Group Fitness - Aerobic |
112 |
deepWORK™
Gander Monika
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MO 19:00-20:00 Ursulinen
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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deepWORK™ ist ein athletisches, holistisches Programm, das den Körper ganzheitlich trainiert. Es ist wie die chinesische Medizin auf fünf Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang, den Gegensätzlichkeiten. Die Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass auf Phasen der Anspannung wieder Entspannung folgt, der Körper, aber auch Geist und Seele, sind in Balance. Schwungphasen, fließende Choreografie (einmal monatlich neu) und coole Musik garantieren den entsprechenden Fun-Faktor.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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103 |
Step-Aerobic
Koller-Pichler Monica
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DO 16:45-18:00 H50, Pulverturm
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30,00
45,00
67,50
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+ Details
Video
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.... mit Kräftigungsübungen und Stretching
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Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 67,50 € | Tarife
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Group Fitness - Body & Mind / Body Workout |
093 |
Body Workout
Steixner Claudia
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MI 18:00-19:00 Ursulinen
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Übungen zur Kräftigung des ganzen Körpers
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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092 |
Bodyforming, LF/F
Lehner Sophia
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MO 18:00-19:15 H50, Pulverturm
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30,00
45,00
90,00
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+ Details
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Nach einem Aufwärmen mit Mobilisation und einfachen Aerobic-Steps formen und definieren wir mit einer Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining den gesamten Körper. Koordinative Elemente sowie kurze intensive Intervalle zum Auspowern runden das Workout ab, bevor wir die Einheit entspannt ausklingen lassen.
Für alle, die fitter werden möchten, Ausgleich zum Alltag suchen oder einfach Spaß an der Bewegung haben!
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 90,00 € | Tarife
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111 |
Fitness Remix Relax
Winkler Petra
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MI 18:00-19:30 HTL
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36,00
54,00
105,00
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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Ein energiegeladener Remix aus Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining aus dem Fitness- und Dance-Bereich, mit abschließender Entspannung, verspricht eine optimale Kombi aus Work-out und innerer Balance.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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171 |
Functional Fit
Jesch Anja
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FR 17:00-18:00 H02
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
Video
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Ein Mix aus funktionalem Training und allgemeiner Fitness stärkt den Körper und wirkt präventiv auf das Verletzungsrisiko. Die Stabilisierung des Körpers steht im Vordergrund, wodurch ein weitgehender Verzicht auf Zusatzgewicht angestrebt wird. Eine Kombination aus komplexen und einfachen Übungen mit verschiedenen Intensitäten verspricht einen sehr guten Erfolg. Untermalt wird das gemeinsame Training mit ansprechender Musik.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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588 |
Kraft, HIIT, Bauchbeinepo
Balassa Johanna
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MO 20:00-21:00 H52
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30,00
45,00
75,00
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+ Details
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In diesem Kurs wirst du mit der Zeit um die Wette schwitzen. Nach einem guten Warm-Up werden wir mit intensiven Intervallen und kräftigendem Equipment sowohl die Körperregionen Bauch, Beine und Po stärken, als auch formen.
Eine Stunde vollgas auspowern und somit gut in die neue Woche starten!
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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101 |
Piloxing
Marini Claudia
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MO 18:00-19:00 Ursulinen
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Piloxing ist ein energiegeladenes Fitnessprogramm aus der USA, das Box und Pilatesübungen in einem effektiven Ganzkörperworkout für Jung und Alt vereint.
Zu animierender Musik werden Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Funfaktor garantiert!
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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Group Fitness - Body & Mind / Entspannung - Meditation |
118 |
Mobility & Stretching
Jesch Anja
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FR 18:00-19:00 H02
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
Video
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Verletzungsprävention, Leistungssteigerung durch verbesserte Nutzung der Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer, schnellere Regeneration, Haltungsförderung, Entspannung, Reduzierung von unnötigen Schmerzen. Hört sich nach einer neuen Wunderübung bzw. Trainingsmethode an? Aber nein, durch ein konsequentes sportliches Dehn- und Mobilisationstraining wird die Beweglichkeit erhalten und gepflegt. Stretching dient auch als Vorbeugung gegen chronisch fortschreitende Beweglichkeitseinschränkung, aber auch als Training, um den Körper auf große Beweglichkeitsanforderungen vorzubereiten.
Wir werden immer wieder mit der Faszienrolle arbeiten.
Handtuch mitbringen!
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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538 |
Workshop: Bewegungstag
Seitner Anna
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SO 12.11.2023 H02
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29,00
35,00
50,00
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+ Details
Foto
Foto
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Treffpunkt: Kurz vor 08.00 Uhr in der H02
USI Bewegungstag
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Bewegung ist die beste Medizin und für alle da!
Ob jung oder alt, ob Anfänger*in, Fortgeschrittene*r oder Profisportler*in, ob Wiedereinsteiger*in oder Geübte*r.
Die Möglichkeit, dein allgemeines Wohlbefinden ganzheitlich zu verbessern, liegt in der Kombination von Mobilität, Stabilität und Achtsamkeit. Diesen Komponenten widmen wir uns in unserschiedlichen Bewegungseinheiten.
Teil 1 / morning flow / 8 Uhr
Wir starten gemeinsam mit einer aktivierenden Einheit in den Tag. Eine feine Mischung aus bewegungsorientiertem Yoga & funktionalem Mobility Training.
Teil 2 / coffee. tea time
Teil 3 / pilates flow / 10 Uhr
Ein kräftigender Pilates Flow, der uns ordentlich ins Schwitzen bringen wird.
- pause -
Teil 4 / move & relax & meditation / 14 Uhr
Langsamer Yoga Flow mit Mobility und Dehnungsfokus. Gemeinsam entdecken wir einfache neurophysiologische Tools zur Stimulierung des Vagus Nervs und Aktivierung des parasympathischen Nervensystems.
Ende ca. 16 Uhr
Tarif 1: 29,00 € | Tarif 2: 35,00 € | Tarif 3: 50,00 € | Tarife
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547 |
Workshop: Playful body-Tanzimprovisation
Sarah Maria Solea
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SA/SO 09./10.12.2023 H02
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49,00
59,00
75,00
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+ Details
Foto
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SA/SO 10.00-13.00 und 15.00-17.00 Uhr
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Dieser Workshop bietet Raum um in den Körper einzutauchen, die Wahrnehmung zu öffnen und in die Spontanität und Freude des Bewegens einzutauchen.
Erforschen, ausprobieren, sich ausdrücken, spielen. In Kontakt treten, mit dem eigenen Körper und mit anderen. Interagieren, reagieren.
In diesem Workshop arbeiten wir mit simplen Prinzipien um Möglichkeiten der Improvisation kennen zu lernen. Wir erforschen verschiedene Übungen um die Vielfalt der Bewegung zu erfahren und Freiheit und Kreativität in ihr zu finden. Die Ideen und Konzepte dieses Workshops kommen aus den Bereichen Tanzimprovisation, Zeitgenössischer Tanz und Kontaktimprovisation.
Tarif 1: 49,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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Group Fitness - Body & Mind / Feldenkrais |
295 |
Feldenkrais für SeniorInnen, A/LF
Feil Martha
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MI 08:30-10:00 H06
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36,00
54,00
150,00
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+ Details
Video
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Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 150,00 € | Tarife
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314 |
Yoga advanced
Kovacs Masha
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MI 16:30-17:45 H06
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36,00
54,00
120,00
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+ Details
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Kraftvolles, achtsames Vinyasa Yoga.
Über kraftfördernde, achstame Stellungen und Flows trainierst du Bewusstheit im Körper und Geist zu erzeugen und biomechanische Zusammenhänge zu verstehen.
Der Aufbau der Klasse ermöglicht dir bewusstes Auspowern, Mobilisierung und gezieltes Ausgleichstraining – insbesondere für Kletterer und Bergsportler. Dazu kommen kurze Workshop-Formate wo du durch Feldenkraisische Bewegungen deine Anatomie zum Spüren bekommst.
Du lernst die Grundsätze für Verletzungsprävention, Schmerzfreiheit, Mobilität, Kraft und bewussten Spaß zu haben!
Für fortgeschrittene Yogis, Kletterer und Bergsportler, sowie Menschen die ihre Fitness und Gesundheit fördern möchten.
www.yogamasha.com
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 120,00 € | Tarife
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Group Fitness - Body & Mind / Mobility |
126 |
Flow & Floorwork
Nevelski Vladimir
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DI 21:00-22:15 H08
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30,00
45,00
90,00
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+ Details
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In diesem Kurs lernst du, deinen Körper auf eine völlig neue Art und Weise zur Musik zu bewegen. Wir experementieren gemeinsam und versuchen mit verschiedensten Flow-Bewegungen den Raum und das Körperbewusstsein zu erforschen.
Mit Elementen aus Breakdance, Capoeira, HipHop u.A. bietet dieser Kurs eine Kombination aus Akrobatik, Balance, Kreativität & Musikalität.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 90,00 € | Tarife
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Group Fitness - Body & Mind / Mobility - Flexibility - Stretch |
114 |
Dance Fit Formula 2.0 EXTENDED
Linssen Manou
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MO 19:15-20:45 H50, Pulverturm
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36,00
54,00
105,00
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+ Details
Video
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High Intensity Dance Workout
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Tanzen ohne Musik? Undenkbar! Aber dabei ein super Workout zum Beat durchziehen? Wenn du denkst, das ist nicht machbar, hast du die The Dance Fit Formula noch nicht probiert! Instruktorin Manou zeigt dir, wie du dich durchs abshaken fit hältst und mit guter Musik geht ja bekanntlich alles leichter!
Kurs Aufbau: total 90 min.
5 min Warming Up (Dynamisch - Choreo)
10 min Dance Choreo
20 min HIIT & Strength (Group Circuit Training)
10 min Dance Choreo
10 min Floorplay (Flurübungen / Bauch / Po / Rücken)
25 min Stretching & Mobility
Link zum Profil: https://www.facebook.com/thedancefitformula
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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116 |
Flexibility Training
Seeber Michaela
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DI 18:00-19:15 H50, Pulverturm
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30,00
45,00
90,00
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+ Details
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Beeinflusst von der Leichtigkeit eines Yogaflows, gespickt mit Techniken aus der Aktobatik, untermauert von evidenzbasierter Medizin.
Als Sportphysiotherapeutin, Akrobatin und Yogaleherin freue ich mich diesen Spagat mit euch zu er-schaffen.
Um dem aktuellen Forschungsstand gerecht zu werden, bedienen wir uns aus einem Technikpool dynamischer und statischer Dehnungs- sowie konzentrischer und exzentrischer Kräftigungsübungen (am Ende deiner Bewegungsgrade/am Ende deiner Beweglichkeit).
Denn es gilt Faszikel zu verlängern, die fasziale Gleitfähigkeit/geschmeidigkeit zu optimieren, sowie die Propriozeption zu verbessern.
So schaffen wir die neuromuskulären Bedingungen für maximale Beweglichkeit/Flexibilität, bei optimaler Stabilität und Bewegungskontrolle.
Den Fokus legen wir dabei auf die Beweglichkeit der Hüfte und Oberschenkel, sowie der Brustwirbelsäule und Schultern, da hier für gewöhnlich alltagsbedingt die meisten Einschränkungen zu finden sind.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 90,00 € | Tarife
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119 |
Mobility & Strength für Alle
Siebert Caroline
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MO 16:00-17:00 H04
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
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Eine Mischung aus aktivem und passivem Dehnen in der Kombination mit statischen Kraftübungen! Wir trainieren den Muskel und steigern die Mobilität mit Hilfe ausgewäglter Trainingsübungen für unsere Gelenke!lität!
Nach einer kurzen spielerischen Aufwärmphase, die den Kreislauf in Schwung bringt, die Gelenke aufwärmt und die Gruppendynamik fördert, folgt ein Kraft- und Mobilitätsblock. Die Einheit wird mit einer kurzen Entspannungsphase (Richtung Meditation) beendet.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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Group Fitness - Body & Mind / Pilates |
128 |
HIIT trifft Pilates
Greier Carla
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MO 18:00-19:00 HTL (1. Stk)
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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Ganzkörperkonzept zur Stärkung der Muskulatur der Körpermitte
(Pilates) trifft auf High Intensity Interval Training.(HIIT).
PHIIT kombiniert das klassische Pilates-Training mit den kurzen sehr intensiven Übungen der HIIT-Workouts. Durch den Wechsel aus 60 Sekunden hochintensiver Übungen, auf längere, moderate Intervalle aus dem Pilates, wird der Fettstoffwechsel auf Hochtouren getrieben. Auf knackige Intervalle folgen also lockere Regenerationsphasen. Das Ergebnis ist ein sehr effektives Ganzkörpertraining, bei dem nicht nur die Muskeln definiert werden, sondern der Puls und damit die Fettverbrennung auf Hochtouren laufen.
Ein moderater, entspannender Schlussteil, der Fokus auf die Rumpfkraft und dem traditionellen ?Powerhouse? im Pilates legt darf nicht fehlen!
Von anfangs hochintensiven bis hin zu entspannten Übungen; in dieser Einheit wird alles abgedeckt! Die Kombination aus Cardio- und Widerstands-Training sowie Pilates wird euch sicher zum Schwitzen bringt!
Da in dieser Trainingsmischform ebenfalls der hohen Intensitätsfaktor integriert ist, sollten vor allem Anfänger hier vorsichtig einsteigen.
