Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Wir alle leben in einer hektisch Zeit wo Effektivität und Leistung im Vordergrund stehen. Meditation bietet die Möglichkeit aus den Gedankenmustern und der Hektik auszusteigen.
Um zu Meditieren brauchst du keine Vorkenntnisse - nur den Wunsch dich besser kennenlernen zu wollen).
Wir werden uns körperlich und mental entspannen, mit verschiedenen Atemtechniken aus der Yogapraxis den Atem vertiefen. Die einfachen Körperhaltungen ermöglichen es uns, den Körper, den Rumpf und die Hüfte für den Meditationsitz vorzubereiten und gleichzeitig die Tagesanspannungen loszulassen. Die Meditation als Erfahrung steht im Vordergrund.
Ich freue mich auf einen gemeinsamen Einklang.

WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...

Beeinflusst von der Leichtigkeit eines Yogaflows, gespickt mit Techniken aus der Aktobatik, untermauert von evidenzbasierter Medizin.

Als Sportphysiotherapeutin, Akrobatin und Yogaleherin freue ich mich diesen Spagat mit euch zu er-schaffen.

Um dem aktuellen Forschungsstand gerecht zu werden, bedienen wir uns aus einem Technikpool dynamischer und statischer Dehnungs- sowie konzentrischer und exzentrischer Kräftigungsübungen (am Ende deiner Bewegungsgrade/am Ende deiner Beweglichkeit).
Denn es gilt Faszikel zu verlängern, die fasziale Gleitfähigkeit/geschmeidigkeit zu optimieren, sowie die Propriozeption zu verbessern.
So schaffen wir die neuromuskulären Bedingungen für maximale Beweglichkeit/Flexibilität, bei optimaler Stabilität und Bewegungskontrolle.

Den Fokus legen wir dabei auf die Beweglichkeit der Hüfte und Oberschenkel, sowie der Brustwirbelsäule und Schultern, da hier für gewöhnlich alltagsbedingt die meisten Einschränkungen zu finden sind.

Du wunderst dich, was mit Atmung alles möglich ist? Unser Workshop lädt dich ein dich mit deinem Körper zu verbinden. Der Atem bezeichnet unsere Lebensenergie. Wie der Atem fließt, beeinflusst unser Leben maßgeblich.

Der Workshop beinhaltet:
- Meditation zum Ankommen
- Vortrag zu verbundenem Atem
- Pranayama Atemtechniken
- Vorbereitungsübung
- Intensive Atemsession

Wir arbeiten mit dem verbundenen Atem. Dabei atmen wir etwas schneller und kräftiger als gewöhnlich. Diese Technik ermöglicht es, tiefe Prozesse in Gang zu setzen und individuelle Körpersensationen zu erfahren. Wir bekommen einen Zugang zu uns verborgenen Erinnerungen, Gefühlen oder Erkenntnissen. Wir tauchen in unser Spüren und Fühlen ein und erfahren einen Raum, in dem alles bedingungslos Platz haben darf.

Kontraindikatoren:
Starker Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Epilepsie, Schwangerschaft, Fieber

Qigong ist eine traditionelle chinesische Methode zur Aktivierung unserer Lebensenergie und Harmonisierung der Einheit von Körper, Seele und Geist.

In diesem Workshop erlernen wir Übungsabfolgen, welche sich durch fließend weiche Bewegungsabläufe, getragen von Aufmerksamkeit und sanfter Atmung, sowie durch stille Übungen, auszeichnen. Ein wunderbarer Weg zur Erlangung von Harmonie sowie innerer und äußerer Stabilität.