Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

„HILIT“ – high intensity, low impact

– kombiniert anspruchsvolle Kardioübungen („Schweiß-Garantie“) mit sanft, kräftigenden Übungen, die zum Teil an Geräten im Kraftraum ausgeführt werden. Diese neue Kurs-Aktie richtet ihren Fokus einerseits auf die Qualität der Bewegungsausführung und andererseits auf einpositives Körpergefühl.

Schwerpunkte: Kardio, Kräftigung, Bewegungskontrolle, Verletzungsprävention

Die Einheit besteht aus einem Wechselspiel zwischen Kardio und Kraft (schonend und zum Teil geführt durch Geräte) Einfach ausgedrückt, beschreibt HILIT Bewegungen, die den ganzen Körper beanspruchen, aber die Gelenke nur wenig belasten. Bei HILIT geht es darum, die Intensität während des Trainings aufrechtzuerhalten, aber das Verletzungsrisiko durch eine Reduzierung der Belastung und Kraft zu minimieren. Die Bewegungen konzentrieren sich auf die Kräftigung, Dehnung und Stärkung der Muskeln, ohne die Gelenke zusätzlich zu belasten. Explosive Sprünge und harte Landungen sind hier fehl am Platz.