295 |
Feldenkrais für SeniorInnen, A/LF
Feil Martha
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MI 08:30-10:00 H06
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40,00
59,00
150,00
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+ Details
Video
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Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 150,00 € | Tarife
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111 |
Fitness Remix Relax
Winkler Petra
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MI 18:00-19:30 HTL
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40,00
59,00
110,00
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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Ein energiegeladener Remix aus Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining aus dem Fitness- und Dance-Bereich, mit abschließender Entspannung, verspricht eine optimale Kombi aus Work-out und innerer Balance.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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296 |
Meditation als Weg zu sich selbst
Hatzl Kristina
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MI 17:00-18:00 H51, Pulverturm
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24,00
36,00
88,00
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+ Details
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Wir alle leben in einer hektisch Zeit wo Effektivität und Leistung im Vordergrund stehen. Meditation bietet die Möglichkeit aus den Gedankenmustern und der Hektik auszusteigen.
Um zu Meditieren brauchst du keine Vorkenntnisse - nur den Wunsch dich besser kennenlernen zu wollen).
Wir werden uns körperlich und mental entspannen, mit verschiedenen Atemtechniken aus der Yogapraxis den Atem vertiefen. Die einfachen Körperhaltungen ermöglichen es uns, den Körper, den Rumpf und die Hüfte für den Meditationsitz vorzubereiten und gleichzeitig die Tagesanspannungen loszulassen. Die Meditation als Erfahrung steht im Vordergrund.
Ich freue mich auf einen gemeinsamen Einklang.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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118 |
Mobility & Strength für Alle
Siebert Caroline
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DO 17:00-18:00 H51, Pulverturm
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
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Eine Mischung aus aktivem und passivem Dehnen in der Kombination mit statischen Kraftübungen! Wir trainieren den Muskel und steigern die Mobilität mit Hilfe ausgewäglter Trainingsübungen für unsere Gelenke!lität!
Nach einer kurzen spielerischen Aufwärmphase, die den Kreislauf in Schwung bringt, die Gelenke aufwärmt und die Gruppendynamik fördert, folgt ein Kraft- und Mobilitätsblock. Die Einheit wird mit einer kurzen Entspannungsphase (Richtung Meditation) beendet.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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119 |
Mobility & Stretching
Jesch Anja
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FR 18:00-19:00 H02
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Video
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Verletzungsprävention, Leistungssteigerung durch verbesserte Nutzung der Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer, schnellere Regeneration, Haltungsförderung, Entspannung, Reduzierung von unnötigen Schmerzen. Hört sich nach einer neuen Wunderübung bzw. Trainingsmethode an? Aber nein, durch ein konsequentes sportliches Dehn- und Mobilisationstraining wird die Beweglichkeit erhalten und gepflegt. Stretching dient auch als Vorbeugung gegen chronisch fortschreitende Beweglichkeitseinschränkung, aber auch als Training, um den Körper auf große Beweglichkeitsanforderungen vorzubereiten.
Wir werden immer wieder mit der Faszienrolle arbeiten.
Handtuch mitbringen!
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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353 |
Online Flexibility Training
Seeber Michaela
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MO 07:00-08:00 Online
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26,00
40,00
88,00
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+ Details
PDF
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Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
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WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
Beeinflusst von der Leichtigkeit eines Yogaflows, gespickt mit Techniken aus der Aktobatik, untermauert von evidenzbasierter Medizin.
Als Sportphysiotherapeutin, Akrobatin und Yogaleherin freue ich mich diesen Spagat mit euch zu er-schaffen.
Um dem aktuellen Forschungsstand gerecht zu werden, bedienen wir uns aus einem Technikpool dynamischer und statischer Dehnungs- sowie konzentrischer und exzentrischer Kräftigungsübungen (am Ende deiner Bewegungsgrade/am Ende deiner Beweglichkeit).
Denn es gilt Faszikel zu verlängern, die fasziale Gleitfähigkeit/geschmeidigkeit zu optimieren, sowie die Propriozeption zu verbessern.
So schaffen wir die neuromuskulären Bedingungen für maximale Beweglichkeit/Flexibilität, bei optimaler Stabilität und Bewegungskontrolle.
