099 |
Afterworkout Langhantel
Bechtiger Raphael, Baldauf Dominik
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MI 18:00-19:00 H02
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
Frei: 12
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Ganzkörpertraining mit der Langhantelstange und Musik
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Kraft- und Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Elemente zur Herz-Kreislauf-Aktivierung und Tiefenstabilisation (Core-Training) runden das Konzept ab.
Für Personen, die gerne in einer Gruppe mit Hanteln und Musik trainieren, als Alternative zum Gewichte drücken im Fitnessstudio, oder als ergänzendes Training zu anderen sportlichen Betätigungen.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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130 |
High Intensity Functional Training
Benko Ulli
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MI 18:15-19:45 H08, P21, P12
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36,00
54,00
105,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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"Our extended Warm-Up is for anybody else a Workout!"
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HIFT: HochIntensives Funktionelles Training!
Eine HIFT-Einheit ist charakterisiert durch den Wechsel von extensiven und intensiven Belastungen und beinhaltet neben Kraft-und Ausdauerübungen auch turnerische, gymnastische und plyometrische Elemente. Diese Mischung an Übungen und Intensitäten ergibt hochmotivierende Trainingseinheiten, die um vieles abwechslungsreicher als ein klassisches HIT-Training sind. An einem Abend suchen wir die Herausforderung im hochintensiven Bodyweighttraining, in der nächsten Einheit arbeiten wir funktionell mit Medizinball oder Ropes in der Kleingruppe, oder genießen das Tabata mit der Springschnur: Alle zusammen loten wir unsere Grenzen aus! Unser Motto: Wenn gar nichts mehr geht, geht grundsätzlich immer noch ein bisschen!
..... und es macht trotzdem Spaß, denn neben der körperlichen eigenen Fitness sind vor allem die Gruppe und der Teamgeist von größter Wichtigkeit.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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137 |
Konditions- & Körpertraining
Mosbach Florian
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MI 19:15-20:30 H06
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30,00
45,00
90,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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.. mit Musik
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Aufwärmen mit Koordinationselementen, gefolgt von einem Ausdauerteil bringt das Herzkreislaufsystem in Schwung. Es folgt ein kräftigendes Ganzkörpertraining mit verschiedenen Zusatzgeräten (Hanteln, Tubes, Bälle etc). Ein Cool-Down rundet die Stunde ab.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 90,00 € | Tarife
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125 |
Koordinatives Ganzkörpertraining
Senftleben Inken, Sichler Sarah
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MO 19:30-20:45 H06
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30,00
45,00
90,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Wir machen mit euch ein abwechslungsreiches koordinatives Ganzkörpertraining mit unterschiedlichsten Kleingeräten, um unser muskuläres Zusammenspiel zu fördern. Unser Fokus liegt auf einer Verbesserung der Kraft, der stabilisierenden Muskulatur und der Koordination.
Über Speedy Jumps, Wackelplatten, Gymnastikbälle, Therabändern bis hin zu „klassischen“ Kurzhanteln kommt bei uns alles zum Einsatz.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 90,00 € | Tarife
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587 |
Kraft- & Ausdauertraining für Best Agers
Staudegger Volkmar
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DO 20.00-21.00 H52
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30,00
45,00
75,00
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+ Details
Frei: 19
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Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt im Alter ab, es kommt zu hormonellen Umstellungen und verlangsamter Regeneration der Zellen. Wir können allerdings dem altersbedingten Verschleiß entgegensteuern und Schmerzen oder Verletzungen vorbeugen.
ergo folgende Schwepunkte für unser Best Ager:
Ausdauer-, Kraft-, Gleichgewichts-, Koordinations-, Reaktionstraining
15min gemeinsames gelenkschonendes Aktivieren mit Musik / individuell bei Schmerzen am Carditrainer
35min individuelle Trainingsprogramme je nach Zielsetzung od. Problematik: Ganzkörper, Rücken Schulter Hüfte Knie, Ausdauer
10min gemeinsames Cool Down mit Dehnungen u. and. Entspannungstechniken
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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589 |
Kraft, Body Balance
Blochberger Celine und Deurer Marlene
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MO 21.00-22.00 H52
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30,00
45,00
75,00
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 01.03.2023 abgesagt!
