Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Für alle die nicht genug von Bachata bekommen können, Wiedereinsteiger mit Vorerfahrung und natürlich alle fleißigen Bachata Anfänger Kursteilnehmer aus den letzten Jahren.
In unseren wöchentlichen Kurseinheiten vergrößern wir unser Repertoire an Figuren und arbeiten gezielt an der richtigen Ausführung verschiedenster Techniken. Voraussetzungen sind die verschiedenen Grundschritte (z.B.: Madrid-Step) sowie grundlegende Körperbewegungen aus dem Bachata Senusal (z.B.: Basic Wave).
Ob mit Partner*in, Tanzpartner*in oder allein, bei uns im Kurs finden alle ihren Platz. Für eine ausgeglichene Teilnehmeranzahl ist eine paarweise Anmeldung aber von Vorteil. Seid von Anfang an regelmäßig dabei – so werdet ihr im Handumdrehen zu echten Bachata-Profis! Wir freuen uns schon, gemeinsam mit euch die Hüften zu schwingen!

In diesem Contemporary-Kurs liegt der Fokus auf der Choreografie. Nach einer Körperwahrnehmungsübung zum Ankommen im Raum bereiten wir unseren Körper mit einem Warm-up auf die Bewegung vor.
Den Großteil der Stunde widmen wir dem gemeinsamen Erarbeiten verschiedener Choreografien, an denen wir jeweils etwa 3–4 Wochen arbeiten. Dabei steht nicht die Perfektion im Vordergrund, sondern die Freude daran, sich zur Musik und gemeinsam mit der Gruppe zu bewegen. Choreografische Elemente, sowie die eigene Kreativität dürfen dabei in den Tanz einfließen.
Der Kurs ist Open Level und eignet sich somit für alle, die Lust auf Bewegung, Ausdruck und Tanz haben

In diesem zeitgenössischen Tanzkurs lernen wir den Boden als unseren Tanzpartner kennen und nutzen. Dieses Training bereitet uns darauf vor, uns mühelos fortzubewegen, zu drehen, zu rollen, zu sliden und zu landen. Wir tauchen in Bewegungsmaterial aus dem Zeitgenössischen Tanz, sowie Movementresearch und Tanzakrobatik ein. Dabei fordern und fördern wir unsere Körper-Geist Verbindung auf vielseitige und nachhaltige Weise.
Euch erwartet ein bunter Mix aus tanzspeziefischem Kraft- und Koordinationstraining, Vertiefung der Körperwahrnehmung durch Improvisation, Locomotion Training, Spiele und Drills die uns stärker, weiter, sanfter und dynamischer in unserem Duett mit dem Boden werden lassen.

Neu & große Empfehlung: Nach großer Nachfrage gibt es jetzt 30min freies Tanztraining im Anschluss an den Kurs. Bitte separat buchen.

Kursinfo: Dies ist ein Vertiefungskurs für Interessierte mit Tanz- oder Bewegungsgrundlagen.
Wenn du noch mehr an deiner zeitgenössischen Tanz- & Bewegungstechnik arbeiten möchtest, kombiniere dieses Training mit meinem Kurs "Contemporary Dance" am Mi um 15.30. Wenn du tiefer in Tanzimprovisation und dein kreatives Potenzial im Tanz eintauchen möchtest, empfehle ich dir außerdem "Contemporary Improvisations Training" am Mi um 17.00

Tanztraining für Alle, die ihr kreatives Potenzial im Tanz vertiefen und ausbauen möchten.

In diesem Kurs erweitern wir unsere Körperwahrnehmung, verfeinern unsere Bewegungssprache und die Verbindung zu unserer individuellen Imagination durch geführte Improvisationsübungen (teils somatisch, teils bewegungstechnisch, teils theatral, teils kompositorisch, uvm.). Wir erleben unsere eigene Präsenz in Kontakt mit den Grundelementen des Zeitgenössischen Tanzes und trainieren unseren Körper vielfältig, neugierig und wach zu werden und unseren Geist das Spielen und Kreieren wieder zu entdecken. Dabei üben wir uns immer und immer wieder im Kontakt mit dem hier und jetzt: Schwerkraft - Raum - Zeit - Dynamik - Energie/Tonus - Augenblick - Intension.

