Body Workout |
093 |
Body Workout
Steixner Claudia
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MI 18:00-19:00 Ursulinen
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Übungen zur Kräftigung des ganzen Körpers
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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092 |
Bodyforming, LF/F
Lehner Sophia
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MO 18:00-19:15 H50, Pulverturm
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30,00
45,00
90,00
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+ Details
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Nach einem Aufwärmen mit Mobilisation und einfachen Aerobic-Steps formen und definieren wir mit einer Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining den gesamten Körper. Koordinative Elemente sowie kurze intensive Intervalle zum Auspowern runden das Workout ab, bevor wir die Einheit entspannt ausklingen lassen.
Für alle, die fitter werden möchten, Ausgleich zum Alltag suchen oder einfach Spaß an der Bewegung haben!
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 90,00 € | Tarife
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111 |
Fitness Remix Relax
Winkler Petra
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MI 18:00-19:30 HTL
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36,00
54,00
105,00
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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Ein energiegeladener Remix aus Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining aus dem Fitness- und Dance-Bereich, mit abschließender Entspannung, verspricht eine optimale Kombi aus Work-out und innerer Balance.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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171 |
Functional Fit
Jesch Anja
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FR 17:00-18:00 H02
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
Video
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Ein Mix aus funktionalem Training und allgemeiner Fitness stärkt den Körper und wirkt präventiv auf das Verletzungsrisiko. Die Stabilisierung des Körpers steht im Vordergrund, wodurch ein weitgehender Verzicht auf Zusatzgewicht angestrebt wird. Eine Kombination aus komplexen und einfachen Übungen mit verschiedenen Intensitäten verspricht einen sehr guten Erfolg. Untermalt wird das gemeinsame Training mit ansprechender Musik.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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588 |
Kraft, HIIT, Bauchbeinepo
Balassa Johanna
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MO 20:00-21:00 H52
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30,00
45,00
75,00
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+ Details
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In diesem Kurs wirst du mit der Zeit um die Wette schwitzen. Nach einem guten Warm-Up werden wir mit intensiven Intervallen und kräftigendem Equipment sowohl die Körperregionen Bauch, Beine und Po stärken, als auch formen.
Eine Stunde vollgas auspowern und somit gut in die neue Woche starten!
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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101 |
Piloxing
Marini Claudia
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MO 18:00-19:00 Ursulinen
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
Teilnahme am Kurs ist ausnahmslos (aus hygienischen und reinigungstechnischen Gründen) mit HALLENSCHUHEN erlaubt!
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Piloxing ist ein energiegeladenes Fitnessprogramm aus der USA, das Box und Pilatesübungen in einem effektiven Ganzkörperworkout für Jung und Alt vereint.
Zu animierender Musik werden Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Funfaktor garantiert!
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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Entspannung - Meditation |
118 |
Mobility & Stretching
Jesch Anja
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FR 18:00-19:00 H02
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
Video
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Verletzungsprävention, Leistungssteigerung durch verbesserte Nutzung der Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer, schnellere Regeneration, Haltungsförderung, Entspannung, Reduzierung von unnötigen Schmerzen. Hört sich nach einer neuen Wunderübung bzw. Trainingsmethode an? Aber nein, durch ein konsequentes sportliches Dehn- und Mobilisationstraining wird die Beweglichkeit erhalten und gepflegt. Stretching dient auch als Vorbeugung gegen chronisch fortschreitende Beweglichkeitseinschränkung, aber auch als Training, um den Körper auf große Beweglichkeitsanforderungen vorzubereiten.
Wir werden immer wieder mit der Faszienrolle arbeiten.
Handtuch mitbringen!
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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538 |
Workshop: Bewegungstag
Seitner Anna
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SO 12.11.2023 H02
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29,00
35,00
50,00
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+ Details
Foto
Foto
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Treffpunkt: Kurz vor 08.00 Uhr in der H02
USI Bewegungstag
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Bewegung ist die beste Medizin und für alle da!
Ob jung oder alt, ob Anfänger*in, Fortgeschrittene*r oder Profisportler*in, ob Wiedereinsteiger*in oder Geübte*r.
Die Möglichkeit, dein allgemeines Wohlbefinden ganzheitlich zu verbessern, liegt in der Kombination von Mobilität, Stabilität und Achtsamkeit. Diesen Komponenten widmen wir uns in unserschiedlichen Bewegungseinheiten.
Teil 1 / morning flow / 8 Uhr
Wir starten gemeinsam mit einer aktivierenden Einheit in den Tag. Eine feine Mischung aus bewegungsorientiertem Yoga & funktionalem Mobility Training.
Teil 2 / coffee. tea time
Teil 3 / pilates flow / 10 Uhr
Ein kräftigender Pilates Flow, der uns ordentlich ins Schwitzen bringen wird.
- pause -
Teil 4 / move & relax & meditation / 14 Uhr
Langsamer Yoga Flow mit Mobility und Dehnungsfokus. Gemeinsam entdecken wir einfache neurophysiologische Tools zur Stimulierung des Vagus Nervs und Aktivierung des parasympathischen Nervensystems.
