Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Du kletterst gerne Mehrseillängentouren?
Und hast du dich schon immer gefragt, wie du deine/n Kletterpartner/in bei einem Unfall rettest?

In diesem Kurs wirst du die Grundfertigkeiten einer behelfsmäßigen Kameradenrettung lernen und üben.
Ziel des 2-tägigen Kurses:
Tag1: Wir lernen die Grundlage, wie man mit einem Verletzten abseilt
- Wie kann ich meinen Kameraden lösbar fixieren -> lösbare Klemmknoten
- Wie kann ich meine Hand vom Bremsseil weg nehmen -> Schleifknoten
- Wie seile ich mit einem Verletzten ab -> Bergespinne
Tag2: Wir lernen wie man bei einem Vorstiegssturz den Verletzten zum Stand bringt, um anschließend abzuseilen
- Wie kann ich am Seil aufsteigen -> Prusik
- Wie bekomme ich einen Verletzten zum Stand -> Körperhub
- Was ist die Schritt-für-Schritt-Anleitung?

Was nicht gelernt wird:
- Erste Hilfe / medizinische Versorgung des Verletzten

Voraussetzungen:
- dein Kletterkönnen (Schwierigkeit) ist irrelevant, da an der USI Kletterwand geübt wird
- du bist schon ein paar Mehrseillängentouren geklettert (egal ob sehr alpin oder Sportmehrseil)
- du kannst selbständig Standplätze an zwei Bohrhaken bauen
- du kannst selbständig abseilen

Material:
- Klettergurt
- 2 HMS Karabiner
- 4 weitere Verschlusskarabiner, davon bestenfalls 2x Safe-Lock
- 3 Bandschlingen
- 1 Prusikschlinge ~ 5 m offen
- 1 Kurzprusik
- 1 Tibloc oder 1 Microtrax oder extra Verschlusskarabinder und Kurzprusik
- Abseil- und Sicherungsgerät mit Plattenfunktion (ATC guide, Petzl Reverso, …)
- Bergschuhe oder bequeme Kletterschuhe
- 2 Seile (Doppelseil oder Halbseile) (pro 2 Teilnehmer langt)
- Alle Prusikschlingen aus Kevlar oder Dyneema, 5-6 mm!
- falls ihr mehr habt, dann das gerne mit

Zeitplan:
10.00-16.00 an der USI Kletterwand

Du kannst dich mit oder ohne Kletterpartner/in anmelden.

Der etwas andere Semesterstart!
Schalte den Alltag für einen Moment aus, stärke deinen gesamten Körper, sammle positive Energie, aber auch die nötige innere Balance für das bevorstehende Semester!

Sei dabei bei dieser außergewöhnlichen Pilates-Einheit und mach den Sonnenaufgang auf der Terrasse von Halle 2 zu deinem persönlichen Fitness-Highlight im Wintersemester 2025/26!

Inhalt
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Grundtechniken
Richtiges Aufwärmen, korrektes Treten, Greifen und Steigen, unterschiedliche Belastungsrichtungen, Körperpositionen, Umgang mit Körperspannung und Körperschwerpunkt.
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Seil-Klettern
Einführung ins Seilklettern, Achterknoten, Sicheres Toprope-Klettern, Sichern des Partners im Nachstieg.
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Bouldern
Einführung ins Bouldern, Entwicklung der Klettertechnik, -sicherheit und -vertrauen in einer sicheren und unterstützenden Umgebung
Material
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Kletterschuhe und Klettergurt muss jeder Teilnehmer/In selbst mitbringen.
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Seile und Sicherungsgeräte stehen vor Ort zur Verfügung.

Du kletterst regelmäßig im Vorstieg, beherrschst dein Sicherungsgerät und willst jetzt den nächsten Schritt machen?
In diesem praxisnahen Workshop lernst du, dein Sicherungsverhalten zu optimieren und auch in komplexen Sturz Situationen in der Halle souverän zu agieren – vom ersten Clip bis zum Top.
Im Fokus stehen:
● Verbesserung der Gerätekompetenz für schnelles und fehlerfreies Seilausgeben
● Videoanalyse des Sicherungsverhaltens zur individuellen Reflexion
● Umgang mit Gewichtsunterschieden – Kennenlernen und Anwenden verschiedener Reibungsverstärker
● Dynamisches Sicherungsverhalten für unterschiedliche Gewichtsunterschiede und Reibungsverhältnisse erlernen
● Sicheres Halten von Stürzen in komplexen Situationen – beim Clippen und in Bodennähe
Ziel ist es, nicht nur Bodenstürze zu vermeiden, sondern kontrolliert und weich zu sichern – damit jeder gerne eine Seilschaft mit dir bildet!
Voraussetzung: Sicheres Vorstiegsklettern und routiniertes Sichern mit einem Autotube oder Halbautomaten.

