Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Ziel dieses Schnupperkurses ist es, dir erste Einblicke in das Apnoetauchen zu ermöglichen.
Du wirst das Element Wasser von einer ganz neuen Seite kennenlernen. 🧘🏻‍♂️🧘🏻
Du lernst Atem- und Entspannungstechniken und erlangst grundlegende Kenntnisse über die Physiologie beim Apnoetauchen.

Du brauchst:
Eine Yogamatte, eine Taucher oder Schwimmbrille.
Es wird empfohlen einen Neoprenanzug mitzubringen (Shorty, Schwimmanzug, dünner Tauchanzug, Surfanzug oder Freediving Anzug). Kann auch beim Kursleiter gegen einen Unkostenbeitrag von 10€ geliehen werden, nähere Infos dazu kommen direkt vom Kursleiter zeitnahe zum Kursbeginn.

Ziel dieses Schnupperkurses ist es, dir erste Einblicke in das Apnoetauchen zu ermöglichen.
Du wirst das Element Wasser von einer ganz neuen Seite kennenlernen. 🧘🏻‍♂️🧘🏻
Du lernst Atem- und Entspannungstechniken und erlangst grundlegende Kenntnisse über die Physiologie beim Apnoetauchen.

Du brauchst:
Eine Yogamatte, eine Taucher oder Schwimmbrille.
Es wird empfohlen einen Neoprenanzug mitzubringen (Shorty, Schwimmanzug, dünner Tauchanzug, Surfanzug oder Freediving Anzug). Kann auch beim Kursleiter gegen einen Unkostenbeitrag von 10€ geliehen werden, nähere Infos dazu kommen direkt vom Kursleiter zeitnahe zum Kursbeginn.

USI Innsbruck's 1. Paartanz-Festival!

Das erwartet DICH
Ein Tag voller Workshops aus unterschiedlichen Paar-Tanzrichtungen. Von Bachata über Standard, von LindyHop bis Tango argentino.
Ein Abend der zur Tanz-Party wird. Zu den mitreißenden Beats der aufgelegten Musik wird das neu-Erlernte aufs Parkett gebracht.

Untertags finden parallel zwei verschiedene Workshops (in Halle 2 bzw. Halle 6) statt. Aus diesen kannst du frei wählen.

Zur INFO
Einzelanmeldungen sind möglich - im besten Fall meldest du dich mit deiner Partner:in (Leader - Follower) an.

Inhalte:
Bachata, Latein, Swing-Tanz, Aerials, LindyHop, Tango nuevo, ...

Dozent:innen:
Anna & Max, Niki & Sirom, Iris & Lukas, Martina

key facts
Kick-Of: Sonntag, 06. Oktober um 9 Uhr (H02)

Beginn 1. Workshop: 9.45 Uhr
Dauer der Workshops: 90 min
Levels: A = Anfänger:in; LF/F = Basic-Kenntnisse vorhanden; open = für alle Levels
Ende: ca. 20 Uhr
Halle 02 (Hauptgebäude) bzw. Halle 06 (Hauptgebäude)

Details zum Ablauf und Programm werden nach Anmeldung per Mail zugeschickt.
Fragen an: lisa-maria.pfleiderer@uibk.ac.at

Mädels aufgepasst!

Am Samstag, den 12.10.2024 ab 09.00 Uhr hält das USI Innsbruck ein buntes Programm für alle Mädels, Damen, Mamas, Sportlerinnen und auch Nicht-Sportlerinnen bereit!

Du hast Lust neue Sportarten kennenzulernen?
Du würdest dich gerne einem Sport-Team anschließen?
Du möchtest dich mit gleichgesinnten Frauen zusammentun und sportlich (wieder) durchstarten?
Du nimmst dir schon lange vor sportlich aktiv zu werden?

--> hier kommt deine Gelegenheit: Der USI Women's Day!

Das Programm:
09.00 Uhr | Treffpunkt & Get-Together bei gesunden Snacks & Getränken
09.30 - 12.30 Uhr | Selbstverteidigung, Ringen, DiscGolf, Dodgeball
12.45 - 13.45 Uhr | Vortragssession zum Thema "Weiblicher Zyklus & Sport" (MZS)
14.00 - 15.30 Uhr | Turmspringen und Wasserball (H03)

Klettere, angstfrei und mit mehr Spaß!

