Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Der Vogel fliegt, der Fisch schwimmt, der Mensch läuft [Intervalle]“ (Emil Zatopek). Nach diesem Motto ist der USI-Kurs ein Angebot für Laufinteressierte, verschiedene Formen des Intervalltrainings auszuprobieren.

Inhalte
Intervalltraining auf der Laufbahn und Straße
+ Laufkoordination, Stabilisationstraining, Mobilisation, Laufspiele

Kurs für Laufanfänger*innen UND erfahrene Läufer*innen.

So hast du Innsbruck noch nie gesehen! Du lernst die Stadt von einer ganz anderen Seite kennen. In diesem Kurs lernst du Orientierung in der Stadt und im Gelände, als auch klassischen Orientierungslauf (Sternorientierungslauf, Schmetterlingsorientierungslauf, Orientierung mit Apps/Karte & Kompass, etc.) kennen.
Anfangs gibt es immer ein kurzes Warm-up in der Gruppe mit theoretischem Input, den die Teilnehmer danach anwenden sollen. Die Treffpunkte variieren von Woche zu Woche.
Der Kurs findet bei jedem Wetter statt.

Die USI bietet für Studierende und Mitarbeiter:innen der Universität Innsbruck einen Gratis-Laufworkshop zur optimalen Vorbereitung auf das Rennen am Sonntag, den 25. Mai 2025 an.

Ziel: Dieser Workshop soll dich auf die Teilnahme am Innsbrucker Stadtlauf (Sonntag, 25. Mai 2025) vorbereiten – nach einem kurzen Theorie-Input zu Physiologie, Lauftechnik und Renn-Taktik, geht es gemeinsam mit Workshop-Leiter Elias Trinter hinaus auf die Laufbahn. Hier erhältst du wertvolle, praktische Insights zur individuellen Trainingsgestaltung und der optimalen Vorbereitung für deine Performance beim Stadtlauf 2025!

Theorie & Praxis werden in diesem Workshop kombiniert - nach einem theoretischen Input geht es raus auf die Laufbahn!

Ort: USI-Campus, Treffpunkt USI-Portier

Termin: Start (Dauer 120 Minuten)

Details: max. 25 Teilnehmer:innen

Anmeldungen dazu per Mail bitte unter anmeldung-bfoe@uibk.ac.at

Wir lernen in dem Kurs verschiedene Trainingsmethoden für das Trailrunning und Laufen kennen und bringen sie direkt in die Praxis. Wir werden Methoden zur Verbesserungen der aeroben und anaeroben Fitness kennenlernen (Intervalle, Bergsprints, Fahrtenspiel, Progressionsläufe,...). Gemeinsam als Gruppe arbeiten wir an der Verbesserung deiner Ausdauer und entdecken spezifische Trainingsmethoden, die dir auf Trails mehr Sicherheit und Effizienz geben. Egal, ob du Anfänger
oder fortgeschrittene Läuferin/ fortgeschrittener Läufer bist – alle Leistungsstufen sind willkommen. Zusammen erkunden wir die Trails rund um Innsbruck und verbessern deine Technik und Ausdauer Schritt für Schritt!

In diesem Kurs treffen wir uns wöchentlich zum gemeinsamen Walking. Dabei erkunden wir die Gegend rund um Innsbruck und wählen wechselnde Routen aus. Der Fokus dieses Kurses liegt auf gesunder Bewegung, darauf gemeinsam aktiv zu sein und sich in der Natur zu bewegen. Der Kurs eignet sich ideal für Menschen, die sich wieder regelmäßig bewegen wollen und und/oder eine Gruppe von Gleichgesinnten suchen, um neue Wege zu erkunden.

Dieser Kurs findet auch bei Schlechtwetter statt.

Für Einsteiger geeignet

Benötigtes Material: Gutes Schuhwerk, witterungsangepasste sportliche Kleidung, ggf. Nordic-Walking-Stöcke.

Treffpunkt USI-Portier, gegebenenfalls andere Treffpunkte an den folgenden Termine (werden bekannt gegeben)