Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

60 min intensives Ganzkörpertraining: Warm Up, Cardio und Workout. Eine Einheit aus Energie und Spaß!!

Ganzkörpertraining in der Gruppe kombiniert mit modernem funktionellen Trainingsequipment wie Medizinbälle, Mini-Bands etc. machen diesen Kurs zu einem abwechslungsreichen Fitnesserlebnis. Die Leistungsfähigkeit in den Bereichen Ausdauer, Kraft und Koordination wird gleichermaßen gesteigert, einige Basisübungen des Langhantel- und Kettlebelltrainings erlernt und in HIT Workouts eingebaut.
Nach einem funktionellen Warm-Up bringt uns das Workout so richtig ins Schwitzen.
Das Training ist auf Jede/n individuell anpassbar und deshalb für Anfänger sowie für Fortgeschrittene im gleichen Maße geeignet.

Mit hoher muskulärer Beanspruchung und Herz-Kreislauf Belastung; für Hobby- und Gesundheitssportler

• Erlernen funktioneller Ausführungen von Übungen an modernen Fitnessgeräten, freien Hanteln und eigenem Körpergewicht (FUNCTIONAL FITNESS)
• funktionelles Training der Bauch- und Rückenmuskulatur;
• Cardiotraining (Herzfrequenz-Überwachung mittels Cardiotouchergometer)
• Osteoporoseprophylaxe

Ein smarter Trainings-Trend trifft auf die bewährten Methoden des Muskelaufbautrainings. Das "kluge Pumpen" setzt sich aus Übungen zusammen, welche natürlichen, alltäglichen Bewegungen nachempfunden sind bedient sich aber zudem klassischer Fitnesselemente (Maschinen-, Kurz- und Langhanteltraining). Reduktion des Verletzungsrisikos, Verbesserung der Körperhaltung, der Kraft und der allgemeinen körperlichen Fitness.

Kraft spielt eine wesentliche Rolle beim Klettern! Um optimal für die nächste Klettersaison gerüstet zu sein empfiehlt sich ein gezieltes Kraft-, Stabilisations- und Ausgleichstraining, das in diesem Kurs vermittelt werden soll.

Wer kennt sie nicht, die nervigen Rückenschmerzen vom langen Sitzen??
Hier trainieren wir gezielt mit motivierender Musik um diesen Schmerzen vorzubeugen! Die Übungen sind simpel, meist ohne Geräte, herrlich schweißtreibend - und perfekt um die Figur zu formen. Mit diesem Stabilisationstraining erhältst Du auch mehr Energie für Alltag und andere Hobbies.

Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination und Beweglichkeit und Sensomotorik für ein variables, dynamisches, vielseitiges Ganzkörper - Training.

6PackExpress das intensive und funktionelle Core Training. Diese Trainingseinheit lässt nicht nur den Bauch brennen, der gesamte Core wird gekräftigt und die Fettverbrennung angeregt. Hier erhaltet ihr alle wichtigen Trainingsinhalte und Ernährungstips, um den gewünschten 6Pack zu erzielen. Mit der richtigen Disziplin und wertvollen Übungen nähert ihr euch eurem Wunschziel. Lasst uns gemeinsam schwitzen und dem „Gemütlichkeitsbäuchlein" den Kampf ansagen.

Hoch intensives, funktionelles Ganzkörpertraining in der Gruppe! Action pur – schweißtreibend – motivierend – auspowern totale!

60 Minuten - ein MIX aus Olympischen Gewichtheben, Power Lifting, Eigengewichtstraining, Turnen und Ausdauersportarten (z.B. Rudern oder Laufen). Das Training ist auf jede/n Teilnehmer/in individuell anpassbar und deshalb für Anfänger sowie für Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Die Leistungsfähigkeit der Trainierenden wird in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen gesteigert: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. Das Training setzt sich aus einem Aufwärmteil mit anschließendem Technikteil, einem Hauptteil und einem Cooldownteil zusammen. Zuerst wird der Körper, durch leichtere Übungen und Dehnen auf Betriebstemperatur gebracht, im Anschluss daran erfolgt das Erlernen komplexerer Übungen im Technikteil. Der Hauptteil ist das eigentliche HIT-Training bei dem über einen Zeitraum von 5 bis maximal 20 Minuten die Intensität gleich hoch bleibt. Zum Abschluss wird im Cooldown der Bewegungsapparat durch dehnen bzw. ausrollen der Muskulatur wieder entspannt.

Ganzkörpertraining in der Gruppe! Action pur – schweißtreibend – motivierend!

60 Minuten - ein MIX aus Olympischen Gewichtheben, Power Lifting, Eigengewichtstraining, Turnen und Ausdauersportarten (z.B. Rudern oder Laufen). Die Leistungsfähigkeit der Trainierenden wird in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen gesteigert: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. Das Training setzt sich aus einem Aufwärmteil mit anschließendem Technik- oder Kraftteil, einem Hauptteil und einem Cooldown zusammen. Zuerst wird der Körper, durch leichtere Übungen und Dehnen auf Betriebstemperatur gebracht, im Anschluss daran erfolgt das Erlernen komplexerer Übungen im Technikteil oder eine Krafteinheit. Der Hauptteil ist das eigentliche HIT-Training bei dem über einen Zeitraum von 5 bis maximal 20 Minuten die Intensität gleich hoch bleibt. Zum Abschluss wird im Cooldown der Bewegungsapparat durch dehnen bzw. ausrollen der Muskulatur wieder entspannt.

Hot Iron ist ein sehr intensives Ganzkörper-Workout mit der Langhantel. Mit besonderem Augenmerk auf die richtige Technik absolvieren wir ein kraft- und anspruchsvolles, intensives Training zu fetziger Musik. Die Kombination aus Spaß, Effizienz und Sicherheit führt schnell zu sichtbaren Trainingseffekten wie Muskelstraffung und Körperfettreduktion. Schon nach kurzer Zeit verändert sich aufgrund des systematischen, zielgerichteten Trainings der gesamte Körper, Körperwahrnehmung und Wohlbefinden verbessern sich. Geeignet für alle Bewegungsbegeisterte mit guter Grundkondition!