Universitäts-Sportinstitut Innsbruck (USI)

In diesem Kurs erwartet dich ein vielseitiges Bodyweight-Training, das Kraft, Athletik und Bewegungsqualität kombiniert – komplett ohne Geräte. Du lernst, deinen Körper funktionell zu nutzen: stabil, explosiv, kontrolliert und ausdauernd. Die Einheiten enthalten aktivierende Warm-ups, plyometrische Elemente (Sprungkraft & Reaktivität), kräftigende Bodyweight-Übungen sowie Intervall- und Conditioning-Blöcke. Ergänzt wird das Training durch Mobilitäts- und Technikanteile, damit du nicht nur „hart“ trainierst, sondern auch smarter bewegst. Ziel ist ein Training, das dich in Alltag, Sport und Performance gleichermaßen stärkt. Ideal für alle, die sich fit, belastbar und rundum athletisch fühlen wollen.