Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Ob Lawinenabgang, Sturz beim Mountainbiken oder Steinschlag beim Klettern- ein Unfall im alpinen Gelände passiert leider oft schneller als gedacht. Umso wichtiger ist es, sich für den Notfall gut vorzubereiten, um sicher und richtig handeln zu können.
Gemeinsam erarbeiten wir dafür am Kurstag interaktiv folgende Punkte:

 Durchführung eines Alpinen Notrufs
 Hubschraubereinweisung
 Strukturierte Beurteilung von Verletzten/Erkrankten nach dem cABCDE-Schema
 Versorgung von Lawinenopfern
 Einfache Versorgung von Verletzungen (Schienung, Verbände)
 Transport von Verletzten/Erkrankten Personen im alpinen Gelände
 Basic Life Support (Kardiopulmonale Reanimation)

Nach dem Erarbeiten der wichtigsten Techniken im „Trockentraining“ an der USI geht es am Nachmittag ins Gelände, um in verschiedensten Szenarien das Gelernte umzusetzen. Der Ort fürs Geländetraining wird im Vorhinein per E-Mail/WhatsApp mitgeteilt und eventuelle Fahrtgemeinschaften werden gebildet.

Voraussetzung: körperliche Fitness, sicheres Bewegen im (alpinen) Gelände, Grundlegende Orientierung

Ausrüstung: Warme, regensichere Kleidung, festes Schuhwerk,Rucksack, Stirnlampe, Erste-Hilfe Packerl

Bei Fragen zum Kurs: florian@wiedemayr.at

Ob Lawinenabgang, Sturz beim Mountainbiken oder Steinschlag beim Klettern- ein Unfall im alpinen Gelände passiert leider oft schneller als gedacht. Umso wichtiger ist es, sich für den Notfall gut vorzubereiten, um sicher und richtig handeln zu können.
Gemeinsam erarbeiten wir dafür am Kurstag interaktiv folgende Punkte:

 Durchführung eines Alpinen Notrufs
 Hubschraubereinweisung
 Strukturierte Beurteilung von Verletzten/Erkrankten nach dem cABCDE-Schema
 Versorgung von Lawinenopfern
 Einfache Versorgung von Verletzungen (Schienung, Verbände)
 Transport von Verletzten/Erkrankten Personen im alpinen Gelände
 Basic Life Support (Kardiopulmonale Reanimation)

Nach dem Erarbeiten der wichtigsten Techniken im „Trockentraining“ an der USI geht es am Nachmittag ins Gelände, um in verschiedensten Szenarien das Gelernte umzusetzen. Der Ort fürs Geländetraining wird im Vorhinein per E-Mail/WhatsApp mitgeteilt und eventuelle Fahrtgemeinschaften werden gebildet.

Voraussetzung: körperliche Fitness, sicheres Bewegen im (alpinen) Gelände, Grundlegende Orientierung

Ausrüstung: Warme, regensichere Kleidung, festes Schuhwerk,Rucksack, Stirnlampe, Erste-Hilfe Packerl

Bei Fragen zum Kurs: florian@wiedemayr.at

Sportliche Tagestour (10:00-15:00) mit 40 Minuten Zustieg, 30m Abseilstelle, teilweise eng eingeschnittene Schlucht,Rutschen und Sprünge. Trittsicherheit, Schwindelfreiheit und gute Kondition erforderlich! Für sportliche Einsteiger geeignet.

FWir seilen uns in eine tief eingeschnittene, enge Schlucht ab.
Mehrere Abseilstellen (bis 25m) und kleine Rutschen sind charakteristisch für diese Tour.
Die Tour hat keine Sprünge!
Kommt mit auf eine kleine Reise ins Innere der Erde.

Dauer: 3h
Teilnehmeranzahl: max. 8

Ort: Maurach am Achensee

Für die Anreise zu allen Touren am Achensee ist ein Auto von Vorteil!

Es werden im Vorhinein die Telefonnummern der Teilnehmer bekanntgegeben um Fahrgemeinschaften zu machen.

Flyingfox:
Einsteigertour mit Abseilstellen und kleinen Rutschen. Am Ende der Tour "überfliegen" wir ein Becken mit einer Stahlseilrutsche.

