Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Der Gravel-Workshop startet mit einer gemeinsamen Zugfahrt vom Hauptbahnhof Innsbruck nach Brixlegg, wo die Tour beginnt. Von dort führt die Strecke auf einer abwechslungsreichen Route durch das sehr wilde und schöne Rofan-Gebirge.

Während der Ausfahrt werden praxisorientierte Inhalte rund um das Gravelbiken vermittelt und direkt angewendet. Der Kurs richtet sich an (leicht) fortgeschrittene Radfahrer:innen, die ihr Verständnis für das Gravel-Fahren vertiefen möchten – insbesondere in den Bereichen Fahrtechnik, Training und Ernährung.

Hinweis zur Teilnahmevoraussetzung:
Die Fahrzeit am Tourtag beträgt rund 5 Stunden. Eine Teilnahme setzt voraus, dass die Distanz und die Höhenmeter in einem ruhigen, gleichmäßigen Tempo bewältigt werden können. Wir fahren in einem für alle verträglichem Tempo! Die Route verläuft ausschließlich über Forststraßen, welche tw. relativ grob und damit etwas technisch werden können. Teilweise steilere Abfahrten erfordern eine sichere Fahrweise.

Die geplante Route: 70 km, 1700hm: https://www.komoot.com/tour/2759977148

Kursinhalte:
● Trainingsmethoden und Trainingsinterventionen im Ausdauer- und Gravelbereich
● Verständnis des Pulszonenmodells und Pacing nach Körpergefühl
● Pacing-Strategien für Anstiege und längere Ausfahrten
● Ernährungsstrategien für längere Gravel-Touren

Mitzubringen:
● Funktionstüchtiges und gewartetes Gravelbike Reifenbreite: Mindestens 34mm!
● Helm
● Ersatzmaterial (Schlauch, Pumpe, Reifenheber)
● Getränke und Verpflegung, der Dauer der Fahrt angemessen
● Wetterfeste Kleidung

Es ist nicht auszuschließen, dass vereinzelte Situationen zu kurzfristigen subjektiven „Überforderungen“ (Angst, Unsicherheit) führen können. Die Teilnehmer*innen werden ausdrücklich darauf hingewiesen, dass der*die Übungsleiter*in nur nach Mitteilung dieses subjektiven Empfindens darauf Rücksicht nehmen und Alternativmöglichkeiten anbieten kann (muss). Die Teilnehmer*innen nehmen zur Kenntnis, dass das „Restrisiko“ bei diesem Kurs höher einzuschätzen ist, da Abschnitte/Streckenteile im Straßenverkehr abgehalten werden könnten.
Die Ausführung der Übungen erfolgt grundsätzlich auf eigene Gefahr!

Die Kursleitung hält es sich offen, Personen aufgrund fehlenden konditionellen Niveaus vom Kurs auszuschließen.