Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Ziel dieses Schnupperkurses ist es, dir erste Einblicke in das Apnoetauchen zu ermöglichen.
Du wirst das Element Wasser von einer ganz neuen Seite kennenlernen. 🧘🏻‍♂️🧘🏻
Du lernst Atem- und Entspannungstechniken und erlangst grundlegende Kenntnisse über die Physiologie beim Apnoetauchen.

Du brauchst:
Eine Yogamatte, eine Taucher oder Schwimmbrille.
Es wird empfohlen einen Neoprenanzug mitzubringen (Shorty, Schwimmanzug, dünner Tauchanzug, Surfanzug oder Freediving Anzug). Kann auch beim Kursleiter gegen einen Unkostenbeitrag von 10€ geliehen werden, nähere Infos dazu kommen direkt vom Kursleiter zeitnahe zum Kursbeginn.

Ziel dieses Schnupperkurses ist es, dir erste Einblicke in das Apnoetauchen zu ermöglichen.
Du wirst das Element Wasser von einer ganz neuen Seite kennenlernen. 🧘🏻‍♂️🧘🏻
Du lernst Atem- und Entspannungstechniken und erlangst grundlegende Kenntnisse über die Physiologie beim Apnoetauchen.

Du brauchst:
Eine Yogamatte, eine Taucher oder Schwimmbrille.
Es wird empfohlen einen Neoprenanzug mitzubringen (Shorty, Schwimmanzug, dünner Tauchanzug, Surfanzug oder Freediving Anzug). Kann auch beim Kursleiter gegen einen Unkostenbeitrag von 10€ geliehen werden, nähere Infos dazu kommen direkt vom Kursleiter zeitnahe zum Kursbeginn.

Druckausgleich Workshop für Taucher Schwimmer etc. Fortgeschrittene Druckausgleichtechniken aus dem Apnoesport
Dauer ca.5h (3h trocken 2h im Wasser) (Sprungbecken nötig)
Wir reden unter anderem über,
• Einfluss von gesteigertem Umgebungsdruck unter Wasser auf den Körper.
• Focus Frenzel Druckausgleich
• Verletzungsprävention
• 3 weitere Druckausgleichtechniken (Valsalva, VTO , Mouthfill )

Praktische Übungen an Land
Zu den verschiedenen Druckausgleich Techniken.

Beim Abtauchen nimmt der Umgebungsdruck zu. Das Luftvolumen wird weniger, auf ca. 35m Tiefe ist der Luftraum in der Lunge so klein wie ein Tennisball. Die Lunge erreicht das kleinstmögliche Volumen (Residualvolumen) ein gefährlicher Unterdruck baut sich auf. Wie schaffen Apnoetaucher es jetzt noch tiefer zu tauchen und Luftvolumen für den Druckausgleich ins Mittelohr zu bringen?

In diesem Workshop bekommst du geballtes Wissen über einfache bis hoch technische Druckausgleichstechniken.

Für alle, die schon immer genau über ihre Schwimmtechnik Bescheid wissen wollten. Am ersten Termin werden wir die Unterwasseraufnahmen erstellen um ein genaues Bild eurer Technik zu bekommen. Im Anschluss erhaltet ihr die Videos mit einer schriftlichen Technikanalyse und konkreten Technikübungen um eure individuellen Fehler ausbessern zu können und an eurer Technik zu arbeiten.
Beim zweiten Termin erstellen wir noch einmal Unterwasseraufnahmen und schauen uns an, ob es schon zu Verbesserungen gekommen ist oder ob es noch Punkte gibt, an denen man arbeiten kann.

Für all die, die gerne einen Backflip in der Grundtechnik erlernen wollen. Es bietet auch eine super Grundlage die Technik besser zu verstehen und ein Luftgefühl für die Rotation zu bekommen, um Saltos auch in anderen Sportarten einzubauen (z.B. Ski/Snowboardsfreestyle, BMX, Slackline, Wasserspringen, Wakeboarden, etc.).

Ablauf des Kurses: Zunächst wird es einen kurzen theoretischen Input zur Saltotechnik geben. Um uns an den Rückwärtssalto heranzutasten gibt es einige Vorübungen bevor wir dann abgesichert durch Hilfestellungsleistung von der Trainerin, der Loge (Hüftgurt mit Seilzug von der Decke) und mit Zuhilfenahme von Schiebematten den Backflip erproben können.
Übung macht den Meister bis der Salto dann auch ganz ohne äußere Hilfe klappt!

Der Workshop ist für Anfänger*innen gedacht und es sind keine Voraussetzungen notwendig.

Für die Calisthenics Freaks unter euch!

15 - 17 Uhr | geleitetes Kraft- und Techniktraining mit dem eigenen Körpergewicht zum Erlernen von Basisübungen für Planche, Front Lever, Muscle up, Handstand, etc.
Elemente aus Calisthenics statics und dynamics.

17 - 19 Uhr | open gym, freies Training

Für alle Levels geeignet!

Als HEMA, zu deutsch "Historische Kampfkünste Europas", bezeichnet man das Studium und die Ausübung jener Kampfkünste, welche uns aus historischen, europäischen Schriften und Fechtbüchern überliefert sind. Durch zeitgemäße Trainingsmethoden wird das Wissen der „alten Meister“ wiederbelebt und in einen modernen Sport verpackt.

In diesem Workshop erlernt ihr erste Grundlagen und Bewegungsabläufe des historischen Fechtens am Langschwert. Lernt, euren Stich richtig in die „Blöße“ eures Gegners zu setzen und „Indes“ mit einem „Twerhaw“ anzugreifen. Wer also schon immer ein Schwert schwingen wollte, hat nun die Möglichkeit, dies in Form einer dynamischen Kampfsportart auszuprobieren.

