Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

includiert alle an diesem Tag stattfindenden Ferial Indoor USI Kurse und die Saunabenützung!

Geboten wird ein allgemeines Konditionstraining für Einsteiger und Fortgeschrittene, einfache Bewegungskombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur.

Für die Calisthenics Begeisterten unter euch!

Geleitetes Kraft- und Techniktraining mit dem eigenen Körpergewicht zum Erlernen von Basisübungen für Planche, Front Lever, Muscle up, Handstand, etc.
Elemente aus Calisthenics statics und dynamics.

Für alle Levels geeignet!

Bereit für einen ganzen Monat auf den Händen?
In diesem exklusiven Februar-Kurs widmen wir uns ausschließlich dem Handstand – ohne Ablenkung und mit viel Platz, um ganz neue Fortschritte zu machen.
In der großen Halle können wir mit mehr Sicherheitstraining, Spotting und dynamischen Aufgängen arbeiten. Du lernst, deiner eigenen Balance zu vertrauen und deinen Körper so zu kontrollieren, dass sich der Handstand immer natürlicher anfühlt.
Was erwartet dich?
• Intensive Technikarbeit für eine stabile Körperlinie
• Kick-Ups, Aufgänge, Wand- und Partnerarbeit
• Drills für Körperspannung, Schultermobilität & Handgelenk-Stabilität
• Praktische Korrekturen & individuelles Coaching
• Spezielle Sicherheitstechniken und richtige Abgänge
• Übungen zur Balance-Findung und Angstabbau
Für wen ist der Kurs?
Für Anfänger*innen und leicht Fortgeschrittene, die
• ihren ersten sicheren freien Handstand erreichen wollen
• ihre Technik verbessern und länger stehen möchten
• Mut, Kontrolle und Vertrauen in den eigenen Körper stärken wollen
Ziel des Kurses
Ein sicherer, stabiler Handstand – ruhig, kontrolliert und mit einem guten Gefühl dabei.
Mehr Selbstvertrauen, weniger Angst, mehr Spaß beim Upside-Down-Training!

Bei Erstanmeldung die Pers.- Daten (Ihre und die des Kindes) am USI rechtzeitig registrieren!

Am ersten Tag treffen sich alle Mütter/Väter/Kinder in der Halle 7 (Spielhalle). Die Einteilung in Gruppen erfolgt dort aufgrund des Alters. Jede Gruppe wird von qualifizierten Kursleiter*innen betreut.

Neben dem allgemeinen Bewegungs- und Sportprogramm (Ballspiele, Piratenschiff, Spiel&Spaß) Indoor wie Outdoor gibt es in jeder Woche auch 2-3 Schwerpunkte (z.B. Klettern, Trampolin, Zirkuskünste, Akrobatik, Selbstverteidigung ...) nützen alle Gruppen täglich das ausschließlich für die Kindersportwoche reservierte Hallenbad mit Sprungbecken. Daher ist sicheres Schwimmen für die Teilnahme an der Kindersportwoche Voraussetzung.


Bitte geben Sie Ihrem Kind folgendes mit:

• Badesachen (Handtuch, Badeanzug/Schwimmhose, ev. Schwimmbrille; Badehaube nicht notwendig)
• Sportbekleidung (1-2 T-Shirts, Turnschuhe für Halle & Außenanlage. Keine Noppenschuhe)
* Sonnencreme
• Getränk und Jause für zwischendurch
• pro Kind: 1,- € für Garderobekästchen

Freies Training für Teilnehmer*innen mit Erfahrung in Vertikaltuch und/oder Luftring (ab besuchten Anfängerkurs).
Für Fragen und Hilfestellung ist eine Kursleiterin immer vor Ort.

Wir starten mit einem spielerischen Aufwärmen und beleben bekannte Spiele und Klassiker aus der Schulzeit wieder (Völkerball, Merkball, …). Gemeinsam powern wir uns aus, kommen ins Schwitzen und haben dabei jede Menge Spaß.

Dieser Vinyasa-Flow-Yoga-Kurs fördert die persönliche Erforschung von Atem, Bewegung und Meditation und ist für Anfänger bis Fortgeschrittene. Die Einheiten bestehen aus langsamen, kreativen Flow-Sequenzen von Asanas, die Atem und Bewegung miteinander verbinden. Die Intentionen sind Stress und Spannungen loszulassen, Raum zu schaffen und den Körper zu stärken, den Geist zu beruhigen, das Nervensystem auszugleichen, die Verbindung zum Atem zu vertiefen und Präsenz zu kultivieren. Der Unterricht wird überwiegend in Englisch gehalten.