| 201 |
Fast & Fit
Gasser Sarah
|
DI 18:30-19:30
P18, P21
|
25,00
37,00
64,00
|
+ Details
Warteliste
Frei: 0
|
|
Beginn: DI 01.04.2025 (10 Termine + 1 Ersatztermin);
Treffpunkt: P21 (Outdoor Rig) neben Leichtathletikanlage (südliches Ende)
|
|
Schnelligkeitstraining - wir trainieren unsere Schnellkraft, Reaktionsschnelligkeit, kräftigen unsere Laufmuskulatur, verbessern unsere Koordination und erlernen die richtige Lauftechnik um schneller laufen zu können.
Tarif 1: 25,00 € | Tarif 2: 37,00 € | Tarif 3: 64,00 € | Tarife |
| 212 |
Lauftraining
Hrnecek Alina
|
MO 18:00-19:15
USI & Umgebung
|
72,00
88,00
116,00
|
+ Details
Warteliste
Frei: 0
|
|
Treffpunkt USI-Portier: MO 03.03.25 um 17.50 mit Stirnlampe
|
|
Der Vogel fliegt, der Fisch schwimmt, der Mensch läuft [Intervalle]“ (Emil Zatopek). Nach diesem Motto ist der USI-Kurs ein Angebot für Laufinteressierte, verschiedene Formen des Intervalltrainings auszuprobieren.
Inhalte
Intervalltraining auf der Laufbahn und Straße
+ Laufkoordination, Stabilisationstraining, Mobilisation, Laufspiele
Kurs für Laufanfänger*innen UND erfahrene Läufer*innen.
Tarif 1: 72,00 € | Tarif 2: 88,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife |
| 210 |
Lauftreff & Training
Pfleiderer Lisa-Maria
|
MI 17:00-18:00
USI-Campus
|
26,00
40,00
59,00
|
+ Details
Foto
Warteliste
Frei: 0
|
|
Treffpunkt USI-Portier: MI 05.03.2025, um 16.55 Uhr
|
|
Ein Treff für alle Laufbegeisterten und diejenigen unter euch, die es werden wollen!
Dieser wöchentliche Lauftreff - Mittwoch 17-18 Uhr - hat folgende Ziele:
- Überwinden des "inneren Schweinehundes" bei Training mit abwechslungsreichen (manchmal auch intensiven) Inhalten
- Entwicklung und Beibehaltung einer festen, wöchentlichen Lauf-Routine
- Arbeit an Regelmäßigkeit und Konstanz im Ausdauertraining
- Laufstilanalyse (Korrekturen, Tipps und Inhalte zum Thema "besserer Laufstil")
- Theorie zu unterschiedlichen Trainingsinhalten und -Konzepten (z.B.: Intervalltraining, Fahrtspiel, Trail-Running-Akzente, Dauermethode, uvm.)
- Methoden zur individuellen Leistungsüberprüfung
- Freude & Freunde beim Laufen finden!
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 59,00 € | Tarife |
| 209 |
Orientierungslauf & Cityrunning
Keppeler Louisa
|
MI 18:00-19:15
Externer Kursort
|
25,00
36,00
62,00
|
+ Details
Frei: 3
|
|
Beginn: MI 30.04.25 (8 Termine + 1 Ersatztermin)
Treffpunkt USI-Portier: MI 30.04.2025, um 17.55 Uhr
|
|
So hast du Innsbruck noch nie gesehen! Du lernst die Stadt von einer ganz anderen Seite kennen. In diesem Kurs lernst du Orientierung in der Stadt und im Gelände, als auch klassischen Orientierungslauf (Sternorientierungslauf, Schmetterlingsorientierungslauf, Orientierung mit Apps/Karte & Kompass, etc.) kennen.
Anfangs gibt es immer ein kurzes Warm-up in der Gruppe mit theoretischem Input, den die Teilnehmer danach anwenden sollen. Die Treffpunkte variieren von Woche zu Woche.
Der Kurs findet bei jedem Wetter statt.
Tarif 1: 25,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 62,00 € | Tarife |
| 135 |
RunStrong – Technik, Kraft und Koordination für Läufer
Hasenauer Luisa
|
DO 16:00-17:15
H08, P18
|
31,00
47,00
92,00
|
+ Details
Frei: 16
|
|
Beschreibung: In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Optimierung deiner Lauftechnik, Kräftigung und Koordination – essenziell für Läufer und Trailrunner. Durch gezieltes Krafttraining lernst du, typische Laufverletzungen zu vermeiden und deine Leistungsfähigkeit zu steigern. Gemeinsam in der Gruppe trainieren wir Technik, Koordination und Stabilität, um deinen Laufstil effizienter und sicherer zu gestalten. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Fähigkeiten im Laufen verbessern und ihre Fitness ganzheitlich stärken möchten. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – hier findet jede neue Impulse für den eigenen Laufstil!