Schließlich wird hier teilweise echt am Limit trainiert und der Puls wird das ein oder andere Mal ziemlich hoch sein."
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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298 |
Pilates
Koller-Pichler Monica
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DO 09:00-10:15 H04
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30,00
45,00
100,00
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+ Details
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Pilates ist ein GANZKÖRPERtraining! Im Zentrum steht die Körpermitte von Brust bis Becken: Zwerchfell, Bauch/Rücken, Beckenboden.
Beweglichkeit, Balance und Stabilität des Körpers werden besser. Wir lernen (wieder), unseren Körper und seine Bewegungen bewusst wahrzunehmen.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 100,00 € | Tarife
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300 |
Pilates, A/LF
Pecho Doris
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DI 10:30-11:45 H02
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30,00
45,00
100,00
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+ Details
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Pilates ist ein sanftes und gleichzeitig sehr effektives Ganzkörpertraining für Menschen jeder Altersstufe. Durch das optimale Zusammenspiel von Dehnung und Kräftigung verbessern sich Haltung und Bewegungskoordination. Die kontrollierten Bewegungen in Verbindung mit der Atmung steigern das körperlich-geistige Wohlbefinden und entwickeln eine starke Körpermitte - man fühlt sich fit und entspannt.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 100,00 € | Tarife
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301 |
Pilates, A/LF
Wagner Andreas
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DI 17:00-18:15 H06
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30,00
45,00
100,00
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+ Details
Video
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Pilates ist ein sanftes und gleichzeitig sehr effektives Ganzkörpertraining für Menschen jeder Altersstufe. Durch das optimale Zusammenspiel von Dehnung und Kräftigung verbessern sich Haltung und Bewegungskoordination. Die kontrollierten Bewegungen in Verbindung mit der Atmung steigern das körperlich-geistige Wohlbefinden und entwickeln eine starke Körpermitte - man fühlt sich fit und entspannt.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 100,00 € | Tarife
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302 |
Pilates, LF
Gander Monika
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MI 17:00-18:15 H08
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30,00
45,00
100,00
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+ Details
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Pilates ist ein sanftes und gleichzeitig sehr effektives Ganzkörpertraining für Menschen jeder Altersstufe. Durch das optimale Zusammenspiel von Dehnung und Kräftigung verbessern sich Haltung und Bewegungskoordination. Die kontrollierten Bewegungen in Verbindung mit der Atmung steigern das körperlich-geistige Wohlbefinden und entwickeln eine starke Körpermitte - man fühlt sich fit und entspannt.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 100,00 € | Tarife
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308 |
Pilates Shape, A/LF
Pecho Doris
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MI 12:45-14:00 H02
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30,00
45,00
100,00
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+ Details
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Schlanke Taille, flacher Bauch und straffer Körper? Und gleichzeitig etwas für die Koordination und Beweglichkeit tun? Pilates Shape bietet ein Ganzkörpertraining, das durch präzise Ausführung und Konzentration auf das Powerhouse (Körpermitte) eine aufrechte Haltung, kräftige und geschmeidige Muskeln und eine bessere Balance schenkt. So steigern wir nicht nur unser Wohlbefinden – auch die persönliche Ausstrahlung, das Körperbewusstsein und unser Aussehen verändern sich nachhaltig.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 100,00 € | Tarife
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Group Fitness - Body & Mind / Qigong-Taiji-Shaolin-Kung Fu-Shiatsu |
219 |
Kung Fu Shaolin
Meleti Giorgio
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MI 20:00-21:30 HTL
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36,00
54,00
150,00
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+ Details
Foto
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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• Aufwärmübungen
• Kraftübungen
• Stretching (allein und mit Partner)
• Ausgangsposition
• 5 technische Basisübungen für Arme
• 5 technische Basisübungen für Beine
• Technische Übungen mit Partner
• Technische Übungen der 5 Tiere (Tiger, Leopard, Schlange, Kranich und Drache)
• TANTUI (Basistechnik Shaolin)
• CHANG QUAN (Basistechnik Shaolin)
• WU BU QUAN (kleine Form Shaolin)
• WU BU QUAN (große Form Shaolin)
• TUN DA (große Form Shaolin)
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 150,00 € | Tarife
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222 |
Tai Ji Stil Yang
Pöschl Laurin
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DI 20:00-21:15 H51, Pulverturm
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30,00
45,00
130,00
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+ Details
Foto
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Taiji Quan ist eine chinesische Kampfkunst die auf dem Prinzip von Yin und Yang basiert. Neben dem Kampfaspekt spielt die Verbesserung der Gesundheit eine große Rolle. Koordination, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Kraft und vieles mehr werden auf eine außergewöhnliche Art trainiert. Der Yang-Stil ist auf Grund der relativ einfach zu lernenden Bewegungen am meisten verbreitet und kann von Personen jeden Alters praktiziert werden.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 130,00 € | Tarife
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530 |
Workshop: Qigong
Wutte Sabine
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SO 02.12.2023 H04
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33,00
40,00
49,00
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+ Details
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SA 9.00-12.30 und 13.30-16.00 Uhr
Dicke Socken oder Hallenschuhe mitbringen
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Qigong ist eine traditionelle chinesische Methode zur Aktivierung unserer Lebensenergie und Harmonisierung der Einheit von Körper, Seele und Geist.
In diesem Workshop erlernen wir Übungsabfolgen, welche sich durch fließend weiche Bewegungsabläufe, getragen von Aufmerksamkeit und sanfter Atmung, sowie durch stille Übungen, auszeichnen. Ein wunderbarer Weg zur Erlangung von Harmonie sowie innerer und äußerer Stabilität.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 49,00 € | Tarife
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528 |
Workshop: Shiatsu
Wutte Sabine
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SA 25.11.2023 H04
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33,00
40,00
49,00
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+ Details
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SA 9.00-12.30 und 13.30-16.00 Uhr
Wir üben in leichter, bequemer Baumwollkleidung - wenn möglich eine Decke und ein Kissen mitbringen
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Shiatsu ist eine ganzheitliche fernöstliche Behandlungsmethode, welche die körpereigene Energie – die sogenannte Lebensenergie (Qi) fördert. Wir erlernen Atem- und Achtsamkeitsübungen, welche unsere Wahrnehmung verbessern und sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken sollen. Anschließend lernen wir, wie wir den Energiefluss eines Partners/in mit dem tiefen, sanften Druck unserer Hände, mit Dehnungen und anderen Techniken positiv beeinflussen zu können.
Ziel ist es, zu Ruhe und innerer Kraft zu kommen, die Atmung zu verbessern und die eigene Körperwahrnehmung zu fördern. Unser Immunsystem soll aktiviert und die Selbstheilungskräfte des Körpers für den Winter gestärkt werden.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 49,00 € | Tarife
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529 |
Workshop: Shiatsu & Taekwondo
Wizemann Mira und Berthelot Patrick
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SA 11.11.2023 H04
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22,00
26,50
33,50
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+ Details
Foto
Foto
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SA 14.00-16.00 und 16.30-18.30 Uhr
Kick and relax - Taekwondo meets Shiatsu
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Du lernst, wie du dich mit effektiven Grundtechniken der koreanischen Kampfsportart Taekwondo selbst verteidigen kannst. Neben actionreichen Kicks und Befreiungstechniken sorgen wir mit Basics aus dem Shiatsu unter dem Motto „Ki-Fluss regulieren“ für ideale Kräftigung, Regeneration, Entspannung und Harmonisierung unseres Energieflusses. Wir erlernen und üben in Einzel- und Partnerübungen.
Unser Übungsziel: Am Ende wirst du nach dieser relativ kurzen Zeit Kniffe und Tricks mitnehmen um dein Wohlbefinden zu steigern und dein Selbst(verteidigungs)bewusstsein um einige nützliche Skills und Reflexe erweitert haben.
Erlebe den neuen Mix aus Entspannung und Selbstverteidigung, Outfit: bequeme Sportbekleidung. Und bringe für Shiatsu bitte eine Decke mit!
Tarif 1: 22,00 € | Tarif 2: 26,50 € | Tarif 3: 33,50 € | Tarife
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Group Fitness - Body & Mind / Yoga |
315 |
Acro Yoga, A/LF
Steixner Lukas
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MI 20:30-22:30 H02
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30,00
45,00
90,00
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+ Details
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8 Termine: 04.10.; 11.10.; 18.10.; 25.10.; 08.11.; 15.11.; 22.11.; 29.11.2023
Eine schöne Fusion von Akrobatik, Yoga und Thai-Massage
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Spielerisch sich miteinander bewegen, von Kopfüber bis hoch in die Luft und dabei Vertrauen gewinnen, Sicherheit erleben und mit viel Freude neues Ausprobieren – AcroYoga ist eine wunderbare Möglichkeit sich im gegenseitigen Respekt zu üben, durch gewissenhafte und wertschätzende Körperlichkeit, schafft Vertrauen, Mut und schult die Präsenz mit sich und Anderen.
Grundsätzlich teilt sich AcroYoga in 3 Elemente auf!
Solare Praxis: akrobatisches Fliegen und dynamisch-kraftvoll-verspieltes Partner-Workout
Lunare Praxis: ruhiges, therapeutisches Fliegen und Thai-Yoga-Massage
Yoga Praxis: Alle Partnerübungen werden durch die „Solo“ Praxis genährt. „Ich-Du-Wir-Gedanke“
Gut zu wissen:
3 = die magische Zahl im AcroYoga: Base, Flyer, Spotter
Motto für die Base: „Ich kann durch meine Stärke Vertrauen vermitteln.“
Motto für den Flyer in der solaren Praxis: „Ich bin stabil und fokussiert.“
Motto für den Flyer in der lunaren Praxis: "Ich bin gelassen und lasse mich mit Leichtigkeit tragen.“
Spotter-Motto: „Ich bin präsent und unterstütze, damit andere ihr volles Potenzial ausschöpfen können.“
Wenn dies dein Interesse weckt, lerne die faszinierende Welt von AcroYoga in einem Anfängerkurs kennen. Es werden Basiselemente vermittelt, und je nach Fitness der TeilnehmerInnen auf die individuellen Bedürfnisse angepasst. Alle Übungen lassen sich vereinfachen, bzw. komplexer gestalten.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 90,00 € | Tarife
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328 |
Hatha Yoga und Spiritualität
Mullur Tomy
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DI 17:00-18:30 H04
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36,00
54,00
120,00
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+ Details
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Yoga stellt eine Lebensphilosophie mit praktischen Übungen dar. Es hat seine Wurzeln in der indischen Weisheitslehre und beschreibt einen Weg, der auf ein gesundes, ausgeglichenes und friedliches Leben zielt. Die praktischen Hatha Yogaübungen sind eine Kombination von Bewegung, Atmung, Konzentration und Meditation. Menschen sind heute auf der Suche nach einer authentischen und lebbaren spirituellen Identität. Die Körperübungen mit Impulsen tragen zu einem Dialog zwischen östlichen und westlichen Ansichten, Erfahrungen und Spiritualität bei.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 120,00 € | Tarife
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335 |
Hatha-Yoga & Atem-Achtsamkeit, A
Mullur Wibke
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MI 17:00-18:30 H04
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36,00
54,00
120,00
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+ Details
Video
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Yoga ist ein ganzheitlich ausgerichtetes Programm körperlicher und geistiger Übungen. „HA“ steht für Sonne, „THA“ für Mond. Es symbolisiert die Polaritäten unseres Lebens, die wir durch achtsame Bewegungs- und Entspannungsübungen in Balance bringen. In diesem Kurs legen wir besonderes Augenmerk auf den Atem, der uns in jedem Augenblick unsere Befindlichkeit spiegelt. Dehnungsübungen fördern Geschmeidigkeit und Beweglichkeit. Muskeln und Gelenke werden durchlässiger. Unsere Wahrnehmung, die Körper und Geist einschließt, verbessert sich. Gelassen und gestärkt können wir den Herausforderungen des Alltags begegnen.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 120,00 € | Tarife
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336 |
Hatha-Yoga & Atem-Achtsamkeit, A/LF
Mullur Wibke
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MI 18:30-20:00 H04
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36,00
54,00
120,00
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+ Details
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Yoga ist ein ganzheitlich ausgerichtetes Programm körperlicher und geistiger Übungen. „HA“ steht für Sonne, „THA“ für Mond. Es symbolisiert die Polaritäten unseres Lebens, die wir durch achtsame Bewegungs- und Entspannungsübungen in Balance bringen. In diesem Kurs legen wir besonderes Augenmerk auf den Atem, der uns in jedem Augenblick unsere Befindlichkeit spiegelt. Dehnungsübungen fördern Geschmeidigkeit und Beweglichkeit. Muskeln und Gelenke werden durchlässiger. Unsere Wahrnehmung, die Körper und Geist einschließt, verbessert sich. Gelassen und gestärkt können wir den Herausforderungen des Alltags begegnen.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 120,00 € | Tarife
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357 |
Online Yoga am Morgen
Sereni Arianna
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FR 07:30-08:30 Online
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
PDF
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Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
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WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
Mobilisierend - kräftigend - ausgleichend.
