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Berglauf - aktiv in Innsbruck´s Bergwelt
Rakut Raphael
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MI 17:30-19:15 Innsbruck Umgebung
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39,00
46,00
58,00
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+ Details
Frei: 1
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4 Termine: 08.05.; 15.05.; 29.05.; 05.06.2024; 1. Treffpunkt USI-Portier: MI 08.05.24 17h20
Maximale Teilnehmerzahl: 22
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Keine Gnade für die Wade. Berglauf-Kurs mit Fokus auf steile Uphills, technische Trails und rasante Downhills.
Inhalte
Uphill- und Downhill-Training
Speed-Hiking mit Stöcken
+ Tipps und Tricks für sicheres Laufen am Berg
Kein Anfängerkurs. Es sollte etwas (Lauf-)Erfahrung am Berg vorhanden sein. Laufeinheiten ca. 6-10km mit 500-1000hm.
Benötigt werden Trailrunning-Schuhe und eine Stirnlampe. Treffpunkt erfolgt nach Vereinbarung (1. Termin: wird per Mail bekannt gegeben).
Tarif 1: 39,00 € | Tarif 2: 46,00 € | Tarif 3: 58,00 € | Tarife
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Fast & Fit
Bienert Sophia
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DI 18:30-19:30 P19, P21
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23,00
34,00
58,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Beginn: DI 16.04.2024 (10 Termine + 1 Ersatztermin);
Treffpunkt: P21 (Outdoor Rig) neben Leichtathletikanlage (südliches Ende)
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Schnelligkeitstraining - wir trainieren unsere Schnellkraft, Reaktionsschnelligkeit, kräftigen unsere Laufmuskulatur, verbessern unsere Koordination und erlernen die richtige Lauftechnik um schneller laufen zu können.
Tarif 1: 23,00 € | Tarif 2: 34,00 € | Tarif 3: 58,00 € | Tarife
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Lauftraining
Rakut Raphael
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MO 18:00-19:15 USI & Umgebung
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65,00
80,00
105,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Treffpunkt USI-Portier: MO 04.03.24 um 17.50 mit Stirnlampe
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Der Vogel fliegt, der Fisch schwimmt, der Mensch läuft [Intervalle]“ (Emil Zatopek). Nach diesem Motto ist der USI-Kurs ein Angebot für Laufinteressierte, verschiedene Formen des Intervalltrainings auszuprobieren.
Inhalte
Intervalltraining auf der Laufbahn und Straße
+ Laufkoordination, Stabilisationstraining, Mobilisation, Laufspiele
Kurs für Laufanfänger*innen UND erfahrene Läufer*innen.
Tarif 1: 65,00 € | Tarif 2: 80,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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210 |
Lauftreff & Training
Pfleiderer Lisa-Maria
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DO 17:00-18:00 USI-Campus
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24,00
36,00
54,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Treffpunkt USI-Portier: DO 07.03.2024, um 16.55 Uhr
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Ein Treff für alle Laufbegeisterten und diejenigen unter euch, die es werden wollen!
Ablauf:
1. Einheit: 07.03.2024 von 17-19 Uhr: Wir starten den Kurs mit einer 2-stündigen Einheit. Neben einem ersten Lauftraining erhältst du theoretische Einblicke in das Thema Laufen/Ausdauersport. Zudem besprechen wir eure individuellen Saisonziele.
2. Einheit: 14.03.2024 von 17-19 Uhr: In dieser Einheit steht ein „langer Dauerlauf“ auf unserem Trainingsprogramm. Darüber hinaus erhältst du in diesem Training individuell auf dich abgestimmte Trainingsempfehlungen für die kommenden 4 Wochen.
Unsere 3. gemeinsame Einheit findet am Donnerstag, den 18.04.2024 von 17-18 Uhr statt. Wir trainieren gemeinsam auf der USI Laufbahn und werden deine erarbeiteten Trainingsfortschritte besprechen.
