084 |
Afterworkout Langhantel
Bechtiger Raphael, Becker Bastian
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MI 18.00-19.00 H 2
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6,40
9,60
20,00
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+ Details
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Ganzkörpertraining mit der Langhantelstange und Musik
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Kraft- und Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Elemente zur Herz-Kreislauf-Aktivierung und Tiefenstabilisation (Core-Training) runden das Konzept ab.
Für Personen, die gerne in einer Gruppe mit Hanteln und Musik trainieren, als Alternative zum Gewichte drücken im Fitnessstudio, oder als ergänzendes Training zu anderen sportlichen Betätigungen.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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130 |
High Intensity Functional Training
Benko Ulli
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MI 18.30-19.45 H 8, P 21
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8,00
12,00
24,00
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+ Details
Video
Frei: 0
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"Our extended Warm-Up is for anybody else a Workout!"
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HIFT: HochIntensives Funktionelles Training!
Eine HIFT-Einheit ist charakterisiert durch den Wechsel von extensiven und intensiven Belastungen und beinhaltet neben Kraft-und Ausdauerübungen auch turnerische, gymnastische und plyometrische Elemente. Diese Mischung an Übungen und Intensitäten ergibt hochmotivierende Trainingseinheiten, die um vieles abwechslungsreicher als ein klassisches HIT-Training sind. An einem Abend suchen wir die Herausforderung im hochintensiven Bodyweighttraining, in der nächsten Einheit arbeiten wir funktionell mit Medizinball oder Ropes in der Kleingruppe, oder genießen das Tabata mit der Springschnur: Alle zusammen loten wir unsere Grenzen aus! Unser Motto: Wenn gar nichts mehr geht, geht grundsätzlich immer noch ein bisschen!
..... und es macht trotzdem Spaß, denn neben der körperlichen eigenen Fitness sind vor allem die Gruppe und der Teamgeist von größter Wichtigkeit.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 24,00 € | Tarife
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137 |
Konditions- & Körpertraining
Mosbach Florian
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MI 19.15-20.30 H 6
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8,00
12,00
24,00
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+ Details
Video
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.. mit Musik
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Aufwärmen mit Koordinationselementen, gefolgt von einem Ausdauerteil bringt das Herzkreislaufsystem in Schwung. Es folgt ein kräftigendes Ganzkörpertraining mit verschiedenen Zusatzgeräten (Hanteln, Tubes, Bälle etc). Ein Cool-Down rundet die Stunde ab.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 24,00 € | Tarife
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125 |
Koordinatives Ganzkörpertraining
Senftleben Inken, Sichler Sarah
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MO 19.30-20.45 H 6
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8,00
12,00
24,00
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+ Details
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Wir machen mit euch ein abwechslungsreiches koordinatives Ganzkörpertraining mit unterschiedlichsten Kleingeräten, um unser muskuläres Zusammenspiel zu fördern. Unser Fokus liegt auf einer Verbesserung der Kraft, der stabilisierenden Muskulatur und der Koordination.
Über Speedy Jumps, Wackelplatten, Gymnastikbälle, Therabändern bis hin zu „klassischen“ Kurzhanteln kommt bei uns alles zum Einsatz.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 24,00 € | Tarife
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140 |
Mindful Body (intensiv)
Schweiger Olivia, Spengler Clara
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MO 19.30-20.45 H 50, Pulverturm
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8,00
12,00
26,67
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+ Details
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Mindful Body ist ein Trainingsprogramm, das Elemente aus Meditation, Kraft- und High-Intensity-Training kombiniert. Es vereint die positiven Aspekte für Körper und Geist von Yoga wie Balance, Kraft, Flexibiltät und Meditation mit Übungen, die den Körper straffen und den Teilnehmer*innen ein Auspowern, Schwitzen und Loslassen ermöglichen. In Mindful Body geht es aber auch darum, in sich hineinzuhören, sich kennenzulernen und sich selbst zu spüren. Es geht darum, Gefühlen einen Raum zu geben und sie freizusetzen um sich von negativen Emotionen, die unsere Gesundheit und Energie beeinträchtigen können, zu befreien. Mindful Body ermöglicht den Teilnehmer*innen all die Negativtät, Stress, Wut und Zweifel loszulassen um so Platz für all die positiven Dinge zu schaffen. Gemeinsam öffnen wir unsere Herzen um all das, was wir uns in unserem Leben wünschen, hineinzulassen.
