Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Geboten wird ein allgemeines Konditionstraining für Einsteiger und Fortgeschrittene, einfache Bewegungskombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur.

Kraft- und Techniktraining mit dem eigenen Körpergewicht zum Erlernen von Basisübungen für Planche, Front Lever, Muscle up und Handstand.
Durchführung: geführtes Training mit anschließendem Zirkel

Am ersten Tag treffen sich alle Mütter/Väter/Kinder in der Halle 7 (Spielhalle). Auskunft gibt Ihnen gern der USI-Portier - oder Sie schließen sich einfach den vielen gleichgesinnten Kindern an.
Bitte geben Sie Ihrem Kind folgendes mit:
• Badesachen (Handtuch, Badeanzug/Schwimmhose, ev. Schwimmbrille; Badehaube ist nicht notwendig)
• Turnbekleidung (1-2 T-Shirts, Handtuch, Turnschuhe für Halle & Außenanlage. Keine Noppenschuhe)
• entweder Mittagsjause oder Kindermenü (sehr günstiger Preis) in der Mensa; Info dazu kommt in einem Extramail zeitnah zur Sportwoche
• Getränk
• pro Kind: 1,- € für Garderobekästchen

Die Einteilung in Gruppen erfolgt aufgrund des Alters. Jede Gruppe wird von einer qualifizierten Sportlehrperson betreut. Neben dem allgemeinen Bewegungs- und Sportprogramm in Sporthallen sowie im Outdoor-Bereich nützen alle Gruppen täglich das ausschließlich für die Kindersportwoche reservierte Hallenbad mit Sprungbecken. Daher ist sicheres Schwimmen für die Teilnahme an der Kindersportwoche Voraussetzung. Zusätzlich werden alle Kindergruppen in die Welt des Parkours & Freerunnings, Trampolinspringens und der Selbstverteidigung eingeführt.

Zielgruppe:
MTB (Leicht) Fortgeschritten

Dauer:
Start: Samstag 01.07.2023, 10.00 Uhr
Ende: Sonntag 02.07.2023, ca. 16.00 Uhr

Inhalte:
Beim Trail Wochenende Gardasee stehen beste Trails und die Verbesserung der Fahrtechnik am Programm. Wir fahren schöne Touren in einzigartiger Landschaft mit traumhaften Trails zum Abschluss. Das Tempo und der Umfang werden natürlich an die Gruppe angepasst. Mit jeder Menge Tipps und Tricks von deinem Guide im Gepäck, verbesserst du deine Fahrtechnik im Uphill- und im Downhillbereich. Wir besprechen Themen wie Tourenplanung, Pannenhilfe, Erste Hilfe und natürlich wie wir zu besseren Mountainbiker*innen werden. Jede Menge Spaß am Trail kommt dabei auch nicht zu kurz.

Treffpunkt:
Ausgangsort ist der Campingzoo in Arco. Je nach Tour starten wir direkt am Campingplatz oder fahren von dort aus zum Start unserer Tour. Die Übernachtung muss selbst gebucht werden und ist nicht im Preis inkludiert.

Material-Anforderungen an die Teilnehmer*innen:
Funktionstüchtiges Mountainbike (Fully von Vorteil aber nicht verpflichtend), Helm, Handschuhe, Sonnenbrille, Grundkondition für etwa 1000 Höhenmeter (wir machen natürlich auch Pausen), Rucksack und Knieschützer werden empfohlen.

Kontakt: Ulrich: prader@montessori-innsbruck.at

WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...

Hier lernst du Übungen, die über simple Sit-ups hinausgehen. Du bringst nicht nur deine geraden und schrägen Bauchmuskeln in Form, sondern stabilisierst deinen gesamten Rumpf. Denk dran: Du brauchst deine Bauchmuskulatur bei fast jeder Körperbewegung, sie unterstützt benachbarte Muskeln bei der Atmung und entlastet deine Wirbelsäule. Und ganz nebenbei sehen Waschbrett-Muskeln auch noch verdammt gut aus.