Voraussetzungen: Durchschnittliche Gesundheit und Fitness, Schwindelfreiheit

Ihr bekommt 7mm Neoprenausrüstung, Neoprensocken, Helm und Gurt. Bitte 25€,-- in bar für die Ausrüstung mitbringen.
Badehose, Handtuch und ein zweites Paar Schuhe (Turn- oder Wanderschuhe) mitbringen!


DAUER:
10:00-13:00

Einsteiger Canyoningtour mit Rutschen und Sprüngen bis 4m. Alle Rutschen und Sprünge können auch umgangen werden, daher auch für ängstlichere Teilnehmer/Innen geeignet.

VORAUSSETZUNGEN:
Durchschnittliche Gesundheit und Fitness, Spaß an der Bewegung, Schwimmer, Trittsicherheit

Ihr bekommt 7mm Neoprenanzüge und Neoprensocken, Helm und Gurt. Bitte €25,-- für die Ausrüstung in bar mitbringen. Badehose, Handtuch und ein zweites Paar Schuhe (Turn- oder Wanderschuhe) mitbringen!

DAUER:
10:00-12:30

Einsteiger Canyoningtour mit Rutschen und Sprüngen bis 4m. Alle Rutschen und Sprünge können auch umgangen werden, daher auch für ängstlichere Teilnehmer/Innen geeignet.

VORAUSSETZUNGEN:
Durchschnittliche Gesundheit und Fitness, Spaß an der Bewegung, Schwimmer, Trittsicherheit

Ihr bekommt 7mm Neoprenanzüge und Neoprensocken, Helm und Gurt. Bitte €25,-- für die Ausrüstung in bar mitbringen. Badehose, Handtuch und ein zweites Paar Schuhe (Turn- oder Wanderschuhe) mitbringen!

DAUER:
10:00-12:30

Mittelschwere Canyoningtour im Zillertal mit vielen Sprüngen, einigen Rutschen und Abseilstelle.

Schöne Tour mit vielen tiefen "Gumpen" zum Reinspringen.

Voraussetzungen: Sprünge bis 3m sollten kein Problem sein, leichtes Klettern über Felsen.

Treffpunkt: 10:00 Parkplatz in Wiesing (von dort mit dem Auto in Fahrgemeinschaften nach Mayerhofen)

Dauer: 3h
Anzahl der Teilnehmer: 10

Bei diesem Kurs geht es darum, die Technik im Gelände, wenn die Schneeverhältnisse es zulassen, in der Buckelpiste zu verbessern.
Grundtechniken werden auf der Piste geübt und im Anschluss ins Gelände/Buckeln umgesetzt.

Voraussetzung für die Teilnahme ist das sichere Abfahren einer schwarzen Piste sowie ein guter körperlicher Zustand.
Der Kurs findet im Nahbereich statt, es sind daher keine Lawinen-Kenntnisse erforderlich.
Ziel dieses Kurses ist es, Ent-und Belastungsformen kennenzulernen und das Rhythmusgefühl zu stärken. Die Inhalte des Trainings ist der methodische Aufbau eines kontrollierten Kurzschwungs auf der Piste, der methodische Aufbau in der Buckelpiste und individuelles Feedback durch eine Videoanalyse.
Der Austragungsort wird kurzfristig vor dem Kurs bekanntgegeben, befindet sich aber im Gültigkeitsgebiet des Freizeittickets.

Kursdauer von ca. 10.00 bis ca. 14.30 Uhr
Detailinformationen werden kurzfristig vom Kursleiter per Mail zugeschickt.
Die Kursgebühr beinhaltet nur den Kurs - Liftkarte sowie Verleih sind extra zu bezahlen.
Bei allen USI Alpinkursen ist die Anreise zum Kursort von den Teilnehmern selbst zu tätigen. Möglichkeiten zu Fahrgemeinschaften werden im Info-Mail kommuniziert.

Bei Fragen bitte hannah.ziegler@gmail.com kontaktieren.

Der Gravel-Workshop startet mit einer gemeinsamen Zugfahrt vom Hauptbahnhof Innsbruck nach Brixlegg, wo die Tour beginnt. Von dort führt die Strecke auf einer abwechslungsreichen Route durch das sehr wilde und schöne Rofan-Gebirge.

