Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Ziel des Workshops ist es, den eigenen Körper nicht nur besser zu verstehen, sondern ihn im Alltag auch besser lesen zu können.

Die Teilnehmenden lernen, feine körperliche Signale bewusster wahrzunehmen und Zusammenhänge zwischen Stress, Nervensystem, Zyklus, Bewegung und dem eigenen Wohlbefinden besser zu verstehen. Sie entwickeln ein Gespür dafür, wie sich Anspannung, Überforderung, Sicherheit, Grenzen und unterschiedliche Bedürfnisse im eigenen Körper zeigen können.

Gleichzeitig lernen sie ihren Zyklus als individuelle körperliche Veränderung kennen. Statt starren Empfehlungen für einzelne Zyklusphasen geht es darum, herauszufinden, welche eigenen Muster sich in Energie, Stimmung, Bewegung, Regeneration und Bedürfnissen erkennen lassen und wie darauf im Alltag bewusster reagiert werden kann.

Durch das praktische Erleben verschiedener Formen von Bewegung, Atem, Regulation, Abgrenzung und Verbindung entsteht ein persönlicher Werkzeugkoffer, auf den die Teilnehmenden auch nach dem Workshop zurückgreifen können.

Am Ende sollen sie nicht nur mit neuem Wissen nach Hause gehen, sondern mit einem stärkeren Gefühl dafür: Wie geht es meinem Körper gerade? Was versucht er mir zu zeigen? Und was kann ich konkret tun, um mich selbst zu unterstützen?