Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

includiert alle an diesem Tag stattfindenden Ferial Indoor USI Kurse und die Saunabenützung!

High Intensity Bodyweight Training - Ein knallhartes Workout für Jedermann. Wir trainieren Kraft, Ausdauer und Koordination mit zahlreichen Übungen und Variationen. Dein ganzer Körper wird gefordert und deine Leistungsfähigkeit gesteigert. Hochintensiv und trotzdem für Jeden geeignet.

Nach einem intensiven Aufwärmen, im Vordergrund stehen Übungen zur Verbesserung der Kraft und Koordination, folgt ein abwechslungsreich gecoachtes Programm von Schnelligkeits-, Ausdauer- und Koordinationsübungen zur Verbesserung der Stabilität von Gelenken und Muskulatur im Zirkelbetrieb mit Musik.

Latin Dance ist ein heißes Tanz-Fitness-Workout und basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Latin Dance muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Ganz nebenbei verbrennt man bis zu 1000kal. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen (Salsa, Cumbia, Samba, Bauchtanz,...) wirken dabei sehr motivierend. Latin Dance Fitness ist sexy, abwechslungsreich und geeignet für Alle!

NEW NEW NEW : Skill Coaching am Bike - Kleingruppe mit max. 6 Personen pro Coach für den optimalen Lern-Fortschritt! In diesem 1-tägigen MTB-Technikworkshop erarbeiten wir uns den ultimativen Feinschliff am Bike.

Ab je 6 Personen wird eine weitere Gruppe eröffnet, um so nach unterschiedlichen Levels zu differenzieren!

Treffpunkt und entsprechendes inhaltliches Programm wird dir vom Coach vorab per Mail zugeschickt!


Inhalte:
Du suchst neue Herausforderungen und willst dein Können auf ein neues Level heben? Dann bist du hier richtig! Neben Tipps und Tricks rund ums MTBen, arbeiten wir an deiner individuellen Technik und widmen uns Themen wie Haltung am Rad, Linienwahl, Kurventechnik, Stufen fahren und Springen.
Wir nutzen uU. auch kleine Videosequenzen und Analysen, um deine Performance zu maximieren. Freu dich auf einen spannenden Biketag – Auspowern, Spaß haben und Neues lernen!

Material-Anforderungen an die Teilnehmer:innen:
- Vollständiges und funktionstüchtiges Mountainbike (Fully wäre optimal, ist aber nicht verpflichtend; Scheibenbremsen sind ein Muss, genauso wie eine Federgabel)
- Pflicht: Vollvisierhelm, Handschuhe, Knieprotektoren
- Empfehlung: Oberkörperprotektor, Ellbogenprotektoren, Goggle
- Jause (wir machen draußen Mittagspause), Wechselbekleidung
- Ersatzmaterial, Werkzeug
- Ausweis, Krankenversicherungskarte

Anreise: Selbstständig zu organisieren
Nicht im Kurspreis inkludiert: Kosten für evt. Lift

Schwimmtraining und Technikanalysen. Der Trainingsumfang richtet sich nach dem Niveau der TeilnehmerInnen (zwischen 1,5 und 3,5km)- es ist für jeden etwas dabei.
Es handelt sich bei dem Kurs um ein Schwimmtraining, keine Anfänger*innen. Schwimmer*Innen deren Niveau schon leicht Fortgeschritten ist, können diesen Kurs bereits besuchen.

Windsurfen im Herzen der Schweizer Alpen!

Der Kurs findet im Herzen der Schweizer Alpen am Silvaplanasee auf rund 2000 Metern Höhe statt – einem der höchstgelegenen Surfspots weltweit. Der See ist bekannt für seine thermischen Windverhältnisse, insbesondere den Malojawind, der am Vormittag beginnt und sich im Laufe des Tages kontinuierlich aufbaut. Dies macht den Silvaplanasee zu einem der beliebtesten Surfspots Europas.
Der Kurs wird in Zusammenarbeit mit der Surfschule Windsurfing Silvaplana durchgeführt, die direkt neben dem Campingplatz liegt. Der Spot eignet sich bestens für alle Könnerstufen: Anfänger*innen können in einer geschützten Bucht üben, während Fortgeschrittene weiter außerhalb ideale Bedingungen vorfinden.
Nähere Informationen findest du im beigefügten PDF-Dokument.

Für all die, die gerne einen Backflip in der Grundtechnik erlernen wollen. Es bietet auch eine super Grundlage die Technik besser zu verstehen und ein Luftgefühl für die Rotation zu bekommen, um Saltos auch in anderen Sportarten einzubauen (z.B. Ski/Snowboardsfreestyle, BMX, Slackline, Wasserspringen, Wakeboarden, etc.).

Ablauf des Kurses: Zunächst wird es einen kurzen theoretischen Input zur Saltotechnik geben. Um uns an den Rückwärtssalto heranzutasten gibt es einige Vorübungen bevor wir dann abgesichert durch Hilfestellungsleistung von der Trainerin, der Loge (Hüftgurt mit Seilzug von der Decke) und mit Zuhilfenahme von Schiebematten den Backflip erproben können.
Übung macht den Meister bis der Salto dann auch ganz ohne äußere Hilfe klappt!

Der Workshop ist für Anfänger:innen gedacht und es sind keine Voraussetzungen notwendig.

Der Kurs findet am 04.09.25 und 11.09.25 im SR9 (1. Stock) im AHH statt!
Am 18.09.25 und 25.09.25 findet der Kurs im Multifunktionsraum (2. Stock) im AHH statt!

Dieser Vinyasa-Flow-Yoga-Kurs fördert die persönliche Erforschung von Atem, Bewegung und Meditation und ist für Anfänger bis Fortgeschrittene. Die Einheiten bestehen aus langsamen, kreativen Flow-Sequenzen von Asanas, die Atem und Bewegung miteinander verbinden. Die Intentionen sind Stress und Spannungen loszulassen, Raum zu schaffen und den Körper zu stärken, den Geist zu beruhigen, das Nervensystem auszugleichen, die Verbindung zum Atem zu vertiefen und Präsenz zu kultivieren. Der Unterricht wird überwiegend in Englisch gehalten.

Am 01.09. und 08.09.25 findet der Kurs im SR9 (1. Stock) im AHH statt!
Am 15.09.25 und 22.09.25 findet der Kurs im Multifunktionsraum (2. Stock)im AHH statt!