Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Einführung in den Orientalischen Tanz; Kursaufbau und -inhalte: Haltung und Körperwahrnehmung.
Die für den orientalischen Tanz typische Isolationstechnik wird schrittweise mit sechs Elementarbewegungen erlernt, die in drei Raumachsen ausgeführt werden. Durch klare Definition der Bewegungsabläufe, die isoliert nur mit der Hüfte oder dem Oberkörper ausgeführt werden, ergibt sich eine intensive Arbeit an Muskelgruppen, die im Alltag nicht bewusst wahrgenommen werden. Dies führt zu einer Stärkung speziell im Rücken- und Bauchbereich.
Darauf aufbauend werden weitere Bewegungsabläufe (Kreise, Achter) entwickelt.
Durch einfache Tanzschritte und typischen Armbewegungen die Einzelbewegungen zu kleinen Kombis zusammengefaßt.

Kleidung: einfache Trainingskleidung mit engeren Hosen (Kniebewegungen sollen zu sehen sein), Hüfttuch (fallweise entlehnbar), Tanz- oder Gymnastikschläppchen mit Chromledersohle oder barfuss.

Moderner Mix aus vielen Tanzstilen. Von gefühlvoll bis trendig - von Hip Hop, Contemporary bis Urban/Street Dance

Der Kurs verbindet mehrere Tanzstilrichtungen. Unter dem Schwerpunkt Lyrical Jazz werden Elemente aus dem klassischen Ballett, Jazz Dance, Modern Dance sowie Tänze aus der ganzen Welt miteinander kombiniert. Ein aufbauendes Warmup vermittelt die grundlegenden Techniken und bildet die Basis für die Choreographie, die in jeder Stunde einstudiert wird. An Beweglichkeit und Haltung zu arbeiten, sich zur Musik zu bewegen, sie zu fühlen, den Körper zu spüren, ihn besser kennen zu lernen, einfach frei zu sein und tanzen, das sind die Ziele dieses Kurses.

Ein Mix aus dem New Dance, Street-Dance, Videoclip-Dance, Locking & Popping

Bei diesem Kurs ist jeder eingeladen mitzumachen! Es reicht Freude und Spaß an den coolen Bewegungen des HipHop und ein gewisses Gefühl für den Rhythmus der Musik mitzubringen. Trainiert wird bei diesem freudvollen Training die Mobilisation, Koordination, Ausdauerkapazität, Kraft und die Beweglichkeit.

Mindful Body ist ein Trainingsprogramm, das Elemente aus Meditation, Yoga, Kraft- und High-Intensity-Training kombiniert. Es vereint die positiven Aspekte für Körper und Geist von Yoga wie Balance, Kraft, Flexibiltät und Meditation mit Übungen, die den Körper straffen und den Teilnehmer*innen ein Auspowern, Schwitzen und Loslassen ermöglichen. In Mindful Body geht es aber auch darum, in sich hineinzuhören, sich kennenzulernen und sich selbst zu spüren. Es geht darum, Gefühlen einen Raum zu geben und sie freizusetzen um sich von negativen Emotionen, die unsere Gesundheit und Energie beeinträchtigen können, zu befreien. Mindful Body ermöglicht den Teilnehmer*innen all die Negativtät, Stress, Wut und Zweifel loszulassen um so Plaz für all die positiven Dinge zu schaffen. Gemeinsam öffnen wir unsere Herzen um all das, was wir uns in unserem Leben wünschen, hineinzulassen.

Mindful Body combines yoga elements such as balance, strength, flexibility with high intensity movements and meditation. With exercises that help tighten the body, define our muscles, allow us to sweat and become a leaner overall self. This class is about getting to know yourself. It is about feeling and gives you a wonderful opportunity to release feelings that cannot be expressed in our daily life. Negative emotions that get stuck in us - can affect our health and energy. In this class you can let go of all that, you can release all negativity to make space for new positive things. So be curious, be open, and allow yourself to feel. Together we are working 60-75 minutes on our body as well as on our mind. Mindful Body is thought in english, all levels welcome.

In diesem Kurs lernst du die wichtigsten Standard- und Lateinamerikanischen Tänze wie Cha Cha, Samba, Jive, Langsamer Walzer, Wiener Walzer, Tango, Quickstep etc. – wobei sich die Auswahl nach dem Gruppeninteresse richtet. Wichtiges Thema hierbei ist der Spaß an der gemeinsamen Bewegung!
Der Kurs richtet sich an reine Anfänger oder nur leicht Fortgeschrittene, die gerne das Tanzbein schwingen, aber auch an alle, die gerne ihr Können noch etwas von der Basis her auffrischen möchten. In diesem Kurs werden vorerst die Grundschritte und die entsprechenden Basics vermittelt bzw. auf das vorhandene Niveau der Gruppe aufgebaut.

Einfach erlernbare Rock´n´Roll-Kombinationen. Spielerisch zu schwungvoller Musik die Kondition verbessern. Aufbauender Kurs - von Anfang an bitte dabei sein!
Rock'n'Roll ist "Partner - Konditionstraining". 1 Stunde hi/lo Belastung - ohne dass man es bemerkt oder langweilig wird! Wir erlernen ein Programm mit Tanzfiguren und leichter Akrobatik.

Schritt- Kombinationen, Rhythmik, Technik und Styling, um Geschwindigkeit und Ausdruck beim Tanzen zu verbessern. Kein Tanzpartner notwendig!

Der Tango argentino ist, im Gegensatz zum Tango der Standardtänze des Tanzsports, der vollständig improvisierbare künstlerische Paartanz, der sich inzwischen - wie der Jazz - zu einer Weltkultur entwickelt hat. Die Grundlagen von "Führung" und "Folgen" und erste Schritte sollen an einem Wochenende erarbeitet werden.