Hast du auch manchmal mit der Angst vor dem Sturz zu kämpfen? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich!

In einer unterstützenden Atmosphäre lernst du, wie du deine Ängste besser beherrschen lernst und das Klettern mehr genießen kannst. Neben praktischen Übungen und theoretischem Input stehen der Spaß und der Austausch mit anderen Kletterbegeisterten im Vordergrund.

• Zielgruppe: Kletterer mit Sturzangst
• Voraussetzung: Sicheres Vorsteigen
• Inhalte: Sturztraining, Sicherungstechniken, mentale Stärke, theoretischer Hintergrund
• Dauer: 2 Tage

Für die Calisthenics Freaks unter euch!

15 - 16.30 Uhr | geleitetes Kraft- und Techniktraining mit dem eigenen Körpergewicht zum Erlernen von Basisübungen für Planche, Front Lever, Muscle up, Handstand, etc.
Elemente aus Calisthenics statics und dynamics.

16.30 - 18 Uhr | open gym, freies Training

Für alle Levels geeignet!

Tauche ein in die faszinierende Welt des Improvisationstheaters! In diesem Workshop hast du die Möglichkeit, deine Kreativität und Spontanität zu entdecken oder auszuleben.

Egal ob du bereits Erfahrung im Schauspiel hast oder einfach nur neugierig bist
--> Hier sind alle willkommen!

Durch verschiedene Übungen und Spiele lernst du im Moment zu agieren und dabei lustige und unterhaltsame Szenen entstehen zu lassen. Entdecke deine schauspielerischen Fähigkeiten und Spontanität, feile an deiner Fähigkeit die Reaktionen und Signale anderer zu erkennen und darauf einzugehen.

Komm ins kreative Abenteuer ohne Netz und doppelten Boden, mit Freunden und netten neuen Leuten. Komm wie du bist, denn du hast bereits alles dabei, was es für diesen Workshop braucht und den Rest organisieren wir unterwegs.

Der Luftring (engl. Aerial Hoop oder Lyra) kommt aus dem Bereich der Luftakrobatik und es wird dabei an einem von der Decke hängenden Reifen trainiert. Luftakrobatik ist eine moderne Form der Bewegung, welche Koordination, Beweglichkeit und vor allem Körperspannung fördert. Bei dem Workshop wird gemeinsam aufgewärmt und dann unter Anleitung verschiedene Figuren und Drehungen am, unter und über dem Luftring erarbeitet.

Der Workshop ist für Anfänger*innen gedacht und beinhaltet ein erstes Kennenlernen der Sportart.

Dieser Workshop richtet sich an alle, die ihre sportliche Leistung durch Neuroathletik verbessern möchten. Wir werden untersuchen, wie unser Körper sensorische Informationen aufnimmt, diese verarbeitet und schließlich in Bewegung umsetzt. Unser Fokus liegt dabei auf drei Schlüsselaspekten: Sehen, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung (Propriozeption).

Zudem werden spezifische Übungen vorgestellt, mit denen diese Fähigkeiten verbessert und so die sportliche Leistung gesteigert werden kann.
Der Workshop beinhaltet sowohl theoretisches Wissen als auch praktische Übungen und bietet damit einen umfassenden Einblick in die spannende Welt der Neuroathletik.

In diesem "Paar - Tanz - Crashkurs" erlernen Sie die die wichtigsten Tänze, damit Sie auf jeder Party und zu jeder Musik eine gute Figur machen.
Wir lernen Discofox, Foxtrott, Wiener Walzer und Polka. Dieser Workshop ist ideal für Tanzanfänger*innen oder auch für alle, die ihr Tanzkönnen wieder etwas auffrischen möchten.

Idealerweise bitten wir um paarweise Anmeldung.

Kursinhalte:

- Einführung in den Sport
- Kennenlernen der Übungen
- Richtiges Aufwärmen
- Erlernen der Technik der Übungen
- Festigen und Anpassen der Technik an individuell gegebene physische Voraussetzung
- Assistenzübungen

Vinicius tanzt in Innsbruck!