Spielen und Wahrnehmen, was in jedem Augenblick ist: In welcher Beziehung stehen unsere Körper zum Raum? Zu den Anderen? Zur Schwerkraft?

Wir üben Präsentsein in vielzähligen Formen und ermöglichen uns so, offen und großzügig in gemeinsamen, momentanen Kompositionen zu schaffen und zu teilen.

Im weiteren Verlauf werden wir in die Rolle der Forscher*innen und Beobachter*innen eintauchen: lernen zu erkennen, zu benennen, zu verkörpern während wir uns an improvisierte Performances annähern.

INFO:
Dieser Kurs kann als kreative Vertiefung und Anwendung vom Contemporary Dance Kurs oder auch als alleinstehender Tanzimprovisationskurs gebucht werden. Es sind keine tänzerischen Vorkenntnisse vorausgesetzt, jedoch herzlich willlkommen. Der Kurs ist offen für alle Körper.
Wenn du an deiner zeitgenössischen Tanz- & Bewegungstechnik arbeiten möchtest, kombiniere dieses Training mit meinen beiden anderen Kursen: Contemporary Focus Floorwork (Di, 15.30) oder Contemporary Dance (Mi, 15.30).

Dieser Kurs kombiniert schnelle Moves mit Schrittkombinationen im Takt der Musik.
Gemeinsam wird der Puls in die Höhe getanzt mit viel Spass am gemeinsamen Bewegen zu abwechslungsreicher Musik. Aufwärmen am Anfang und gemeinsames Dehnen zum Schluss runden das Dance Cardio Workout ab, sodass Frau UND Mann übersieht, wie schnell die Zeit vergangen ist, in der man viel geschwitzt und seine Kondition, Koordination und die Lachfalten trainiert hat. Keine Tanz-Vorkenntnisse notwendig!

Konzept & Choreo’s by Sophia Wedel

In diesem Kurs lernst du die Grundschritte für Discofox, sowie verschiedene Figuren dazu. Im Laufe des Kurses werden des weiteren die Grundschritte der Tänze Walzer, Polka und Boarischer gezeigt. Außerdem beschäftigt sich ein Teil des Kurses mit Line-Dance. Du bekommst eine Einführung in diese Art von Gruppentanz und wir erlernen gemeinsam 2-3 Choreografien. Wichtiges Thema hierbei ist nicht Perfektion sondern der Spaß an der gemeinsamen Bewegung!
Der Kurs eignet sich für Anfänger sowie für leicht Fortgeschrittene, die gerne das Tanzbein schwingen, aber auch an alle, die gerne ihr Können noch etwas von der Basis her auffrischen möchten. In diesem Kurs werden vorerst die Grundschritte und die entsprechenden Basics vermittelt bzw.
auf das vorhandene Niveau der Gruppe aufgebaut.
Du kannst dich alleine oder auch mit Partner anmelden, jedoch ist ein Partnerwechsel im Kurs vorgesehen, um das Tanzen mit verschiedenen Personen zu ermöglichen.
Bring bitte saubere Hallenturnschuhe oder flache Tanzschuhe mit - und natürlich ganz viel Energie und gute Laune!

Entfache deine feminine Energie und bring deine Ausstrahlung aufs nächste Level! Im
Kurs Female/ Commercial Dance verbindest du kraftvolle Moves aus dem Commercial
Style ( bekannt aus Musikvideos und Bühnenshows) mit sinnlichen, selbstbewussten
Female- Elementen.
Hier dreht sich alles um Selbstbewusstsein, Musikalität und den Spaß an der Bewegung.
Du lernst dynamische Choreo-Elemente aus den Bereichen Commercial Pop, Street
Jazz und Heel-less Female Styles – von weichen, fließenden Isolationen bis hin zu
knackigen, präzisen Beats.
Das erwartet dich im Kurs:
• Expressive Choreografien: Lerne feminine und dynamische Choreo-Sequenzen
zu aktuellen Charts, R&B-Hits und Pop-Tracks.
• Technik & Performance: Arbeite an deiner Haltung, Isolationen, Cleanliness und
vor allem an deinen Facial Expressions.
• Empowerment & Safe Space: Ein unterstützendes Umfeld, in dem du dich
ausprobieren, vom Alltag abschalten und dein Selbstbewusstsein stärken
kannst.
• Ganzkörper-Workout: Ganz nebenbei verbesserst du deine Ausdauer,
Koordination und Flexibilität.
Bring mit: Bequeme Outfit-Kleidung in der du dich wohl und selbstbewusst fühlst,
Sneaker und etwas zu trinken.
Egal, ob du deine Technik aufs nächste Level heben oder einfach mit viel Energie und
tollen Menschen tanzen willst – zieh dein Lieblings-Outfit an, schnapp dir deine
Sneakers und tanz dich frei!