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Body Balance sorgt für eine bessere Körperhaltung, regt deine Tiefenmuskulatur an, fördert Beweglich- und Geschicklichkeit, stärkt Bänder und Gelenke und es werden reichlich Kalorien verbrannt. Es profitiert nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern auch der Spaßfaktor.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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570 |
Krafttraining, A
Felsch Laurenz
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DO 17.30-18.30 H05
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36,00
54,00
95,00
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 02.03.2023 abgesagt!
Kraft-Technik und Zirkel-Training im Kraftraum
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to start / abwechslungsreiches Warm-Up
inbetween / technische Basics - Langhanteltraining, Dreikampf und Co.
to end / kräftigende und funktionelles Zirkeltraining zum Auspowern - ein Mix aus Übungen mit und ohne Geräten
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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746 |
MTB Enduro Rennvorbereitung
Wartena Lenni
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FR 18.30-20.00 H52, IBK Umgebung
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74,00
89,00
119,00
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+ Details
Info
Frei: 12
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Du hast Lust bei einem MTB-Enduro Rennen zu starten? Wir bereiten dich darauf vor!
Fitnesstraining im Kraftraum und spezifisches MTB-Training am Bike
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Dieser Kurs richtet sich an alle Enduro-Amateur*innen bzw. Fanatiker*innen, die gerne mal bei einem MTB Enduro Rennen starten würden bzw. Hilfe, Tipps und Tricks für eine spezifische Bike-Vorbereitung suchen!
VORBESPRECHUNG:
Freitag 10.03.2023 - 18.30 Uhr - H52 Pulverturm / Kursvorbesprechung und erstes gemeinsames Training im Kraftraum
KRAFT:
Freitag 21.04.2023 - Freitag 26.05.2023 - immer Freitags von 18.30 - 20.00 Uhr "open gym" im Kraftraum H52 Pulverturm / geleitetes bike-spezifisches Kraft- und Konditionstraining
BIKE:
Freitag 16.06., 23.06. und 30.06.2023 - 18.00-20.00 Uhr / Enduro Fahrtechniktraining, Trails, rennspezifische Techniken & Taktiken, Analysen, trainieren
Voraussetzungen:
- Fully MTB
- Helm
- Knieschoner und weitere Schutzausrüstung
- Kondition und Level: Aufwärts - 1000hm; Abwärts - schwarze Strecke (Bikepark Mutters)
freiwillig
RENNEN: (Anmeldegebühr nicht in der Kursgebühr inkludiert)
Chili Enduro #2
Geisskopf | Deutschland
28.-30.07.2023
Anmeldung für das Enduro Rennen ab 16.02.2023 möglich
Tarif 1: 74,00 € | Tarif 2: 89,00 € | Tarif 3: 119,00 € | Tarife
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549 |
Workshop: Krafttraining f. Tänzer*innen
Kai Bantle
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SO 21.05.2023 H05 + H02
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16,50
20,00
25,00
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+ Details
Frei: 11
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SO 16.00-19.00 Uhr (Treffpunkt: Kraftraum H05)
Gesund, stark und flexibel - mit Leichtigkeit im Tanz
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Ziel des Kurses ist es, sich grundlegendes Wissen rund um das Thema Krafttraining anzueignen und dem eigenen Tanz die individuelle Nuance von Flexibilität & Stabilität zu verleihen.
Wir werden 6 Grundübungen praktisch ausführen und über Pros & Kons für die jeweiligen Ausführungsarten sprechen.
Wir beschäftigen uns mit der Frage: "Wie muss trainiert werden, um die Bewegung mit Fokus auf den individuellen Tanzstil/Tanzrichtung zu verbessern?" Diese Erkenntnisse nehmen wir mit in den Spiegelsaal und feilen dort abschließend am letzten Schliff.