Samba ist Lebensfreude mit ungeheurer positiven Kraft und steht heute weltweit für die nationale Kultur Brasiliens schlechthin.
Dieses Mal werden wir unsere Aufmerksamkeit insbesondere den Füßen widmen, denn gerade sie sind ein wesentlicher Baustein des Sambatanzes. Wir werden verschiedene Tricks aus den Füßen heraus erfahren und den Sambaschritt üben. Auf verschiedenen Sambamusikstücken werden wir spielerisch die Tanztechnik tanzen und einschließlich eine kreative Samba Tanzchoreografie einstudieren.
Traut Euch und macht aus Eurem Leben einen Tanz, denn das Leben ist ein ewiger Tanz!

Kurszeiten: SO, 01.12.2024 / 10-17 Uhr mit 1 Std. Pause

Material:
Handtuch als Unterlage beim Shiatsu, sowie warme Socken und Pulli; Kletterschuhe und -Gurt bitte selbst mitbringen (lassen sich ausleihen in kommerziellen Kletterhallen und bei alpinen Vereinen)!

Ich, Mira, bin sportstudierte lebenslang leidenschaftliche ambitionierte Kletterin, erfahrene Kletterlehrerin, Shiatsupraktikerin und -Lehrerin. Für mich lässt sich die Disziplin fordernde traditionell japanische Behandlungstechnik, Shiatsu, in der sich Spannungszustände wie tiefe selbstregulierende Entspannung erfahren lässt gut mit dem auch sehr disziplinierten und dennoch von der Atmosphäre her lockeren Klettersport zusammenbringen.

Wir werden auf allen Niveaus lernen und üben möglichst individuell.
- Kletterbeginner und -Fortgeschrittene bzw. -Erfahrene: Erlerne Klettern als Beginner mit Greifen, Steigen, den Achterknoten und das Sichern; Oder lass dich als Fortgeschrittene/r bzw. Erfahrene/r fordern mit differenzierten Technikübungen und Einbezug von Taktik und Atem in dein Klettern.
- Therapeutisch entweder über das Klettern mit der vielfältigen Ansprache des Körpers sowohl muskulär, wie in Beweglichkeit und Stabilität, sowie auch hoher motivationaler Effekt; Auseinandersetzung und Umgang mit Ängsten und anderen Grenzen. Oder therapeutisch als Ausgleich zum Klettern mit Shiatsu – Atmen, Harmonisieren von Stagnationen (vielleicht spürst du Finger, Schultern, Ellenbogen, Hüfte, Knie oder Zehengelenke?
- Fokus und Ruhe durch Meditation und zielgerichtete Meridiandehnungsübungen und -techniken
- Regulation von Aktiviertheit und Entspannung durch Atmung und den „Druck“ bzw. das Anlehnen im Shiatsu

Unsere Beschäftigung mit dem Klettern wie auch das Shiatsu fordern eine intensive Auseinandersetzung mit dem ganzen Menschensein – Motivation, innere Einstellungen sich selbst und anderen gegenüber, Meditation, Forderung und Förderung des Gleichgewichts und der Körperwahrnehmung.
Ich freu mich auf den Tag mit euch!

In diesem Kurs werden erste Einblicke in traditionelles Jujutsu, einer Kampfkunst aus Japan, die traditionelle chinesische Medizin und Selbstverteidigung in sich vereint, für Anfänger (keine Vorkenntnisse benötigt) vermittelt. Das Ziel hierbei ist, eine grundlegende Lockerheit/Entspannung in die eigenen Bewegungen zu legen und ohne Kraft die Schwächen des Gegners basierend auf seiner Physiologie auszunutzen. Zusätzlich zu Hebeltechniken werden dabei Nervendruckpunkte (Gakun) verwendet, die es ermöglichen einen Gegner zu kontrollieren, ohne ihn zu verletzen.

Der Workshop beinhaltet:
- Aufwärmen
- Rollen und Stürzen
- Tai Sabaki (grundlegende Schritttechniken in der Selbstverteidigung)
- Kata (Grundtechniken)
- Henka (Selbstverteidigungstechniken basierend auf Kata)
- Kobudo (alte Waffenkunst)
- Shiatsu (Massage)

Trainiert wird barfuß in Sportbekleidung (lange Hose).