Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

"Die Art, wie wir atmen, beeinflusst jede Zelle unseres Körpers und spielt eine zentrale Rolle für Konzentration, Entspannung und mentale Leistungsfähigkeit. Anhaltender Stress und hohe Belastung wirken sich unbemerkt auf unsere Atmung aus und lassen sie oft schnell, angespannt und flach werden. Dadurch kann die Atmung selbst zum Problem werden und unsere Fähigkeit zur Konzentration, Fokus und inneren Ruhe einschränken."

Die gute Nachricht: Atmung ist trainierbar. Ein Atemtraining nach der Buteyko-Methode unterstützt dich dabei, die Atmung nachhaltig zu normalisieren, das Nervensystem zu stabilisieren und das Energielevel spürbar zu verbessern.
Der Kurs erfordert keine Vorkenntnisse. Für sportlich aktive Teilnehmende kann die Methode zudem eine sinnvolle Ergänzung zur Unterstützung von Regeneration und Leistungsfähigkeit darstellen.

Der Kurs ist als aufeinander aufbauendes Trainingsprogramm konzipiert. Um das Potenzial der Methode bestmöglich zu erfahren, wird empfohlen, auch zwischen den Kurseinheiten Zeit für eigenständiges Üben einzuplanen.

Mehr Infos unter www.breathless.at"

In diesem Kurs erkundest du mit der Feldenkrais Methode achtsam Bewegungslektionen, die deine
Selbstwahrnehmung verfeinern, Verspannungen lösen und dein Gehirn über neue Bewegungsmuster
schneller zur Ruhe kommen lassen- dank der natürlichen Lernfähigkeit deines Nervensystems
(Neuroplastizität).
Was du mitnehmen kannst:
- erhöhte Konzentration und Klarheit beim Lernen
- nachhaltigere, effizientere Bewegungen für Sport und Alltag
- Haltungsverbesserung
- tiefere Regeneration und verbessertes Schlafverhalten
- Reduktion von körperlichem und mentalem Stress
Keine Vorkenntnisse notwendig– nur Neugier auf dich Selbst
Bitte komm in bequemer Kleidung und bring eine Decke oder ein Tuch mit

Verletzungsprävention, Leistungssteigerung durch verbesserte Nutzung der Kraft, Schnelligkeit Mobility & Stretching

Mehr Beweglichkeit, weniger Stress. Dieser Kurs legt den Fokus auf Mobilisation, Dehnung und Körperwahrnehmung – mit dem Ziel, Beweglichkeit zu erhalten, Verspannungen zu lösen und die Regeneration zu unterstützen. Auch die Haltung, Gelenkgesundheit und das Zusammenspiel von Kraft und Bewegungsfreiheit werden gefördert.
Jede Einheit enthält gezielte Übungen für Hüfte und Schultern, ergänzt durch abwechslungsreiche Elemente wie Faszienarbeit, dynamisches Stretching, Stabilisationsübungen oder Einflüsse aus dem Neuroathletik-Training. Auch Balance- und Augentraining können Bestandteil der Stunde sein.

Das Training eignet sich sowohl als Ausgleich zum sportlichen Alltag als auch zur Prävention von Beschwerden. Es ist ruhig, aber nicht passiv – du wirst dich danach beweglicher, aufrechter und entspannter fühlen.

💡 Der Kurs ist direkt im Anschluss an Functional Fit und bietet die passende Ergänzung für alle, die Training und Erholung kombinieren möchten.

ist eine 60-minütige Morgenroutine für einen aktiven und ausgeglichenen Start in den Tag. Mit einer Mischung aus Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung bringen wir Körper und Geist sanft in Schwung und entwickeln ein gutes Körpergefühl.

In diesem zweitägigen Workshop widmen wir uns intensiv dem verbundenen Atem als kraftvolles Werkzeug zur emotionalen Befreiung.

Der Atem ist der Schlüssel. Durch bewusstes, verbundenes Atmen öffnen wir innere Räume und schaffen Zugang zu tieferliegenden Gefühlen, die im Alltag oft keinen Ausdruck finden. Sobald das autonome Nervensystem beeinflusst wird, können sich Emotionen lösen und neue Perspektiven können aktiviert werden. Unterstützt durch ausgewählte Musik, achtsames Halten und intuitives Bewegen entsteht ein geschützter Raum, in dem du dich tief erfahren kannst.

Der Workshop beinhaltet:
•     Achtsame Meditation zum Ankommen
•     Einführung in Emotional Release & verbundenes Atmen
•     Körper- und Atemvorbereitungsübungen
•     Zwei intensive Atemsessions (je ca. 70 Minuten)
•     Integration durch Bewegung, Klang & Austausch

Kontraindikationen: Schwangerschaft, Epilepsie, schwere psychische Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Probleme, Fieber

Zum Mitbringen: Decke, Augenmaske