Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

“Functional Flow” ist ein ganzheitliches Training, das Kraft, Mobilität und Körperkontrolle
auf moderne, dynamische Weise verbindet. Im Mittelpunkt stehen fließende
Bewegungsabläufe, die funktionelle Kraft mit Stabilität und Beweglichkeit kombinieren. Ziel
ist nicht nur die Leistungssteigerung, sondern auch die Prävention typischer
Alltagsbeschwerden und die nachhaltige Förderung des Wohlbefindens.
Das Training richtet sich an Studierende und Berufstätige, die sich gesund, stark und
beweglich halten möchten. Durch bewusst geführte Bewegungen werden
Körperwahrnehmung, Haltung und Koordination verbessert. Die Einheiten sind
motivierend, effektiv und zugleich gelenkschonend gestaltet.
Trainingsinhalte
Das Training kombiniert funktionelle Kraft- und Stabilisationsübungen mit Elementen aus
Mobility, Core und Stretching. Durch gezielte Bewegungsflüsse wird der gesamte Körper
aktiviert. Optional kommen leichte Trainingsgeräte wie Kettlebells, Widerstandsbänder
oder Medizinbälle zum Einsatz, um die Intensität individuell zu variieren.
Ziele des Kurses
• Ganzheitliche Kräftigung des Bewegungsapparates
• Verbesserung von Mobilität, Haltung und Balance
• Verletzungsprävention und Erhalt der Gelenkgesundheit
• Steigerung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens