Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

includiert alle an diesem Tag stattfindenden Ferial Indoor USI Kurse und die Saunabenützung!

Hot Fit ist ein sehr intensives Ganzkörper-Workout mit der Langhantel. Mit besonderem Augenmerk auf die richtige Technik absolvieren wir ein kraft- und anspruchsvolles, intensives Training zu fetziger Musik. Die Kombination aus Spaß, Effizienz und Sicherheit führt schnell zu sichtbaren Trainingseffekten wie Muskelstraffung und Körperfettreduktion. Schon nach kurzer Zeit verändert sich aufgrund des systematischen, zielgerichteten Trainings der gesamte Körper, Körperwahrnehmung und Wohlbefinden verbessern sich. Geeignet für alle Bewegungsbegeisterte mit guter Grundkondition!

Mindful Body vereint die Vorteile von Yoga – Kraft, Flexibilität und Meditation – mit dynamischen, High Intensity Bewegungen. Doch dieser Kurs geht weit über das bloße Formen des Körpers und das Definieren der Muskeln hinaus – er lädt dich dazu ein, tiefer zu gehen. Auf eine einzigartig kraftvolle Weise ermöglicht dir die Praxis, Emotionen loszulassen, die im Alltag oft unterdrückt werden. Es ist ein Raum, in dem alles erlaubt, und nichts bewertet wird – es geht darum, loszulassen, was sich für dich nicht richtig anfühlt, und gleichzeitig körperliche Stärke aufzubauen.

Sei neugierig. Sei offen. Erlaube dir alles zu fühlen – und alles loszulassen.

WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...

In diesem kräftigenden Training kannst Du Dich zu Deiner eigenen Musik auspowern und lässt zudem Deine Muskeln gut aussehen. Du kräftigst nicht nur Deinen Rücken, sondern Deinen ganzen Körper mit funktionellen Bewegungsabläufen und förderst dadurch Deine aufrechte Körperhaltung. Durch den Einsatz von Kurzhanteln, Wasserflaschen, Zugbändern, Kissen und Co. kannst Du Dein Training zusätzlich intensivieren. Am Ende nimmst Du Dir in einer kurzen Entspannungsphase Zeit, Dich und Deinen Körper bewusst wahrzunehmen und die beanspruchte Muskulatur zu dehnen.

Dieser Kurs ist die ideale Ergänzung zum Online PowerCore Kurs für eine kraftvolle Mitte.

Schwimmtraining und Technikanalysen. Der Trainingsumfang richtet sich nach dem Niveau der TeilnehmerInnen (zwischen 1,5 und 3,5km)- es ist für jeden etwas dabei.
Es handelt sich bei dem Kurs um ein Schwimmtraining, keine Anfänger*innen. Schwimmer*Innen deren Niveau schon leicht Fortgeschritten ist, können diesen Kurs bereits besuchen.

Dieser Kurs richtet sich an gute Skifahrerinnen, die bereits Erfahrung im Aufstieg mit Tourenskiern auf der Piste bzw. kleinen Touren im pistennahen Gelände haben, sich aber in diesem Bereich geführt weiterentwickeln möchten. An diesem Wochenende fokussieren wir uns auf die Verbesserung der Technik im Aufstieg, sicheres Bewegen im Gelände, Skitechnik in der Abfahrt, Sicherheitschecks und Abschätzen des Risikos im ungesicherten Skiraum. Gemeinsam werden wir als girls-group 2 lässige Touren machen, welche an die Voraussetzungen der Gruppe angepasst werden. Am ersten Tag wird es evtl. auch ein kurzes safety-briefing geben, bzw. je nach Wetterlage und Zeitmanagement auch eine kleine Schulung bzgl. KameradInnenrettung.
Dieser Kurs ist nur für Skifahrerinnen vorgesehen und ist nur mit kompletter Notfall-Ausrüstung (Rucksack, LVS, Sonde, Schaufel) möglich. Snowboarderinnen können bei diesem Kurs nicht teilnehmen.
Grundvoraussetzungen sind eine gute Kondition (je nach Motivation & Können der Gruppe Aufstiege zwischen 600-1200 hm).


Ausrüstung:
• Komplette Sicherheitsausrüstung (Schaufel, Sonde, LVS Gerät)
• Skitourenski (Aufstiegshilfe, Skistopper empfohlen)
• Skistöcke mit großen Tellern
• Felle
• Harscheisen
• Rucksack
• Helm (Pflicht!)

Kursort:
Fieberbrunn (je nach Verhältnissen, Schnee und Wetterlage) – es wird keine Liftkarte benötigt!
allen USI Alpinkursen ist die Anreise zum Kursort von den Teilnehmern selbst zu tätigen.
Die Kursgebühr beinhaltet nur den Kurs - keine Übernachtung auswärts.

ACHTUNG! Snowboarder können bei diesem Kurs nicht teilnehmen.
Der Kursleiter ist berechtigt, Teilnehmer vom Kurs auszuschließen, wenn deren Skitechnik keine sichere Bewältigung der geplanten Abfahrten erwarten lässt. In diesem Fall ist eine Refundierung des Kursbeitrages nicht mehr möglich.

Genauere Informationen erfolgen über Mail vom Kursleiter: julia.woerter@gmx.at

Yoga Fusion kombiniert eine Vinyasa-Sequenz mit gezielten Kräftigungsübungen für ein ganzheitliches Workout. Der Hauptflow legt den Fokus auf den Aufbau von Core-Stärke, während gleichzeitig der gesamte Körper aktiviert und gestrafft wird. Zum Abschluss praktizieren wir Dehn-Asanas, um Spannungen zu lösen, gefolgt von einer wohlverdienten Shavasana für vollständige Entspannung.

Dieser Vinyasa-Flow-Yoga-Kurs fördert die persönliche Erforschung von Atem, Bewegung und Meditation und ist für Anfänger bis Fortgeschrittene. Die Einheiten bestehen aus langsamen, kreativen Flow-Sequenzen von Asanas, die Atem und Bewegung miteinander verbinden. Die Intentionen sind Stress und Spannungen loszulassen, Raum zu schaffen und den Körper zu stärken, den Geist zu beruhigen, das Nervensystem auszugleichen, die Verbindung zum Atem zu vertiefen und Präsenz zu kultivieren. Der Unterricht wird überwiegend in Englisch gehalten.