. Hört sich nach einer neuen Wunderübung bzw. Trainingsmethode an? Aber nein, durch ein konsequentes sportliches Dehn- und Mobilisationstraining wird die Beweglichkeit erhalten und gepflegt. Stretching dient auch als Vorbeugung gegen chronisch fortschreitende Beweglichkeitseinschränkung, aber auch als Training, um den Körper auf große Beweglichkeitsanforderungen vorzubereiten.
Wir werden immer wieder mit der Faszienrolle arbeiten.
Handtuch mitbringen!
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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353 |
Online Flexibility Training
Ciriello-Seeber Michaela
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MO 07:00-08:00 Online
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14,00
21,00
47,00
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+ Details
PDF
Warteliste
Frei: 0
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8 Termine: 07.10.; 14.10.; 21.10.; 28.10.; 04.11.; 11.11.; 18.11.; 25.11.2024
Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
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WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
Beeinflusst von der Leichtigkeit eines Yogaflows, gespickt mit Techniken aus der Aktobatik, untermauert von evidenzbasierter Medizin.
Als Sportphysiotherapeutin, Akrobatin und Yogaleherin freue ich mich diesen Spagat mit euch zu er-schaffen.
Um dem aktuellen Forschungsstand gerecht zu werden, bedienen wir uns aus einem Technikpool dynamischer und statischer Dehnungs- sowie konzentrischer und exzentrischer Kräftigungsübungen (am Ende deiner Bewegungsgrade/am Ende deiner Beweglichkeit).
Denn es gilt Faszikel zu verlängern, die fasziale Gleitfähigkeit/geschmeidigkeit zu optimieren, sowie die Propriozeption zu verbessern.
So schaffen wir die neuromuskulären Bedingungen für maximale Beweglichkeit/Flexibilität, bei optimaler Stabilität und Bewegungskontrolle.
Den Fokus legen wir dabei auf die Beweglichkeit der Hüfte und Oberschenkel, sowie der Brustwirbelsäule und Schultern, da hier für gewöhnlich alltagsbedingt die meisten Einschränkungen zu finden sind.
Tarif 1: 14,00 € | Tarif 2: 21,00 € | Tarif 3: 47,00 € | Tarife
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354 |
Online Meditation
Ohlhauser Florine
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MO 19:00-20:00 Online
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9,00
14,00
28,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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5 Termine: 4.11.; 11.11.; 18.11.; 25.11.; 2.12.24; Unterrichtssprache: Englisch
Einladung zumZoom Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
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Was du erfahren/erleben wirst:
- 5 verschiedene Meditationstechniken
- Live-Meditation 1x pro Woche
- Aufbau einer eigenen Routine
- Einführung und Theorie der Techniken
Deine Vorteile:
- Steigere deine Konzentration und Fokus
- Nachhaltiger Stressabbau
- Lerne, mit schwierigen Situationen entspannter umzugehen
- Gelassenheit im Alltag kultivieren
- eine eigene Routine etablieren
- Regulierung des Nervensystems
- Intensivierung der Körperwahrnehmung
Begebe dich auf eine 5-wöchige Reise, in denen du 5 verschiedene Meditationstechniken kennenlernst und erforscht und tiefer in die Kunst der Meditation eintauchst. Nutze die ruhige dunkle Jahreszeit, um deine Sinne nach innen zu lenken, deinen Geist zu beruhigen und das Jahr revue passieren zu lassen. Starte mit klarer Intention und Fokus in das neue Jahr und erlebe durch eine Reihe vielfältiger Meditationstechniken eine nachhaltige Veränderung in deinem alltäglichen Leben.
Tarif 1: 9,00 € | Tarif 2: 14,00 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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528 |
Workshop: Optimiere deinen Alltag
Köck Johannes
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SA/SO 23.+24.11.2024 H04
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34,00
41,00
99,00
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+ Details
Frei: 10
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SA/SO von 15:00-19:00 Uhr
Optimiere deinen Alltag - ein gesamtgesundheitliches System
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In diesem Workshop lernst du ein gesamtheitliches Gesundheitskonzept kennen, welches du Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren kannst. In interaktiven Sessions werden 6 Säulen eines gesunden Lebensstils behandelt. Teil des Workshops ist die Erstellung eines persönlichen Performance-Plans der individuell und realistisch auf deinen Alltag angepasst wird.
Inhalt:
Die 6 Säulen in diesem Konzept bestehen aus Bewegung, Entspannung, Ernährung, Atmung, Licht und Temperatur. Nach einem kurzen Input zu jedem der Themen werden Übungen und Praxisvorschläge vorgestellt.
Der Kurs dient als Einstieg in einen gesunden Alltag mit mehr Energie und Elan.
Trainer ist Johannes Köck:
- Diplomstudium Erwachsenenbildung
- Masterstudium: Wirtschaftspädagogik
- Trainer der österreichischen Wakeboard-Nationalmannschaft
- Selbstständiger Coach
Tarif 1: 34,00 € | Tarif 2: 41,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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546 |
Workshop: Qigong
Wutte Sabine
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SA 07.12.2024 H04
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17,00
21,00
29,00
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+ Details
Frei: 3
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SA 10.00-13.00 Uhr
Dicke Socken oder Hallenschuhe mitbringen
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Qigong ist eine traditionelle chinesische Methode zur Aktivierung unserer Lebensenergie und Harmonisierung der Einheit von Körper, Seele und Geist.
In diesem Workshop erlernen wir Übungsabfolgen, welche sich durch fließend weiche Bewegungsabläufe, getragen von Aufmerksamkeit und sanfter Atmung, sowie durch stille Übungen, auszeichnen. Ein wunderbarer Weg zur Erlangung von Harmonie sowie innerer und äußerer Stabilität.
Tarif 1: 17,00 € | Tarif 2: 21,00 € | Tarif 3: 29,00 € | Tarife
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531 |
Workshop: Shiatsu & Klettern
Wizemann Mira
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So 01.12.2024 H50, H53
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43,00
52,00
89,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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SO von 10.00-17.00 Uhr (ca.1 h Mittagspause), Treffpunkt: USI Pulverturm H50
Seile und Sicherungsgeräte vorhanden! Die Ausleihe von Schuhen und Gurten ist nicht möglich!
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Kurszeiten: SO, 01.12.2024 / 10-17 Uhr mit 1 Std. Pause
Material:
Handtuch als Unterlage beim Shiatsu, sowie warme Socken und Pulli; Kletterschuhe und -Gurt bitte selbst mitbringen (lassen sich ausleihen in kommerziellen Kletterhallen und bei alpinen Vereinen)!
Ich, Mira, bin sportstudierte lebenslang leidenschaftliche ambitionierte Kletterin, erfahrene Kletterlehrerin, Shiatsupraktikerin und -Lehrerin. Für mich lässt sich die Disziplin fordernde traditionell japanische Behandlungstechnik, Shiatsu, in der sich Spannungszustände wie tiefe selbstregulierende Entspannung erfahren lässt gut mit dem auch sehr disziplinierten und dennoch von der Atmosphäre her lockeren Klettersport zusammenbringen.
Wir werden auf allen Niveaus lernen und üben möglichst individuell.
- Kletterbeginner und -Fortgeschrittene bzw. -Erfahrene: Erlerne Klettern als Beginner mit Greifen, Steigen, den Achterknoten und das Sichern; Oder lass dich als Fortgeschrittene/r bzw. Erfahrene/r fordern mit differenzierten Technikübungen und Einbezug von Taktik und Atem in dein Klettern.
- Therapeutisch entweder über das Klettern mit der vielfältigen Ansprache des Körpers sowohl muskulär, wie in Beweglichkeit und Stabilität, sowie auch hoher motivationaler Effekt; Auseinandersetzung und Umgang mit Ängsten und anderen Grenzen. Oder therapeutisch als Ausgleich zum Klettern mit Shiatsu – Atmen, Harmonisieren von Stagnationen (vielleicht spürst du Finger, Schultern, Ellenbogen, Hüfte, Knie oder Zehengelenke?
- Fokus und Ruhe durch Meditation und zielgerichtete Meridiandehnungsübungen und -techniken
- Regulation von Aktiviertheit und Entspannung durch Atmung und den „Druck“ bzw. das Anlehnen im Shiatsu
Unsere Beschäftigung mit dem Klettern wie auch das Shiatsu fordern eine intensive Auseinandersetzung mit dem ganzen Menschensein – Motivation, innere Einstellungen sich selbst und anderen gegenüber, Meditation, Forderung und Förderung des Gleichgewichts und der Körperwahrnehmung.
Ich freu mich auf den Tag mit euch!
Tarif 1: 43,00 € | Tarif 2: 52,00 € | Tarif 3: 89,00 € | Tarife
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525 |
Workshop: Yoga & Beckenboden
Haslwanter Eveline
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SA 19.10.2024 H02
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17,00
21,00
29,00
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+ Details
Frei: 4
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SA 19.10.24 von 16.00-19.00 Uhr
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Der Beckenboden im Yoga
spielerisch – ganzheitlich – feinspürig – erforschend
Vielfältig und für die Gesundheit überaus wichtig sind die Funktionen des Beckenbodens, der die knöcherne Schale des Beckens nach unten abschließt. Er trägt unsere inneren Organe, sorgt für ein Gleichgewicht aus Stabilität und Loslassen, ermöglicht eine kräftige und zugleich bewegliche Körpermitte sowie eine insgesamt gesunde Körperhaltung.
In laufenden Kursen und Yoga-Ausbildungen ist der Beckenboden ein „Missing Link“. Dabei ist er essenziell für eine gute Ausrichtung in den Asanas und auch die Wichtigkeit der Entspannung des Beckenbodens ist im Yoga eine grundlegende Basis. Wir nehmen uns Zeit und begeben uns auf eine Entdeckungsreise zu diesem kostbaren Potenzial in unserer Körpermitte.
Mit der Entdeckung und der Einbeziehung des Beckenbodens erhebst du deine Yogapraxis auf ein neues Level!
Inhalte im Detail:
• Einführung in die Anatomie
• Wahrnehmungsübungen
• Übungen zur gezielten Aktivierung und Entspannung
• Beckenboden im Alltag
• Der Beckenboden aus energetischer Sicht (Mula Bandha)
• Asana-Praxis ca. 1,5 Stunden
Tarif 1: 17,00 € | Tarif 2: 21,00 € | Tarif 3: 29,00 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Koordination |
134 |
Athletic Fitness Training (intensiv)
Benko Maren, Benko Ulli
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DO 16:45-18:00 H06, P21
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33,00
50,00
99,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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.. bei schönem Wetter trainieren wir am Outdoor Rig!
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Intensives Ganzkörpertraining, funktionell, schweißtreibend!
Mit modernem Trainingsequipment wie Medizinbälle, Mini-Bands, Ropes, Kurzhanteln oder Kettlebells schaffen wir viel Variation im Trainingsalltag.
Intervalle zu Zweit oder in der Kleingruppe, Zirkeltraining oder intensive Workouts steigern unsere Leistungsfähigkeit im Ausdauer-und Kraftbereich und helfen dir deine Athletik auf ein höheres Niveau zu heben.
Jede/r kann sich in ihrem/seinem Niveau belasten oder auspowern.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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140 |
Athletiktraining für alle Sportarten
Kraft Benjamin
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DI 20:45-22:00 H06
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33,00
50,00
99,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Du willst deine athletischen Fähigkeiten verbessern oder in das Athletiktraining reinschnuppern? Du fährst gerne Ski, gehst gerne Schwimmen, Klettern, Mountainbiken oder spielst bspw. Fußball? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich.
Ziel des Kurses ist es, in vier unterschiedlichen Phasen eine Verbesserung der konditionellen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu erreichen.
Phase 1 (Woche 1 – 4): Steigerung der Ausdauer und Kraftausdauer
Phase 2 (Woche 5 – 8): Steigerung der Bein- und Oberkörperkraft
Phase 3 (Woche 9 – 12): Verbesserung der Schnell- und Reaktivkraft
Phase 4 (Woche 13 – 15): Verbindung unterschiedlicher Bewegungsmuster mit Richtungswechseln und komplexen Sprungbewegungen
Jede Einheit beginnt mit Beweglichkeits- und Aufwärmübungen, die auf die Inhalte der jeweiligen Einheit vorbereiten. Im Hauptteil des Trainings verbessern wir unsere konditionellen Fähigkeiten je nach aktueller Phase. Dabei nutzen wir sowohl Intervalltraining und Zirkeltraining als auch Stationstraining. Jedes Training schließt mit einem ca. 15-minütigen Regenerationsblock.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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130 |
High Intensity Functional Training
Benko Ulli
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MI 18:15-19:45 H08, P21, P12
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40,00
59,00
110,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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..für fortgeschrittene Fitness Freaks
"Our extended Warm-Up is for anybody else a Workout!"
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HIFT: HochIntensives Funktionelles Training!
Eine HIFT-Einheit ist charakterisiert durch den Wechsel von extensiven und intensiven Belastungen und beinhaltet neben Kraft-und Ausdauerübungen auch turnerische, gymnastische und plyometrische Elemente. Diese Mischung an Übungen und Intensitäten ergibt hochmotivierende Trainingseinheiten, die um vieles abwechslungsreicher als ein klassisches HIT-Training sind. An einem Abend suchen wir die Herausforderung im hochintensiven Bodyweighttraining, in der nächsten Einheit arbeiten wir funktionell mit Medizinball oder Ropes in der Kleingruppe, oder genießen das Tabata mit der Springschnur: Alle zusammen loten wir unsere Grenzen aus! Unser Motto: Wenn gar nichts mehr geht, geht grundsätzlich immer noch ein bisschen!
