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Feldenkrais für SeniorInnen, A/LF
Feil Martha
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MI 08:30-10:00 H06
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9,60
14,40
40,00
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+ Details
Video
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Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 40,00 € | Tarife
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111 |
Fitness Remix Relax
Winkler Petra
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MI 18:00-19:30 HTL
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9,60
14,40
28,00
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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Ein energiegeladener Remix aus Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining aus dem Fitness- und Dance-Bereich, mit abschließender Entspannung, verspricht eine optimale Kombi aus Work-out und innerer Balance.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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296 |
Meditation als Weg zu sich selbst
Hatzl Kristina
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FR 20:00-21:15 H50, Pulverturm
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8,00
12,00
26,67
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+ Details
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Wir alle leben in einer hektisch Zeit wo Effektivität und Leistung im Vordergrund stehen. Meditation bietet die Möglichkeit aus den Gedankenmustern und der Hektik auszusteigen.
Um zu Meditieren brauchst du keine Vorkenntnisse - nur den Wunsch dich besser kennenlernen zu wollen).
Wir werden uns körperlich und mental entspannen, mit verschiedenen Atemtechniken aus der Yogapraxis den Atem vertiefen. Die einfachen Körperhaltungen ermöglichen es uns, den Körper, den Rumpf und die Hüfte für den Meditationsitz vorzubereiten und gleichzeitig die Tagesanspannungen loszulassen. Die Meditation als Erfahrung steht im Vordergrund.
Ich freue mich auf einen gemeinsamen Einklang.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 26,67 € | Tarife
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119 |
Mobility & Stretching
Durst Lukas, Jesch Anja
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FR 18:00-19:00 H02
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6,40
9,60
20,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Verletzungsprävention, Leistungssteigerung durch verbesserte Nutzung der Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer, schnellere Regeneration, Haltungsförderung, Entspannung, Reduzierung von unnötigen Schmerzen. Hört sich nach einer neuen Wunderübung bzw. Trainingsmethode an? Aber nein, durch ein konsequentes sportliches Dehn- und Mobilisationstraining wird die Beweglichkeit erhalten und gepflegt. Stretching dient auch als Vorbeugung gegen chronisch fortschreitende Beweglichkeitseinschränkung, aber auch als Training, um den Körper auf große Beweglichkeitsanforderungen vorzubereiten.
Wir werden immer wieder mit der Faszienrolle arbeiten.
Handtuch mitbringen!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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353 |
Online Flexibility Training
Seeber Michaela
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MO 07:00-08:00 Online
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6,40
9,60
20,00
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+ Details
PDF
Frei: 6
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Ersatztermin für 06.05.24 ist 20.05.24; für 17.06 ist der 01.07.24
Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
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WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
Beeinflusst von der Leichtigkeit eines Yogaflows, gespickt mit Techniken aus der Aktobatik, untermauert von evidenzbasierter Medizin.
Als Sportphysiotherapeutin, Akrobatin und Yogaleherin freue ich mich diesen Spagat mit euch zu er-schaffen.
Um dem aktuellen Forschungsstand gerecht zu werden, bedienen wir uns aus einem Technikpool dynamischer und statischer Dehnungs- sowie konzentrischer und exzentrischer Kräftigungsübungen (am Ende deiner Bewegungsgrade/am Ende deiner Beweglichkeit).
Denn es gilt Faszikel zu verlängern, die fasziale Gleitfähigkeit/geschmeidigkeit zu optimieren, sowie die Propriozeption zu verbessern.
So schaffen wir die neuromuskulären Bedingungen für maximale Beweglichkeit/Flexibilität, bei optimaler Stabilität und Bewegungskontrolle.
Den Fokus legen wir dabei auf die Beweglichkeit der Hüfte und Oberschenkel, sowie der Brustwirbelsäule und Schultern, da hier für gewöhnlich alltagsbedingt die meisten Einschränkungen zu finden sind.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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528 |
Workshop: Qigong & Wandern
Wutte Sabine
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SA 04.05.2024 H04
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33,00
40,00
49,00
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 30.04.2024 abgesagt!
Treffpunkt: Wird von der Kursleiterin vorab bekanntgegeben.
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Einfache Körper und Wahrnehmungsübungen aus dem Qigong, sowie Shiatsu, Yoga bzw. der Physiologie und Anatomie werden uns auf dem Weg in der Natur begleiten. Beim Wandern werden Bewegungs- und Wahrnehmungsübungen für Körper, Seele und Geist eingebaut und deren tieferer Hintergrund erklärt. Qigong ist eine traditionelle chinesische Methode zur Aktivierung unserer Lebensenergie und Harmonisierung der Einheit von Körper, Seele und Geist. Wir praktizieren einfache Übungsabfolgen, welche sich durch fließend weiche Bewegungsabläufe, getragen von Aufmerksamkeit und sanfter Atmung, sowie durch stille Übungen, auszeichnen. Ein wunderbarer Weg zur Erlangung von Harmonie sowie innerer und äußerer Stabilität.
