Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

"Die Art, wie wir atmen, beeinflusst jede Zelle unseres Körpers und spielt eine zentrale Rolle für Konzentration, Entspannung und mentale Leistungsfähigkeit. Anhaltender Stress und hohe Belastung wirken sich unbemerkt auf unsere Atmung aus und lassen sie oft schnell, angespannt und flach werden. Dadurch kann die Atmung selbst zum Problem werden und unsere Fähigkeit zur Konzentration, Fokus und inneren Ruhe einschränken."

Die gute Nachricht: Atmung ist trainierbar. Ein Atemtraining nach der Buteyko-Methode unterstützt dich dabei, die Atmung nachhaltig zu normalisieren, das Nervensystem zu stabilisieren und das Energielevel spürbar zu verbessern.
Der Kurs erfordert keine Vorkenntnisse. Für sportlich aktive Teilnehmende kann die Methode zudem eine sinnvolle Ergänzung zur Unterstützung von Regeneration und Leistungsfähigkeit darstellen.

Der Kurs ist als aufeinander aufbauendes Trainingsprogramm konzipiert. Um das Potenzial der Methode bestmöglich zu erfahren, wird empfohlen, auch zwischen den Kurseinheiten Zeit für eigenständiges Üben einzuplanen.

Mehr Infos unter www.breathless.at"

In diesem Kurs erkundest du mit der Feldenkrais Methode achtsam Bewegungslektionen, die deine
Selbstwahrnehmung verfeinern, Verspannungen lösen und dein Gehirn über neue Bewegungsmuster
schneller zur Ruhe kommen lassen- dank der natürlichen Lernfähigkeit deines Nervensystems
(Neuroplastizität).
Was du mitnehmen kannst:
- erhöhte Konzentration und Klarheit beim Lernen
- nachhaltigere, effizientere Bewegungen für Sport und Alltag
- Haltungsverbesserung
- tiefere Regeneration und verbessertes Schlafverhalten
- Reduktion von körperlichem und mentalem Stress
Keine Vorkenntnisse notwendig– nur Neugier auf dich Selbst
Bitte komm in bequemer Kleidung und bring eine Decke oder ein Tuch mit

Ein energiegeladener Remix aus Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining aus dem Fitness- und Dance-Bereich, mit abschließender Entspannung, verspricht eine optimale Kombi aus Work-out und innerer Balance.

Dieser Kurs verbindet aktives Mobility-Training mit Breathwork und bewusster Körperwahrnehmung. Du startest mit einer kurzen Atem- bzw. Achtsamkeitsübung, um den Körper zu fokussieren und das Nervensystem optimal auf Bewegung vorzubereiten. Danach arbeitest du in fließenden, funktionellen Mobilitätssequenzen an Hüfte, Wirbelsäule, Schultern und gesamter Bewegungsqualität – aktiv statt statisch. Inhalte aus der Trainigslehre, Yoga-inspirierte Patterns und dynamische Übergänge helfen dir, Beweglichkeit wirklich nutzbar zu machen. Du lernst, wie Atmung, Spannung und Nervensystem deine Beweglichkeit beeinflussen. Am Ende sorgt ein kurzer Release- und Regenerationsblock dafür, dass sich die neu gewonnene Beweglichkeit nachhaltig in deinem System festigen kann.

Was du erfahren/erleben wirst:
- 5 verschiedene Meditationstechniken
- Live-Meditation 1x pro Woche
- Aufbau einer eigenen Routine
- Einführung und Theorie der Techniken

Deine Vorteile:
- Steigere deine Konzentration und Fokus
- Nachhaltiger Stressabbau
- Lerne, mit schwierigen Situationen entspannter umzugehen
- Gelassenheit im Alltag kultivieren
- eine eigene Routine etablieren
- Regulierung des Nervensystems
- Intensivierung der Körperwahrnehmung

Begebe dich auf eine 5-wöchige Reise, in denen du 5 verschiedene Meditationstechniken kennenlernst und erforscht und tiefer in die Kunst der Meditation eintauchst. Nutze die ruhige dunkle Jahreszeit, um deine Sinne nach innen zu lenken, deinen Geist zu beruhigen und das Jahr revue passieren zu lassen. Starte mit klarer Intention und Fokus in das neue Jahr und erlebe durch eine Reihe vielfältiger Meditationstechniken eine nachhaltige Veränderung in deinem alltäglichen Leben.