Mindful Body combines yoga elements such as balance, strength, flexibility with high intensity movements and meditation. With exercises that help tighten the body, define our muscles, allow us to sweat and become a leaner overall self. This class is about getting to know yourself. It is about feeling and gives you a wonderful opportunity to release feelings that cannot be expressed in our daily life. Negative emotions that get stuck in us - can affect our health and energy. In this class you can let go of all that, you can release all negativity to make space for new positive things. So be curious, be open, and allow yourself to feel. Together we are working 60-75 minutes on our body as well as on our mind. Mindful Body is thought in english, all levels welcome.
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 26,67 € | Tarife
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350 |
Online HIT Workout
Fürle Britta
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MO 17.30-18.30 Online
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6,40
9,60
18,67
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+ Details
PDF
Frei: 85
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Einladung zum BigBlueButton Meeting durch Link vom Kursleiter. Zu verwendende Browser: Google Chrome oder Mozilla Firefox.
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WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...
High Intensity Training - Ein knallhartes Homeworkout für Jedermann. Wir trainieren Kraft, Ausdauer und Koordination mit zahlreichen Übungen und Variationen. Dein ganzer Körper wird gefordert und deine Leistungsfähigkeit gesteigert. Hochintensiv und trotzdem für Jeden geeignet.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 18,67 € | Tarife
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124 |
6-Pack Express
Mugele Hendrik
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MO 18.30-19.30 H 6
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6,40
9,60
20,00
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+ Details
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„6-Pack-Express“ – etwas mehr als nur Ästhetik. Es erwartet euch ein abwechslungsreiches, intensives und funktionelles Rumpf-(„Core“)-training. Was beinhaltet dieses Training? Kurz – Wir werden auf unterschiedlichste Art und Weise alle Muskeln zwischen die Knie und der Brust kräftigen und ausdauerfähiger machen. Warum ist der „Core“ nun so wichtig? Diese Muskelgruppen haben eine stabilisierende Aufgabe, was es uns ermöglicht verletzungsfrei durch unseren Alltag zu kommen als auch im Sport mehr zu leisten. Also, ein starker „Core“ ist ein Muss für jeden.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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CrossPower |
570 |
Ausweis Crosspower
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SS 2022 H 5
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70,00
100,00
180,00
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+ Details
Video
Abgesagt
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Der Ausweis wurde am 03.03.2022 abgesagt!
1 Ausweis - 3 Kurse (Achtung: Limitierte Teilnehmer*innenzahl)
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Du kannst von CROSSPOWER, der H 5 / Kraftraum und hoch-intensivem Ganzkörpertraining am USI nicht genug bekommen?
Dann ist der CrossPower Ausweis deine Eintrittskarte zur maximalen Fitness-Ausbeute im Sommersemester 2022!!!
1 Ausweis - 3 Kurse:
Dieser Ausweis ermöglichst dir den Besuch folgender 3 USI CrossPower-Kurse in der H 5 / Kraftkammer:
- Kurs 571: Immer MONTAGS 16.30 - 17.30 Uhr
- Kurs 573: Immer DIENSTAGS 17.30 - 18.30 Uhr
- Kurs 574: Immer DONNERSTAGS 07.15 - 08.15 Uhr
Der Ausweis muss bei der zuständigen Kursleiterin vor jeder Einheit vorgezeigt werden!
Voraussetzung: Du hast bereits Erfahrung im Kraftraum gesammelt, denn dieser Ausweis richtet sich NICHT an Kraftsport-Anfänger*innen.
Tarif 1: 70,00 € | Tarif 2: 100,00 € | Tarif 3: 180,00 € | Tarife
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571 |
CrossPower (high intensity)
Norz Tamara
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MO 16.30-17.30 H 5
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9,60
14,40
25,33
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+ Details
Video
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Hoch intensives, funktionelles Ganzkörpertraining in der Gruppe! Action pur – schweißtreibend – motivierend – auspowern totale!