Starte Deinen Tag mit einer aktivierenden Yoga-Einheit. Praktiziere abwechslungsreich aktive dynamische Abfolgen/Flows oder sanftere Sequenzen. Verbinde Dich mit Deiner Atmung und die Atmung sich mit der Bewegung. Konzentriere Dich nur auf Dich und übe in Deiner aktuellen Tagesform. Fordere Dich in den kraftintensiveren Positionen heraus oder genieße einfach die sanfteren ausgleichenden Stellungen.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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539 |
Workshop: Hormon Yoga Einführung
Meyer Nicole
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SO 15.10.2023 H02
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22,00
26,50
33,50
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+ Details
Foto
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SO 09.00-13.00 Uhr
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Die dynamischen Hormon Yoga Übungen nach Dinah Rodrigues können helfen, Kreislauf und Stoffwechsel anzukurbeln. Sie richten sich an alle Frauen, die ihre Praxis gemeinsam vertiefen, festigen oder auffrischen möchten und können dazu beitragen, die unten aufgelisteten Symptome zu lindern:
• Menstruationsbeschwerden, Zyklusstörungen
• PMS, Polyzystische Eierstöcke [PCO]
• Schilddrüsenunterfunktion
• Migräne
• Hitzewallungen, Haarausfall, Schlafstörungen
• Depressive Verstimmungen, Antriebslosigkeit
• Geringe Libido
• Kinderwunsch
Es sind keine Yogakenntnisse erforderlich. Mehr Infos und Kontraindikationen unter www.hoyo.studio.
Tarif 1: 22,00 € | Tarif 2: 26,50 € | Tarif 3: 33,50 € | Tarife
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322 |
Yoga
Wührer-Barrett Alexandra
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MO 14:00-15:15 H02
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30,00
45,00
100,00
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+ Details
Video
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Langsames, kraftvolles Vinyasa Yoga.
Ziel ist es, durch bewusstes Halten der Positionen ein Verständnis für diese zu entwickeln, um sie dann auf gesunde Weise, und an die eigenen Bedürfnisse angepasst, einnehmen zu können.
Überdies liegt das Augenmerk auch darauf, die Übergänge zwischen den einzelnen Positionen achtsam und in Verbindung mit dem Atem auszuführen.
Für sportliche Anfänger und auch fortgeschrittene Yogis.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 100,00 € | Tarife
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341 |
Yoga
Wührer-Barrett Alexandra
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DO 18:30-19:45 H04
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30,00
45,00
100,00
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+ Details
Video
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Langsames, kraftvolles Vinyasa Yoga.
Ziel ist es, durch bewusstes Halten der Positionen ein Verständnis für diese zu entwickeln, um sie dann auf gesunde Weise, und an die eigenen Bedürfnisse angepasst, einnehmen zu können.
Überdies liegt das Augenmerk auch darauf, die Übergänge zwischen den einzelnen Positionen achtsam und in Verbindung mit dem Atem auszuführen.
Für sportliche Anfänger und auch fortgeschrittene Yogis.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 100,00 € | Tarife
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313 |
Yoga & Meditation am Abend
Usbeck Larissa
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DI 20:00-21:00 H02
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24,00
36,00
80,00
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+ Details
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Eine Stunde Yoga die sich jedes mal einem anderen Thema widmet. Beginnend mit einer kurzen Meditation, gefolgt von Atemübungen Pranayama, welche einem das Verständnis für bewusste Atmung vermitteln sollen. Es folgen Yoga Sequenzen mit kleinen flows oder einzelnen Yogapositionen. Die Stunde wird mit einer Entspannung, Shavasana, abgerundet.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 80,00 € | Tarife
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318 |
Yoga am Morgen
Huter Maria
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DI 07:30-08:30 H02
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24,00
36,00
80,00
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+ Details
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Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 80,00 € | Tarife
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320 |
Yoga am Morgen
Hatzl Kristina
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DO 07:30-08:30 H02
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24,00
36,00
80,00
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+ Details
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Jeder Morgen sollte mit Yoga beginnen.
Durch sanfte Aufweckübungen für deinen Körper und die Kombination aus Dehnungen und kraftvollen asanas (Körperhaltungen), der Atem-Wahrnehmung mit pranayama - aktivierst du sanft deinen Körper und deinen Geist - ladest dich mit Energie für den ganzen Tag.
Wir legen Wert auf richtige Yogaausführung ohne inneren Druck um die Stunde mehr zu genießen.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 80,00 € | Tarife
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317 |
Yoga am Morgen
Mayr Verena
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MO 08:30-09:30 H04
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24,00
36,00
80,00
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+ Details
Foto
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Durch fokussierte Körper- Spürbereitschaft bauen wir Kraft und Flexibilität auf, wobei Eins das
Andere erweitern kann. Die Wiederholung von kurzen Sequenzen und einzelnen Posen
ermöglicht es, Atem und Bewegung, zusammen mit biodynamischen Ausrichtungsprinzipien zu
verinnerlichen.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 80,00 € | Tarife
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319 |
Yoga am Morgen am Innrain 52a
Wiwianka Tine
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MI 07:30-08:30 Ágnes-Heller-Haus
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24,00
36,00
80,00
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+ Details
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Kursort: Ágnes-Heller-Hauses (neues Universitätsgebäude am Innrain 52a), SR 2 (01M010)
Eigene Matte mitbringen!
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Wir verbinden in der Stunde Atem und Bewegungen miteinander, um entspannt und energiegeladen in den Tag zu starten. Dabei werden verschiedene Yogastile kombiniert - es wird Vinyasa Sequenzen geben, sowie Hatha- und Yin- Elemente. Der Kurs ist für alle Level geeignet und beinhaltet kräftigende sowie entspannende Haltungen.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 80,00 € | Tarife
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312 |
Yoga Art
Usbeck Larissa
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DI 19:15-20:00 H02
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18,00
27,00
60,00
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+ Details
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Yoga Art ist eine Kombination aus Kräftigung und Dehnungsübungen, die ihren Ursprung überwiegend im Yoga haben. Oft werden die Bewegungen fließend ineinander übergeleitet. Die durchaus anstrengenden Übungen werden am Ende der Stunde durch eine ruhigere Sequenz abgerundet.
Tarif 1: 18,00 € | Tarif 2: 27,00 € | Tarif 3: 60,00 € | Tarife
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337 |
Yoga Ashtanga Vinyasa, F
Hosp Nathalie
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MI 20:30-22:00 H06
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36,00
54,00
120,00
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+ Details
Video
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ca.1 Jahr Yogavorerfahrung bzw. ein Semester Ashtangavorerfahrung notwendig!
Bei dieser geführten Einheit üben wir alle Asanas aus der ersten Serie von Ashtanga Vinyasa Yoga und wir beginnen mit den ersten Haltungen der zweiten Serie.
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Aufbau von Kraft und Ausdauer, hohes Tempo, sechs vorgegebene fordernde Asana-Sequenzen, mit steigernder Schwierigkeit und im richtigen Atemrhythmus. Das sind die Schlüsselworte des Ashtanga Yogas.
Ziel der „richtigen“ (energetischen) Reihenfolge von leicht zu schwer, ist es den Körper von innen zu erwärmen, damit er sich entgiften und von Energie-Blockaden lösen kann. Das Ergebnis ist eine verbesserte Durchblutung, ein leichter und starker Körper sowie ein ruhiger Geist.
Wenn Du gerne ins Schwitzen kommen möchtest, einen straffen Körper und gleichzeitig Rückenprobleme lösen willst, dann ist Ashtanga-Yoga genau das Richtige für Dich
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 120,00 € | Tarife
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338 |
Yoga Ashtanga Vinyasa für Einsteiger
Hosp Nathalie
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MO 17:00-18:30 H04
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36,00
54,00
120,00
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+ Details
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Für mäßig Fortgeschrittene. Wir erlernen die erste Serie bis zur Hälfte (Navasana/ Boot) und die Abschlusssequenz. Beweglichkeit ist keine Voraussetzung!
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Aufbau von Kraft und Ausdauer, hohes Tempo, sechs vorgegebene fordernde Asana-Sequenzen, mit steigernder Schwierigkeit und im richtigen Atemrhythmus. Das sind die Schlüsselworte des Ashtanga Yogas.
Ziel der „richtigen“ (energetischen) Reihenfolge von leicht zu schwer, ist es den Körper von innen zu erwärmen, damit er sich entgiften und von Energie-Blockaden lösen kann. Das Ergebnis ist eine verbesserte Durchblutung, ein leichter und starker Körper sowie ein ruhiger Geist.
Wenn Du gerne ins Schwitzen kommen möchtest, einen straffen Körper und gleichzeitig Rückenprobleme lösen willst, dann ist Ashtanga-Yoga genau das Richtige für Dich
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 120,00 € | Tarife
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334 |
Yoga: Aufatmen - Aufleben
Gress Christina-Maria
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MI 08:30-09:45 H50, Pulverturm
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30,00
45,00
100,00
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+ Details
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In diesem Kurs vereinen wir kraftvolle Bewegungen, Atemübungen und Achtsamkeit für den gegenwärtigen Moment zu einem harmonischen Miteinander. Auf der Matte lernst du vielseitige Techniken verantwortungsbewusst einzusetzen. Du erfährst Erdung und Öffnung, Stärke und Leichtigkeit in deinem Körper. Gleichzeitig schulst du deine Wahrnehmung, erkennst Muster im Denken und Bewegen. So schaffst du die Grundlage für eine mögliche Veränderung hin zu mehr Wohlbefinden. Gemeinsam erleben wir Yoga als ganzheitliche Praxis und schöpfen Vitalität für die Herausforderungen des Alltags. Aufatmen – Aufleben und Energie und Freude auf allen Ebenen tanken.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 100,00 € | Tarife
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330 |
Yoga Flow
Huter Maria
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DI 18:30-20:00 H04
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36,00
54,00
120,00
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+ Details
Video
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Schwerpunkt des Kurses ist das fließende Verbinden von Körperhaltungen in Bewegungsabfolgen, die sowohl kraftvoll als auch sanft durchgeführt werden. Dieses "fließende" Yoga steht im Gegensatz zu den "statischen" Yoga-Körperhaltungen. Die Übungen werden gemeinsam mit dem Atem zu einer dynamischen Bewegungsabfolge ohne Pause verbunden. In diesem Kurs werden körperliche und geistige Übungen mit besonderer Achtsamkeit und feinfühliger Wahrnehmung durchgeführt.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 120,00 € | Tarife
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323 |
Yoga Power
Kist Julia
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MO 17:00-18:30 H08
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36,00
54,00
120,00
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+ Details
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Yoga ist allgemein die Kunst, Körper und Geist, Bewegung und Atmung zu harmonisieren, um geistigen Einklang zu fördern.
Ideal gegen Stress, körperliche Beschwerden und zur allgemeinen Fitness- und Gesundheitsförderung.
Bei PowerYoga, einem dynamischen Yogastil mit Workout-Charakter, werden kraftvolle Bewegungen synchronisiert zur Atmung ausgeführt. Jede Übungseinheit legt dabei Fokus auf verschiedene Muskelgruppen, welche so gezielt trainiert werden.
Neben Körperkraft, Beweglichkeit und Balance wird auch innere Ruhe trainiert.
Perfekt für alle, die sich bewusst auspowern und ihren Körper sowie Geist trainieren wollen.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 120,00 € | Tarife
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344 |
Yoga Vinyasa
Mayr Verena
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FR 17:30-18:45 H06
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30,00
45,00
100,00
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+ Details
Foto
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In kurzen, dynamischen Sequenzen, einzelnen Posen und in allen Übergängen üben wir die
vielschichtige Verbundenheit von Bewegung und frei fließendem Atem. Schlichtes, gehaltvolles
Praktizieren bringt wohltuende, frische Energie und versetzt uns in einen seelisch-geistigen
Zustand der Ausgeglichenheit
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 100,00 € | Tarife
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327 |
Yoga Vinyasa Flow
Marggraf Katharina
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DI 16:00-17:00 H04
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24,00
36,00
80,00
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+ Details
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In diesem Kurs erwartet euch ein Vinyasa Flow. Vinyasa stammt aus dem altindischen Saskrit und setzt sich aus "Vi = auf bestimmte Weise und "nyasa"= setzten, stellen und legen zusammen. Im Vinyasa gibt es keine feste Abfolge, wie die Yogasequenzen aufgebaut sind. Also jede Stunde ist ein bisschen anders.
Ich möchte zu einer Stunde mit vielen fließenden Bewegungen in Verbindung zur Atmung, aber auch tiefen, längeren Dehnungen einladen.
Es darf auch mal ein bisschen anstrengend sein. Aber zu guter Letzt ist das ziel, dass sich nach der Stunde alle entspannt und gut durchbewegt fühlen.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 80,00 € | Tarife
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331 |
Yoga Vinyasa Hatha Fusion
Ohlhauser Florine
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DI 20:30-22:00 H50, Pulverturm
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36,00
54,00
120,00
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+ Details
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Wir werden die Grundessenz Hatha Yoga mit fließenden Anteilen des Vinyasas vereinen und somit Ruhe und Stille in kräftigenden Flows einladen. Eine Kombination aus Yin und Yang. Aus ankommen und sich spüren. Raus aus dem Kopf und rein in den Körper. Regeneriert in die Woche starten. Du fühlst dich nach der Einheit mental, körperlich und seelisch vollkommen ausgeglichen! Ich freu mich auf dich
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 120,00 € | Tarife
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340 |
Yoga Yogo
Rozin Julia
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DO 17:15-18:30 H04
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30,00
45,00
100,00
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+ Details
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Eine Yogapraxis – mittlerweile auch stark inspiriert von Doug Keller – die Asanas als „Ganz-Körper-Erfahrung“ betrachtet.
