Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

includiert alle an diesem Tag stattfindenden Ferial Indoor USI Kurse und die Saunabenützung!

Cliff Diving Workshop für Anfänger und leicht Fortgeschrittene.

Du bist Anfänger oder schon länger freestyler und willst höher hinaus? Dabei ist es egal ob nur von 5 oder von höher als 10 Meter (das wird individuell von dem Kursleiter entschieden!) springen willst. Hier lernst du die Basics vom Cliff Diving und auf was du achten musst.

Treffpunkt bei der Badesee Kassa in der Area 47.

Du wolltest schon immer mal einen Einblick in den Golfsport bekommen?

Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!

In einem 2-stündigen Workshop bekommst zu zunächst einen kurzen Überblick über Golfplatz und Golf-Equipment. Danach geht es direkt zum langen Spiel auf die Driving Range. Hier kannst du dich daran versuchen, Golfbälle möglichst weit auf die Range hinaus zu schlagen. Anschließend geht es noch zum kurzen Spiel auf das Putting Grün, wo das Ziel lautet, den Ball endgültig in das Loch zu spielen.

Im Kurs inkludiert:
- Platzgebühr (für Range und Putting-Area)
- Gebühr für Leihmaterial (Schläger)
- Umlimitiert Range Bälle (für die Dauer des 2h Kurses)

Dresscode: wird per Mail bekannt gegeben!

Die Buslinie J bringt dich direkt zum Olympia Golfplatz Igls (Badhausstraße 60b, 6080 Innsbruck-Igls) - Haltestelle: Igls Badhaussiedlung

Bei Erstanmeldung die Pers.- Daten (Ihre und die des Kindes) am USI rechtzeitig registrieren!

Am ersten Tag treffen sich alle Mütter/Väter/Kinder in der Halle 7 (Spielhalle). Die Einteilung in Gruppen erfolgt dort aufgrund des Alters. Jede Gruppe wird von qualifizierten Kursleiter*innen betreut.

Neben dem allgemeinen Bewegungs- und Sportprogramm (Ballspiele, Piratenschiff, Spiel&Spaß) Indoor wie Outdoor gibt es in jeder Woche auch 2-3 Schwerpunkte (z.B. Klettern, Trampolin, Zirkuskünste, Akrobatik, Selbstverteidigung ...) nützen alle Gruppen täglich das ausschließlich für die Kindersportwoche reservierte Hallenbad mit Sprungbecken. Daher ist sicheres Schwimmen für die Teilnahme an der Kindersportwoche Voraussetzung.


Bitte geben Sie Ihrem Kind folgendes mit:

• Badesachen (Handtuch, Badeanzug/Schwimmhose, ev. Schwimmbrille; Badehaube nicht notwendig)
• Sportbekleidung (1-2 T-Shirts, Turnschuhe für Halle & Außenanlage. Keine Noppenschuhe)
* Sonnencreme
• Getränk und Jause für zwischendurch
• pro Kind: 1,- € für Garderobekästchen

NEW NEW NEW : Skill Coaching am Bike - Kleingruppe mit max. 6 Personen pro Coach für den optimalen Lern-Fortschritt! In diesem 1-tägigen MTB-Technikworkshop erarbeiten wir uns den ultimativen Feinschliff am Bike.

Ab je 6 Personen wird eine weitere Gruppe eröffnet, um so nach unterschiedlichen Levels zu differenzieren!

Treffpunkt und entsprechendes inhaltliches Programm wird dir vom Coach vorab per Mail zugeschickt!


Inhalte:
Du suchst neue Herausforderungen und willst dein Können auf ein neues Level heben? Dann bist du hier richtig! Neben Tipps und Tricks rund ums MTBen, arbeiten wir an deiner individuellen Technik und widmen uns Themen wie Haltung am Rad, Linienwahl, Kurventechnik, Stufen fahren und Springen.
Wir nutzen uU. auch kleine Videosequenzen und Analysen, um deine Performance zu maximieren. Freu dich auf einen spannenden Biketag – Auspowern, Spaß haben und Neues lernen!

