Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Klassisches Bauch-Beine-Po Training zu motivierender Musik. Im Intervall mit Stabilisationsübungen für den Körperkern. Entspannendes Cool-Down.
Hohe HK-Belastung! Keine Choreographie! Epic bezieht sich auf die Musikauswahl bei den 2min Stabilisationsintervallen.

Dein wöchentliches Workout um fit in die Skisaison zu starten und deinen Körper zu stärken. Eigene Matte mitbringen/ Für alle Levels.

Gemeinsam legen wir die Basis für die Verbesserung der Körperzusammensetzung.
Fett verlieren. Muskeln aufbauen. Stark fühlen.
In diesem Bodyrecomp-Kurs trainierst du deinen gesamten Körper mit funktionellen Bewegungen.
Das Workout fördert Muskelaufbau, Fettverbrennung und Körperhaltung– effektiv und motivierend in der Gruppe.

Der Kurs „Core & Leg Power Workout“ ist die moderne Version des klassischen „Bauch-Beine-Po“-Trainings. Es umfasst gezielte, kräftigende und figurformende Übungen für den gesamten Körper, mit Schwerpunkt auf Core, Beine und Po. Das abwechslungsreiche Training wird von motivierender Musik begleitet und verbindet Effektivität mit Spaß. Ein ideales Workout für alle, die Kraft aufbauen und ihre Figur formen möchten.

Funktionelles Training mit System. In diesem Kurs trainierst du den ganzen Körper abwechslungsreich und gesundheitsorientiert – mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Tools wie Widerstandsbändern oder Faszienrollen. Ziel ist es, Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Körperkontrolle zu verbessern – auf eine Weise, die sowohl fordernd als auch gelenkschonend ist.
Der Kurs ist in zwei Teile gegliedert:
Der erste Teil besteht aus einem dynamischen Ganzkörper-Warm-Up, das Mobilisation, erste Kräftigung und eine effektive Vorbereitung auf die anschließende Belastung kombiniert – oft in Form eines Flows.
Im zweiten Teil folgt ein intensiver Trainingsblock im HIIT-Stil mit wechselnden Bodyweight-Übungen. Hier werden verschiedene Bewegungsformen kombiniert – mal spielerisch, mal technisch anspruchsvoll –, teilweise unterstützt durch kleine Trainingsgeräte wie Bänder und Rollen.

Das Training ist vielseitig, motivierend und kann individuell angepasst werden. Auch sportlich Aktive finden hier neue Herausforderungen und Trainingsanreize.

💡 Direkt im Anschluss findet Mobility & Stretching statt – ideal zur aktiven Regeneration nach dem Workout.

Vielseitiges Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und Koordination. Ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene. Gut kombinierbar mit dem Kurs 282: Rücken-Wellness mit Balance (Mo 20:50-21:35)

ist eine 60-minütige Morgenroutine für einen aktiven und ausgeglichenen Start in den Tag. Mit einer Mischung aus Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung bringen wir Körper und Geist sanft in Schwung und entwickeln ein gutes Körpergefühl.

WICHTIG!!! Bitte immer mit vollständigem Namen (Vor- und Zuname) am Online Kurs teilnehmen!
Die Links sind ausnahmslos für gebuchte Teilnehmer gedacht. BITTE eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, trainieren, Spaß haben,...

In diesem kräftigenden Training kannst Du Dich zu Deiner eigenen Musik auspowern und lässt zudem Deine Muskeln gut aussehen. Du kräftigst nicht nur Deinen Rücken, sondern Deinen ganzen Körper mit funktionellen Bewegungsabläufen und förderst dadurch Deine aufrechte Körperhaltung. Durch den Einsatz von Kurzhanteln, Wasserflaschen, Zugbändern, Kissen und Co. kannst Du Dein Training zusätzlich intensivieren. Am Ende nimmst Du Dir in einer kurzen Entspannungsphase Zeit, Dich und Deinen Körper bewusst wahrzunehmen und die beanspruchte Muskulatur zu dehnen.

Dieser Kurs ist die ideale Ergänzung zum Online PowerCore Kurs für eine kraftvolle Mitte.

Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungs-Einschränkungen vorzubeugen.
Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper-und Haltungsveränderung.
Sei kraftvoll und geschmeidig! Das Rückenworkout bringt dich auf den Weg – mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln wie z.B. Theraband.

Kurzer Aufwärmteil, gefolgt von kräftigenden, mobilisierenden Übungen. Harmonischer Ausklang mit Dehnübungen - speziell für die Wirbelsäule; mit Musik