Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

includiert alle an diesem Tag stattfindenden Ferial Indoor USI Kurse!

Geboten wird ein allgemeines Konditionstraining für Einsteiger und Fortgeschrittene, einfache Bewegungskombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur.

Für die Calisthenics Begeisterten unter euch!

Geleitetes Kraft- und Techniktraining mit dem eigenen Körpergewicht zum Erlernen von Basisübungen für Planche, Front Lever, Muscle up, Handstand, etc.
Elemente aus Calisthenics statics und dynamics.

Für alle Levels geeignet!

Bereit für einen ganzen Monat auf den Händen?
In diesem exklusiven Februar-Kurs widmen wir uns ausschließlich dem Handstand – ohne Ablenkung und mit viel Platz, um ganz neue Fortschritte zu machen.
In der großen Halle können wir mit mehr Sicherheitstraining, Spotting und dynamischen Aufgängen arbeiten. Du lernst, deiner eigenen Balance zu vertrauen und deinen Körper so zu kontrollieren, dass sich der Handstand immer natürlicher anfühlt.
Was erwartet dich?
• Intensive Technikarbeit für eine stabile Körperlinie
• Kick-Ups, Aufgänge, Wand- und Partnerarbeit
• Drills für Körperspannung, Schultermobilität & Handgelenk-Stabilität
• Praktische Korrekturen & individuelles Coaching
• Spezielle Sicherheitstechniken und richtige Abgänge
• Übungen zur Balance-Findung und Angstabbau
Für wen ist der Kurs?
Für Anfänger*innen und leicht Fortgeschrittene, die
• ihren ersten sicheren freien Handstand erreichen wollen
• ihre Technik verbessern und länger stehen möchten
• Mut, Kontrolle und Vertrauen in den eigenen Körper stärken wollen
Ziel des Kurses
Ein sicherer, stabiler Handstand – ruhig, kontrolliert und mit einem guten Gefühl dabei.
Mehr Selbstvertrauen, weniger Angst, mehr Spaß beim Upside-Down-Training!

Bei Erstanmeldung die Pers.- Daten (Ihre und die des Kindes) am USI rechtzeitig registrieren!

Am ersten Tag treffen sich alle Mütter/Väter/Kinder in der Halle 7 (Spielhalle). Die Einteilung in Gruppen erfolgt dort aufgrund des Alters. Jede Gruppe wird von qualifizierten Kursleiter*innen betreut.

Neben dem allgemeinen Bewegungs- und Sportprogramm (Ballspiele, Piratenschiff, Spiel&Spaß) Indoor wie Outdoor gibt es in jeder Woche auch 2-3 Schwerpunkte (z.B. Klettern, Trampolin, Zirkuskünste, Akrobatik, Selbstverteidigung ...) nützen alle Gruppen täglich das ausschließlich für die Kindersportwoche reservierte Hallenbad mit Sprungbecken. Daher ist sicheres Schwimmen für die Teilnahme an der Kindersportwoche Voraussetzung.


Bitte geben Sie Ihrem Kind folgendes mit:

• Badesachen (Handtuch, Badeanzug/Schwimmhose, ev. Schwimmbrille; Badehaube nicht notwendig)
• Sportbekleidung (1-2 T-Shirts, Turnschuhe für Halle & Außenanlage. Keine Noppenschuhe)
* Sonnencreme
• Getränk und Jause für zwischendurch
• pro Kind: 1,- € für Garderobekästchen

WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...

Hier lernst Du Übungen, die über normale Sit-Ups hinausgehen. In diesem Training rund um eine starke Körpermitte bringst Du nicht nur Deine geraden und schrägen Bauchmuskeln in Form, sondern trainierst Deine gesamte tiefliegende Rumpfmuskulatur. Nimm die Herausforderung der integrierten Plank-Challenge an und spüre, wie Dein Waschbrettbauch wöchentlich stärker wird. Abschließend nimmst Du Dir einen Augenblick Zeit, um bewusst zu atmen und die beanspruchte Muskulatur zu entspannen.

Dieser Kurs ist die ideale Ergänzung zum Online Strong Back & Strong Body Kurs. Gemeinsam bilden die beiden Kurse das perfekte Ganzkörpertraining für Deine stabile und selbstbewusste Körpersprache.

Pilates Flow ist ein kraftvoll-fließendes Pilatesformat für alle Level. Im Fokus steht die gezielte Kräftigung verschiedener Körperbereiche, eingebettet in harmonisch aufeinander abgestimmte Bewegungsabfolgen. Kräftigende Pilates-Übungen werden mit wohltuenden Dehnungen kombiniert, um die Muskulatur ganzheitlich zu stärken, die Beweglichkeit zu verbessern und ein ausgeglichenes Körpergefühl zu fördern.

Du willst schneller werden? Ob Leichtathletik, Fußball, Basketball oder andere Sportarten – Schnelligkeit und Explosivkraft sind entscheidende Leistungsfaktoren.
In diesem Kurs lernst du die Grundlagen der Sprinttechnik, der Laufschule und des Blockstarts sowie Übungen zur Verbesserung der Sprung- und Explosivkraft.
Geeignet für Anfänger:innen und leicht Fortgeschrittene.