Der Workshop ist für Anfänger*innen gedacht und beinhaltet ein erstes Kennenlernen der Sportart.

Ziel des Kurses ist es, sich grundlegendes Wissen rund um das Thema Krafttraining anzueignen und dem eigenen Tanz die individuelle Nuance von Flexibilität & Stabilität zu verleihen.

Wir werden 6 Grundübungen praktisch ausführen und über Pros & Kons für die jeweiligen Ausführungsarten sprechen.
Wir beschäftigen uns mit der Frage: "Wie muss trainiert werden, um die Bewegung mit Fokus auf den individuellen Tanzstil/Tanzrichtung zu verbessern?" Diese Erkenntnisse nehmen wir mit in den Spiegelsaal und feilen dort abschließend am letzten Schliff.

Inhalte:
- Krafttraining zur Optimierung der Kraftentwicklung bei Tänzer*innen
- Rekrutierung von Spannung, Stabilität: Handstandm L-Sit, Body Stability und Rotationen
- Wie dehne ich am besten?

Du benötigst: Sportbekleidung, Turn- und Tanzschuhe

Der Luftring (engl. Aerial Hoop oder Lyra) kommt aus dem Bereich der Luftakrobatik und es wird dabei an einem von der Decke hängenden Reifen trainiert. Luftakrobatik ist eine moderne Form der Bewegung, welche Koordination, Beweglichkeit und vor allem Körperspannung fördert. Bei dem Workshop wird gemeinsam aufgewärmt und dann unter Anleitung verschiedene Figuren und Drehungen am, unter und über dem Luftring erarbeitet.

Der Workshop ist für Anfänger*innen gedacht und beinhaltet ein erstes Kennenlernen der Sportart.

Dieser Workshop richtet sich an alle, die ihre sportliche Leistung durch Neuroathletik verbessern möchten. Wir werden untersuchen, wie unser Körper sensorische Informationen aufnimmt, diese verarbeitet und schließlich in Bewegung umsetzt. Unser Fokus liegt dabei auf drei Schlüsselaspekten: Sehen, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung (Propriozeption).

Zudem werden spezifische Übungen vorgestellt, mit denen diese Fähigkeiten verbessert und so die sportliche Leistung gesteigert werden kann.
Der Workshop beinhaltet sowohl theoretisches Wissen als auch praktische Übungen und bietet damit einen umfassenden Einblick in die spannende Welt der Neuroathletik.

Körpersprache und Illusionstechniken gehören zum Handwerk der Pantomime.
In Übungen, Spielen und kurzen Improvisationen erfahren wir welches Körpertraining, Spielmöglichkeiten, welcher Einfallsreichtum dahintersteckt.
UNSEREM KÖRPER SIND GRENZEN GESETZT, NICHT ABER UNSERER FANTASIE.

http://www.mimeperformer.wordpress.com

Kursinhalte:

- Einführung in den Sport
- Kennenlernen der Übungen
- Richtiges Aufwärmen
- Erlernen der Technik der Übungen
- Festigen und Anpassen der Technik an individuell gegebene physische Voraussetzung
- Assistenzübungen

Wir erlernen eine effektive Grundbasis der Selbstverteidigung an einem Wochenende. Möglich durch gezieltes Training eigener Reflexe und leicht erlernbarer Techniken, Trainingsbekleidung genügt.

Du lernst, wie du dich mit effektiven Grundtechniken der koreanischen Kampfsportart Taekwondo selbst verteidigen kannst. Neben actionreichen Kicks und Befreiungstechniken sorgen wir mit Basics aus dem Shiatsu unter dem Motto „Ki-Fluss regulieren“ für ideale Kräftigung, Regeneration, Entspannung und Harmonisierung unseres Energieflusses. Wir erlernen und üben in Einzel- und Partnerübungen.

Unser Übungsziel: Am Ende wirst du nach dieser relativ kurzen Zeit Kniffe und Tricks mitnehmen um dein Wohlbefinden zu steigern und dein Selbst(verteidigungs)bewusstsein um einige nützliche Skills und Reflexe erweitert haben.

Erlebe den neuen Mix aus Entspannung und Selbstverteidigung, Outfit: bequeme Sportbekleidung. Und bringe für Shiatsu bitte eine Decke mit!

Du benötigst keine spezifische Voraussetzungen, die Übungen können an jedes Level angepasst werden. Es ist für den Kurs förderlich für deinen Lernoutcome, bereits einen Vorwärts oder Rückwärtssalto zu beherrschen.

Zunächst wird es spezfische Übungen zur Steigerung der Körperspannung geben. Der Fokus dieses Workshops liegt auf der Schraubentechnik. Gibt es spezifische abweichende Wünsche in der Gruppe, andere Sprünge zu üben, besteht auch die Möglichkeit davon abzuweichen. Jeder kann daran arbeiten, wo er/sie gerade arbeiten möchte. Zur Unterstützung gibt es Schiebematten, Loge (super geeignet für die ersten Doppelsalti) und Hilfestellungen durch die Trainerin.

Der Kurs besteht aus theoretischen Input und passenden Übungen in einfachen Sprüngen auf niedriger Höhe (Sitz/Rücken/Bauch-Schraubenkombinationen) um diese zu trainieren.
Klappt dies gut und setzt dies der aktuelle Leistungsstand voraus, kann auch ein Schritt weiter gegangen werden und die Schrauben in Vorwärts- und Rückwärtssaltos eingebaut werden.

Es geht um ein besseres Verständnis der grundlegenden Technik beim Trampolinspringen. Du lernst Übungen kennen, die du nach dem Kurs auch selbstständig weiter eintrainieren kannst auf anderen Trampolinen (Trampolinhalle).