Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Einführung in den Orientalischen Tanz; Kursaufbau und -inhalte: Haltung und Körperwahrnehmung.
Die für den orientalischen Tanz typische Isolationstechnik wird schrittweise mit sechs Elementarbewegungen erlernt, die in drei Raumachsen ausgeführt werden. Durch klare Definition der Bewegungsabläufe, die isoliert nur mit der Hüfte oder dem Oberkörper ausgeführt werden, ergibt sich eine intensive Arbeit an Muskelgruppen, die im Alltag nicht bewusst wahrgenommen werden. Dies führt zu einer Stärkung speziell im Rücken- und Bauchbereich.
Darauf aufbauend werden weitere Bewegungsabläufe (Kreise, Achter) entwickelt.
Durch einfache Tanzschritte und typischen Armbewegungen die Einzelbewegungen zu kleinen Kombis zusammengefaßt.

Kleidung: einfache Trainingskleidung mit engeren Hosen (Kniebewegungen sollen zu sehen sein), Hüfttuch (fallweise entlehnbar), Tanz- oder Gymnastikschläppchen mit Chromledersohle oder barfuss.

Caribbean Dance Fitness. Das Fun-Workout bei dem man richtig ins Schwitzen kommt!
Erlerne einfache Moves, Tänze und Choreos zu mitreißender Musik aus Jamaika.
Deinen Körper zu kontrollieren, locker zu bleiben und an deiner Koordination und Beweglichkeit und Kraft zu arbeiten sind ebenfalls wichtige Elemente des Kurses.

Ein Mix aus dem New Dance, Street-Dance, Videoclip-Dance, Locking & Popping

Bei diesem Kurs ist jeder eingeladen mitzumachen! Es reicht Freude und Spaß an den coolen Bewegungen des HipHop und ein gewisses Gefühl für den Rhythmus der Musik mitzubringen. Trainiert wird bei diesem freudvollen Training die Mobilisation, Koordination, Ausdauerkapazität, Kraft und die Beweglichkeit.

In diesem Kurs lernst du die wichtigsten Standard- und Lateinamerikanischen Tänze wie Foxtrott, Boogie, Wiener Walzer, Langsamer Walzer, Jive, Samba, Cha Cha Cha etc. – wobei sich die Auswahl nach dem Gruppeninteresse richtet! Wichtiges Thema hierbei das „Führen und Folgen“ beim Paartanzen.
Der Kurs richtet sich an reine Anfänger oder nur leicht Fortgeschrittene, die gerne das Tanzbein schwingen, aber auch an alle, die gerne ihr Können noch etwas von der Basis her auffrischen möchten. In diesem Kurs werden vorerst die Grundschritte und die entsprechenden Basics vermittelt.

Es wird ein Mix aus den bekanntesten Musical wie Cats, Westsidestory, König der Löwen und Grease getanzt. Die verschiedenen Musicals haben unterschiedliche Tanzstile ausgebaut und diese werden zu einer Choreografie zusammengestellt. Ein Musicalnachmittag mit viel Kreativität!

Pilates Workout, auch mit Zusatzgeräten, kombiniert mit einfachen Tanzchoreografien

Salsa ist eine Mischung aus amerikanischem Jazz und kubanischen Son, welcher in New York in den 1940ern von Emigranten aus Puerto Rico entwickelt wurde. Salsa hat sich seitdem stark weiterentwickelt und andere karibische Rhythmen wurden inkorporiert. Heute befindet sich Salsa immer noch sehr in der Entwicklung, besonders in Kuba, Kolumbien, Venezuela, Puerto Rico, Panama und den USA (v.a. Miami und New York). Jedes Land hat seinen eigenen Salsa Stil, aber mit den gleichen Grundschritten und Bewegungen, die für Salsa so charakteristisch sind. Seit 20 Jahren erlebt Salsa auch in Europa einen Boom v.a. in Frankreich, Belgien, Holland und England.

Für Salsa brauchst du bequeme Schuhe, die rutschen (Ledersohle).
Damit der Männer-/Frauen-Anteil im Kurs ausgeglichen ist, wäre eine paarweise Anmeldung optimal. Im Kurs wird jedoch aus methodischen Gründen ständig der Partner gewechselt. Das heißt, man braucht einen Partner zur Anmeldung (der/die dann auch in den Kurs geht), im Kurs dagegen tanzt jeder mal mit jedem.

Einführung in die Grundschritte und Drehungen. Straßenschuhe unbedingt in den Garderoben lassen!

Samba ist Lebensfreude mit ungeheurer positiven Kraft und steht heute weltweit für die nationale Kultur Brasiliens schlechthin.
Dieses Mal werden wir unsere Aufmerksamkeit insbesonders den Füßen widmen, denn gerade sie sind ein wesentlicher Baustein des Sambatanzes. Wir werden verschiedene Tricks aus den Füßen heraus erfahren und den Sambaschritt üben. Auf verschiedenen Sambamusikstücken werden wir spielerisch die Tanztechnik tanzen und einschließlich eine kreative Samba Tanzchoreografie einstudieren.
Traut Euch und macht aus Eurem Leben einen Tanz, denn das Leben ist ein ewiger Tanz!
www.vinicius.de

Der Tango argentino ist, im Gegensatz zum Tango der Standardtänze des Tanzsports, der vollständig improvisierbare künstlerische Paartanz, der sich inzwischen - wie der Jazz - zu einer Weltkultur entwickelt hat. Die Grundlagen von "Führung" und "Folgen" und erste Schritte sollen an einem Wochenende erarbeitet werden.

Die Hit-Sensation aus den USA! Zumba ist ein heißes Tanz-Fitness-Workout und basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Ganz nebenbei verbrennt man bis zu 1000kal. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen (Salsa, Cumbia, Samba, Bauchtanz,...) wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness ist sexy, spannend und geeignet für Alle!

Die Hit-Sensation aus den USA! Zumba ist ein heißes Tanz-Fitness-Workout und basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Ganz nebenbei verbrennt man bis zu 1000kal. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen (Salsa, Cumbia, Samba, Bauchtanz,...) wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness ist sexy, spannend und geeignet für Alle!