Mädels aufgepasst!
Wir gehen in die 3te Runde!

Am Samstag, den 18.10.2025 ab 09.00 Uhr hält das USI Innsbruck ein buntes Programm für alle Mädels, Damen, Mamas, Sportlerinnen und auch Nicht-Sportlerinnen bereit!

Du hast Lust neue Sportarten kennenzulernen?
Du würdest dich gerne einem Sport-Team anschließen?
Du möchtest dich mit gleichgesinnten Frauen zusammentun und sportlich (wieder) durchstarten?
Du nimmst dir schon lange vor sportlich aktiv zu werden?

--> hier kommt deine Gelegenheit: Die 3. Ausgabe des USI Women's Day!

Das Programm:
09.00 Uhr | Treffpunkt & Get-Together bei gesunden Snacks & Getränken
09.30 - 12.30 Uhr | Padel, Gewichtheben, Fechten, Rugby
12.45 - 13.45 Uhr | Vortrag zum Thema "Ernährung & Sport" inkl. "Snack-Prep Workshop" (MZS)
14.00 - 15.30 Uhr | Unterwasserrugby und Wasserball

Boogie und Discofox sind leicht zu lernen und zu beinahe jeder Musik (auch aktuelle Popmusik) tanzbar. Durch verschiedenste Drehungen und Platzwechsel wirkt der Tanz sehr anspruchsvoll und mitreißend und macht enorm viel Spaß. Dieser Workshop ist ideal für Tanzanfänger:innen oder auch für alle, die ihr Tanzkönnen wieder etwas auffrischen möchten.

Idealerweise bitten wir um paarweise Anmeldung.

In diesem zweitägigen Workshop widmen wir uns intensiv dem verbundenen Atem als kraftvolles Werkzeug zur emotionalen Befreiung.

Der Atem ist der Schlüssel. Durch bewusstes, verbundenes Atmen öffnen wir innere Räume und schaffen Zugang zu tieferliegenden Gefühlen, die im Alltag oft keinen Ausdruck finden. Sobald das autonome Nervensystem beeinflusst wird, können sich Emotionen lösen und neue Perspektiven können aktiviert werden. Unterstützt durch ausgewählte Musik, achtsames Halten und intuitives Bewegen entsteht ein geschützter Raum, in dem du dich tief erfahren kannst.

Der Workshop beinhaltet:
•     Achtsame Meditation zum Ankommen
•     Einführung in Emotional Release & verbundenes Atmen
•     Körper- und Atemvorbereitungsübungen
•     Zwei intensive Atemsessions (je ca. 70 Minuten)
•     Integration durch Bewegung, Klang & Austausch

Kontraindikationen: Schwangerschaft, Epilepsie, schwere psychische Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Probleme, Fieber

Zum Mitbringen: Decke, Augenmaske

Forró ist mehr als nur ein Tanz – es ist ein Lebensgefühl, das direkt aus dem Herzen Brasiliens auf die Tanzfläche strömt. Ursprünglich im Nordosten Brasiliens entstanden, vereint Forró eine Vielzahl an Musikstilen und Tanztraditionen. Die mitreißenden Rhythmen und fröhlichen Melodien spiegeln die reiche Kultur des Nordostens wider und schaffen eine einzigartige, energiegeladene Atmosphäre, die sofort zum Tanzen einlädt.

Forró wird im Paar getanzt, ohne feste Rollen – jeder kann führen und sich führen lassen. Diese Flexibilität schafft eine entspannte, offene Atmosphäre und lädt uns dazu ein, unseren Körper mit mehr Bewusstsein in Bewegung zu bringen. Wir improvisieren und bringen die verschiedenen Rhythmen in unseren individuellen Ausdruck.

In unserem Forró-Tanzkurs erwartet dich eine einladende, lockere Umgebung, in der du die Grundlagen des Forró entspannt erlernen kannst. Der Grundschritt ist einfach und schnell zu erlernen, und neben den Tanzschritten tauchen wir auch in die einzelnen Rhythmen und kulturellen Hintergründe ein.

Komm vorbei und entdecke die Freude am Tanzen – egal, ob allein, mit Freunden oder einem Tanzpartner. Lass uns gemeinsam die brasilianische Lebensfreude spüren und verbreiten!

Entdecke die faszinierende Welt des Historischen Tanzens!