„Funktionale Praktizierbarkeit“, „Faszienlogik“ und Anatomie können in Verbindung mit innerer Achtsamkeit zu einem offeneren Empfinden führen, zu mehr Bewegungsfreiheit und gleichzeitig zum Gefühl von Stabilität.
Es geht um die eigene Erfahrung, die Erfahrung im Körper zu sein und den Körper zu bewegen, das Erleben von Atem und Raum, liebevoll achtsam, verbunden.
Open to All
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 100,00 € | Tarife
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325 |
YogaZeit
Rozin Julia
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MO 19:00-20:00 HTL (1. Stk)
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24,00
36,00
80,00
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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Open to All
Eine Yoga Praxis – inspiriert durch Doug Keller - die ausgerichtet ist auf gesunde Gelenke, Muskeln und Atemmuster sowie auf emotionale Gesundheit.
Der Schlüssel ist Interoception, in der Praxis Sein, ganz praktisch eigene Erfahrungen zu machen, sich selbst zu erforschen, bewusst, kreativ und immer etwas anders im inneren Erleben.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 80,00 € | Tarife
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Group Fitness - Dance |
117 |
Dance Workout
Disch Natascha
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DO 16:45-17:45 H06
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
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Sich wiederholende Tanzchoreographien gespickt mit Kraft- und Koordinationselementen auf abwechslungsreiche Musik von Latin, Hip-hop bis zu Annemaykantereit. Über die Zeit werden Choreos immer wieder ausgetauscht und die Intensität langsam gesteigert. Keine Vorerfahrung notwendig, nur Spaß an Bewegung auf Musik!
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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250 |
Move Mix
Winkler Petra, Maurer Anna
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DI 19:15-20:30 H50, Pulverturm
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30,00
45,00
95,00
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+ Details
Video
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Ein Mix aus Bodystyling und Tanz
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Begonnen wird mit einem abwechslungsreichen Mix aus Konditions-, Koordinations-, Kraft- und Stretchübungen. Im Anschluss erfolgen Technikübungen im Stil eines Jazztanztrainings. Abschließend erlernen wir alle 4-5 Wochen eine neue Choreografie in der Stilrichtung HipHop, Jazz-, Modern- oder Showdance.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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Group Fitness - Dance / Zumba |
105 |
Zumba®
Wiesmüller Julia
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DI 20:00-21:00 H08
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
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Die Hit-Sensation aus den USA! Zumba ist ein heißes Tanz-Fitness-Workout und basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Ganz nebenbei verbrennt man bis zu 1000kal. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen (Salsa, Cumbia, Samba, Bauchtanz,...) wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness ist sexy, spannend und geeignet für Alle!
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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106 |
Zumba®
Freideriki Bogdou
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MI 19:45-20:45 H08
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
Video
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Die Hit-Sensation aus den USA! Zumba ist ein heißes Tanz-Fitness-Workout und basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Ganz nebenbei verbrennt man bis zu 1000kal. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen (Salsa, Cumbia, Samba, Bauchtanz,...) wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness ist sexy, spannend und geeignet für Alle!
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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108 |
Zumba®
Wiesmüller Julia
|
DO 18:30-19:30 H02
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
Video
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Die Hit-Sensation aus den USA! Zumba ist ein heißes Tanz-Fitness-Workout und basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Ganz nebenbei verbrennt man bis zu 1000kal. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen (Salsa, Cumbia, Samba, Bauchtanz,...) wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness ist sexy, spannend und geeignet für Alle!
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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Group Fitness - Gymnastik / Bauch - Beine - Po |
090 |
Bauch Beine Po & Co
Leipold Linda, Jesch Anja
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DO 18:30-19:15 H07AB
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18,00
27,00
55,00
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+ Details
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Gezielte kräftigende und figurformende Übungen für den ganzen Körper. Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Musik!
Tarif 1: 18,00 € | Tarif 2: 27,00 € | Tarif 3: 55,00 € | Tarife
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089 |
Bauch Beine Po & Power Workout
Pöpel Shadi
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DI 20:00-21:30 Ursulinen
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36,00
54,00
105,00
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Abwechslungsreiches und schweißtreibendes Warm-up (hohe Herzkreislaufbelastung!) in Form von Konditionsgymnastik und/oder Intervalltraining gefolgt von einer intensiven Kräftigungseinheit mit Figur formenden Übungen für Bauch- Bein- und Gesäßmuskulatur.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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088 |
Bauch Beine Po Epic
Wagner Andreas
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MO 17:30-18:30 H06
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
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Klassisches Bauch-Beine-Po Training zu motivierender Musik. Im Intervall mit Stabilisationsübungen für den Körperkern. Entspannendes Cool-Down.
Hohe HK-Belastung! Keine Choreographie! Epic bezieht sich auf die Musikauswahl bei den 2min Stabilisationsintervallen.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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355 |
Online PowerCore
Brummer Tina
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MI 18:00-18:45 Online
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18,00
27,00
55,00
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+ Details
PDF
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Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
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WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
Hier lernst du Übungen, die über simple Sit-ups hinausgehen. Du bringst nicht nur deine geraden und schrägen Bauchmuskeln in Form, sondern stabilisierst deinen gesamten Rumpf. Denk dran: Du brauchst deine Bauchmuskulatur bei fast jeder Körperbewegung, sie unterstützt benachbarte Muskeln bei der Atmung und entlastet deine Wirbelsäule. Und ganz nebenbei sehen Waschbrett-Muskeln auch noch verdammt gut aus.
Tarif 1: 18,00 € | Tarif 2: 27,00 € | Tarif 3: 55,00 € | Tarife
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Group Fitness - Gymnastik / Konditionsgymnastik mit Musik |
153 |
Full Body Workout
Seiwald Brigitte
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DI 18:30-19:15 H02
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18,00
27,00
55,00
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+ Details
Video
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für Einsteiger und Fortgeschrittene
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Full Body Workout für Einsteiger und Fortgeschrittene, einfache Bewegungskombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein- Rumpf- und Armmuskulatur. Ab und zu werden Übungen mit Tubes bzw. Handtüchern oder anderen Kleingeräten durchgeführt.
Tarif 1: 18,00 € | Tarif 2: 27,00 € | Tarif 3: 55,00 € | Tarife
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151 |
Konditionsgymnastik mit Musik
Herbert Konrad
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MO 20:00-20:45 H07AB
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18,00
27,00
55,00
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+ Details
Video
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Vielseitiges Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und Koordination. Ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene. Gut kombinierbar mit dem Kurs 290: Rücken-Fitness & Balance (Mo 20:50-21:35)
Tarif 1: 18,00 € | Tarif 2: 27,00 € | Tarif 3: 55,00 € | Tarife
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154 |
Konditionsgymnastik mit Musik
Steixner Claudia
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MI 19:00-20:00 Ursulinen
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
Video
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Geboten wird ein allgemeines Konditionstraining für Einsteiger und Fortgeschrittene, einfache Bewegungskombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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152 |
Konditionsgymnastik mit Musik (intensiv)
Platzgummer Andreas
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DI 19:15-20:00 Ursulinen
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18,00
27,00
55,00
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+ Details
Video
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Geboten wird ein allgemeines Konditionstraining für Einsteiger und Fortgeschrittene, einfache Bewegungskombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur. Hohe Herz-Kreislaufbelastung!
Tarif 1: 18,00 € | Tarif 2: 27,00 € | Tarif 3: 55,00 € | Tarife
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Group Fitness - Gymnastik / Rücken & Wirbelsäule |
170 |
Fitness- und Rückentraining für 50+
Leipold Linda, Ruhland Kerstin
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MI 19:00-20:00 H51, Pulverturm
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
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Mit gelenkschonendem Aufwärmtraining erarbeiten wir uns eine solide Grundkondition. Gezielte Übungen zur Muskelkräftigung, Stabilisation und Dehnung fördern und erhalten Kraft und Beweglichkeit. Mit Musik aus Classic Pop!
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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288 |
Funktionsgymnastik, A/LF
Madlener-Ludwiczek Annette
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MO 19:45-20:45 H02
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24,00
36,00
80,00
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+ Details
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Durch gezielte Kräftigungs- und Entspannungsübungen gelenkschonend von Kopf bis Fuß; eine Stunde, die optimal geeignet ist, den Körper für die kommende Arbeitswoche zu rüsten und die zudem einen ruhigen Ausklang für den Tag bietet.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 80,00 € | Tarife
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356 |
Online StrongBack
Brummer Tina
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MI 18:45-19:30 Online
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18,00
27,00
55,00
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+ Details
PDF
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Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
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WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
In diesem Ganzkörpertraining kräftigst Du nicht nur Deine rückseitige Tiefen- und Rumpfmuskulatur sondern Deinen gesamten Körper. Mit verschiedenen funktionellen Kraftübungen förderst Du Deine aufrechte Körperhaltung und beugst schmerzhaften Rückenproblemen vor.
Tarif 1: 18,00 € | Tarif 2: 27,00 € | Tarif 3: 55,00 € | Tarife
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275 |
Rücken Workout
Streiter Ute
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DO 19:00-20:00 HTL (EG)
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24,00
36,00
80,00
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungs-Einschränkungen vorzubeugen.
Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper-und Haltungsveränderung.
Sei kraftvoll und geschmeidig! Das Rückenworkout bringt dich auf den Weg – mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln wie z.B. Theraband.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 80,00 € | Tarife
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274 |
Rücken-Fitness & Balance
Herbert Konrad
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MO 20:45-21:30 H06
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18,00
27,00
60,00
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+ Details
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Mobilisierende und kräftigende Übungen für die Wirbelsäule (Körperkern); mit Balance-, Gleichgewichts- und Dehnübungen. Ideal zur Vorbeugung und bei Rückenbeschwerden. Kombinierbar mit Kurs 151.
Tarif 1: 18,00 € | Tarif 2: 27,00 € | Tarif 3: 60,00 € | Tarife
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278 |
Wirbelsäulengymnastik
Wagner Andreas
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MO 16:30-17:30 H06
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24,00
36,00
80,00
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+ Details
Video
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Kurzer Aufwärmteil, gefolgt von kräftigenden, mobilisierenden Übungen. Harmonischer Ausklang mit Dehnübungen - speziell für die Wirbelsäule; mit Musik
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 80,00 € | Tarife
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279 |
Wirbelsäulengymnastik
Wagner Andreas
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DI 16:00-17:00 H06
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24,00
36,00
80,00
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+ Details
Video
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Mit Musik
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Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 80,00 € | Tarife
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Group Fitness - Indoorcycling |
173 |
Indoor-Cycling
Tureczek Marcel
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MO 17:30-18:30 H51, Pulverturm
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36,00
54,00
95,00
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+ Details
Video
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Intensives Gruppentrainingsprogramm auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes) mit hoher Dynamik und Abwechslung zu motivierender Musik um speziell Kraft, Kraftausdauer und Schnelligkeit auf dem Rad zu trainieren. Ideal zur Ergänzung der Radsaison im Sommer oder um gemeinsam mit anderen an seinen Körper und Fitness zu arbeiten. Aufgrund der individuellen Wiederstandseinstellungen kann jede Person gezielt das eigene Maximum einstellen bzw. selbst bestimmen wie hart das Training sein soll.
Es wird empfohlen Klipppedale zur optimalen Kraftübertragung bzw. eine Pulsmessgerät zur Trainingssteuerung zu verwenden (ist jedoch nicht verpflichtend und nicht zwingend erforderlich!)
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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174 |
Indoor-Cycling
Kirchheim Sarah
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MO 18:30-19:30 H51, Pulverturm
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36,00
54,00
95,00
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+ Details
Video
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Intensives Gruppentrainingsprogramm auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes).
Ein Ausdauertraining, welches durch die individuelle Einstellung des Widerstandes am Rad sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet ist. In den Einheiten werden mit abwechslungsreichen Trainingsmethoden gezielt Inhalte wie Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit trainiert. Mit motivierender Musik und entstehender Gruppendynamik fällt das gemeinsame Trainieren leichter. Indoorcycling richtet sich nicht nur spezifisch an AusdauersportlerInnen, sondern verbessert die Fitness ganz im Allgemeinen.
Das Mitbringen eines Handtuchs wird empfohlen. Verwendung von Klickpedalen (Rennrad und MTB), sowie Hallenturnschuhen möglich.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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175 |
Indoor-Cycling
Kirchheim Sarah
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MO 19:30-20:30 H51, Pulverturm
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36,00
54,00
95,00
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+ Details
Video
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Intensives Gruppentrainingsprogramm auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes).
Ein Ausdauertraining, welches durch die individuelle Einstellung des Widerstandes am Rad sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet ist. In den Einheiten werden mit abwechslungsreichen Trainingsmethoden gezielt Inhalte wie Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit trainiert. Mit motivierender Musik und entstehender Gruppendynamik fällt das gemeinsame Trainieren leichter. Indoorcycling richtet sich nicht nur spezifisch an AusdauersportlerInnen, sondern verbessert die Fitness ganz im Allgemeinen.