Tarif 1: 31,00 € | Tarif 2: 47,00 € | Tarif 3: 92,00 € | Tarife |
| 214 |
Trail Running
Hrnecek Alina
|
DO 18:00-19:15
USi & Umgebung
|
67,00
82,00
98,00
|
+ Details
Frei: 4
|
|
Treffpunkt USI-Portier: DO 06.03.25 um 17.50 mit Stirnlampe
|
|
Auf und nieder immer wieder. Trailrunning-Kurs mit Fokus darauf neue Trails rund um Innsbruck kennen zu lernen.
Inhalte
Basics in Uphill- und Downhill-Technik
Laufen mit Stöcken
+ Tipps und Tricks für Ausrüstung und Verpflegung
Keine Trailrunning-Erfahrung notwendig. Laufeinheiten ca. 8-12km mit 300-400hm.
Benötigt werden Schuhe mit gutem Profil und eine Stirnlampe. Treffpunkt erfolgt nach Vereinbarung (1. Termin: USI-Eingang).
Tarif 1: 67,00 € | Tarif 2: 82,00 € | Tarif 3: 98,00 € | Tarife |
| 215 |
Trail und Lauf- Trainingsmethoden Essentials und Specials
Hasenauer Luisa
|
DI 18:30-19:45
USi & Umgebung
|
48,00
59,00
76,00
|
+ Details
Warteliste
Frei: 0
|
|
Beginn: 01.04.25 (10 Termine + 1 Ersatztermin);
Treffpunkt: 18.20 Leichtathletikanlage in der Wiesengasse (Tivoli)
|
|
Wir lernen in dem Kurs verschiedene Trainingsmethoden für das Trailrunning und Laufen kennen und bringen sie direkt in die Praxis. Wir werden Methoden zur Verbesserungen der aeroben und anaeroben Fitness kennenlernen (Intervalle, Bergsprints, Fahrtenspiel, Progressionsläufe,...). Gemeinsam als Gruppe arbeiten wir an der Verbesserung deiner Ausdauer und entdecken spezifische Trainingsmethoden, die dir auf Trails mehr Sicherheit und Effizienz geben. Egal, ob du Anfänger
oder fortgeschrittene Läuferin/ fortgeschrittener Läufer bist – alle Leistungsstufen sind willkommen. Zusammen erkunden wir die Trails rund um Innsbruck und verbessern deine Technik und Ausdauer Schritt für Schritt!
Tarif 1: 48,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 76,00 € | Tarife |
| 449 |
Triathlon
Lisa Wiestner, Simon Partl
|
DI 18:30-20:00
USI/Baggersee
|
72,00
86,00
103,00
|
+ Details
Warteliste
Frei: 0
|
|
beschränkte Teilnehmer*innenzahl
Der Kurs findet am USI Freigelände und am Baggersee statt.
|
|
10km Schwimmen, 1.000km Radfahren und 100km Laufen sprich Kilometer spulen kann jede*r für sich. Wir konzentrieren uns auf Trainingsinhalte, die bei fast allen Triathlet*innen zu kurz kommen wie z.B.: Schwimmtechnik im Open-Water, Ausnützen des Sogs beim Schwimmen in der Gruppe, richtige Orientierung im Wasser, möglichst sicher und schnell auf das Rad auf- und wieder abspringen, richtige Kurventechnik, Windschattenfahren in der Gruppe, Lauf-ABC + Lauf-Kraft, um möglichst verletzungsfrei durch die Saison zu kommen, aber auch Intervalle sowie Wechsel- und Koppeltraining, das dich auch bei geringem Trainingsumfang schnell besser macht.
4.3.-8.4.25 Block 1: 6 Termine Laufen / Lauftechnik / Kraft
15.4.&22.4. Osterferien
29.4.-24.6. Block 2: 9 Termine Rennrad / Open Water / Koppel- und Wechseltraining
Tarif 1: 72,00 € | Tarif 2: 86,00 € | Tarif 3: 103,00 € | Tarife |
| 213 |
Walking-Treff
Schöpf Jonas
|
DI 17:30-18:45
Innsbruck Umgebung
|
33,00
50,00
74,00
|
+ Details
Abgesagt
|
|
Der Kurs wurde am 28.02.25 storniert.
Maximale Teilnehmerzahl: 22
|
|
In diesem Kurs treffen wir uns wöchentlich zum gemeinsamen Walking. Dabei erkunden wir die Gegend rund um Innsbruck und wählen wechselnde Routen aus. Der Fokus dieses Kurses liegt auf gesunder Bewegung, darauf gemeinsam aktiv zu sein und sich in der Natur zu bewegen. Der Kurs eignet sich ideal für Menschen, die sich wieder regelmäßig bewegen wollen und und/oder eine Gruppe von Gleichgesinnten suchen, um neue Wege zu erkunden.
Dieser Kurs findet auch bei Schlechtwetter statt.
Für Einsteiger geeignet
Benötigtes Material: Gutes Schuhwerk, witterungsangepasste sportliche Kleidung, ggf. Nordic-Walking-Stöcke.
Treffpunkt USI-Portier, gegebenenfalls andere Treffpunkte an den folgenden Termine (werden bekannt gegeben)
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 74,00 € | Tarife |