..... und es macht trotzdem Spaß, denn neben der körperlichen eigenen Fitness sind vor allem die Gruppe und der Teamgeist von größter Wichtigkeit.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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125 |
Koordinatives Ganzkörpertraining
Filz Leonie, Brandstäter Sophie, Stock Mario
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MO 19:30-20:45 H06
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33,00
50,00
99,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Wir machen mit euch ein abwechslungsreiches koordinatives Ganzkörpertraining mit unterschiedlichsten Kleingeräten, um unser muskuläres Zusammenspiel zu fördern. Unser Fokus liegt auf einer Verbesserung der Kraft, der stabilisierenden Muskulatur und der Koordination.
Über Speedy Jumps, Wackelplatten, Gymnastikbälle, Therabändern bis hin zu „klassischen“ Kurzhanteln kommt bei uns alles zum Einsatz.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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146 |
Kraft & Koordination
Steger Reingard
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DO 19:00-20:15 H06
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33,00
50,00
99,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Mit hoher muskulärer Beanspruchung und Herz-Kreislauf Belastung; für Hobby- und Gesundheitssportler
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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124 |
6-Pack Express
Mugele Hendrik, Mario Stock
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MO 18:30-19:30 H06
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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„6-Pack-Express“ – etwas mehr als nur Ästhetik. Es erwartet euch ein abwechslungsreiches, intensives und funktionelles Rumpf-(„Core“)-training. Was beinhaltet dieses Training? Kurz – Wir werden auf unterschiedlichste Art und Weise alle Muskeln zwischen die Knie und der Brust kräftigen und ausdauerfähiger machen. Warum ist der „Core“ nun so wichtig? Diese Muskelgruppen haben eine stabilisierende Aufgabe, was es uns ermöglicht verletzungsfrei durch unseren Alltag zu kommen als auch im Sport mehr zu leisten. Also, ein starker „Core“ ist ein Muss für jeden.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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Group Fitness / Group Fitness - Koordination / Gleichgewicht |
148 |
Balance Fitness
Wilhelm Mavin
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DI 20:00-21:15 Olympiazentrum Kraftraum
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33,00
50,00
99,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Treffpunkt: DI 02.10.24 19.50 Portier Hauptgebäude
Universitäts Sportinstitut Innsbruck (USI), Fürstenweg 185, 6020 Innsbruck. Wir sind im Kraftraum des Olympiazentrums. Dieser befindet sich draußen bei der Leichtathletikanlage unter den Tribünen. ACHTUNG: Wir sind NICHT bei der Olympiaworld!!
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Balance und Koordination sind grundlegende Fähigkeiten, um sich in allen Sportarten und auch im Alltag verletzungsfrei bewegen zu können.
In diesem Training erwartet dich ein umfassendes Programm zur Steigerung deiner Balance, zur Festigung deiner Rumpfstabilität und zur Stärkung deiner Koordinationsfähigkeit. Wir richten unser Augenmerk vor allem auf Stimulation der Tiefenmuskulatur und den Kraftaufbau im Rumpf, um eine gute Grundlage für verschiedenste Bewegungsabläufe zu schaffen. Trainiert wird meist mit dem eigenen Körpergewicht, auf instabilen Unterlagen, mit PEZI Bällen, Slacklines, Theraband, etc...
Wir werden uns ordentlich auspowern und dabei deinen Körper in seiner Koordination verbessern. Neue Reize und Trainingselemente bereichern unser "etwas anderes" Fitnesstraining. Es erwartet dich ein ganzheitliches, funktionales Training, das dir und deinem Körper gut tut.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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274 |
Rücken-Fitness & Balance
Herbert Konrad
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MO 20:45-21:30 H06
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20,00
30,00
66,00
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+ Details
Frei: 1
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Mobilisierende und kräftigende Übungen für die Wirbelsäule (Körperkern); mit Balance-, Gleichgewichts- und Dehnübungen. Ideal zur Vorbeugung und bei Rückenbeschwerden. Kombinierbar mit Kurs 151.
Tarif 1: 20,00 € | Tarif 2: 30,00 € | Tarif 3: 66,00 € | Tarife
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156 |
Wintersportspezifisches Konditionstraining
Bayer Simon, Libicky Robin
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DI 21:00-22:30 H08
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40,00
59,00
110,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Du fährst gerne Ski und / oder Snowboard und möchtest gerne wissen, welche Tools Spitzensportler bei ihrer Spezifischen Wettkampfvorbereitung verwenden, dann bist du hier genau richtig.
Der Kurs setzt sich aus einer Mischung von Kraft-, Kraftausdauer-, Balanceboard-, Stabilisation-, Neuroathletik-, Beweglichkeit-, Koordination-, und HIIT-Training zusammen. Er soll zum einen Einblicke in diverse Spitzensport- Trainingsmöglichkeiten bieten und zum anderen als Grundlage für eine verletzungsfreie und zielorientierte Wintersportsaison dienen.
Block Periodisierung
Akkumulation (Woche 1–4): Kraftausdauer- und Stabilisation
Spezialisierung (Woche 5–7): Neuroathletik-, Koordination & Beweglichkeit
Akkumulation (Woche 8–11): Hypertrophie- und Reaktivkraft
Spezialisierung (Woche 12–14): Neuroathletik-, Koordination & Beweglichkeit
Zu Beginn einer jeden Trainingseinheit starten wir mit einer Reihe von neurologischen, faszialen und aktivierenden Aufwärmübungen, um optimal auf die kommenden Inhalte der jeweiligen Einheit vorbereitet zu sein.
Im Hauptteil des Trainings konzentrieren wir uns darauf, unsere konditionellen Fähigkeiten entsprechend der aktuellen Trainingsphase zu verbessern. Dabei setzen wir auf eine abwechslungsreiche Trainingsmethodik, die Intervalltraining, Zirkeltraining und Stationstraining beinhaltet. Im Fokus liegt effektives und abwechslungsreiches Training, das auf unsere individuellen Ziele abgestimmt ist.
Jede Trainingseinheit endet mit einem Regenerationsblock. So können wir unseren Körper nach den intensiven Übungen entspannen und die Regeneration fördern, um für die nächste Einheit optimal vorbereitet zu sein.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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526 |
Workshop: Neuroathletik
Florian Fritz
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SO 17.11.2024 H06
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17,00
21,00
29,00
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+ Details
Frei: 2
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SO 16.00-19.00 Uhr
Grenzen Durchbrechen - Neuroathletik für maximale sportliche Leistung
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Dieser Workshop richtet sich an alle, die ihre sportliche Leistung durch Neuroathletik verbessern möchten. Wir werden untersuchen, wie unser Körper sensorische Informationen aufnimmt, diese verarbeitet und schließlich in Bewegung umsetzt. Unser Fokus liegt dabei auf drei Schlüsselaspekten: Sehen, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung (Propriozeption).
Zudem werden spezifische Übungen vorgestellt, mit denen diese Fähigkeiten verbessert und so die sportliche Leistung gesteigert werden kann.
Der Workshop beinhaltet sowohl theoretisches Wissen als auch praktische Übungen und bietet damit einen umfassenden Einblick in die spannende Welt der Neuroathletik.
Tarif 1: 17,00 € | Tarif 2: 21,00 € | Tarif 3: 29,00 € | Tarife
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Group Fitness / Gymnastik |
090 |
Bauch Beine Po & Co
Leipold Linda
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DO 18:30-19:15 H07AB
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20,00
30,00
61,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Gezielte kräftigende und figurformende Übungen für den ganzen Körper. Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Musik!
Tarif 1: 20,00 € | Tarif 2: 30,00 € | Tarif 3: 61,00 € | Tarife
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089 |
Bauch Beine Po & Power Workout
Pöpel Shadi
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DI 20:00-21:30 Ursulinen
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40,00
59,00
110,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Abwechslungsreiches und schweißtreibendes Warm-up (hohe Herzkreislaufbelastung!) in Form von Konditionsgymnastik und/oder Intervalltraining gefolgt von einer intensiven Kräftigungseinheit mit Figur formenden Übungen für Bauch- Bein- und Gesäßmuskulatur.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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088 |
Bauch Beine Po Epic
Wagner Andreas
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MO 17:30-18:30 H06
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Frei: 2
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Klassisches Bauch-Beine-Po Training zu motivierender Musik. Im Intervall mit Stabilisationsübungen für den Körperkern. Entspannendes Cool-Down.
Hohe HK-Belastung! Keine Choreographie! Epic bezieht sich auf die Musikauswahl bei den 2min Stabilisationsintervallen.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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092 |
Bodyforming, LF/F
Lehner Sophia
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MO 18:15-19:30 H50, Pulverturm
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33,00
50,00
99,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Nach einem Aufwärmen mit Mobilisation und einfachen Aerobic-Steps formen und definieren wir mit einer Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining den gesamten Körper. Koordinative Elemente sowie kurze intensive Intervalle zum Auspowern runden das Workout ab, bevor wir die Einheit entspannt ausklingen lassen.
Für alle, die fitter werden möchten, Ausgleich zum Alltag suchen oder einfach Spaß an der Bewegung haben!
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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093 |
Bodyweight Workout
Wilhelm Mavin
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MI 19:00-20:00 Ursulinen
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Frei: 2
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Funktionelle Übungen zur Kräftigung des ganzen Körpers
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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153 |
Full Body Workout
Seiwald Brigitte, Koblinger Teresa
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DI 18:30-19:15 H02
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20,00
30,00
61,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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für Einsteiger und Fortgeschrittene
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Full Body Workout für Einsteiger und Fortgeschrittene, einfache Bewegungskombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein- Rumpf- und Armmuskulatur. Ab und zu werden Übungen mit Tubes bzw. Handtüchern oder anderen Kleingeräten durchgeführt.
Tarif 1: 20,00 € | Tarif 2: 30,00 € | Tarif 3: 61,00 € | Tarife
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171 |
Functional Fit
Durst Lukas
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FR 17:00-18:00 H02
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Video
Frei: 18
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Ein Mix aus funktionalem Training und allgemeiner Fitness stärkt den Körper und wirkt präventiv auf das Verletzungsrisiko. Die Stabilisierung des Körpers steht im Vordergrund, wodurch ein weitgehender Verzicht auf Zusatzgewicht angestrebt wird. Eine Kombination aus komplexen und einfachen Übungen mit verschiedenen Intensitäten verspricht einen sehr guten Erfolg. Untermalt wird das gemeinsame Training mit ansprechender Musik.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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288 |
Funktionsgymnastik, A/LF
Madlener-Ludwiczek Annette
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MO 19:45-20:45 H02
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26,00
40,00
88,00
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+ Details
Frei: 6
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Durch gezielte Kräftigungs- und Entspannungsübungen gelenkschonend von Kopf bis Fuß; eine Stunde, die optimal geeignet ist, den Körper für die kommende Arbeitswoche zu rüsten und die zudem einen ruhigen Ausklang für den Tag bietet.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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151 |
Konditionsgymnastik mit Musik
Herbert Konrad
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MO 20:00-20:45 H07AB
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20,00
30,00
61,00
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+ Details
Video
Frei: 21
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Vielseitiges Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und Koordination. Ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene. Gut kombinierbar mit dem Kurs 290: Rücken-Fitness & Balance (Mo 20:50-21:35)
Tarif 1: 20,00 € | Tarif 2: 30,00 € | Tarif 3: 61,00 € | Tarife
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154 |
Konditionsgymnastik mit Musik
Steixner Claudia, Platzgummer Andreas
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MI 18:00-19:00 Ursulinen
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Video
Frei: 18
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Geboten wird ein allgemeines Konditionstraining für Einsteiger und Fortgeschrittene, einfache Bewegungskombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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164 |
Konditionsgymnastik mit Musik für Best Agers
Platzgummer Andreas
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DI 19:15-20:00 Ursulinen
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20,00
30,00
61,00
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+ Details
Video
Frei: 11
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Geboten wird ein allgemeines Konditionstraining für Einsteiger und Fortgeschrittene, einfache Bewegungskombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur. Hohe Herz-Kreislaufbelastung!
Tarif 1: 20,00 € | Tarif 2: 30,00 € | Tarif 3: 61,00 € | Tarife
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355 |
Online PowerCore
Brummer Tina
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MI 18:00-18:45 Online
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20,00
30,00
61,00
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+ Details
PDF
Frei: 28
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Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
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WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
Hier lernst Du Übungen, die über normale Sit-Ups hinausgehen. In diesem Training rund um eine starke Körpermitte bringst Du nicht nur Deine geraden und schrägen Bauchmuskeln in Form, sondern trainierst Deine gesamte tiefliegende Rumpfmuskulatur. Nimm die Herausforderung der integrierten Plank-Challenge an und spüre, wie Dein Waschbrettbauch wöchentlich stärker wird. Abschließend nimmst Du Dir einen Augenblick Zeit, um bewusst zu atmen und die beanspruchte Muskulatur zu entspannen.
Dieser Kurs ist die ideale Ergänzung zum Online Strong Back & Strong Body Kurs. Gemeinsam bilden die beiden Kurse das perfekte Ganzkörpertraining für Deine stabile und selbstbewusste Körpersprache.