60 Minuten - ein MIX aus Olympischem Gewichtheben, Power Lifting, Eigengewichtstraining, Turnen und Ausdauersportarten (z.B. Rudern oder Laufen). Das Training ist auf jede/n Teilnehmer/in individuell anpassbar und deshalb für Anfänger sowie für Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Die Leistungsfähigkeit der Trainierenden wird in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen gesteigert: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. Das Training setzt sich aus einem Aufwärmteil mit anschließendem Technikteil, einem Hauptteil und einem Cooldownteil zusammen. Zuerst wird der Körper, durch leichtere Übungen und Dehnen auf Betriebstemperatur gebracht, im Anschluss daran erfolgt das Erlernen komplexerer Übungen im Technikteil. Der Hauptteil ist das eigentliche HIT-Training, bei dem über einen Zeitraum von 5 bis maximal 20 Minuten die Intensität gleich hoch bleibt. Zum Abschluss wird im Cooldown der Bewegungsapparat durch dehnen bzw. ausrollen der Muskulatur wieder entspannt.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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573 |
CrossPower (high intensity)
Fürle Britta, Norz Tamara
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DI 17.30-18.30 H 5
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9,60
14,40
25,33
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+ Details
Video
Frei: 0
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nur für Fortgeschrittene
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Ganzkörpertraining in der Gruppe! Action pur – schweißtreibend – motivierend!
60 Minuten - ein MIX aus Olympischen Gewichtheben, Power Lifting, Eigengewichtstraining, Turnen und Ausdauersportarten (z.B. Rudern oder Laufen). Die Leistungsfähigkeit der Trainierenden wird in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen gesteigert: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. Das Training setzt sich aus einem Aufwärmteil mit anschließendem Technik- oder Kraftteil, einem Hauptteil und einem Cooldown zusammen. Zuerst wird der Körper, durch leichtere Übungen und Dehnen auf Betriebstemperatur gebracht, im Anschluss daran erfolgt das Erlernen komplexerer Übungen im Technikteil oder eine Krafteinheit. Der Hauptteil ist das eigentliche HIT-Training bei dem über einen Zeitraum von 5 bis maximal 20 Minuten die Intensität gleich hoch bleibt. Zum Abschluss wird im Cooldown der Bewegungsapparat durch dehnen bzw. ausrollen der Muskulatur wieder entspannt.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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572 |
CrossPower (high intensity), A
Norz Tamara
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DI 16.30-17.30 H 5
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36,00
54,00
95,00
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+ Details
Video
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 04.03.2022 abgesagt!
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Ganzkörpertraining in der Gruppe! Action pur – schweißtreibend – motivierend!
60 Minuten - ein MIX aus Olympischen Gewichtheben, Power Lifting, Eigengewichtstraining, Turnen und Ausdauersportarten (z.B. Rudern oder Laufen). Das Training ist auf jede/n Teilnehmer/in individuell anpassbar und Schritt für Schritt erklärt und erlernt. Die Leistungsfähigkeit der Trainierenden wird in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen gesteigert: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. Das Training setzt sich aus einem Aufwärmteil mit anschließendem Technikteil, einem Hauptteil und einem Cooldownteil zusammen. Zuerst wird der Körper, durch leichtere Übungen und Dehnen auf Betriebstemperatur gebracht, im Anschluss daran erfolgt das Erlernen komplexerer Übungen im Technikteil. Der Hauptteil ist das eigentliche HIT-Training, bei dem über einen Zeitraum von 5 bis maximal 20 Minuten die Intensität gleich hoch bleibt. Zum Abschluss wird im Cooldown der Bewegungsapparat durch dehnen bzw. ausrollen der Muskulatur wieder entspannt.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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574 |
CrossPower (high intensity), alle Levels
Fürle Britta
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DO 07.15-08.15 H 5
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36,00
54,00
95,00
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+ Details
Video
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 03.03.2022 abgesagt!
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Ganzkörpertraining in der Gruppe! Action pur – schweißtreibend – motivierend!
60 Minuten - ein MIX aus Olympischen Gewichtheben, Power Lifting, Eigengewichtstraining, Turnen und Ausdauersportarten (z.B. Rudern oder Laufen). Die Leistungsfähigkeit der Trainierenden wird in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen gesteigert: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. Das Training setzt sich aus einem Aufwärmteil mit anschließendem Technik- oder Kraftteil, einem Hauptteil und einem Cooldown zusammen. Zuerst wird der Körper, durch leichtere Übungen und Dehnen auf Betriebstemperatur gebracht, im Anschluss daran erfolgt das Erlernen komplexerer Übungen im Technikteil oder eine Krafteinheit. Der Hauptteil ist das eigentliche HIT-Training bei dem über einen Zeitraum von 5 bis maximal 20 Minuten die Intensität gleich hoch bleibt. Zum Abschluss wird im Cooldown der Bewegungsapparat durch dehnen bzw. ausrollen der Muskulatur wieder entspannt.