Während der Ausfahrt werden praxisorientierte Inhalte rund um das Gravelbiken vermittelt und direkt angewendet. Der Kurs richtet sich an (leicht) fortgeschrittene Radfahrer:innen, die ihr Verständnis für das Gravel-Fahren vertiefen möchten – insbesondere in den Bereichen Fahrtechnik, Training und Ernährung.

Hinweis zur Teilnahmevoraussetzung:
Die Fahrzeit am Tourtag beträgt rund 5 Stunden. Eine Teilnahme setzt voraus, dass die Distanz und die Höhenmeter in einem ruhigen, gleichmäßigen Tempo bewältigt werden können. Wir fahren in einem für alle verträglichem Tempo! Die Route verläuft ausschließlich über Forststraßen, welche tw. relativ grob und damit etwas technisch werden können. Teilweise steilere Abfahrten erfordern eine sichere Fahrweise.

Die geplante Route: 70 km, 1700hm: https://www.komoot.com/tour/2759977148

Kursinhalte:
● Trainingsmethoden und Trainingsinterventionen im Ausdauer- und Gravelbereich
● Verständnis des Pulszonenmodells und Pacing nach Körpergefühl
● Pacing-Strategien für Anstiege und längere Ausfahrten
● Ernährungsstrategien für längere Gravel-Touren

Mitzubringen:
● Funktionstüchtiges und gewartetes Gravelbike Reifenbreite: Mindestens 34mm!
● Helm
● Ersatzmaterial (Schlauch, Pumpe, Reifenheber)
● Getränke und Verpflegung, der Dauer der Fahrt angemessen
● Wetterfeste Kleidung

Es ist nicht auszuschließen, dass vereinzelte Situationen zu kurzfristigen subjektiven „Überforderungen“ (Angst, Unsicherheit) führen können. Die Teilnehmer*innen werden ausdrücklich darauf hingewiesen, dass der*die Übungsleiter*in nur nach Mitteilung dieses subjektiven Empfindens darauf Rücksicht nehmen und Alternativmöglichkeiten anbieten kann (muss). Die Teilnehmer*innen nehmen zur Kenntnis, dass das „Restrisiko“ bei diesem Kurs höher einzuschätzen ist, da Abschnitte/Streckenteile im Straßenverkehr abgehalten werden könnten.
Die Ausführung der Übungen erfolgt grundsätzlich auf eigene Gefahr!

Die Kursleitung hält es sich offen, Personen aufgrund fehlenden konditionellen Niveaus vom Kurs auszuschließen.

Die Grundlagen des WW-Paddelns erlernt man auf einem Badesee (Tag 1), danach geht es auf einen leichten Fluss (Tag 2). Geübt werden Kehrwasser fahren, Seilfähre, usw. Befahren wird ein leichter Flussabschnitte auf Inn, Isar, Brandenberger Ache, Kössener Ache, u.a. Welcher Fluss befahren wird ist von Wetter und Wasserstand abhängig und wird kurzfristig festgelegt. Täglicher Ausgangspunkt ist grundsätzlich Innsbruck. Bei Schönwetter ist eine Übernachtung im Freien mit Grillen möglich.
Schwimmen ist Voraussetzung für den Anfängerkurs.
Fahrtkosten sind im Kursbeitrag nicht enthalten. Bei dem Kurs kann das gesamte Material (Boot, Paddel, Spritzdecke, Schwimmweste, Helm, Neoprenanzug) vom USI ausgeliehen werden. Ein eigener Neoprenanzug ist aber von Vorteil. Der Transport der Ausrüstung erfolgt mit dem USI Bus.

An den 3 Tagen geht es an einen Fluss in Tirol. Geübt werden Kehrwasser fahren, Seilfähre, usw. Befahren wird ein leichter und mittlerer Flussabschnitte auf Inn, Isar, Brandenberger Ache, Kössener Ache, u.a. Welcher Fluss befahren wird ist von Wetter und Wasserstand abhängig und wird kurzfristig festgelegt. Täglicher Ausgangspunkt ist grundsätzlich Innsbruck. Bei Schönwetter ist eine Übernachtung im Freien mit Grillen möglich. Gutes Schwimmen ist Voraussetzung für diesen Kurs.
Fahrtkosten sind im Kursbeitrag nicht enthalten (ca. 30€). Bei dem Kurs kann das gesamte Material (Boot, Paddel, Spritzdecke, Schwimmweste, Helm, Neoprenanzug) von der USI ausgeliehen werden. Der Transport der Ausrüstung und die Anreise erfolgen mit dem USI Bus. Weitere Infos bekommt ihr vorab per Mail.

