Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Gemütliches Basistraining für Senioren und Seniorinnen mit Schwerpunkte Haltungs- und Wirbelsäulengymnastik, Koordination und Gleichgewicht und Ausdauer. Angenehmer Ausklang eines „gestressten“ Pensionisten- oder Arbeitstages.

Was bedeutet FITNESS eigentlich für dich? Im Kontext der Evolution:
„Survival of the Fittest" bedeutet es so viel wie: Anpassungsfähigkeit.
Also die Fähigkeit, die unterschiedlichsten Anforderungen, die an unsere Körper gestellt werden, möglichst effizient bewältigen zu können.
Genau darum wird es in diesem Kurs gehen. Ganz nach dem Motto „Use it, or loose it", werden wir unsere Körper vielfältig und abwechslungsreich bewegen & belasten, um sie kräftiger, ausdauernder, schneller, kontrollierter, koordinierter und vor allem langfristig schmerzfrei bewegen zu können.
Besonderes Augenmerk liegt auf sauberer Technik, Bewegungsqualität, gezielten Trainingsreizen und sinnvoll strukturierten Einheiten, um uns Woche für Woche weiterzuentwickeln.
Der Kurs ist für Alle, die Fitter durch ihren Alltag gehen wollen und dient als Grundlage/ Unterstützung für eure individuellen (sportlichen) Ziele! Ob motivierte*r Sport- Wiedereinsteiger*in oder als Ergänzung zum Training in deiner Sportart, die Übungen werden individuell an euer Niveau angepasst.
Der Spaß an gemeinsamer Bewegung kommt durch motivierende Musik und durch Bewegung in der Gruppe nicht zu kurz!

Dieser Kurs bietet älteren Menschen die Möglichkeit einer allgemeinen Körperertüchtigung unter Berücksichtigung ihrer speziellen Bedürfnisse (Gelenks- oder Wirbelsäulenprobleme)und ihrer individuellen Leistungsmöglichkeiten.
Ein anschließendes kurzes Schwimmen dient der Lockerung und Entspannung, ist aber natürlich für die Teilnehmer nicht verpflichtend.

Full Body Workout für Einsteiger und Fortgeschrittene, einfache Bewegungskombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein- Rumpf- und Armmuskulatur. Ab und zu werden Übungen mit Tubes bzw. Handtüchern oder anderen Kleingeräten durchgeführt.

Durch gezielte Kräftigungs- und Entspannungsübungen gelenkschonend von Kopf bis Fuß; eine Stunde, die optimal geeignet ist, den Körper für die kommende Arbeitswoche zu rüsten und die zudem einen ruhigen Ausklang für den Tag bietet.

Bewegung ist unser Lebenselixier! Gesundheit, Wohlbefinden, Vitalität und Freude am Leben zählen in der heutigen Zeit zu den wichtigsten Grundbedürfnissen - durch vielseitiges Bewegen stärken wir diese am Mittwoch Vormittag gemeinsam!

Du willst mit Krafttraining starten, fühlst dich im Kraftraum aber noch unsicher?
In diesem Kurs werden die wichtigsten Kraftgeräte, Grundübungen und Techniken des Krafttrainings vermittelt. Zudem wird gezeigt, wie diese sinnvoll in ein strukturiertes Trainingsprogramm integriert werden können.

Neben der praktischen Umsetzung werden grundlegende Trainingsprinzipien behandelt, um Krafttraining sicher, effektiv und nachhaltig durchführen zu können.

Die globalen und lokalen Muskeln rund um unsere Wirbelsäule sind nicht nur das Zentrum einer jeden sportlichen, sondern auch alltäglichen Bewegung. Da ein "schöner und starker Rücken" bekanntlich entzücken kann, schulen wir in diesem Kurs Wahrnehmung, Stabilität und Kräftigung. Mit gezielten Übungen wollen wir einen sukzessiven Kraftaufbau erreichen und positiv zur Verletzungsprävention beitragen. Wir legen dabei vor allem Wert auf eine qualitative Ausführung der Übungen - angepasst an den individuellne Trainingszustand.

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die bereits Schwimmtechnik Level 0 absolviert haben
oder 25 Meter Brustschwimmen können und schon immer Kraulschwimmen lernen wollten. Die TeilnehmerInnen benötigen keine Vorkenntnisse im Kraulschwimmen.
Voraussetzung: min. 25 Meter sicheres Brustschwimmen
Ziel:
• Schritt für Schritt zum Kraulschwimmen
• Erlernen der Atemtechnik
• Wasserlage, Wassergefühl
• Besonderheiten der Kraultechnik
• Ökonomische Bewegung
• Rollwende

Wassergymnastik ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Bei diesem Sport werden der Wasserauftrieb und Wasserwiderstand genutzt um ein schmerzfreies Training zu ermöglichen.
Der Körper wird schonend gekräftigt, die Beweglichkeit und das Gleichgewicht verbessert. Im Wasser ist somit ein Kraft-und Ausdauertraining für Jeden möglich.