Du liebst Musik, Bewegung und möchtest dabei dein Selbstbewusstsein stärken? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!

In 90 energiegeladenen Minuten lernst du wöchentlich die Grundlagen des Tanzens auf High Heels – von eleganter Körperhaltung über kraftvolle Bewegungen bis hin zu einer Choreografie, bei der du deine individuelle Ausstrahlung zeigen kannst. Ganz egal, ob du Anfängerin bist oder schon Erfahrung mitbringst – der Fokus liegt auf Spaß, Ausdruck und Female Empowerment!

Bitte mitbringen:
• Bequeme Kleidung
• High Heels mit sicherem Stand und abriebfester Sohle (du kannst aber auch barfuß oder in Socken teilnehmen)
• Optional: Knieschoner für Bodenelemente

Was dich erwartet:
• Tanztechnik und Choreografie auf High Heels
• Training für Körperhaltung, Balance und Muskulatur
• Ein Raum voller Energie, Selbstvertrauen und gegenseitiger Motivation

High Heels, High Energy, High Vibes!

Ein Mix aus dem New Dance, Street-Dance, Videoclip-Dance, Locking & Popping

Bei diesem Kurs ist jeder eingeladen mitzumachen! Es reicht Freude und Spaß an den coolen Bewegungen des HipHop und ein gewisses Gefühl für den Rhythmus der Musik mitzubringen. Trainiert wird bei diesem freudvollen Training die Mobilisation, Koordination, Ausdauerkapazität, Kraft und die Beweglichkeit.

House is an energetic and free street dance style originating from the club culture of Chicago and New York. The dance is closely connected to House music, so the classes place a strong focus not only on technique and continuous movement, but also on musicality.
During the course, we will learn the main elements of House dance: jacking, footwork, and lofting. As House involves a lot of work with the legs, the training helps strengthen the lower body, develop leg agility, and improve overall endurance. The classes have the feel of a dynamic cardio workout, where movement meets club music and good energy. The learned movements will gradually be combined into simple combinations and short choreographies.
House is also a very social dance: there is no competition; what matters most is community, freedom, and the joy of dancing. The course is designed for beginners who would like to discover House dance, learn its foundations, and feel comfortable moving to House music. No previous dance experience is required.

Einführung in den Orientalischen Tanz; Kursaufbau und -inhalte: Haltung und Körperwahrnehmung.
Die für den orientalischen Tanz typische Isolationstechnik wird schrittweise mit sechs Elementarbewegungen erlernt, die in drei Raumachsen ausgeführt werden. Durch klare Definition der Bewegungsabläufe, die isoliert nur mit der Hüfte oder dem Oberkörper ausgeführt werden, ergibt sich eine intensive Arbeit an Muskelgruppen, die im Alltag nicht bewusst wahrgenommen werden. Dies führt zu einer Stärkung speziell im Rücken- und Bauchbereich.
Darauf aufbauend werden weitere Bewegungsabläufe (Kreise, Achter) entwickelt.
Durch einfache Tanzschritte und typischen Armbewegungen die Einzelbewegungen zu kleinen Kombis zusammengefaßt.

Kleidung: einfache Trainingskleidung mit engeren Hosen (Kniebewegungen sollen zu sehen sein), Hüfttuch (fallweise entlehnbar), Tanz- oder Gymnastikschläppchen mit Chromledersohle oder barfuss.

In diesem Kurs lernst du Standard- und Lateinamerikanische Tänze wie Rumba, Cha-Cha-Cha, Jive, Langsamer Walzer, Tango, Quickstep, Samba aber auch Disco-Fox.
Der Kurs richtet sich an Tanz-AnfängerInnen oder nur leicht Fortgeschrittene, die sich zum Takt der Musik bewegen möchten, aber auch an alle, die ihr Können von der Basis her auffrischen möchten. In diesem Kurs werden primär die Grundschritte und die entsprechenden Basics vermittelt. Die Freude am Tanzen wird aufgrund intensivem Training Woche für Woche größer 😉 Melde dich mit deinem (Tanz)-Partner, deiner (Tanz)-Partnerin an – in Einzelfällen können wir Single-TänzerInnen an den ersten Kursabenden matchen. Let’s dance!