Ende ca. 16 Uhr
Tarif 1: 29,00 € | Tarif 2: 35,00 € | Tarif 3: 50,00 € | Tarife
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547 |
Workshop: Playful body-Tanzimprovisation
Sarah Maria Solea
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SA/SO 09./10.12.2023 H02
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49,00
59,00
75,00
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+ Details
Foto
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SA/SO 10.00-13.00 und 15.00-17.00 Uhr
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Dieser Workshop bietet Raum um in den Körper einzutauchen, die Wahrnehmung zu öffnen und in die Spontanität und Freude des Bewegens einzutauchen.
Erforschen, ausprobieren, sich ausdrücken, spielen. In Kontakt treten, mit dem eigenen Körper und mit anderen. Interagieren, reagieren.
In diesem Workshop arbeiten wir mit simplen Prinzipien um Möglichkeiten der Improvisation kennen zu lernen. Wir erforschen verschiedene Übungen um die Vielfalt der Bewegung zu erfahren und Freiheit und Kreativität in ihr zu finden. Die Ideen und Konzepte dieses Workshops kommen aus den Bereichen Tanzimprovisation, Zeitgenössischer Tanz und Kontaktimprovisation.
Tarif 1: 49,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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Feldenkrais |
295 |
Feldenkrais für SeniorInnen, A/LF
Feil Martha
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MI 08:30-10:00 H06
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36,00
54,00
150,00
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Video
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Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 150,00 € | Tarife
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314 |
Yoga advanced
Kovacs Masha
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MI 16:30-17:45 H06
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36,00
54,00
120,00
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Kraftvolles, achtsames Vinyasa Yoga.
Über kraftfördernde, achstame Stellungen und Flows trainierst du Bewusstheit im Körper und Geist zu erzeugen und biomechanische Zusammenhänge zu verstehen.
Der Aufbau der Klasse ermöglicht dir bewusstes Auspowern, Mobilisierung und gezieltes Ausgleichstraining – insbesondere für Kletterer und Bergsportler. Dazu kommen kurze Workshop-Formate wo du durch Feldenkraisische Bewegungen deine Anatomie zum Spüren bekommst.
Du lernst die Grundsätze für Verletzungsprävention, Schmerzfreiheit, Mobilität, Kraft und bewussten Spaß zu haben!
Für fortgeschrittene Yogis, Kletterer und Bergsportler, sowie Menschen die ihre Fitness und Gesundheit fördern möchten.
www.yogamasha.com
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 120,00 € | Tarife
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Mobility |
126 |
Flow & Floorwork
Nevelski Vladimir
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DI 21:00-22:15 H08
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30,00
45,00
90,00
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+ Details
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In diesem Kurs lernst du, deinen Körper auf eine völlig neue Art und Weise zur Musik zu bewegen. Wir experementieren gemeinsam und versuchen mit verschiedensten Flow-Bewegungen den Raum und das Körperbewusstsein zu erforschen.
Mit Elementen aus Breakdance, Capoeira, HipHop u.A. bietet dieser Kurs eine Kombination aus Akrobatik, Balance, Kreativität & Musikalität.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 90,00 € | Tarife
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Mobility - Flexibility - Stretch |
114 |
Dance Fit Formula 2.0 EXTENDED
Linssen Manou
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MO 19:15-20:45 H50, Pulverturm
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36,00
54,00
105,00
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+ Details
Video
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High Intensity Dance Workout
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Tanzen ohne Musik? Undenkbar! Aber dabei ein super Workout zum Beat durchziehen? Wenn du denkst, das ist nicht machbar, hast du die The Dance Fit Formula noch nicht probiert! Instruktorin Manou zeigt dir, wie du dich durchs abshaken fit hältst und mit guter Musik geht ja bekanntlich alles leichter!
Kurs Aufbau: total 90 min.
5 min Warming Up (Dynamisch - Choreo)
10 min Dance Choreo
20 min HIIT & Strength (Group Circuit Training)
10 min Dance Choreo
10 min Floorplay (Flurübungen / Bauch / Po / Rücken)
25 min Stretching & Mobility
Link zum Profil: https://www.facebook.com/thedancefitformula
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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116 |
Flexibility Training
Seeber Michaela
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DI 18:00-19:15 H50, Pulverturm
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30,00
45,00
90,00
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+ Details
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Beeinflusst von der Leichtigkeit eines Yogaflows, gespickt mit Techniken aus der Aktobatik, untermauert von evidenzbasierter Medizin.
Als Sportphysiotherapeutin, Akrobatin und Yogaleherin freue ich mich diesen Spagat mit euch zu er-schaffen.
Um dem aktuellen Forschungsstand gerecht zu werden, bedienen wir uns aus einem Technikpool dynamischer und statischer Dehnungs- sowie konzentrischer und exzentrischer Kräftigungsübungen (am Ende deiner Bewegungsgrade/am Ende deiner Beweglichkeit).
Denn es gilt Faszikel zu verlängern, die fasziale Gleitfähigkeit/geschmeidigkeit zu optimieren, sowie die Propriozeption zu verbessern.
So schaffen wir die neuromuskulären Bedingungen für maximale Beweglichkeit/Flexibilität, bei optimaler Stabilität und Bewegungskontrolle.