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 95,00 € | Tarife
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581 |
Morning Circuit
Felsch Laurenz, Haiden Matteo
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MO 07.15-08.15 H 5
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 03.03.2022 abgesagt!
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Stärkungübungen, ausgeführt mit dem eigenen Körpergewicht in Form eines Zirkels, zum Erlangen einer soliden Basiskraft für Elemente im Calisthenics wie Handstand, Front Lever, Muscle up und Planche.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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538 |
Workshop: Weightlifting & Mobility
Norz Tamara und Fürle Britta
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SA 26.03.2022 H 5
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24,00
29,00
35,00
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+ Details
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10.00-12.30 und 13.30-15.30 Uhr
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Wenn du dich für Olympisches Gewichtheben interessierst, bist du hier genau richtig. Wir nehmen uns einen Tag Zeit für die schrittweise Heranführung an die zwei technisch anspruchsvollen Übungen – das Reißen und das Stoßen. Am Vormittag steht das Reißen im Mittelpunkt, am Nachmittag das Stoßen. Bei beiden Blöcken widmen wir uns zusätzlich spezifischen Mobility Übungen, die dich bei der Ausführung unterstützen.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 29,00 € | Tarif 3: 35,00 € | Tarife
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Funktionelles Training |
582 |
Breakfast for Champions
Pfleiderer Lisa-Maria
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DI 07.15-08.15 H 5
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6,40
9,60
20,00
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+ Details
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Funktionelles Krafttraining für die Frühaufsteher*innen unter euch
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Hier erlebst du die pure Abwechslung und den ultimativen Start in den Tag!
Zwischen „A“ wie „all out“ und „Z“ wie „Zirkeltraining“ liegen Burpees, Battle Ropes, Bodyweight-Übungen, Core-Sessions, Kettlebell-Swings, Muskelkatzen, Schweiß und Spaß.
Achtung: Limitierte Teilnehmerzahl!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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596 |
Ferial Climbing Special Easter
Javorský Tomáš
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tuesday + thursday 18.30-20.00 o'clock H 5
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18,00
21,50
25,00
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+ Details
Foto
Abgesagt
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The course was cancelled on the 07th of April 2022!
3 dates: tuesday 12.04.; thursday 14.04.; tuesday 19.04.2022
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The cold days are over and the rocks around Innsbruck are ready to be climbed by motivated people.
What is your project - what is your goal?
You want to improve your technique and get theoretical and practical background knowledge about climbing specific strength training? You want to expand your climbing circle of friends and exchange ideas (in English)?
Then this course is just right for you! These 3 intensive strength training sessions in the gym will prepare you for your next climbing adventure on the rock!
Tarif 1: 18,00 € | Tarif 2: 21,50 € | Tarif 3: 25,00 € | Tarife
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115 |
Functional & Faszientraining
Jesch Anja, Wilhelm Mavin
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DI 17.00-18.00 H 6
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6,40
9,60
20,00
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 07.03.2022 abgesagt!
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Funktionales Ganzkörpertraining gepaart mit Myofaszialem Training erwartet euch in diesem Kurs! Nach einem funktionalen Training, bei dem die gesamte Muskulatur trainiert wird, werden wir uns entspannt ausrollen und über das Semester hinweg kräftiger aber auch geschmeidiger werden. Wir haben eine Menge an Equipment und können mit euch eintauchen in die Welt des funktionalen Faszientrainings. Wir versuchen außerdem das Ganze so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten, damit es über das Semester hinweg spannend bleibt.
Durch den Fokus auf Körpergewichtsübungen kann hier jeder mitmachen und an seine individuelle Grenze gehen. Ihr werdet definitiv Veränderungen im Verlauf des Semesters spüren und euch immer fitter fühlen.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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141 |
Functional Circuit Training
Bechtiger Raphael, Becker Bastian
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MI 17.00-18.00 H 2
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24,00
36,00
75,00
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+ Details
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 3.3.22 abgesagt!