Tarif 1: 20,00 € | Tarif 2: 30,00 € | Tarif 3: 61,00 € | Tarife
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356 |
Online Strong Back & Strong Body
Brummer Tina
|
MI 18:45-19:30 Online
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20,00
30,00
61,00
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+ Details
PDF
Frei: 24
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Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
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WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
In diesem kräftigenden Training kannst Du Dich zu Deiner eigenen Musik auspowern und lässt zudem Deine Muskeln gut aussehen. Du kräftigst nicht nur Deinen Rücken, sondern Deinen ganzen Körper mit funktionellen Bewegungsabläufen und förderst dadurch Deine aufrechte Körperhaltung. Durch den Einsatz von Kurzhanteln, Wasserflaschen, Zugbändern, Kissen und Co. kannst Du Dein Training zusätzlich intensivieren. Am Ende nimmst Du Dir in einer kurzen Entspannungsphase Zeit, Dich und Deinen Körper bewusst wahrzunehmen und die beanspruchte Muskulatur zu dehnen.
Dieser Kurs ist die ideale Ergänzung zum Online PowerCore Kurs für eine kraftvolle Mitte.
Tarif 1: 20,00 € | Tarif 2: 30,00 € | Tarif 3: 61,00 € | Tarife
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275 |
Rücken Workout
Streiter Ute
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DO 19:00-20:00 HTL (EG)
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26,00
40,00
88,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungs-Einschränkungen vorzubeugen.
Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper-und Haltungsveränderung.
Sei kraftvoll und geschmeidig! Das Rückenworkout bringt dich auf den Weg – mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln wie z.B. Theraband.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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276 |
Rücken Workout im AHH
Streiter Ute
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DO 17:30-18:30 Ágnes-Heller-Haus
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26,00
40,00
88,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Kursort: Ágnes-Heller-Hauses (neues Universitätsgebäude am Innrain 52a), Multifunktionsraum 2E010
Bringe deine eigene Matte mit!
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Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungs-Einschränkungen vorzubeugen.
Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper-und Haltungsveränderung.
Sei kraftvoll und geschmeidig! Das Rückenworkout bringt dich auf den Weg – mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln wie z.B. Theraband.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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278 |
Wirbelsäulengymnastik
Wagner Andreas
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MO 16:30-17:30 H06
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26,00
40,00
88,00
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Warteliste
Frei: 0
|
Kurzer Aufwärmteil, gefolgt von kräftigenden, mobilisierenden Übungen. Harmonischer Ausklang mit Dehnübungen - speziell für die Wirbelsäule; mit Musik
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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279 |
Wirbelsäulengymnastik
Wagner Andreas
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DI 16:00-17:00 H06
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26,00
40,00
88,00
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+ Details
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Frei: 7
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Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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Group Fitness / Indoorcycling |
173 |
Indoor-Cycling
Langegger Daniel
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MO 17:30-18:30 H51, Pulverturm
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40,00
59,00
105,00
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Warteliste
Frei: 0
|
Intensives Gruppentrainingsprogramm auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes) mit hoher Dynamik und Abwechslung zu motivierender Musik um speziell Kraft, Kraftausdauer und Schnelligkeit auf dem Rad zu trainieren. Ideal zur Ergänzung der Radsaison im Sommer oder um gemeinsam mit anderen an seinen Körper und Fitness zu arbeiten. Aufgrund der individuellen Wiederstandseinstellungen kann jede Person gezielt das eigene Maximum einstellen bzw. selbst bestimmen wie hart das Training sein soll.
Es wird empfohlen Klipppedale zur optimalen Kraftübertragung bzw. eine Pulsmessgerät zur Trainingssteuerung zu verwenden (ist jedoch nicht verpflichtend und nicht zwingend erforderlich!)
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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174 |
Indoor-Cycling
Kirchheim Sarah
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MO 18:30-19:30 H51, Pulverturm
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40,00
59,00
105,00
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Warteliste
Frei: 0
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Intensives Gruppentrainingsprogramm auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes).
Ein Ausdauertraining, welches durch die individuelle Einstellung des Widerstandes am Rad sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet ist. In den Einheiten werden mit abwechslungsreichen Trainingsmethoden gezielt Inhalte wie Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit trainiert. Mit motivierender Musik und entstehender Gruppendynamik fällt das gemeinsame Trainieren leichter. Indoorcycling richtet sich nicht nur spezifisch an AusdauersportlerInnen, sondern verbessert die Fitness ganz im Allgemeinen.
Das Mitbringen eines Handtuchs wird empfohlen. Verwendung von Klickpedalen (Rennrad und MTB), sowie Hallenturnschuhen möglich.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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175 |
Indoor-Cycling
Kirchheim Sarah
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MO 19:30-20:30 H51, Pulverturm
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
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Warteliste
Frei: 0
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Intensives Gruppentrainingsprogramm auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes).
Ein Ausdauertraining, welches durch die individuelle Einstellung des Widerstandes am Rad sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet ist. In den Einheiten werden mit abwechslungsreichen Trainingsmethoden gezielt Inhalte wie Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit trainiert. Mit motivierender Musik und entstehender Gruppendynamik fällt das gemeinsame Trainieren leichter. Indoorcycling richtet sich nicht nur spezifisch an AusdauersportlerInnen, sondern verbessert die Fitness ganz im Allgemeinen.
Das Mitbringen eines Handtuchs wird empfohlen. Verwendung von Klickpedalen (Rennrad und MTB), sowie Hallenturnschuhen möglich.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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176 |
Indoor-Cycling
Tureczek Marcel
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DI 18:00-19:00 H51, Pulverturm
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40,00
59,00
105,00
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Warteliste
Frei: 0
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Intensives Gruppentrainingsprogramm auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes) mit hoher Dynamik und Abwechslung zu motivierender Musik um speziell Kraft, Kraftausdauer und Schnelligkeit auf dem Rad zu trainieren. Ideal zur Ergänzung der Radsaison im Sommer oder um gemeinsam mit anderen an seinen Körper und Fitness zu arbeiten. Aufgrund der individuellen Wiederstandseinstellungen kann jede Person gezielt das eigene Maximum einstellen bzw. selbst bestimmen wie hart das Training sein soll.
Es wird empfohlen Klipppedale zur optimalen Kraftübertragung bzw. eine Pulsmessgerät zur Trainingssteuerung zu verwenden (ist jedoch nicht verpflichtend und nicht zwingend erforderlich!)
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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179 |
Indoor-Cycling
Reitberger Laura
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MI 18:00-19:00 H51, Pulverturm
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Intensives Gruppentrainingsprogramm auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes) mit hoher Dynamik und Abwechslung zu motivierender Musik um mit viel Spaß speziell Kraft, Kraftausdauer und Schnelligkeit auf dem Rad zu trainieren. Ideal zur Ergänzung der Radsaison im Sommer oder um gemeinsam mit anderen an seinen Körper und Fitness zu arbeiten. Aufgrund der individuellen Wiederstandseinstellungen kann jede Person gezielt das eigene Maximum einstellen bzw. selbst bestimmen wie hart das Training sein soll.
Es wird empfohlen Klipppedale zur optimalen Kraftübertragung bzw. eine Pulsmessgerät zur Trainingssteuerung zu verwenden (ist jedoch nicht verpflichtend und nicht zwingend erforderlich!)
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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180 |
Indoor-Cycling
Pipp Martin
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DO 18:00-19:00 H51, Pulverturm
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40,00
59,00
105,00
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Warteliste
Frei: 0
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Intensives Gruppentrainingsprogramm auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes) mit hoher Dynamik und Abwechslung zu motivierender Musik um speziell Kraft, Kraftausdauer und Schnelligkeit auf dem Rad zu trainieren. Ideal zur Ergänzung der Radsaison im Sommer oder um gemeinsam mit anderen an seinen Körper und Fitness zu arbeiten. Aufgrund der individuellen Wiederstandseinstellungen kann jede Person gezielt das eigene Maximum einstellen bzw. selbst bestimmen wie hart das Training sein soll.
Es wird empfohlen Klipppedale zur optimalen Kraftübertragung bzw. eine Pulsmessgerät zur Trainingssteuerung zu verwenden (ist jedoch nicht verpflichtend und nicht zwingend erforderlich!)
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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181 |
Indoor-Cycling
Reitberger Laura
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DO 19:00-20:00 H51, Pulverturm
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40,00
59,00
105,00
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Warteliste
Frei: 0
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Motivierende Musik nimmt dich mit auf eine imaginäre Tour mit steilen Berganstiegen, schnellen Abfahrten und moderaten Flachfahrten, individuell gesteuert über den Widerstand und unterstützt durch viele Positionswechsel am Rad.
Du entscheidest selbst, was du dir abverlangst und kannst dich dabei von der Gruppe und mir mitreißen lassen.
Jeder kann dadurch auf seinem persönlichen Leistungslevel mitfahren, weil die Schwierigkeitsstufe am Rad immer leicht und schnell einstell- und anpassbar ist!
Die Trainingseinheit beginnt in der Regel immer mit einem Warm-Up am Rad und endet mit einem Cool-Down, sowie einem anschließenden kurzen Stretching-Programm. Das eigentliche Training wird durch die Parameter Trittfrequenz, Widerstand und Körperhaltung meist als Intervalltraining je nach Trainingsziel intensiv oder eher extensiv durchgeführt.
Dieses Intervalltraining sorgt für einen optimalen Kalorienverbrauch und bringt dich innerhalb kürzester Zeit ordentlich zum Schwitzen.
Zudem gilt das Training auch als eine tolle Vorbereitung für die Radsaison!
Eine Verwendung von Pulsmessern zur Intensitätskontrolle wird empfohlen.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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182 |
Indoor-Cycling
Langegger Daniel
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MI 20:00-21:00 H51, Pulverturm
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Gruppentraining auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes), welches mittels verschiedener
Trainingsmethoden die Ausdauer und Schnellkraft verbessern soll.
Das individuelle Wissen über Ausdauermethoden wird in direkter Praxis und im Zuge verschiedener
Themenblöcke vertieft, wobei durch unkomplizierte Einstellung am Rad jederzeit das persönliche
Leistungsniveau beibehalten werden kann. Motivierende Musik wird uns durch unser Training
begleiten, welches neben unterschiedlichen Intensitäten auch Varianten bei Trittfrequenz und
Körperhaltung beinhaltet.
Idealerweise verwendest du Klipppedale und – falls vorhanden - ein Pulsmessgerät um deine
Trainingsbelastung immer wieder im Auge zu haben. Das Mitbringen eines Handtuchs wird empfohlen.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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178 |
Indoor-Cycling, F
Tureczek Marcel
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DI 19:00-20:00 H51, Pulverturm
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40,00
59,00
105,00
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Warteliste
Frei: 0
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Fortgeschrittenes Intensivtraining auf Indoorbikes für erfahrene Spin-Sportler und Radenthusiasten, die sich gezielt auf die Sommersaison vorbereiten möchten.
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Dieser Kurs baut auf den Grundlagen des Spinning auf und richtet sich an Teilnehmer mit entsprechender Vorerfahrung oder Personen, die bereits einige Zeit auf dem Rad im Sommer verbracht haben.
Meine dynamische Gruppensession konzentriert sich auf Kraft, Kraftausdauer, Schnelligkeit und die individuelle Schwelle auf dem Fahrrad. Ein optimales Training, um die Leistungsfähigkeit für den kommenden Sommer zu steigern oder an der Körperfitness zu arbeiten, während wir uns in einer motivierenden Gemeinschaft bewegen.
Passe mithilfe individueller Widerstandseinstellungen die Intensität an die Bedürfnisse an und lerne, die eigenen Grenzen zu überschreiten. Ich empfehle die Nutzung von Klickpedalen, um die Kraftübertragung zu optimieren. Optional kann auch ein Pulsmesser verwendet werden, da ich immer wieder den ungefähren Belastungsbereich angeben werde, indem ihr euch befinden solltet! Ich freue mich auf geniale und anspruchsvolle Einheiten mit euch!"
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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Group Fitness / Kondition & Koordination |
101 |
Piloxing
Marini Claudia
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MO 18:00-19:00 Ursulinen
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Frei: 1
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Piloxing ist ein energiegeladenes Fitnessprogramm aus der USA, das Box und Pilatesübungen in einem effektiven Ganzkörperworkout für Jung und Alt vereint.
Zu animierender Musik werden Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Funfaktor garantiert!
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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Group Fitness / Kondition & Koordination / Ganzkörperworkout |
157 |
Beweglich, Stark, Schnell – Ganzheitliches Konditionstraining für Anfänger und Fortgeschrittene
Bayer Simon, Libicky Robin
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MO 19:30-20:45 H50, Pulverturm
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33,00
50,00
99,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Möchtest du deine Ausdauer verbessern, athletischer werden und verschiedene Trainingsmethoden kennenlernen – sei es Intervalltraining, Schnelligkeitstraining oder andere Athletiktrainings- Formen? In diesem Kurs führen wir dich durch eine durchdachte Mischung aus Ausdauer-, Kraftausdauer-, Stabilisations-, Neuroathletik-, Beweglichkeits-, Koordinationstraining. Unser Ziel ist es, nicht nur Einblicke in verschiedene Spitzensport-Trainingsmöglichkeiten zu bieten, sondern auch eine solide Grundlage für eine verletzungsfreie und zielorientierte Sommersaison zu schaffen.
