Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

Dieser Kurs richtet sich an Anfänger:innen, aber auch fortgeschrittene Eisbader:innen sind herzlich willkommen!

Das Eisbaden basiert auf 3 Säulen: Entschlossenheit, Atmung & Kälte.
Die Entschlossenheit ist das Fundament. Die bewusste Entscheidung aus der Komfortzone raus und rein ins kalte Wasser zu hüpfen. Diese Haltung schärft unseren Fokus & baut unsere Willenskraft für alle Bereiche des Lebens auf.
Die Atmung hilft uns dabei, Sauerstoff im Körper effektiv freizusetzen, um uns im Eiswasser warm zu halten und mehr Engergie für den Alltag zu entfachen.
Die Kälte reduiziert unser Stressempfinden, hemmt Entzündungen, beschleunigt die Muskel regeneration und stärkt dabei unser Immunsystem gegen Erreger von außen.
Diese 3 Säulen helfen uns dabei unser inneres Feuer (Das Tummo) zu erwecken.

Positiver Nebeneffekt: Winterjacken gehören in Zukunft der Geschichte an!

Ablauf: Wir starten mit einem kurzen Warm Up und ein paar Yoga Übungen, um uns zu Beginn schon etwas aufzuwärmen. Im Anschluss werden wir gemeinsam die Atemtechnik durchführen, um uns auf das anschließende Eisbad physisch und mental einzustellen. Darauf folgen die Einheiten im vorgekühlten Eisbadebecken.
Im Anschluss an den Workshop kann ab 14 Uhr die Sauna genutzt werden.

Materialien: Yogamatten & Sitzkissen werden von der Usi gestellt.
Badesachen, lockere Sportkleidung/-schuhe & Handtücher bitte selbstständig mitbringen.