Den Fokus legen wir dabei auf die Beweglichkeit der Hüfte und Oberschenkel, sowie der Brustwirbelsäule und Schultern, da hier für gewöhnlich alltagsbedingt die meisten Einschränkungen zu finden sind.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 90,00 € | Tarife
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119 |
Mobility & Strength für Alle
Siebert Caroline
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MO 16:00-17:00 H04
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
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Eine Mischung aus aktivem und passivem Dehnen in der Kombination mit statischen Kraftübungen! Wir trainieren den Muskel und steigern die Mobilität mit Hilfe ausgewäglter Trainingsübungen für unsere Gelenke!lität!
Nach einer kurzen spielerischen Aufwärmphase, die den Kreislauf in Schwung bringt, die Gelenke aufwärmt und die Gruppendynamik fördert, folgt ein Kraft- und Mobilitätsblock. Die Einheit wird mit einer kurzen Entspannungsphase (Richtung Meditation) beendet.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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Pilates |
128 |
HIIT trifft Pilates
Greier Carla
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MO 18:00-19:00 HTL (1. Stk)
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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Ganzkörperkonzept zur Stärkung der Muskulatur der Körpermitte
(Pilates) trifft auf High Intensity Interval Training.(HIIT).
PHIIT kombiniert das klassische Pilates-Training mit den kurzen sehr intensiven Übungen der HIIT-Workouts. Durch den Wechsel aus 60 Sekunden hochintensiver Übungen, auf längere, moderate Intervalle aus dem Pilates, wird der Fettstoffwechsel auf Hochtouren getrieben. Auf knackige Intervalle folgen also lockere Regenerationsphasen. Das Ergebnis ist ein sehr effektives Ganzkörpertraining, bei dem nicht nur die Muskeln definiert werden, sondern der Puls und damit die Fettverbrennung auf Hochtouren laufen.
Ein moderater, entspannender Schlussteil, der Fokus auf die Rumpfkraft und dem traditionellen ?Powerhouse? im Pilates legt darf nicht fehlen!
Von anfangs hochintensiven bis hin zu entspannten Übungen; in dieser Einheit wird alles abgedeckt! Die Kombination aus Cardio- und Widerstands-Training sowie Pilates wird euch sicher zum Schwitzen bringt!
Da in dieser Trainingsmischform ebenfalls der hohen Intensitätsfaktor integriert ist, sollten vor allem Anfänger hier vorsichtig einsteigen.
Schließlich wird hier teilweise echt am Limit trainiert und der Puls wird das ein oder andere Mal ziemlich hoch sein."
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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298 |
Pilates
Koller-Pichler Monica
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DO 09:00-10:15 H04
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30,00
45,00
100,00
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+ Details
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Pilates ist ein GANZKÖRPERtraining! Im Zentrum steht die Körpermitte von Brust bis Becken: Zwerchfell, Bauch/Rücken, Beckenboden.
Beweglichkeit, Balance und Stabilität des Körpers werden besser. Wir lernen (wieder), unseren Körper und seine Bewegungen bewusst wahrzunehmen.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 100,00 € | Tarife
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300 |
Pilates, A/LF
Pecho Doris
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DI 10:30-11:45 H02
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30,00
45,00
100,00
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+ Details
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Pilates ist ein sanftes und gleichzeitig sehr effektives Ganzkörpertraining für Menschen jeder Altersstufe. Durch das optimale Zusammenspiel von Dehnung und Kräftigung verbessern sich Haltung und Bewegungskoordination. Die kontrollierten Bewegungen in Verbindung mit der Atmung steigern das körperlich-geistige Wohlbefinden und entwickeln eine starke Körpermitte - man fühlt sich fit und entspannt.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 100,00 € | Tarife
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301 |
Pilates, A/LF
Wagner Andreas
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DI 17:00-18:15 H06
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30,00
45,00
100,00
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+ Details
Video
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Pilates ist ein sanftes und gleichzeitig sehr effektives Ganzkörpertraining für Menschen jeder Altersstufe. Durch das optimale Zusammenspiel von Dehnung und Kräftigung verbessern sich Haltung und Bewegungskoordination. Die kontrollierten Bewegungen in Verbindung mit der Atmung steigern das körperlich-geistige Wohlbefinden und entwickeln eine starke Körpermitte - man fühlt sich fit und entspannt.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 100,00 € | Tarife
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302 |
Pilates, LF
Gander Monika
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MI 17:00-18:15 H08
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30,00
45,00
100,00
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+ Details
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Pilates ist ein sanftes und gleichzeitig sehr effektives Ganzkörpertraining für Menschen jeder Altersstufe. Durch das optimale Zusammenspiel von Dehnung und Kräftigung verbessern sich Haltung und Bewegungskoordination. Die kontrollierten Bewegungen in Verbindung mit der Atmung steigern das körperlich-geistige Wohlbefinden und entwickeln eine starke Körpermitte - man fühlt sich fit und entspannt.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 100,00 € | Tarife
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308 |
Pilates Shape, A/LF
Pecho Doris
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MI 12:45-14:00 H02
