Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

In diesem wöchentlichen Kurs lernst du, deinen Fokus zu schärfen, Druck zu meistern, deine Motivation zu steigern und mentale Blockaden zu lösen. Durch den kontinuierlichen mentalen Input ergänzt du dein körperliches Training optimal – egal, ob du Freizeit-, ProfisportlerIn oder TrainerIn bist!

Themen des Kurses (Ausschnitt):

•Fokus & Konzentration: Konzentrationszustände erkennen, fokussiert bleiben, Ablenkungen minimieren.
•Motivation & Zielsetzung: Motivation steigern, realistische Ziele formulieren und verfolgen.
•Stressbewältigung & Druckmanagement: Umgang mit Leistungsdruck und Nervosität im Training und Wettkampf.
•Selbstvertrauen & Visualisieren: Positive Selbstgespräche, Selbstwert stärken und Erfolg visualisieren.
•Mentale Blockaden lösen: Negative Gedankenmuster erkennen und auflösen, um dein Potenzial freizusetzen.
•Wettkampfroutinen & Teamdynamik: Entwickeln von persönlichen Wettkampfroutinen und effektiver Teamkommunikation.
•Umgang mit Rückschlägen & Verletzungen: Resilienz aufbauen, mit Niederlagen und Verletzungen mental umgehen und gestärkt daraus hervorgehen.

Jede Einheit kombiniert theoretisches Wissen mit praktischen Übungen, die du direkt in deinem Training und Alltag anwenden kannst.