MTB Fahrtechnik- & Touringcamp zum Saisonbeginn

Uli & Rita (unsere Coaches) werden die Gruppe - nach Leistungslevel - in zwei Kleingruppen einteilen, um einen maximalen Lernfortschritt zu ermöglichen.
--> Sollte dieser Kurs bereits voll sein, kannst du dich auch beim Kurs 737 anmelden (selbe Gruppe)

Mit viel Fingerspitzengefühl werden wir versuchen auf die individuellen Bedürfnisse aller Teilnehmer:innen einzugehen. Wir bauen die Themen methodisch auf und arbeiten für jeden Übungen auf seinem/ihrem Niveau heraus, die euch am meisten weiterbringen.

Unsere Inhalte beim Seasonstarter:

- Bikecheck: Wir kontrollieren, ob das Bike nach der Winterpause fit für die Saison ist, geben Tipps zur Wartung und individuellen Anpassung des Bikes auf euch.

- MTB-Fahrtechnik:
Wir verfeinern das Grundverhalten. Haltung, Positionierung und Druckverteilung, kleine Änderung große Auswirkung! Wir schauen uns verschiedene Bremstechniken und Kurventechniken an und üben den gezielten und differenzierten Einsatz und machen Videoanalysen. Wir zeigen euch die besten Tricks wie ihr es angeht Fortgeschrittene Techniken zu lernen vom Hindernisse überwinden bis hin zu Hinterrad-Versetzen und Spitzkehren, Manual und Bunny Hop

Anforderungen:
Eigenes Fahrrad, technisch ok (Fully oder Hardtail, Scheibenbremsen)
Kondition für eine Tagestour
Spaß an der Herausforderung, Neues zu lernen

Packliste:
Fahrrad, Helm (verpflichtend)
Multitool, Ersatzschlauch, Windjacke/Wechselsachen, Rucksack/Bauchtasche, Verpflegung (Getränk, Riegel, ...), Knie/Ellbogenschützer (optional)

"Downhill-Starter":
Freitag 12.06.: 1h am USI Gelände (Pulverturm)! Wir starten mit ca. 45min. Techniktraining im flachen Gelände, in der übrigen Zeit wird Gelerntes angewendet

Am Samstag (13.06.) und Sonntag (14.06.) trainieren wir im Bikepark Serfaus-Fiss-Ladis (Fisser Straße 50, 6533 Fiss). Hier benötigen die Teilnehmer:innen ein Liftticket (4h Ticket).

Treffpunkt: bei der großen Landkarte beim Eingang vom Bikepark Gelände.

Ausrüstung:
Fullsuspension Bike, Vollvisier-Helm, Rücken-, Brust-, Ellenbogen- & Knieschoner, Handschuhe, Trinkflasche oder Trinkrucksack, Snack, Wind- und Regenschutz, Servicekit, Radhose & Trikot, Sportbrille, passendes Schuhwerk

Alle weiteren Infos zum Kurs erfolgen nach Kursbuchung kurz vor Camp-Beginn per Mail!
Fragen zu Kurs, Ausrüstung, etc. gerne an: hi@celineblochberger.com

Für all jene, die schon ein bisschen Paddelerfahrung haben gibt es hier das ultimative Outdoorabenteuer. Wir starten uns Abenteuer am USI, packen die Packrafts in unsere Rucksäcke und starten zu unserem Ausgangspunkt. Das genau Ziel richtet sich nach den Wetterbedingungen. Es wird eine Kombination aus Wandern, Seeüberquerung und Flussbefahrung mit dem Packraft sowie eventuell eine Übernachtung... ein echtes Abenteuer eben. Genaue Informationen erhaltet ihr relativ kurzfristig vom Kursleiter.