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30,00
45,00
100,00
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+ Details
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Schlanke Taille, flacher Bauch und straffer Körper? Und gleichzeitig etwas für die Koordination und Beweglichkeit tun? Pilates Shape bietet ein Ganzkörpertraining, das durch präzise Ausführung und Konzentration auf das Powerhouse (Körpermitte) eine aufrechte Haltung, kräftige und geschmeidige Muskeln und eine bessere Balance schenkt. So steigern wir nicht nur unser Wohlbefinden – auch die persönliche Ausstrahlung, das Körperbewusstsein und unser Aussehen verändern sich nachhaltig.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 100,00 € | Tarife
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Qigong-Taiji-Shaolin-Kung Fu-Shiatsu |
219 |
Kung Fu Shaolin
Meleti Giorgio
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MI 20:00-21:30 HTL
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36,00
54,00
150,00
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+ Details
Foto
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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• Aufwärmübungen
• Kraftübungen
• Stretching (allein und mit Partner)
• Ausgangsposition
• 5 technische Basisübungen für Arme
• 5 technische Basisübungen für Beine
• Technische Übungen mit Partner
• Technische Übungen der 5 Tiere (Tiger, Leopard, Schlange, Kranich und Drache)
• TANTUI (Basistechnik Shaolin)
• CHANG QUAN (Basistechnik Shaolin)
• WU BU QUAN (kleine Form Shaolin)
• WU BU QUAN (große Form Shaolin)
• TUN DA (große Form Shaolin)
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 150,00 € | Tarife
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222 |
Tai Ji Stil Yang
Pöschl Laurin
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DI 20:00-21:15 H51, Pulverturm
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30,00
45,00
130,00
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+ Details
Foto
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Taiji Quan ist eine chinesische Kampfkunst die auf dem Prinzip von Yin und Yang basiert. Neben dem Kampfaspekt spielt die Verbesserung der Gesundheit eine große Rolle. Koordination, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Kraft und vieles mehr werden auf eine außergewöhnliche Art trainiert. Der Yang-Stil ist auf Grund der relativ einfach zu lernenden Bewegungen am meisten verbreitet und kann von Personen jeden Alters praktiziert werden.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 130,00 € | Tarife
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530 |
Workshop: Qigong
Wutte Sabine
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SO 02.12.2023 H04
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33,00
40,00
49,00
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+ Details
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SA 9.00-12.30 und 13.30-16.00 Uhr
Dicke Socken oder Hallenschuhe mitbringen
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Qigong ist eine traditionelle chinesische Methode zur Aktivierung unserer Lebensenergie und Harmonisierung der Einheit von Körper, Seele und Geist.
In diesem Workshop erlernen wir Übungsabfolgen, welche sich durch fließend weiche Bewegungsabläufe, getragen von Aufmerksamkeit und sanfter Atmung, sowie durch stille Übungen, auszeichnen. Ein wunderbarer Weg zur Erlangung von Harmonie sowie innerer und äußerer Stabilität.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 49,00 € | Tarife
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528 |
Workshop: Shiatsu
Wutte Sabine
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SA 25.11.2023 H04
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33,00
40,00
49,00
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+ Details
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SA 9.00-12.30 und 13.30-16.00 Uhr
Wir üben in leichter, bequemer Baumwollkleidung - wenn möglich eine Decke und ein Kissen mitbringen
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Shiatsu ist eine ganzheitliche fernöstliche Behandlungsmethode, welche die körpereigene Energie – die sogenannte Lebensenergie (Qi) fördert. Wir erlernen Atem- und Achtsamkeitsübungen, welche unsere Wahrnehmung verbessern und sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken sollen. Anschließend lernen wir, wie wir den Energiefluss eines Partners/in mit dem tiefen, sanften Druck unserer Hände, mit Dehnungen und anderen Techniken positiv beeinflussen zu können.
Ziel ist es, zu Ruhe und innerer Kraft zu kommen, die Atmung zu verbessern und die eigene Körperwahrnehmung zu fördern. Unser Immunsystem soll aktiviert und die Selbstheilungskräfte des Körpers für den Winter gestärkt werden.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 49,00 € | Tarife
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529 |
Workshop: Shiatsu & Taekwondo
Wizemann Mira und Berthelot Patrick
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SA 11.11.2023 H04
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22,00
26,50
33,50
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+ Details
Foto
Foto
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SA 14.00-16.00 und 16.30-18.30 Uhr
Kick and relax - Taekwondo meets Shiatsu
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Du lernst, wie du dich mit effektiven Grundtechniken der koreanischen Kampfsportart Taekwondo selbst verteidigen kannst. Neben actionreichen Kicks und Befreiungstechniken sorgen wir mit Basics aus dem Shiatsu unter dem Motto „Ki-Fluss regulieren“ für ideale Kräftigung, Regeneration, Entspannung und Harmonisierung unseres Energieflusses. Wir erlernen und üben in Einzel- und Partnerübungen.
Unser Übungsziel: Am Ende wirst du nach dieser relativ kurzen Zeit Kniffe und Tricks mitnehmen um dein Wohlbefinden zu steigern und dein Selbst(verteidigungs)bewusstsein um einige nützliche Skills und Reflexe erweitert haben.