Material-Anforderungen an die Teilnehmer:innen:
- Vollständiges und funktionstüchtiges Mountainbike (Fully wäre optimal, ist aber nicht verpflichtend; Scheibenbremsen sind ein Muss, genauso wie eine Federgabel)
- Pflicht: Vollvisierhelm, Handschuhe, Knieprotektoren
- Empfehlung: Oberkörperprotektor, Ellbogenprotektoren, Goggle
- Jause (wir machen draußen Mittagspause), Wechselbekleidung
- Ersatzmaterial, Werkzeug
- Ausweis, Krankenversicherungskarte

Anreise: Selbstständig zu organisieren
Nicht im Kurspreis inkludiert: Kosten für evt. Lift

WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...

In diesem kräftigenden Training kannst Du Dich zu Deiner eigenen Musik auspowern und lässt zudem Deine Muskeln gut aussehen. Du kräftigst nicht nur Deinen Rücken, sondern Deinen ganzen Körper mit funktionellen Bewegungsabläufen und förderst dadurch Deine aufrechte Körperhaltung. Durch den Einsatz von Kurzhanteln, Wasserflaschen, Zugbändern, Kissen und Co. kannst Du Dein Training zusätzlich intensivieren. Am Ende nimmst Du Dir in einer kurzen Entspannungsphase Zeit, Dich und Deinen Körper bewusst wahrzunehmen und die beanspruchte Muskulatur zu dehnen.

Dieser Kurs ist die ideale Ergänzung zum Online PowerCore Kurs für eine kraftvolle Mitte.

In diesem intensiven Sportkurs wirst du mit kurzen, aber hochintensiven Intervallen von 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause herausgefordert. Tabata kombiniert verschiedene Übungen, die den gesamten Körper fordern und besonders das Herz-Kreislaufsystem trainieren. Durch die hohe Intensität wirst du deine Ausdauer sowie deine Kraft nachhaltig verbessern. Bereite dich auf ein effektives und anstrengendes Training vor, das deine Fitness auf's nächste Level bringt!

Ablauf
Montag - Freitag:

7.30 - 9.00 Uhr / Ankommen
In diesem Zeitraum können die Kinder ans USI gebracht und unserer Betreuungsperson übergeben werden.

9.00 - 12.00 Uhr / Programm (Sport oder kreativ-kognitive Inhalte)

12.00 - 13.00 Uhr / Mittagessen am USI (bereits im Kurspreis inkludiert)

13.00 - 16.00 Uhr / Programm (Sport oder kreativ-kognitive Inhalte)

16.00 - 17.00 Uhr / Abholen
In diesem Zeitraum können die Kinder wieder abgeholt werden.

Ablauf
Montag - Freitag:

7.30 - 9.00 Uhr / Ankommen
In diesem Zeitraum können die Kinder ans USI gebracht und unserer Betreuungsperson übergeben werden.

9.00 - 12.00 Uhr / Programm (Sport oder kreativ-kognitive Inhalte)

12.00 - 13.00 Uhr / Mittagessen am USI (bereits im Kurspreis inkludiert)

13.00 - 16.00 Uhr / Programm (Sport oder kreativ-kognitive Inhalte)

16.00 - 17.00 Uhr / Abholen
In diesem Zeitraum können die Kinder wieder abgeholt werden.

Ablauf
Montag - Freitag:

7.30 - 9.00 Uhr / Ankommen
In diesem Zeitraum können die Kinder ans USI gebracht und unserer Betreuungsperson übergeben werden.

9.00 - 12.00 Uhr / Programm (Sport oder kreativ-kognitive Inhalte)

12.00 - 13.00 Uhr / Mittagessen am USI (bereits im Kurspreis inkludiert)

13.00 - 16.00 Uhr / Programm (Sport oder kreativ-kognitive Inhalte)

16.00 - 17.00 Uhr / Abholen
In diesem Zeitraum können die Kinder wieder abgeholt werden.