Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Dieser Kurs verbindet aktives Mobility-Training mit Breathwork und bewusster Körperwahrnehmung. Du startest mit einer kurzen Atem- bzw. Achtsamkeitsübung, um den Körper zu fokussieren und das Nervensystem optimal auf Bewegung vorzubereiten. Danach arbeitest du in fließenden, funktionellen Mobilitätssequenzen an Hüfte, Wirbelsäule, Schultern und gesamter Bewegungsqualität – aktiv statt statisch. Inhalte aus der Trainigslehre, Yoga-inspirierte Patterns und dynamische Übergänge helfen dir, Beweglichkeit wirklich nutzbar zu machen. Du lernst, wie Atmung, Spannung und Nervensystem deine Beweglichkeit beeinflussen. Am Ende sorgt ein kurzer Release- und Regenerationsblock dafür, dass sich die neu gewonnene Beweglichkeit nachhaltig in deinem System festigen kann.