Erlebe den neuen Mix aus Entspannung und Selbstverteidigung, Outfit: bequeme Sportbekleidung. Und bringe für Shiatsu bitte eine Decke mit!
Tarif 1: 22,00 € | Tarif 2: 26,50 € | Tarif 3: 33,50 € | Tarife
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Yoga |
315 |
Acro Yoga, A/LF
Steixner Lukas
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MI 20:30-22:30 H02
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30,00
45,00
90,00
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+ Details
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8 Termine: 04.10.; 11.10.; 18.10.; 25.10.; 08.11.; 15.11.; 22.11.; 29.11.2023
Eine schöne Fusion von Akrobatik, Yoga und Thai-Massage
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Spielerisch sich miteinander bewegen, von Kopfüber bis hoch in die Luft und dabei Vertrauen gewinnen, Sicherheit erleben und mit viel Freude neues Ausprobieren – AcroYoga ist eine wunderbare Möglichkeit sich im gegenseitigen Respekt zu üben, durch gewissenhafte und wertschätzende Körperlichkeit, schafft Vertrauen, Mut und schult die Präsenz mit sich und Anderen.
Grundsätzlich teilt sich AcroYoga in 3 Elemente auf!
Solare Praxis: akrobatisches Fliegen und dynamisch-kraftvoll-verspieltes Partner-Workout
Lunare Praxis: ruhiges, therapeutisches Fliegen und Thai-Yoga-Massage
Yoga Praxis: Alle Partnerübungen werden durch die „Solo“ Praxis genährt. „Ich-Du-Wir-Gedanke“
Gut zu wissen:
3 = die magische Zahl im AcroYoga: Base, Flyer, Spotter
Motto für die Base: „Ich kann durch meine Stärke Vertrauen vermitteln.“
Motto für den Flyer in der solaren Praxis: „Ich bin stabil und fokussiert.“
Motto für den Flyer in der lunaren Praxis: "Ich bin gelassen und lasse mich mit Leichtigkeit tragen.“
Spotter-Motto: „Ich bin präsent und unterstütze, damit andere ihr volles Potenzial ausschöpfen können.“
Wenn dies dein Interesse weckt, lerne die faszinierende Welt von AcroYoga in einem Anfängerkurs kennen. Es werden Basiselemente vermittelt, und je nach Fitness der TeilnehmerInnen auf die individuellen Bedürfnisse angepasst. Alle Übungen lassen sich vereinfachen, bzw. komplexer gestalten.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 90,00 € | Tarife
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328 |
Hatha Yoga und Spiritualität
Mullur Tomy
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DI 17:00-18:30 H04
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36,00
54,00
120,00
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+ Details
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Yoga stellt eine Lebensphilosophie mit praktischen Übungen dar. Es hat seine Wurzeln in der indischen Weisheitslehre und beschreibt einen Weg, der auf ein gesundes, ausgeglichenes und friedliches Leben zielt. Die praktischen Hatha Yogaübungen sind eine Kombination von Bewegung, Atmung, Konzentration und Meditation. Menschen sind heute auf der Suche nach einer authentischen und lebbaren spirituellen Identität. Die Körperübungen mit Impulsen tragen zu einem Dialog zwischen östlichen und westlichen Ansichten, Erfahrungen und Spiritualität bei.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 120,00 € | Tarife
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335 |
Hatha-Yoga & Atem-Achtsamkeit, A
Mullur Wibke
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MI 17:00-18:30 H04
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36,00
54,00
120,00
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+ Details
Video
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Yoga ist ein ganzheitlich ausgerichtetes Programm körperlicher und geistiger Übungen. „HA“ steht für Sonne, „THA“ für Mond. Es symbolisiert die Polaritäten unseres Lebens, die wir durch achtsame Bewegungs- und Entspannungsübungen in Balance bringen. In diesem Kurs legen wir besonderes Augenmerk auf den Atem, der uns in jedem Augenblick unsere Befindlichkeit spiegelt. Dehnungsübungen fördern Geschmeidigkeit und Beweglichkeit. Muskeln und Gelenke werden durchlässiger. Unsere Wahrnehmung, die Körper und Geist einschließt, verbessert sich. Gelassen und gestärkt können wir den Herausforderungen des Alltags begegnen.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 120,00 € | Tarife
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336 |
Hatha-Yoga & Atem-Achtsamkeit, A/LF
Mullur Wibke
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MI 18:30-20:00 H04
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36,00
54,00
120,00
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+ Details
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Yoga ist ein ganzheitlich ausgerichtetes Programm körperlicher und geistiger Übungen. „HA“ steht für Sonne, „THA“ für Mond. Es symbolisiert die Polaritäten unseres Lebens, die wir durch achtsame Bewegungs- und Entspannungsübungen in Balance bringen. In diesem Kurs legen wir besonderes Augenmerk auf den Atem, der uns in jedem Augenblick unsere Befindlichkeit spiegelt. Dehnungsübungen fördern Geschmeidigkeit und Beweglichkeit. Muskeln und Gelenke werden durchlässiger. Unsere Wahrnehmung, die Körper und Geist einschließt, verbessert sich. Gelassen und gestärkt können wir den Herausforderungen des Alltags begegnen.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 120,00 € | Tarife
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357 |
Online Yoga am Morgen
Sereni Arianna
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FR 07:30-08:30 Online
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
PDF
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Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
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WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
Mobilisierend - kräftigend - ausgleichend.
