Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Buhurt ist ein Kampfsport, bei dem mit gepolsterten Schwertern in Gruppen von 5 gegen 5 gekämpft wird. Ziel dabei ist es, das gegnerische Team mit Schwertschlägen, Judo-Wurftechniken oder auch Taktik zu Boden zu bringen. Zum Schutz trägt man dabei einen Boxhelm, Handschuhe und bei Bedarf auch Körperschutz. Die Schwerter bestehen aus Schaumstoff und sind relativ weich.

Ihr bekommt von uns die Ausrüstung gestellt, falls ihr jedoch selbst etwas habt gerne auch mitbringen. Zusätzlich sind Zahn- und Tiefschutz empfehlenswert, aber nicht zwingend notwendig.
Die Intensität des Trainings wird an euren Stand angepasst, deshalb ist bei uns jede(r) willkommen. Kampfsporterfahrung ist nicht erforderlich.

Wir werden trainieren:
- Schlagtechnik mit dem Schwert
- Deckung/ Abwehrtechniken
- Kombinationen
- Grundtechniken im Ringen und Werfen
- Taktik/ Teamplay
- Sparring (1 vs 1 und 5 vs 5)

Aikido - Abstand - Timing - Mitte - Selbstverteidigung
AIKIDO ist eine effektive Form der Selbstverteidigung für Frauen und Männer jeden Alters. Regelmäßiges Training baut Alltagsstress ab und fördert das Wahrnehmungsvermögen sowie die innere Ruhe. Die Kraft des Angriffs wird umgelenkt und zur Verteidigung genutzt. So spielt die Körperkraft für die Aikido-Techniken kaum eine Rolle.
Die Trainingseinheiten beginnen mit einer umfassenden Vorbereitung (Atem-, Dehn-, Haltungs- und Fallübungen). Anfänger lernen mit vorgegebenen Angriffen die Techniken. Man arbeitet beständig am eigenen Bewegungsgefühl und entwickelt dabei nach und nach elegante Methoden zur Selbstverteidigung.

Bei AIKIDO erlernst du eine harmonische Form der Selbstverteidigung, die für jede/n geeignet ist, bei der du selbstsicheres Auftreten Wahrnehmungsvermögen und Konfliktkompetenz förderst.
Im ersten Teil des Trainings kommen wir zur Ruhe und Gelassenheit bei Atem-, Dehn-, Haltungs- und Fallübungen.
Im zweiten Teil lernen wir auf unterschiedliche Angriffe zu reagieren, unsere Gegner zu Fall zu bringen und sie am Boden zu fixieren, ohne zu verletzen. Dadurch, dass wir deren Energie nutzen, ist keine Kraft notwendig. Durch das Üben mit Waffen, wie Stock oder Messer, werden Distanz, Aufmerksamkeit und Präzision geschult.

Ziel dieses Kurses ist es, ein umfassendes Verständnis für den Boxsport zu vermitteln, angefangen bei den grundlegenden Techniken bis hin zu effektiven Trainingskonzepten. Es steht die Entwicklung von Präzision, Koordination und Schnelligkeit im Vordergrund. Besonderes Augenmerk wird daraufgelegt, dass die Kursteilnehmer die Grundlagen des Boxens erlernen, indem sie effektive Schlagtechniken und einfache Verteidigungsmanöver praktizieren. Durch gezielte Übungen werden nicht nur die physischen Fähigkeiten gestärkt, sondern auch mentale Aspekte wie Konzentration und taktisches Denken geschult.
Für die Teilnahme am Boxsportkurs werden folgende Materialien benötigt: Sportbekleidung, Boxhandschuhe, sowie idealerweise Bandagen und ein Zahnschutz wird empfohlen.“

"Fitnessboxen", heißt "mit dem Boxsport fit werden und bleiben". Wir vermitteln euch ein breites Spektrum des Boxens
• Technik: Box-Aufstellung, Beherrschung der Hände
• Taktik: Kombinationen, Beweglichkeit
• Koordination: Bewegungsabläufe in Technik und Taktik
• Ausdauer: Ermüdung hinauszögern
• Kraft: Leistungssteigerung, Schlagkraft
• Schnelligkeit: Schnellkraft, Aktion -Reaktion


Materialbedarf: Handschuhe (Frauen: 10oz; Männer: 12oz; Bitte geprüfte Handschuhe: Top Ten, Adidas, Everlast ) und idealerweise Bandagen 2,5-3,5m

Kickboxen – Lerne wie du deine Hände und Füße zum Angriff und Verteidigung nutzt.
In diesem Kurs wirst du verschiedene Tritt- und Schlagtechniken, sowie Kombinationen aus diesen lernen. Außerdem wirst du mit Kickbox-spezifischen Übungen deine Leistungsfähigkeit steigern.

Benötigtes Material: Boxhandschuhe! Schienbeinschoner, Tiefschutz und Zahnschutz von Vorteil
"Equipment kann in der ersten Einheit bestellt werden"

Durch die Entwicklung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten ist Thai-Boxen auch als effektive Selbstverteidigung verwendbar.

