099 |
Afterworkout Langhantel
Köbberling Ella
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MI 18:00-19:00 H02
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Frei: 8
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Ganzkörpertraining mit der Langhantelstange und Musik
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Kraft- und Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Elemente zur Herz-Kreislauf-Aktivierung und Tiefenstabilisation (Core-Training) runden das Konzept ab.
Für Personen, die gerne in einer Gruppe mit Hanteln und Musik trainieren, als Alternative zum Gewichte drücken im Fitnessstudio, oder als ergänzendes Training zu anderen sportlichen Betätigungen.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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130 |
High Intensity Functional Training
Benko Ulli
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MI 18:15-19:45 H08, P21, P12
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40,00
59,00
110,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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..für fortgeschrittene Fitness Freaks
"Our extended Warm-Up is for anybody else a Workout!"
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HIFT: HochIntensives Funktionelles Training!
Eine HIFT-Einheit ist charakterisiert durch den Wechsel von extensiven und intensiven Belastungen und beinhaltet neben Kraft-und Ausdauerübungen auch turnerische, gymnastische und plyometrische Elemente. Diese Mischung an Übungen und Intensitäten ergibt hochmotivierende Trainingseinheiten, die um vieles abwechslungsreicher als ein klassisches HIT-Training sind. An einem Abend suchen wir die Herausforderung im hochintensiven Bodyweighttraining, in der nächsten Einheit arbeiten wir funktionell mit Medizinball oder Ropes in der Kleingruppe, oder genießen das Tabata mit der Springschnur: Alle zusammen loten wir unsere Grenzen aus! Unser Motto: Wenn gar nichts mehr geht, geht grundsätzlich immer noch ein bisschen!
..... und es macht trotzdem Spaß, denn neben der körperlichen eigenen Fitness sind vor allem die Gruppe und der Teamgeist von größter Wichtigkeit.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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097 |
Hot Fit
Streiter Ute
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DI 17:30-18:30 H02
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Hot Fit ist ein sehr intensives Ganzkörper-Workout mit der Langhantel. Mit besonderem Augenmerk auf die richtige Technik absolvieren wir ein kraft- und anspruchsvolles, intensives Training zu fetziger Musik. Die Kombination aus Spaß, Effizienz und Sicherheit führt schnell zu sichtbaren Trainingseffekten wie Muskelstraffung und Körperfettreduktion. Schon nach kurzer Zeit verändert sich aufgrund des systematischen, zielgerichteten Trainings der gesamte Körper, Körperwahrnehmung und Wohlbefinden verbessern sich. Geeignet für alle Bewegungsbegeisterte mit guter Grundkondition!
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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137 |
Konditions- & Körpertraining
Mosbach Florian
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MI 19:15-20:30 H06
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33,00
50,00
99,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Achtung: 30.10.24 entfällt und wird verschoben auf Mittwoch 18.12.24 19.15-20.30 in der H08
.. mit Musik
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Aufwärmen mit Koordinationselementen, gefolgt von einem Ausdauerteil bringt das Herzkreislaufsystem in Schwung. Es folgt ein kräftigendes Ganzkörpertraining mit verschiedenen Zusatzgeräten (Hanteln, Tubes, Bälle etc). Ein Cool-Down rundet die Stunde ab.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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125 |
Koordinatives Ganzkörpertraining
Filz Leonie, Brandstäter Sophie, Stock Mario
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MO 19:30-20:45 H06
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33,00
50,00
99,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Wir machen mit euch ein abwechslungsreiches koordinatives Ganzkörpertraining mit unterschiedlichsten Kleingeräten, um unser muskuläres Zusammenspiel zu fördern. Unser Fokus liegt auf einer Verbesserung der Kraft, der stabilisierenden Muskulatur und der Koordination.
Über Speedy Jumps, Wackelplatten, Gymnastikbälle, Therabändern bis hin zu „klassischen“ Kurzhanteln kommt bei uns alles zum Einsatz.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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124 |
6-Pack Express
Mugele Hendrik, Mario Stock
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MO 18:30-19:30 H06
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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„6-Pack-Express“ – etwas mehr als nur Ästhetik. Es erwartet euch ein abwechslungsreiches, intensives und funktionelles Rumpf-(„Core“)-training. Was beinhaltet dieses Training? Kurz – Wir werden auf unterschiedlichste Art und Weise alle Muskeln zwischen die Knie und der Brust kräftigen und ausdauerfähiger machen. Warum ist der „Core“ nun so wichtig? Diese Muskelgruppen haben eine stabilisierende Aufgabe, was es uns ermöglicht verletzungsfrei durch unseren Alltag zu kommen als auch im Sport mehr zu leisten. Also, ein starker „Core“ ist ein Muss für jeden.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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Calisthenics |
577 |
Breakfast for Champions
Felsch Laurenz
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DO 08:00-09:00 H05, P21
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Frei: 8
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Funktionelles Krafttraining für alle Frühaufsteher*innen unter euch
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Hier erlebst du die pure Abwechslung und den ultimativen Start in den Tag!