Inhalte:
- Krafttraining zur Optimierung der Kraftentwicklung bei Tänzer*innen
- Rekrutierung von Spannung, Stabilität: Handstandm L-Sit, Body Stability und Rotationen
- Wie dehne ich am besten?
Du benötigst: Sportbekleidung, Turn- und Tanzschuhe
Tarif 1: 16,50 € | Tarif 2: 20,00 € | Tarif 3: 25,00 € | Tarife
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540 |
Workshop: Powerlifting - Kraftdreikampf
Höpperger Natalie und Palmiotto Francesca
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SA 18.03.2023 H05
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22,00
26,50
33,50
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+ Details
Frei: 19
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SA 10.30-12.30 und 13.30-15.30 Uhr
Kraftdreikampf: Kniebeuge - Kreuzheben - Bankdrücken
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Kursinhalte:
- Einführung in den Sport
- Kennenlernen der WK Übungen
- Richtiges Aufwärmen
- Erlernen der Technik der WK Übungen
- Festigen und Anpassen der Technik an individuell gegebene physische Voraussetzung
- Assistenzübungen
Tarif 1: 22,00 € | Tarif 2: 26,50 € | Tarif 3: 33,50 € | Tarife
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124 |
6-Pack Express
Mugele Hendrik, Vey Jonas
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MO 18:30-19:30 H06
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
Frei: 9
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„6-Pack-Express“ – etwas mehr als nur Ästhetik. Es erwartet euch ein abwechslungsreiches, intensives und funktionelles Rumpf-(„Core“)-training. Was beinhaltet dieses Training? Kurz – Wir werden auf unterschiedlichste Art und Weise alle Muskeln zwischen die Knie und der Brust kräftigen und ausdauerfähiger machen. Warum ist der „Core“ nun so wichtig? Diese Muskelgruppen haben eine stabilisierende Aufgabe, was es uns ermöglicht verletzungsfrei durch unseren Alltag zu kommen als auch im Sport mehr zu leisten. Also, ein starker „Core“ ist ein Muss für jeden.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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CrossPower |
571 |
CrossPower (high intensity), A
Birklbauer Laura
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DI 16.00-17.00 H05
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36,00
54,00
95,00
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+ Details
Video
Frei: 3
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Für CrossPower-Anfänger*innen geeignet!
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Hoch intensives, funktionelles Ganzkörpertraining in der Gruppe! Action pur – schweißtreibend – motivierend – auspowern totale!
60 Minuten - ein MIX aus Olympischem Gewichtheben, Power Lifting, Eigengewichtstraining, Turnen und Ausdauersportarten (z.B. Rudern oder Laufen). Das Training ist auf jede/n Teilnehmer/in individuell anpassbar und deshalb für Anfänger sowie für Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Die Leistungsfähigkeit der Trainierenden wird in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen gesteigert: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. Das Training setzt sich aus einem Aufwärmteil mit anschließendem Technikteil, einem Hauptteil und einem Cooldownteil zusammen. Zuerst wird der Körper, durch leichtere Übungen und Dehnen auf Betriebstemperatur gebracht, im Anschluss daran erfolgt das Erlernen komplexerer Übungen im Technikteil. Der Hauptteil ist das eigentliche HIT-Training, bei dem über einen Zeitraum von 5 bis maximal 20 Minuten die Intensität gleich hoch bleibt. Zum Abschluss wird im Cooldown der Bewegungsapparat durch dehnen bzw. ausrollen der Muskulatur wieder entspannt.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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573 |
CrossPower (high intensity), F
Norz Tamara
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MO 17.30-18.30 H05
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36,00
54,00
95,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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nur für Fortgeschrittene
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Ganzkörpertraining in der Gruppe! Action pur – schweißtreibend – motivierend!