In diesen Kurs werden neue Figuren und Schrittkombinationen gelernt, aber auch an der Körper Technik gefeilt, damit die gelernten Figuren, beim Tanzen, auch gut aussehen!

Damit der Männer-/Frauen-Anteil im Kurs ausgeglichen ist, wäre eine paarweise Anmeldung optimal. Im Kurs wird jedoch aus methodischen Gründen ständig der Partner gewechselt. Das heißt, man braucht einen Partner zur Anmeldung (der/die dann auch in den Kurs geht), im Kurs dagegen tanzt jeder mal mit jedem.

Straßenschuhe unbedingt in den Garderoben lassen!

West Coast Swing (WCS) ist ein moderner, lockerer Social Dance mit Wurzeln in den USA. Er wird improvisationsreich und musikalisch vielseitig zu aktueller Musik wie Pop, Funk oder R’n’B getanzt – ganz ohne steife Rollenbilder oder Dresscode.

In diesem Kurs lernst du die wichtigsten 6-Count-Basisfiguren (Patterns) sowie ausgewählte 8-Count-Figuren inklusive ihrer gängigsten Variationen und wirst mit den Grundprinzipien des West Coast Swing vertraut gemacht. Gemeinsam legen wir so dein West-Coast-Swing-Fundament – mit jeder Menge Spaß.
Bring bitte saubere Sneaker mit heller Sohle oder flache Tanzschuhe mit Rauledersohle mit – gute Laune nicht vergessen! :)

Idealerweise erfolgt die Anmeldung paarweise (Leader & Follower), Einzelanmeldungen sind jedoch ebenfalls möglich und herzlich willkommen.
! Während des Kurses werden regelmäßig die Tanzpartner:innen gewechselt (Die paarweise Anmeldung dient lediglich der Rollenbalance)

Ein dynamischer Bewegungskurs, der dich geschmeidiger, beweglicher und bewusster durch den Alltag bringt. Im Fokus stehen fließende Wellen der Wirbelsäule, Rotationen, Pendel- und Kreisbewegungen sowie das Zusammenspiel von isolierten und ganzheitlichen Bewegungen im gesamten Körper.
Vom Stand bis zum Boden und wieder zurück erkundest du unter Anleitung und zu ausgewählter Musik deine Bewegungsmöglichkeiten in der eigenen Kinesphäre – kraftvoll, leicht und in kontinuierlichem Flow. Schritt für Schritt entsteht ein freieres, effizienteres Bewegungsverhalten.
Inspiriert von afrokubanischer Bewegungskultur, Brazilian Zouk, klassischem Ballett und zeitgenössischem Tanz entwickelt sich ein lebendiges Zusammenspiel aus Technik und fließender Bewegung.

Forró ist mehr als nur ein Tanz – es ist ein Lebensgefühl, das direkt aus dem Herzen Brasiliens auf die Tanzfläche strömt. Ursprünglich im Nordosten Brasiliens entstanden, vereint Forró eine Vielzahl an Musikstilen und Tanztraditionen. Die mitreißenden Rhythmen und fröhlichen Melodien spiegeln die reiche Kultur des Nordostens wider und schaffen eine einzigartige, energiegeladene Atmosphäre, die sofort zum Tanzen einlädt.

Forró wird im Paar getanzt, ohne feste Rollen – jeder kann führen und sich führen lassen. Diese Flexibilität schafft eine entspannte, offene Atmosphäre und lädt uns dazu ein, unseren Körper mit mehr Bewusstsein in Bewegung zu bringen. Wir improvisieren und bringen die verschiedenen Rhythmen in unseren individuellen Ausdruck.

In unserem Forró-Tanzkurs erwartet dich eine einladende, lockere Umgebung, in der du die Grundlagen des Forró entspannt erlernen kannst. Der Grundschritt ist einfach und schnell zu erlernen, und neben den Tanzschritten tauchen wir auch in die einzelnen Rhythmen und kulturellen Hintergründe ein.

