Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Wir erlernen eine effektive Grundbasis der Selbstverteidigung an einem Wochenende. Möglich durch gezieltes Training eigener Reflexe und leicht erlernbarer Techniken, Trainingsbekleidung genügt.

enerQImoving verbindet die achtsamen Bewegungen des QiGong/TaiJi mit den dynamischen Bewegungen und dem freien Tanz der NIA technique.
Im Workshop starten wir mit QiGong/TaiJi und sanften Aufwärmübungen, um die Flexibilität, Balance und Körperwahrnehmung zu schulen. Im 2. Teil erleben wir NIA als ein dynamisches Tanz- und Bewegungskonzept, das die funktionelle Anatomie perfekt in die Bewegung integriert. Im NIA freedance können sich die Bewegungskreativität und der individuelle Ausdruck im Tanz frei entfalten.
Am Ende der dynamischen Reise durch den Körper tauchen wir ein in die Stille und kommen mit Hilfe von meditativen Übungen zur Ruhe.
enerQImoving ist Freude an der Bewegung PUR!

Wichtig für die Teilnehmer: sportliche, tanztaugliche Kleidung, T-Shirt zum Wechseln, warme Socken, Decke für Bodentraining

Hormone steuern mehr Abläufe im Körper, als uns bewusst ist. Lerne daher auf natürliche Art und Weise deinen Hormonhaushalt ins Gleichgewicht zu bringen und genieße ein Leben voller Freude, Leichtigkeit und Wohlbefinden.
Hormon Yoga nach Dinah Rodrigues kombiniert Atemtechniken mit ausgewählten Körperstellungen und leitet ganz bewusst die Aufmerksamkeit zu den Hauptdrüsen der Hormonproduktion. Anti-Stresstechniken runden die Praxis ab.

Die Übungsabfolge richtet sich an alle Frauen und schafft bei regelmäßiger Praxis Linderung bei zahlreichen Problemen:
- Zyklusstörungen
- Unerfüllter Kinderwunsch
- Schilddrüsenunterfunktion
- Beschwerden der Menopause uvm

Keine Yogakenntnisse erforderlich. Mehr Infos und Kontraindikationen unter www.HOYO.studio

Um Missverständnissen vorzubeugen:
Bei der Afro-Kubanischen Rumba tanzen die Partner ohne sich zu berühren, man braucht daher keine*n Tanzpartner*in (& es handelt sich nicht um die Rumba, die im „Standard-Latein“-Tanzkurs gelernt wird)
Dieser Workshop ist für alle tanzbegeisterten Männer und Frauen!

Die Afro-Kubanische Rumba wurde im späten 17. Jahrhundert in den Provinzen Matanzas und Havanna geboren und entwickelte sich in der Mitte des 19. Jahrhunderts in ganz Kuba. Dieser Komplex aus Tanz, Gesang und Perkussion wurde von den deportierten, afrikanischen Sklaven auf die Insel gebracht. Sie ist der wahrste und schönste Ausdruck der Kubanischen Folklore. Rhythmisch basiert sie auf einem "Clave-Pattern" mit fünf Schlägen.

Für alle Damen, die ihren persönlichen Salsa-Style entwickeln wollen. Arm-, Schulter-, Hüft- und Schrittkombinationen, um beim Salsa tanzen zu überzeugen!

In diesem Kurs werden wir uns vor allem über diverse Getränke im Sport unterhalten. Welche sind sinnvoll, welche sind unverzichtbar und wie zaubern wir uns diese selbst?

Wusstest du, dass bei herkömmlichen Sportnahrungsprodukten immer ein gewisses Restrisiko ungewollt gedopt zu sein, besteht? Nein, das und noch einiges mehr wird Inhalt dieses Kurses sein. Die einzelnen Einheiten werden immer aus einem Theorieteil und einem Praxisteil bestehen. Zuerst folgt eine Erklärung, warum wir gewisse Getränke im Sport benötigen, im Anschluss werden wir uns diese frisch zubereiten.

Ein kleiner, schöner Nebeneffekt von selbstgemachten Sportgetränken ist, dass dadurch sogar die Studentengeldtasche entlastet wird.

3 x 1,5h:
1. Einheit: Recoveryshake
2. Einheit: Immunbooster & Performancebooster
3. Einheit: Sportsdrink (für kalte sowie für warme Temperaturen)

Kosten:
Es werden geringe zusätzliche Kosten für Lebensmittel anfallen. Die Kosten sind zusätzlich zu der Kursgebühr zu begleichen. Die Kosten sind von der Teilnehmeranzahl abhängig und können erst nach Kursbeginn bekannt gegeben werden. Es wird sich voraussichtlich um einen Betrag zwischen 5 bis maximal 10 Euro handeln.

Küchengeräte:
Wer möchte, kann auch gerne eigene Küchenutensilien mitbringen.

Für die erste Einheit benötigen wir entweder einen Pürierstab, Standmixer oder Smoothiemaker - ein Recoveryshake lässt sich in all diesen Geräten zubereiten.
In der zweiten Einheit wird ein Entsafter benötigt. Wenn du so einen besitzt, dann kannst du diesen sehr gerne mitbringen.
Für die dritte Einheit wird kein besonderes Küchengerät notwendig sein.

Treffpunkt: USI Portier (der Kurs findet im USI Besprechungsraum S30 statt)

Eine einzigartige Mischung aus Tanz und Faszientraining – effektiv und unterhaltsam!
Spielerische Übungen aus dem Faszientraining mit oder ohne Geräte, die unser Bindegewebe in Schwung bringen, dehnen und entfilzen. Ein Wechselspiel aus verschiedenen Tanzchoreografien der Bereiche Modern, Jazz und Contemporary Dance.

"Bewegungsabläufe durch leichtes Variieren und Wiederholen besser zu verstehen, schafft Klarheit, mehr Geschmeidigkeit und hilft Blockaden zu lockern"

Hier wird die technisch korrekte Körperhaltung in unterschiedlichste Yoga-Positionen verfeinert und anschließend in einem Flow umgesetzt.