Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

@ LAUFEN:
(Mailadressen aktualisieren – über geänderte Treffpunkte wird per Mail informiert)
Ein Treff für alle Laufbegeisterten und diejenigen unter euch, die es werden wollen!

Hier bist du herzlichst willkommen, wenn:
- es dir alleine manchmal schwer fällt den "inneren Schweinehund" zu überwinden
- du wieder mit regelmäßigem Training beginnen möchtest (z.B.: nach längerer Pause, Verletzung, etc.)

Gemeinsames Event
Alle, die nach den ersten Einheiten (wieder) auf den Geschmack gekommen sind, dürfen sich zudem über ein gemeinsames Lauf-Event freuen. Weitere Infos folgen in unserer ersten Einheit am 02.10.2025.

@ LANGLAUFEN:
Nach den Weihnachtsferien gehen wir gemeinsam Langlaufen (Skating) – dabei sind KEINE langlaufspezifischen Vorkenntnisse erforderlich!

Die 4 Termine nach den Weihnachtsferien finden geblockt am 08.01.2026 und am 15.01.2026 von 17.00 (Abfahrt USI) - 19.00 Uhr (Rückkehr Innsbruck) – je nach Öffnungszeiten der Nachtloipen in Seefeld i. Tirol statt.

Für jedes Level geeignet. Spielerisches Erproben der Skatingtechnik mit Hilfe verschiedener Übungsformen in der Gruppe bzw. Konditionstraining für bereits erprobte Langläufer*innen.
Material: Leihausrüstung vom USI gegen Gebühr erhältlich (bitte Kursleiterin vorab informieren). Die Anreise zum Kursort ist von den Teilnehmer*innen selbst zu tätigen. Die Loipengebühr ist nicht in der Kursgebühr inbegriffen.

Beschreibung: In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Optimierung deiner Lauftechnik, Kräftigung und Koordination – essenziell für Läufer und Trailrunner. Durch gezieltes Krafttraining lernst du, typische Laufverletzungen zu vermeiden und deine Leistungsfähigkeit zu steigern. Gemeinsam in der Gruppe trainieren wir Technik, Koordination und Stabilität, um deinen Laufstil effizienter und sicherer zu gestalten. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Fähigkeiten im Laufen verbessern und ihre Fitness ganzheitlich stärken möchten. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – hier findet jede neue Impulse für den eigenen Laufstil!

Wir lernen in dem Kurs verschiedene Trainingsmethoden für das Trailrunning und Laufen kennen und bringen sie direkt in die Praxis. Wir werden Methoden zur Verbesserungen der aeroben und anaeroben Fitness kennenlernen (Intervalle, Bergsprints, Fahrtenspiel, Progressionsläufe,...). Gemeinsam als Gruppe arbeiten wir an der Verbesserung deiner Ausdauer und entdecken spezifische Trainingsmethoden, die dir auf Trails mehr Sicherheit und Effizienz geben. Egal, ob du Anfänger
oder fortgeschrittene Läuferin/ fortgeschrittener Läufer bist – alle Leistungsstufen sind willkommen. Zusammen erkunden wir die Trails rund um Innsbruck und verbessern deine Technik und Ausdauer Schritt für Schritt!