Es soll ein achtsames Erleben des eigenen Körpers eingebunden in der Natur gefördert werden.
Genauer Ort wird vor dem Seminar bekanntgegeben.
Je nach Witterung werden wir auch teilweise in der Halle üben.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 49,00 € | Tarife
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531 |
Workshop: Shiatsu & Klettern
Wizemann Mira
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SA 13.04.2024 H50, H53
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29,00
36,00
69,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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SA von 10.00-17.00 Uhr (ca.1.5 h Mittagspause), Treffpunkt: USI Pulverturm H50
Seile und Sicherungsgeräte vorhanden! Die Ausleihe von Schuhen und Gurten ist nicht möglich!
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Kurszeiten: Sa, 13.04.2024 / 10-17 Uhr inklusive 1,5 Std. Pause
Material:
Handtuch als Unterlage beim Shiatsu, sowie warme Socken und Pulli; Kletterschuhe und -Gurt bitte selbst mitbringen (lassen sich ausleihen in kommerziellen Kletterhallen und bei alpinen Vereinen)!
Ich, Mira, bin sportstudierte lebenslang leidenschaftliche ambitionierte Kletterin, erfahrene Kletterlehrerin, Shiatsupraktikerin und -Lehrerin. Für mich lässt sich die Disziplin fordernde traditionell japanische Behandlungstechnik, Shiatsu, in der sich Spannungszustände wie tiefe selbstregulierende Entspannung erfahren lässt gut mit dem auch sehr disziplinierten und dennoch von der Atmosphäre her lockeren Klettersport zusammenbringen.
Wir werden auf allen Niveaus lernen und üben möglichst individuell.
- Kletterbeginner und -Fortgeschrittene bzw. -Erfahrene: Erlerne Klettern als Beginner mit Greifen, Steigen, den Achterknoten und das Sichern; Oder lass dich als Fortgeschrittene/r bzw. Erfahrene/r fordern mit differenzierten Technikübungen und Einbezug von Taktik und Atem in dein Klettern.
- Therapeutisch entweder über das Klettern mit der vielfältigen Ansprache des Körpers sowohl muskulär, wie in Beweglichkeit und Stabilität, sowie auch hoher motivationaler Effekt; Auseinandersetzung und Umgang mit Ängsten und anderen Grenzen. Oder therapeutisch als Ausgleich zum Klettern mit Shiatsu – Atmen, Harmonisieren von Stagnationen (vielleicht spürst du Finger, Schultern, Ellenbogen, Hüfte, Knie oder Zehengelenke?
- Fokus und Ruhe durch Meditation und zielgerichtete Meridiandehnungsübungen und -techniken
- Regulation von Aktiviertheit und Entspannung durch Atmung und den „Druck“ bzw. das Anlehnen im Shiatsu
Unsere Beschäftigung mit dem Klettern wie auch das Shiatsu fordern eine intensive Auseinandersetzung mit dem ganzen Menschensein – Motivation, innere Einstellungen sich selbst und anderen gegenüber, Meditation, Forderung und Förderung des Gleichgewichts und der Körperwahrnehmung.
Ich freu mich auf den Tag mit euch!
Tarif 1: 29,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 69,00 € | Tarife
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529 |
Workshop: Shiatsu & Taekwondo
Wizemann Mira und Berthelot Patrick
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23.03.2024 H04
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22,00
26,50
33,50
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+ Details
Foto
Foto
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 11.03.2024 abgesagt!
Kick and relax - Taekwondo meets Shiatsu
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Du lernst, wie du dich mit effektiven Grundtechniken der koreanischen Kampfsportart Taekwondo selbst verteidigen kannst. Neben actionreichen Kicks und Befreiungstechniken sorgen wir mit Basics aus dem Shiatsu unter dem Motto „Ki-Fluss regulieren“ für ideale Kräftigung, Regeneration, Entspannung und Harmonisierung unseres Energieflusses. Wir erlernen und üben in Einzel- und Partnerübungen.
Unser Übungsziel: Am Ende wirst du nach dieser relativ kurzen Zeit Kniffe und Tricks mitnehmen um dein Wohlbefinden zu steigern und dein Selbst(verteidigungs)bewusstsein um einige nützliche Skills und Reflexe erweitert haben.
Erlebe den neuen Mix aus Entspannung und Selbstverteidigung, Outfit: bequeme Sportbekleidung. Und bringe für Shiatsu bitte eine Decke mit!
Tarif 1: 22,00 € | Tarif 2: 26,50 € | Tarif 3: 33,50 € | Tarife
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