Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Rennrad – Trainingscamp Juni 2025

Termine:
Di 10.06. | 17:00–20:00 – Start mit Vorbesprechung im USI Besprechungsraum; danach Ausfahrt, Intervalltraining

FR 13.06. | 12:00–16:00 – Vortrag zu Trainingssteuerung (max. 45 Min.), anschließend Fahrtspiel-Ausfahrt mit Testungen, Bikefitting

So 15.06. | 09:00–16:00 – Long Ride mit Fokus auf Fahrtechnik (Abfahrt, Gruppenfahren, Sicherheit)

Zielgruppe:
Dieser Kurs richtet sich an Rennradfahrer:innen, die bereits Rennrad-Fahrerfahrung haben und nun einen Einblick in systematisches Training erhalten möchten.

Kursinhalte:
- Trainingssteuerung: Du lernst, Intensitäts- und Pulszonen richtig einzuordnen und anzuwenden - Impulse zur Trainingsplanung
- Kompakte Theorieeinheiten & strukturierte Ausfahrten
- Fahren in der Gruppe & technische Grundlagen für sicheres Abfahren
- Bikefitting
- uvm.

Anforderungen an die Teilnehmer:innen:
- Grundkondition für 3-5h Ausfahrten mit bis zu 2500hm
- Rennrad mit Klickpedalsystem, Helm und Beleuchtung
- Ideal: Smartwatch/ Wearable mit Herzfrequenzmessung (mit Brustgurt!)

Die Kursleitung hält es sich offen, Personen aufgrund fehlenden konditionellen Niveaus vom Kurs auszuschließen.

Vorab-Fragen: etrinter@gmail.com

Voraussetzungen / Material: **
- Funktionstüchtiges und gewartetes Rennrad inkl. Ausrüstung (Helm + Klipppedale)
- Ersatzmaterial (Schlauch, Pumpe/ Kartusche, Reifenheber)
- Getränke, evt. Wechselbekleidung

**
vorgeschriebene Schutzausrüstung bei Rennrad Kursen:
- Helm
- Schutzbrille
- Handschuhe
- Protektoren (nach eigenem Ermessen)
- Leuchtreflektoren

Es ist nicht auszuschließen, dass vereinzelte Situationen zu kurzfristigen subjektiven „Überforderungen“ (Angst, Unsicherheit) führen können. Die Teilnehmer*innen werden ausdrücklich darauf hingewiesen, dass der*die Übungsleiter*in nur nach Mitteilung dieses subjektiven Empfindens darauf Rücksicht nehmen und Alternativmöglichkeiten anbieten kann (muss). Die Teilnehmer*innen nehmen zur Kenntnis, dass das „Restrisiko“ bei diesem Kurs höher einzuschätzen ist, da Abschnitte/Streckenteile im Straßenverkehr abgehalten werden könnten.
Die Ausführung der Übungen erfolgt grundsätzlich auf eigene Gefahr!