Wir vermitteln dir schrittweise die Prinzipien des strukturierten Konditionstrainings und geben wertvolle Anleitungen, falls du die technischen Grundlagen bereits beherrschst. Sobald die korrekte Ausführung bei Übungen sitzt, richten wir unser Augenmerk auf das Ziel: die Steigerung deiner ganzheitlichen athletischen Leistungsfähigkeit!
Der Kurs wird mithilfe von vier Zeitperioden kontinuierlich aufgebaut:
• Block 1: Ausdauer und Kraftausdauer
• Block 2: Neuroathletik & Beweglichkeit
• Block 3: Stabilisation & Koordination
• Block 4: Reaktivkraft & Schnelligkeit
Jede Einheit beginnt mit unterschiedlichen Aufwärmübungen, die auf die jeweilige Einheit vorbereiten. Im Anschluss trainieren wir entsprechend unseres Trainingsplans mit unterschiedlichen Geräten und vor allem mit Lang- und Kurzhanteln. Jede Einheit schließen wir mit einem ca. 10–15-minütigen Regenerationsblock ab.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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131 |
Bodyweight Power (intensiv)
Köbberling Ella
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MI 17:00-18:00 H02
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
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Frei: 1
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HIT - Hoch Intensives Intervall Training mit deinem eigenen Körpergewicht.
Du kannst dich durch intensive Einheiten selbst an deine Grenzen bringen und deine Form und Figur verbessern!
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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159 |
Fit & Fun
Purin David, Lupparelli Emanuele
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FR 16:00-17:15 H06, P21
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33,00
50,00
83,00
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+ Details
Frei: 19
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Get Fit while having Fun
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Du hast Lust im Gruppensetting Spiele zu spielen und möchtest aber trotzdem hart trainieren?
Dann bist Du bei uns genau richtig!
In diesem Kurs wird das Beste aus beiden Welten kombiniert, um eine ausgewogene Kombination aus Spiel-Spaß und funktionellem Training zu kreieren! Jede Einheit wird so aufgebaut sein:
-einen Warmupteil, in dem wir uns durch Mobility- und Warmup-übungen auf die kommende Einheit vorbereiten werden!
-einen abwechslungsreichen Spielteil, in dem wir spaßige und dynamische Gruppenspiele spielen werden!
-einen Trainingsteil, in dem wir im Stationstraining verschiedenste Arten von schweißtreibenden und ganzheitlichen Übungen mit und ohne Hilfsgeräte, in Zweier- und Kleingruppen durchführen werden, mit der Garantie, dass jede/r Teilnehmer/in an seine/ihre persönliche Grenzen kommen wird!
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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160 |
Fit & Knusprig
Mavin Wilhelm, Lukas Durst
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MO 20:30-21:30 H51, Pulverturm
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24,00
36,00
83,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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In diesem Kurs erwartet dich ein einstündiges all inclusive, komplett- Workout mit einem anschließenden kurzen Cooldown + einer kleinen Meditation. Danach schwebst du nach Hause. :)
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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138 |
Fitness Circle Training
Durst Lukas, Indruchova Isabela
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DO 20:00-21:00 H08
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Frei: 5
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Entdecke unseren umfassenden Fitnesskurs – von Kettlebell über Medizinball bis hin zu Bodyweight-Übungen ist alles dabei. Unser Fokus liegt auf Erschöpfung als Trainingsziel, ohne dass jemand die Halle mit einem trockenen Shirt verlässt, sondern mit guter Laune. Jede Woche steht ein neuer Schwerpunkt im Mittelpunkt, um eine vielseitige Herausforderung und effektives Training zu gewährleisten. Sei bereit für eine abwechslungsreiche und intensive Trainingserfahrung!
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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135 |
HIIT-Tabata-Workout
Coradazzi Isabella
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DI 19:30-20:30 H06
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Ganzkörpertraining
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High Intensity Interval Training (HIIT) ist ein hochintensives Ganzkörpertraining, das die Muskulatur kräftigt, die Fettverbrennung ankurbelt und die Ausdauer erhöht.
Eine Form des HIIT sind Tabata-Intervalle, bestehend aus je 20 Sekunden höchstmöglicher Belastung (z.B. Sprint, Kniehebelauf am Stand etc.) und 10 Sekunden Pause – und das insgesamt acht Mal.
Da für Tabata-Intervalle eine bestimmte Grundfitness erforderlich ist, werden wir solche Einheiten nicht schon am Beginn, sondern erst im Verlauf des Semesters einlegen.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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095 |
Hot Body Workout
Meraner Judith
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DO 18:00-19:00 HTL (EG)
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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Nach einem kurzen Warmup geht es weiter mit einem intensivem Kraft-Ausdauer Training mit funktionellen Bewegungsabläufen, die die Fettverbrennung ankurbeln und sämtliche Muskelketten trainieren. Zum Schluss geben wir in einem kurzen aber hoch-intensiven Teil (HIIT) nochmal so richtig Gas , bevor wir dann mit einem kurzen Cooldown enden. Da die Übungen an jedes Leistungsniveau angepasst werden kommt jeder auf seine Kosten!
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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137 |
Konditions- & Körpertraining
Mosbach Florian
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MI 19:15-20:30 H06
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33,00
50,00
99,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Achtung: 30.10.24 entfällt und wird verschoben auf Mittwoch 18.12.24 19.15-20.30 in der H08
.. mit Musik
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Aufwärmen mit Koordinationselementen, gefolgt von einem Ausdauerteil bringt das Herzkreislaufsystem in Schwung. Es folgt ein kräftigendes Ganzkörpertraining mit verschiedenen Zusatzgeräten (Hanteln, Tubes, Bälle etc). Ein Cool-Down rundet die Stunde ab.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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132 |
Konditionstraining (intensiv)
Pattinger Thomas
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MO 18:30-20:00 HTL (EG)
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40,00
59,00
110,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Ohne Musik - anstrengendes Intervalltraining; für Läufer und Schitourengeher
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Du verfügst bereits über eine sehr gute Grundlagenausdauer und möchtest deine sportlichen Aktivitäten (Laufen, Radfahren, Skitouren etc.) mit gezieltem Kraft-, Schnelligkeits- und Konditionstraining ergänzen oder dich einfach nur ordentlich auspowern? Dann bist du in diesem Kurs richtig.
Einem laufintensiven Aufwärmteil folgt ein hochintensiver Sprint- und Sprungteil zur Verbesserung von Schnelligkeit, Ausdauer und Schnellkraft. Abgerundet wird jede Einheit mit einem Kräftigungsteil in Form eines Zirkeltrainings oder gemeinsam ausgeführten Kräftigungsübungen unter Einsatz des eigenen Körpergewichts.
Das Training ist abwechslungsreich aufgebaut, Musik kommt allerdings, bis auf gelegentliche „Tabatas“, nicht zum Einsatz. Dringend empfohlen werden gut gedämpfte Hallenschuhe. Bei Schönwetter wird im Sommersemester gelegentlich auch der Hartplatz vor der Turnhalle genützt.
Nach dem anstrengenden Training folgt ein gemütlicher Ausklang in Form eines Stammtischs.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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133 |
Konditionstraining (intensiv)
Sanin Christian
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MI 19:30-21:00 HTL (EG)
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40,00
59,00
110,00
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+ Details
Frei: 17
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|
Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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Das Training richtet sich an Teilnehmer, die bereits über eine gute Grundkondition verfügen und sich in Ergänzung zu einer Ausdauersportart (Laufen, Radeln, Berg- und Skitouren) ein- bis zweimal unter der Woche "auspowern" wollen.
Nach einem Aufwärmteil (Laufen, Dehnen, Mobilisieren, Sprungübungen, etc.) folgt zumeist ein hochpulsiger, intensiver Belastungsteil (Lauf- und Sprung-Übungen zur Verbesserung der Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer und Sprungkraft).
Im 3. Teil folgt ein ca. 30 minütiges Zirkeltraining mit Schwerpunkt Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Arm- und Schultermuskulatur. Wir beenden die Einheit immer mit Lockerungs- und Dehnübungen. Wer Lust hat, trifft sich anschließend zu einem "Stammtisch", um den Flüssigkeitshaushalt wieder zu stabilisieren.
Bei entsprechendem Wetter nützen wir auch die Innpromenade und den Sportplatz im Freien vor der Halle zum Laufen.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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591 |
Kraft- & Ausdauertraining für Best Agers
Staudegger Volkmar
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DO 18:30-19:30 H52
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33,00
50,00
83,00
|
+ Details
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Warteliste
Frei: 0
|
Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt im Alter ab, es kommt zu hormonellen Umstellungen und verlangsamter Regeneration der Zellen. Wir können allerdings dem altersbedingten Verschleiß entgegensteuern und Schmerzen oder Verletzungen vorbeugen.
ergo folgende Schwepunkte für unser Best Ager:
Ausdauer-, Kraft-, Gleichgewichts-, Koordinations-, Reaktionstraining
15min gemeinsames gelenkschonendes Aktivieren mit Musik / individuell bei Schmerzen am Carditrainer
35min individuelle Trainingsprogramme je nach Zielsetzung od. Problematik: Ganzkörper, Rücken Schulter Hüfte Knie, Ausdauer
10min gemeinsames Cool Down mit Dehnungen u. and. Entspannungstechniken
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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588 |
Kraft, Booty Build - girls only
Stübi Melanie und Pichler Sophia
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MO 20:00-21:00 H52
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33,00
50,00
83,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Attention girls! Hard but(t) worth it!
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Das wird euer Jahr, startet jetzt mit uns die Vorbereitung auf die Bikinisaison 2024.
Bauch, Beine hauptsächlich aber Po: mit diesem Kurs werden eure guten Vorsätze in die Tat umgesetzt. In einer reinen Mädelsrunde werden wir zusammen trainieren und unseren booty zum brennen bringen. Es ist dabei egal, ob ihr Anfängerinnen oder Fortgeschrittene seid, zusammen rocken wir das Ding!
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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575 |
Kraft, Booty Build - girls only 2.0
Stübi Melanie und Pichler Sophia
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MO 21:00-22:00 H52
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33,00
50,00
83,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Aufgrund extremer Nachfrage --> Attention girls! Hard but(t) worth it! 2.0
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Das wird euer Jahr, startet jetzt mit uns die Vorbereitung auf die Bikinisaison 2024.
Bauch, Beine hauptsächlich aber Po: mit diesem Kurs werden eure guten Vorsätze in die Tat umgesetzt. In einer reinen Mädelsrunde werden wir zusammen trainieren und unseren booty zum brennen bringen. Es ist dabei egal, ob ihr Anfängerinnen oder Fortgeschrittene seid, zusammen rocken wir das Ding!
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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589 |
Kraft, High Intensity - Low Impact
Greier Carla
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DI 20:00-21:00 H52
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33,00
50,00
83,00
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+ Details
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Frei: 0
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„HILIT“ – high intensity, low impact
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„HILIT“ – high intensity, low impact
– kombiniert anspruchsvolle Kardioübungen („Schweiß-Garantie“) mit sanft, kräftigenden Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch freien Gewichten und Kleingeräten ausgeführt werden. Diese neue Kurs-Aktie richtet ihren Fokus einerseits auf die Qualität der Bewegungsausführung und andererseits auf einpositives Körpergefühl.
Schwerpunkte: Kardio, Kräftigung, Bewegungskontrolle, Verletzungsprävention
Einfach ausgedrückt, beschreibt HILIT Bewegungen, die den ganzen Körper beanspruchen, aber die Gelenke nur wenig belasten. Bei HILIT geht es darum, die Intensität während des Trainings aufrechtzuerhalten, aber das Verletzungsrisiko durch eine Reduzierung der Belastung und Kraft zu minimieren. Die Bewegungen konzentrieren sich auf die Kräftigung, Dehnung und Stärkung der Muskeln, ohne die Gelenke zusätzlich zu belasten. Explosive Sprünge und harte Landungen sind hier fehl am Platz.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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147 |
Power-Fitness
Nürnberger Marius, Hasenauer Luisa
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MO 19:30-20:45 H08
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33,00
50,00
99,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Jede Einheit beginnt mit einem moderaten Aufwärmprogramm, das den ganzen Körper in Schwung bringt und perfekt auf das kommende Training vorbereitet. Im Hauptteil lassen wir und vom Beat der Musik mitreißen und geben beim abwechslungsreichen Kraft-Ausdauer-Training richtig Gas! In Form von Intervall- bzw. Zirkeltraining werden mit funktionellen Bodyweight-Übungen alle deine wichtigen Muskeln und gleichzeitig dein Herz-Kreislauf-System trainiert. Durch die Möglichkeit die Intensität an das eigene Leistungsniveau anzupassen, ist der Hauptteil für jeden geeignet.
Um nach der hohen Intensität wieder runter zu kommen wird jede Einheit mit Mobilisations- und Dehnübungen abgeschlossen. Beeinflusst durch aktuelle Fitnesstrends und die neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnisse erwartet euch also ein abwechslungsreiches und effektives Training, das nicht nur eure allgemeine Fitness und die Beweglichkeit steigert und euch zu einer sportlichen Figur verhilft, sondern auch so richtig Spaß macht!