60 Minuten - ein MIX aus Olympischen Gewichtheben, Power Lifting, Eigengewichtstraining, Turnen und Ausdauersportarten (z.B. Rudern oder Laufen). Die Leistungsfähigkeit der Trainierenden wird in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen gesteigert: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. Das Training setzt sich aus einem Aufwärmteil mit anschließendem Technik- oder Kraftteil, einem Hauptteil und einem Cooldown zusammen. Zuerst wird der Körper, durch leichtere Übungen und Dehnen auf Betriebstemperatur gebracht, im Anschluss daran erfolgt das Erlernen komplexerer Übungen im Technikteil oder eine Krafteinheit. Der Hauptteil ist das eigentliche HIT-Training bei dem über einen Zeitraum von 5 bis maximal 20 Minuten die Intensität gleich hoch bleibt. Zum Abschluss wird im Cooldown der Bewegungsapparat durch dehnen bzw. ausrollen der Muskulatur wieder entspannt.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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Funktionelles Training |
576 |
Ausgleichstraining für Kletterer
Hofinger Magda, Javorský Tomáš
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DI 20.00-21.15 H05
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42,00
63,00
105,00
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+ Details
Video
Foto
Frei: 2
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Funktionelles Krafttraining für Kletterer: Ausgleichstraining
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Starke Finger und Zugmuskulatur sind ohne Frage sehr wichtig für die Kletterleistung. Konzentriert man sich jedoch nur auf diese "Hauptmuskulatur" und vernachlässigt die sog. Antagonisten, so sind Muskeldysbalancen, Handgelenks-, Ellbogen- oder Schulterprobleme, sowie der klassische Rundrücken vorprogrammiert.
Um Verletzungen und Fehlhaltungen vorzubeugen und entgegenzuwirken, sollte jeder ambitionierte Kletterer zumindest ein kleines Pensum an gezielten Ausgleichstraining absolvieren. Wer langfristig gesünder und dadurch auch besser klettern will, ist hier genau richtig!
Der Kurs wird in englischer Sprache und deutscher Sprache abgehalten.
Tarif 1: 42,00 € | Tarif 2: 63,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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569 |
Breakfast for Champions
Felsch Laurenz
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DO 08.00-09.00 H05, P21
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36,00
54,00
95,00
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+ Details
Frei: 14
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Funktionelles Krafttraining für alle Frühaufsteher*innen unter euch
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Hier erlebst du die pure Abwechslung und den ultimativen Start in den Tag!
Zwischen „A“ wie „all out“ und „Z“ wie „Zirkeltraining“ liegen Burpees, Battle Ropes, Bodyweight-Übungen, Core-Sessions, Kettlebell-Swings, Muskelkatzen, Schweiß und Spaß.
Achtung: Limitierte Teilnehmer*innenzahl!
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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116 |
Flexibility Training
Seeber Michaela
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DI 18:00-19:15 H50
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30,00
45,00
90,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Beeinflusst von der Leichtigkeit eines Yogaflows, gespickt mit Techniken aus der Aktobatik, untermauert von evidenzbasierter Medizin.
Als Sportphysiotherapeutin, Akrobatin und Yogaleherin freue ich mich diesen Spagat mit euch zu er-schaffen.
Um dem aktuellen Forschungsstand gerecht zu werden, bedienen wir uns aus einem Technikpool dynamischer und statischer Dehnungs- sowie konzentrischer und exzentrischer Kräftigungsübungen (am Ende deiner Bewegungsgrade/am Ende deiner Beweglichkeit).
Denn es gilt Faszikel zu verlängern, die fasziale Gleitfähigkeit/geschmeidigkeit zu optimieren, sowie die Propriozeption zu verbessern.
So schaffen wir die neuromuskulären Bedingungen für maximale Beweglichkeit/Flexibilität, bei optimaler Stabilität und Bewegungskontrolle.