Zwischen „A“ wie „all out“ und „Z“ wie „Zirkeltraining“ liegen Burpees, Battle Ropes, Bodyweight-Übungen, Core-Sessions, Kettlebell-Swings, Muskelkatzen, Schweiß und Spaß.
Achtung: Limitierte Teilnehmer*innenzahl!
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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578 |
Calisthenics, alle Levels
Haiden Matteo, Sam Antony
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DI 15:00-16:00 H05, H06
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Du wolltest schon immer mehr Kontrolle über deinen Körper haben und Übungen aus dem Calisthenics wie Handstand, Planche, Front Lever und Muscle Up lernen? Dann bist du bei uns genau richtig.
Wir, Laurenz und Matteo, helfen dir dabei deine Fähigkeiten auf ein neues Level zu bringen.
Wie wir das machen:
Durch spezifisches Aufwärmen und eine spezielle Art der Ansteuerung einzelner Teile deines Körpers schaffst du die Grundvoraussetzungen um dich anschließend in einem geführten Training, an den Übungen deiner Wahl, bestmöglich verbessern zu können.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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579 |
Calisthenics, alle Levels
Felsch Laurenz und Haiden Matteo
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MI 17.00-18.30 H05
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
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Warteliste
Frei: 0
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Du wolltest schon immer mehr Kontrolle über deinen Körper haben und Übungen aus dem Calisthenics wie Handstand, Planche, Front Lever und Muscle Up lernen? Dann bist du bei uns genau richtig.
Wir, Laurenz und Matteo, helfen dir dabei deine Fähigkeiten auf ein neues Level zu bringen.
Wie wir das machen:
Durch spezifisches Aufwärmen und eine spezielle Art der Ansteuerung einzelner Teile deines Körpers schaffst du die Grundvoraussetzungen um dich anschließend in einem geführten Training, an den Übungen deiner Wahl, bestmöglich verbessern zu können.
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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580 |
Calisthenics, F
Haiden Matteo und Sam Antony
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FR 17.00-18.30 H05
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
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Warteliste
Frei: 0
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nur für Fortgeschrittene
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Wenn du bereits Erfahrung in der Sportart Calisthenics gesammelt hast, möglicherweise an einem unserer Kurse oder Workshops teilgenommen hast und deine Fähigkeiten in Handstand, Planche, Frontlever und Muscle Ups weiterentwickeln willst, dann ist der fortgeschrittene Kurs genau das Richtige für dich.
Hier werden wir mit dir deine Power in den einzelnen Skills verstärken um in Folge Übungen wie: Press(L-Sit) in den Handstand, Hanstand Push-Ups, Einarmiger Handstand, Frontlever Raises, Ring Muscle Ups… zu bewältigen.
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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576 |
Calisthenics, Kombipass
Felsch Laurenz, Haiden Matteo, Sam Antony
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DI, MI, DO & FR H05
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105,00
159,00
265,00
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+ Details
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Warteliste
Frei: 0
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4 Kurse - 1 Pass
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Du kannst von Calisthenis einfach nicht genug bekommen?
Mit diesem Kombipass kannst du 3 USI-Calisthenis Kurse und "Breakfast for Champions" in der H05 besuchen.
Kurszeiten:
- Dienstags 15.00-16.00 Uhr
- Mittwochs 17.00-18.30 Uhr
- Donnerstag 08.00-09.00 Uhr
- Freitags 17.00-18.30 Uhr
Zusätzlich kannst du mit diesem Pass den Workshop: Calisthenics besuchen.
Tarif 1: 105,00 € | Tarif 2: 159,00 € | Tarif 3: 265,00 € | Tarife
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572 |
Krafttraining für Jugendliche (12-16 J.)
Felsch Laurenz
Altersgrenze: von 12 bis 16
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FR 16:00-17:00 H05
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61,00
72,00
99,00
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+ Details
Frei: 6
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Get ready to get strong!
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Entwicklungsgemäßes Krafttrainig für 11-16 Jährige, die einen spannenden sowie abwechslungsreichen und kontrollierten Einstieg ins Training mit und ohne Zusatzgewichten suchen!
Tarif 1: 61,00 € | Tarif 2: 72,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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CrossPower |
569 |
CrossPower (high intensity), A
Birklbauer Laura
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DO 17:30-18:30 H05
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Für CrossPower-Anfänger*innen geeignet!