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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Group Fitness / Kondition & Koordination / Gleichgewicht & Sensomotorik |
586 |
Kraft, Präventiv
Richter Marinus
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MI 18:30-20:00 H52
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
Frei: 4
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Kraftaufbau und Prävention
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Die globalen und lokalen Muskeln rund um unsere Wirbelsäule sind nicht nur das Zentrum einer jeden sportlichen, sondern auch alltäglichen Bewegung. Da ein "schöner und starker Rücken" bekanntlich entzücken kann, schulen wir in diesem Kurs Wahrnehmung, Stabilität und Kräftigung. Mit gezielten Übungen wollen wir einen sukzessiven Kraftaufbau erreichen und positiv zur Verletzungsprävention beitragen. Wir legen dabei vor allem Wert auf eine qualitative Ausführung der Übungen - angepasst an den individuellne Trainingszustand.
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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Group Fitness / Kondition & Koordination / HIIT |
129 |
HIIT & Kickboxen
Leipold Linda
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MO 15:30-16:30 H06
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Frei: 4
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Hiit Kickboxen kombiniert intensives Intervalltraining mit Kickbox-Techniken zur Verbesserung der körperlichen Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit. Gleichzeitig werden Stress abgebaut und die Koordination und Konzentration geschult. Hierfür brauchst du weder Vorkenntnisse im Kampfsport noch spezifische Ausstattung.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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128 |
HIIT trifft Pilates
Greier Carla
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MO 18:00-19:00 HTL (1. Stk)
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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Ganzkörperkonzept zur Stärkung der Muskulatur der Körpermitte
(Pilates) trifft auf High Intensity Interval Training.(HIIT).
PHIIT kombiniert das klassische Pilates-Training mit den kurzen sehr intensiven Übungen der HIIT-Workouts. Durch den Wechsel aus 60 Sekunden hochintensiver Übungen, auf längere, moderate Intervalle aus dem Pilates, wird der Fettstoffwechsel auf Hochtouren getrieben. Auf knackige Intervalle folgen also lockere Regenerationsphasen. Das Ergebnis ist ein sehr effektives Ganzkörpertraining, bei dem nicht nur die Muskeln definiert werden, sondern der Puls und damit die Fettverbrennung auf Hochtouren laufen.
Ein moderater, entspannender Schlussteil, der Fokus auf die Rumpfkraft und dem traditionellen ?Powerhouse? im Pilates legt darf nicht fehlen!
Von anfangs hochintensiven bis hin zu entspannten Übungen; in dieser Einheit wird alles abgedeckt! Die Kombination aus Cardio- und Widerstands-Training sowie Pilates wird euch sicher zum Schwitzen bringt!
Da in dieser Trainingsmischform ebenfalls der hohen Intensitätsfaktor integriert ist, sollten vor allem Anfänger hier vorsichtig einsteigen.
Schließlich wird hier teilweise echt am Limit trainiert und der Puls wird das ein oder andere Mal ziemlich hoch sein."
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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Group Fitness / Kraft |
099 |
Afterworkout Langhantel
Köbberling Ella
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MI 18:00-19:00 H02
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Frei: 8
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Ganzkörpertraining mit der Langhantelstange und Musik
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Kraft- und Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Elemente zur Herz-Kreislauf-Aktivierung und Tiefenstabilisation (Core-Training) runden das Konzept ab.
Für Personen, die gerne in einer Gruppe mit Hanteln und Musik trainieren, als Alternative zum Gewichte drücken im Fitnessstudio, oder als ergänzendes Training zu anderen sportlichen Betätigungen.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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097 |
Hot Fit
Streiter Ute
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DI 17:30-18:30 H02
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Hot Fit ist ein sehr intensives Ganzkörper-Workout mit der Langhantel. Mit besonderem Augenmerk auf die richtige Technik absolvieren wir ein kraft- und anspruchsvolles, intensives Training zu fetziger Musik. Die Kombination aus Spaß, Effizienz und Sicherheit führt schnell zu sichtbaren Trainingseffekten wie Muskelstraffung und Körperfettreduktion. Schon nach kurzer Zeit verändert sich aufgrund des systematischen, zielgerichteten Trainings der gesamte Körper, Körperwahrnehmung und Wohlbefinden verbessern sich. Geeignet für alle Bewegungsbegeisterte mit guter Grundkondition!
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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Group Fitness / Kraft / Calisthenics |
577 |
Breakfast for Champions
Felsch Laurenz
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DO 08:00-09:00 H05, P21
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Frei: 8
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Funktionelles Krafttraining für alle Frühaufsteher*innen unter euch
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Hier erlebst du die pure Abwechslung und den ultimativen Start in den Tag!
Zwischen „A“ wie „all out“ und „Z“ wie „Zirkeltraining“ liegen Burpees, Battle Ropes, Bodyweight-Übungen, Core-Sessions, Kettlebell-Swings, Muskelkatzen, Schweiß und Spaß.
Achtung: Limitierte Teilnehmer*innenzahl!
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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578 |
Calisthenics, alle Levels
Haiden Matteo, Sam Antony
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DI 15:00-16:00 H05, H06
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Du wolltest schon immer mehr Kontrolle über deinen Körper haben und Übungen aus dem Calisthenics wie Handstand, Planche, Front Lever und Muscle Up lernen? Dann bist du bei uns genau richtig.
Wir, Laurenz und Matteo, helfen dir dabei deine Fähigkeiten auf ein neues Level zu bringen.
Wie wir das machen:
Durch spezifisches Aufwärmen und eine spezielle Art der Ansteuerung einzelner Teile deines Körpers schaffst du die Grundvoraussetzungen um dich anschließend in einem geführten Training, an den Übungen deiner Wahl, bestmöglich verbessern zu können.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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579 |
Calisthenics, alle Levels
Felsch Laurenz und Haiden Matteo
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MI 17.00-18.30 H05
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Du wolltest schon immer mehr Kontrolle über deinen Körper haben und Übungen aus dem Calisthenics wie Handstand, Planche, Front Lever und Muscle Up lernen? Dann bist du bei uns genau richtig.
Wir, Laurenz und Matteo, helfen dir dabei deine Fähigkeiten auf ein neues Level zu bringen.
Wie wir das machen:
Durch spezifisches Aufwärmen und eine spezielle Art der Ansteuerung einzelner Teile deines Körpers schaffst du die Grundvoraussetzungen um dich anschließend in einem geführten Training, an den Übungen deiner Wahl, bestmöglich verbessern zu können.
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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580 |
Calisthenics, F
Haiden Matteo und Sam Antony
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FR 17.00-18.30 H05
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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nur für Fortgeschrittene
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Wenn du bereits Erfahrung in der Sportart Calisthenics gesammelt hast, möglicherweise an einem unserer Kurse oder Workshops teilgenommen hast und deine Fähigkeiten in Handstand, Planche, Frontlever und Muscle Ups weiterentwickeln willst, dann ist der fortgeschrittene Kurs genau das Richtige für dich.
Hier werden wir mit dir deine Power in den einzelnen Skills verstärken um in Folge Übungen wie: Press(L-Sit) in den Handstand, Hanstand Push-Ups, Einarmiger Handstand, Frontlever Raises, Ring Muscle Ups… zu bewältigen.
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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576 |
Calisthenics, Kombipass
Felsch Laurenz, Haiden Matteo, Sam Antony
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DI, MI, DO & FR H05
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105,00
159,00
265,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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4 Kurse - 1 Pass
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Du kannst von Calisthenis einfach nicht genug bekommen?
Mit diesem Kombipass kannst du 3 USI-Calisthenis Kurse und "Breakfast for Champions" in der H05 besuchen.
Kurszeiten:
- Dienstags 15.00-16.00 Uhr
- Mittwochs 17.00-18.30 Uhr
- Donnerstag 08.00-09.00 Uhr
- Freitags 17.00-18.30 Uhr
Zusätzlich kannst du mit diesem Pass den Workshop: Calisthenics besuchen.
Tarif 1: 105,00 € | Tarif 2: 159,00 € | Tarif 3: 265,00 € | Tarife
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572 |
Krafttraining für Jugendliche (12-16 J.)
Felsch Laurenz
Altersgrenze: von 12 bis 16
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FR 16:00-17:00 H05
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61,00
72,00
99,00
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+ Details
Frei: 6
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Get ready to get strong!
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Entwicklungsgemäßes Krafttrainig für 11-16 Jährige, die einen spannenden sowie abwechslungsreichen und kontrollierten Einstieg ins Training mit und ohne Zusatzgewichten suchen!
Tarif 1: 61,00 € | Tarif 2: 72,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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Group Fitness / Kraft / CrossPower |
569 |
CrossPower (high intensity), A
Birklbauer Laura
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DO 17:30-18:30 H05
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Für CrossPower-Anfänger*innen geeignet!
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"Crosspower" kombiniert die besten Elemente aus verschiedenen Bereichen der Fitness.
In diesem Kurs werden Teilnehmerinnen und Teilnehmer durch eine abwechslungsreiche Serie von Übungen geführt, die Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit und Beweglichkeit ansprechen.
Von intensiven Zirkeltrainings bis hin zu plyometrischen Übungen und Gewichtheben bietet dieser Kurs eine umfassende körperliche Herausforderung. Egal ob du deine Fitness steigern, Muskeln aufbauen oder einfach nur Spaß an einer anspruchsvollen Trainingseinheit haben möchtest, Crosspower ist die perfekte Wahl.
Die Intensität wird jedem Fitnesslevel individuell angepasst, um sicherzustellen, dass jeder Teilnehmer/ jede Teilnehmerin das Beste aus sich herausholen kann. Mach dich bereit, deine Grenzen zu verschieben und ein neues Level an körperlicher Stärke und Ausdauer zu erreichen – alles im Rahmen eines motivierenden und unterstützenden Gruppenumfelds.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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568 |
CrossPower (high intensity), F
Fürle Britta und Birklbauer Laura
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DI 16:00-17:00 H05
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Frei: 6
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nur für Fortgeschrittene
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"Crosspower" kombiniert die besten Elemente aus verschiedenen Bereichen der Fitness.
In diesem Kurs werden Teilnehmerinnen und Teilnehmer durch eine abwechslungsreiche Serie von Übungen geführt, die Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit und Beweglichkeit ansprechen.
Von intensiven Zirkeltrainings bis hin zu plyometrischen Übungen und Gewichtheben bietet dieser Kurs eine umfassende körperliche Herausforderung. Egal ob du deine Fitness steigern, Muskeln aufbauen oder einfach nur Spaß an einer anspruchsvollen Trainingseinheit haben möchtest, Crosspower ist die perfekte Wahl.
Die Intensität wird jedem Fitnesslevel individuell angepasst, um sicherzustellen, dass jeder Teilnehmer/ jede Teilnehmerin das Beste aus sich herausholen kann. Mach dich bereit, deine Grenzen zu verschieben und ein neues Level an körperlicher Stärke und Ausdauer zu erreichen – alles im Rahmen eines motivierenden und unterstützenden Gruppenumfelds.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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567 |
CrossPower (high intensity), open level
Norz Tamara
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MO 17:30-18:30 H05
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Video
Frei: 2
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open level
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"Crosspower" kombiniert die besten Elemente aus verschiedenen Bereichen der Fitness.
In diesem Kurs werden Teilnehmerinnen und Teilnehmer durch eine abwechslungsreiche Serie von Übungen geführt, die Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit und Beweglichkeit ansprechen.
Von intensiven Zirkeltrainings bis hin zu plyometrischen Übungen und Gewichtheben bietet dieser Kurs eine umfassende körperliche Herausforderung. Egal ob du deine Fitness steigern, Muskeln aufbauen oder einfach nur Spaß an einer anspruchsvollen Trainingseinheit haben möchtest, Crosspower ist die perfekte Wahl.
Die Intensität wird jedem Fitnesslevel individuell angepasst, um sicherzustellen, dass jeder Teilnehmer/ jede Teilnehmerin das Beste aus sich herausholen kann. Mach dich bereit, deine Grenzen zu verschieben und ein neues Level an körperlicher Stärke und Ausdauer zu erreichen – alles im Rahmen eines motivierenden und unterstützenden Gruppenumfelds.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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Group Fitness / Kraft / Funktionelles Training |
570 |
Ausgleichstraining für Kletterer
Javorský Tomáš
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DI 20:00-21:15 H05
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
Video
Foto
Frei: 2
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Funktionelles Krafttraining für Kletterer: Ausgleichstraining
Der Kurs wird in englischer Sprache abgehalten.
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Starke Finger und Zugmuskulatur sind ohne Frage sehr wichtig für die Kletterleistung. Konzentriert man sich jedoch nur auf diese "Hauptmuskulatur" und vernachlässigt die sog. Antagonisten, so sind Muskeldysbalancen, Handgelenks-, Ellbogen- oder Schulterprobleme, sowie der klassische Rundrücken vorprogrammiert.
Um Verletzungen und Fehlhaltungen vorzubeugen und entgegenzuwirken, sollte jeder ambitionierte Kletterer zumindest ein kleines Pensum an gezielten Ausgleichstraining absolvieren. Wer langfristig gesünder und dadurch auch besser klettern will, ist hier genau richtig!
Der Kurs wird überwiegend in englischer Sprache abgehalten.
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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587 |
Cross - Athletics
Birklbauer Laura
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DO 19:30-20:45 H52
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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CrossFit und Athletik-Training fusionieren!
