Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Funktionales Ganzkörpertraining gepaart mit Myofaszialem Training erwartet euch in diesem Kurs! Nach einem funktionalen Training bei dem die gesamte Muskulatur trainiert wird, werden wir uns entspannt ausrollen und über das Semester hinweg unsere Körper stärker aber auch geschmeidiger werden lassen. Wir haben eine Menge an Equipment und können mit euch eintauchen in die Welt des funktionalen Faszientrainings. Wir versuchen außerdem das ganze so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten damit es über das Semester hinweg spannend bleibt.
Durch den Fokus auf Körpergewichtsübungen kann hier jeder mitmachen und an seine individuelle Grenze gehen. Ihr werdet definitiv Veränderungen im Verlauf des Semesters spüren und fit für den Sommer sein.

Den wenigsten ist bewusst, dass es sowohl im Beruf als auch im Alltag viele Möglichkeiten gibt, seinen seelischen Stress schnell und wirkungsvoll abzubauen, sowie körperliche Defizite auf einfache Art und Weise auszugleichen.
Qi Gong bietet mit seinen über 2000 verschiedenen Stilformen eine Möglichkeit, um diesen Störfeldern entgegenzuwirken.
Diese Übungen stammen aus fünf verschiedenen Stilrichtungen und das Ziel dieses Programms ist es, die innere Sensibilität zu steigern (Qi Fluss wahrnehmen), die Mobilität der Gelenke zu verbessern, die koordinativen Fähigkeiten bis ins hohe Alter zu erhalten, eine schnelle Regeneration nach großen Anstrengungen (körperlich wie geistig) zu erreichen und die Leistungsfähigkeit des Körpers zu steigern.
- Übungen sind für jede Altersgruppe geeignet
- Schwerpunkt: Wirbelsäule

Die effektiven Übungen des Zhineng Qigongs sind für jeden, ob jung oder alt, krank oder gesund zu erlernen. Langsame, einfache Bewegungsabläufe bringen dich in Kontakt mit dem natürlichen Energiesystem und bilden einen kraftvollen Weg zur inneren Balance. Zhineng Qigong kultiviert den Umgang mit der eigenen Gesundheit und ist in China eine der wenigen medizinisch anerkannten Qigong-Formen. Bei regelmäßiger Anwendung wirkt Qigong stressreduzierend und immunstärkend.

Qigong ist eine chinesische Meditations-, und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Qigong ist eine Praxis, die zur Verbesserung und Harmonisierung aller Lebensfunktionen dient und zur inneren Ruhe führt. www.qigongtirol.com

Aufbauend auf den Basics AcroYoga Workshop kommen hier mehr Technik hinzu.
Wir verbinden Positionen miteinander und es kann ein Flow entstehen!
Voraussetzung: Basics AcroYoga Workshop, andere AcroYoga Vorkenntnisse oder sportliches Geschick. Wir bleiben zwar bei den AcroYoga Basics aber wer das Gefühl hat mehr machen zu wollen, wird von uns ein paar herausfordernde Moves vorgezeigt bekommen und kann dann selber weiter tüfteln.
• Warm-Up in der Gruppe zu Beginn
• AcroYoga Foundations
• weiterführende Techniken

In der Kletterzeit werden die Inhalte eines Klettergrundkurses behandelt. Sobald das Sichern und die Grundtechniken beherrscht werden, fließen weitere Aspekte aus der Sportpsychologie / mentales Training / hilfreiche Techniken aus dem Yoga während dem Klettern mit ein.

Langsames, kraftvolles Vinyasa Yoga.
Ziel ist es, durch bewusstes Halten der Positionen ein Verständnis für diese zu entwickeln, um sie dann auf gesunde Weise, und an die eigenen Bedürfnisse angepasst, einnehmen zu können.
Überdies liegt das Augenmerk auch darauf, die Übergänge zwischen den einzelnen Positionen achtsam und in Verbindung mit dem Atem auszuführen.
Für sportliche Anfänger und auch fortgeschrittene Yogis.