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"Crosspower" kombiniert die besten Elemente aus verschiedenen Bereichen der Fitness.
In diesem Kurs werden Teilnehmerinnen und Teilnehmer durch eine abwechslungsreiche Serie von Übungen geführt, die Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit und Beweglichkeit ansprechen.
Von intensiven Zirkeltrainings bis hin zu plyometrischen Übungen und Gewichtheben bietet dieser Kurs eine umfassende körperliche Herausforderung. Egal ob du deine Fitness steigern, Muskeln aufbauen oder einfach nur Spaß an einer anspruchsvollen Trainingseinheit haben möchtest, Crosspower ist die perfekte Wahl.
Die Intensität wird jedem Fitnesslevel individuell angepasst, um sicherzustellen, dass jeder Teilnehmer/ jede Teilnehmerin das Beste aus sich herausholen kann. Mach dich bereit, deine Grenzen zu verschieben und ein neues Level an körperlicher Stärke und Ausdauer zu erreichen – alles im Rahmen eines motivierenden und unterstützenden Gruppenumfelds.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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568 |
CrossPower (high intensity), F
Fürle Britta und Birklbauer Laura
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DI 16:00-17:00 H05
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Frei: 6
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nur für Fortgeschrittene
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"Crosspower" kombiniert die besten Elemente aus verschiedenen Bereichen der Fitness.
In diesem Kurs werden Teilnehmerinnen und Teilnehmer durch eine abwechslungsreiche Serie von Übungen geführt, die Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit und Beweglichkeit ansprechen.
Von intensiven Zirkeltrainings bis hin zu plyometrischen Übungen und Gewichtheben bietet dieser Kurs eine umfassende körperliche Herausforderung. Egal ob du deine Fitness steigern, Muskeln aufbauen oder einfach nur Spaß an einer anspruchsvollen Trainingseinheit haben möchtest, Crosspower ist die perfekte Wahl.
Die Intensität wird jedem Fitnesslevel individuell angepasst, um sicherzustellen, dass jeder Teilnehmer/ jede Teilnehmerin das Beste aus sich herausholen kann. Mach dich bereit, deine Grenzen zu verschieben und ein neues Level an körperlicher Stärke und Ausdauer zu erreichen – alles im Rahmen eines motivierenden und unterstützenden Gruppenumfelds.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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567 |
CrossPower (high intensity), open level
Norz Tamara
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MO 17:30-18:30 H05
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Video
Frei: 2
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open level
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"Crosspower" kombiniert die besten Elemente aus verschiedenen Bereichen der Fitness.
In diesem Kurs werden Teilnehmerinnen und Teilnehmer durch eine abwechslungsreiche Serie von Übungen geführt, die Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit und Beweglichkeit ansprechen.
Von intensiven Zirkeltrainings bis hin zu plyometrischen Übungen und Gewichtheben bietet dieser Kurs eine umfassende körperliche Herausforderung. Egal ob du deine Fitness steigern, Muskeln aufbauen oder einfach nur Spaß an einer anspruchsvollen Trainingseinheit haben möchtest, Crosspower ist die perfekte Wahl.
Die Intensität wird jedem Fitnesslevel individuell angepasst, um sicherzustellen, dass jeder Teilnehmer/ jede Teilnehmerin das Beste aus sich herausholen kann. Mach dich bereit, deine Grenzen zu verschieben und ein neues Level an körperlicher Stärke und Ausdauer zu erreichen – alles im Rahmen eines motivierenden und unterstützenden Gruppenumfelds.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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Funktionelles Training |
134 |
Athletic Fitness Training (intensiv)
Benko Maren, Benko Ulli
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DO 16:45-18:00 H06, P21
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33,00
50,00
99,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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.. bei schönem Wetter trainieren wir am Outdoor Rig!
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Intensives Ganzkörpertraining, funktionell, schweißtreibend!
Mit modernem Trainingsequipment wie Medizinbälle, Mini-Bands, Ropes, Kurzhanteln oder Kettlebells schaffen wir viel Variation im Trainingsalltag.
Intervalle zu Zweit oder in der Kleingruppe, Zirkeltraining oder intensive Workouts steigern unsere Leistungsfähigkeit im Ausdauer-und Kraftbereich und helfen dir deine Athletik auf ein höheres Niveau zu heben.
Jede/r kann sich in ihrem/seinem Niveau belasten oder auspowern.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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570 |
Ausgleichstraining für Kletterer
Javorský Tomáš
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DI 20:00-21:15 H05
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46,00
69,00
116,00
|
+ Details
Video
Foto
Frei: 2
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Funktionelles Krafttraining für Kletterer: Ausgleichstraining
Der Kurs wird in englischer Sprache abgehalten.
