Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Der Kurs richtet sich an ambitionierte Freizeitsportler/innen und Freizeitsportler mit Erfahrung im Ausdauertraining, insbesondere an Personen, die ihre Leistungsfähigkeit auf dem Rad innerhalb einer Stunde gezielt weiterentwickeln möchten. Vorausgesetzt werden regelmäßige Trainingserfahrung und die Bereitschaft, auch individuelle, intensive Belastungen über längere Zeit zu absolvieren. Im Mittelpunkt stehen strukturierte Einheiten zur Verbesserung von Kraft, Kraftausdauer, Schnelligkeit und der individuellen Leistungsfähigkeit an der persönlichen Schwelle. Durch unterschiedliche Intervall Formen und gezielte Belastungssteuerung werden die Teilnehmer sowohl körperlich gefordert als auch dabei unterstützt, ihre eigenen Leistungsgrenzen besser kennenzulernen. Der Kurs bietet damit ein anspruchsvolles, unterhaltsames und abwechslungsreiches Gruppentraining für alle, die ihre Ausdauer gezielt steigern und sich optimal auf sportliche Ziele oder die Sommersaison vorbereiten möchten.
Es wird eine Teilnahme mit Klickpedalen (SPD-SL-System oder SPD-System) sowie einem HF-Gurt oder Pulsuhr empfohlen, jedoch ist dies nicht zwingend notwendig.

Der Kurs richtet sich an Personen, die bereits erste Erfahrungen mit regelmäßigem Sport und Ausdauertraining gesammelt haben und ihre Fitness gezielt weiterentwickeln möchten. Sowohl Einsteiger im Ausdauerbereich als auch bereits erfahrene Sportlerinnen und Sportler sind willkommen, wobei eine grundlegende Trainingserfahrung und die Bereitschaft zu körperlicher Belastung vorausgesetzt werden. Die Teilnehmer erwartet ein abwechslungsreiches Training aus Ausdauer, Kraft und verschiedenen Intervall Formen, das gemeinsam in der Gruppe durchgeführt wird. Die Einheiten sind so aufgebaut, dass unterschiedliche Leistungsniveaus berücksichtigt werden und jeder Teilnehmer entsprechend seines eigenen Leistungsstands gefordert werden kann. Ziel ist es, durch strukturiertes und abwechslungsreiches Training die allgemeine Ausdauer und Leistungsfähigkeit zu verbessern und gleichzeitig Freude an der gemeinsamen sportlichen Betätigung zu vermitteln. Es wird empfohlen, Klickpedale zur optimalen Kraftübertragung bzw. ein Pulsmessgerät zur Trainingssteuerung zu verwenden (ist jedoch nicht verpflichtend und nicht zwingend erforderlich!)

Intensives Gruppentrainingsprogramm auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes).

Ein Ausdauertraining, welches durch die individuelle Einstellung des Widerstandes am Rad sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet ist. In den Einheiten werden mit abwechslungsreichen Trainingsmethoden gezielt Inhalte wie Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit trainiert. Mit motivierender Musik und entstehender Gruppendynamik fällt das gemeinsame Trainieren leichter. Indoorcycling richtet sich nicht nur spezifisch an AusdauersportlerInnen, sondern verbessert die Fitness ganz im Allgemeinen.

Das Mitbringen eines Handtuchs wird empfohlen. Verwendung von Klickpedalen (Rennrad und MTB), sowie Hallenturnschuhen möglich.

Intensives Spinning- Gruppentrainingsprogramm auf stationären Fahrrädern
(Indoorbikes) mit hoher Dynamik & Abwechslung zu motivierender Musik.

Nach der Radsaison ist vor der Radsaison!

Egal, ob ihr euch auf den nächsten Sommer aufm Sattel vorbereiten wollt oder einfach Spaß an Bewegung in der Gruppe habt, hier kann sich Jede*r durch individuelle Widerstandseinstellungen gezielt belasten und selbst bestimmen, wie hart das Training sein soll. Wir werden mit abwechslungsreichen Trainingsmethoden gezielt die Ausdauer & Schnelligkeit trainieren und den Kalorienverbrauch bei intensiven & extensiven Intervallen ordentlich nach oben kurbeln!
Indoorcycling richtet sich nicht nur spezifisch an AusdauersportlerInnen, sondern verbessert die Fitness im Allgemeinen.
Es wird empfohlen ein Handtuch, Klipppedale zur optimalen Kraftübertragung bzw. ein Pulsmessgerät zur Trainingssteuerung zu verwenden (ist jedoch nicht verpflichtend und nicht zwingend
erforderlich!)

Intensives Gruppentrainingsprogramm auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes) mit hoher Dynamik und Abwechslung zu motivierender Musik um mit viel Spaß speziell Kraft, Kraftausdauer und Schnelligkeit auf dem Rad zu trainieren. Ideal zur Ergänzung der Radsaison im Sommer oder um gemeinsam mit anderen an seinen Körper und Fitness zu arbeiten. Aufgrund der individuellen Wiederstandseinstellungen kann jede Person gezielt das eigene Maximum einstellen bzw. selbst bestimmen wie hart das Training sein soll.
Es wird empfohlen Klipppedale zur optimalen Kraftübertragung bzw. eine Pulsmessgerät zur Trainingssteuerung zu verwenden (ist jedoch nicht verpflichtend und nicht zwingend erforderlich!)

Intensives Gruppentrainingsprogramm auf stationären Fahrrädern (Indoorbikes) mit hoher Dynamik und Abwechslung zu motivierender Musik um speziell Kraft, Kraftausdauer und Schnelligkeit auf dem Rad zu trainieren. Ideal zur Ergänzung der Radsaison im Sommer oder um gemeinsam mit anderen an seinen Körper und Fitness zu arbeiten. Aufgrund der individuellen Wiederstandseinstellungen kann jede Person gezielt das eigene Maximum einstellen bzw. selbst bestimmen wie hart das Training sein soll.
Es wird empfohlen Klipppedale zur optimalen Kraftübertragung bzw. eine Pulsmessgerät zur Trainingssteuerung zu verwenden (ist jedoch nicht verpflichtend und nicht zwingend erforderlich!)

Dieser Kurs baut auf den Grundlagen des Spinning auf und richtet sich an Teilnehmer mit entsprechender Vorerfahrung oder Personen, die bereits einige Zeit auf dem Rad im Sommer verbracht haben.
Meine dynamische Gruppensession konzentriert sich auf Kraft, Kraftausdauer, Schnelligkeit und die individuelle Schwelle auf dem Fahrrad. Ein optimales Training, um die Leistungsfähigkeit für den kommenden Sommer zu steigern oder an der Körperfitness zu arbeiten, während wir uns in einer motivierenden Gemeinschaft bewegen.
Passe mithilfe individueller Widerstandseinstellungen die Intensität an die Bedürfnisse an und lerne, die eigenen Grenzen zu überschreiten. Ich empfehle die Nutzung von Klickpedalen, um die Kraftübertragung zu optimieren. Optional kann auch ein Pulsmesser verwendet werden, da ich immer wieder den ungefähren Belastungsbereich angeben werde, indem ihr euch befinden solltet! Ich freue mich auf geniale und anspruchsvolle Einheiten mit euch!"