Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Inhalt
- Erste Erfahrungen mit dem Seilklettern im Nachstieg und in weiterer Folge im Vorstieg, zuverlässiges Sichern deines Partners.
- Grundlegende Techniken, um Vorstieg zu klettern, korrektes Einhängen des Seils.
- Praxisorientierte Übungen für richtige Sicherungstechniken im Vorstieg und Nachstieg.
- Verschiedene Klettertechniken zum Verbessern deines Kletterkönnens, Erlangung eines effektiveren Kletterstils.
Material
- Kletterschuh und Klettergurt muss jeder Teilnehmer/In selbst mitbringen. Der Zustand des Klettergurtes muss den Sicherheitsstandards entsprechen und muss ein geeigneter Klettergurt zum Sportklettern sein.
- Seile und Sicherungsgeräte stehen vor Ort zur Verfügung.

Boulderkurs zur Ent-Wicklung deiner Klettertechnik - für Anfänger und leicht Fortgeschrittene.
Einführung ins Steigen, Greifen und Körperpositionieren sowie Technikübungen. Individuelle Tipps um dein Kletterlevel zu verbessern. Infos zu Verletzungsprophylaxe Ausgleichsübungen, Köperspannung aufbauen, Beweglichkeit und Flexibilität steigern und das alles individuell auf das Niveau der Teilnehmer angepasst.
Zudem gibt's noch Seil-Klettern und sicher Sichern.

"Boulderkurs zur Ent-Wicklung deiner Klettertechnik - für Anfänger
Einführung ins Steigen, Greifen und Körperpositionieren sowie Technikübungen. Individuelle Tipps um dein Kletterlevel zu verbessern. Infos zu Verletzungsprophylaxe Ausgleichsübungen, Köperspannung aufbauen, Beweglichkeit und Flexibilität steigern und das alles individuell auf das Niveau der Teilnehmer angepasst.
Zudem gibt's noch Seil-Klettern und sicher Sichern im Toprope – bis zu ersten Schritten im Vorstieg klettern"

"Du kletterst und sicherst schon sicher und selbständig im Nachstieg? Auch Vorstieg ist für dich kein Fremdwort aber so ganz wohl fühlst du dich noch nicht dabei? Jetzt gehts darum an deiner (Sturz)Technik zu feilen um noch mehr Spaß und Sicherheit auch beim Stürzen zu erreichen, denn der stärkste Muskel beim Klettern ist ja bekanntlich der Kopf :)".

Dieser eintägige Kurs bietet eine Wiederholung und Vertiefung der wichtigsten Techniken für sicheres Sportklettern. Die Teilnehmenden üben das sichere und dynamische Sichern, testen verschiedene moderne Sicherungsgeräte und erhalten praxisnahes Wissen zur Materialkontrolle und -pflege. Durch angeleitetes Sturztraining wird Sicherheit und Vertrauen gestärkt. Falls Zeit bleibt, wiederholen wir auch noch grundlegende Klettertechniken. Der Kurs richtet sich an Personen mit Vorstiegs- und Sicherungserfahrung, die ihr Können auffrischen und festigen möchten.

In diesem Kurs lernst und übst du sauberes Sichern und kontrolliertes Stürzen. Wir tasten uns schrittweise an das Thema heran: vom Nachstiegssturz bis hin zum Vorstiegssturz. Ziel ist es, Sicherheit, Vertrauen und Routine für beide Seilpartner:innen zu entwickeln.

Es werden folgende Themen behandelt:
- Positionierung beim Sichern
- hartes vs weiches Sichern
- Richtiges Verhalten als stürzende Person
- Richtiges Verhalten als sichernde Person
- Umgang mit Gewichtsunterschieden
- Sensorhandprinzip
- mentales Training & Angstabbau


Voraussetzungen:
- du kletterst mind. 5b (6-) im Vorstieg
- Erfahrungen mit deinem Sicherungsgerät sind bereits vorhanden
- die Abläufe vom Nachstiegs- und Vorstiegsklettern sind bekannt
- Partnercheck ist bekannt und wird angewendet
- Anseilknoten: doppelter Achterknoten oder Bulin

Was NICHT gelehrt wird:
- Vorstiegsklettern (Exenklippen)
- Klettertechnik
- Sicherungsgrundlagen für Einsteiger:innen


Material:
- Klettergurt
- Kletterschuhe
- Sicherungsgerät (GriGri, Smart, ...)
- 1 Einfachseil (1 Seile pro 2 Teilnehmer langt)


Du kannst dich mit oder ohne Kletterpartner/in anmelden.