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Starke Finger und Zugmuskulatur sind ohne Frage sehr wichtig für die Kletterleistung. Konzentriert man sich jedoch nur auf diese "Hauptmuskulatur" und vernachlässigt die sog. Antagonisten, so sind Muskeldysbalancen, Handgelenks-, Ellbogen- oder Schulterprobleme, sowie der klassische Rundrücken vorprogrammiert.
Um Verletzungen und Fehlhaltungen vorzubeugen und entgegenzuwirken, sollte jeder ambitionierte Kletterer zumindest ein kleines Pensum an gezielten Ausgleichstraining absolvieren. Wer langfristig gesünder und dadurch auch besser klettern will, ist hier genau richtig!
Der Kurs wird überwiegend in englischer Sprache abgehalten.
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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587 |
Cross - Athletics
Birklbauer Laura
|
DO 19:30-20:45 H52
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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CrossFit und Athletik-Training fusionieren!
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Diese neue Kurs-Fusion soll dir dabei helfen, deine körperliche Fitness auf ein neues Level zu heben. Schritt für Schritt erarbeiten wir uns die Technik bekannter Übungen wie Thrusters, Klimmzüge, Burpees, Squats oder Dead-Lifts und bauen hierfür laufend Basic-Übungen aus dem Athletik-Training ein. Wir feilen an der sauberen Ausführung der Übungen und steigern Gewicht, Volumen und Intensität angepasst an deine individuellen Bedürfnissen. Kraft, Kondition, Mobility und jede Menge Spaß stehen auf den Trainingsplan - „Cross - Athletics“ ist dein neues, abwechslungsreiches Training am Donnerstagabend!
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
|
117 |
Flexibility Training
Willmann Severin
|
DI 18:00-19:15 H50, Pulverturm
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33,00
50,00
99,00
|
+ Details
Frei: 16
|
Tauche ein in die Welt der Flexibilität, inspiriert von der Leichtigkeit eines Yogaflows und
gestaltet auf dem aktuellen Wissensstand. Unser Fokus liegt auf statischen Dehnübungen, um
die Dehnfähigkeit der Muskeln zu erhöhen und geschmeidiger durch den Alltag zu gleiten.
In unserem Kurs passen wir den Fokus individuell an die Bedürfnisse der Gruppe an, damit
jeder das Beste aus der Erfahrung zieht. Entdecke die Kraft der Atmung, um zu entspannen
und herunterzukommen. Wir runden das Ganze mit einer meditativen Entspannungsphase ab,
die dir ermöglicht, deinen Körper kennenzulernen und auf ihn zu hören.
Flexibility ist nicht nur ein Kurs, sondern eine Reise zur Selbstentdeckung und inneren
Balance. Du wirst erfahren, wie du mit Leichtigkeit, Flexibilität und Gelassenheit durch dein
Leben gehen kannst
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
|
171 |
Functional Fit
Durst Lukas
|
FR 17:00-18:00 H02
|
26,00
40,00
83,00
|
+ Details
Video
Frei: 18
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Ein Mix aus funktionalem Training und allgemeiner Fitness stärkt den Körper und wirkt präventiv auf das Verletzungsrisiko. Die Stabilisierung des Körpers steht im Vordergrund, wodurch ein weitgehender Verzicht auf Zusatzgewicht angestrebt wird. Eine Kombination aus komplexen und einfachen Übungen mit verschiedenen Intensitäten verspricht einen sehr guten Erfolg. Untermalt wird das gemeinsame Training mit ansprechender Musik.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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588 |
Kraft, Booty Build - girls only
Stübi Melanie und Pichler Sophia
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MO 20:00-21:00 H52
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33,00
50,00
83,00
|
+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Attention girls! Hard but(t) worth it!
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Das wird euer Jahr, startet jetzt mit uns die Vorbereitung auf die Bikinisaison 2024.
Bauch, Beine hauptsächlich aber Po: mit diesem Kurs werden eure guten Vorsätze in die Tat umgesetzt. In einer reinen Mädelsrunde werden wir zusammen trainieren und unseren booty zum brennen bringen. Es ist dabei egal, ob ihr Anfängerinnen oder Fortgeschrittene seid, zusammen rocken wir das Ding!
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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575 |
Kraft, Booty Build - girls only 2.0
Stübi Melanie und Pichler Sophia
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MO 21:00-22:00 H52
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33,00
50,00
83,00
|
+ Details
Warteliste
Frei: 0
|
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Aufgrund extremer Nachfrage --> Attention girls! Hard but(t) worth it! 2.0
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Das wird euer Jahr, startet jetzt mit uns die Vorbereitung auf die Bikinisaison 2024.
