Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Ein Mix aus funktionalem Training und allgemeiner Fitness stärkt den Körper und wirkt präventiv auf das Verletzungsrisiko. Die Stabilisierung des Körpers steht im Vordergrund, wodurch ein weitgehender Verzicht auf Zusatzgewicht angestrebt wird. Eine Kombination aus komplexen und einfachen Übungen mit verschiedenen Intensitäten verspricht einen sehr guten Erfolg. Untermalt wird das gemeinsame Training mit ansprechender Musik.

Abwechslungsreiches und schweißtreibendes Warm-up (hohe Herzkreislaufbelastung!) in Form von Konditionsgymnastik und/oder Intervalltraining gefolgt von einer intensiven Kräftigungseinheit mit Figur formenden Übungen für Bauch- Bein- und Gesäßmuskulatur.

Gezielte kräftigende und figurformende Übungen für den ganzen Körper. Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Musik!

Gezielte figurformende Übungen für Bauch- Bein- und Gesäßmuskulatur unter besonderer Berücksichtigung von gesunden Haltungs- und Bewegungsmustern

High intensity interval training with your own bodyweight for anyone who is new to the city, doesn’t speak German yet or simply wants to brush up their English, and likes to work out. Get in shape with fast-paced, functional exercises that target the entire body and will make you sweat, while meeting likeminded people.

Vielseitiges Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und Koordination. Ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene. Gut kombinierbar mit dem Kurs 290: Rücken-Fitness & Balance (Mo 20:50-21:35)

Geboten wird ein allgemeines Konditionstraining für Einsteiger und Fortgeschrittene, einfache Bewegungskombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur.

Geboten wird ein allgemeines Konditionstraining für Einsteiger und Fortgeschrittene, einfache Bewegungskombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur. Hohe Herz-Kreislaufbelastung!

Mit gelenkschonendem Aufwärmtraining erarbeiten wir uns eine solide Grundkondition. Gezielte Übungen zur Muskelkräftigung, Stabilisation und Dehnung fördern und erhalten Kraft und Beweglichkeit. Mit Musik aus Classic Pop!

Kräftigungs-und Stabilisationsübungen speziell für den Rücken. Übungen und Tipps für eine gesunde Haltung im Alltag.
Sowie Dehnungs-und Mobilisationsübungen.

Müde und verspannt von der Woche und kein Bedürfnis mehr dich auszupowern? Du hast dich gerade in einem anderen Kurs verausgabt? Dann bring Geist und Körper bei angenehmer Musik und sanften, ausgleichenden aber sehr wirkungsvollen Übungen wieder in Balance!

Mit Einführung in "Power Walking"
In der Halle machen wir kräftigende und mobilisierende Übungen für die Wirbelsäule. Anschliessend gehen wir ins Freie, wo wir die Grundtechniken des gelenksschonenden Gehens lernen. Diese Kombination von Wirbelsäulen-Übungen mit schnellem Gehen ist eine optimale Symbiose von Kraft- und Ausdauersport.