| Nr. | Kurs | Zeit/Ort | Preise | ||
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SS 26
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199 |
Calisthenics - Static & Skills
Antony Sam, Haiden Matteo
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FR 20:15-21:45 H08 |
66,00
86,00
116,00
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Video
Frei: 3
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In diesem exklusiven Skill-Kurs (Calisthenics Spezial) widmen wir uns vier der begehrtesten Bewegungen im Bodyweight-Training: Muscle Up, Handstand, Front Lever und Planche.
Ohne Ablenkung, ohne “normales Training” – sondern ein kompletter Fokus auf Technik, Progressionen und Skill-Aufbau. Dank unserer Ausstattung, der großen Trainingsfläche und vieler Geräte können wir Übungen machen, die sonst kaum möglich sind: gezielte Assisted-Drills, saubere Technikarbeit, sichere Übergänge, spezifische Strength-Patterns und Skill-Setups, die in typischen Gyms oft am Equipment oder Platz scheitern. Du wirst lernen, deinen Körper effizienter zu steuern, dich stabiler zu kontrollieren und die Skills Schritt für Schritt sicher aufzubauen – mit viel Coaching, Korrekturen und klaren Progressionsplänen. Was erwartet dich? • Intensive Technikarbeit für effiziente Bewegungsmuster & bessere Körperspannung • Muscle-Up Progressions (False Grip, Übergang, Pull- & Dip-Strength, Negatives, Bänder/Ringe/Barren) • Handstand Training (Körperlinie, Balance-Drills, sichere Aufgänge, Wand- & Freisteh-Progressionen) • Front Lever Aufbau (Scapula Control, Compression, Lever Holds, dynamische Drills & saubere Linien) • Planche Progressions (Lean-Varianten, Scapula Protraction, Schulter-Stabilität, Holds & Strenght Sets) • Spezielle Equipment-Drills, die du sonst kaum machen kannst (Assisted Setups, Partnerarbeit, Spotting, sichere Varianten) • Mobility & Prehab für Handgelenke, Schultergürtel und Core • Individuelle Korrekturen & Coaching, damit du nicht nur härter – sondern smarter trainierst Für wen ist der Kurs? Für Anfänger*innen bis Fortgeschrittene, die… • endlich ihren Muscle Up lernen oder sauberer machen wollen • im Handstand stabiler werden möchten (Kontrolle + Balance) • Front Lever / Planche systematisch aufbauen wollen (statt ziellos zu probieren) • mehr Körperspannung, Körpergefühl und Technikverständnis entwickeln möchten • Lust haben auf einen Kurs, der Skills wirklich ernst nimmt – mit Struktur und klarer Progression Tarif 1: 66,00 € | Tarif 2: 86,00 € | Tarif 3: 116,00 € | Tarife
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