Bauch, Beine hauptsächlich aber Po: mit diesem Kurs werden eure guten Vorsätze in die Tat umgesetzt. In einer reinen Mädelsrunde werden wir zusammen trainieren und unseren booty zum brennen bringen. Es ist dabei egal, ob ihr Anfängerinnen oder Fortgeschrittene seid, zusammen rocken wir das Ding!
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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589 |
Kraft, High Intensity - Low Impact
Greier Carla
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DI 20:00-21:00 H52
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33,00
50,00
83,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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„HILIT“ – high intensity, low impact
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„HILIT“ – high intensity, low impact
– kombiniert anspruchsvolle Kardioübungen („Schweiß-Garantie“) mit sanft, kräftigenden Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch freien Gewichten und Kleingeräten ausgeführt werden. Diese neue Kurs-Aktie richtet ihren Fokus einerseits auf die Qualität der Bewegungsausführung und andererseits auf einpositives Körpergefühl.
Schwerpunkte: Kardio, Kräftigung, Bewegungskontrolle, Verletzungsprävention
Einfach ausgedrückt, beschreibt HILIT Bewegungen, die den ganzen Körper beanspruchen, aber die Gelenke nur wenig belasten. Bei HILIT geht es darum, die Intensität während des Trainings aufrechtzuerhalten, aber das Verletzungsrisiko durch eine Reduzierung der Belastung und Kraft zu minimieren. Die Bewegungen konzentrieren sich auf die Kräftigung, Dehnung und Stärkung der Muskeln, ohne die Gelenke zusätzlich zu belasten. Explosive Sprünge und harte Landungen sind hier fehl am Platz.
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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584 |
Kraft, Legs of Steel
Pfleiderer Lisa-Maria
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MO 18:30-20:00 H52
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Krafttraining für (anhaltend) Schneehungrige, Bike-Fans & all jene die sich in Form bringen möchten
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Die Vorfreude bleibt ungebremst: Sowohl was die erste Ladung „deep-powder“, als auch das gemeinsame Schwitzen Montag abends von 18.30-20.00 Uhr im Pulverturm der USI Innsbruck angeht.
Wir bereiten unsere Körper, allen voran jedoch die "Legs of Steel", mittels kontinuierlich, aufbauendem Krafttraining auf die kommende Wintersaison vor. Weiterhin wird geschwitzt und wie verrückt an der berühmt-berüchtigten sowie facettenreichen Kniebeuge gefeilt. Auch eine solide Kräftigung der Rumpf-Muskulatur wird nicht zu kurz kommen!
Der Winter (& auch Montagabend) kann kommen!
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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590 |
Kraft trifft Pilates
Greier Carla
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MI 20:00-21:30 H52
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Kraft und Pilates
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In dieser Einheit werden klassische Pilates-Übungen mit Kraftübungen kombiniert. Durch die tiefenkräftigende Wirkung von Pilates und die zusätzliche Belastung des klassischen Krafttrainings bleibt kein Muskel verschont.
In verschiedenen Intervallen wird zwischen den Übungen gewechselt und im Zirkel Betrieb ausgeführt. Der Hauptfokus in diesem Kurs liegt in der Kräftigung, Körperhaltung, der Stabilisation des Bewegungsapparats, der Körperwahrnehmung und in der Bewegungskontrolle.
Zur Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems werden im zweiten Teil schweißtreibende Übungen und Pilates Kräftigung kombiniert.
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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581 |
Krafttraining für E-Sportler & Gamer
Pfleiderer Lisa-Maria
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DO 15:45-16:45 H05
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Frei: 22
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(Funktionelles) Krafttraining für E-Sportler:innen
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Innsbrucks erstes spezifisches Krafttraining für E-Sportler:innen hilft dir durch gezielte sportwissenschaftliche Betreuung, deine Gaming-Performance auf ein neues Level zu heben!
Die Inhalte:
- Stärkung und Kräftigung mit Fokus auf die Nacken-, Rücken-, Rumpf- und Oberkörper-Muskulatur.
- Implementierung von Neuroathletik-Training mit unterschiedlichen sensorischen Reizen
- Schnelligkeits- und Koordinationstraining (Reaktion, Differenzierung, etc.)
- Vielfältiges Gleichgewichtsprogramm
ACHTUNG:
Im Anschluss an unser erstes gemeinsames Training findet am Donnerstag, den 03.10. um 16:45 Uhr ein Kick-Off Meeting und Info-Veranstaltung zur Gründung des E-Sport Kaders der Uni-Innsbruck statt. Vorab-Fragen dazu gerne an: lisa-maria.pfleiderer@uibk.ac.at
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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571 |
Krafttraining für Kletterer
Javorský Tomáš
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DO 20:00-21:15 H05
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
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Warteliste
Frei: 0
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Funktionelles Krafttraining für Kletterer
Der Kurs wird in englischer Sprache abgehalten.
