Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

includiert alle an diesem Tag stattfindenden Ferial Indoor USI Kurse!

Geboten wird ein allgemeines Konditionstraining für Einsteiger und Fortgeschrittene, einfache Bewegungskombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur.

Der Kurs verbindet mehrere Tanzstilrichtungen. Unter dem Schwerpunkt Lyrical Jazz werden Elemente aus dem klassischen Ballett, Jazz Dance, Modern Dance sowie Tänze aus der ganzen Welt miteinander kombiniert. Ein aufbauendes Warmup vermittelt die grundlegenden Techniken und bildet die Basis für die Choreographie, die in jeder Stunde einstudiert wird. An Beweglichkeit und Haltung zu arbeiten, sich zur Musik zu bewegen, sie zu fühlen, den Körper zu spüren, ihn besser kennen zu lernen, einfach frei zu sein und tanzen, das sind die Ziele dieses Kurses.

High Intensity Bodyweight Training - Ein knallhartes Workout für Jedermann. Wir trainieren Kraft, Ausdauer und Koordination mit zahlreichen Übungen und Variationen. Dein ganzer Körper wird gefordert und deine Leistungsfähigkeit gesteigert. Hochintensiv und trotzdem für Jeden geeignet.

Am ersten Tag treffen sich alle Mütter/Väter/Kinder in der Halle 7 (Spielhalle). Auskunft gibt Ihnen gern der USI-Portier - oder Sie schließen sich einfach den vielen gleichgesinnten Kindern an.
Bitte geben Sie Ihrem Kind folgendes mit:
• Badesachen (Handtuch, Badeanzug/Schwimmhose, ev. Schwimmbrille; Badehaube ist nicht notwendig)
• Turnbekleidung (1-2 T-Shirts, Handtuch, Turnschuhe für Halle & Außenanlage. Keine Noppenschuhe)
• entweder Mittagsjause oder Kindermenü (sehr günstiger Preis) in der Mensa; Info dazu kommt in einem Extramail zeitnah zur Sportwoche
• Getränk
• pro Kind: 1,- € für Garderobekästchen

Die Einteilung in Gruppen erfolgt aufgrund des Alters. Jede Gruppe wird von einer qualifizierten Sportlehrperson betreut. Neben dem allgemeinen Bewegungs- und Sportprogramm in Sporthallen sowie im Outdoor-Bereich nützen alle Gruppen täglich das ausschließlich für die Kindersportwoche reservierte Hallenbad mit Sprungbecken. Daher ist sicheres Schwimmen für die Teilnahme an der Kindersportwoche Voraussetzung. Zusätzlich werden alle Kindergruppen in die Welt des Boulderns, Parkours & Freerunnings sowie in verschiedenste Zirkuskünste eingeführt.

Freies Training für Teilnehmer*innen mit Vertikaltucherfahrung (ab besuchten Anfängerkurs).
Für Fragen und Hilfestellung ist eine Kursleiterin immer vor Ort.

WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...

Hier lernst du Übungen, die über simple Sit-ups hinausgehen. Du bringst nicht nur deine geraden und schrägen Bauchmuskeln in Form, sondern stabilisierst deinen gesamten Rumpf. Denk dran: Du brauchst deine Bauchmuskulatur bei fast jeder Körperbewegung, sie unterstützt benachbarte Muskeln bei der Atmung und entlastet deine Wirbelsäule. Und ganz nebenbei sehen Waschbrett-Muskeln auch noch verdammt gut aus.

Karten nur beim Portier - gemischte Sauna, Freitag nur Damen

4 Yogaeinheiten mit dynamischen Posen und Sequenzen. Den Körper in die Balance bringen, leichter in die Posen hineinkommen und diese weiterentwickeln. Der frei fließende Atem unterstützt uns in der Beweglichkeit; für alle Level geeignet.

eine ausgewogene Yogaklasse für Balance, Kraft und inneren Raum
Ausrichtung nach den Prinzipien der Spiraldynamik
Präsenz durch die Verbindung zum Atem