Yoga Art ist eine Kombination aus Kräftigung und Dehnungsübungen, die ihren Ursprung überwiegend im Yoga haben. Oft werden die Bewegungen fließend ineinander übergeleitet. Die durchaus anstrengenden Übungen zu flowiger Musik werden am Ende der Stunde durch eine ruhigere Sequenz abgerundet.

Yoga Art ist eine Kombination aus Kräftigung und Dehnungsübungen, die ihren Ursprung überwiegend im Yoga haben. Oft werden die Bewegungen fließend ineinander übergeleitet. Die durchaus anstrengenden Übungen zu flowiger Musik werden am Ende der Stunde durch eine ruhigere Sequenz abgerundet.

Wir besuchen Yoga um Körper und Geist zu balancieren. Um den Körper zu stärken und gleichzeitig zu dehnen, genauso wie unseren Geist zu beruhigen und die Konzentration zu verbessern.
Grundvoraussetzung dafür ist allerdings ein Verständnis der richtigen Haltung in jeder einzelnen Asana (Körperstellung). Sonst kommen wir durch die kontinuierliche Wiederholung der falschen Positionen zum genau gegenteiligen Effekt.
Anfängerfehler ( die allzu oft auch von Fortgeschrittenen gemacht werden) führen zu Verspannungen der Muskulatur und teilweise auch zu groben Verletzungen der Gelenke, Sehnen und Bänder.
In den geführten Yogastunden ist es sehr oft der Fall, dass man dem einzelnen Schüler nicht genug Aufmerksamkeit widmen kann, da es den Rahmen der zur Verfügung stehenden Zeit sprengen würde.
In diesem Workshop werden wir auf jeden Schüler einzeln eingehen, die richtige Haltung einnehmen und auf verschiedene Beschwerden mit Variationen der Asanas reagieren.
Wir besprechen den Aufbau der Asanas und deren Nutzen, die richtige Atmung, Anatomie, und werfen einen Blick auf die Yogaphilosophie, die Basis jeder Yogapraxis.
Eröffnet wird der Workshop mit einer regulären, geführten Ashtanga Yoga Stunde.

Ziele:
-Die richtige Ausführung jeder Asana, oder Variationen je nach den einzelnen Beschränkungen
-Wissen zu vermitteln um neben den geführten Stunden auch alleine zu Hause praktizieren zu können
-Hintergrundwissen zu Yoga- Atmung, Philosophie und Anatomie

Der Workshop richtet sich an alle - Anfänger sowie Fortgeschrittene. Voraussetzung ist allerdings eine gewisse körperliche Fitness.

Yoga ist allgemein die Kunst, Körper und Geist, Bewegung und Atmung zu harmonisieren, um geistigen Einklang zu fördern.
Ideal gegen Stress, körperliche Beschwerden und zur allgemeinen Fitness- und Gesundheitsförderung.
Bei PowerYoga, einem dynamischen Yogastil mit Workout-Charakter, werden kraftvolle Bewegungen synchronisiert zur Atmung ausgeführt. Jede Übungseinheit legt dabei Fokus auf verschiedene Muskelgruppen, welche so gezielt trainiert werden.
Neben Körperkraft, Beweglichkeit und Balance wird auch innere Ruhe trainiert.
Perfekt für alle, die sich bewusst auspowern und ihren Körper sowie Geist trainieren wollen.

Müde, erschöpft, angespannt? In dieser intensiven Yogastunde können wir unsere Batterien wieder aufladen. Der Atem wird frei, unser Geist kommt zur Ruhe, Blockaden lösen sich und die Lebensenergie kann wieder ungehindert fließen. Dazu verbinden wir Körperübungen (Asanas) bei bewusster Atmung (Pranayama) zu dynamischen, rhythmischen Bewegungsabläufen (Flows). So verbessern wir auf körperlicher Ebene unsere Haltung und machen unsere Muskeln kraftvoll und geschmeidig. Mental schaffen wir Ausgeglichenheit und Ruhe und genießen eine neue, einzigartige Körperwahrnehmung!