Fahrtkosten sind im Kursbeitrag nicht enthalten. Bei dem Kurs kann das gesamte Material (Boot, Paddel, Spritzdecke, Schwimmweste, Helm) vom USI ausgeliehen werden. Ein eigener Neoprenanzug ist von Vorteil. Jede*r Teilnehmer*in benötigt einen Rucksack mit einer Kapazität von mindestens 40l für den Transport der Boote.

Volumenblock am Rennrad – Intensiv-Trainingscamp in und rund um Innsbruck

Wann: DO-SO 14.-17. Juni 2026 (DO, FR & SO von 08:30 - ca. 13:00 Uhr)
Wo: Innsbruck

Zielgruppe:
Dieser Kurs richtet sich an Rennradfahrer:innen, die bereits Rennrad-Fahrerfahrung haben und nun einen Einblick in systematisches Training erhalten möchten.

Kursinhalte:
Gemeinsame Ausfahrten in der Umgebung von Innsbruck inkl. Radtechnik und Einblick ins strukturierte Training.

Anforderungen an die Teilnehmer:innen:
- Grundkondition für 3-5h Ausfahrten mit bis zu 2500hm
- Rennrad mit Klickpedalsystem, Helm und Beleuchtung
- Ideal: Smartwatch/ Wearable mit Herzfrequenzmessung

Die Kursleitung hält es sich offen, Personen aufgrund fehlenden konditionellen Niveaus vom Kurs auszuschließen.

Voraussetzungen / Material: **
- Funktionstüchtiges und gewartetes Rennrad inkl. Ausrüstung (Helm + Klipppedale)
- Ersatzmaterial (Schlauch, Pumpe/ Kartusche, Reifenheber)
- Getränke, evt. Wechselbekleidung

**
vorgeschriebene Schutzausrüstung bei Rennrad Kursen:
- Helm
- Schutzbrille
- Handschuhe
- Protektoren (nach eigenem Ermessen)
- Leuchtreflektoren

Es ist nicht auszuschließen, dass vereinzelte Situationen zu kurzfristigen subjektiven „Überforderungen“ (Angst, Unsicherheit) führen können. Die Teilnehmer*innen werden ausdrücklich darauf hingewiesen, dass der*die Übungsleiter*in nur nach Mitteilung dieses subjektiven Empfindens darauf Rücksicht nehmen und Alternativmöglichkeiten anbieten kann (muss). Die Teilnehmer*innen nehmen zur Kenntnis, dass das „Restrisiko“ bei diesem Kurs höher einzuschätzen ist, da Abschnitte/Streckenteile im Straßenverkehr abgehalten werden könnten.
Die Ausführung der Übungen erfolgt grundsätzlich auf eigene Gefahr!

Nur für Fortgeschrittene
Am Programm stehen Tempo- und Rhythmusschulung sowie gezielte Technikübungen zur weiteren Verbesserung der Skitechnik.
Voraussetzungen: sportliches Fahren mit kurzen und langen Radien auf blauen, roten und schwarzen Pisten.
Alle weiteren Informationen (Skigebiet, Anfahrt etc.) werden rechtzeitig per E-Mail bekannt gegeben.

Die Kursgebühr beinhaltet ausschließlich den Kurs. Liftkarten sind separat zu bezahlen. Freizeitticket und Snow Card sind gültig.
Bei allen USI-Alpinkursen ist die Anreise zum Kursort von den Teilnehmern selbst zu organisieren.



Bei Fragen zum Kurs: eliashaeusler@web.de

Nur für Fortgeschrittene
Am Programm stehen Tempo- und Rhythmusschulung sowie Technikübungen zur Verbesserung der Skitechnik. Die Informationen kommen rechtzeitig per Mail (Skigebiet, Anfahrt etc.)
Nur für Fortgeschrittene (Voraussetzung Carving Schwung; schwarze Pisten).
Die Kursgebühr beinhaltet nur den Kurs. Liftkarten sind extra zu bezahlen. Freizeitticket und Snow Card gültig!!
Bei allen USI Alpinkursen ist die Anreise zum Kursort von den Teilnehmern selbst zu tätigen.