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Diese neue Kurs-Fusion soll dir dabei helfen, deine körperliche Fitness auf ein neues Level zu heben. Schritt für Schritt erarbeiten wir uns die Technik bekannter Übungen wie Thrusters, Klimmzüge, Burpees, Squats oder Dead-Lifts und bauen hierfür laufend Basic-Übungen aus dem Athletik-Training ein. Wir feilen an der sauberen Ausführung der Übungen und steigern Gewicht, Volumen und Intensität angepasst an deine individuellen Bedürfnissen. Kraft, Kondition, Mobility und jede Menge Spaß stehen auf den Trainingsplan - „Cross - Athletics“ ist dein neues, abwechslungsreiches Training am Donnerstagabend!
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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117 |
Flexibility Training
Willmann Severin
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DI 18:00-19:15 H50, Pulverturm
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33,00
50,00
99,00
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+ Details
Frei: 16
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Tauche ein in die Welt der Flexibilität, inspiriert von der Leichtigkeit eines Yogaflows und
gestaltet auf dem aktuellen Wissensstand. Unser Fokus liegt auf statischen Dehnübungen, um
die Dehnfähigkeit der Muskeln zu erhöhen und geschmeidiger durch den Alltag zu gleiten.
In unserem Kurs passen wir den Fokus individuell an die Bedürfnisse der Gruppe an, damit
jeder das Beste aus der Erfahrung zieht. Entdecke die Kraft der Atmung, um zu entspannen
und herunterzukommen. Wir runden das Ganze mit einer meditativen Entspannungsphase ab,
die dir ermöglicht, deinen Körper kennenzulernen und auf ihn zu hören.
Flexibility ist nicht nur ein Kurs, sondern eine Reise zur Selbstentdeckung und inneren
Balance. Du wirst erfahren, wie du mit Leichtigkeit, Flexibilität und Gelassenheit durch dein
Leben gehen kannst
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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584 |
Kraft, Legs of Steel
Pfleiderer Lisa-Maria
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MO 18:30-20:00 H52
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Krafttraining für (anhaltend) Schneehungrige, Bike-Fans & all jene die sich in Form bringen möchten
|
Die Vorfreude bleibt ungebremst: Sowohl was die erste Ladung „deep-powder“, als auch das gemeinsame Schwitzen Montag abends von 18.30-20.00 Uhr im Pulverturm der USI Innsbruck angeht.
Wir bereiten unsere Körper, allen voran jedoch die "Legs of Steel", mittels kontinuierlich, aufbauendem Krafttraining auf die kommende Wintersaison vor. Weiterhin wird geschwitzt und wie verrückt an der berühmt-berüchtigten sowie facettenreichen Kniebeuge gefeilt. Auch eine solide Kräftigung der Rumpf-Muskulatur wird nicht zu kurz kommen!
Der Winter (& auch Montagabend) kann kommen!
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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590 |
Kraft trifft Pilates
Greier Carla
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MI 20:00-21:30 H52
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Kraft und Pilates
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In dieser Einheit werden klassische Pilates-Übungen mit Kraftübungen kombiniert. Durch die tiefenkräftigende Wirkung von Pilates und die zusätzliche Belastung des klassischen Krafttrainings bleibt kein Muskel verschont.
In verschiedenen Intervallen wird zwischen den Übungen gewechselt und im Zirkel Betrieb ausgeführt. Der Hauptfokus in diesem Kurs liegt in der Kräftigung, Körperhaltung, der Stabilisation des Bewegungsapparats, der Körperwahrnehmung und in der Bewegungskontrolle.
Zur Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems werden im zweiten Teil schweißtreibende Übungen und Pilates Kräftigung kombiniert.
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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581 |
Krafttraining für E-Sportler & Gamer
Pfleiderer Lisa-Maria
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DO 15:45-16:45 H05
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Frei: 22
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(Funktionelles) Krafttraining für E-Sportler:innen
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Innsbrucks erstes spezifisches Krafttraining für E-Sportler:innen hilft dir durch gezielte sportwissenschaftliche Betreuung, deine Gaming-Performance auf ein neues Level zu heben!
Die Inhalte:
- Stärkung und Kräftigung mit Fokus auf die Nacken-, Rücken-, Rumpf- und Oberkörper-Muskulatur.
- Implementierung von Neuroathletik-Training mit unterschiedlichen sensorischen Reizen
- Schnelligkeits- und Koordinationstraining (Reaktion, Differenzierung, etc.)
- Vielfältiges Gleichgewichtsprogramm
ACHTUNG:
Im Anschluss an unser erstes gemeinsames Training findet am Donnerstag, den 03.10. um 16:45 Uhr ein Kick-Off Meeting und Info-Veranstaltung zur Gründung des E-Sport Kaders der Uni-Innsbruck statt. Vorab-Fragen dazu gerne an: lisa-maria.pfleiderer@uibk.ac.at
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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571 |
Krafttraining für Kletterer
Javorský Tomáš
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DO 20:00-21:15 H05
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
Video
Foto
Warteliste
Frei: 0
|
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Funktionelles Krafttraining für Kletterer
Der Kurs wird in englischer Sprache abgehalten.
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In diesem Kurs werden wir dir ein ganzes Semester lang zeigen, wie du dein Kletterkönnen durch gezieltes Krafttraining verbessern kannst. Wir werden alle Themen von Klimmzügen, Training mit dem Fingerboard und die besten kletterspezifischen Übungen für Schulter- und Rumpfstabilität durchmachen, sodass du bestens vorbereitet an die Wand starten kannst.
Niveau: Es ist okay, wenn es dir noch schwerfällt, einen Klimmzug zu schaffen – wir starten mit vorbereitenden Übungen. Im Laufe des Semesters werden wir immer schwierigere Übungen einbauen, sodass auch die Fortgeschritteneren profitieren werden. Auch am Fingerboard brauchst du noch kein Spezialwissen. Wir erklären dir, worauf du achten musst und zeigen dir im Verlauf, welche unterschiedlichen Trainingsprotokolle es gibt.
Der Kurs wird in englischer Sprache abgehalten.
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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656 |
Tennis & Athletiktraining, F2
Benko Maren, Troger Miriam, Pfleiderer Lisa
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MI 16:00-17:00 P17AB/FG H05
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85,00
102,00
120,00
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+ Details
Frei: 1
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Beginn: MI 02.10.24; Treffpunkt: H05 (Kraftraum)
Semesterdurchgehend am Tennisplatz oder im USI Kraftraum!
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Am Tennisplatz: Wir jagen - solange es die Temperaturen zulassen - die gelbe Filzkugel. Schlagtraining mit unterschiedlichen Übungen, Drills mit spezifischen Athletikaspekten aber auch taktische bzw. technische Spielformen kommen zum Einsatz.
Im Gym: wenden wir gezieltes, sportartspezifisches Athletiktraining zur Verbesserung der Beinarbeit, Schnelligkeit und Agilität, aber auch Rumpfstabilität und Schulterkraft – mit dem Ziel diese neuerlernten Skills und Kräfte am Platz bestmöglich einzusetzen – an.
ACHTUNG! Die Kursleitung ist berechtigt, Teilnehmer:innen vom Kurs auszuschließen, wenn deren Können am Platz nicht dem geforderten Level entspricht und die Gruppe somit einschränkt. Die Teilnehmer:innen werden gebeten, sowohl indoor als auch outdoor Bekleidung uns Ausrüstung immer mitzubringen.
Tarif 1: 85,00 € | Tarif 2: 102,00 € | Tarif 3: 120,00 € | Tarife
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Group Fitness / Kraft / Langhantel-Training |
574 |
Olympisches Gewichtheben
Bergonzi Alina
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DI 17:00-18:30 H05
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Deine Community für Olympisches Gewichtheben!
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90 Minuten - Die Fähigkeiten der Trainierenden werden in verschiedenen Disziplinen gesteigert: Explosivität, Kraft, Beweglichkeit,Schnelligkeit, Balance und Koordination.
Das Training setzt sich aus einem Aufwärmteil, Technikteil und einem Kraftteil zusammen.
Wir lernen Snatches, Clean and Jerks, Zugübungen und schöne Kniebeugen. Sowohl erfahrene Sportler*innen als auch Anfänger*innen sind herzlich willkommen.
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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Group Fitness / Kraft / Präventives Training |
582 |
Kraft, Allgemein
Felsch Laurenz
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MI 09:30-11:00 H52
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
Frei: 14
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Kurs richtet sich an Teilnehmer:innen +30 Jahre! Prävention - Kräftigung - Gesundheit
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Bewegung ist unser Lebenselixier! Gesundheit, Wohlbefinden, Vitalität und Freude am Leben zählen in der heutigen Zeit zu den wichtigsten Grundbedürfnissen - durch vielseitiges Bewegen stärken wir diese am Mittwoch Vormittag gemeinsam!
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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583 |
Kraft, Damen
Pfleiderer Lisa-Maria
|
DO 09:30-11:00 H52
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Kurs richtet sich an Damen +30 Jahre!
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Dieser Kurs richtet sich an alle Damen, die durch gezieltes und individuell abgestimmtes Training, fit und aktiv werden bzw. bleiben wollen! Neben haltungsfördernden Akzenten steht ganzheitliches Training zur Stärkung und Kräftigung des Körpers im Mittelpunkt! Eine große Portion Spaß darf natürlich auch nicht fehlen!
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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573 |
Kraft for Beginners
Norz Tamara
|
MO 16:15-17:30 H05
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Limitierte Teilnehmer*innenzahl!
Einstieg ins freie Krafttraining für alle Altersgruppen!
|
Kennenlernen der Kraftgeräte und Techniken des Krafttrainings, sowie deren Anwendung in angepassten Trainingsprogrammen.
Ziel ist der Weg vom Einstieg ins Krafttraining bis hin zum eigenständigen freien Trainieren.
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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585 |
Kraft, Multifunktional
Staudegger Volkmar
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DI 18:30-20:00 H52
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
Frei: 1
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• gesundheitsorientiertes Präventivtraining
• REHA-Training nach abgeschlossener medizinischer Heilbehandlung
• Ausgleich von Muskeldysbalancen
• warm-up / Stretching
• Arthrose- und Osteoporoseprophylaxe
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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Group Fitness / Kraft / Sling-Training |
120 |
Sling & Core
Lehner Sophia
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MO 17:15-18:15 H50, Pulverturm
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Eine starke Körpermitte wirkt sich positiv auf die Leistungsfähigkeit und die Stabilität in Alltag und im Sport aus. Nach einem abwechslungsreichen Aufwärmen stehen deshalb Übungen auf dem Programm, die deinen gesamten Körper fordern und auch mal aus dem Gleichgewicht bringen werden. Das macht nicht nur Spaß, sondern verbessert auch Koordination, Kraft und Ausdauer.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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121 |
Slingtraining - Ganzkörper Work Out
Strickner Simone
|
MI 19:30-20:30 H50, Pulverturm
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination, Beweglichkeit und Sensomotorik für ein variables, dynamisches, vielseitiges Ganzkörper - Training.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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122 |
Slingtraining - Ganzkörper Work Out
Strickner Simone
|
MI 20:30-21:30 H50, Pulverturm
|
40,00
59,00
105,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination, Beweglichkeit und Sensomotorik für ein variables, dynamisches, vielseitiges Ganzkörper - Training.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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123 |
Slingtraining - Ganzkörper Work Out
Hauser Johanna. Leipold Linda
|
DO 19:30-20:30 H50, Pulverturm
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40,00
59,00
105,00
|
+ Details
Frei: 2
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Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination, Beweglichkeit und Sensomotorik für ein variables, dynamisches, vielseitiges Ganzkörper - Training.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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Group Fitness / Pilates |
298 |
Pilates
Koller-Pichler Monica
|
DO 09:00-10:15 H04
|
33,00
50,00
110,00
|
+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Pilates ist ein GANZKÖRPERtraining! Im Zentrum steht die Körpermitte von Brust bis Becken: Zwerchfell, Bauch/Rücken, Beckenboden.
Beweglichkeit, Balance und Stabilität des Körpers werden besser. Wir lernen (wieder), unseren Körper und seine Bewegungen bewusst wahrzunehmen.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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305 |
Pilates
Mungenast Verena, Feichtinger Fabiana
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FR 16:00-17:00 H02
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26,00
40,00
88,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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300 |
Pilates, A/LF
Pecho Doris
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DI 10:30-11:45 H02
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33,00
50,00
110,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Pilates ist ein sanftes und gleichzeitig sehr effektives Ganzkörpertraining für Menschen jeder Altersstufe. Durch das optimale Zusammenspiel von Dehnung und Kräftigung verbessern sich Haltung und Bewegungskoordination. Die kontrollierten Bewegungen in Verbindung mit der Atmung steigern das körperlich-geistige Wohlbefinden und entwickeln eine starke Körpermitte - man fühlt sich fit und entspannt.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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301 |
Pilates, A/LF
Wagner Andreas
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DI 17:00-18:15 H06
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33,00
50,00
110,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Pilates ist ein sanftes und gleichzeitig sehr effektives Ganzkörpertraining für Menschen jeder Altersstufe. Durch das optimale Zusammenspiel von Dehnung und Kräftigung verbessern sich Haltung und Bewegungskoordination. Die kontrollierten Bewegungen in Verbindung mit der Atmung steigern das körperlich-geistige Wohlbefinden und entwickeln eine starke Körpermitte - man fühlt sich fit und entspannt.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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302 |
Pilates, LF
Gander Monika
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MI 17:00-18:15 H08
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33,00
50,00
110,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Pilates ist ein sanftes und gleichzeitig sehr effektives Ganzkörpertraining für Menschen jeder Altersstufe. Durch das optimale Zusammenspiel von Dehnung und Kräftigung verbessern sich Haltung und Bewegungskoordination. Die kontrollierten Bewegungen in Verbindung mit der Atmung steigern das körperlich-geistige Wohlbefinden und entwickeln eine starke Körpermitte - man fühlt sich fit und entspannt.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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306 |
Pilates Shape, A/LF
Pecho Doris
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MI 12:45-14:00 H02
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33,00
50,00
110,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Schlanke Taille, flacher Bauch und straffer Körper? Und gleichzeitig etwas für die Koordination und Beweglichkeit tun? Pilates Shape bietet ein Ganzkörpertraining, das durch präzise Ausführung und Konzentration auf das Powerhouse (Körpermitte) eine aufrechte Haltung, kräftige und geschmeidige Muskeln und eine bessere Balance schenkt. So steigern wir nicht nur unser Wohlbefinden – auch die persönliche Ausstrahlung, das Körperbewusstsein und unser Aussehen verändern sich nachhaltig.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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308 |
Pilates 19.00-20.00 im AHH
Siebert Caroline
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DO 19:00-20:00 Ágnes-Heller-Haus
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24,00
36,00
88,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Kursort: Ágnes-Heller-Hauses (neues Universitätsgebäude am Innrain 52a), Multifunktionsraum 2E010
Eigene Matte mitbringen!