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In diesem Kurs werden wir dir ein ganzes Semester lang zeigen, wie du dein Kletterkönnen durch gezieltes Krafttraining verbessern kannst. Wir werden alle Themen von Klimmzügen, Training mit dem Fingerboard und die besten kletterspezifischen Übungen für Schulter- und Rumpfstabilität durchmachen, sodass du bestens vorbereitet an die Wand starten kannst.
Niveau: Es ist okay, wenn es dir noch schwerfällt, einen Klimmzug zu schaffen – wir starten mit vorbereitenden Übungen. Im Laufe des Semesters werden wir immer schwierigere Übungen einbauen, sodass auch die Fortgeschritteneren profitieren werden. Auch am Fingerboard brauchst du noch kein Spezialwissen. Wir erklären dir, worauf du achten musst und zeigen dir im Verlauf, welche unterschiedlichen Trainingsprotokolle es gibt.
Der Kurs wird in englischer Sprache abgehalten.
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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118 |
Mobility & Strength für Alle
Siebert Caroline
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DO 17:00-18:00 H51, Pulverturm
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Frei: 4
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Ersatztermin (für 17.10.): 19.12.24 in der H04!!!
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Eine Mischung aus aktivem und passivem Dehnen in der Kombination mit statischen Kraftübungen! Wir trainieren den Muskel und steigern die Mobilität mit Hilfe ausgewäglter Trainingsübungen für unsere Gelenke!lität!
Nach einer kurzen spielerischen Aufwärmphase, die den Kreislauf in Schwung bringt, die Gelenke aufwärmt und die Gruppendynamik fördert, folgt ein Kraft- und Mobilitätsblock. Die Einheit wird mit einer kurzen Entspannungsphase (Richtung Meditation) beendet.
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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119 |
Mobility & Stretching
Durst Lukas
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FR 18:00-19:00 H02
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26,00
40,00
83,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Verletzungsprävention, Leistungssteigerung durch verbesserte Nutzung der Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer, schnellere Regeneration, Haltungsförderung, Entspannung, Reduzierung von unnötigen Schmerzen. Hört sich nach einer neuen Wunderübung bzw. Trainingsmethode an? Aber nein, durch ein konsequentes sportliches Dehn- und Mobilisationstraining wird die Beweglichkeit erhalten und gepflegt. Stretching dient auch als Vorbeugung gegen chronisch fortschreitende Beweglichkeitseinschränkung, aber auch als Training, um den Körper auf große Beweglichkeitsanforderungen vorzubereiten.
Wir werden immer wieder mit der Faszienrolle arbeiten.
Handtuch mitbringen!
Tarif 1: 26,00 € | Tarif 2: 40,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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656 |
Tennis & Athletiktraining, F2
Benko Maren, Troger Miriam, Pfleiderer Lisa
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MI 16:00-17:00 P17AB/FG H05
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85,00
102,00
120,00
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+ Details
Frei: 1
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Beginn: MI 02.10.24; Treffpunkt: H05 (Kraftraum)
Semesterdurchgehend am Tennisplatz oder im USI Kraftraum!
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Am Tennisplatz: Wir jagen - solange es die Temperaturen zulassen - die gelbe Filzkugel. Schlagtraining mit unterschiedlichen Übungen, Drills mit spezifischen Athletikaspekten aber auch taktische bzw. technische Spielformen kommen zum Einsatz.
Im Gym: wenden wir gezieltes, sportartspezifisches Athletiktraining zur Verbesserung der Beinarbeit, Schnelligkeit und Agilität, aber auch Rumpfstabilität und Schulterkraft – mit dem Ziel diese neuerlernten Skills und Kräfte am Platz bestmöglich einzusetzen – an.
ACHTUNG! Die Kursleitung ist berechtigt, Teilnehmer:innen vom Kurs auszuschließen, wenn deren Können am Platz nicht dem geforderten Level entspricht und die Gruppe somit einschränkt. Die Teilnehmer:innen werden gebeten, sowohl indoor als auch outdoor Bekleidung uns Ausrüstung immer mitzubringen.
Tarif 1: 85,00 € | Tarif 2: 102,00 € | Tarif 3: 120,00 € | Tarife
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156 |
Wintersportspezifisches Konditionstraining
Bayer Simon, Libicky Robin
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DI 21:00-22:30 H08
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40,00
59,00
110,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Du fährst gerne Ski und / oder Snowboard und möchtest gerne wissen, welche Tools Spitzensportler bei ihrer Spezifischen Wettkampfvorbereitung verwenden, dann bist du hier genau richtig.