Starte Deinen Tag mit einer aktivierenden Yoga-Einheit. Praktiziere abwechslungsreich aktive dynamische Abfolgen/Flows oder sanftere Sequenzen. Verbinde Dich mit Deiner Atmung und die Atmung sich mit der Bewegung. Konzentriere Dich nur auf Dich und übe in Deiner aktuellen Tagesform. Fordere Dich in den kraftintensiveren Positionen heraus oder genieße einfach die sanfteren ausgleichenden Stellungen.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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539 |
Workshop: Hormon Yoga Einführung
Meyer Nicole
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SO 15.10.2023 H02
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22,00
26,50
33,50
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+ Details
Foto
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SO 09.00-13.00 Uhr
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Die dynamischen Hormon Yoga Übungen nach Dinah Rodrigues können helfen, Kreislauf und Stoffwechsel anzukurbeln. Sie richten sich an alle Frauen, die ihre Praxis gemeinsam vertiefen, festigen oder auffrischen möchten und können dazu beitragen, die unten aufgelisteten Symptome zu lindern:
• Menstruationsbeschwerden, Zyklusstörungen
• PMS, Polyzystische Eierstöcke [PCO]
• Schilddrüsenunterfunktion
• Migräne
• Hitzewallungen, Haarausfall, Schlafstörungen
• Depressive Verstimmungen, Antriebslosigkeit
• Geringe Libido
• Kinderwunsch
Es sind keine Yogakenntnisse erforderlich. Mehr Infos und Kontraindikationen unter www.hoyo.studio.
Tarif 1: 22,00 € | Tarif 2: 26,50 € | Tarif 3: 33,50 € | Tarife
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322 |
Yoga
Wührer-Barrett Alexandra
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MO 14:00-15:15 H02
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30,00
45,00
100,00
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+ Details
Video
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Langsames, kraftvolles Vinyasa Yoga.
Ziel ist es, durch bewusstes Halten der Positionen ein Verständnis für diese zu entwickeln, um sie dann auf gesunde Weise, und an die eigenen Bedürfnisse angepasst, einnehmen zu können.
Überdies liegt das Augenmerk auch darauf, die Übergänge zwischen den einzelnen Positionen achtsam und in Verbindung mit dem Atem auszuführen.
Für sportliche Anfänger und auch fortgeschrittene Yogis.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 100,00 € | Tarife
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341 |
Yoga
Wührer-Barrett Alexandra
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DO 18:30-19:45 H04
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30,00
45,00
100,00
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+ Details
Video
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Langsames, kraftvolles Vinyasa Yoga.
Ziel ist es, durch bewusstes Halten der Positionen ein Verständnis für diese zu entwickeln, um sie dann auf gesunde Weise, und an die eigenen Bedürfnisse angepasst, einnehmen zu können.
Überdies liegt das Augenmerk auch darauf, die Übergänge zwischen den einzelnen Positionen achtsam und in Verbindung mit dem Atem auszuführen.
Für sportliche Anfänger und auch fortgeschrittene Yogis.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 100,00 € | Tarife
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313 |
Yoga & Meditation am Abend
Usbeck Larissa
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DI 20:00-21:00 H02
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24,00
36,00
80,00
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+ Details
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Eine Stunde Yoga die sich jedes mal einem anderen Thema widmet. Beginnend mit einer kurzen Meditation, gefolgt von Atemübungen Pranayama, welche einem das Verständnis für bewusste Atmung vermitteln sollen. Es folgen Yoga Sequenzen mit kleinen flows oder einzelnen Yogapositionen. Die Stunde wird mit einer Entspannung, Shavasana, abgerundet.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 80,00 € | Tarife
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318 |
Yoga am Morgen
Huter Maria
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DI 07:30-08:30 H02
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24,00
36,00
80,00
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+ Details
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Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 80,00 € | Tarife
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320 |
Yoga am Morgen
Hatzl Kristina
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DO 07:30-08:30 H02
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24,00
36,00
80,00
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+ Details
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Jeder Morgen sollte mit Yoga beginnen.
Durch sanfte Aufweckübungen für deinen Körper und die Kombination aus Dehnungen und kraftvollen asanas (Körperhaltungen), der Atem-Wahrnehmung mit pranayama - aktivierst du sanft deinen Körper und deinen Geist - ladest dich mit Energie für den ganzen Tag.
Wir legen Wert auf richtige Yogaausführung ohne inneren Druck um die Stunde mehr zu genießen.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 80,00 € | Tarife
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317 |
Yoga am Morgen
Mayr Verena
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MO 08:30-09:30 H04
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24,00
36,00
80,00
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+ Details
Foto
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Durch fokussierte Körper- Spürbereitschaft bauen wir Kraft und Flexibilität auf, wobei Eins das
Andere erweitern kann. Die Wiederholung von kurzen Sequenzen und einzelnen Posen
ermöglicht es, Atem und Bewegung, zusammen mit biodynamischen Ausrichtungsprinzipien zu
verinnerlichen.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 80,00 € | Tarife
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319 |
Yoga am Morgen am Innrain 52a
Wiwianka Tine
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MI 07:30-08:30 Ágnes-Heller-Haus
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24,00
36,00
80,00
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+ Details
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Kursort: Ágnes-Heller-Hauses (neues Universitätsgebäude am Innrain 52a), SR 2 (01M010)
Eigene Matte mitbringen!