Den Fokus legen wir dabei auf die Beweglichkeit der Hüfte und Oberschenkel, sowie der Brustwirbelsäule und Schultern, da hier für gewöhnlich alltagsbedingt die meisten Einschränkungen zu finden sind.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 90,00 € | Tarife
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171 |
Functional Fit
Köbberling Ella
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FR 17:00-18:00 H02
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
Video
Frei: 23
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Ein Mix aus funktionalem Training und allgemeiner Fitness stärkt den Körper und wirkt präventiv auf das Verletzungsrisiko. Die Stabilisierung des Körpers steht im Vordergrund, wodurch ein weitgehender Verzicht auf Zusatzgewicht angestrebt wird. Eine Kombination aus komplexen und einfachen Übungen mit verschiedenen Intensitäten verspricht einen sehr guten Erfolg. Untermalt wird das gemeinsame Training mit ansprechender Musik.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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134 |
Functional Power (intensiv)
Strickner Simone, Benko Ulli
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DO 15:30-16:45 H05, H06, P21
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30,00
45,00
90,00
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+ Details
Video
Frei: 6
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.. bei schönem Wetter trainieren wir am Outdoor Rig!
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Funktionelles intensives Ganzkörpertraining in der Gruppe kombiniert mit modernem Trainingsequipment wie Medizinbälle, Mini-Bands, Ropes oder Kettlebells machen diesen Kurs zu einem abwechslungsreichen Fitnesserlebnis. Die Leistungsfähigkeit in den Bereichen Ausdauer, Kraft und Koordination wird gleichermaßen gesteigert, einige Basisübungen des Langhantel- und Kettlebelltrainings erlernt und jede Einheit beinhaltet ein hochintensives intervallförmiges funktionelles Workout (HIFT). So viel Abwechslung gepaart mit höchster Intensität in der Gruppe bringt alle zum Schwitzen!
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 90,00 € | Tarife
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585 |
Kraft, Allgemein
Felsch Laurenz
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MI 09.30-11.00 H52
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42,00
63,00
105,00
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+ Details
Frei: 21
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Prävention - Kräftigung - Gesundheit
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Bewegung ist unser Lebenselixier! Gesundheit, Wohlbefinden, Vitalität und Freude am Leben zählen in der heutigen Zeit zu den wichtigsten Grundbedürfnissen - durch vielseitiges Bewegen stärken wir diese am Mittwoch Vormittag gemeinsam!
Tarif 1: 42,00 € | Tarif 2: 63,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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586 |
Kraft, Damen
Pfleiderer Lisa-Maria
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DO 09.30-11.00 H52
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42,00
63,00
105,00
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+ Details
Frei: 5
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Dieser Kurs richtet sich an alle Damen, die durch gezieltes und individuell abgestimmtes Training, fit und aktiv werden bzw. bleiben wollen! Neben haltungsfördernden Akzenten steht ganzheitliches Training zur Stärkung und Kräftigung des Körpers im Mittelpunkt! Eine große Portion Spaß darf natürlich auch nicht fehlen!
Tarif 1: 42,00 € | Tarif 2: 63,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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583 |
Kraft for Beginners
Hupfauf Gernot
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MI 15.45-17.00 H52
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42,00
63,00
105,00
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+ Details
Video
Frei: 4
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maximal 20 Teilnehmer*innen!
Einstieg ins freie Krafttraining für alle Altersgruppen!
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Kennenlernen der Kraftgeräte und Techniken des Krafttrainings, sowie deren Anwendung in angepassten Trainingsprogrammen.
Ziel ist der Weg vom Einstieg ins Krafttraining bis hin zum eigenständigen freien Trainieren.
Tarif 1: 42,00 € | Tarif 2: 63,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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588 |
Kraft für Akrobat*innen
Seeber Michaela
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MO 14:00-15:15 H52
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42,00
63,00
105,00
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 01.03.2023 abgesagt!
Kräftigende Basis | Stabilität & Funktionalität der Akrobatik | Leichtigkeit des Tanzes - Achtung: Limitierte Teilnehmer*innenzahl!
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Als Sportphysiotherapeutin, Akrobatin und Hobbytänzerin freue ich mich Krafttraining von einer lust- und schwungvollen Seite zu beleuchten.