Das Mitbringen eines Handtuchs wird empfohlen. Verwendung von Klickpedalen (Rennrad und MTB), sowie Hallenturnschuhen möglich.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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176 |
Indoor-Cycling
Tureczek Marcel
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DI 18:00-19:00 H51, Pulverturm
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36,00
54,00
95,00
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+ Details
Video
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Intensives Gruppentrainingsprogramm auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes) mit hoher Dynamik und Abwechslung zu motivierender Musik um speziell Kraft, Kraftausdauer und Schnelligkeit auf dem Rad zu trainieren. Ideal zur Ergänzung der Radsaison im Sommer oder um gemeinsam mit anderen an seinen Körper und Fitness zu arbeiten. Aufgrund der individuellen Wiederstandseinstellungen kann jede Person gezielt das eigene Maximum einstellen bzw. selbst bestimmen wie hart das Training sein soll.
Es wird empfohlen Klipppedale zur optimalen Kraftübertragung bzw. eine Pulsmessgerät zur Trainingssteuerung zu verwenden (ist jedoch nicht verpflichtend und nicht zwingend erforderlich!)
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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179 |
Indoor-Cycling
Orley Nina
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MI 18:00-19:00 H51, Pulverturm
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36,00
54,00
95,00
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+ Details
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Intensives Gruppentrainingsprogramm auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes) mit hoher Dynamik und Abwechslung zu motivierender Musik um mit viel Spaß speziell Kraft, Kraftausdauer und Schnelligkeit auf dem Rad zu trainieren. Ideal zur Ergänzung der Radsaison im Sommer oder um gemeinsam mit anderen an seinen Körper und Fitness zu arbeiten. Aufgrund der individuellen Wiederstandseinstellungen kann jede Person gezielt das eigene Maximum einstellen bzw. selbst bestimmen wie hart das Training sein soll.
Es wird empfohlen Klipppedale zur optimalen Kraftübertragung bzw. eine Pulsmessgerät zur Trainingssteuerung zu verwenden (ist jedoch nicht verpflichtend und nicht zwingend erforderlich!)
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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180 |
Indoor-Cycling
Pipp Martin
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DO 18:00-19:00 H51, Pulverturm
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36,00
54,00
95,00
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+ Details
Video
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Intensives Gruppentrainingsprogramm auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes) mit hoher Dynamik und Abwechslung zu motivierender Musik um speziell Kraft, Kraftausdauer und Schnelligkeit auf dem Rad zu trainieren. Ideal zur Ergänzung der Radsaison im Sommer oder um gemeinsam mit anderen an seinen Körper und Fitness zu arbeiten. Aufgrund der individuellen Wiederstandseinstellungen kann jede Person gezielt das eigene Maximum einstellen bzw. selbst bestimmen wie hart das Training sein soll.
Es wird empfohlen Klipppedale zur optimalen Kraftübertragung bzw. eine Pulsmessgerät zur Trainingssteuerung zu verwenden (ist jedoch nicht verpflichtend und nicht zwingend erforderlich!)
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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181 |
Indoor-Cycling
Lindström Raich Gisela
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DO 19:00-20:00 H51, Pulverturm
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36,00
54,00
95,00
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+ Details
Video
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Motivierende Musik nimmt dich mit auf eine imaginäre Tour mit steilen Berganstiegen, schnellen Abfahrten und moderaten Flachfahrten, individuell gesteuert über den Widerstand und unterstützt durch viele Positionswechsel am Rad.
Du entscheidest selbst, was du dir abverlangst und kannst dich dabei von der Gruppe und mir mitreißen lassen.
Jeder kann dadurch auf seinem persönlichen Leistungslevel mitfahren, weil die Schwierigkeitsstufe am Rad immer leicht und schnell einstell- und anpassbar ist!
Die Trainingseinheit beginnt in der Regel immer mit einem Warm-Up am Rad und endet mit einem Cool-Down, sowie einem anschließenden kurzen Stretching-Programm. Das eigentliche Training wird durch die Parameter Trittfrequenz, Widerstand und Körperhaltung meist als Intervalltraining je nach Trainingsziel intensiv oder eher extensiv durchgeführt.
Dieses Intervalltraining sorgt für einen optimalen Kalorienverbrauch und bringt dich innerhalb kürzester Zeit ordentlich zum Schwitzen.
Zudem gilt das Training auch als eine tolle Vorbereitung für die Radsaison!
Eine Verwendung von Pulsmessern zur Intensitätskontrolle wird empfohlen.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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178 |
Indoor-Cycling, F
Tureczek Marcel
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DI 19:00-20:00 H51, Pulverturm
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36,00
54,00
95,00
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+ Details
Video
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Fortgeschrittenes Intensivtraining auf Indoorbikes für erfahrene Spin-Sportler und Radenthusiasten, die sich gezielt auf die Sommersaison vorbereiten möchten.
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Dieser Kurs baut auf den Grundlagen des Spinning auf und richtet sich an Teilnehmer mit entsprechender Vorerfahrung oder Personen, die bereits einige Zeit auf dem Rad im Sommer verbracht haben.
Meine dynamische Gruppensession konzentriert sich auf Kraft, Kraftausdauer, Schnelligkeit und die individuelle Schwelle auf dem Fahrrad. Ein optimales Training, um die Leistungsfähigkeit für den kommenden Sommer zu steigern oder an der Körperfitness zu arbeiten, während wir uns in einer motivierenden Gemeinschaft bewegen.
Passe mithilfe individueller Widerstandseinstellungen die Intensität an die Bedürfnisse an und lerne, die eigenen Grenzen zu überschreiten. Ich empfehle die Nutzung von Klickpedalen, um die Kraftübertragung zu optimieren. Optional kann auch ein Pulsmesser verwendet werden, da ich immer wieder den ungefähren Belastungsbereich angeben werde, indem ihr euch befinden solltet! Ich freue mich auf geniale und anspruchsvolle Einheiten mit euch!"
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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Group Fitness - Kampfsport |
236 |
Fitnessboxen, A/LF
Naderi Mohammad
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FR 15:45-17:15 H50, Pulverturm
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36,00
54,00
81,00
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+ Details
Video
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"Fitnessboxen", heißt "mit dem Boxsport fit werden und bleiben". Wir vermitteln euch ein breites Spektrum des Boxens
• Technik: Box-Aufstellung, Beherrschung der Hände
• Taktik: Kombinationen, Beweglichkeit
• Koordination: Bewegungsabläufe in Technik und Taktik
• Ausdauer: Ermüdung hinauszögern
• Kraft: Leistungssteigerung, Schlagkraft
• Schnelligkeit: Schnellkraft, Aktion -Reaktion
Materialbedarf:
Handschuhe (bitte mit Trainer abklären!!!)
Frauen: 10oz; Männer: 12oz (Bitte geprüfte Handschuhe: Top Ten, Adidas, Everlast)
und idealerweise Bandagen 2,5-3,5m
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 81,00 € | Tarife
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237 |
Fitnessboxen, A/LF
Naderi Mohammad
|
FR 17:15-18:45 H50, Pulverturm
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36,00
54,00
81,00
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+ Details
Video
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"Fitnessboxen", heißt "mit dem Boxsport fit werden und bleiben". Wir vermitteln euch ein breites Spektrum des Boxens
• Technik: Box-Aufstellung, Beherrschung der Hände
• Taktik: Kombinationen, Beweglichkeit
• Koordination: Bewegungsabläufe in Technik und Taktik
• Ausdauer: Ermüdung hinauszögern
• Kraft: Leistungssteigerung, Schlagkraft
• Schnelligkeit: Schnellkraft, Aktion -Reaktion
Materialbedarf: Handschuhe (Frauen: 10oz; Männer: 12oz; Bitte geprüfte Handschuhe: Top Ten, Adidas, Everlast ) und idealerweise Bandagen 2,5-3,5m
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 81,00 € | Tarife
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238 |
Fitnessboxen, A/LF
Naderi Mohammad
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FR 18:45-20:00 H50, Pulverturm
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30,00
45,00
67,50
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+ Details
Video
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"Fitnessboxen", heißt "mit dem Boxsport fit werden und bleiben". Wir vermitteln euch ein breites Spektrum des Boxens
• Technik: Box-Aufstellung, Beherrschung der Hände
• Taktik: Kombinationen, Beweglichkeit
• Koordination: Bewegungsabläufe in Technik und Taktik
• Ausdauer: Ermüdung hinauszögern
• Kraft: Leistungssteigerung, Schlagkraft
• Schnelligkeit: Schnellkraft, Aktion -Reaktion
Materialbedarf: Handschuhe (Frauen: 10oz; Männer: 12oz; Bitte geprüfte Handschuhe: Top Ten, Adidas, Everlast ) und idealerweise Bandagen 2,5-3,5m
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 67,50 € | Tarife
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Group Fitness - Kondition |
005 |
Spiel & Spaß
Nürnberger Marius
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MO 20:45-22:00 H08
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30,00
45,00
67,50
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+ Details
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..weniger klassische Ballspiele
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Jeden Montag Abend bringen wir euch eine Auswahl an lässigen Spielen (hauptsächlich ohne Ball) mit, um uns gemeinsam auspowern zu können. Endlich mal wieder Kind sein und den Wochenanfang mit den lustigsten Spielen von früher sowie noch unbekannten neuen Highlights beenden... wer hat eigentlich gesagt, dass Montage immer nervig sein müssen?!?
Am Ende unserer Endorphin-geladenen 1,5 Stunden gibt es noch einen kurzen Cool-Down, mit welchem wir euch bereit für den Rest der Woche entlassen.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 67,50 € | Tarife
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124 |
6-Pack Express
Mugele Hendrik
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MO 18:30-19:30 H06
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
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„6-Pack-Express“ – etwas mehr als nur Ästhetik. Es erwartet euch ein abwechslungsreiches, intensives und funktionelles Rumpf-(„Core“)-training. Was beinhaltet dieses Training? Kurz – Wir werden auf unterschiedlichste Art und Weise alle Muskeln zwischen die Knie und der Brust kräftigen und ausdauerfähiger machen. Warum ist der „Core“ nun so wichtig? Diese Muskelgruppen haben eine stabilisierende Aufgabe, was es uns ermöglicht verletzungsfrei durch unseren Alltag zu kommen als auch im Sport mehr zu leisten. Also, ein starker „Core“ ist ein Muss für jeden.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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Group Fitness - Kondition / Ganzkörperworkout |
138 |
All in (One) - Revival of Power
Lauscher Leonie, Dorner Gisela
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DO 20:00-21:00 H08
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
Video
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All in (one): von Kettlebell-, über Medizinball- bis Bodyweight- Action ist alles für Euch dabei!
Eure Erschöpfung ist unser Ziel- bei uns verlässt keiner die Halle mit trockenem Shirt, aber mit guter Laune. Jede Woche erwartet Euch ein anderer Schwerpunkt, zu dem Ihr euch auspowern könnt.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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139 |
Athletic Fitness Circle
Kuhlmann Tristan
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DO 17:45-19:00 H06
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30,00
45,00
90,00
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+ Details
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Zirkeltrainings mit vielen unterschiedlichen Elementen z.B. aus den Bereichen: HIIT,Hanteltraining, Übungen mit dem eigenem Körpergewicht und Koordination. Ziel ist es, die allgemeine Fitness in den Bereichen Kraftausdauer, anaerobe Leistungsfähikeit und Koordination zu verbessern. Da man sich das Leistungsniveau beim Zirkeltraining selbst anpassen kann, ist der Kurs von "ich will das mal ausprobieren" bis "ich will mir komplett die Kante geben und mich auspoweren" geeignet. Eine Einheit besteht aus einem kurzem Warm-Up, dem Zirkel-Hauptteil und einem kurzem Cool-Down. Motivation zum Schwitzen ist ausdrücklich erwünscht!
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 90,00 € | Tarife
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140 |
Athletiktraining für alle Sportarten
Kraft Benjamin
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MI 20:45-22:00 H08
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30,00
45,00
90,00
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+ Details
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Du willst deine athletischen Fähigkeiten verbessern oder in das Athletiktraining reinschnuppern? Du fährst gerne Ski, gehst gerne Schwimmen, Klettern, Mountainbiken oder spielst bspw. Fußball? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich.
Ziel des Kurses ist es, in vier unterschiedlichen Phasen eine Verbesserung der konditionellen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu erreichen.
Phase 1 (Woche 1 – 4): Steigerung der Ausdauer und Kraftausdauer
Phase 2 (Woche 5 – 8): Steigerung der Bein- und Oberkörperkraft
Phase 3 (Woche 9 – 12): Verbesserung der Schnell- und Reaktivkraft
Phase 4 (Woche 13 – 15): Verbindung unterschiedlicher Bewegungsmuster mit Richtungswechseln und komplexen Sprungbewegungen
Jede Einheit beginnt mit Beweglichkeits- und Aufwärmübungen, die auf die Inhalte der jeweiligen Einheit vorbereiten. Im Hauptteil des Trainings verbessern wir unsere konditionellen Fähigkeiten je nach aktueller Phase. Dabei nutzen wir sowohl Intervalltraining und Zirkeltraining als auch Stationstraining. Jedes Training schließt mit einem ca. 15-minütigen Regenerationsblock.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 90,00 € | Tarife
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148 |
Balance Fitness
Wilhelm Mavin
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DI 20:00-21:15 Olympiazentrum Kraftraum
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30,00
45,00
90,00
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+ Details
Video
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Treffpunkt: DI 03.10.2023 19.45 Portier Hauptgebäude
Ort: Olympia Zentrum am Campus Sport im Kraftraum
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Balance und Koordination sind grundlegende Fähigkeiten, um sich in allen Sportarten und auch im Alltag verletzungsfrei bewegen zu können.
