Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Spielerisch sich miteinander bewegen, von Kopfüber bis hoch in die Luft und dabei Vertrauen gewinnen, Sicherheit erleben und mit viel Freude neues Ausprobieren – AcroYoga ist eine wunderbare Möglichkeit sich im gegenseitigen Respekt zu üben, durch gewissenhafte und wertschätzende Körperlichkeit, schafft Vertrauen, Mut und schult die Präsenz mit sich und Anderen.

Grundsätzlich teilt sich AcroYoga in 3 Elemente auf!
Solare Praxis: akrobatisches Fliegen und dynamisch-kraftvoll-verspieltes Partner-Workout
Lunare Praxis: ruhiges, therapeutisches Fliegen
Yoga Praxis: Alle Partnerübungen werden durch die „Solo“ Praxis genährt. „Ich-Du-Wir-Gedanke“

Gut zu wissen:
3 = die magische Zahl im AcroYoga: Base, Flyer, Spotter
Motto für die Base: „Ich kann durch meine Stärke Vertrauen vermitteln.“
Motto für den Flyer in der solaren Praxis: „Ich bin stabil und fokussiert.“
Motto für den Flyer in der lunaren Praxis: "Ich bin gelassen und lasse mich mit Leichtigkeit tragen.“
Spotter-Motto: „Ich bin präsent und unterstütze, damit andere ihr volles Potenzial ausschöpfen können.“

Wenn dies dein Interesse weckt, lerne die faszinierende Welt von AcroYoga in einem Anfängerkurs kennen. Es werden Basiselemente vermittelt, und je nach Fitness der TeilnehmerInnen auf die individuellen Bedürfnisse angepasst. Alle Übungen lassen sich vereinfachen, bzw. komplexer gestalten.

Dieser Vinyasa-Flow-Yoga-Kurs fördert die persönliche Erforschung von Atem, Bewegung und Meditation und ist für Anfänger bis Fortgeschrittene. Die Einheiten bestehen aus langsamen, kreativen Flow-Sequenzen von Asanas, die Atem und Bewegung miteinander verbinden. Die Intentionen sind Stress und Spannungen loszulassen, Raum zu schaffen und den Körper zu stärken, den Geist zu beruhigen, das Nervensystem auszugleichen, die Verbindung zum Atem zu vertiefen und Präsenz zu kultivieren. Der Unterricht wird überwiegend in Englisch gehalten.

Mindful Yoga fördert Kraft, Flexibilität und Konzentration. Dynamische Hatha-Yoga-Sequenzen werden mit bewusster Atmung kombiniert und ermöglichen ein effektives Ganzkörpertraining. Dieser Kurs unterstützt die Regeneration, baut Stress ab und fördert die mentale Fokussierung. Im Mittelpunkt stehen die präzise Ausführung und eine achtsame Körperwahrnehmung. Mindful Yoga verschafft Ausgleich zum stressigen Alltag. Geeignet für alle, die Achtsamkeit in ihren Alltag integrieren möchten.

Dieser Kurs verbindet aktives Mobility-Training mit Breathwork und bewusster Körperwahrnehmung. Du startest mit einer kurzen Atem- bzw. Achtsamkeitsübung, um den Körper zu fokussieren und das Nervensystem optimal auf Bewegung vorzubereiten. Danach arbeitest du in fließenden, funktionellen Mobilitätssequenzen an Hüfte, Wirbelsäule, Schultern und gesamter Bewegungsqualität – aktiv statt statisch. Inhalte aus der Trainigslehre, Yoga-inspirierte Patterns und dynamische Übergänge helfen dir, Beweglichkeit wirklich nutzbar zu machen. Du lernst, wie Atmung, Spannung und Nervensystem deine Beweglichkeit beeinflussen. Am Ende sorgt ein kurzer Release- und Regenerationsblock dafür, dass sich die neu gewonnene Beweglichkeit nachhaltig in deinem System festigen kann.

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yoga Stil, bei dem Atem und Bewegung fließend miteinander verbunden werden. In diesem Kurs werden kraftvolle, aber zugleich achtsame Bewegungsabfolgen (Flows) praktiziert, die Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung fördern. Die Stunden beinhalten Mobilisation, stehende und sitzende Asanas, Balancehaltungen sowie Atemübungen und kurze Entspannungsphasen. Ich freu mich auf gemeinsames praktizieren!

Dieser Kurs vereint tänzerische Elemente mit klassischem Hatha- und Vinyasa-Yoga und lädt zu einer kreativen, spielerischen Begegnung mit dem eigenen Körper ein. In einem Raum von Feingefühl und Achtsamkeit folgen wir unserer Intuition und lassen Bewegung ganz natürlich entstehen.
Gemeinsam vertiefen wir unsere Körperwahrnehmung, verbinden Atem und Bewegung und erlauben der Musik, uns sanft zu führen – frei von Leistungsdruck und Erwartungen.
Pranayama (Atemübungen) schenkt zu Beginn Ruhe und Klarheit für den Geist. Ausgewählte Asanas (Yoga-Haltungen) bieten dem Körper neue Ausdrucksmöglichkeiten, die sich zu einem tänzerischen Flow verweben. Die Musik begleitet uns dabei auf einer Reise nach innen – in die Tiefe unseres Seins.
Keine Vorkenntnisse erforderlich. Come as you are.