Den Fokus legen wir dabei auf die Beweglichkeit der Hüfte und Oberschenkel, sowie der Brustwirbelsäule und Schultern, da hier für gewöhnlich alltagsbedingt die meisten Einschränkungen zu finden sind.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 88,00 € | Tarife
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354 |
Online Meditation
Ohlhauser Florine
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MO 19:00-20:00 Online
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9,00
14,00
28,00
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+ Details
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5 Termine: 4.11.; 11.11.; 18.11.; 25.11.; 2.12.24; Unterrichtssprache: Englisch
Einladung zumZoom Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
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Was du erfahren/erleben wirst:
- 5 verschiedene Meditationstechniken
- Live-Meditation 1x pro Woche
- Aufbau einer eigenen Routine
- Einführung und Theorie der Techniken
Deine Vorteile:
- Steigere deine Konzentration und Fokus
- Nachhaltiger Stressabbau
- Lerne, mit schwierigen Situationen entspannter umzugehen
- Gelassenheit im Alltag kultivieren
- eine eigene Routine etablieren
- Regulierung des Nervensystems
- Intensivierung der Körperwahrnehmung
Begebe dich auf eine 5-wöchige Reise, in denen du 5 verschiedene Meditationstechniken kennenlernst und erforscht und tiefer in die Kunst der Meditation eintauchst. Nutze die ruhige dunkle Jahreszeit, um deine Sinne nach innen zu lenken, deinen Geist zu beruhigen und das Jahr revue passieren zu lassen. Starte mit klarer Intention und Fokus in das neue Jahr und erlebe durch eine Reihe vielfältiger Meditationstechniken eine nachhaltige Veränderung in deinem alltäglichen Leben.
Tarif 1: 9,00 € | Tarif 2: 14,00 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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528 |
Workshop: Optimiere deinen Alltag
Köck Johannes
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SA/SO 23.+24.11.2024 H04
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34,00
41,00
99,00
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+ Details
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SA/SO von 15:00-19:00 Uhr
Optimiere deinen Alltag - ein gesamtgesundheitliches System
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In diesem Workshop lernst du ein gesamtheitliches Gesundheitskonzept kennen, welches du Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren kannst. In interaktiven Sessions werden 6 Säulen eines gesunden Lebensstils behandelt. Teil des Workshops ist die Erstellung eines persönlichen Performance-Plans der individuell und realistisch auf deinen Alltag angepasst wird.
Inhalt:
Die 6 Säulen in diesem Konzept bestehen aus Bewegung, Entspannung, Ernährung, Atmung, Licht und Temperatur. Nach einem kurzen Input zu jedem der Themen werden Übungen und Praxisvorschläge vorgestellt.
Der Kurs dient als Einstieg in einen gesunden Alltag mit mehr Energie und Elan.
Trainer ist Johannes Köck:
- Diplomstudium Erwachsenenbildung
- Masterstudium: Wirtschaftspädagogik
- Trainer der österreichischen Wakeboard-Nationalmannschaft
- Selbstständiger Coach
Tarif 1: 34,00 € | Tarif 2: 41,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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546 |
Workshop: Qigong
Wutte Sabine
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SA 07.12.2024 H04
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17,00
21,00
29,00
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+ Details
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SA 10.00-13.00 Uhr
Dicke Socken oder Hallenschuhe mitbringen
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Qigong ist eine traditionelle chinesische Methode zur Aktivierung unserer Lebensenergie und Harmonisierung der Einheit von Körper, Seele und Geist.
In diesem Workshop erlernen wir Übungsabfolgen, welche sich durch fließend weiche Bewegungsabläufe, getragen von Aufmerksamkeit und sanfter Atmung, sowie durch stille Übungen, auszeichnen. Ein wunderbarer Weg zur Erlangung von Harmonie sowie innerer und äußerer Stabilität.
Tarif 1: 17,00 € | Tarif 2: 21,00 € | Tarif 3: 29,00 € | Tarife
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531 |
Workshop: Shiatsu & Klettern
Wizemann Mira
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So 01.12.2024 H50, H53
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43,00
52,00
89,00
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+ Details
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SO von 10.00-17.00 Uhr (ca.1 h Mittagspause), Treffpunkt: USI Pulverturm H50
Seile und Sicherungsgeräte vorhanden! Die Ausleihe von Schuhen und Gurten ist nicht möglich!
