Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Liebe Straßen- und Trail-Läufer:innen aller Leistungsstufen!
Suchst du nach einem „funktionellen Gruppentraining“, um deine Leistung zu verbessern, Laufeffizienz zu steigern und das Verletzungsrisiko zu verringern?
Dieser Kurs bietet eine gut strukturierte Kombination aus Kraft-, Stabilitäts-, Mobilitäts- und neuromuskulären Kontrollübungen, die auf die spezifischen Anforderungen des Laufens zugeschnitten sind:

🎯 Spezifische Kursziele:
1. Optimiere deine Leistung
Entwickle Kraft, Stabilität und Beweglichkeit, die du benötigst, um effizienter zu laufen – sowohl auf Straßen als auch auf dem unvorhersehbaren Gelände beim Trailrunning.

2. Verbessere deine Belastbarkeit
Baue Kraftausdauer auf, die entscheidend ist, um Technik und Kraft bei langen Läufen und insbesondere beim Bergauf-Laufen oder in den späteren Phasen der Ermüdung aufrechtzuerhalten.

3. Beuge Verletzungen vor
Stärke die wichtigsten Muskelgruppen und verbessere deine Bewegungsmuster, um das Risiko häufiger Laufverletzungen (Knie, Knöchel, Hüfte) deutlich zu reduzieren.

4. Verbessere deine Lauftechnik

Kurssprache: Deutsch & Englisch
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This one goes out to: Road & Trail Runners of all levels!
--> Looking out for a "Group functional training class" to improve performance, enhance running efficiency and reduce injury risk?

This course offeres a well-structured combination of strength, stability, mobility and neuromuscular control exercises tailored to the specific demands of running:

🎯 Course Specific Objectives:
1. Optimize Your Performance
Develop the strength, stability, and mobility needed to run more efficiently — both on roads and on the unpredictable terrain of trail running.

2. Improve Load Capacity
Build strength endurance, crucial for maintaining technique and power during long runs and especially on climbs or in the later stages of fatigue.

3. Prevent Injuries
Strengthen key muscle groups and improve movement patterns to significantly reduce the risk of common running injuries (knee, ankle, hip).

4. Enhance Running Technique

Course will be held in German & English