Bei Fragen zum Kurs: simone.strickner@uibk.ac.at

Parallele Skitechnik ist die eleganteste Art, sich auf Skiern fortzubewegen. Dieser Kurs richtet sich an alle, die schon leichte Abfahrten auf roten Pisten meistern können und sich im Bereich Skitechnik weiterbilden wollen. Am Programm stehen Abbau der Winkelstellung und vermehrtes Fahren mit paralleler Skiführung, Techniktraining mit verschiedenen Variationen und Erklärung und Anwendung des alpinen Fahrverhaltens.
Die Kursgebühr beinhaltet nur den Kurs. Liftkarten sind extra zu bezahlen. Freizeitticket und Snow Card gültig!!
Bei allen USI Alpinkursen ist die Anreise zum Kursort von den Teilnehmern selbst zu tätigen.
Kurzfristige Informationen (Anreise, Treffpunkt etc.) bekommen Sie vom Kursleiter per Mail zugeschickt.


Bei Fragen zum Kurs: simone.strickner@uibk.ac.at

Parallele Skitechnik ist die eleganteste Art, sich auf Skiern fortzubewegen. Dieser Kurs richtet sich an alle, die schon leichte Abfahrten auf roten Pisten meistern können und sich im Bereich Skitechnik weiterbilden wollen. Am Programm stehen Abbau der Winkelstellung und vermehrtes Fahren mit paralleler Skiführung, Techniktraining mit verschiedenen Variationen und Erklärung und Anwendung des alpinen Fahrverhaltens.
Die Kursgebühr beinhaltet nur den Kurs. Liftkarten sind extra zu bezahlen. Freizeitticket und Snow Card gültig!!
Bei allen USI Alpinkursen ist die Anreise zum Kursort von den Teilnehmern selbst zu tätigen.
Kurzfristige Informationen (Anreise, Treffpunkt etc.) bekommen Sie vom Kursleiter per Mail zugeschickt.


Bei Fragen zum Kurs: simone.strickner@uibk.ac.at

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre klassische Langlauftechnik gezielt verbessern und auf der Loipe rhythmischer und kraftsparender unterwegs sein möchten. Mit Fokus auf Gleichgewicht, effiziente Gewichtsverlagerung und einen dynamischen Arm- und Beineinsatz verfeinern wir die zentralen Techniken wie Diagonalschritt, Doppelstockschub und Doppelstock mit Zwischenschritt.
Durch individuelles Üben, methodische Reihen und persönliche Korrekturen verbessern wir Schritt für Schritt deine Laufökonomie – damit du auf Steigungen, in der Ebene und bergab mit weniger Kraftaufwand und mehr Stabilität unterwegs bist.
Bitte beachten:
Die Anreise zum Kursort erfolgt individuell. Die Kursgebühr umfasst ausschließlich den Kurs; eine eventuell anfallende Loipengebühr ist zusätzlich vor Ort zu bezahlen.



Für Fragen zum Kurs: M.Feurstein@student.uibk.ac.at

Leistung:
2 Tage Organisation und Ausbildung durch staatl. gepr. Berg- und Skiführer
Geländeangepasstes Fahren und sicherheitstechnisches Verhalten der Gruppe, Tourenplanung und Spuranlage sind, neben einer hoffentlich schönen Skitour, Inhalte dieses Kurses.

Voraussetzung:
Sichere Abfahrt im Gelände, Aufstieg bis zu 1400 hm Höhenmetern sollten in moderatem Tempo bei Aufstieg und Abfahrt bewältigt werden können.

Inhalt:
Tourenplanung, Skitechnik im Auf- und Abstieg, Spuranlage, Lawinengerechtes Verhalten im freien Skiraum

Ausrüstung:
Die Teilnahme am Kurs ist nur mit kompletter Sicherheitsausrüstung (LVS- Gerät, Schaufel, Sonde) und Skitourenausrüstung möglich. Die Ausrüstung kann am USI nicht ausgeliehen werden.

Bei allen USI Outdoorkursen ist die Anreise zum Kursort von den Teilnehmern selbst zu tätigen. Infos via Mail vom Kursleiter.

Kursort:
Innsbruck Umgebung - je nach Verhältnissen (Schnee- und Wetterlage).
Die Kursgebühr beinhaltet nur den Kurs. Es handelt sich um Tagesskitouren und es wird keine Übernachtung geben.

