Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Ein Mix aus funktionalem Training und allgemeiner Fitness stärkt den Körper und wirkt präventiv auf das Verletzungsrisiko. Die Stabilisierung des Körpers steht im Vordergrund, wodurch ein weitgehender Verzicht auf Zusatzgewicht angestrebt wird. Eine Kombination aus komplexen und einfachen Übungen mit verschiedenen Intensitäten verspricht einen sehr guten Erfolg. Untermalt wird das gemeinsame Training mit ansprechender Musik.

Abwechslungsreiches und schweißtreibendes Warm-up (hohe Herzkreislaufbelastung!) in Form von Konditionsgymnastik und/oder Intervalltraining gefolgt von einer intensiven Kräftigungseinheit mit Figur formenden Übungen für Bauch- Bein- und Gesäßmuskulatur.

Gezielte kräftigende und figurformende Übungen für den ganzen Körper. Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Musik!

Gezielte figurformende Übungen für Bauch- Bein- und Gesäßmuskulatur unter besonderer Berücksichtigung von gesunden Haltungs- und Bewegungsmustern

High intensity interval training with your own bodyweight for anyone who is new to the city, doesn’t speak German yet or simply wants to brush up their English, and likes to work out. Get in shape with fast-paced, functional exercises that target the entire body and will make you sweat, while meeting likeminded people.

6PackExpress & Core: Das intensive und funktionelle Bodyweight Training. Diese Trainingseinheit lässt nicht nur den Bauch brennen, der gesamte Core wird gekräftigt und die Fettverbrennung angeregt. Mit der richtigen Disziplin und wertvollen Übungen nähert ihr euch eurem Wunschziel. Tabata, Zirkel und Elemente des CrossFit lassen uns gemeinsam schwitzen und sagen dem „Gemütlichkeitsbäuchlein" den Kampf an.

Schwung für den ganzen Tag durch variantenreiche Konditionsübungen, Funktionsgymnastik und Entspannung; mit Musik

Geboten wird ein allgemeines Konditionstraining für Einsteiger und Fortgeschrittene, einfache Bewegungskombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur.

Geboten wird ein allgemeines Konditionstraining für Einsteiger und Fortgeschrittene, einfache Bewegungskombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur.

Durch gezielte Kräftigungs- und Entspannungsübungen gelenkschonend von Kopf bis Fuß; eine Stunde, die optimal geeignet ist, den Körper für die kommende Arbeitswoche zu rüsten und die zudem einen ruhigen Ausklang für den Tag bietet.

Kräftigungs-und Stabilisationsübungen speziell für den Rücken. Übungen und Tipps für eine gesunde Haltung im Alltag.
Sowie Dehnungs-und Mobilisationsübungen.

Müde und verspannt von der Woche und kein Bedürfnis mehr dich auszupowern? Du hast dich gerade in einem anderen Kurs verausgabt? Dann bring Geist und Körper bei angenehmer Musik und sanften, ausgleichenden aber sehr wirkungsvollen Übungen wieder in Balance!

Mit Einführung in "Power Walking"
In der Halle machen wir kräftigende und mobilisierende Übungen für die Wirbelsäule. Anschliessend gehen wir ins Freie, wo wir die Grundtechniken des gelenksschonenden Gehens lernen. Diese Kombination von Wirbelsäulen-Übungen mit schnellem Gehen ist eine optimale Symbiose von Kraft- und Ausdauersport.