Von nun an treffen wir uns regelmäßig, wöchentlich zum gemeinsamen Training (Donnerstags 17-18 Uhr) und werden folgende Inhalte bearbeiten:
- Überwinden des "inneren Schweinehundes" bei Training mit abwechslungsreichen (manchmal auch intensiven) Inhalten
- Arbeit an Regelmäßigkeit und Konstanz im Ausdauertraining
- Laufstilanalyse (Korrekturen, Tipps und Inhalte zum Thema "besserer Laufstil")
- Kennenlernen unterschiedlicher Trainingsinhalte (z.B.: Dauermethode, Intervalltraining, Fahrtspiel, Trail-Running-Akzente, uvm.)
- Freude & Freunde beim Laufen finden!
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 54,00 € | Tarife
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Orientierungslauf
Keppeler Louisa
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MI 18:00-19:15 Externer Kursort
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23,00
34,50
59,00
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+ Details
Frei: 8
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Beginn: MI 17.04.2024 (9 Termine + 1 Ersatztermin)
Treffpunkt USI-Portier: MI 06.03.2024, um 17.55 Uhr
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Es werden verschiedene Formen des Orientierungslaufes durchgeführt (Sternorientierungslauf, Schmetterlingsorientierungslauf, Orientierung mit Apps/Karte & Kompass, etc.). Anfangs gibt es immer ein kurzes Warm-up in der Gruppe mit theoretischem Input, den die Teilnehmer danach anwenden sollen. Die Treffpunkte variieren von Woche zu Woche.
Der Kurs findet bei jedem Wetter statt.
Tarif 1: 23,00 € | Tarif 2: 34,50 € | Tarif 3: 59,00 € | Tarife
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214 |
Trail Running
Rakut Raphael
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DO 18:00-19:15 USi & Umgebung
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65,00
80,00
105,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Treffpunkt USI-Portier: DO 07.03.24 um 17.50 mit Stirnlampe
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Auf und nieder immer wieder. Trailrunning-Kurs mit Fokus darauf neue Trails rund um Innsbruck kennen zu lernen.
Inhalte
Basics in Uphill- und Downhill-Technik
Laufen mit Stöcken
+ Tipps und Tricks für Ausrüstung und Verpflegung
Keine Trailrunning-Erfahrung notwendig. Laufeinheiten ca. 8-12km mit 300-400hm.
Benötigt werden Schuhe mit gutem Profil und eine Stirnlampe. Treffpunkt erfolgt nach Vereinbarung (1. Termin: USI-Eingang).
Tarif 1: 65,00 € | Tarif 2: 80,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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449 |
Triathlon
Tom Thalhammer
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Do 18:30-20:00 H 52 / Freigelände
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65,00
78,00
94,00
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+ Details
Frei: 10
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beschränkte Teilnehmer*innenzahl
Der Kurs findet am USI Freigelände, in der Halle 52 und am Baggersee statt.
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10km Schwimmen, 1.000km Radfahren und 100km Laufen sprich Kilometer spulen kann jede*r für sich. Wir konzentrieren uns auf Trainingsinhalte, die bei fast allen Triathlet*innen zu kurz kommen wie z.B.: Schwimmtechnik im Open-Water, Ausnützen des Sogs beim Schwimmen in der Gruppe, richtige Orientierung im Wasser, möglichst sicher und schnell auf das Rad auf- und wieder abspringen, richtige Kurventechnik, Windschattenfahren in der Gruppe, Lauf-ABC + Lauf-Kraft, um möglichst verletzungsfrei durch die Saison zu kommen, aber auch Intervalle sowie Wechsel- und Koppeltraining, das dich auch bei geringem Trainingsumfang schnell besser macht.
Grobkonzept zum Sommersemester:
März: FUNctional Fitness im Pulverturm (da es draußen noch dunkel ist)
April: LAUFblock auf der Laufbahn, USI-Gelände und USI-Umgebung
Mai: RADblock mit Start am Baggersee
Juni: TRIblock im und rund um den Baggersee
*spontane Änderungen aufgrund von Wetter natürlich vorbehalten!
Tarif 1: 65,00 € | Tarif 2: 78,00 € | Tarif 3: 94,00 € | Tarife
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