ACHTUNG! Der Kursleiter ist berechtigt, Teilnehmer vom Kurs auszuschließen, wenn deren Skitechnik keine sichere Bewältigung der geplanten Abfahrten erwarten lässt. In diesem Fall ist eine Refundierung des Kursbeitrages nicht mehr möglich.



Genauere Informationen erfolgen über Mail vom Kursleiter: an.stolz@tsn.at

Für Fortgeschrittene

Es werden Kenntnisse (sichere und vorausschauende Schwünge auf roten Pisten) im Snowboarden vorausgesetzt.

Ziele: Erlernen & teilweise Festigung verschiedener Schwungformen (Hochentlastung, Tiefentlastung, Hoch- / Tiefbelastung), geschnittene Schwünge (fahren auf der Kante), einfache Pisten-Freestyle Tricks oder Freeride Technik (je nach Gruppenwunsch).

Themenschwerpunkte hängen vom Gesamtlevel ab, gehen von Schwungfestigung zum Aufbau & der Festigung der Hochentlastung und zur Rhythmisierung von Kürzeren Schwüngen.

Methoden: Direktfeedback und nachwirkende Empfehlungen.

Freizeitticket und Tirol Snowcard gültig. Wenn nicht vorhanden, Tageskarte im Skigebiet lösen.

Bei allen USI-Snowboardkursen ist die Anreise zum Kursort von den Teilnehmern selbst zu tätigen.

Vor dem Kurs wird euer Können und Ausrüstung kontrolliert, bei fehlendem oder unzureichendem Material ist keine Teilnahme möglich! Der Kursleiter ist berechtigt, Teilnehmer vom Kurs auszuschließen, wenn deren Technik keine sichere Bewältigung der geplanten Abfahrten erwarten lässt. In diesem Fall ist eine Refundierung des Kursbeitrages nicht mehr möglich.

Weitere Informationen (zB. Link für Whats App Gruppe) bekommt ihr eine Woche vor dem Kurs vom Kursleiter per Mail.

Bei Fragen zum Kurs:
simon.Bayer@student.uibk.ac.at
Staatlicher Snowboardlehrer

Klettern, sonnen, baden, Klippenspringen. Entschleunigen. Und natürlich: noch mehr Klettern! Der magische Ort Cliffbase auf der kroatischen Insel Hvar vereint all das, fast schon gleichzeitig. Direkt über dem türkisblauen Meer erwarten dich eindrucksvolle Felswände, die sich zum Klettern bis in den Sonnenuntergang eignen. Cliffbase ist ein reines Sportklettergebiet: steile Kalkwände mit bis zu 40 m hohen Routen, solide bis gut abgesichert, meist im Schwierigkeitsbereich 6a–7a, vereinzelt auch leichtere Linien (5a–5c). Mehrseillängen sind hier kein Thema.
Warum du dabei sein solltest?
Neben Sonne, Meer und Fels erwarten dich viele wertvolle Impulse von erfahrenen Klettertrainer*innen:
● Feinere Klettertechnik: Bewegungsfluss, Verbesserung der Standardbewegung und präzise Fussarbeit
● Erfolgreiche Klettertaktik: effizientes Projektieren und Routenlesen
● Mentale Stärke: fokussiert bleiben, Angst regulieren, Freude am Limit
● Sicher stürzen & sichern: Vertrauen aufbauen, kontrolliert dynamisch Stürze halten
● Ausgleichstraining & Regeneration: gesund bleiben und leistungsfähig klettern
Du bist herzlich willkommen, wenn du
● seit mindestens einem Jahr regelmäßig vorsteigst,
● bereits mehrmals am Fels geklettert bist,
● selbstständig sichern und eigenverantwortlich in einer Kleingruppe klettern kannst.
Die Unterkunft liegt direkt am Meer: schlicht, gemeinschaftlich und authentisch. Wir schlafen in kleinen Mehrbettzimmern (3- 6 Betten), kochen zusammen in einer einfachen Küche und duschen, je nach Sonnenschein, auch mal kalt. Der Fußweg zur Unterkunft führt etwa 25 Minuten über felsiges Küstengelände.
Anreise: in Fahrgemeinschaften ab Innsbruck am 19.9 (frühmorgens), mit
Fähre von Split nach Hvar.
Kurstage: 20.-27.9.2025
Rückreise: am 28.9, Ankunft in Innsbruck voraussichtlich am Abend.
Kosten (Erfahrungswerte):
● Unterkunft: ca. 250 €
● Verpflegung: ca. 150 €
● Anreisekosten in Fahrgemeinschafrten & mit Fähre ca 150€
Freu dich auf intensive Klettertage am Meer, salzige Haut, rauen Fels und
eine unvergessliche Woche in der Sonne! 🌞🧗‍♀️🌊