Tauche ein in die eleganten Bewegungen und die kulturellen Traditionen vergangener Epochen. Ob Barock, Renaissance oder Tanzen wie bei Jane Austen – hier lernst du die Schritte und die Geschichten hinter den Tänzen kennen.

Egal, ob Anfänger:in oder bereits Vorkenntnisse vorhanden sind, ich freue mich darauf, dich in die Kunst des historischen Tanzes einzuführen. Falls du dich schon vorher etwas informieren möchtest, bekommst du auf unserem Instagram-Account (@historisches.tanzen.tirol) eine Idee davon, was dich erwarten wird.

Klettere, angstfrei und mit mehr Spaß!

Hast du auch manchmal mit der Angst vor dem Sturz zu kämpfen? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich!

In einer unterstützenden Atmosphäre lernst du, wie du deine Ängste besser beherrschen lernst und das Klettern mehr genießen kannst. Neben praktischen Übungen und theoretischem Input stehen der Spaß und der Austausch mit anderen Kletterbegeisterten im Vordergrund.

• Zielgruppe: Kletterer mit Sturzangst
• Voraussetzung: Sicheres Vorsteigen
• Inhalte: Sturztraining, Sicherungstechniken, mentale Stärke, theoretischer Hintergrund
• Dauer: 2 Tage

From Zero to Hero!
Vintage Kleidung, Vintage Radl – da passt doch auch Vintage Tanz?!

Bei diesem musikalischen Wochenend-Workshop erwartet dich ein unkomplizierter Einstieg in den Lindy Hop und die Swingtanzwelt der 20er bis 40er Jahre. Gemeinsam lernen wir die Moves, Grooves und Rhythms des Lindy Hops kennen, um auf der Tanzfläche Spaß zu haben.
Danach seit ihr garantiert ready für die Social Dance Abende in den Innsbrucker Locations.

Der Kurs richtet sich an alle Einsteiger, die grooven und bouncen wollen.
Keine Vorerfahrung im Tanzen notwendig. Anmeldung auch ohne TanzpartnerIn möglich, Rollenverteilung und Rotation im Kurs.

Der Luftring (engl. Aerial Hoop oder Lyra) kommt aus dem Bereich der Luftakrobatik und es wird dabei an einem von der Decke hängenden Reifen trainiert. Luftakrobatik ist eine moderne Form der Bewegung, welche Koordination, Beweglichkeit und vor allem Körperspannung fördert. Bei dem Workshop wird gemeinsam aufgewärmt und dann unter Anleitung verschiedene Figuren und Drehungen am, unter und über dem Luftring erarbeitet.

Der Workshop ist für Anfänger*innen gedacht und beinhaltet ein erstes Kennenlernen der Sportart.

Dieser Workshop richtet sich an alle, die ihre sportliche Leistung durch Neuroathletik verbessern möchten. Wir werden untersuchen, wie unser Körper sensorische Informationen aufnimmt, diese verarbeitet und schließlich in Bewegung umsetzt. Unser Fokus liegt dabei auf drei Schlüsselaspekten: Sehen, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung (Propriozeption).

Zudem werden spezifische Übungen vorgestellt, mit denen diese Fähigkeiten verbessert und so die sportliche Leistung gesteigert werden kann.
Der Workshop beinhaltet sowohl theoretisches Wissen als auch praktische Übungen und bietet damit einen umfassenden Einblick in die spannende Welt der Neuroathletik.

Körpersprache und Illusionstechniken gehören zum Handwerk der Pantomime.
In Übungen, Spielen und kurzen Improvisationen erfahren wir welches Körpertraining, Spielmöglichkeiten, welcher Einfallsreichtum dahintersteckt.
UNSEREM KÖRPER SIND GRENZEN GESETZT, NICHT ABER UNSERER FANTASIE.

Der Tango Argentino ist, im Gegensatz zum Tango der Standardtänze, der vollständig improvisierte künstlerische Paartanz in Umarmung, der sich inzwischen - wie der Jazz - zu einer Weltkultur entwickelt hat.

An diesem Workshop-Wochenende zeigen wir euch alle wichtigen Elemente, die diese einzigartige Verbindung zwischen den Partnern im Tango Argentino möglich machen. Die Prinzipien "Führen" und "Folgen" werden genauer durchleuchtet und am Ende tanzen wir schon einzelne Schrittkombinationen zu unterschiedlicher Musik.

Der Kurs richtet sich sowohl an komplette Anfänger wie auch an leicht fortgeschrittene Tänzer:innen, die an ihren Basics arbeiten möchten. Die Anmeldung ist auch alleine möglich.