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Kurszeiten: SO, 01.12.2024 / 10-17 Uhr mit 1 Std. Pause
Material:
Handtuch als Unterlage beim Shiatsu, sowie warme Socken und Pulli; Kletterschuhe und -Gurt bitte selbst mitbringen (lassen sich ausleihen in kommerziellen Kletterhallen und bei alpinen Vereinen)!
Ich, Mira, bin sportstudierte lebenslang leidenschaftliche ambitionierte Kletterin, erfahrene Kletterlehrerin, Shiatsupraktikerin und -Lehrerin. Für mich lässt sich die Disziplin fordernde traditionell japanische Behandlungstechnik, Shiatsu, in der sich Spannungszustände wie tiefe selbstregulierende Entspannung erfahren lässt gut mit dem auch sehr disziplinierten und dennoch von der Atmosphäre her lockeren Klettersport zusammenbringen.
Wir werden auf allen Niveaus lernen und üben möglichst individuell.
- Kletterbeginner und -Fortgeschrittene bzw. -Erfahrene: Erlerne Klettern als Beginner mit Greifen, Steigen, den Achterknoten und das Sichern; Oder lass dich als Fortgeschrittene/r bzw. Erfahrene/r fordern mit differenzierten Technikübungen und Einbezug von Taktik und Atem in dein Klettern.
- Therapeutisch entweder über das Klettern mit der vielfältigen Ansprache des Körpers sowohl muskulär, wie in Beweglichkeit und Stabilität, sowie auch hoher motivationaler Effekt; Auseinandersetzung und Umgang mit Ängsten und anderen Grenzen. Oder therapeutisch als Ausgleich zum Klettern mit Shiatsu – Atmen, Harmonisieren von Stagnationen (vielleicht spürst du Finger, Schultern, Ellenbogen, Hüfte, Knie oder Zehengelenke?
- Fokus und Ruhe durch Meditation und zielgerichtete Meridiandehnungsübungen und -techniken
- Regulation von Aktiviertheit und Entspannung durch Atmung und den „Druck“ bzw. das Anlehnen im Shiatsu
Unsere Beschäftigung mit dem Klettern wie auch das Shiatsu fordern eine intensive Auseinandersetzung mit dem ganzen Menschensein – Motivation, innere Einstellungen sich selbst und anderen gegenüber, Meditation, Forderung und Förderung des Gleichgewichts und der Körperwahrnehmung.
Ich freu mich auf den Tag mit euch!
Tarif 1: 43,00 € | Tarif 2: 52,00 € | Tarif 3: 89,00 € | Tarife
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525 |
Workshop: Yoga & Beckenboden
Haslwanter Eveline
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SA 19.10.2024 H02
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17,00
21,00
29,00
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+ Details
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SA 19.10.24 von 16.00-19.00 Uhr
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Der Beckenboden im Yoga
spielerisch – ganzheitlich – feinspürig – erforschend
Vielfältig und für die Gesundheit überaus wichtig sind die Funktionen des Beckenbodens, der die knöcherne Schale des Beckens nach unten abschließt. Er trägt unsere inneren Organe, sorgt für ein Gleichgewicht aus Stabilität und Loslassen, ermöglicht eine kräftige und zugleich bewegliche Körpermitte sowie eine insgesamt gesunde Körperhaltung.
In laufenden Kursen und Yoga-Ausbildungen ist der Beckenboden ein „Missing Link“. Dabei ist er essenziell für eine gute Ausrichtung in den Asanas und auch die Wichtigkeit der Entspannung des Beckenbodens ist im Yoga eine grundlegende Basis. Wir nehmen uns Zeit und begeben uns auf eine Entdeckungsreise zu diesem kostbaren Potenzial in unserer Körpermitte.
Mit der Entdeckung und der Einbeziehung des Beckenbodens erhebst du deine Yogapraxis auf ein neues Level!
Inhalte im Detail:
• Einführung in die Anatomie
• Wahrnehmungsübungen
• Übungen zur gezielten Aktivierung und Entspannung
• Beckenboden im Alltag
• Der Beckenboden aus energetischer Sicht (Mula Bandha)
• Asana-Praxis ca. 1,5 Stunden
Tarif 1: 17,00 € | Tarif 2: 21,00 € | Tarif 3: 29,00 € | Tarife
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