Du bist schon im Vorstieg in der Kletterhalle unterwegs und willst nun endlich auch nach draußen an den Felsen? Dann bist du hier genau richtig. In nur 2 Einheiten wirst du alle wichtigen Informationen und Kenntnisse fürs Felsklettern erlernen.
• Zwischensicherungen richtig einhängen
• Sicherungstechniken im Vorstieg,
• Umfädeln am Top,
• Technik und Taktik am Fels.

Von den Plastikgriffen zum Fels. Welche Informationen und Kenntnisse sind zum Felsklettern notwendig? Erlernen von Routenlesen im Fels, richtiges Einhängen von Expressschlingen im Vorstieg, Umfädeln am Stand. Details zur Kursorganisation (Fahrgemeinschaften, Klettergebiet, ...) erfolgen etwa eine Woche vor dem Kurs via E-Mail. Voraussetzung: Sicheres Sichern und Kenntnis im Vorstiegsklettern. Bei Schlechtwetter in der Kletterhalle Pulverturm; Kletterschuhe, Helm, Klettergurt und Sicherungsgeräte sind selbst mitzubringen
Ort: Innsbruck/Umgebung

Kursort: je nach Wetter Klettergebiet in Innsbruck Umgebung; Treffpunkt ist vor Ort; Details kommen von der Kursleiterin per E-Mail. Vorraussetzungen: 6a in der Halle Themenschwerpunkte: Seiltechnik, Sturztraining, Taktik am Fels

nähere Informationen entnehmen Sie bitte dem Informationsblatt

„Schlauchrafting“ am Wildbach für sportliche Teilnehmer*innen. Körperliche Fitness und gute Schwimmkenntnisse sind Voraussetzung für die Action am Wildbach! Wir befahren mit einem Schlauchreifen die Brandenberger Ache in Kramsach mit einigen Stromschnellen.

Ausrüstung: Badehose, Handtuch und ein zweites Paar Schuhe (Turn- oder Wanderschuhe)

DAUER:
10:00-13:00

Der Kurs ist ein Anfänger*innenkurs und zielt darauf ab, den Teilnehmern*innen einen Einblick in die Welt des Windsurfens zu geben. Der Kurs beinhaltet sowohl Theorie- als auch Praxisteile, darunter Windtheorie, Vorfahrtsregeln, Fahrtechnik und grundlegende Manöver. Das benötigte Equipment (inkl. Neopren, Schwimmweste) wird von der Surfschule Lido Blu bereitgestellt. Es gibt mehrere Möglichkeiten zur Unterkunft, der Kursleiter schlägt vor gemeinsam auf den Campingplatz zu gehen, es ist aber auch möglich eine Ferienwohnung/ein Hotelzimmer zu mieten (bitte selbst organisieren). Eine WhatsApp-Gruppe wird eingerichtet, um die Bildung von Fahrgemeinschaften zu erleichtern und organisatorisches zu klären.
Sollten Sie noch Fragen haben so können Sie sich gerne beim angegebenen Kontakt (im detailreicheren PDF) melden.

Die Soca ist ein Paradies für Kajakfahrende jeder Schwierigkeitsstufe.
Wir werden in vier Tagen smaragdgrünes Wasser befahren, gemeinsam kochen, zelten und die Wildwasserskills verfeinern. Außer guten Schwimmfähigkeiten keine weiteren Voraussetzungen nötig.

Fahrtkosten und Unterbringung sind im Kursbeitrag nicht enthalten. Bei dem Kurs kann das gesamte Material (Boot, Paddel, Spritzdecke, Schwimmweste, Helm, Neoprenanzug) vom USI ausgeliehen werden. Ein eigener Neoprenanzug ist aber von Vorteil. Der Transport der Ausrüstung erfolgt mit dem USI Bus.