Der Kurs setzt sich aus einer Mischung von Kraft-, Kraftausdauer-, Balanceboard-, Stabilisation-, Neuroathletik-, Beweglichkeit-, Koordination-, und HIIT-Training zusammen. Er soll zum einen Einblicke in diverse Spitzensport- Trainingsmöglichkeiten bieten und zum anderen als Grundlage für eine verletzungsfreie und zielorientierte Wintersportsaison dienen.
Block Periodisierung
Akkumulation (Woche 1–4): Kraftausdauer- und Stabilisation
Spezialisierung (Woche 5–7): Neuroathletik-, Koordination & Beweglichkeit
Akkumulation (Woche 8–11): Hypertrophie- und Reaktivkraft
Spezialisierung (Woche 12–14): Neuroathletik-, Koordination & Beweglichkeit
Zu Beginn einer jeden Trainingseinheit starten wir mit einer Reihe von neurologischen, faszialen und aktivierenden Aufwärmübungen, um optimal auf die kommenden Inhalte der jeweiligen Einheit vorbereitet zu sein.
Im Hauptteil des Trainings konzentrieren wir uns darauf, unsere konditionellen Fähigkeiten entsprechend der aktuellen Trainingsphase zu verbessern. Dabei setzen wir auf eine abwechslungsreiche Trainingsmethodik, die Intervalltraining, Zirkeltraining und Stationstraining beinhaltet. Im Fokus liegt effektives und abwechslungsreiches Training, das auf unsere individuellen Ziele abgestimmt ist.
Jede Trainingseinheit endet mit einem Regenerationsblock. So können wir unseren Körper nach den intensiven Übungen entspannen und die Regeneration fördern, um für die nächste Einheit optimal vorbereitet zu sein.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 110,00 € | Tarife
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528 |
Workshop: Optimiere deinen Alltag
Köck Johannes
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SA/SO 23.+24.11.2024 H04
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34,00
41,00
99,00
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+ Details
Frei: 10
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SA/SO von 15:00-19:00 Uhr
Optimiere deinen Alltag - ein gesamtgesundheitliches System
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In diesem Workshop lernst du ein gesamtheitliches Gesundheitskonzept kennen, welches du Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren kannst. In interaktiven Sessions werden 6 Säulen eines gesunden Lebensstils behandelt. Teil des Workshops ist die Erstellung eines persönlichen Performance-Plans der individuell und realistisch auf deinen Alltag angepasst wird.
Inhalt:
Die 6 Säulen in diesem Konzept bestehen aus Bewegung, Entspannung, Ernährung, Atmung, Licht und Temperatur. Nach einem kurzen Input zu jedem der Themen werden Übungen und Praxisvorschläge vorgestellt.
Der Kurs dient als Einstieg in einen gesunden Alltag mit mehr Energie und Elan.
Trainer ist Johannes Köck:
- Diplomstudium Erwachsenenbildung
- Masterstudium: Wirtschaftspädagogik
- Trainer der österreichischen Wakeboard-Nationalmannschaft
- Selbstständiger Coach
Tarif 1: 34,00 € | Tarif 2: 41,00 € | Tarif 3: 99,00 € | Tarife
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Langhantel-Training |
574 |
Olympisches Gewichtheben
Bergonzi Alina
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DI 17:00-18:30 H05
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Deine Community für Olympisches Gewichtheben!
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90 Minuten - Die Fähigkeiten der Trainierenden werden in verschiedenen Disziplinen gesteigert: Explosivität, Kraft, Beweglichkeit,Schnelligkeit, Balance und Koordination.
Das Training setzt sich aus einem Aufwärmteil, Technikteil und einem Kraftteil zusammen.
Wir lernen Snatches, Clean and Jerks, Zugübungen und schöne Kniebeugen. Sowohl erfahrene Sportler*innen als auch Anfänger*innen sind herzlich willkommen.
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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Präventives Training |
591 |
Kraft- & Ausdauertraining für Best Agers
Staudegger Volkmar
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DO 18:30-19:30 H52
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33,00
50,00
83,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt im Alter ab, es kommt zu hormonellen Umstellungen und verlangsamter Regeneration der Zellen. Wir können allerdings dem altersbedingten Verschleiß entgegensteuern und Schmerzen oder Verletzungen vorbeugen.