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Wir verbinden in der Stunde Atem und Bewegungen miteinander, um entspannt und energiegeladen in den Tag zu starten. Dabei werden verschiedene Yogastile kombiniert - es wird Vinyasa Sequenzen geben, sowie Hatha- und Yin- Elemente. Der Kurs ist für alle Level geeignet und beinhaltet kräftigende sowie entspannende Haltungen.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 80,00 € | Tarife
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312 |
Yoga Art
Usbeck Larissa
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DI 19:15-20:00 H02
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18,00
27,00
60,00
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+ Details
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Yoga Art ist eine Kombination aus Kräftigung und Dehnungsübungen, die ihren Ursprung überwiegend im Yoga haben. Oft werden die Bewegungen fließend ineinander übergeleitet. Die durchaus anstrengenden Übungen werden am Ende der Stunde durch eine ruhigere Sequenz abgerundet.
Tarif 1: 18,00 € | Tarif 2: 27,00 € | Tarif 3: 60,00 € | Tarife
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337 |
Yoga Ashtanga Vinyasa, F
Hosp Nathalie
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MI 20:30-22:00 H06
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36,00
54,00
120,00
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+ Details
Video
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ca.1 Jahr Yogavorerfahrung bzw. ein Semester Ashtangavorerfahrung notwendig!
Bei dieser geführten Einheit üben wir alle Asanas aus der ersten Serie von Ashtanga Vinyasa Yoga und wir beginnen mit den ersten Haltungen der zweiten Serie.
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Aufbau von Kraft und Ausdauer, hohes Tempo, sechs vorgegebene fordernde Asana-Sequenzen, mit steigernder Schwierigkeit und im richtigen Atemrhythmus. Das sind die Schlüsselworte des Ashtanga Yogas.
Ziel der „richtigen“ (energetischen) Reihenfolge von leicht zu schwer, ist es den Körper von innen zu erwärmen, damit er sich entgiften und von Energie-Blockaden lösen kann. Das Ergebnis ist eine verbesserte Durchblutung, ein leichter und starker Körper sowie ein ruhiger Geist.
Wenn Du gerne ins Schwitzen kommen möchtest, einen straffen Körper und gleichzeitig Rückenprobleme lösen willst, dann ist Ashtanga-Yoga genau das Richtige für Dich
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 120,00 € | Tarife
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338 |
Yoga Ashtanga Vinyasa für Einsteiger
Hosp Nathalie
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MO 17:00-18:30 H04
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36,00
54,00
120,00
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+ Details
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Für mäßig Fortgeschrittene. Wir erlernen die erste Serie bis zur Hälfte (Navasana/ Boot) und die Abschlusssequenz. Beweglichkeit ist keine Voraussetzung!
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Aufbau von Kraft und Ausdauer, hohes Tempo, sechs vorgegebene fordernde Asana-Sequenzen, mit steigernder Schwierigkeit und im richtigen Atemrhythmus. Das sind die Schlüsselworte des Ashtanga Yogas.
Ziel der „richtigen“ (energetischen) Reihenfolge von leicht zu schwer, ist es den Körper von innen zu erwärmen, damit er sich entgiften und von Energie-Blockaden lösen kann. Das Ergebnis ist eine verbesserte Durchblutung, ein leichter und starker Körper sowie ein ruhiger Geist.
Wenn Du gerne ins Schwitzen kommen möchtest, einen straffen Körper und gleichzeitig Rückenprobleme lösen willst, dann ist Ashtanga-Yoga genau das Richtige für Dich
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 120,00 € | Tarife
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334 |
Yoga: Aufatmen - Aufleben
Gress Christina-Maria
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MI 08:30-09:45 H50, Pulverturm
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30,00
45,00
100,00
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In diesem Kurs vereinen wir kraftvolle Bewegungen, Atemübungen und Achtsamkeit für den gegenwärtigen Moment zu einem harmonischen Miteinander. Auf der Matte lernst du vielseitige Techniken verantwortungsbewusst einzusetzen. Du erfährst Erdung und Öffnung, Stärke und Leichtigkeit in deinem Körper. Gleichzeitig schulst du deine Wahrnehmung, erkennst Muster im Denken und Bewegen. So schaffst du die Grundlage für eine mögliche Veränderung hin zu mehr Wohlbefinden. Gemeinsam erleben wir Yoga als ganzheitliche Praxis und schöpfen Vitalität für die Herausforderungen des Alltags. Aufatmen – Aufleben und Energie und Freude auf allen Ebenen tanken.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 100,00 € | Tarife
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330 |
Yoga Flow
Huter Maria
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DI 18:30-20:00 H04
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36,00
54,00
120,00
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Video
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Schwerpunkt des Kurses ist das fließende Verbinden von Körperhaltungen in Bewegungsabfolgen, die sowohl kraftvoll als auch sanft durchgeführt werden. Dieses "fließende" Yoga steht im Gegensatz zu den "statischen" Yoga-Körperhaltungen. Die Übungen werden gemeinsam mit dem Atem zu einer dynamischen Bewegungsabfolge ohne Pause verbunden. In diesem Kurs werden körperliche und geistige Übungen mit besonderer Achtsamkeit und feinfühliger Wahrnehmung durchgeführt.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 120,00 € | Tarife
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323 |
Yoga Power
Kist Julia
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MO 17:00-18:30 H08
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36,00
54,00
120,00
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Yoga ist allgemein die Kunst, Körper und Geist, Bewegung und Atmung zu harmonisieren, um geistigen Einklang zu fördern.