Eine angenehme Yogapraxis verbunden mit Atemübungen des Pranayama. Asanas Sequenzen gefolgt von feiner Entspannung bis tiefer Meditation. All das dient dazu umzuschalten, bei sich selbst anzukommen und eine harmonische Verbindung zu sich selbst herzustellen. Mamaste :)

Eine decke zum Zudecken ist erwünscht.

Wir verbinden in der Stunde Atem und Bewegungen miteinander, um entspannt und energiegeladen in den Tag zu starten. Dabei werden verschiedene Yogastile kombiniert - es wird Vinyasa Sequenzen geben, sowie Hatha- und Yin- Elemente. Der Kurs ist für alle Level geeignet und beinhaltet kräftigende sowie entspannende Haltungen.

Eine ausgewogene Yogapraxis mit abwechslungsreichen Asanas bieten von Dehnung bis Kraft einen flow.
Körper und Atem stehen im Fokus. Kleine Entspannungsübungen helfen einen Blick nach innen zu werfen und Hektik hinter sich zu lassen. Wir freuen uns auf euch!

Erlebe eine kraftvolle, kreative Yogapraxis, die dich nährt und gleichzeitig fordert. In fließenden Sequenzen- mal soft, mal intensiv- vereinen wir Atmung und Bewegung. Du stärkst deine Mitte, baust Kraft auf und bewegst dich durch abwechslungsreiche Flows, die dich aus dem Kopf in den Körper bringen. Kein Flow ist wie der andere- intuitiv, fließend, manchmal herausfordernd, immer ganz bei dir. Für Körper und Seele- frei, im Hier & Jetzt.

Dieser Vinyasa-Flow lässt Atem, Bewegung und Musik zu einer harmonischen Einheit
verschmelzen – die perfekte Kombi um sanft in den Tag zu starten. Sowohl für Einsteiger, als
auch für Erfahrene ist dieser Flow geeignet, in welchem fließende Sequenzen durch achtsame
Übergänge entstehen. Jede Abfolge wird von sanfter bis kraftvoller Musik begleitet, was dem
Flow eine tänzerische, choreografische Note verleiht.
Der Fokus liegt darauf, Körper und Geist sanft wach werden zu lassen und ein Gefühl von innerer
Balance und Harmonie zu schaffen. Der ideale Start in den Morgen.

Dieser Yogakurs ist als Ausgleichstraining fürs Klettern ausgerichtet und spricht folgende Aspekte an:
Core strength & Rumpfstabilität, Beckenbodentraining, Koordination und Differenzierung von Körperteilen und Muskelgruppen zur Effizienten Bewegungssteuerung, Verbesserung der Selbstwahrnehmung, Mobilität und Flexibilität, sowie Gleichgewichtstraining. Der Kurs findet auf Englisch und Deutsch statt.

Yoga ist allgemein die Kunst, Körper und Geist, Bewegung und Atmung zu harmonisieren, um geistigen Einklang zu fördern.
Ideal gegen Stress, körperliche Beschwerden und zur allgemeinen Fitness- und Gesundheitsförderung.
Bei PowerYoga, einem dynamischen Yogastil mit Workout-Charakter, werden kraftvolle Bewegungen synchronisiert zur Atmung ausgeführt. Jede Übungseinheit legt dabei Fokus auf verschiedene Muskelgruppen, welche so gezielt trainiert werden.
Neben Körperkraft, Beweglichkeit und Balance wird auch innere Ruhe trainiert.
Perfekt für alle, die sich bewusst auspowern und ihren Körper sowie Geist trainieren wollen.

Dynamisches Yoga für einen aktiven Tagesausklang für (leicht) fortgeschrittene Yogis:

Du hast bereits ein Semester oder länger Yoga praktiziert und möchtest deine Praxis vertiefen? Es erwarten dich kraftvolle und fließende Sequenzen, bei denen wir achtsam Atem und Bewegung verbinden. Der ganze Körper wird mobilisiert, gekräftigt und gedehnt. Durch Atemübungen und das Hineinspüren in einzelne Asanas wird Bewusstheit für den eigenen Körper und Geist geschaffen.

Yogalates ist die perfekte Mischung aus Yoga und Pilates für alle Level - hier liegt die Stärkung der inneren Mitte im Fokus. Beckenboden, Bauch- & Rückenmuskulatur werden im harmonischen Zusammenspiel von aufeinander abgestimmten Bewegungsabfolgen aktiviert. Yogalates stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert die Beweglichkeit und fördert die geistige Entspannung.