Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Du willst explosiver werden und dich gut fühlen? Ob für's Klettern, den Berg-, Ball- oder Kampfsport, für's Laufen oder ganz einfach für mehr Wohlbefinden im Alltag!
In diesem Kurs baust du ein starkes Fundament aus Kraft, Schnelligkeit, Koordination, Sprungkraft und Beweglichkeit auf. Das hilft dir nicht nur in deinem Sport besser zu werden, sondern auch Verletzungen vorzubeugen.

Jede Einheit beginnt mit einem kurzen Warmup und Beweglichkeitstraining. Im Hauptteil trainieren wir mit plyometrischen Übungen die Sprungkraft und Schnelligkeit. Danach widmen wir uns dem Krafttraining für mehr Power und Explosivität.

Zu Beginn des Semesters lernst du die Basics und baust so eine saubere Technik auf. Im Laufe des Kurses steigern wir die Intensität und Komplexität der Übungen. Die Übungen können durch Modifikationen an dein individuelles Level angepasst werden, somit eignet sich dieser Kurs perfekt für Anfänger:innen, die einen progressiven Einstieg ins Athletik-Training suchen, aber auch erfahrene Sportler:innen, die einen Ausgleich zum sportartspezifischen Training suchen.