Komm vorbei und entdecke die Freude am Tanzen – egal, ob allein, mit Freunden oder einem Tanzpartner. Lass uns gemeinsam die brasilianische Lebensfreude spüren und verbreiten!

Du liebst Musik, Bewegung und möchtest dabei dein Selbstbewusstsein stärken? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich!

In 90 energiegeladenen Minuten lernst du die Grundlagen des Tanzens auf High Heels – von eleganter Körperhaltung über kraftvolle Bewegungen bis hin zu einer Choreografie, bei der du deine individuelle Ausstrahlung zeigen kannst. Ganz egal, ob du Anfängerin bist oder schon Erfahrung mitbringst – der Fokus liegt auf Spaß, Ausdruck und Female Empowerment!

Bitte mitbringen:
• Bequeme Kleidung
• High Heels mit sicherem Stand und abriebfester Sohle (du kannst aber auch barfuß oder in Socken teilnehmen)
• Optional: Knieschoner für Bodenelemente

Was dich erwartet:
• Tanztechnik und Choreografie auf High Heels
• Training für Körperhaltung, Balance und Muskulatur
• Ein Raum voller Energie, Selbstvertrauen und gegenseitiger Motivation

High Heels, High Energy, High Vibes!

Lust auf Salsa, aber noch keine Erfahrung?
Wenn auch du im Sommer dein Tanzbein am Wiltener Platzl schwingen willst, bist du hier genau richtig! Freu dich auf einen lockeren Kurs ohne Leistungsdruck, der dir einen inklusiven und fließenden Einstieg in die Welt des Salsa ermöglicht.

Dieser Workshop richtet sich an Anfänger:innen ebenso wie an Umsteiger:innen von anderen Stilen. Wir starten ganz entspannt mit den Basics und lernen erste Figuren kennen.

Wir legen Wert auf einen zeitgemäßen Zugang zum Tanzen, deshalb ist jede:r willkommen, sowohl die Rolle des Leaders als auch des Followers auszuprobieren.
Komm gerne alleine oder zu zweit. Wir wechseln im Kurs durch und achten darauf, dass jede Person gut mitkommt.

Da in der Halle keine Straßenschuhe erlaubt sind, empfehlen wir Tanzschuhe, saubere rutschige Schuhe oder Socken.

Der Tango Argentino ist, im Gegensatz zum Tango der Standardtänze, der vollständig improvisierte künstlerische Paartanz in Umarmung, der sich inzwischen - wie der Jazz - zu einer Weltkultur entwickelt hat.

An diesem Workshop-Wochenende zeigen wir euch alle wichtigen Elemente, die diese einzigartige Verbindung zwischen den Partnern im Tango Argentino möglich machen. Die Prinzipien "Führen" und "Folgen" werden genauer durchleuchtet und am Ende tanzen wir schon einzelne Schrittkombinationen zu unterschiedlicher Musik.

Der Kurs richtet sich sowohl an komplette Anfänger wie auch an leicht fortgeschrittene Tänzer:innen, die an ihren Basics arbeiten möchten. Die Anmeldung ist auch alleine möglich.

Dieser Kurs vereint tänzerische Elemente mit klassischem Hatha- und Vinyasa-Yoga und lädt zu einer kreativen, spielerischen Begegnung mit dem eigenen Körper ein. In einem Raum von Feingefühl und Achtsamkeit folgen wir unserer Intuition und lassen Bewegung ganz natürlich entstehen.
Gemeinsam vertiefen wir unsere Körperwahrnehmung, verbinden Atem und Bewegung und erlauben der Musik, uns sanft zu führen – frei von Leistungsdruck und Erwartungen.
Pranayama (Atemübungen) schenkt zu Beginn Ruhe und Klarheit für den Geist. Ausgewählte Asanas (Yoga-Haltungen) bieten dem Körper neue Ausdrucksmöglichkeiten, die sich zu einem tänzerischen Flow verweben. Die Musik begleitet uns dabei auf einer Reise nach innen – in die Tiefe unseres Seins.
Keine Vorkenntnisse erforderlich. Come as you are.

Die Hit-Sensation aus den USA! Zumba ist ein heißes Tanz-Fitness-Workout und basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Ganz nebenbei verbrennt man bis zu 1000kal. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen (Salsa, Cumbia, Samba, Bauchtanz,...) wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness ist sexy, spannend und geeignet für Alle!