In diesem Training erwartet dich ein umfassendes Programm zur Steigerung deiner Balance, zur Festigung deiner Rumpfstabilität und zur Stärkung deiner Koordinationsfähigkeit. Wir richten unser Augenmerk vor allem auf Stimulation der Tiefenmuskulatur und den Kraftaufbau im Rumpf, um eine gute Grundlage für verschiedenste Bewegungsabläufe zu schaffen. Trainiert wird meist mit dem eigenen Körpergewicht, auf instabilen Unterlagen, mit PEZI Bällen, Slacklines, Theraband, etc...
Wir werden uns ordentlich auspowern und dabei deinen Körper in seiner Koordination verbessern. Neue Reize und Trainingselemente bereichern unser "etwas anderes" Fitnesstraining. Es erwartet dich ein ganzheitliches, funktionales Training, das dir und deinem Körper gut tut.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 90,00 € | Tarife
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131 |
Bodyweight Power (intensiv)
Bechtiger Raphael
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MI 17:00-18:00 H02
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
Video
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HIT - Hoch Intensives Intervall Training mit deinem eigenen Körpergewicht.
Du kannst dich durch intensive Einheiten selbst an deine Grenzen bringen und deine Form und Figur verbessern!
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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134 |
Functional Power (intensiv)
Strickner Simone, Benko Ulli
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DO 15:30-16:45 H05, H06, P21
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30,00
45,00
90,00
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+ Details
Video
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.. bei schönem Wetter trainieren wir am Outdoor Rig!
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Funktionelles intensives Ganzkörpertraining in der Gruppe kombiniert mit modernem Trainingsequipment wie Medizinbälle, Mini-Bands, Ropes oder Kettlebells machen diesen Kurs zu einem abwechslungsreichen Fitnesserlebnis. Die Leistungsfähigkeit in den Bereichen Ausdauer, Kraft und Koordination wird gleichermaßen gesteigert, einige Basisübungen des Langhantel- und Kettlebelltrainings erlernt und jede Einheit beinhaltet ein hochintensives intervallförmiges funktionelles Workout (HIFT). So viel Abwechslung gepaart mit höchster Intensität in der Gruppe bringt alle zum Schwitzen!
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 90,00 € | Tarife
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135 |
HIIT-Tabata-Workout
Coradazzi Isabella
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DI 19:30-20:30 H06
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
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Ganzkörpertraining
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High Intensity Interval Training (HIIT) ist ein hochintensives Ganzkörpertraining, das die Muskulatur kräftigt, die Fettverbrennung ankurbelt und die Ausdauer erhöht.
Eine Form des HIIT sind Tabata-Intervalle, bestehend aus je 20 Sekunden höchstmöglicher Belastung (z.B. Sprint, Kniehebelauf am Stand etc.) und 10 Sekunden Pause – und das insgesamt acht Mal.
Da für Tabata-Intervalle eine bestimmte Grundfitness erforderlich ist, werden wir solche Einheiten nicht schon am Beginn, sondern erst im Verlauf des Semesters einlegen.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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095 |
Hot Body Workout
Frisch Lotte
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DO 18:00-19:00 HTL
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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Nach einem kurzen Warmup geht es weiter mit einem intensivem Kraft-Ausdauer Training mit funktionellen Bewegungsabläufen, die die Fettverbrennung ankurbeln und sämtliche Muskelketten trainieren. Zum Schluss geben wir in einem kurzen aber hoch-intensiven Teil (HIIT) nochmal so richtig Gas , bevor wir dann mit einem kurzen Cooldown enden. Da die Übungen an jedes Leistungsniveau angepasst werden kommt jeder auf seine Kosten!
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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137 |
Konditions- & Körpertraining
Mosbach Florian
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MI 19:15-20:30 H06
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30,00
45,00
90,00
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+ Details
Video
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.. mit Musik
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Aufwärmen mit Koordinationselementen, gefolgt von einem Ausdauerteil bringt das Herzkreislaufsystem in Schwung. Es folgt ein kräftigendes Ganzkörpertraining mit verschiedenen Zusatzgeräten (Hanteln, Tubes, Bälle etc). Ein Cool-Down rundet die Stunde ab.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 90,00 € | Tarife
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132 |
Konditionstraining (intensiv)
Pattinger Thomas
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MO 18:30-20:00 HTL (EG)
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36,00
54,00
105,00
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Ohne Musik - anstrengendes Intervalltraining; für Läufer und Schitourengeher
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Du verfügst bereits über eine sehr gute Grundlagenausdauer und möchtest deine sportlichen Aktivitäten (Laufen, Radfahren, Skitouren etc.) mit gezieltem Kraft-, Schnelligkeits- und Konditionstraining ergänzen oder dich einfach nur ordentlich auspowern? Dann bist du in diesem Kurs richtig.
Einem laufintensiven Aufwärmteil folgt ein hochintensiver Sprint- und Sprungteil zur Verbesserung von Schnelligkeit, Ausdauer und Schnellkraft. Abgerundet wird jede Einheit mit einem Kräftigungsteil in Form eines Zirkeltrainings oder gemeinsam ausgeführten Kräftigungsübungen unter Einsatz des eigenen Körpergewichts.
Das Training ist abwechslungsreich aufgebaut, Musik kommt allerdings, bis auf gelegentliche „Tabatas“, nicht zum Einsatz. Dringend empfohlen werden gut gedämpfte Hallenschuhe. Bei Schönwetter wird im Sommersemester gelegentlich auch der Hartplatz vor der Turnhalle genützt.
Nach dem anstrengenden Training folgt ein gemütlicher Ausklang in Form eines Stammtischs.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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133 |
Konditionstraining (intensiv)
Margreiter Sabina, Sanin Christian
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MI 19:30-21:00 HTL (EG)
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36,00
54,00
105,00
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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Das Training richtet sich an Teilnehmer, die bereits über eine gute Grundkondition verfügen und sich in Ergänzung zu einer Ausdauersportart (Laufen, Radeln, Berg- und Skitouren) ein- bis zweimal unter der Woche "auspowern" wollen.
Nach einem Aufwärmteil (Laufen, Dehnen, Mobilisieren, Sprungübungen, etc.) folgt zumeist ein hochpulsiger, intensiver Belastungsteil (Lauf- und Sprung-Übungen zur Verbesserung der Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer und Sprungkraft).
Im 3. Teil folgt ein ca. 30 minütiges Zirkeltraining mit Schwerpunkt Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Arm- und Schultermuskulatur. Wir beenden die Einheit immer mit Lockerungs- und Dehnübungen. Wer Lust hat, trifft sich anschließend zu einem "Stammtisch", um den Flüssigkeitshaushalt wieder zu stabilisieren.
Bei entsprechendem Wetter nützen wir auch die Innpromenade und den Sportplatz im Freien vor der Halle zum Laufen.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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125 |
Koordinatives Ganzkörpertraining
Senftleben Inken, Sichler Sarah
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MO 19:30-20:45 H06
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30,00
45,00
90,00
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+ Details
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Wir machen mit euch ein abwechslungsreiches koordinatives Ganzkörpertraining mit unterschiedlichsten Kleingeräten, um unser muskuläres Zusammenspiel zu fördern. Unser Fokus liegt auf einer Verbesserung der Kraft, der stabilisierenden Muskulatur und der Koordination.
Über Speedy Jumps, Wackelplatten, Gymnastikbälle, Therabändern bis hin zu „klassischen“ Kurzhanteln kommt bei uns alles zum Einsatz.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 90,00 € | Tarife
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146 |
Kraft & Koordination
Steger Reingard
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DO 19:00-20:15 H06
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30,00
45,00
90,00
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+ Details
Video
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Mit hoher muskulärer Beanspruchung und Herz-Kreislauf Belastung; für Hobby- und Gesundheitssportler
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 90,00 € | Tarife
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582 |
Kraft, Allgemein
Felsch Laurenz
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MI 09:30-11:00 H52
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42,00
63,00
105,00
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+ Details
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Prävention - Kräftigung - Gesundheit
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Bewegung ist unser Lebenselixier! Gesundheit, Wohlbefinden, Vitalität und Freude am Leben zählen in der heutigen Zeit zu den wichtigsten Grundbedürfnissen - durch vielseitiges Bewegen stärken wir diese am Mittwoch Vormittag gemeinsam!
Tarif 1: 42,00 € | Tarif 2: 63,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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583 |
Kraft, Damen
Pfleiderer Lisa-Maria
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DO 09:30-11:00 H52
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42,00
63,00
105,00
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+ Details
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Dieser Kurs richtet sich an alle Damen, die durch gezieltes und individuell abgestimmtes Training, fit und aktiv werden bzw. bleiben wollen! Neben haltungsfördernden Akzenten steht ganzheitliches Training zur Stärkung und Kräftigung des Körpers im Mittelpunkt! Eine große Portion Spaß darf natürlich auch nicht fehlen!
Tarif 1: 42,00 € | Tarif 2: 63,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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573 |
Kraft for Beginners
Hupfauf Gernot
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MO 16:15-17:30 H05
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42,00
63,00
105,00
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+ Details
Video
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Limitierte Teilnehmer*innenzahl!
Einstieg ins freie Krafttraining für alle Altersgruppen!
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Kennenlernen der Kraftgeräte und Techniken des Krafttrainings, sowie deren Anwendung in angepassten Trainingsprogrammen.
Ziel ist der Weg vom Einstieg ins Krafttraining bis hin zum eigenständigen freien Trainieren.
Tarif 1: 42,00 € | Tarif 2: 63,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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746 |
Kraft für Biker*innen
Wartena Lenni
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DO 21.00-22.00 H52
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30,00
45,00
79,00
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+ Details
Info
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MTB spezifisches Fitnesstraining im Kraftraum
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Dieser Kurs richtet sich an alle Enduro-Amateur*innen bzw. Fanatiker*innen, die Tipps und Tricks für eine spezifische Bike-Vorbereitung im Kraftraum suchen!
Wir bereiten uns gemeinsam auf die nächste Bike-Saison vor, ganz egal ob zur Leistungssteigerung, Verletzungsprophylaxe oder um größere Kompressionen auszuhalten, gezieltes Krafttraining abseits vom Bike macht sich in jedem Fall bemerkbar!
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 79,00 € | Tarife
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586 |
Kraft, Präventiv
Sichler Sarah, Richter Marinus
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MI 18:30-20:00 H52
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42,00
63,00
105,00
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+ Details
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Kraftaufbau und Prävention
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Die globalen und lokalen Muskeln rund um unsere Wirbelsäule sind nicht nur das Zentrum einer jeden sportlichen, sondern auch alltäglichen Bewegung. Da ein "schöner und starker Rücken" bekanntlich entzücken kann, schulen wir in diesem Kurs Wahrnehmung, Stabilität und Kräftigung. Mit gezielten Übungen wollen wir einen sukzessiven Kraftaufbau erreichen und positiv zur Verletzungsprävention beitragen. Wir legen dabei vor allem Wert auf eine qualitative Ausführung der Übungen - angepasst an den individuellne Trainingszustand.
Tarif 1: 42,00 € | Tarif 2: 63,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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147 |
Power-Fitness
Nürnberger Marius
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MO 19:30-20:45 H08
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30,00
45,00
90,00
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+ Details
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Jede Einheit beginnt mit einem moderaten Aufwärmprogramm, das den ganzen Körper in Schwung bringt und perfekt auf das kommende Training vorbereitet. Im Hauptteil lassen wir und vom Beat der Musik mitreißen und geben beim abwechslungsreichen Kraft-Ausdauer-Training richtig Gas! In Form von Intervall- bzw. Zirkeltraining werden mit funktionellen Bodyweight-Übungen alle deine wichtigen Muskeln und gleichzeitig dein Herz-Kreislauf-System trainiert. Durch die Möglichkeit die Intensität an das eigene Leistungsniveau anzupassen, ist der Hauptteil für jeden geeignet.
Um nach der hohen Intensität wieder runter zu kommen wird jede Einheit mit Mobilisations- und Dehnübungen abgeschlossen. Beeinflusst durch aktuelle Fitnesstrends und die neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnisse erwartet euch also ein abwechslungsreiches und effektives Training, das nicht nur eure allgemeine Fitness und die Beweglichkeit steigert und euch zu einer sportlichen Figur verhilft, sondern auch so richtig Spaß macht!
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 90,00 € | Tarife
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156 |
Wintersportspezifisches Konditionstraining
Bayer Simon
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FR 19:45-21:15 H06
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36,00
54,00
105,00
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+ Details
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Du fährst gerne Ski und / oder Snowboard und möchtest gerne wissen, welche Tools Spitzensportler bei ihrer Spezifischen Wettkampfvorbereitung verwenden, dann bist du hier genau richtig.
Der Kurs setzt sich aus einer Mischung von Kraft-, Kraftausdauer-, Balanceboard-, Stabilisation-, Neuroathletik-, Beweglichkeit-, Koordination-, und HIIT-Training zusammen. Er soll zum einen Einblicke in diverse Spitzensport- Trainingsmöglichkeiten bieten und zum anderen als Grundlage für eine verletzungsfreie und zielorientierte Wintersportsaison dienen.