Um den Anforderungen von Tanz und Akrobatik gerecht zu werden, ist eine stabile Mitte unumgänglich. Fehlt dir die Kraft, macht das schlicht und einfach keinen Spaß. Spürst du jedoch wie du schnelle Bewegungen immer besser stabilisierst und dein Körper die Beschleunigung mit Leichtigkeit kontrolliert, ist das pures Adrenalin!
Um dem aktuellen Forschungsstand gerecht zu werden, bedienen wir uns aus einem Technikpool konzentrischer und exzentrischer Kräftigungsübungen, die deinen sportspezifischen Erfordernissen möglichst ähnlich sind. Den Fokus legen wir hierbei auf die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur, sowie der schulterblattstabilisierenden Muskulatur.
Denn es gilt die dynamische Stabilität des Rumpfes zu erarbeiten, sowie Feinkoordination, Antizipation und Propriozeption zu verbessern. So schaffen wir die neuromuskulären Bedingungen für optimale Bewegungskontrolle, bei maximaler Geschmeidigkeit und Eleganz.
Du bist weder Tänzer*in noch Akrobat*in, würdest aber dennoch gerne mehr dynamische Stabilität in deinen Alltag bringen? Dann komm vorbei!
Tarif 1: 42,00 € | Tarif 2: 63,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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584 |
Kraft, HIIT, Bauchbeinepo
Blochberger Celine und Balassa Johanna
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MO 20.00-21.00 H52
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30,00
45,00
75,00
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+ Details
Frei: 1
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In diesem Kurs wirst du mit der Zeit um die Wette schwitzen. Nach einem guten Warm-Up werden wir mit intensiven Intervallen und kräftigendem Equipment sowohl die Körperregionen Bauch, Beine und Po stärken, als auch formen.
Eine Stunde vollgas auspowern und somit gut in die neue Woche starten!
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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590 |
Kraft, Legs of Steel
Pfleiderer Lisa-Maria
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MO 18.30-20.00 H52
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42,00
63,00
105,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Krafttraining für (anhaltend) Schneehungrige, Bike-Fans & all jene die sich in Form bringen möchten
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Da man "Legs of Steel" ja bekanntlich nicht nur auf einem/zwei Brettern im hüfthohen Powder benötigt - sondern auch beim Biken, Trailrunning, Beachen, etc. - wird weiterhin Montagabend von 18.30 bis 20.00 Uhr an der berühmt-berüchtigten sowie facettenreichen Kniebeuge gefeilt. Auch eine solide Kräftigung der Rumpf-Muskulatur wird hier nicht fehlen!
Tarif 1: 42,00 € | Tarif 2: 63,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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591 |
Kraft, Multifunktional
Staudegger Volkmar
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DI 18.30-20.00 H52
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42,00
63,00
105,00
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+ Details
Frei: 13
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• gesundheitsorientiertes Präventivtraining
• REHA-Training nach abgeschlossener medizinischer Heilbehandlung
• Ausgleich von Muskeldisbalancen
• warm-up / Stretching
• Arthrose- und Osteoporoseprophylaxe
Tarif 1: 42,00 € | Tarif 2: 63,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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582 |
Kraft, Pilates trifft HIIT
Greier Carla
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MI 20.00-21.00 H52
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30,00
45,00
75,00
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+ Details
Frei: 1
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PHIIT ? Pilates trifft HIIT
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Ganzkörperkonzept zur Stärkung der Muskulatur der Körpermitte
(Pilates) trifft auf High Intensity Interval Training.(HIIT).
PHIIT kombiniert das klassische Pilates-Training mit den kurzen sehr intensiven Übungen der HIIT-Workouts. Durch den Wechsel aus 60 Sekunden hochintensiver Übungen, auf längere, moderate Intervalle aus dem Pilates, wird der Fettstoffwechsel auf Hochtouren getrieben. Auf knackige Intervalle folgen also lockere Regenerationsphasen. Das Ergebnis ist ein sehr effektives Ganzkörpertraining, bei dem nicht nur die Muskeln definiert werden, sondern der Puls und damit die Fettverbrennung auf Hochtouren laufen.