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Eine Stunde Gas geben bei intensiven Ganzkörperübungen mit dem eigenen Körpergewicht. Abwechslungsreiche Zirkelvariationen und kleine Zusatzmaterialien wie Loops und Sprungschnüre garantieren ein unterhaltsames und zielführendes Training für Herzkreislauf und Muskulatur.
Tarif 1: 24,00 € | Tarif 2: 36,00 € | Tarif 3: 75,00 € | Tarife
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171 |
Functional Fit
Jesch Anja
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FR 17.00-18.00 H 2
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6,40
9,60
20,00
|
+ Details
Video
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Ein Mix aus funktionalem Training und allgemeiner Fitness stärkt den Körper und wirkt präventiv auf das Verletzungsrisiko. Die Stabilisierung des Körpers steht im Vordergrund, wodurch ein weitgehender Verzicht auf Zusatzgewicht angestrebt wird. Eine Kombination aus komplexen und einfachen Übungen mit verschiedenen Intensitäten verspricht einen sehr guten Erfolg. Untermalt wird das gemeinsame Training mit ansprechender Musik.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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134 |
Functional Power (intensiv)
Strickner Simone, Benko Ulli
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DO 15.30-16.45 H 5, H 6, P 21
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8,00
12,00
24,00
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+ Details
Video
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.. bei schönem Wetter trainieren wir am Outdoor Rig!
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Funktionelles intensives Ganzkörpertraining in der Gruppe kombiniert mit modernem Trainingsequipment wie Medizinbälle, Mini-Bands, Ropes oder Kettlebells machen diesen Kurs zu einem abwechslungsreichen Fitnesserlebnis. Die Leistungsfähigkeit in den Bereichen Ausdauer, Kraft und Koordination wird gleichermaßen gesteigert, einige Basisübungen des Langhantel- und Kettlebelltrainings erlernt und jede Einheit beinhaltet ein hochintensives intervallförmiges funktionelles Workout (HIFT). So viel Abwechslung gepaart mit höchster Intensität in der Gruppe bringt alle zum Schwitzen!
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 24,00 € | Tarife
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142 |
Funktionelles Training für Boardsportler
Stabauer Lorenz, Reitsperger Thomas
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FR 15.30-17.00 H 8
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36,00
54,00
81,00
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+ Details
Abgesagt
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Der kurs wurde am 3.3.22 abgesagt!
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Du möchtest die bestmögliche Vorbereitung zum Surfen, Skaten, Snowboarden, Wakeboarden, Kiten, etc. genießen? Dann bist du hier genau richtig.
Inhalte:
- Didaktisch und wissenschaftlich fundierte aufgebaute Einheiten zur Steigerung der konditionellen, koordinativen und kognitiven Fähigkeiten
o Spezifisch für Board Sportler
o Schwerpunkt: Sensomotorisches/Propriozeptives Training
o Qualitativ hochwertige Übungsauswahl
Ablauf:
Aufbauen, Aufwärmen, Durchführung spezieller Übungen, Sensomotorik Parkour
Verwendete Geräte: Kästen, kleines Trampolin, Niedersprungmatten, Gymnastikbälle, Medizinbälle, Seile, …
Tarif 1: 36,00 € | Tarif 2: 54,00 € | Tarif 3: 81,00 € | Tarife
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585 |
Kraft-Fit, Allgemein
Pfleiderer Lisa-Maria
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MI 9.30-11.00 H 52, Pulverturm
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9,60
14,40
28,00
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+ Details
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Bewegung ist unser Lebenselixier! Gesundheit, Wohlbefinden, Vitalität und Freude am Leben zählen in der heutigen Zeit zu den wichtigsten Grundbedürfnissen - durch vielseitiges Bewegen stärken wir diese am Mittwoch Vormittag gemeinsam!