Block Periodisierung
Akkumulation (Woche 1–4): Kraftausdauer- und Stabilisation
Spezialisierung (Woche 5–7): Neuroathletik-, Koordination & Beweglichkeit
Akkumulation (Woche 8–11): Hypertrophie- und Reaktivkraft
Spezialisierung (Woche 12–14): Neuroathletik-, Koordination & Beweglichkeit
Zu Beginn einer jeden Trainingseinheit starten wir mit einer Reihe von neurologischen, faszialen und aktivierenden Aufwärmübungen, um optimal auf die kommenden Inhalte der jeweiligen Einheit vorbereitet zu sein.
Im Hauptteil des Trainings konzentrieren wir uns darauf, unsere konditionellen Fähigkeiten entsprechend der aktuellen Trainingsphase zu verbessern. Dabei setzen wir auf eine abwechslungsreiche Trainingsmethodik, die Intervalltraining, Zirkeltraining und Stationstraining beinhaltet. Im Fokus liegt effektives und abwechslungsreiches Training, das auf unsere individuellen Ziele abgestimmt ist.
Jede Trainingseinheit endet mit einem Regenerationsblock. So können wir unseren Körper nach den intensiven Übungen entspannen und die Regeneration fördern, um für die nächste Einheit optimal vorbereitet zu sein.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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Group Fitness - Kondition / HIIT |
130 |
High Intensity Functional Training
Benko Ulli
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MI 18:15-19:45 H08, P21, P15
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36,00
54,00
105,00
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+ Details
Video
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"Our extended Warm-Up is for anybody else a Workout!"
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HIFT: HochIntensives Funktionelles Training!
Eine HIFT-Einheit ist charakterisiert durch den Wechsel von extensiven und intensiven Belastungen und beinhaltet neben Kraft-und Ausdauerübungen auch turnerische, gymnastische und plyometrische Elemente. Diese Mischung an Übungen und Intensitäten ergibt hochmotivierende Trainingseinheiten, die um vieles abwechslungsreicher als ein klassisches HIT-Training sind. An einem Abend suchen wir die Herausforderung im hochintensiven Bodyweighttraining, in der nächsten Einheit arbeiten wir funktionell mit Medizinball oder Ropes in der Kleingruppe, oder genießen das Tabata mit der Springschnur: Alle zusammen loten wir unsere Grenzen aus! Unser Motto: Wenn gar nichts mehr geht, geht grundsätzlich immer noch ein bisschen!
..... und es macht trotzdem Spaß, denn neben der körperlichen eigenen Fitness sind vor allem die Gruppe und der Teamgeist von größter Wichtigkeit.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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127 |
Rope Skipping
Bopp Franziska
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DO 20:00-20:45 H07C
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18,00
27,00
40,50
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+ Details
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Rope Skipping ist nicht einfach nur “Seilspringen”. Beim Rope Skipping lernen wir verschiedene Tricks und Sprungvariationen sowohl alleine also auch zu zweit oder als Formation in der Gruppe. Damit trainieren wir spielend unsere Koordination und steigern gleichzeitig Kondition und Ausdauer. Egal ob du blutiger Anfänger oder erfahrener Springer bist, jeder ist willkommen!
Tarif 1: 18,00 € | Tarif 2: 27,00 € | Tarif 3: 40,50 € | Tarife
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Group Fitness - Koordination / Gleichgewicht |
526 |
Workshop: Neuroathletik
Florian Fritz
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SO 15.10.2023 H06
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16,50
20,00
25,00
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+ Details
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SO 16.00-19.00 Uhr
Grenzen Durchbrechen - Neuroathletik für maximale sportliche Leistung
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Dieser Workshop richtet sich an alle, die ihre sportliche Leistung durch Neuroathletik verbessern möchten. Wir werden untersuchen, wie unser Körper sensorische Informationen aufnimmt, diese verarbeitet und schließlich in Bewegung umsetzt. Unser Fokus liegt dabei auf drei Schlüsselaspekten: Sehen, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung (Propriozeption).
Zudem werden spezifische Übungen vorgestellt, mit denen diese Fähigkeiten verbessert und so die sportliche Leistung gesteigert werden kann.
Der Workshop beinhaltet sowohl theoretisches Wissen als auch praktische Übungen und bietet damit einen umfassenden Einblick in die spannende Welt der Neuroathletik.
Tarif 1: 16,50 € | Tarif 2: 20,00 € | Tarif 3: 25,00 € | Tarife
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Group Fitness - Kraft |
099 |
Afterworkout Langhantel
Bechtiger Raphael
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MI 18:00-19:00 H02
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
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Ganzkörpertraining mit der Langhantelstange und Musik
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Kraft- und Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Elemente zur Herz-Kreislauf-Aktivierung und Tiefenstabilisation (Core-Training) runden das Konzept ab.
Für Personen, die gerne in einer Gruppe mit Hanteln und Musik trainieren, als Alternative zum Gewichte drücken im Fitnessstudio, oder als ergänzendes Training zu anderen sportlichen Betätigungen.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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568 |
CrossPower (high intensity), F
Fürle Britta und Birklbauer Laura
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DI 16:00-17:00 H05
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36,00
54,00
95,00
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+ Details
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nur für Fortgeschrittene
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"Crosspower" kombiniert die besten Elemente aus verschiedenen Bereichen der Fitness.
In diesem Kurs werden Teilnehmerinnen und Teilnehmer durch eine abwechslungsreiche Serie von Übungen geführt, die Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit und Beweglichkeit ansprechen.
Von intensiven Zirkeltrainings bis hin zu plyometrischen Übungen und Gewichtheben bietet dieser Kurs eine umfassende körperliche Herausforderung. Egal ob du deine Fitness steigern, Muskeln aufbauen oder einfach nur Spaß an einer anspruchsvollen Trainingseinheit haben möchtest, Crosspower ist die perfekte Wahl.
Die Intensität wird jedem Fitnesslevel individuell angepasst, um sicherzustellen, dass jeder Teilnehmer/ jede Teilnehmerin das Beste aus sich herausholen kann. Mach dich bereit, deine Grenzen zu verschieben und ein neues Level an körperlicher Stärke und Ausdauer zu erreichen – alles im Rahmen eines motivierenden und unterstützenden Gruppenumfelds.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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591 |
Kraft- & Ausdauertraining für Best Agers
Staudegger Volkmar
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DO 20:00-21:00 H52
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30,00
45,00
75,00
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+ Details
Video
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Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt im Alter ab, es kommt zu hormonellen Umstellungen und verlangsamter Regeneration der Zellen. Wir können allerdings dem altersbedingten Verschleiß entgegensteuern und Schmerzen oder Verletzungen vorbeugen.
ergo folgende Schwepunkte für unser Best Ager:
Ausdauer-, Kraft-, Gleichgewichts-, Koordinations-, Reaktionstraining
15min gemeinsames gelenkschonendes Aktivieren mit Musik / individuell bei Schmerzen am Carditrainer
35min individuelle Trainingsprogramme je nach Zielsetzung od. Problematik: Ganzkörper, Rücken Schulter Hüfte Knie, Ausdauer
10min gemeinsames Cool Down mit Dehnungen u. and. Entspannungstechniken
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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581 |
Kraft, Stark & Fit
Eisenheld Daniela
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MO 09:00-10:30 H52
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42,00
63,00
105,00
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+ Details
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Ein knackiger Po beginnt bei einem gesunden, kräftigen Rücken!
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In diesem Kurs rücken wir einer gesunden und kräftigen Figur Schritt für Schritt näher!
Ziel ist es die Haltung zu verbessern, die Tiefenmuskulatur anzuregen, die Beweglich- und Geschicklichkeit zu fördern, Bänder und Gelenke zu stärken und reichlich Kalorien zu verbrennen. Es profitiert nicht nur das Herz-Kreislauf-System sondern auch der Spaßfaktor.
Tarif 1: 42,00 € | Tarif 2: 63,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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572 |
Krafttraining für Jugendliche (11-16 J.)
Felsch Laurenz
Altersgrenze: von 11 bis 16
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FR 16:00-17:00 H05
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55,00
65,00
99,00
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+ Details
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Get ready to get strong!
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Entwicklungsgemäßes Krafttrainig für 11-16 Jährige, die einen spannenden sowie abwechslungsreichen und kontrollierten Einstieg ins Training mit und ohne Zusatzgewichten suchen!
Tarif 1: 55,00 € | Tarif 2: 65,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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574 |
Olympisches Gewichtheben
Bergonzi Alina und Großhenning Tim
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DI 17:00-18:30 H05
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42,00
63,00
105,00
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+ Details
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Deine Community für Olympisches Gewichtheben!
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90 Minuten - Die Fähigkeiten der Trainierenden werden in verschiedenen Disziplinen gesteigert: Explosivität, Kraft, Beweglichkeit,Schnelligkeit, Balance und Koordination.
Das Training setzt sich aus einem Aufwärmteil, Technikteil und einem Kraftteil zusammen.
Wir lernen Snatches, Clean and Jerks, Zugübungen und schöne Kniebeugen. Sowohl erfahrene Sportler*innen als auch Anfänger*innen sind herzlich willkommen.
Tarif 1: 42,00 € | Tarif 2: 63,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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549 |
Workshop: Krafttraining f. Tänzer*innen
Kai Bantle
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SA/SO 21./22.10.2023 H05 + H02
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33,00
40,00
49,00
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+ Details
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SA/SO 16.00-19.00 Uhr (Treffpunkt: Kraftraum H05)
Gesund, stark und flexibel - mit Leichtigkeit im Tanz
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Ziel des Kurses ist es, sich grundlegendes Wissen rund um das Thema Krafttraining anzueignen und dem eigenen Tanz die individuelle Nuance von Flexibilität & Stabilität zu verleihen.
Wir werden 6 Grundübungen praktisch ausführen und über Pros & Kons für die jeweiligen Ausführungsarten sprechen.
Wir beschäftigen uns mit der Frage: "Wie muss trainiert werden, um die Bewegung mit Fokus auf den individuellen Tanzstil/Tanzrichtung zu verbessern?" Diese Erkenntnisse nehmen wir mit in den Spiegelsaal und feilen dort abschließend am letzten Schliff.
Inhalte:
- Krafttraining zur Optimierung der Kraftentwicklung bei Tänzer*innen
- Rekrutierung von Spannung, Stabilität: Handstandm L-Sit, Body Stability und Rotationen
- Wie dehne ich am besten?
Du benötigst: Sportbekleidung, Turn- und Tanzschuhe
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 49,00 € | Tarife
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540 |
Workshop: Powerlifting - Kraftdreikampf
Höpperger Natalie und Palmiotto Francesca
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SA 13.01.2024 H05
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22,00
26,50
33,50
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+ Details
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SA 10.30-12.30 und 13.30-15.30 Uhr
Kraftdreikampf: Kniebeuge - Kreuzheben - Bankdrücken
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Kursinhalte:
- Einführung in den Sport
- Kennenlernen der Übungen
- Richtiges Aufwärmen
- Erlernen der Technik der Übungen
- Festigen und Anpassen der Technik an individuell gegebene physische Voraussetzung
- Assistenzübungen
Tarif 1: 22,00 € | Tarif 2: 26,50 € | Tarif 3: 33,50 € | Tarife
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Group Fitness - Kraft / CrossPower |
569 |
CrossPower (high intensity), A
Birklbauer Laura
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DO 17:30-18:30 H05
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36,00
54,00
95,00
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+ Details
Video
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Für CrossPower-Anfänger*innen geeignet!
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"Crosspower" kombiniert die besten Elemente aus verschiedenen Bereichen der Fitness.
In diesem Kurs werden Teilnehmerinnen und Teilnehmer durch eine abwechslungsreiche Serie von Übungen geführt, die Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit und Beweglichkeit ansprechen.
Von intensiven Zirkeltrainings bis hin zu plyometrischen Übungen und Gewichtheben bietet dieser Kurs eine umfassende körperliche Herausforderung. Egal ob du deine Fitness steigern, Muskeln aufbauen oder einfach nur Spaß an einer anspruchsvollen Trainingseinheit haben möchtest, Crosspower ist die perfekte Wahl.
Die Intensität wird jedem Fitnesslevel individuell angepasst, um sicherzustellen, dass jeder Teilnehmer/ jede Teilnehmerin das Beste aus sich herausholen kann. Mach dich bereit, deine Grenzen zu verschieben und ein neues Level an körperlicher Stärke und Ausdauer zu erreichen – alles im Rahmen eines motivierenden und unterstützenden Gruppenumfelds.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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567 |
CrossPower (high intensity), open level
Norz Tamara
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MO 17:30-18:30 H05
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36,00
54,00
95,00
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+ Details
Video
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open level
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"Crosspower" kombiniert die besten Elemente aus verschiedenen Bereichen der Fitness.
In diesem Kurs werden Teilnehmerinnen und Teilnehmer durch eine abwechslungsreiche Serie von Übungen geführt, die Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit und Beweglichkeit ansprechen.
Von intensiven Zirkeltrainings bis hin zu plyometrischen Übungen und Gewichtheben bietet dieser Kurs eine umfassende körperliche Herausforderung. Egal ob du deine Fitness steigern, Muskeln aufbauen oder einfach nur Spaß an einer anspruchsvollen Trainingseinheit haben möchtest, Crosspower ist die perfekte Wahl.
