Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

"Der Vogel fliegt, der Fisch schwimmt, der Mensch läuft." (Emil Zatopek) Nach diesem Motto ist der Usi Kurs "Lauftraining" ein Angebot für Laufinteressierte und Laufbegeisterte, den Sport neu zu entdecken. Trainiert werden Lauftechnik, Ausdauer, Schnelligkeitsausdauer, aber auch die mentale Stärke. Dauerläufe, Intervalle und Fahrtenspiele werden ins Training miteinbezogen. Ich freue mich auf einen Kurs voller Herausforderungen, Begeisterung, und vor allem Spaß.
Falls vorhanden bitte eine Pulsuhr und einen Pulsgurt mitbringen.

Ein Treff für alle Laufbegeisterten und diejenigen unter euch, die es werden wollen!

Hier bist du herzlichst willkommen, wenn:
- es dir alleine manchmal schwer fällt den "inneren Schweinehund" zu überwinden
- du wieder mit regelmäßigem Training beginnen möchtest (z.B.: nach längerer Pause, Verletzung, etc.)
- du gerne mal wieder Korrekturen, Tipps und Inhalte zum Thema "besserer Laufstil" bekommen würdest
- du unterschiedliche Lauf-Trainingsmöglichkeiten ausprobieren möchtest (z.B.: Dauermethode, Intervalltraining, Fahrtspiel, Trail-Running-Akzente, uvm.)
- du Tipps und Tricks im Handling mit Wearables oder Smartwatches benötigst
- du einfach Freude am Laufen in einer Gruppe hast!

10km Schwimmen, 1.000km Radfahren und 100km Laufen sprich Kilometer spulen kann jede*r für sich. Wir konzentrieren uns auf Trainingsinhalte, die bei fast allen Triathlet*innen zu kurz kommen wie z.B.: Schwimmtechnik im Open-Water, Ausnützen des Sogs beim Schwimmen in der Gruppe, richtige Orientierung im Wasser, möglichst sicher und schnell auf das Rad auf- und wieder abspringen, richtige Kurventechnik, Windschattenfahren in der Gruppe, Lauf-ABC + Lauf-Kraft, um möglichst verletzungsfrei durch die Saison zu kommen, aber auch Intervalle sowie Wechsel- und Koppeltraining, das dich auch bei geringem Trainingsumfang schnell besser macht.

Treffpunkt Sommersemester: Donnerstag 18:30Uhr bis inkl 7.4.2022 am Campus Sport (Fürstenweg 185), ab dem 28.4.2022 am Baggersee Roßau, Josef-Mayr-Nusser-Weg 29, 6020 Innsbruck, Österreich
Hinweis: Am Südufer bei der großen Wiese, Baggersee ist ab 18 Uhr der Eintritt frei! Der Kursleiter informiert Sie je nach Witterung per Mail über die Elemente der jeweiligen Einheit. Eigene Sportgeräte mitzubringen.