Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Beim Aqua Boxing werden deine Muskeln gezielt und effektiv im Wasser trainiert. Durch den Wasserwiderstand werden alle Muskelpartien wunderbar gestärkt und stabilisiert ohne die Gelenke dabei zu belasten. Die Boxelemente sorgen für ein abwechslungsreiches, vielseitiges Workout, Kondition und Koordination werden geschult.

Aquadance meets Aquacardio ist ein dynamischer und unterhaltsamer Wassersportkurs, der die energetischen Bewegungen des Tanzens mit den kardiovaskulären Vorteilen eines intensiven Aquatrainings kombiniert. Dieser Kurs bietet eine hervorragende Möglichkeit, die Herzfrequenz zu steigern, Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig den ganzen Körper zu stärken und zu formen.

Kursinhalte
Aquadance: Hier werden rhythmische Tanzbewegungen im Wasser ausgeführt. Diese Phase fördert die Flexibilität und Koordination, während sie gleichzeitig Spaß und Kreativität bietet.

Aquacardio: Der Schwerpunkt liegt auf intensiveren Übungen zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Durch den Wasserwiderstand wird das Training effektiver und gelenkschonender.

Deep Water Running: laufen im tiefen Wasser ist ein optimales Training des Herz- Kreislauf- Systems mit gleichzeitig reduzierter Belastung der Gelenke und Bänder.
Das Laufen im Wasser ist ein Ganzkörpertraining und beansprucht nicht nur die Beine, sondern auch Arme, Schultern und Haltemuskulatur.
Trainiert wird nicht nur Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht auch das Immunsystem wird gestärkt.

Voraussetzung: keine Nichtschwimmer