Die Intensität wird jedem Fitnesslevel individuell angepasst, um sicherzustellen, dass jeder Teilnehmer/ jede Teilnehmerin das Beste aus sich herausholen kann. Mach dich bereit, deine Grenzen zu verschieben und ein neues Level an körperlicher Stärke und Ausdauer zu erreichen – alles im Rahmen eines motivierenden und unterstützenden Gruppenumfelds.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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Group Fitness - Kraft / Funktionelles Training |
570 |
Ausgleichstraining für Kletterer
Javorský Tomáš
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DI 20:00-21:15 H05
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42,00
63,00
105,00
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+ Details
Video
Foto
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Funktionelles Krafttraining für Kletterer: Ausgleichstraining
Der Kurs wird überwiegend in englischer Sprache abgehalten.
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Starke Finger und Zugmuskulatur sind ohne Frage sehr wichtig für die Kletterleistung. Konzentriert man sich jedoch nur auf diese "Hauptmuskulatur" und vernachlässigt die sog. Antagonisten, so sind Muskeldysbalancen, Handgelenks-, Ellbogen- oder Schulterprobleme, sowie der klassische Rundrücken vorprogrammiert.
Um Verletzungen und Fehlhaltungen vorzubeugen und entgegenzuwirken, sollte jeder ambitionierte Kletterer zumindest ein kleines Pensum an gezielten Ausgleichstraining absolvieren. Wer langfristig gesünder und dadurch auch besser klettern will, ist hier genau richtig!
Der Kurs wird überwiegend in englischer Sprache abgehalten.
Tarif 1: 42,00 € | Tarif 2: 63,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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577 |
Breakfast for Champions
Felsch Laurenz
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DO 08:00-09:00 H05, P21
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36,00
54,00
95,00
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+ Details
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Funktionelles Krafttraining für alle Frühaufsteher*innen unter euch
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Hier erlebst du die pure Abwechslung und den ultimativen Start in den Tag!
Zwischen „A“ wie „all out“ und „Z“ wie „Zirkeltraining“ liegen Burpees, Battle Ropes, Bodyweight-Übungen, Core-Sessions, Kettlebell-Swings, Muskelkatzen, Schweiß und Spaß.
Achtung: Limitierte Teilnehmer*innenzahl!
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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578 |
Calisthenics, alle Levels
Felsch Laurenz und Haiden Matteo
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DI 15:00-16:00 H05, H06
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36,00
54,00
95,00
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+ Details
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Kraft- und Techniktraining mit dem eigenen Körpergewicht zum Erlernen von Basisübungen für Planche, Front Lever, Muscle up und Handstand.
Durchführung: geführtes Training mit anschließendem Zirkel
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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587 |
Kraft für Berglauf/Trainrun
Javorský Tomáš
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FR 18:30-20:00 H52
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42,00
63,00
105,00
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+ Details
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Kurssprache: Englisch!
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Outpace the competition by slowing down? That's the mantra of our course that will help us to unlock the secrets of superior running by mastering the art of slowing down.
Prepare to delve into the realm of aerobic excellence - priming you for mountain conquests and long-distance feats. Throughout the program, we will engage in various training activities such as gym workouts, track sessions, and extensive running. Regular fitness assessment tests will allow us to monitor our progress, and the first and last sessions will be dedicated to such evaluations. Remember to bring your pulse monitor device with the heart belt—a formidable ally in assessing your fitness prowess!
Tarif 1: 42,00 € | Tarif 2: 63,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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589 |
Kraft, Hilit
Greier Carla
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DI 20:00-21:00 H52
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30,00
45,00
75,00
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+ Details
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„HILIT“ – high intensity, low impact
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„HILIT“ – high intensity, low impact
– kombiniert anspruchsvolle Kardioübungen („Schweiß-Garantie“) mit sanft, kräftigenden Übungen, die zum Teil an Geräten im Kraftraum ausgeführt werden. Diese neue Kurs-Aktie richtet ihren Fokus einerseits auf die Qualität der Bewegungsausführung und andererseits auf einpositives Körpergefühl.
Schwerpunkte: Kardio, Kräftigung, Bewegungskontrolle, Verletzungsprävention
Die Einheit besteht aus einem Wechselspiel zwischen Kardio und Kraft (schonend und zum Teil geführt durch Geräte) Einfach ausgedrückt, beschreibt HILIT Bewegungen, die den ganzen Körper beanspruchen, aber die Gelenke nur wenig belasten. Bei HILIT geht es darum, die Intensität während des Trainings aufrechtzuerhalten, aber das Verletzungsrisiko durch eine Reduzierung der Belastung und Kraft zu minimieren. Die Bewegungen konzentrieren sich auf die Kräftigung, Dehnung und Stärkung der Muskeln, ohne die Gelenke zusätzlich zu belasten. Explosive Sprünge und harte Landungen sind hier fehl am Platz.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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584 |
Kraft, Legs of Steel
Pfleiderer Lisa-Maria
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MO 18:30-20:00 H52
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42,00
63,00
105,00
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+ Details
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Krafttraining für (anhaltend) Schneehungrige, Bike-Fans & all jene die sich in Form bringen möchten
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Die Vorfreude bleibt ungebremst: Sowohl was die erste Ladung „deep-powder“, als auch das gemeinsame Schwitzen Montag Abends von 18.30-20.00 Uhr im Pulverturm der USI Innsbruck angeht.
Wir bereiten wir unsere Körper mittels kontinuierlich, aufbauendem Krafttraining auf die kommende Wintersaison vor. Rund um die berühmt-berüchtigte sowie facettenreiche Kniebeuge soll die Kräftigung der Rumpf- und allgemeinen Beinmuskulatur am Schnee für Stabilität sorgen.
Tarif 1: 42,00 € | Tarif 2: 63,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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585 |
Kraft, Multifunktional
Staudegger Volkmar
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DI 18:30-20:00 H52
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42,00
63,00
105,00
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+ Details
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• gesundheitsorientiertes Präventivtraining
• REHA-Training nach abgeschlossener medizinischer Heilbehandlung
• Ausgleich von Muskeldisbalancen
• warm-up / Stretching
• Arthrose- und Osteoporoseprophylaxe
Tarif 1: 42,00 € | Tarif 2: 63,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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590 |
Kraft trifft Pilates
Greier Carla
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MI 20:00-21:30 H52
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42,00
63,00
105,00
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+ Details
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PHIIT ? Pilates trifft HIIT
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Ganzkörperkonzept zur Stärkung der Muskulatur der Körpermitte
(Pilates) trifft auf High Intensity Interval Training.(HIIT).
PHIIT kombiniert das klassische Pilates-Training mit den kurzen sehr intensiven Übungen der HIIT-Workouts. Durch den Wechsel aus 60 Sekunden hochintensiver Übungen, auf längere, moderate Intervalle aus dem Pilates, wird der Fettstoffwechsel auf Hochtouren getrieben. Auf knackige Intervalle folgen also lockere Regenerationsphasen. Das Ergebnis ist ein sehr effektives Ganzkörpertraining, bei dem nicht nur die Muskeln definiert werden, sondern der Puls und damit die Fettverbrennung auf Hochtouren laufen.
Ein moderater, entspannender Schlussteil, der Fokus auf die Rumpfkraft und dem traditionellen ?Powerhouse? im Pilates legt darf nicht fehlen!
Von anfangs hochintensiven bis hin zu entspannten Übungen; in dieser Einheit wird alles abgedeckt! Die Kombination aus Cardio- und Widerstands-Training sowie Pilates wird euch sicher zum Schwitzen bringt!
Da in dieser Trainingsmischform ebenfalls der hohen Intensitätsfaktor integriert ist, sollten vor allem Anfänger hier vorsichtig einsteigen.
Schließlich wird hier teilweise echt am Limit trainiert und der Puls wird das ein oder andere Mal ziemlich hoch sein."
Tarif 1: 42,00 € | Tarif 2: 63,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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Krafttraining für Kletterer
Javorský Tomáš
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DO 20:00-21:15 H05
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42,00
63,00
105,00
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Video
Foto
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Funktionelles Krafttraining für Kletterer
Der Kurs wird überwiegend in englischer Sprache abgehalten.
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In diesem Kurs werden wir dir ein ganzes Semester lang zeigen, wie du dein Kletterkönnen durch gezieltes Krafttraining verbessern kannst. Wir werden alle Themen von Klimmzügen, Training mit dem Fingerboard und die besten kletterspezifischen Übungen für Schulter- und Rumpfstabilität durchmachen, sodass du bestens vorbereitet an die Wand starten kannst.
Niveau: Es ist okay, wenn es dir noch schwerfällt, einen Klimmzug zu schaffen – wir starten mit vorbereitenden Übungen. Im Laufe des Semesters werden wir immer schwierigere Übungen einbauen, sodass auch die Fortgeschritteneren profitieren werden. Auch am Fingerboard brauchst du noch kein Spezialwissen. Wir erklären dir, worauf du achten musst und zeigen dir im Verlauf, welche unterschiedlichen Trainingsprotokolle es gibt.
Der Kurs wird überwiegend in englischer Sprache abgehalten.
Tarif 1: 42,00 € | Tarif 2: 63,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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655 |
Tennis & Athletiktraining, F2
Pfleiderer Lisa-Maria
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MI 16:00-17:00 H05, P17F+G
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77,00
92,00
116,00
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Beginn: 04.10.23; Treffpunkt: H05
Semesterdurchgehend im Kraftraum oder am Tennisplatz!
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Im Gym: wenden wir gezieltes, sportartspezifisches Athletiktraining zur Verbesserung der Beinarbeit, Schnelligkeit und Agilität, aber auch Rumpfstabilität und Schulterkraft – mit dem Ziel diese neuerlernten Skills und Kräfte am Platz bestmöglichen einzusetzen – an.
Am Platz: wird die gelbe Filzkugel gejagt. Drills mit spezifischen Athletikaspekten, aber auch taktische bzw. technische Spielformen kommen zum Einsatz!
Tarif 1: 77,00 € | Tarif 2: 92,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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597 |
Workshop: Gesund & Fit
Eisenheld Daniela
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SA/SO 21./22.10.2023 USI Besprech.-Raum
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29,00
35,00
59,00
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+ Details
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SA/SO 16.00-18.30 Uhr
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In diesem Workshop erhältst du einen Einblick in folgende Themen:
Im Theorie-Raum: Infos und kleine Verkostung
- Was ist der Stoffwechsel?
- Woher weiß ich, wie es um meinen Stoffwechsel steht?
- Wie beeinflusst Stress meinen Stoffwechsel?
- Makronährstoffe und deren Verarbeitung in unserem Körper
- Nährwertangeben "richtig" lesen lernen
Im Fitnessraum: Gemeinsame leichte Trainingseinheit
- Training - welche Arten gibt es?
- Gewichtsmanagement - Nachhaltiges Abnehmen!
Tarif 1: 29,00 € | Tarif 2: 35,00 € | Tarif 3: 59,00 € | Tarife
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Group Fitness - Kraft / Hot Iron |
097 |
Hot Fit
Streiter Ute
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DI 17:30-18:30 H02
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24,00
36,00
75,00
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Video
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Hot Fit ist ein sehr intensives Ganzkörper-Workout mit der Langhantel. Mit besonderem Augenmerk auf die richtige Technik absolvieren wir ein kraft- und anspruchsvolles, intensives Training zu fetziger Musik. Die Kombination aus Spaß, Effizienz und Sicherheit führt schnell zu sichtbaren Trainingseffekten wie Muskelstraffung und Körperfettreduktion. Schon nach kurzer Zeit verändert sich aufgrund des systematischen, zielgerichteten Trainings der gesamte Körper, Körperwahrnehmung und Wohlbefinden verbessern sich. Geeignet für alle Bewegungsbegeisterte mit guter Grundkondition!
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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Group Fitness - Kraft / Slingtraining |
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Sling & Core
Lehner Sophia
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MO 17:00-18:00 H50, Pulverturm
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36,00
54,00
95,00
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+ Details
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Eine starke Körpermitte wirkt sich positiv auf die Leistungsfähigkeit und die Stabilität in Alltag und im Sport aus. Nach einem abwechslungsreichen Aufwärmen stehen deshalb Übungen auf dem Programm, die deinen gesamten Körper fordern und auch mal aus dem Gleichgewicht bringen werden. Das macht nicht nur Spaß, sondern verbessert auch Koordination, Kraft und Ausdauer.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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Slingtraining - Ganzkörper Work Out
Strickner Simone
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MI 19:30-20:30 H50, Pulverturm
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36,00
54,00
95,00
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+ Details
Video
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Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination, Beweglichkeit und Sensomotorik für ein variables, dynamisches, vielseitiges Ganzkörper - Training.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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122 |
Slingtraining - Ganzkörper Work Out
Strickner Simone
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MI 20:30-21:30 H50, Pulverturm
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36,00
54,00
95,00
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Video
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Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination, Beweglichkeit und Sensomotorik für ein variables, dynamisches, vielseitiges Ganzkörper - Training.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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Slingtraining - Ganzkörper Work Out
Leipold Linda
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DO 19:30-20:30 H50, Pulverturm
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36,00
54,00
95,00
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+ Details
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Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination, Beweglichkeit und Sensomotorik für ein variables, dynamisches, vielseitiges Ganzkörper - Training.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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