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Achtung: Ersatztermin (für 17.10.): 19.12.24 um 19.00 in der H04 im USI Hauptgebäude
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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307 |
Pilates 20.15-21.15 im AHH
Krüger-Zöchlin Verena
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DO 20:15-21:15 Ágnes-Heller-Haus
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26,00
40,00
88,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Kursort: Ágnes-Heller-Hauses (neues Universitätsgebäude am Innrain 52a), Multifunktionsraum 2E010
Eigene Matte mitbringen!
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Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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344 |
Yogalates im AHH
Zimmermann Ulli
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DO 08:45-09:45 Ágnes-Heller-Haus
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26,00
40,00
88,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Beginn: 10.10.24; eigene Matte mitbringen!
Kursort: Ágnes-Heller-Hauses (neues Universitätsgebäude am Innrain 52a), Multifunktionsraum 2E010
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Yogalates ist die perfekte Mischung aus Yoga und Pilates für alle Level - hier liegt die Stärkung der inneren Mitte im Fokus. Beckenboden, Bauch- & Rückenmuskulatur werden im harmonischen Zusammenspiel von aufeinander abgestimmten Bewegungsabfolgen aktiviert. Yogalates stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert die Beweglichkeit und fördert die geistige Entspannung.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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Group Fitness / Yoga |
314 |
Acro Yoga, A/LF
Steixner Lukas
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MI 20:30-22:30 H02
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35,00
53,00
99,00
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+ Details
Frei: 1
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9 Termine bis incl. 27.11.24
Eine schöne Fusion von Akrobatik, Yoga und Thai-Massage
|
Spielerisch sich miteinander bewegen, von Kopfüber bis hoch in die Luft und dabei Vertrauen gewinnen, Sicherheit erleben und mit viel Freude neues Ausprobieren – AcroYoga ist eine wunderbare Möglichkeit sich im gegenseitigen Respekt zu üben, durch gewissenhafte und wertschätzende Körperlichkeit, schafft Vertrauen, Mut und schult die Präsenz mit sich und Anderen.
Grundsätzlich teilt sich AcroYoga in 3 Elemente auf!
Solare Praxis: akrobatisches Fliegen und dynamisch-kraftvoll-verspieltes Partner-Workout
Lunare Praxis: ruhiges, therapeutisches Fliegen und Thai-Yoga-Massage
Yoga Praxis: Alle Partnerübungen werden durch die „Solo“ Praxis genährt. „Ich-Du-Wir-Gedanke“
Gut zu wissen:
3 = die magische Zahl im AcroYoga: Base, Flyer, Spotter
Motto für die Base: „Ich kann durch meine Stärke Vertrauen vermitteln.“
Motto für den Flyer in der solaren Praxis: „Ich bin stabil und fokussiert.“
Motto für den Flyer in der lunaren Praxis: "Ich bin gelassen und lasse mich mit Leichtigkeit tragen.“
Spotter-Motto: „Ich bin präsent und unterstütze, damit andere ihr volles Potenzial ausschöpfen können.“
Wenn dies dein Interesse weckt, lerne die faszinierende Welt von AcroYoga in einem Anfängerkurs kennen. Es werden Basiselemente vermittelt, und je nach Fitness der TeilnehmerInnen auf die individuellen Bedürfnisse angepasst. Alle Übungen lassen sich vereinfachen, bzw. komplexer gestalten.
Tarif 1: 35,00 € | Tarif 2: 53,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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315 |
Acro Yoga, A/LF
Steixner Lukas
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MI 16:30-18:00 H50
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31,00
46,00
95,00
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+ Details
Frei: 12
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11 Termine bis incl. 11.12.24
Eine schöne Fusion von Akrobatik, Yoga und Thai-Massage
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Spielerisch sich miteinander bewegen, von Kopfüber bis hoch in die Luft und dabei Vertrauen gewinnen, Sicherheit erleben und mit viel Freude neues Ausprobieren – AcroYoga ist eine wunderbare Möglichkeit sich im gegenseitigen Respekt zu üben, durch gewissenhafte und wertschätzende Körperlichkeit, schafft Vertrauen, Mut und schult die Präsenz mit sich und Anderen.
Grundsätzlich teilt sich AcroYoga in 3 Elemente auf!
Solare Praxis: akrobatisches Fliegen und dynamisch-kraftvoll-verspieltes Partner-Workout
Lunare Praxis: ruhiges, therapeutisches Fliegen und Thai-Yoga-Massage
Yoga Praxis: Alle Partnerübungen werden durch die „Solo“ Praxis genährt. „Ich-Du-Wir-Gedanke“
Gut zu wissen:
3 = die magische Zahl im AcroYoga: Base, Flyer, Spotter
Motto für die Base: „Ich kann durch meine Stärke Vertrauen vermitteln.“
Motto für den Flyer in der solaren Praxis: „Ich bin stabil und fokussiert.“
Motto für den Flyer in der lunaren Praxis: "Ich bin gelassen und lasse mich mit Leichtigkeit tragen.“
Spotter-Motto: „Ich bin präsent und unterstütze, damit andere ihr volles Potenzial ausschöpfen können.“
Wenn dies dein Interesse weckt, lerne die faszinierende Welt von AcroYoga in einem Anfängerkurs kennen. Es werden Basiselemente vermittelt, und je nach Fitness der TeilnehmerInnen auf die individuellen Bedürfnisse angepasst. Alle Übungen lassen sich vereinfachen, bzw. komplexer gestalten.
Tarif 1: 31,00 € | Tarif 2: 46,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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328 |
Hatha Yoga und Spiritualität
Mullur Tomy
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DI 17:00-18:30 H04
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40,00
59,00
132,00
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+ Details
Frei: 12
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Yoga stellt eine Lebensphilosophie mit praktischen Übungen dar. Es hat seine Wurzeln in der indischen Weisheitslehre und beschreibt einen Weg, der auf ein gesundes, ausgeglichenes und friedliches Leben zielt. Die praktischen Hatha Yogaübungen sind eine Kombination von Bewegung, Atmung, Konzentration und Meditation. Menschen sind heute auf der Suche nach einer authentischen und lebbaren spirituellen Identität. Die Körperübungen mit Impulsen tragen zu einem Dialog zwischen östlichen und westlichen Ansichten, Erfahrungen und Spiritualität bei.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 132,00 € | Tarife
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333 |
Hatha-Yoga & Atem-Achtsamkeit, A
Mullur Wibke
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MI 17:00-18:30 H04
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40,00
59,00
132,00
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+ Details
Video
Frei: 5
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Yoga ist ein ganzheitlich ausgerichtetes Programm körperlicher und geistiger Übungen. „HA“ steht für Sonne, „THA“ für Mond. Es symbolisiert die Polaritäten unseres Lebens, die wir durch achtsame Bewegungs- und Entspannungsübungen in Balance bringen. In diesem Kurs legen wir besonderes Augenmerk auf den Atem, der uns in jedem Augenblick unsere Befindlichkeit spiegelt. Dehnungsübungen fördern Geschmeidigkeit und Beweglichkeit. Muskeln und Gelenke werden durchlässiger. Unsere Wahrnehmung, die Körper und Geist einschließt, verbessert sich. Gelassen und gestärkt können wir den Herausforderungen des Alltags begegnen.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 132,00 € | Tarife
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334 |
Hatha-Yoga & Atem-Achtsamkeit, A/LF
Mullur Wibke
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MI 18:30-20:00 H04
|
40,00
59,00
132,00
|
+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Yoga ist ein ganzheitlich ausgerichtetes Programm körperlicher und geistiger Übungen. „HA“ steht für Sonne, „THA“ für Mond. Es symbolisiert die Polaritäten unseres Lebens, die wir durch achtsame Bewegungs- und Entspannungsübungen in Balance bringen. In diesem Kurs legen wir besonderes Augenmerk auf den Atem, der uns in jedem Augenblick unsere Befindlichkeit spiegelt. Dehnungsübungen fördern Geschmeidigkeit und Beweglichkeit. Muskeln und Gelenke werden durchlässiger. Unsere Wahrnehmung, die Körper und Geist einschließt, verbessert sich. Gelassen und gestärkt können wir den Herausforderungen des Alltags begegnen.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 132,00 € | Tarife
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357 |
Online Yoga am Morgen
Sereni Arianna
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FR 07:30-08:30 Online
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
PDF
Frei: 26
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|
Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
|
WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
Mobilisierend - kräftigend - ausgleichend.
Starte Deinen Tag mit einer aktivierenden Yoga-Einheit. Praktiziere abwechslungsreich aktive dynamische Abfolgen/Flows oder sanftere Sequenzen. Verbinde Dich mit Deiner Atmung und die Atmung sich mit der Bewegung. Konzentriere Dich nur auf Dich und übe in Deiner aktuellen Tagesform. Fordere Dich in den kraftintensiveren Positionen heraus oder genieße einfach die sanfteren ausgleichenden Stellungen.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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340 |
Yoga
Schulz Friederike
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DO 18:30-20:00 H04
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40,00
59,00
132,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Langsames, kraftvolles Vinyasa Yoga.
Ziel ist es, durch bewusstes Halten der Positionen ein Verständnis für diese zu entwickeln, um sie dann auf gesunde Weise, und an die eigenen Bedürfnisse angepasst, einnehmen zu können.
Überdies liegt das Augenmerk auch darauf, die Übergänge zwischen den einzelnen Positionen achtsam und in Verbindung mit dem Atem auszuführen.
Für sportliche Anfänger und auch fortgeschrittene Yogis.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 132,00 € | Tarife
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311 |
Yoga & Meditation am Abend
Hatzl Kristina, Zimmermann Ulli
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DI 20:00-21:00 H02
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26,00
40,00
88,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Yoga und Meditation - für all jene Teilnehmer:innen geeignet, die ihre Praxis vertiefen wollen. Asanas bewusster erleben und über Pranayama Fokus es nach innen zu schaffen. Wir lernen uns zu entspannen und zu meditieren. Der Kurs ist für Einsteiger und Geübte geeignet.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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349 |
Yoga & Meditation am Abend im AHH
Hatzl Kristina
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MI 19:00-20:15 Ágnes-Heller-Haus
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30,00
45,00
110,00
|
+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Kursort: Ágnes-Heller-Hauses (neues Universitätsgebäude am Innrain 52a), Multifunktionsraum 2E010
Eigene Matte mitbringen!
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Eine angenehme Yogapraxis verbunden mit Atemübungen des Pranayama. Asanas Sequenzen gefolgt von feiner Entspannung bis tiefer Meditation. All das dient dazu umzuschalten, bei sich selbst anzukommen und eine harmonische Verbindung zu sich selbst herzustellen. Mamaste :)
Eine decke zum Zudecken ist erwünscht.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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318 |
Yoga am Morgen
Huter Maria
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DI 07:30-08:30 H02
|
26,00
40,00
88,00
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+ Details
Frei: 5
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Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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320 |
Yoga am Morgen
Sereni Arianna
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DO 07:15-08:15 H02
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26,00
40,00
88,00
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+ Details
Frei: 27
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Starte deinen Tag mit einer aktivierenden Yoga-Einheit. Praktiziere abwechslungsreich aktive dynamische Flows oder sanftere Sequenzen. Verbinde Dich mit deiner Atmung und die Atmung sich mit der Bewegung. Konzentriere dich nur auf Dich und übe in deiner aktuellen Tagesform.
Fordere Dich in den kraftintensiveren Positionen heraus und genieße einfach die sanfteren ausgleichenden Stellungen
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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317 |
Yoga am Morgen
Mayr Verena
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MO 08:30-09:30 H04
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26,00
40,00
88,00
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+ Details
Foto
Frei: 6
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Durch fokussierte Körper- Spürbereitschaft bauen wir Kraft und Flexibilität auf, wobei Eins das
Andere erweitern kann. Die Wiederholung von kurzen Sequenzen und einzelnen Posen
ermöglicht es, Atem und Bewegung, zusammen mit biodynamischen Ausrichtungsprinzipien zu
verinnerlichen.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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345 |
Yoga am Morgen im AHH
Kist Julia
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MI 07:30-08:30 Ágnes-Heller-Haus
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26,00
40,00
88,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Kursort: Ágnes-Heller-Hauses (neues Universitätsgebäude am Innrain 52a), Multifunktionsraum 2E010
Eigene Matte mitbringen!
