Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Einführung in den Orientalischen Tanz; Kursaufbau und -inhalte: Haltung und Körperwahrnehmung.
Die für den orientalischen Tanz typische Isolationstechnik wird schrittweise mit sechs Elementarbewegungen erlernt, die in drei Raumachsen ausgeführt werden. Durch klare Definition der Bewegungsabläufe, die isoliert nur mit der Hüfte oder dem Oberkörper ausgeführt werden, ergibt sich eine intensive Arbeit an Muskelgruppen, die im Alltag nicht bewusst wahrgenommen werden. Dies führt zu einer Stärkung speziell im Rücken- und Bauchbereich.
Darauf aufbauend werden weitere Bewegungsabläufe (Kreise, Achter) entwickelt.
Durch einfache Tanzschritte und typischen Armbewegungen die Einzelbewegungen zu kleinen Kombis zusammengefaßt.

Kleidung: einfache Trainingskleidung mit engeren Hosen (Kniebewegungen sollen zu sehen sein), Hüfttuch (fallweise entlehnbar), Tanz- oder Gymnastikschläppchen mit Chromledersohle oder barfuss.

In diesem Workshop werden Tänze im Stil des Burlesque nach dem gleichnamigen Film mit Christina Aguilera performt. Wir werden Show und Dance vermischen um ein Bühnengefühl herzustellen. Es wird nicht nur um Choreografie gehen sondern auch um die Tanzform und das Erleben der Tanzshow.

In diesem Kurs werden verschieden Tanzstile kombiniert und Choreographien einstudiert. In den Einheiten wird neben Performance Dance, Ballett, Jazz und Hiphop auch Gymnastik und Aerobic ein Thema sein. Außerdem geht es in dem Kurs auch darum, an Pirouetten, Tanzsprüngen und Flexibilität zu arbeiten.

enerQImoving verbindet die achtsamen Bewegungen des QiGong/TaiJi mit den dynamischen Bewegungen und dem freien Tanz der NIA technique.
Im Workshop starten wir mit QiGong/TaiJi und sanften Aufwärmübungen, um die Flexibilität, Balance und Körperwahrnehmung zu schulen. Im 2. Teil erleben wir NIA als ein dynamisches Tanz- und Bewegungskonzept, das die funktionelle Anatomie perfekt in die Bewegung integriert. Im NIA freedance können sich die Bewegungskreativität und der individuelle Ausdruck im Tanz frei entfalten.
Am Ende der dynamischen Reise durch den Körper tauchen wir ein in die Stille und kommen mit Hilfe von meditativen Übungen zur Ruhe.
enerQImoving ist Freude an der Bewegung PUR!
Wichtig für die Teilnehmer: sportliche, tanztaugliche Kleidung, T-Shirt zum Wechseln, warme Socken, Decke für Bodentraining

Hier lernst du abgesehen von Bouncen und Grooven originale Hiphop Basic Schritte von Oldschool bis Newschool. Coole Choreos sowie Konzepte für Freestyle Tanzen mit Einfluss von Locking, Popping und Breaking werden gezeigt.
Körperbewusstsein, Selbstwertgefühl, Freude und Motivation werden dabei ganz nebenbei gesteigert.

In diesem Kurs lernst du die wichtigsten Standard- und Lateinamerikanischen Tänze wie Foxtrott, Boogie, Wiener Walzer, Langsamer Walzer, Jive, Samba, Cha Cha Cha etc. – wobei sich die Auswahl nach dem Gruppeninteresse richtet! Wichtiges Thema hierbei das „Führen und Folgen“ beim Paartanzen.
Der Kurs richtet sich an reine Anfänger oder nur leicht Fortgeschrittene, die gerne das Tanzbein schwingen, aber auch an alle, die gerne ihr Können noch etwas von der Basis her auffrischen möchten. In diesem Kurs werden vorerst die Grundschritte und die entsprechenden Basics vermittelt.

Diese Stunde beginnt mit einer Achtsamkeitsübung, um den Fokus auf sich und seinen Körper zu lenken, um die nachfolgende Belastung besser und bewusst meistern zu können.
In fließenden zur Musik abgestimmten Ganzkörperübungen aus Pilates, Yoga und klassischem Stabilisationstraining soll die Muskulatur sowohl gekräftigt als auch gedehnt werden. Den Höhepunkt dieser Stunde stellt eine Tanzsequenz dar, bei der es darum geht den Alltagsstress hinter sich zu lassen, Lebensfreude zu wecken und mit einem anschließenden kurzen Cardio - Teil das Herz-Kreislauf System zu stimulieren. Ausklingend können Dehnungs- und Mobilitätsübungen erwartet werden.
Der Flow in dieser Stunde entsteht durch den repetitiven Charakter der einzelnen Übungsabfolgen zur Musik.
Geschmeidig und ausgeglichen in ein neues Semester!

Begonnen wird mit einem abwechslungsreichen Mix aus Konditions-, Koordinations-, Kraft- und Stretchübungen. Im Anschluss erfolgen Technikübungen im Stil eines Jazztanztrainings. Abschließend erlernen wir alle 4-5 Wochen eine neue Choreografie in der Stilrichtung HipHop, Jazz-, Modern- oder Showdance.

Einfach erlernbare Rock´n´Roll-Kombinationen. Spielerisch zu schwungvoller Musik die Kondition verbessern. Aufbauender Kurs - von Anfang an bitte dabei sein!
Rock'n'Roll ist "Partner - Konditionstraining". 1 Stunde hi/lo Belastung - ohne dass man es bemerkt oder langweilig wird! Wir erlernen ein Programm mit Tanzfiguren und leichter Akrobatik.

Salsa ist eine Mischung aus amerikanischem Jazz und kubanischen Son, welcher in New York in den 1940ern von Emigranten aus Puerto Rico entwickelt wurde. Salsa hat sich seitdem stark weiterentwickelt und andere karibische Rhythmen wurden inkorporiert. Heute befindet sich Salsa immer noch sehr in der Entwicklung, besonders in Kuba, Kolumbien, Venezuela, Puerto Rico, Panama und den USA (v.a. Miami und New York). Jedes Land hat seinen eigenen Salsa Stil, aber mit den gleichen Grundschritten und Bewegungen, die für Salsa so charakteristisch sind. Seit 20 Jahren erlebt Salsa auch in Europa einen Boom v.a. in Frankreich, Belgien, Holland und England.

Für Salsa brauchst du bequeme Schuhe, die rutschen (Ledersohle).
Damit der Männer-/Frauen-Anteil im Kurs ausgeglichen ist, wäre eine paarweise Anmeldung optimal. Im Kurs wird jedoch aus methodischen Gründen ständig der Partner gewechselt. Das heißt, man braucht einen Partner zur Anmeldung (der/die dann auch in den Kurs geht), im Kurs dagegen tanzt jeder mal mit jedem.

Einführung in die Grundschritte und Drehungen. Straßenschuhe unbedingt in den Garderoben lassen!

Samba ist Lebensfreude mit ungeheurer positiven Kraft und steht heute weltweit für die nationale Kultur Brasiliens schlechthin.
Dieses Mal werden wir unsere Aufmerksamkeit insbesonders den Füßen widmen, denn gerade sie sind ein wesentlicher Baustein des Sambatanzes. Wir werden verschiedene Tricks aus den Füßen heraus erfahren und den Sambaschritt üben. Auf verschiedenen Sambamusikstücken werden wir spielerisch die Tanztechnik tanzen und einschließlich eine kreative Samba Tanzchoreografie einstudieren.
Traut Euch und macht aus Eurem Leben einen Tanz, denn das Leben ist ein ewiger Tanz!
www.vinicius.de

Tanzen fasziniert, befreit, aktiviert und stimuliert. Lass dich auf ein einzigartiges Training ein, welches die neuesten Erkenntnisse zur Stärkung unseres Fasziennetzes (kollagenes Bindegewebsnetz) mit den belebenden Rhythmen des Tanzes verbindet. Mit Hilfe dieses Zusammenspiels von bewusst wahrgenommenen und trainierten Faszien und der Energie des Tanzes können wir uns leichter und gezielter in den Bewegungen ausdrücken und dieses Gefühl der Leichtigkeit auch in den Alltag mitnehmen.

In diesem intensiven Workshop erlernen Sie die die wichtigsten Tänze, damit Sie auf jedem Ball eine gute Figur machen.
Wir lernen Discofox, Foxtrott, Wiener Walzer und Polka. Dieser Workshop ist ideal für Tanzanfänger oder auch für alle, die ihr Tanzkönnen wieder etwas auffrischen möchten.
Idealerweise melden Sie sich bitte paarweise an.

Die 5 Rhythmen sind eine international anerkannte und bekannte Form des bewussten, freien Tanzes, der durch fünf verschiedene Energie und Rhythmus Qualitäten führt, die hintereinander getanzt einer natürlichen Welle gleichen, die sich sammelt, aufbaut und überschäumt, ausklingt und zur Ruhe kommt.
5 Rhythmen Tanz macht wach, präsent und lebendig, fördert die Körper- und Selbstwahrnehmung, und erweitert das eigenen Bewegungsrepertoir.
Eine genauere Beschreibung finden Sie im Anhang.