Ein moderater, entspannender Schlussteil, der Fokus auf die Rumpfkraft und dem traditionellen ?Powerhouse? im Pilates legt darf nicht fehlen!
Von anfangs hochintensiven bis hin zu entspannten Übungen; in dieser Einheit wird alles abgedeckt! Die Kombination aus Cardio- und Widerstands-Training sowie Pilates wird euch sicher zum Schwitzen bringt!
Da in dieser Trainingsmischform ebenfalls der hohen Intensitätsfaktor integriert ist, sollten vor allem Anfänger hier vorsichtig einsteigen.
Schließlich wird hier teilweise echt am Limit trainiert und der Puls wird das ein oder andere Mal ziemlich hoch sein."
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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592 |
Kraft, Präventiv
Sichler Sarah, Richter Marinus
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MI 18.30-20.00 H52
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42,00
63,00
105,00
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+ Details
Frei: 19
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Ganzheitliches Präventionstraining
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Die globalen und lokalen Muskeln rund um unsere Wirbelsäule sind nicht nur das Zentrum einer jeden sportlichen, sondern auch alltäglichen Bewegung. Da ein „schöner und starker Rücken“ bekanntlich entzücken kann, schulen wir in diesem Kurs Wahrnehmung, Stabilität und Kräftigung.
Tarif 1: 42,00 € | Tarif 2: 63,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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581 |
Kraft, Ready to Surf
Richter Marinus
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DI 20.30-21.30 H52
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30,00
45,00
75,00
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 01.03.2023 abgesagt!
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Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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575 |
Kraft-Full Body Circuit Training
Norz Tamara
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MO 16.30-17.30 H05
|
30,00
45,00
75,00
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+ Details
Video
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 02.03.2023 abgesagt!
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Beim modernen Zirkeltraining trainieren Anfänger und Fortgeschrittene nebeneinander und pushen sich gegenseitig zu Höchstleistungen. Das Zirkeltraining im Kraftraum ist ein sehr abwechslungsreiches und intensives Kraftausdauertraining. Die Übungsauswahl erfolgt nach den neuesten Erkenntnissen der Sportwissenschaft und gewährleistet somit eine hohe Effektivität.
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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577 |
Krafttraining für Kletterer
Hofinger Magda, Javorský Tomáš
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DO 20.00-21.15 H05
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42,00
63,00
105,00
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Video
Foto
Warteliste
Frei: 0
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Funktionelles Krafttraining für Kletterer
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In diesem Kurs werden wir dir ein ganzes Semester lang zeigen, wie du dein Kletterkönnen durch gezieltes Krafttraining verbessern kannst. Wir werden alle Themen von Klimmzügen, Training mit dem Fingerboard und die besten kletterspezifischen Übungen für Schulter- und Rumpfstabilität durchmachen, sodass du bestens vorbereitet an die Wand starten kannst.
Niveau: Es ist okay, wenn es dir noch schwerfällt, einen Klimmzug zu schaffen – wir starten mit vorbereitenden Übungen. Im Laufe des Semesters werden wir immer schwierigere Übungen einbauen, sodass auch die Fortgeschritteneren profitieren werden. Auch am Fingerboard brauchst du noch kein Spezialwissen. Wir erklären dir, worauf du achten musst und zeigen dir im Verlauf, welche unterschiedlichen Trainingsprotokolle es gibt.
Der Kurs wird in englischer Sprache und deutscher Sprache abgehalten.
Tarif 1: 42,00 € | Tarif 2: 63,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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119 |
Mobility & Strength für Alle
Siebert Caroline
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MO 15:15-16:15 H02
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24,00
36,00
75,00
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Frei: 28
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Eine Mischung aus aktivem und passivem Dehnen in der Kombination mit statischen Kraftübungen! Wir trainieren den Muskel und steigern die Mobilität mit Hilfe ausgewäglter Trainingsübungen für unsere Gelenke!lität!
