Nr. Kurs Zeit/Ort Preise
 
SS 24
581 Kraft, Power Hour - strukturiertes Krafttraining
Simon Bayer
DO 15:30-16:45
H05
42,00
63,00
105,00
Abgesagt
Der Kurs wurde am 26.02.2024 abgesagt!
Du willst deine Kraft steigern, Muskeln aufbauen und unterschiedliche Trainingsmöglichkeiten – ob freies Hanteltraining oder geführt an den Maschinen – im Gym kennenlernen? In diesem Kurs zeigen wir dir Schritt für Schritt, wie strukturiertes Krafttraining aufgebaut ist bzw. geben dir wertvolle Korrekturen, sofern du die technischen Basics bereits beherrschst. Sitzt die richtige Ausführung bei Übungen wie Deadlifts, Squats oder Bankdrücken so widmen wir uns dem Ziel: Muskelaufbau!

Der Kurs wird mithilfe von drei Zeitperioden kontinuierlich aufgebaut:

• Phase 1: Basiskraft:
Erarbeiten und Vertiefen guter Übungs-Ausführungen und zielgerichteter Einsatz von Kraft-Maschinen. Das Gewicht bzw. die Wiederholungsanzahl wird langsam jedoch stetig entsprechend einem Hypertrophie-Training (Muskelaufbau) angepasst.

• Phase 2: Strukturelles Hypertrophie- Training:
Fokus auf Muskelaufbau und Verbesserung der Muskelmasse.

• Phase 3: Funktionelles Hypertrophie- Training:
Wir steigern das Gewicht und verringern die Wiederholungen, um unseren Körper auf sportartspezifische Bewegungen vorzubereiten.

Jede Einheit beginnt mit unterschiedlichen Aufwärmübungen, die auf die jeweilige Einheit vorbereiten. Im Anschluss trainieren wir entsprechend unseres Trainingsplans mit unterschiedlichen Geräten und vor allem mit Lang- und Kurzhanteln. Jede Einheit schließen wir mit einem ca. 10–15-minütigen Regenerationsblock ab.
Tarif 1: 42,00 € | Tarif 2: 63,00 € | Tarif 3: 105,00 € | Tarife