ergo folgende Schwepunkte für unser Best Ager:
Ausdauer-, Kraft-, Gleichgewichts-, Koordinations-, Reaktionstraining
15min gemeinsames gelenkschonendes Aktivieren mit Musik / individuell bei Schmerzen am Carditrainer
35min individuelle Trainingsprogramme je nach Zielsetzung od. Problematik: Ganzkörper, Rücken Schulter Hüfte Knie, Ausdauer
10min gemeinsames Cool Down mit Dehnungen u. and. Entspannungstechniken
Tarif 1: 33,00 € | Tarif 2: 50,00 € | Tarif 3: 83,00 € | Tarife
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582 |
Kraft, Allgemein
Felsch Laurenz
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MI 09:30-11:00 H52
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
Frei: 14
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Kurs richtet sich an Teilnehmer:innen +30 Jahre! Prävention - Kräftigung - Gesundheit
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Bewegung ist unser Lebenselixier! Gesundheit, Wohlbefinden, Vitalität und Freude am Leben zählen in der heutigen Zeit zu den wichtigsten Grundbedürfnissen - durch vielseitiges Bewegen stärken wir diese am Mittwoch Vormittag gemeinsam!
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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583 |
Kraft, Damen
Pfleiderer Lisa-Maria
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DO 09:30-11:00 H52
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Kurs richtet sich an Damen +30 Jahre!
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Dieser Kurs richtet sich an alle Damen, die durch gezieltes und individuell abgestimmtes Training, fit und aktiv werden bzw. bleiben wollen! Neben haltungsfördernden Akzenten steht ganzheitliches Training zur Stärkung und Kräftigung des Körpers im Mittelpunkt! Eine große Portion Spaß darf natürlich auch nicht fehlen!
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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573 |
Kraft for Beginners
Norz Tamara
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MO 16:15-17:30 H05
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46,00
69,00
116,00
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Video
Warteliste
Frei: 0
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Limitierte Teilnehmer*innenzahl!
Einstieg ins freie Krafttraining für alle Altersgruppen!
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Kennenlernen der Kraftgeräte und Techniken des Krafttrainings, sowie deren Anwendung in angepassten Trainingsprogrammen.
Ziel ist der Weg vom Einstieg ins Krafttraining bis hin zum eigenständigen freien Trainieren.
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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585 |
Kraft, Multifunktional
Staudegger Volkmar
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DI 18:30-20:00 H52
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
Frei: 1
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• gesundheitsorientiertes Präventivtraining
• REHA-Training nach abgeschlossener medizinischer Heilbehandlung
• Ausgleich von Muskeldysbalancen
• warm-up / Stretching
• Arthrose- und Osteoporoseprophylaxe
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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586 |
Kraft, Präventiv
Richter Marinus
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MI 18:30-20:00 H52
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46,00
69,00
116,00
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+ Details
Frei: 4
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Kraftaufbau und Prävention
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Die globalen und lokalen Muskeln rund um unsere Wirbelsäule sind nicht nur das Zentrum einer jeden sportlichen, sondern auch alltäglichen Bewegung. Da ein "schöner und starker Rücken" bekanntlich entzücken kann, schulen wir in diesem Kurs Wahrnehmung, Stabilität und Kräftigung. Mit gezielten Übungen wollen wir einen sukzessiven Kraftaufbau erreichen und positiv zur Verletzungsprävention beitragen. Wir legen dabei vor allem Wert auf eine qualitative Ausführung der Übungen - angepasst an den individuellne Trainingszustand.
Tarif 1: 46,00 € | Tarif 2: 69,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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Sling-Training |
120 |
Sling & Core
Lehner Sophia
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MO 17:15-18:15 H50, Pulverturm
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Warteliste
Frei: 0
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Eine starke Körpermitte wirkt sich positiv auf die Leistungsfähigkeit und die Stabilität in Alltag und im Sport aus. Nach einem abwechslungsreichen Aufwärmen stehen deshalb Übungen auf dem Programm, die deinen gesamten Körper fordern und auch mal aus dem Gleichgewicht bringen werden. Das macht nicht nur Spaß, sondern verbessert auch Koordination, Kraft und Ausdauer.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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121 |
Slingtraining - Ganzkörper Work Out
Strickner Simone
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MI 19:30-20:30 H50, Pulverturm
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination, Beweglichkeit und Sensomotorik für ein variables, dynamisches, vielseitiges Ganzkörper - Training.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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122 |
Slingtraining - Ganzkörper Work Out
Strickner Simone
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MI 20:30-21:30 H50, Pulverturm
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Video
Warteliste
Frei: 0
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Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination, Beweglichkeit und Sensomotorik für ein variables, dynamisches, vielseitiges Ganzkörper - Training.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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123 |
Slingtraining - Ganzkörper Work Out
Hauser Johanna. Leipold Linda
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DO 19:30-20:30 H50, Pulverturm
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40,00
59,00
105,00
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+ Details
Frei: 2
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Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination, Beweglichkeit und Sensomotorik für ein variables, dynamisches, vielseitiges Ganzkörper - Training.
Tarif 1: 40,00 € | Tarif 2: 59,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife
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