Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Dieser Kurs richtet sich an alle SurferInnen die sich für ihren nächsten Surfurlaub in Form bringen wollen - gleich am ersten Tag topfit in die Wellen starten. Das Schwimmtraining ist speziell auf die Bedürfnisse von Surfern ausgerichtet und kombiniert Schwimmen mit Kraft,- Koordinations- und Gleichgewichtsübungen.

Dieser Kurs kombiniert 45 Minuten Schwimmtechnik im Sprungbecken und 45 Minuten Schwimmtraining im Sportbecken auf Level 3.

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die nicht schwimmen können. Können Sie bereits 25m schwimmen, besuchen Sie bitte einen Schwimmtechnikkurs Level 1.
Voraussetzungen: keine
Ziel: Erlernen einer stabilen Schwimmtechnik (Brust)

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die bereits Schwimmtechnik Level 0 absolviert haben
oder 25 Meter und mehr sicher Schwimmen können, aber technisch noch nicht so ausgereift sind. Z.B schwimmen Sie nur Brust mit dem Kopf über Wasser, dann ist dieses Kurslevel für Sie ideal.
Voraussetzung: min. 25 Meter Brustschwimmen
Ziel:
• Erlernen der Atemtechnik
• Wasserlage, Wassergefühl
• Brust-, Kraul- und Rückenschwimmen in Grobform

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die bereits Schwimmtechnik Level 0 absolviert haben
oder 25 Meter Brustschwimmen können und schon immer Kraulschwimmen lernen wollten. Die TeihnehmerInnen benötigen keine Vorkenntnisse im Kraulschwimmen.
Voraussetzung: min. 25 Meter sicheres Brustschwimmen
Ziel:
• Schritt für Schritt zum Kraulschwimmen
• Erlernen der Atemtechnik
• Wasserlage, Wassergefühl
• Besonderheiten der Kraultechnik
• Ökonomische Bewegung
• Rollwende

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die bereits Schwimmtechnik Level 1 absolviert haben oder bereits Brust-, Kraul- und Rückenschwimmen in Grobform beherrschen. Grobform heißt, der Grundablauf der Bewegungen ist verinnerlicht, aber technisch noch nicht ausgereift.
Voraussetzung: Schwimmtechnik Level 1 oder gleichwertiges Level
Ziel:
• Verfeinerung der Technik im Brust-, Kraul- und Rückenschwimmen
• Erlernen des Delphinschwimmens in Grobform
• Erlernen der Wendentechniken

Dieser Kurs richtet sich an AbsolventInnen des Kurses „Schwimmtechnik Level 1 - Einsteiger“. Sie haben die Grundtechniken im Brust-, Kraul- und Rückenschwimmen erlernt und können das Erlernte in diesem Kurs in einem moderaten Einsteigertraining anwenden.
Umfang: ca. 1- 1,5km

Kennenlernen von Trainingsmethoden und Trainingsinhalten; verschiedene Übungen zur Verbesserung der individuellen Leistungsfähigkeit; Umfang 1,5 - 2,5 km

Technik und Training; Trainingsumfang: 2,5-3 km