Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Du möchtest die Welt einmal aus einer völlig neuen Perspektive sehen? In diesem Kurs lernst du die Grundlagen des Handstands – sicher, spielerisch und Schritt für Schritt. Wir arbeiten an Kraft, Mobilität, Körperspannung und Balance, die nicht nur für den Handstand selbst wichtig sind, sondern auch dein gesamtes Training und Körpergefühl nachhaltig verbessern.
Der Kurs richtet sich an Anfänger*innen sowie leicht Fortgeschrittene, die ihre Technik verfeinern oder endlich frei im Raum stehen möchten.
Mit gezielten Übungen, Partnerarbeit und individuellen Tipps wirst du sicherer auf den Händen und entwickelst Vertrauen in deinen eigenen Körper.
Inhalte des Kurses:
• Warm-up & Mobilität für Handgelenke, Schultern und Hüfte
• Kraftaufbau und Technik für den sicheren Einstieg
• Grundlagen der Körperlinie („line drilling“)
• Wandarbeit & Partnerdrills
• Erste freie Balance
• Progressionen für verschiedene Einstiegs- und Aufschwungtechniken
Ziele:
• Sicherer, kontrollierter Handstand
• Verbesserte Haltung, Körperspannung und Balance
• Mehr Körperbewusstsein und Selbstvertrauen
• Spaß am spielerischen Training