Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Einführung in den Orientalischen Tanz; Kursaufbau und -inhalte: Haltung und Körperwahrnehmung.
Die für den orientalischen Tanz typische Isolationstechnik wird schrittweise mit sechs Elementarbewegungen erlernt, die in drei Raumachsen ausgeführt werden. Durch klare Definition der Bewegungsabläufe, die isoliert nur mit der Hüfte oder dem Oberkörper ausgeführt werden, ergibt sich eine intensive Arbeit an Muskelgruppen, die im Alltag nicht bewusst wahrgenommen werden. Dies führt zu einer Stärkung speziell im Rücken- und Bauchbereich.
Darauf aufbauend werden weitere Bewegungsabläufe (Kreise, Achter) entwickelt.
Durch einfache Tanzschritte und typischen Armbewegungen die Einzelbewegungen zu kleinen Kombis zusammengefaßt.

Kleidung: einfache Trainingskleidung mit engeren Hosen (Kniebewegungen sollen zu sehen sein), Hüfttuch (fallweise entlehnbar), Tanz- oder Gymnastikschläppchen mit Chromledersohle oder barfuss.

Der Kurs verbindet mehrere Tanzstilrichtungen. Unter dem Schwerpunkt Lyrical Jazz werden Elemente aus dem klassischen Ballett, Jazz Dance, Modern Dance sowie Tänze aus der ganzen Welt miteinander kombiniert. Ein aufbauendes Warmup vermittelt die grundlegenden Techniken und bildet die Basis für die Choreographie, die in jeder Stunde einstudiert wird. An Beweglichkeit und Haltung zu arbeiten, sich zur Musik zu bewegen, sie zu fühlen, den Körper zu spüren, ihn besser kennen zu lernen, einfach frei zu sein und tanzen, das sind die Ziele dieses Kurses.

Ein Mix aus dem New Dance, Street-Dance, Videoclip-Dance, Locking & Popping

Bei diesem Kurs ist jeder eingeladen mitzumachen! Es reicht Freude und Spaß an den coolen Bewegungen des HipHop und ein gewisses Gefühl für den Rhythmus der Musik mitzubringen. Trainiert wird bei diesem freudvollen Training die Mobilisation, Koordination, Ausdauerkapazität, Kraft und die Beweglichkeit.

Mindful Body ist ein Trainingsprogramm, das Elemente aus Meditation, Yoga, Kraft- und High-Intensity-Training kombiniert. Es vereint die positiven Aspekte für Körper und Geist von Yoga wie Balance, Kraft, Flexibiltät und Meditation mit Übungen, die den Körper straffen und den Teilnehmer*innen ein Auspowern, Schwitzen und Loslassen ermöglichen. In Mindful Body geht es aber auch darum, in sich hineinzuhören, sich kennenzulernen und sich selbst zu spüren. Es geht darum, Gefühlen einen Raum zu geben und sie freizusetzen um sich von negativen Emotionen, die unsere Gesundheit und Energie beeinträchtigen können, zu befreien. Mindful Body ermöglicht den Teilnehmer*innen all die Negativtät, Stress, Wut und Zweifel loszulassen um so Plaz für all die positiven Dinge zu schaffen. Gemeinsam öffnen wir unsere Herzen um all das, was wir uns in unserem Leben wünschen, hineinzulassen.

Mindful Body combines yoga elements such as balance, strength, flexibility with high intensity movements and meditation. With exercises that help tighten the body, define our muscles, allow us to sweat and become a leaner overall self. This class is about getting to know yourself. It is about feeling and gives you a wonderful opportunity to release feelings that cannot be expressed in our daily life. Negative emotions that get stuck in us - can affect our health and energy. In this class you can let go of all that, you can release all negativity to make space for new positive things. So be curious, be open, and allow yourself to feel. Together we are working 60-75 minutes on our body as well as on our mind. Mindful Body is thought in english, all levels welcome.

In diesem Kurs tanzen wir zu den neuesten oder auch legendärsten Radiocharts. Die Choreos und Tanzmoves bleiben "up to date". Ebenso sollen in diesem Kurs Gefühle und Emotionen noch einmal eine zusätzliche Bedeutung bekommen. Mit so manchen, immer wieder eingebauten, Contemporary- und Jazzangehauchten Elementen verleihen wir dem Ganzen viel Gefühl. Mit der Beschreibung "female", sollen sich auf keinen Fall nur Frauen angesprochen fühlen. Im Tanz bedeutet "female", dass auch Chest etc. ganz klar eingebaut wird. Ich möchte hierbei jedem Tänzer und jeder Tänzerin zeigen, wie er/sie mit seinem/ihrem Körper ästhetisch/schön tanzen kann. Dies alles geschieht zu bekannten Songs. Ich nehme auch gerne Songvorschläge an. Ich freue mich über jeden Tänzer und jede Tänzerin, der/die Lust hat, mit mir Choreografien zu Hits zu lernen, die Spaß machen, die einem Gefühle abverlangen und die uns einfach den Alltag vergessen lassen!

Salsa Basis-Schritte, Rhythmik, Technik und Styling. Kleine Schritt- Kombinationen. Kein Tanzpartner notwendig!

Tanz und Yoga sind wertvolle Disziplinen um seinen Körper kennen zu lernen und gesund zu halten, die Propriozeption zu verbessern, Achtsamkeit und Gelassenheit zu üben und sein Selbstbewusstsein und Wohlbefinden zu steigern.

Kurzer Yoga-Einstieg mit Pranayama (Atemübungen) und Asanas (Körperübungen).
Im Hauptteil Tanz mit Konzepten und Elementen aus dem zeitgenössischen Tanz, sowie Bodentechniken und Improvisation.
Ausklang und Entspannung mit Yoga und Meditation.

Für alle Damen, die ihren persönliches Salsa Style entwickeln wollen, Arme, Schultern, Hüfte und Schrittkombinationen, um beim Salsa tanzen zu überzeugen!

Tanzen fasziniert, befreit, aktiviert und stimuliert. Lass dich auf ein einzigartiges Training ein, welches die neuesten Erkenntnisse zur Stärkung unseres Fasziennetzes (kollagenes Bindegewebsnetz) mit den belebenden Rhythmen des Tanzes verbindet. Mit Hilfe dieses Zusammenspiels von bewusst wahrgenommenen und trainierten Faszien und der Energie des Tanzes können wir uns leichter und gezielter in den Bewegungen ausdrücken und dieses Gefühl der Leichtigkeit auch in den Alltag mitnehmen.