Ideal gegen Stress, körperliche Beschwerden und zur allgemeinen Fitness- und Gesundheitsförderung.
Bei PowerYoga, einem dynamischen Yogastil mit Workout-Charakter, werden kraftvolle Bewegungen synchronisiert zur Atmung ausgeführt. Jede Übungseinheit legt dabei Fokus auf verschiedene Muskelgruppen, welche so gezielt trainiert werden.
Neben Körperkraft, Beweglichkeit und Balance wird auch innere Ruhe trainiert.
Perfekt für alle, die sich bewusst auspowern und ihren Körper sowie Geist trainieren wollen.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 120,00 € | Tarife
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344 |
Yoga Vinyasa
Mayr Verena
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FR 17:30-18:45 H06
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30,00
45,00
100,00
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+ Details
Foto
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In kurzen, dynamischen Sequenzen, einzelnen Posen und in allen Übergängen üben wir die
vielschichtige Verbundenheit von Bewegung und frei fließendem Atem. Schlichtes, gehaltvolles
Praktizieren bringt wohltuende, frische Energie und versetzt uns in einen seelisch-geistigen
Zustand der Ausgeglichenheit
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 100,00 € | Tarife
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327 |
Yoga Vinyasa Flow
Marggraf Katharina
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DI 16:00-17:00 H04
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24,00
36,00
80,00
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+ Details
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In diesem Kurs erwartet euch ein Vinyasa Flow. Vinyasa stammt aus dem altindischen Saskrit und setzt sich aus "Vi = auf bestimmte Weise und "nyasa"= setzten, stellen und legen zusammen. Im Vinyasa gibt es keine feste Abfolge, wie die Yogasequenzen aufgebaut sind. Also jede Stunde ist ein bisschen anders.
Ich möchte zu einer Stunde mit vielen fließenden Bewegungen in Verbindung zur Atmung, aber auch tiefen, längeren Dehnungen einladen.
Es darf auch mal ein bisschen anstrengend sein. Aber zu guter Letzt ist das ziel, dass sich nach der Stunde alle entspannt und gut durchbewegt fühlen.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 80,00 € | Tarife
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331 |
Yoga Vinyasa Hatha Fusion
Ohlhauser Florine
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DI 20:30-22:00 H50, Pulverturm
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36,00
54,00
120,00
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+ Details
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Wir werden die Grundessenz Hatha Yoga mit fließenden Anteilen des Vinyasas vereinen und somit Ruhe und Stille in kräftigenden Flows einladen. Eine Kombination aus Yin und Yang. Aus ankommen und sich spüren. Raus aus dem Kopf und rein in den Körper. Regeneriert in die Woche starten. Du fühlst dich nach der Einheit mental, körperlich und seelisch vollkommen ausgeglichen! Ich freu mich auf dich
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 120,00 € | Tarife
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340 |
Yoga Yogo
Rozin Julia
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DO 17:15-18:30 H04
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30,00
45,00
100,00
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+ Details
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Eine Yogapraxis – mittlerweile auch stark inspiriert von Doug Keller – die Asanas als „Ganz-Körper-Erfahrung“ betrachtet.
„Funktionale Praktizierbarkeit“, „Faszienlogik“ und Anatomie können in Verbindung mit innerer Achtsamkeit zu einem offeneren Empfinden führen, zu mehr Bewegungsfreiheit und gleichzeitig zum Gefühl von Stabilität.
Es geht um die eigene Erfahrung, die Erfahrung im Körper zu sein und den Körper zu bewegen, das Erleben von Atem und Raum, liebevoll achtsam, verbunden.
Open to All
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 100,00 € | Tarife
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325 |
YogaZeit
Rozin Julia
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MO 19:00-20:00 HTL (1. Stk)
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24,00
36,00
80,00
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Auswärtige Halle -> siehe Campus -> auswärtige Sportstätten
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Open to All
Eine Yoga Praxis – inspiriert durch Doug Keller - die ausgerichtet ist auf gesunde Gelenke, Muskeln und Atemmuster sowie auf emotionale Gesundheit.
Der Schlüssel ist Interoception, in der Praxis Sein, ganz praktisch eigene Erfahrungen zu machen, sich selbst zu erforschen, bewusst, kreativ und immer etwas anders im inneren Erleben.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 80,00 € | Tarife
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