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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592 |
Kraft-Fit, Back2Back
Sichler Sarah, Richter Marinus
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MI 18.30-20.00 H 52, Pulverturm
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9,60
14,40
28,00
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+ Details
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Ganzheitliches Rückentraining
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Die globalen und lokalen Muskeln rund um unsere Wirbelsäule sind nicht nur das Zentrum einer jeden sportlichen, sondern auch alltäglichen Bewegung. Da ein „schöner und starker Rücken“ bekanntlich entzücken kann, schulen wir in diesem Kurs Wahrnehmung, Stabilität und Kräftigung.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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586 |
Kraft-Fit, Damen
Pfleiderer Lisa-Maria
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DO 09.30-11.00 H 52, Pulverturm
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9,60
14,40
28,00
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+ Details
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Dieser Kurs richtet sich an alle Damen, die durch gezieltes und individuell abgestimmtes Training, fit und aktiv werden bzw. bleiben wollen! Neben haltungsfördernden Akzenten steht ganzheitliches Training zur Stärkung und Kräftigung des Körpers im Mittelpunkt! Eine große Portion Spaß darf natürlich auch nicht fehlen!
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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583 |
Kraft-Fit for Beginners
Hupfauf Gernot
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MI 16.00-17.15 H 5, H 6
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9,60
14,40
25,33
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+ Details
Video
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maximal 20 Teilnehmer!
Einstieg ins freie Krafttraining für alle Altersgruppen!
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Kennenlernen der Kraftgeräte und Techniken des Krafttrainings, sowie deren Anwendung in angepassten Trainingsprogrammen.
Ziel ist der Weg vom Einstieg ins Krafttraining bis hin zum eigenständigen freien Trainieren.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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590 |
Kraft-Fit, Legs of Steel
Pfleiderer Lisa-Maria
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MO 18.30-20.00 H 52, Pulverturm
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9,60
14,40
28,00
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+ Details
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Krafttraining für (anhaltend) Schneehungrige, Bike-Fans & alle die sich in Form bringen möchten
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Da man "Legs of Steel" ja bekanntlich nicht nur auf einem/zwei Brettern im hüfthohen Powder benötigt - sondern auch beim Biken, Trailrunning, Beachen, etc. - wird weiterhin Montagabend von 18.30 bis 20.00 Uhr an der berühmt-berüchtigten sowie facettenreichen Kniebeuge gefeilt. Auch eine solide Kräftigung der Rumpf-Muskulatur wird hier nicht fehlen!
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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591 |
Kraft-Fit, Multifunktional
Staudegger Ariane
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DI 18.30-20.00 H 52, Pulverturm
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9,60
14,40
28,00
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+ Details
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• gesundheitsorientiertes Präventivtraining
• REHA-Training nach abgeschlossener medizinischer Heilbehandlung
• Ausgleich von Muskeldisbalancen
• warm-up / Stretching
• Arthrose- und Osteoporoseprophylaxe
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 28,00 € | Tarife
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575 |
Kraft-Full Body Circuit Training
Norz Tamara
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MO 17.30-18.30 H 5
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6,40
9,60
20,00
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+ Details
Video
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Beim modernen Zirkeltraining trainieren Anfänger und Fortgeschrittene nebeneinander und pushen sich gegenseitig zu Höchstleistungen. Das Zirkeltraining im Kraftraum ist ein sehr abwechslungsreiches und intensives Kraftausdauertraining. Die Übungsauswahl erfolgt nach den neuesten Erkenntnissen der Sportwissenschaft und gewährleistet somit eine hohe Effektivität.
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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576 |
Krafttraining für Kletterer, alle Levels
Hofinger Magda
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DI 20.00-21.00 H 5
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8,00
12,00
16,00
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+ Details
Video
Foto
Frei: 0
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ACHTUNG: 1. Einheit am 15.03.2022!
Funktionelles Krafttraining für Kletterer: Grundlagenkurs
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Du wolltest schon immer mal einen Klimmzug schaffen? Du hast schon mal von diesem Fingerboard gehört und würdest gerne wissen, wie und wofür man es am besten verwendet? Du bist dir nicht sicher, mit welchen Übungen du am besten Körperspannung aufbauen kannst?
Dann ist das dieser Kurs genau das Richtige für dich!
Komm vorbei und lerne, wie man am besten die Grundlagen für ein strukturiertes Klettertraining schafft!
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 16,00 € | Tarife
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577 |
Krafttraining für Kletterer, alle Levels
Hofinger Magda
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DO 17.30-18.30 H 5
|
30,00
45,00
60,00
|
+ Details
Foto
Foto
Info
Info
Frei: 0
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ACHTUNG: 1. Einheit am 17.03.2022!