Nach einer kurzen spielerischen Aufwärmphase, die den Kreislauf in Schwung bringt, die Gelenke aufwärmt und die Gruppendynamik fördert, folgt ein Kraft- und Mobilitätsblock. Die Einheit wird mit einer kurzen Entspannungsphase (Richtung Meditation) beendet.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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655 |
Tennis & Athletiktraining, F2
Pfleiderer Lisa-Maria
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DI 17:00-18:00 H05, P17 B+C
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77,00
92,00
116,00
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Frei: 0
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Beginn: 07.03.23; Treffpunkt: H05
Semesterdurchgehend im Kraftraum oder am Tennisplatz
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Im Gym: wenden wir gezieltes, sportartspezifisches Athletiktraining zur Verbesserung der Beinarbeit, Schnelligkeit und Agilität, aber auch Rumpfstabilität und Schulterkraft – mit dem Ziel diese neuerlernten Skills und Kräfte am Platz bestmöglichen einzusetzen – an.
Am Platz: wird die gelbe Filzkugel gejagt. Drills mit spezifischen Athletikaspekten, aber auch taktische bzw. technische Spielformen kommen zum Einsatz!
Tarif 1: 77,00 € | Tarif 2: 92,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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Hot Iron |
097 |
Hot Fit
Streiter Ute
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DI 17:30-18:30 H02
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24,00
36,00
75,00
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Video
Frei: 11
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Entfall: 07.03.23 (Ersatztermin: DI 11.04.23 17.30-18.30)
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Hot Fit ist ein sehr intensives Ganzkörper-Workout mit der Langhantel. Mit besonderem Augenmerk auf die richtige Technik absolvieren wir ein kraft- und anspruchsvolles, intensives Training zu fetziger Musik. Die Kombination aus Spaß, Effizienz und Sicherheit führt schnell zu sichtbaren Trainingseffekten wie Muskelstraffung und Körperfettreduktion. Schon nach kurzer Zeit verändert sich aufgrund des systematischen, zielgerichteten Trainings der gesamte Körper, Körperwahrnehmung und Wohlbefinden verbessern sich. Geeignet für alle Bewegungsbegeisterte mit guter Grundkondition!
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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Slingtraining |
120 |
Sling & Core
Lehner Sophia
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MO 17:00-18:00 H50, Pulverturm
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36,00
54,00
95,00
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Frei: 2
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Eine starke Körpermitte wirkt sich positiv auf die Leistungsfähigkeit und die Stabilität in Alltag und im Sport aus. Nach einem abwechslungsreichen Aufwärmen stehen deshalb Übungen auf dem Programm, die deinen gesamten Körper fordern und auch mal aus dem Gleichgewicht bringen werden. Das macht nicht nur Spaß, sondern verbessert auch Koordination, Kraft und Ausdauer.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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121 |
Slingtraining - Ganzkörper Work Out
Strickner Simone
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MI 19:30-20:30 H50, Pulverturm
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36,00
54,00
95,00
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Video
Warteliste
Frei: 0
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Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination, Beweglichkeit und Sensomotorik für ein variables, dynamisches, vielseitiges Ganzkörper - Training.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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122 |
Slingtraining - Ganzkörper Work Out
Strickner Simone
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MI 20:30-21:30 H50, Pulverturm
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36,00
54,00
95,00
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Video
Frei: 2
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Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination, Beweglichkeit und Sensomotorik für ein variables, dynamisches, vielseitiges Ganzkörper - Training.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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123 |
Slingtraining - Ganzkörper Work Out
Lehner Sophia
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DO 19:30-20:30 H50, Pulverturm
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36,00
54,00
95,00
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Frei: 3
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Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination, Beweglichkeit und Sensomotorik für ein variables, dynamisches, vielseitiges Ganzkörper - Training.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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