Muay Thai (Thai – Boxen) ist eine aus dem Überlebenskampf der Thais entstandene Kampfkunst mit mehr als 2000-jähriger Tradition. Neben einem realitätsbezogenem Training, in dem Hand-, Fuß-, Knie- und Ellenbogentechniken an Geräten und Partnern ausgefeilt werden, sowie Grifftechniken (Clinchen) zum Angriff und zur Verteidigung erlernt werden, ist die Harmonisierung von Körper und Geist ein ebenso wesentliches Ziel wie Gesundheit, Fitness und inneres Wachstum. Durch die natürlichen Bewegungen ist MUAY THAI für fast jeden, unabhängig von Alter und Geschlecht, relativ leicht zu erlernen.

Materialbedarf: sportliche Bekleidung, Handschuhe (Gewicht: Frauen: 12 uz; Männer: 14-16 uz) und idealerweise Bandagen länger als 3,5 m., Zahnschutz

Durch die Entwicklung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten ist Thai-Boxen auch als effektive Selbstverteidigung verwendbar.

Muay Thai (Thai – Boxen) ist eine aus dem Überlebenskampf der Thais entstandene Kampfkunst mit mehr als 2000-jähriger Tradition. Neben einem realitätsbezogenem Training, in dem Hand-, Fuß-, Knie- und Ellenbogentechniken an Geräten und Partnern ausgefeilt werden, sowie Grifftechniken (Clinchen) zum Angriff und zur Verteidigung erlernt werden, ist die Harmonisierung von Körper und Geist ein ebenso wesentliches Ziel wie Gesundheit, Fitness und inneres Wachstum. Durch die natürlichen Bewegungen ist MUAY THAI für fast jeden, unabhängig von Alter und Geschlecht, relativ leicht zu erlernen.

Materialbedarf: sportliche Bekleidung, Hallenturnschuhe und zusätzlich zu den Handschuhen auch Zahnschutz und Schienbeinschoner (Empfohlen: Tiefschutz)

BJJ (brazilian jiu jitsu) stammt vom Judo und dem traditionell, japanischen Jiu Jitsu ab. Der Schwerpunkt beim BJJ liegt im Bodenkampf, jedoch werden auch Wurf- oder
Ringertechniken unterrichtet, um den Gegner auf den Boden zu bringen. Ein Grundsatz des BJJ ist es, Hebelwirkung und Momentum auszunutzen, sodass Gewicht und Kraft
der Kämpfer in den Hintergrund rücken. Daher werden viele Techniken auch für die Selbstverteidigung oder beim MMA (mixed martial arts) verwendet. In diesem Kurs erlernst du die Grundlagen des BJJ und kannst das erlernte in gemeinsamen Übungskämpfen erproben. Es ist keinerlei Vorwissen im Bereich Kampfsport nötig. BJJ ist ein sehr vielseitiger Sport. Daher wird sich das Training auch auf viele Arten bemerkbar machen. Es wirkt positiv auf Kraft und Ausdauer, fördert die Selbstwahrnehmung und gibt dir die Möglichkeit deine Grenzen auszutesten.

Inhalte:
• Aufwärmen
• Kennenlernen der Grundpositionen und -techniken (Takedowns, Hebel, Würgegriffe und deren Verteidigung)
• Street Jiu-Jitsu (Selbstverteidigung) vs. Sport Jiu Jitsu
• Kennenlernen der Wettkampfsysteme
• Geleitete Übungskämpfe

Was du mitbringen solltest:
• Sportkleidung kurz oder lang (ohne Taschen oder Reißverschlüsse)
• Zahnschutz (optional)
• Freude an Bewegung

• Aufwärmübungen
• Kraftübungen
• Stretching (allein und mit Partner)
• Ausgangsposition
• 5 technische Basisübungen für Arme
• 5 technische Basisübungen für Beine
• Technische Übungen mit Partner
• Technische Übungen der 5 Tiere (Tiger, Leopard, Schlange, Kranich und Drache)
• TANTUI (Basistechnik Shaolin)
• CHANG QUAN (Basistechnik Shaolin)
• WU BU QUAN (kleine Form Shaolin)
• WU BU QUAN (große Form Shaolin)
• TUN DA (große Form Shaolin)

MMA- Mixed Martial Arts verbindet die Techniken von unterschiedlichen Kampfkünsten zu einem großen Ganzen.
Hier lernst du Kämpfen in allen Distanzen: Kicks, Punches, Clinch(Nahdistanz und Ellbogen und Knie), Grappling (Ringen und Bodenkampf).
Die Techniken stammen aus unterschiedlichen Kampfkünsten. Das Training ist vor allem auch ein ausgezeichnetes Fitnesstraining!!!

Der Wettkampfgedanke ( im Sinne von UFC ect.) steht hier nicht im Vordergrund, sondern das anspruchsvolle Training unterschiedlicher
Disziplinen in einer angenehmen, freundlichen und sicheren Atmosphäre!

Materialbedarf: Handschuhe (MMA- oder Boxhandschuhe), Zahnschutz von Vorteil
"Equipment kann in der ersten Einheit bestellt werden"

Selbstverteidigung - realitätsnahe Möglichkeiten zur Konfliktlösung aus verschiedenen Kampfsystemen

Kursinhalt:
Schläge und Kicks und spezifische Angriffs bzw. Abwehrtechniken
außerdem Förderung Konditioneller und koordinativer Fähigkeiten zb in Form von einem kleinen Zirkel, weil dies einerseits das Selbstbewusstsein boostet andererseits auch ein wichtiger Bestandteil der Selbstverteidigung ist.