Funktionelles Krafttraining für Kletterer: Ausgleich
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Du kletterst für dein Leben gerne, hast aber Angst, durch einseitiges Training eine schlechte Haltung zu bekommen? Du möchtest dein Training nicht wegen unnötigen Verletzungen pausieren? Du würdest gerne mehr Ausgleichstraining machen, kannst dich aber nicht alleine dazu aufraffen?
Dann ist das dieser Kurs genau das Richtige für dich!
Wir versuchen gemeinsam, an deinen Schwächen zu arbeiten, damit du vorbereitet und verletzungsfrei durch die Saison kommst!
Tarif 1: 30,00 € | Tarif 2: 45,00 € | Tarif 3: 60,00 € | Tarife
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578 |
Krafttraining für Kletterer, F
Hofinger Magda
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DO 20.00-21.00 H 5
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8,00
12,00
16,00
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+ Details
Video
Foto
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ACHTUNG: 1. Einheit am 17.03.2022!
Funktionelles Krafttraining für Kletterer: Aufbaukurs
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Beim Klettern ist Kraft nicht alles - aber ohne Kraft ist alles nichts. Doch welche Kraft? Maximalkraft? Kraftausdauer? Wie trainiere ich am besten für Crimps und Pinches? Und wofür sollte man auch Trainings mit geringer Intensität einbauen?
In diesem Kurs erarbeiten wir gemeinsam am Fingerboard und an der Klimmzugstange, wie man Klettertraining am besten strukturiert. Das Training in der Gruppe kann außerdem motivierend wirken und dich bis an dein Limit pushen!
Tarif 1: 8,00 € | Tarif 2: 12,00 € | Tarif 3: 16,00 € | Tarife
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Hot Iron |
080 |
Hot Fit
Streiter Ute
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DI 17.30-18.30 H 2
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6,40
9,60
20,00
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Video
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Hot Fit ist ein sehr intensives Ganzkörper-Workout mit der Langhantel. Mit besonderem Augenmerk auf die richtige Technik absolvieren wir ein kraft- und anspruchsvolles, intensives Training zu fetziger Musik. Die Kombination aus Spaß, Effizienz und Sicherheit führt schnell zu sichtbaren Trainingseffekten wie Muskelstraffung und Körperfettreduktion. Schon nach kurzer Zeit verändert sich aufgrund des systematischen, zielgerichteten Trainings der gesamte Körper, Körperwahrnehmung und Wohlbefinden verbessern sich. Geeignet für alle Bewegungsbegeisterte mit guter Grundkondition!
Tarif 1: 6,40 € | Tarif 2: 9,60 € | Tarif 3: 20,00 € | Tarife
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Slingtraining |
120 |
Sling & Core
Lehner Sophia
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MO 17.15-18.15 H 50, Pulverturm
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9,60
14,40
25,33
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Eine starke Körpermitte wirkt sich positiv auf die Leistungsfähigkeit und die Stabilität in Alltag und im Sport aus. Nach einem abwechslungsreichen Aufwärmen stehen deshalb Übungen auf dem Programm, die deinen gesamten Körper fordern und auch mal aus dem Gleichgewicht bringen werden. Das macht nicht nur Spaß, sondern verbessert auch Koordination, Kraft und Ausdauer.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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121 |
Slingtraining - Ganzkörper Work Out
Strickner Simone
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MI 20.00-21.15 H 50, Pulverturm
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9,60
14,40
25,33
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+ Details
Video
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Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination, Beweglichkeit und Sensomotorik für ein variables, dynamisches, vielseitiges Ganzkörper - Training.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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122 |
Slingtraining - Ganzkörper Work Out
Strickner Simone
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MI 21.00-22.00 H 50, Pulverturm
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9,60
14,40
25,33
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+ Details
Video
Abgesagt
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Der Kurs wurde am 02.03.2022 abgesagt!
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Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination, Beweglichkeit und Sensomotorik für ein variables, dynamisches, vielseitiges Ganzkörper - Training.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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123 |
Slingtraining - Ganzkörper Work Out
Petrasch Gloria
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DO 19.30-20.30 H 50, Pulverturm
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9,60
14,40
25,33
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Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination, Beweglichkeit und Sensomotorik für ein variables, dynamisches, vielseitiges Ganzkörper - Training.
Tarif 1: 9,60 € | Tarif 2: 14,40 € | Tarif 3: 25,33 € | Tarife
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