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Wir verbinden in der Stunde Atem und Bewegungen miteinander, um entspannt und energiegeladen in den Tag zu starten. Dabei werden verschiedene Yogastile kombiniert - es wird Vinyasa Sequenzen geben, sowie Hatha- und Yin- Elemente. Der Kurs ist für alle Level geeignet und beinhaltet kräftigende sowie entspannende Haltungen.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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346 |
Yoga am Morgen im AHH
Zimmermann Ulli
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DO 07:30-08:30 Ágnes-Heller-Haus
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24,00
36,00
88,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Kursort: Ágnes-Heller-Hauses (neues Universitätsgebäude am Innrain 52a), Multifunktionsraum 2E010
Eigene Matte mitbringen!
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Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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310 |
Yoga Art
Hatzl Kristina, Zimmermann Ulli
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DI 19:15-20:00 H02
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20,00
30,00
66,00
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+ Details
Frei: 1
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Eine ausgewogene Yogapraxis mit abwechslungsreichen Asanas bieten von Dehnung bis Kraft einen flow.
Körper und Atem stehen im Fokus. Kleine Entspannungsübungen helfen einen Blick nach innen zu werfen und Hektik hinter sich zu lassen. Wir freuen uns auf euch, Kristina und Ulli.
Tarif 1: 20,00 € | Tarif 2: 30,00 € | Tarif 3: 66,00 € | Tarife
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336 |
Yoga Ashtanga Vinyasa, F
Hosp Nathalie
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MI 20:30-22:00 H06
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40,00
59,00
132,00
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+ Details
Video
Frei: 27
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ca.1 Jahr Yogavorerfahrung bzw. ein Semester Ashtangavorerfahrung notwendig!
Bei dieser geführten Einheit üben wir alle Asanas aus der ersten Serie von Ashtanga Vinyasa Yoga und wir beginnen mit den ersten Haltungen der zweiten Serie.
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Aufbau von Kraft und Ausdauer, hohes Tempo, sechs vorgegebene fordernde Asana-Sequenzen, mit steigernder Schwierigkeit und im richtigen Atemrhythmus. Das sind die Schlüsselworte des Ashtanga Yogas.
Ziel der „richtigen“ (energetischen) Reihenfolge von leicht zu schwer, ist es den Körper von innen zu erwärmen, damit er sich entgiften und von Energie-Blockaden lösen kann. Das Ergebnis ist eine verbesserte Durchblutung, ein leichter und starker Körper sowie ein ruhiger Geist.
Wenn Du gerne ins Schwitzen kommen möchtest, einen straffen Körper und gleichzeitig Rückenprobleme lösen willst, dann ist Ashtanga-Yoga genau das Richtige für Dich
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 132,00 € | Tarife
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337 |
Yoga Ashtanga Vinyasa für Einsteiger
Hosp Nathalie
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MO 17:00-18:30 H04
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40,00
59,00
132,00
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+ Details
Frei: 1
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Für mäßig Fortgeschrittene. Wir erlernen die erste Serie bis zur Hälfte (Navasana/ Boot) und die Abschlusssequenz. Beweglichkeit ist keine Voraussetzung!
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Aufbau von Kraft und Ausdauer, hohes Tempo, sechs vorgegebene fordernde Asana-Sequenzen, mit steigernder Schwierigkeit und im richtigen Atemrhythmus. Das sind die Schlüsselworte des Ashtanga Yogas.
Ziel der „richtigen“ (energetischen) Reihenfolge von leicht zu schwer, ist es den Körper von innen zu erwärmen, damit er sich entgiften und von Energie-Blockaden lösen kann. Das Ergebnis ist eine verbesserte Durchblutung, ein leichter und starker Körper sowie ein ruhiger Geist.
Wenn Du gerne ins Schwitzen kommen möchtest, einen straffen Körper und gleichzeitig Rückenprobleme lösen willst, dann ist Ashtanga-Yoga genau das Richtige für Dich
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 132,00 € | Tarife
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330 |
Yoga Flow
Huter Maria
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DI 18:30-20:00 H04
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40,00
59,00
132,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Schwerpunkt des Kurses ist das fließende Verbinden von Körperhaltungen in Bewegungsabfolgen, die sowohl kraftvoll als auch sanft durchgeführt werden. Dieses "fließende" Yoga steht im Gegensatz zu den "statischen" Yoga-Körperhaltungen. Die Übungen werden gemeinsam mit dem Atem zu einer dynamischen Bewegungsabfolge ohne Pause verbunden. In diesem Kurs werden körperliche und geistige Übungen mit besonderer Achtsamkeit und feinfühliger Wahrnehmung durchgeführt.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 132,00 € | Tarife
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322 |
Yoga für Kletterer
Kovacs Masha
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MO 14:45-16:00 H02
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33,00
50,00
110,00
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+ Details
Video
Frei: 26
|
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Ersatztermin für 18.11.24 ist der Mo 03.02.25 14.45 in der H02
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Dieser Yogakurs ist als Ausgleichstraining fürs Klettern ausgerichtet und spricht folgende Aspekte an:
Core strength & Rumpfstabilität, Beckenbodentraining, Koordination und Differenzierung von Körperteilen und Muskelgruppen zur Effizienten Bewegungssteuerung, Verbesserung der Selbstwahrnehmung, Mobilität und Flexibilität, sowie Gleichgewichtstraining. Der Kurs findet auf Englisch und Deutsch statt.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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323 |
Yoga Power
Schulz Friederike
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MO 17:00-18:30 H08
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40,00
59,00
132,00
|
+ Details
Frei: 20
|
Yoga ist allgemein die Kunst, Körper und Geist, Bewegung und Atmung zu harmonisieren, um geistigen Einklang zu fördern.
Ideal gegen Stress, körperliche Beschwerden und zur allgemeinen Fitness- und Gesundheitsförderung.
Bei PowerYoga, einem dynamischen Yogastil mit Workout-Charakter, werden kraftvolle Bewegungen synchronisiert zur Atmung ausgeführt. Jede Übungseinheit legt dabei Fokus auf verschiedene Muskelgruppen, welche so gezielt trainiert werden.
Neben Körperkraft, Beweglichkeit und Balance wird auch innere Ruhe trainiert.
Perfekt für alle, die sich bewusst auspowern und ihren Körper sowie Geist trainieren wollen.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 132,00 € | Tarife
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343 |
Yoga und Athletik
Langegger Daniel
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MO 16:00-17:00 H04
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26,00
40,00
88,00
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+ Details
Frei: 7
|
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Keine Yogavorerfahrung erforderlich
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Athletisch orientiertes Yoga wird durch verschiedene Stile wie Hatha-, Vinyasa-, aber auch Yin-Yoga beeinflusst und verbessert die motorischen Fähigkeiten der (Schnell-)Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit in ausgewogenem Maße.
Das Training ist anfängerfreundlich, da die Yogaposen insbesondere in der 1.Hälfte des Semesters technisch sauber trainiert und bei den schwierigeren Übungssequenzen Alternativen gezeigt werden. Ein besonderes Augenmerk bei dieser Trainingsform liegt überdies auf verschiedenen Varianten der Ausübung. Die Einheiten können sich oftmals deutlich voneinander unterscheiden was die Intensität anbelangt und integrieren ua. auch Atemtechniken, die in Alltag und sportlicher Praxis anwendbar sind.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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313 |
Yoga Vinyasa
Marggraf Katharina, Kist Julia
|
MI 16:30-17:45 H06
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33,00
50,00
110,00
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+ Details
Frei: 12
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Kraftvolles, achtsames Vinyasa Yoga.
Über kraftfördernde, achstame Stellungen und Flows trainierst du Bewusstheit im Körper und Geist zu erzeugen und biomechanische Zusammenhänge zu verstehen.
Der Aufbau der Klasse ermöglicht dir bewusstes Auspowern, Mobilisierung und gezieltes Ausgleichstraining – insbesondere für Kletterer und Bergsportler. Dazu kommen kurze Workshop-Formate wo du durch Feldenkraisische Bewegungen deine Anatomie zum Spüren bekommst.
Du lernst die Grundsätze für Verletzungsprävention, Schmerzfreiheit, Mobilität, Kraft und bewussten Spaß zu haben!
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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341 |
Yoga Vinyasa
Mayr Verena
|
FR 17:30-18:45 H06
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33,00
50,00
110,00
|
+ Details
Foto
Frei: 14
|
In kurzen, dynamischen Sequenzen, einzelnen Posen und in allen Übergängen üben wir die
vielschichtige Verbundenheit von Bewegung und frei fließendem Atem. Schlichtes, gehaltvolles
Praktizieren bringt wohltuende, frische Energie und versetzt uns in einen seelisch-geistigen
Zustand der Ausgeglichenheit
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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327 |
Yoga Vinyasa Flow
Marggraf Katharina
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DI 16:00-17:00 H04
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26,00
40,00
88,00
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+ Details
Frei: 1
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In diesem Kurs erwartet euch ein Vinyasa Flow. Vinyasa stammt aus dem altindischen Saskrit und setzt sich aus "Vi = auf bestimmte Weise und "nyasa"= setzten, stellen und legen zusammen. Im Vinyasa gibt es keine feste Abfolge, wie die Yogasequenzen aufgebaut sind. Also jede Stunde ist ein bisschen anders.
Ich möchte zu einer Stunde mit vielen fließenden Bewegungen in Verbindung zur Atmung, aber auch tiefen, längeren Dehnungen einladen.
Es darf auch mal ein bisschen anstrengend sein. Aber zu guter Letzt ist das Ziel, dass sich nach der Stunde alle entspannt und gut durchbewegt fühlen.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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331 |
Yoga Vinyasa Hatha Fusion
Ohlhauser Florine
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DI 20:30-22:00 H50, Pulverturm
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40,00
59,00
132,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Wir werden die Grundessenz Hatha Yoga mit fließenden Anteilen des Vinyasas vereinen und somit Ruhe und Stille in kräftigenden Flows einladen. Eine Kombination aus Yin und Yang. Aus ankommen und sich spüren. Raus aus dem Kopf und rein in den Körper. Regeneriert in die Woche starten. Du fühlst dich nach der Einheit mental, körperlich und seelisch vollkommen ausgeglichen! Ich freu mich auf dich
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 132,00 € | Tarife
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347 |
Yoga Vinyasa Level 1,18.00-19.00 im AHH
Lang Tabea
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MO 18:00-19:00 Ágnes-Heller-Haus
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26,00
40,00
88,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Kursort: Ágnes-Heller-Hauses (neues Universitätsgebäude am Innrain 52a), Multifunktionsraum 2E010
Eigene Matte mitbringen!
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Dynamisches Yoga für einen aktiven Tagesausklang für (leicht) fortgeschrittene Yogis:
Du hast bereits ein Semester oder länger Yoga praktiziert und möchtest deine Praxis vertiefen? Es erwarten dich kraftvolle und fließende Sequenzen, bei denen wir achtsam Atem und Bewegung verbinden. Der ganze Körper wird mobilisiert, gekräftigt und gedehnt. Durch Atemübungen und das Hineinspüren in einzelne Asanas wird Bewusstheit für den eigenen Körper und Geist geschaffen.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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339 |
Yoga Yogo
Rozin Julia
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DO 17:15-18:30 H04
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33,00
50,00
110,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Eine Yogapraxis – mittlerweile auch stark inspiriert von Doug Keller – die Asanas als „Ganz-Körper-Erfahrung“ betrachtet.
„Funktionale Praktizierbarkeit“, „Faszienlogik“ und Anatomie können in Verbindung mit innerer Achtsamkeit zu einem offeneren Empfinden führen, zu mehr Bewegungsfreiheit und gleichzeitig zum Gefühl von Stabilität.
Es geht um die eigene Erfahrung, die Erfahrung im Körper zu sein und den Körper zu bewegen, das Erleben von Atem und Raum, liebevoll achtsam, verbunden.
Open to All
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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348 |
Yoga 19.00-20.15 im AHH
Sereni Arianna
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MO 19:00-20:15 Ágnes-Heller-Haus
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33,00
50,00
110,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Kursort: Ágnes-Heller-Hauses (neues Universitätsgebäude am Innrain 52a), Multifunktionsraum 2E010
Eigene Matte mitbringen!
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Dynamisches Yoga für einen aktiven Tagesausklang
Es erwarten euch kraftvolle und fließende Sequenzen, bei denen wir achtsam Atem und Bewegung verbinden. Der ganze Körper wird mobilisiert, gekräftigt und gedehnt. Durch Atemübungen und das Hineinspüren in einzelnen Asanas wird Bewusstheit für den eigenen Körper und Geist geschaffen.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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325 |
YogaZeit
Rozin Julia
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MO 19:00-20:00 HTL (1. Stk)
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26,00
40,00
88,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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Open to All
Eine Yoga Praxis – inspiriert durch Doug Keller - die ausgerichtet ist auf gesunde Gelenke, Muskeln und Atemmuster sowie auf emotionale Gesundheit.
Der Schlüssel ist Interoception, in der Praxis Sein, ganz praktisch eigene Erfahrungen zu machen, sich selbst zu erforschen, bewusst, kreativ und immer etwas anders im inneren Erleben.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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