Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Schritt für Schritt zu den ersten Flip-Skills.
In diesem Kurs verbinden wir die Basics der Bodenakrobatik mit AirTrack, Minitrampolin und Sprungbrett zu einem vielseitigen Training für jede Könnensstufe. Der Kurs ist kein reines Trampolinspringen (!), sondern ein strukturiertes Flip- und Skill-Training mit klarer Progression, auch für den Einsatz der erlernten Elemente in anderen Sportarten wie Trampolin, Freestyle Ski oder Turnen.
Jede Stunde startet mit einem allgemeinen, meist spielerischen Aufwärmen, gefolgt von einem spezifischen Aufwärmen bestehend aus Mobilisation, Aktivierung und akrobatikspezifischer Kräftigung. Im Hauptteil arbeiten wir an:
- kraftvollen Absprüngen und sicheren Landungen
- Rad- und Handstand-Variationen (Block 1: Einheit 1-3)
- Rollen und Überschlags-Vorübungen (Block 2: Einheit 4-5)
- altersgerechten, gesicherten Salto-Progressionen (Block 3: Einheit
6-8)
- kleinen Move-Kombinationen (Einheit 9 & 10)

Die AirTrack sorgt für Dynamik und Sicherheit bei neuen Elementen, das Minitrampolin unterstützt gezielt Sprungkraft und Flugphase. Kästen und Weichböden helfen beim sauberen Technikaufbau.
Für Anfänger:innen und Fortgeschrittene geeignet – mit individueller Betreuung durch erfahrene Trainer:innen und viel Freude an Bewegung.

Ein vielfältiges Bewegungsangebot zugeschnitten auf die Altersgruppe 4 bis 6 Jahre!
Es werden jede Stunde abwechslungsreiche Stationen aufgebaut, die alle Kinder zum Laufen, Springen, Klettern, Schwingen, Drehen, Rutschen, Rollen usw. motivieren.

Entwicklungsgemäßes Athletik- und Krafttraining für junge Mountainbiker:innen, die sich gezielt und kontrolliert auf die Bikesaison vorbereiten wollen.

Der Fokus liegt auf einer sauberen Einführung ins Krafttraining – mit Spaß, Abwechslung und viel Bewegungsqualität.

Inhalt:
• Grundlagen des Krafttrainings (MTB-spezifisch)
• Rumpfstabilität & Haltungskontrolle
• Koordination & Bewegungsgefühl
• Erste explosive Elemente / leichte Schnellkraft
• Athletische Basis

Neben dem Kennenlernen der Grundlagen des Trampolinspringens (Stand-, Sitz-, Rücken- und Bauch-Sprünge) werden auch schwierigere Einzelsprünge (Saltos, Rotationen) und Sprungkombinationen geübt. Das Ziel ist es, ganze Wettkampfübungen zu meistern. Verbunden wird dies mit Spiel, Kraft, Koordination und Körperspannung.
Der Kurs ist unabhängig von Vorkenntnissen und somit für Anfänger sowie Fortgeschrittene geeignet.
Wir freuen uns auf alle sportlichen und motivierten Quereinsteiger!